そうめん弁当10品　vol 1【スープジャー弁当】

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Күн бұрын

0:05　ピリ辛トマトそうめん
0:54　梅でさっぱり！ネバネバそうめん
1:30　さわやか薬味のそうめん
2:14　茄子の揚げ浸しそうめん
3:08　プチトマトの冷製そうめん
3:50　ベーコントマトそうめん
4:39　冷たいカレーそうめん
5:19　簡単柚子胡椒つゆのそうめん
6:01　ツナとコーンのさっぱりそうめん
6:45　お茶とだしのそうめんつゆ
ご視聴ありがとうございます
スープジャー弁当は温かいまま冷たいまま
持ち運びできて便利です
ピリ辛トマトそうめん
■調味料
・水　100㏄
・めんつゆ　50㏄
・にんにくチューブ　1cm
・ブラックペッパー　10振り
・ラー油　小さじ1/2
■具材
・トマト　1個（150g）
・素麺　2束
（ごま油大さじ１で混ぜる）
・きざみねぎ　少々
・すりごま　小さじ1
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.素麺は規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます
3.トマトは1/16カットします
4.スープジャーに水、めんつゆ、にんにくチューブ、ブラックペッパー、ラー油を入れて混ぜます
5.調味料を混ぜた後に、トマトを入れて、きざみねぎとすりごまをかけます
6.水気を切った素麺は、容器に移して、ごま油で和えて完成です
梅でさっぱり！ネバネバそうめん
■調味料
・めんつゆ　50㏄
・梅肉　10g
■具材
・水　150cc
・そうめん　2束
（ごま油大さじ１で混ぜる）
・冷凍オクラ　30g
・納豆　1パック
・大葉　5枚
・すりごま　小さじ2
・氷　2個
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.そうめんは規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます
3.スープジャーに、水、めんつゆ、氷、冷凍オクラ、納豆、はさみで大葉を刻んだもの、梅肉を入れて、すりごまを振りかけます
4.水気を切ったそうめんを容器に移して、ごま油をかけて混ぜて完成です
さわやか薬味のそうめん
■調味料
・水　100㏄
・めんつゆ（3倍希釈）50㏄
・氷　2個
■具材
・そうめん　2束
（ごま油大さじ１で混ぜる）
・きゅうり　1/2本（80g）
・みょうが　1個
・花椒　5粒
・生姜　10g
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.きゅうり、みょうが、生姜は千切り、花椒は粗く刻みます
3.そうめんは規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます
4.スープジャーに、水、めんつゆ、氷を入れます
5.次にきゅうり、みょうが、生姜、花椒を入れます
6.そうめんは容器に移して、ごま油をかけて混ぜて完成です
茄子の揚げ浸しそうめん
■調味料
・水　100㏄
・氷　2個
・めんつゆ　50㏄
・酢　小さじ1
・にんにくチューブ　1cm
・唐辛子粉　小さじ1/3
・ごま油　大さじ2
■具材
・なす　1/2本
・そうめん　2束
（ごま油大さじ１で混ぜる）
・生姜　5g
・きざみねぎ　少し
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.生姜は千切り、茄子を食べやすい大きさに切り、水洗いして、600wで3分50秒レンチンします
3.そうめんは規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます
4.スープジャーに、水、めんつゆ、氷、酢、生姜、にんにくチューブ、レンチンした茄子、唐辛子粉、きざみねぎを入れます
5.そうめんは容器に移して、ごま油をかけて混ぜて完成です
トマトの冷製そうめん
■調味料
・オリーブオイル　大さじ2
・酢　小さじ2
・塩胡椒　5振り
・にんにくチューブ　1cm
・味の素　3振り
■具材
・そうめん　2束
（オリーブオイル大さじ１で混ぜる）
・プチトマト　8個
・冷凍オクラ　30g
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.プチトマトを1/4カットにします
3.そうめんは規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます
4.ボウルに、オリーブオイル、酢、塩胡椒、にんにくチューブ、味の素を入れます
5.次にカットしたプチトマト、冷凍オクラを入れて和えます
6.和えたものをスープジャーに移します
7.そうめんは容器に移して、オリーブオイルをかけて混ぜて完成です
ベーコントマトそうめん
■調味料
・めんつゆ　30㏄
・オリーブオイル　大さじ1
・味の素　3振り
・ブラックペッパー　少々
■具材
・そうめん　2束
（オリーブオイル大さじ1で和える）
・プチトマト　10個
・ハーフベーコン　2枚
・水　100㏄
・氷　2個
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.そうめんは規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます
3.ベーコンは細切り、プチトマトは1/4カットにします
4.フライパンにオリーブオイルをひいて、ベーコンを少し焼き目が付く位に焼きます
5.スープジャーに、めんつゆ、水、氷を入れて、かき混ぜて冷やします
6.次にプチトマト、味の素、ブラックペッパー、フライパンのベーコンは油ごと入れます
7.水気を切ったそうめんを容器に移して、オリーブオイルで和えて完成です
冷たいカレーそうめん
■調味料
・カレー粉　小さじ1
・めんつゆ　大さじ1と1/2
・味の素　3振り
■具材
・そうめん　2束
（オリーブオイル大さじ1で和える）
・プチトマト　8個
・冷凍オクラ　30g
・水　100㏄
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.プチトマトは1／2カットします
3.そうめんは規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます
3.スープジャーに、めんつゆ、水、カレー粉、味の素を入れて、かき混ぜます
6.次に冷凍オクラ、プチトマトを入れます
7.水気を切ったそうめんを容器に移して、オリーブオイルで和えて完成です
時間がない時に簡単柚子胡椒つゆのそうめん
■調味料
・ごま油　大さじ1
・白だし　大さじ1
・柚子胡椒　小さじ1/2
■具材
・そうめん　2束
（ごま油大さじ１で混ぜる）
・水　100㏄
・氷　3個
・きざみねぎ　少々
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.そうめんは規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます
3.ボウルに、ごま油、白だし、柚子胡椒を入れて混ぜます
4.調味料がしっかりと混ぜ合わさったら、氷、水を入れて、水と調味料を混ぜ合わせます
5.混ぜたものをスープジャーに移して、きざみねぎを入れます
6.そうめんは容器に移して、ごま油で和えて完成です
ツナとコーンのさっぱりそうめん
■調味料
・オリーブオイル　大さじ1
・白だし　大さじ2/3
・レモン汁　小さじ1
・ブラックペッパー　多めに
・味の素　4振り
■具材
・そうめん　2束
（オリーブオイル大さじ1で和える）
・ツナ　25g（袋入りの半分）
・コーン　30g
・冷凍ブロッコリー　50g
・水　100㏄
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.そうめんは規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます
3.ボウルに、オリーブオイル、白だし、レモン汁、ブラックペッパー、味の素を入れて混ぜます
4.調味料を混ぜた所に水を入れて、更に混ぜ合わせて、スープジャーに移します
5.次にツナ、コーン、冷凍ブロッコリーを入れて、もう一度ブラックペッパーをかけます
6.水気を切ったそうめんを容器に移して、オリーブオイルで和えて完成です
お茶とだしのそうめんつゆ
■調味料
・お茶（お～いお茶濃い茶）180cc
・白だし　大さじ1と1/3
・わさびチューブ　1cm
・味の素　3振り
■具材
・そうめん　2束
・三つ葉　1/4束
・サラダチキン　25g
・氷　2個
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.三つ葉は葉と茎を分けて、茎を0.5㎝位の間隔でカットして、サラダチキンは薄切りします
3.そうめんは規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます
4.スープジャーに、お茶、白だし、味の素、わさびを入れて、かき混ぜます
5.次に、氷、カットした三つ葉、サラダチキンを入れて、つけ汁は完成です
6.水気を切ったそうめんはひと口分に小分けして、容器に移して完成です
※スープジャーの中身は、6時間以内を目安に一度で食べて下さい。
長時間放置すると、中身の腐敗や発酵がすすんでしまう可能性があります。
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▼使っているスープジャー
サーモス真空断熱スープジャー 400ml ミント
amzn.to/47Us5PY
▼400mlスープジャーレシピ色々
• 400mlスープジャーレシピ集
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