소식 vs 단식, 건강에 뭐가 좋을까? (박용우 강북삼성병원 서울건진센터 교수)

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Күн бұрын

Пікірлер: 410

@이영재-y8c 7 ай бұрын

박용우 선생님 말씀에 완전 공감합니다~~기초대사량 떨어지지 않는 다이어트가 핵심인것 같습니다~~

@최에스더-s9x 5 ай бұрын

박용우교수님 감사합니다.지금 먹을거 넘쳐나는 시대에살면서 우리의 갈길을 가르쳐주시네요. 저도살많이 빠졌어요.

@user-dx5ls1cv8m 3 ай бұрын

@@최에스더-s9x 65

@ArienFC 7 ай бұрын

56분쯤에 교수님 멘트가 와닿네요. 건강한 몸은 배고픔을 즐길수 있다는 말씀!! 간헐적 단식 3년차인데, 제가 저상태입니다. 으쓱으쓱

@베리튜브-v6c 7 ай бұрын

처음나오셨을때 자극 크게 받고 한번 해봐야겠다 싶어 그날 바로16:8 간헐적 단식 시작하고 지금도 계속 하고있습니다 가끔 24시간 단식도 하고있는데 살은 8키로정도 빠지고 혈압은 높았는데 지금은 정상으로 내려왔습니다 무엇보다 혈압이 한 2년정도 높았는데 혈압 내려온게 보이니 계속 의지가 생기고 운동은 더 열심히 하고 건강한 음식 위주로 먹을려고 하고 있습니다 정말 교수님께 진심으로 감사하게 생각하고있습니다

@김재순-i8t 7 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@이웃다람쥐 7 ай бұрын

@snow0531-g9g 7 ай бұрын

응원합니다 생각만하지 실천하기가 싶지 않은데 바로 실천했다니 대단

@songcha8092 7 ай бұрын

존경하는 교수님!!! 저는 미국 댄버에 사는 주부입니다. 16:8 간헐적 단식 해서 체중을 줄였고 밥먹고 바로걷기를 실천해서 당뇨전단계에서 벗어나 지금은 정상으로 살고 있읍니다. 그리고 밥먹기전에 야채 많이먹고 단백질 먹고 그러고나면 배가 어느정도 불러서 밥을 정말 조금먹는 식습관으로 바꿨습니다. 예전엔 탄수화물을 정말 많이 먹었는데...ㅜ.ㅜ 암튼 교수님 나오시면 늘 찾아보고 좋은 가릍침있으면 늘 따라합니다...ㅎ 교수님을 통해서 더 많은 사람들이 건강한 삶을 살길 기원합니다...ㅎ 감사 합니다.

@이향선-c2f 5 ай бұрын

ㅣ1

@이향선-c2f 5 ай бұрын

ㅣㄱ😊킼😊ㄱㄱ기ㅣㄱㄱ기ㅣ기ㅣㅣㅣ기긱

@변재선-i2b 4 ай бұрын

ㄷㄷㄷㄱㅍㅅ7😮

@TheOrison76 3 ай бұрын

🎉

@Lee-ly1us 3 ай бұрын

와~😊 부럽습니다. 전 이영상 백만번 보는 사람입니다. 용기에 박수를 보냅니다.

@김정현-t1h5t 7 ай бұрын

간헐적 단식 잘 먹는날 근육운동하고 단식중 걷거나 가볍게 현명하게 운동 하라는 요점 강의가 도움이 됩니다ㆍ 기초대사량 유지도 중요하구요ㆍ

@들고양이-g4d 7 ай бұрын

처음엔 의사가 고지열증과 혈압땜에 약먹어야 한다고 했는데 제가 끝까지 약안먹고 운동하고 식이요법해서 고지열증과 혈압 높은것 수치가 좋아지니까 의사 선생님이 지금은 약먹으라는 소리 안하더군요~유전이 있어도 전 약안먹고 관리해서 좋아졌습니다~참고로 전 나이가 54세 입니다

@hannahappyvideo 6 ай бұрын

와 ㆍ 전 예방의학에 관심이 많고 실천자인데요ᆢ 박용우교수님 정말 존경하는 분인데ᆢ이번 유튜브 듣고 정말 이사회에 꼭 필요한분이시구나 또 이런 의사님이 많으실수록 국민건강은 좋아지겠구나를 크게 감사하며 들었습니다

@seonaekim3479 7 ай бұрын

박용우 교수님 강의 정말 유익합니다^^ 책도 구입했습니다 언더스탠딩에 자주 나오시면 좋겠습니다^^*

@나-u5m9u 7 ай бұрын

방송 너무 감사합니다. 한달이라는 동기 부여도요. 드디어 저희 엄마가 귀를 기울이고 들으세요. 교수님 말씀은 정말 열심히 들으시더라구요. ㅎㅎㅎ 아 주식도 열심히 보시기땜에 언더스탠딩도 열심히 들으세요 ㅎㅎ 근데 지방과 고기 이야기도 날 잡고 해주시면 안될까요 . 저희 엄마가 지방이 무섭고 고기도 기름지고 많이 먹으면 안좋은거고 소금도 최대한 빼버리고 야채비빔밥, 과일, 손수 요리한 음식들만 드시려고 하는데요. 그래서 비만이 아닌 날이 없었어요. 배가 금방 꺼지고 고프니 2시간을 못넘기고 수시로 과일과 밤, 고구마, 호박을 드시고요. 과자나 빵 먹을 기회가 생기면 식탐이 폭발하세요... 과자와 빵 사먹는 가격이면 계란과 고기 먹을 수 있는데 고기는 비싸고 우유에 죠리퐁은 우유를 먹어야 하니 먹는다는 이유로 드세요. 과일도 안좋다고 그러니 과일을 빼고 부족한 열량을 밥으로 채우시네요. 고기류 소화 잘되게 다짐육도 먹고 올리브 참기름 순수버터도 괜찮다고 해도... 제 얘긴 안들으시는데 또 모셔서 방송해주심 안될까요 ㅎㅎㅎ 감사합니다

@blackholeabc3998 7 ай бұрын

수시로 먹는게 비만 되는 최고방법입니다 차라리시작은 점심 한시간저녁 한시간 두 타임만 실컷 먹고 공복 시간엔 아무것도 먹 지 말아야합니다

@HyunJin_Ryu 7 ай бұрын

맞아요 어머니 아버지들 탄수화물은 많이 드시면서 고기는 단백질인데도 안좋다고 안드시니 근육 빠지고ㅠㅠ 이얘기 많이 해주셨으면 좋겠네요..

@아기팝스 3 ай бұрын

@@나-u5m9u 육류가 전혀 나쁘지 않은데, 육류를 클린하게 충분히 드려야 혈당도 안오르고 포만감도 오래가고 영양소도 좋고 중간에 간식 생각이 안나게 됩니다.

@cha111600 7 ай бұрын

제가 똥배만 나오고 몸이 힘들어져서 건강관련 책을 하나 선택해서 읽었는데 레이 커즈와일의 영원히 사는법이란 책이였습니다. 많은 공감이 가는 책이긴 했는데.. 그 사람은 식이요법과 영양제로 매년 몇억을 사용하는 사람이라 현실적으로 저랑은 맞지 않았습니다. 그런데 이 프로에서 박용우 교수님이 나오셔서 하는 얘기를 듣는데 영원히 사는법이란 책내용과 일맥상통하면서 현실적으로 저에게 맞고 실제로 실천할 수 있는 방법이겠구나 싶어서 교수님이 내신 내 몸혁명이란 책을 사서 단숨에 다 읽고(기존 영원히 사는법을 읽어 아해가 빨랐슴) 그 책에 나온 4주 프로그램을 바로 실핼했습니다. 돈은 조금 투자했습니다. 종합비타민, 오메가3, 유산균을 샀고 단백질쉐이크는 2일먹고 도저히 못먹겠어 고단백두유로 바꾸고 실했습니다. 첫 2일동안은 엄청난 두통에 시달렸습니다. 책에서도 그렇게 얘기했었어 참고 프로그램 잘 따랐지요. 현재 4주를 하루 남기고 저의 변화에 놀라고 있습니다. 뱃살 어느정도 들어가고 비만율이 드라마틱하게 빠졌습니다. 이 자리를 빌어 감사드립니다. 박교수님

@황정희-d3r 7 ай бұрын

나는 스쿼트하며~박교수님 강의 듣고있답니다.

@김소희-p4x4d 7 ай бұрын

박용우 교수님 ~ 동안 이세요 ❤

@레초까부이 7 ай бұрын

박용우샘 세상의 빛이네요

@이현주-z3z1w 6 ай бұрын

이분은 국민의 지킴이 같아요. 요즘 전 국민적으로 생활습관.식습관 진짜 많이 심각하잖아요. 정말 말씀하시는거보면 항상 진지하시고 정말 존경스럽네요. 의사들 지금 현재 병걸린 국민도 내팽겨 치고있는데 저분은. 향후에 일어날 일인데 저렇게 사람 살릴려고 하시니 얼마나 훌륭하신분이십니까? 정말 존경스럽습니다. 거기에비해 저 두분은 장난처럼. 좀 귀담아안듣는? 좀 별로네요

@김창현-c7o 5 ай бұрын

@@이현주-z3z1w동감입니다. 너무 진행이 가볍게 느껴지는데 저만 느낀 게 아니네요..ㅠ

@임희정-e7t 5 ай бұрын

박용우교수님 늘 감사드립니다

@mapx2100 7 ай бұрын

박교수님의 말씀은 대체로 기능의학과 많이 일치하네요. 잘 봤습니다.

@Gattsun 7 ай бұрын

매우 공감되는 내용이 많아요^^

@green-iz8de 4 ай бұрын

1:02:26 인터벌 운동은 일주일에 3번. 잘먹는 날은 근력운동. 안먹는 날은 일부러 의식적으로 움직이고 쇼핑하며 돌아다니며 아이쇼핑.

@이이이-g4f2y 7 ай бұрын

56:07 이거 진짜입니다!! 몸이 안좋거나, 직전에 혈당 많이올리는 음식 먹으면 밤에 야식생각나고 못참겠는데, 몸이 괜찮아지면 간헐적단식 하는 16시간 중에도 살짝 배고프다 뿐이지 몸이 가볍기만 하고 그렇게까지 음식생각이 안나더라구요..

@신영숙-t1o 6 ай бұрын

맞습니다 저 6년째 하고 있는데 건강도 많이 좋아졌고 병원가서 검사하면 모든 수치 정상정상 ~~~

@francisyoon3981 6 ай бұрын

나도 월수금 lunch to lunch 단식 이후 당뇨 포함 모든 수치 좋아짐.. 2달 만에..

@이너피스-g8q 7 ай бұрын

고맙습니다❤보고또 보고 반복재생합니다.

@홍대빠박이 7 ай бұрын

이번방송 내용 너무 좋았습니다. 점점 내게 도움1티어가 되는 언더스탠딩이 되어가는거 같습니다. 이번 방송으로 살빼야겠다라는 결심을 하게됬습니다. 설탕드러간음식과 기름과 과식을 좀 멀리해서 건강해져야겠네여

@youarespecial50 6 ай бұрын

박선생님. 많은 도움받고 갑니다. 감사합니다.

@박서진-b8s Ай бұрын

빅용우 샘 최고세요~~ 동안이신 이유가. 다. 있으셨어요 아무래두 저두 곧 뵈러가게 생겼어요 고지혈증이 260 ㅠㅠ 약은 안묵어요 엄청 몸이 아팠는데. 샘 영상보구 식단조절해 붓기뻐지구 아픈게 좋아졌어요

@박소연-p3s 7 ай бұрын

존경하고 신뢰하고 박용우 교수님❤ 실천하겠습니다

@ann0423 7 ай бұрын

계속 박용우 쌤 방송 해주시면 좋겠어요 ^^ 넘 유익합니다 .

@이미숙-q2o 5 ай бұрын

훌륭하신 분이십니다 존경합니다

@이개미-t4y 6 ай бұрын

느닷없는 골절수술로 고혈압약을 복용하게 되었어요. 두 달에 한번씩 약 타러 다녔는데 의사쌤께서 체중 줄이면 약 조절해주신다고 하시더라구요.결국 병원 옮기고 살을 더 찌웠어요.어리석죠?ㅠ 그 의사쌤이 참 의사셨네요. 일주일전부터 16;8간헐적 단식 들어갔어요.1케이지 감량했는데 주변에서 알아보네요 ^^ 단백질 위주(병아리콩,땅콩잼,두부,생선,삶은 달걀)와 풀떼기 (상추,브로콜리,오이등)로 식단 꾸렸드니 배도 안고프고 몸이 가벼워졌어요. 밥량은 반공기(전분제거된 밥)으로 줄였는데도 배가 든든해요. 고혈압,고지혈증,지방간 풍성...총체적 난국에서 얼른 빠져나와야겠어요. 박용우교수님 고맙습니다 ^^

@샐리-w1k 7 ай бұрын

저도 단식할 때 전혀 배고프지 않은데...그 이유가 건강해서 그런거네요~~교수님 강의 감사합니다!!

@sylee2196 6 ай бұрын

간헐적 단식이 제일 좋은것 같아요. 아침 굶고 오전 11시나 12 부터 8시간 마음껏 먹고 16시간 굶는 것, 효과 좋고 제일 쉽습니다.

@경화정-d7c 6 ай бұрын

8시간 마음껏 먹어도 되는건가요??

@user-ip1ny5dy7q 2 ай бұрын

@@경화정-d7c 아뇨 건강식 먹어야죠. 8시간동안 빵먹고 치킨먹고 가공식품 먹으면서 4천칼로리 채우면 아무의미없져 ㅋㅋㅋ

@오명희-e1x 7 ай бұрын

감사합니다 감사합니다 감사합니다

@yhlee2436 7 ай бұрын

박용우 교수님 지침대로 (한90%) 3주정도 해봤는데요... 태어나서 처음으로 몸무게, 체지방률이 꺾였습니다... 근육량은 유지... 간헐적 주2회, 운동 주2회...

@이주헌-g9m 7 ай бұрын

박교수님 늘 방송 잘보고있습니다 오늘 나오셔서 반갑습니다

@boomboom9557 7 ай бұрын

58:45 5일 잘 먹고 2일 24시간은 단식, + 일주일 3~4번 고강도 인터벌, 1회 운동에 20분 정도. 메모...

@Jsjuga 7 ай бұрын

18시간 단식이죠?

@rhosoojin191 7 ай бұрын

단식 이야기만 들어도 정신이 혼미해져요 😂

@고고아님쓰 6 ай бұрын

도나쓰

@jessicapaek7021 6 ай бұрын

나..나도요~^^;;

@순간을소중히2 7 ай бұрын

앞으로 근육 생성을 위해선 영리하게 소식해야겠군요.

@Line0374 6 ай бұрын

박용우 교수님 국민 건강을 위해 앞으로도 애써 주시길 바랍니다 고맙습니다 ^^

@jungmielee2232 6 ай бұрын

저는 독일에 사는 50대 교민입니다. 교수님의 말씀대로 한국의 근로 문화가 직장인의 건강을 해치는 것은 맞지만 의료문화도 그것에 기여하는 것도 맞습니다. 독일도 진료받기 위해 오래 기다리고 불편하기는 하기만 일단 의사를 만나면 그 시간만큼은 의사가 오로지 내 상태에만 신경을 씁니다. 상담을 층분히 하며 문제를 해결하는데 노력합니다. 보통 15분씩 진료 시간을 책정하지만 필요에 따라 30분도 합니다. 그걸 환자들도 알기에 불평하지 않고 기다립니다. 자기가 30분 상담의 대상자가 될 수도 있으니까요. 제가 20년째 다니는 동네의 가정의학과 의사는 제가 약쓰는 것을 좋아하지 않는 것을 알기에 검사 결과가 나쁘면 상담을 하며 약 처방을 안하고 개선하기 위해 노력하라고 권합니다. 저도 콜레스테롤과 혈압이 정상치를 넘은 적이 몇번 있었지만 다행히 약 대신 운동과 식이요법 으로 수치를 다시 내릴수 있었습니다.

@sarahcho5091 6 ай бұрын

박용우 교수님 말씀하신대로 하니 근육붙고 지방이 빠지네요! 최고세요!

@초이-j7h 6 ай бұрын

맞아요 잘먹어야 근육이 늘어납니다.

@starlight8301 7 ай бұрын

이런 질좋은 강의를 쉽게 접할수있는거 감사하고 행운인거에요.간헐적단식 해보면알아요.진짜 좋은거! 고혈압 당뇨전단계였고 저녁 16:8 단식하고 아침첫끼로는 건강한음식들로 충분히먹어주니까 건강해지고 살빠지고 활력이달라요 비만땜에 건강나빠지신분들 꼭해보세요

@미향변-s2e 5 ай бұрын

근데아무리강조해도지나치지안은게건강핼쓰라생각합닙다그러나그건선생님들의권유사항이자바램ㅇㄹ뿐이지결국모든것은본인자기자신에게달려잇다고생각해요 얼마나노력하고인내하느냐에따라그사람의건강과운명을좌우하는것같아요 모든욕구충족을채워주는건자기자신에게노력과심의를기울이지안으면안될것같아요

@태선-d4e 7 ай бұрын

소세지 들고 이프로님~ 리얼~~ 그러네요~ 방송시간이 딱 저녁 식사 시간인 거 같은데~~ 건강 잘 챙기셔야겠어요

@크리스리-n4e 7 ай бұрын

박용우 교수님 넘 귀여우세요^^

@미래예언-j3c 5 ай бұрын

박용우 교수님 63년생이신데 젊어보여요

@green-iz8de 4 ай бұрын

1:04:57 건강한 몸은 저녁을 먹으면 다음날 아침까지 배가 안 고파야 한다.

@ljs2358 6 ай бұрын

훌륭한 컨탠츠 감사합니다. 많이 배웠어요!

@asdf-cb9ix 7 ай бұрын

아이스크림 사오자마자 이런 영상이 올라오다니...

@deltax9471 7 ай бұрын

오늘까지만 먹구...

@ilovekoreamariella6345 7 ай бұрын

ㅎㅎㅎㅎ너무 웃김. 왜냐면 나도 그래서..

@YouTouchedMe 7 ай бұрын

아이스크림은 못 참지

@물흐르듯이-u1o 7 ай бұрын

다이어트는 항상 낼부터

@ffii__1118 7 ай бұрын

제로아이스크림 드시지요...

@양혜숙-c5k Ай бұрын

요즘 현실 한국 의료. 병원가면 의사선생님들 약처방으로 끝.박용우 교수님 예방의료를 쉽게 알려주시는군요.

@handle_selection 7 ай бұрын

나이들면 체력도 떨어지는데 칼로리제한하면서 운동하는 것은 엄청난 고통입니다 그러니 간헐적단식 공격하는 의사들이 있어도, 자기가 감당하는 내에서 하세요 시간을 정해서 먹는 것만으로도 건강에 도움이 됩니다

@피자조아-b7v 6 ай бұрын

박용우교수님 정말 똑똑하신분 국민들의 건강을 책임져주셔서 감사합니다

@korealove477 7 ай бұрын

되면 한다😂 언제부턴가 저도 그 마인드로 세팅됨

@TV-kr4zf 7 ай бұрын

저녁6시후에 안먹어!! 아침도 안먹어!! 점심은 많이먹어!! 야채와 단백질 과일등 골고루 드셔야됩니다 조금씩 골고루 섭취 하셔야합니다 탄수화물 종류만 많이드시면 영양불균형으로 당뇨옵니다

@236RP 3 ай бұрын

@@TV-kr4zf 과일은 안먹는게 나아요

@521Qom-gv8ke 7 ай бұрын

간헐적 단식 잘하면 건강한 몸을 얻고 급노화된 얼굴도 얻을수 있으니..단식하더라도 단백질등 잘먹어야 급노화 막습니다...

@ttkk9040 7 ай бұрын

정말 이분 말이 살다보니 백퍼다. 나도 고지혈.. 술을 아예끈으면 내려감... 가끔도 안마시면됨. 근육운동 필수. 나이들면 다 그런지 알고 지나가면 인생 피곤해진다. 이분영상 100번ㄴ봐라. 나도 계속 보고 실천중

@미향변-s2e 5 ай бұрын

비만은음식을먹고그롯에물부으면가득채워지듯이사람도배가장이나위장이움직여주ㅢ야하는데먹기만하고배속에가득채우기만하고움직이지안으면풍선이공기를불어넣어주입하면덩상팽창하지못해뻥하고터지듯이 사람도가만히안아잇으면 뱃속에서구멍이나장이고장나는것같아요식물도 물을주면 위로쭉쭉뻗어기ㅣ는데사람도장을움직여주고해야만이건강하지안을까요그리구 혈관질환이런건여러유전자들에의해 움직이는데 부모님께서물려주신 여러 건강상문제는 장단점이잇겟죠 머리가좋으신 과학자선생님들께서 연구를 많이하셨서 건강하고안락한생활을영위해나게해주시는게목적이아닐까요그래야만이서로가서로를신뢰하고존경받는사회구성요원의그룹이될것같아요

@jisunginc 7 ай бұрын

잘 먹고, 단식하면 결과적으로 그게 소식이 된다는 말씀이군요~^ 저도 교수님처럼 건강하게 나이들고 싶네요. 특히 40대 부터는 근육량이 매년 1%씩 감소한다고 들었습니다. 올바른 식습관.. 행동으로 실천하는 것은 참 어렵네요~ +동물실험에서 같은 호랑이라고 하더라도 몸집이나 치아상태나 질병에 대한 유전적인 요인들이 서로 달라서 임상실험 처럼 다르게 나올 것 같은데 일관적으로, 이상적인 결과가 나온다는 것도 흥미롭네요 ^ 그만큼 임상실험에서의 변수가 너무나 많은 것이겠지요?

@eunkyougpark6810 6 ай бұрын

진정한 의사의 본분을 알려주시네요. 최근에 병원에서 의사와 상담후 느낀점은 약 이외에 어떻게 해야 해야한다는 말이 전혀 없다는 점. 이래서 의료진 늘리고, 상담 시간 늘려야 한다. 고혈압 환자는 약만 처방하면 의사역할 다한다고 생각하는 듯...

@designshare 6 ай бұрын

정말 공감되네요. 바로 잡아야겠어요. 감사합니다 😅

@유부장이다 7 ай бұрын

좋은지방을 충분히 먹어주면 18시간 단식해도 배가 하나도 안고파요 날마다 합니다. 그리고 단식하면 오토파지 가 이뤄져서 몸이 건강해집니다. 이게 정말 중요한겁니다.

@nanas386 7 ай бұрын

좋은지방이라도 많이먹으면 안좋지않나요? 췌장에 안좋을것 같은데 괜찮나요?

@유부장이다 7 ай бұрын

@@nanas386간이나 각 장기에 쌓이는건 대사를 못한 지방이나 당을 간이 중성지방으로 저장 하면서 생기는것입니다. 물론 너무 많이 먹으면 지방도 중성지방으로 쌓이겠지요. 오메가3 오메가6 미토콘드리아 에 대해서 공부해보세요. 우리 몸은 생각보다 복잡한 대사시스템을 유지하고 있습니다.

@유부장이다 7 ай бұрын

@@nanas386 괜찮습니다. 지방을 먹을려고 해도 많이 먹기 힘들어요 오메가3 오메가6 인슐린저항성 미토콘드리아 이것이 대사시스템에 중요한부분이니 공부하시면 많은 도움이 될겁니다.

@Kevin-re7kt 6 ай бұрын

좋은 지방이 대체머임? 오메가3? 올레인산? ㅎ 모든 과하면 다 않좋음. 그 좋다는 오메가3도 6와 균형을 맞춰야함. 오메가6는 과다섭취할 경우 몸에서 엄청난 염증이 일어남. 견과류가 몸에 좋다고 잘못알려진게 오메가6가 엄청 많음. 주위에 땅콩 견과류 같은거 너무 많이 먹고 종기나는 사람 분명히 봤을거임. 난 여러명봄

@유부장이다 6 ай бұрын

올리브유 자주 많이 드시면 인슐린저항성이 좋와지고 인슐린저항성이 좋와지면 미토콘드리아 에서 에너지를 충분히 만들어줘서 허기짐을 느끼지 않을겁니다. 물론 당질을 제한하는 식단을 같이 하셔야겠지요 허기짐을 느끼지 않게되면서 자가포식을 할수있는 여유가 생기는 겁니다. 간략하게 줄이다보니 극단적으로 쓴거 갔지만 중묘한건 인슐린저항성 과 미토콘드리아 입니다.

@시냇물-c3b 7 ай бұрын

잘먹어야 근육늘린다. 맞아요 황소도 잘먹는놈이 1톤씩 나갑니다.

@user-zi7ko4cm4o 7 ай бұрын

학교 선생님과 학생 2명 같네요 질문하고 두 분이 웃으시는게 학창시절 장난끼 많은 학생 2명과 무시하는 선생님 같네요

@riderlife8968 7 ай бұрын

소식과 단식 둘 다 해야 함... 특히 소식이라기 보다는 폭식을 피해야 함. 항상 일정한 양을 먹는게 중요함. 배가 적당히 차면 숫가락을 내려놓는 당신이 멋집니다. 남은 음식은 당신의 뱃살을 찌게하는 원흉입니다. 그런건 버리세요

@후쿠오카곤방와 7 ай бұрын

이 분덕분에 제가 5대2 간헐적단식 하고 있는데 몸이 정말 좋아졌습니다. 비염이 너무 심했었는데요. 코가 뻘개져서 까질정도로 재채기 하고 콧물이 나와서 우울증까지 겪었습니다. 그런데 이게 어느날부터 재채기가 사라지더니 콧속염증까지 줄어들더군요. 깜짝 놀랐습니다.

@ilovekoreamariella6345 7 ай бұрын

오마나! 저도 비염 때문에 미칠지경인데...꼭 해봐야겠네요.

@JyJ-k6y 7 ай бұрын

저도 간혈적단식 하고 나서 몸에 지방이 없어진건지 코가 뚤린 것 같네요.

@바질토마토크림치-n5b 7 ай бұрын

우와 지금 격일 또는 5:2단식 하는중인데 너무나도 기대기되네요

@snow0531-g9g 7 ай бұрын

전 간헐적 단식이랑 운동 같이하면서 몸도 너무 가볍고(원래 저질체력이었슴) 활기가 생겼어요. 그리고 감기에 잘 안 걸려요 예전엔 가족들 중 누가 감기 걸리면 저도 꼭 하고 지나갔는데 요즘엔 그럼일 없슴

@미혀니-j2r 7 ай бұрын

16:8 간헐적단식 시작합니다~화이팅해요~~

@bbokdoong 7 ай бұрын

윤도현 씨가 출연했는줄 알았습니다😂😂

@nanas386 7 ай бұрын

개그맨 배연정은 췌장질환 증상이 배고픔이 없었대요. 그래서 배고픔이 없어도 걱정스러웠는데 걱정 안해도 되겠네요

@쥬미-j9b 7 ай бұрын

이 영상을 많은분들이 보셨음 합니다

@김인자-e1c 7 ай бұрын

그렇습니다 남편이 맘대로 먹고 평생 안움직이다 나중엔 못움직였어요 나중엔 소대변 다받아요 이렇게 안움직이는 사람을 보지 못했어요 밥먹고 움직이라는데 쇼파와 한몸이더니 움직이지 못합니다

@hyunjae0486 6 ай бұрын

매우 유익한 시간이었습니다.😊

@designshare 6 ай бұрын

반복해서 들어도 너무좋음

@bluebird5405 Ай бұрын

이분 말씀만 따르고 실천하면 삶의 활력이 생긴다

@이진영-i9n 7 ай бұрын

위는 단식하면 훨씬 좋아져요. 본의 아니게 한달 정도 극소식 한 적 있는데 위장병 싹 나았어요.

@이선주-i1i 6 ай бұрын

식단종류와 양좀 알려주세요

@sha_lala 2 ай бұрын

이 방송 내용은 극소식하라는 건 아닌데요

@수아-e8p 7 ай бұрын

지금부터 건강관리를 잘하면 된다

@deltax9471 7 ай бұрын

퍙상시랑 같은 칼로리로 별다른 제한없이 16-8/ 18-6 두달했는데 살이 쭈욱 잘빠지고 몸이 가벼웠어요

@해운-n8x 7 ай бұрын

좋은 의사 참 좋은 의사

@jungakim6994 7 ай бұрын

박사님 진실되게 말씀하시는데 진행자들,특히 이프로님 너무 히히덕거리면서 까부셔서 보기 뷸편하네여~.자중 좀 해 주셨스면~😅 이런말씀 드려 지송해여~박사님 정말 감사합미당 ~잘 듣고 실천할께여~❤❤❤

@목캔디-f3g 7 ай бұрын

본인들 머릿속은 '나는 절대 안걸려 그런병' 이라는 마인드가 있어서 저렇게 장난치듯이 얘기하는것 같네요 본인들이 걸려야 진지하게 대하지 성인병으로 고생하시는 분들이 보면 힘이 좀 빠지겠어요 mc들 태도가 영...

@mjin6614 7 ай бұрын

교수님 반갑습니다 😂

@호밀밭ymy 6 ай бұрын

밥맛 없는 언니들의박소현씨가 건강한 면이 많겠군요 ᆢ

@이주헌-g9m 7 ай бұрын

잘땐 당연 못먹은거아닐까요??? 안대표님 너무 재미있으세요

@이재흥-j4q 7 ай бұрын

운동과 섭생을 꼭 병행해야 건강합니다. 주4~5일 땀이 흠뻑날정도의 1시간씩 고강도운동을 하면 됩니다. 그리고 간헐적단식으로 문제는 꾸준히 하는겁니다. 운동도 밥 먹듯 꾸준히. 건강을 유지하기가 참으로 힘들지만 꾸준히 하다보면 자연스럽게 생활화 되어요. 나이가들어 다이어트는 참으로 힘들죠. 그렇지만 건강히 노후를 맞이하려니 그냥 하는겁니다. 노력하는 만큼 몸이 건강해지죠. 교수님 말씀 잘듣고 감사합니다.

@rungarden 6 ай бұрын

박용우 선생님 강의중에 제일 재미있게 봤습니다 두분이서 질문하시는게 잘모르는 사람 시선에서 솔직하게 하다보니 더 꿀팁도 나오고 쉬운 설명이 나오는 듯 합니다

@green-iz8de 4 ай бұрын

1:03:39 탄수화물을 주먹크기 정도로먹고 단백질을 손바닥크기로 먹고 채소 한줌 가득히 먹어도 된다. 매끼를 그렇게 먹음.

@jhinheeshin8540 7 ай бұрын

박사님 열심히 설명하시는데 진행자들은 너무 히히덕 거려서 너무 거스립니다. 본인들 스스로 모니터링 좀 하십시요.

@AbiKim-pj8rl 7 ай бұрын

맞아요 저도 그 생각 들었네요 조금 진지한 태도로 임해 주셨으면 좋겠네요

@neomidge 6 ай бұрын

전 반대 😂

@jhouse8140 6 ай бұрын

두사람땜에 끝까지 듣기 힘드네요 이 좋은 강의를~

@늘보리-r2c 2 ай бұрын

지루할 수 있는 방송 재미있게 진행해서 좋음

@gkeoejri27581 7 ай бұрын

이 영상 너무 좋아요. 저탄수나 키토 다이어트 고수분들이야 더 많은 것을 아시겠지만, 초보자 입장에서 ‘탄수화물을 줄여라(그런데 과일은 탄수화물이다)’, ‘단백질을 늘려라(고기는 단백질이다)’ 만으로도 엄청난 겁니다. 살 찐다고 고기는 안 먹으면서 과일만 먹으며 굶는 가족을 지켜본 사람으로서는 매우 환영합니다.😢 과체중이나 고도비만의 경우 다이어트 규칙을 지키는데 미묘하게 삑사리가 난달까요. 학교 수업 듣는데 노트 필기 깔맞춤에 열성인 학생과 비슷해서 열심히 하는데 성적이 안 오릅니다. 간헐적 단식을 해도 미묘하게 엇나감. 그래서 이렇게 초보와 입문자 사이의 강의들이 몹시 유익하다고 생각합니다!!

@ChrisTennis 7 ай бұрын

61세신가요? 정말 젊어 보이세요, 탈모도 없으시고. 사람들은 입으로만 해도 되는 정치 세계평화 민주화 정의 이런건 열정을 다 하지만, 몸이 힘들고 많은 노력이 필요한 일상, 정리정돈, 가정의 화목 이런 실질적인 것들은 등안시, 정작 본인의 삶에 뭐가 중요한 것이 뭔지 알아야 해요

@전유림-z9y 7 ай бұрын

2년째 1일1식하는 사람입니다 매일 저녁5시30분에 저녁만먹고 하루한끼는 세끼를먹듯이 양껏먹어요 그래야 하룻동안 배가안고프지요 그리고변비도 예방하구요 41년간 항상 같은 몸무게를 유지했는데 간헐적단식 한지2년째되니 2키로빠진 몸무로 계속 유지중입니다 더이상 몸무게는 안빠져요 원래 마른체칠입니다 운동안해도 배에 복근이 있고 남들은 뭐라 할지언정 몸이가벼워져서 오히려 기분이좋아요 매끼 3끼를먹을때는 밥시간만되면 배가고파서 제때 못먹으면 짜증나고 싫었는데 지금은 배에 꼬르륵 소리가 나도 짜증나고 불쾌감이 생기는 그런느낌이랑은 달라요 참아지거든요 근데 매3끼를먹을땐 밥시간때 배고프면 못참았어요

@바질토마토크림치-n5b 7 ай бұрын

아이거 공감이요 격일, 5:2단식 번갈아 하는중인데 오히려 저녁만 먹는 단식날 평안합니다 점심때 잠깐 그리고 단식끝나기 한시간전 살짝 격하게 그리고 밥먹어주면 되니까 되려 세끼 챙겨먹는 섭식날 아점 먹어주면 다음끼니 좀 늦어지면 짜증팍나요ㅋㅋ

@hjB777 7 ай бұрын

인정합니다. 저도 십년 99kg로 살다가 점심한술, 저녁한끼로 3년째인데 81kg에 체력도 좋아졌습니다.

@crazywriter6741 7 ай бұрын

질문이 참 저렴한데 전부 내가 하고 싶은 질문이라 참 고맙다ㅋㅋㅋ

@chales4 7 ай бұрын

덕분에 건강에 관심이 많아지고 16-8 지킬려고 노력하고 있습니다.😊

@alexkim8778 7 ай бұрын

이기자님 최고^^

@미향변-s2e 5 ай бұрын

선생님대단하셔요어떻게삼일동안드시고삼일은안드시고그럼물은요 물도안드심탈수증잃어나시는데 궁굼하군요 그러면몸은가벼워지지만 탈수현상이나현기증잃어나실걸요저는하루아침삼세끼먹고도배가고픈적잇엇거든요선생님은대단하신데요저는그렇게할자신이없었요

@makerchu 5 ай бұрын

박용우 선생님의 여러 영상을 보고 다이어트 방향을 정했습니다. 저는 혈당스파이크를 주의하고 혈당이 오르면 가벼운 산책 또는 서서 집안일 하기 등으로 방향을 잡았습니다. 식사는 즐겁게 하기 위해 당류제한하는 재료로 다양하게 만들었어요! 병아리콩 안좋아했는데 지금은 맛있게 먹고있어요^^ 다이어트가 힘들지 않고 건강을 위해 제 잘못된 생활습관을 개선하는 마음으로 지내고 있어요 술은 밖에서 고기랑! (밥×) 집에 걸어오기! 밥은 병아리콩이랑 잡곡 좀 넣어서 합니다. 현미찹쌀이 좋다는데 집에 있는것부터 쓰려고 병아리콩만 샀어요. 쌀보다 병아리콩 더 많이 퍼서 먹고 저는 곤약묵 먹으면 식욕절제가 되는 조건반사가 있어서 (20대때 곤약먹으며 다이어트 했더니 곤약반찬보면 식욕 떨어짐) 곤약,돼지고기,메추리알,버섯 넣고 스테비아 넣어 장조림하고 🤔 소금 살짝쳐서 수분 조금 뺀 오이, 두부, 들깨 넣고 조물조물도 해보고.. 안하던 짓을 많이 하고 있어요!!! 다이어트 시작하기 전에 맵고 짜고 단거랑 술을 마시니까 어느날 허리가 나가서 ?;;; 걷지도 못하니까 .. 독한 약 먹어가며 누워서(허리가;) 본 영상들 큰 도움이 되었어요 한달동안 영상보고 생활습관 바꿔서 살이 빠지고 몸도 건강해지고 몸이 엉망이니 여기저기 마사지 해주니 그게 아주 좋았어요!! 마사지 해주고 알게된건데 저는 침샘비대증도 있었더라고요 어째서 제가 간 이비인후과 4곳 전부 그걸 캐치한 곳이 없다는게 충격이었습니다. 저 머리가 두배로 커졌었거든요 😑

@들고양이-g4d 7 ай бұрын

저도 부모님 유전이지만 약 안먹고 식이요법과 운동으로 고지열증과 혈압도 좋아졌습니다