SPAVAJ MANJE BUDI SE ODMORAN (Znanstveno dokazane činjenice): ALEN JUGINOVIĆ |Human LAB Podcast #45

▼Ako želiš sigurne i provjerene informacije postani član Human LAB Zajednice! ▼
www.skool.com/human-lab/about
FTB: Feed The Beast Nutrition KOD: HUMANLAB za 10% popusta - www.ftbnutrition.hr
MP - MyProtein KOD: HUMANLAB za 40% popusta - www.myprotein.hr
Human LAB Hub - Tvoj kompas u svijetu fitnessa & zdravlja - humanlabhub.com
CCM - Centar za crijevni mikrobiom: ccm.hr/
Prijavi se na naš 5x5 Newsletter: humanlabhub.com/5x5
Svakog ponedjeljka dobivaš 5 korisnih i praktičnih savjeta za brži ali sigurniji napredak do tvoga fitness ili zdravstvenog cilja!
▷Pretplati se i ne propusti slijedeću epizodu▷ bit.ly/3McbewU
VODIČ "Povratak forme nakon Srčanog Udara": bit.ly/vodic_srcani_udar
PODRŽI RAD PODCASTA PUTEM PATREONA (Pogledaj pogodnosti!) : patreon.com/humanlabpodcast
ANI BIOME ( anibiome.ai/humanLAB ) 20% uz kod "HUMANLAB"
ILI DIREKTNIM UPLATAMA NA PAY PAL: paypal.me/humanlabpodcast
Hvala ti od srca na velikodušnosti!
ALEN JUGINOVIĆ
Rođen u Splitu gdje je završio Medicinski fakultet.
Trenutno je na Hravardu u Bostonu na post doktorskom studiju te istraživač na području neurobiologije spavanja. Njegova potraga je za biomarkerima lošeg spavanja te utjecaj spavanja na generalno zdravlje. Još drži kolegij “Neurobiologija emocija i poremećaji raspoloženja” Autor je knjige “Uvod u medicinu spavanja”
Ako ste ikada imali problema sa spavanjem ova epizoda biti će vaš magičan lijek. Toliko dobra epizoda natrpana sa vrhunskim i prije svega znanstveno utemeljenim tehnikama za bolji i kvalitetniji san.
SHOW NOTES: bit.ly/alen-juginovic-hlp45
-Poglavlja-
[00:00] - Što nas čeka u današnjoj epizodi
[02:00] - Koja je uloga spavanja
[09:10] - Oksidativni stres
[12:10] - Od budnosti do REM faze
[16:20] - Kako unaprijediti arhitekturu spavanja
[20:20] - Moždani valovi
[26:35] - Nevoljni trzajevi tijela
[30:20] - Idealna faza sna za buđenje
[35:05] - Kako se kvaliteta sna odražava na oporavak od treninga
[42:35] - Što je Sleep Apnea
[51:20] - Power nap znanost iza ovog protokola
[55:20] - Crikadijski ritam, melatonin i njegov utjecaj
[01:05:20] - Kako usavršiti ritam spavanja sa noćnim smjenama
[01:14:15] - Kako pravilno preskočiti vremenske zone vbez Jet Lag-a
[01:26:00] - Preparati za bolji san
-Linkovi-
// PODRŽI RAD KANALA //
Newsletter: bit.ly/newsletter-humanLAB
Donacije: paypal.me/humanlabpodcast
Patreon: patreon.com/humanlabpodcast
// SPONZORI //
MY PROTEIN: bit.ly/MyProteineMateoR7E ili PROMO KOD: MATEO-R7E
SKILLSHARE: skillshare.eqcm.net/humanlab
// POSTAVI PITANJE BUDUĆEM GOSTU //
FB GRUPA: bit.ly/HumanLABPodcast-Fb-Grupa
// LINKS //
Website: mateocorluka.com/humanoptimiz...
Blog: mateocorluka.com/humanoptimiz...
Podcast: mateocorluka.com/humanoptimiz...
Spotify: open.spotify.com/show/0f6eddt...
// SOCIAL //
Twitter: / mateo_health
Instagram: / _humanlabpodcast
Facebook: / humanlabpodcast
Telegram: t.me/HumanLabMateo
All socials: linktr.ee/humanlabpodcast
#HumanLAB #Sleep #MateoĆorluka #Mateo #fitness #Health #Podcast #Longevity #AlenJuginović #Harvard #HarvardSleep #Sleep #Spavanje #sleeping #sleephacks #sleepaid #bettersleep