Sortie longue et préparation semi marathon

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[@michauxdidier2871]

Mr Dorval, comme d'habitude très pro.

[@marvelexodechannel6022]

jesudeton au semimarathan

[@fouricendres3841]

Merci très pro vraiment

[@fouadmouhaddab9194]

bonjour. si possible d avoir plus de vidéos détaillés sur le semi marathon. merci monsieur

[@houssamben7071]

Merci

[@hervefoata3919]

Dans mon cas a i 8 / 9 kmh ca fera du 2 h .. 16 /18 km

[@hervefoata3919]

Un pote a moi a couru 1 h 45 bobo genous ....je suis loin 2 footings 40 mn

[@user-jz6hr5jx4q]

Bonjour j’aimerais courir un 42km en fin de Décembre 2023 j’aimerais votre conseil

[@fredericnoeltouglo8088]

J'ai besoins de veau conseil

[@fredericnoeltouglo8088]

@Dante Caden if you answer me in français ça allait vraiment me plaire..je ne comprends pas lenglai. J'étais obligaé de télécharger une application that traduit les langues

[@fredericnoeltouglo8088]

Expliquer moi en français svp

[@martinluc8204]

bon conseil mais ta voix on dirait Koba la D (c'est un rappeur)

[@guytan27]

merci également

[@ryanesteban982]

dont know if anyone cares but I just hacked my girlfriends Instagram password using Instablaster. You can find it by Googling for Instablaster password hack if you care

[@youness1189]

Je m'ennuie à fond quand je cours à 70% à 75% FCM, côté respiration je sens que je suis plus que à l'aise. Est ce que je peux pousser un peu plus dans les séances EF et SL ?

[@hervefoata3919]

Je pense que oui .

[@hervefoata3919]

1 h 20 1 h 30 ...ca peut te permetre dattaquer sur 1 heure si tu est a 10 12 km h dattaquer + fort ..

[@youness1189]

@@hervefoata3919 merci

[@hervefoata3919]

@@youness1189 apres au dela de 15 k. M cest + endurence pure que vma ..ca oblige a bien calculer gerer .. je combine musculation footing

[@hervefoata3919]

A cette frequence on sennuies cest vrais mais cest une errreur daccellerer cest a 60 70 % que on devlope le coeur le volume cardiaque 1 h 1 h 15 meme a 9 kmh vont permetre en fractionner de tenir a 120 % de la vma et a 100 % de tenir un 16 x 30 /30 . Et passer de 9 a 14 15 k. M heure ca paraitra moin grand comme effort avec gros foncier ..