Spiraldynamik Übung: Hamstrings-Syndrom

[@beckb.6422]

Ich schreibe selten Kommentare. Aber: dieses kompakte Video ohne viel Schnickschnack und rumgerede zeigt sehr anschaulich eine gute Übung! Ich habe viele Videos (+9 Minuten jeweils) gesehen, die gefühlt immer um den heißen Brei reden. Vielen Dank !

[@Spiraldynamik]

Danke für das Lob!

[@gabiblumenkamp6029]

Hallo. Danke für die 2 schönen Übungen. Wenn die Hamstrings leicht krampfen bei der 2. Übung, ist es dann ein Zeichen, dass sie zu schwach sind, oder eher überlastet.... Danke für die Antwort. LG Gabi ☀️

[@Spiraldynamik]

Hallo Gabi Du bist da schon auf der richtigen Fährte; ein Muskel krampft während der Übungen, wenn die Spannung zu hoch wird oder der Muskel nicht genügend Kraft hat. Die ersten Trainings kann dies noch der Fall sein, sollte sich aber schnell bessern! Ich wünsche weiterhin viel Spass beim Trainieren und drücke die Daumen, dass die Krämpfe bald weg sind. Herzlichen Dank für die tolle Frage. Sportliche Grüsse Roman

[@gabiblumenkamp6029]

@@Spiraldynamik Hallo Roman, habe mich sehr über die Antwort gefreut 😃 Danke... Ich habe noch eine tolle Frage, vielleicht..... Bei der 2. Übung spüre ich eine Reaktion bis in den Hinterkopf....und merke auch, dass meine Rückseite zu schwach ist. Da ich mit Beschwerden bis zum Atlas seit 2 Wochen zu tun habe, meine Frage..... Gibt es einen Zusammenhang zwischen den Hamstrings und Hinterkopf/ Nacken????? Wirken sich die eventuell zu kurzen schwachen Hamstrings auf die komplette Rückseite aus??? Ich bin Zustellerin und viel unterwegs..... Möchte endlich wieder schmerzfrei laufen.... Deine Antwort würde mir sehr helfen, denn dann weiß ich genau, woran ich arbeiten muss.... Ganz liebe Grüße von mir... 😄☀️

[@Spiraldynamik]

Hallo Gabi Da empfindest du genau richtig! Die komplette Rückseite deines Körpers ist miteinander verbunden, Fussfläche bis zum Kopf hoch. Wenn du da irgendwo zu kurz bist, kann das gleich dorthin ziehen, wo es auch schon Mühe macht. Wenn die Hamstrings auf Zug kommen, kannst du dies dann wirklich auch gleich im Nacken spüren. Also arbeite nicht nur an der Kraft deiner Rückseite, sondern auch an der Beweglichkeit (beste Übung dafür ist der herabschauende Hund im Yoga). Ich drücke die Daumen, dass es besser wird. Liebe Grüsse Roman

[@gabiblumenkamp6029]

@@Spiraldynamik ganz lieben Dank 😃☀️

[@gabiblumenkamp6029]

Hi Roman, ich nochmal mit einer für mich wichtigen Frage. Es geht ums Gehen ( ich bin Zustellerin) Der Fußaufsatz erfolgt unterm Körperschwerpunkt mit leicht gebeugtem Knie, kleiner Schritt....soweit okay... Aber wenn das andere Bein nachzieht, was macht das Knie des eben aufgesetzten Beines.....geht es gestreckt nach hinten in die Hüftstreckung?????oder bleibt es immer gebeugt????!!! So gehe ich nämlich bisher.... Nun habe ich mir vor paar Tagen überlegt, das man mit gebeugtem Knie garnicht in die Hüftstreckung kommt..... Habe es probiert, beim nach hinten führen des Beins das Knie zu strecken, sanft, und es fühlte sich gut an.... Bitte hilf mir noch einmal mit einer Antwort.... schnell 😃😃😃 Ganz liebe Grüße von Gabi aus Magdeburg 😃☀️