Spor Salonuna Gitmeden Bel Simidinden Kurtulmak İçin 8 Basit Egzersiz

[@ArtunH]

Ulan tam şortu giydim hareketlere başlıyordum hanım pasta börek yapmış çağırıyor çok sinirlendim çıktım balkona oturdum hepsini bitirdim :)

[@hilmiuruk8120]

Afiyet olsun. Bizim gibilere ne yersek yariyor, bünye meselesi kardeşim. Örnegin Melemeni çatalla yemiyorum. Ekmegi bandırarak yiyorum Mutluluk bu olsa gerek.

[@olimohikanoli5936]

İyi güldürdün kardeşim :D

[@ergnks]

Bilerek yapmistir , kilolu kalki baskasi sana bakmasin diye :)

[@ramazanuzkan776]

Hahha ha ulan ya

[@emrullahacet3881]

Hahahahhaahhahah , ne güldüm , gerçekler

[@karamurat7006]

hareketlerin hepsini başarıyla yaptım, ve kendimi 1 kg kıymalı börekle ödüllendirdim 😋

[@regillon3077]

iyi bok yedin

[@Zentii0031]

:))

[@regillon3077]

Bok ye daha faydalı

[@kerembasturkhd4163]

@@regillon3077 kıymalı böreğe bokmu diyorsun sen ?

[@regillon3077]

@@kerembasturkhd4163 ne alaka lan götünle mi okuyorsun yazdıklarımı

[@bedrettintas5096]

Tam uzandım pozisyon aldım uyuya kalmışım :)

[@nazmbaxsaliyev6759]

😂😂😂😂😂

[@ELSHIAD]

😂😂

[@duygubozlakoglu5255]

Bedrettin Taş 😂😂😂

[@bahomen7771]

Güldürdün Allahta seni güldürsün :D

[@eallahverdiyev5435]

ne kadar beceriksizsin

[@aytactopdemir3854]

izlerken terledim. Bunu 3 öğün izlesem tamamdır heralde.

[@sefacelik6349]

OSDAIJFSDPAOFKSDF

[@Anonim32587]

AHAHJAJXCC

[@ultraslan9516]

Asdaajwjsl😂😂😂bu iyidi

[@killbill06]

🤣🤪

[@tarkmercan1223]

3 çok olur sonra , dokunmasın. 2 yeterlidir.

[@sakinadamm9881]

göbekli bi adama yaptırın o egzersizleri fit spor hocalarına değil göbekliyi izleyelim yapabilio mu

[@efeisik3541]

kardesim kas yapmak istiyosan ilk once gobeğinden kurtulucaksin bos yapma. Düzenli ve dengeli beslen her aksam kosuya çik terlet kendini ve gece asla bi sey yeme adam ol.sonra bu egzersizleri yap.

[@73kereem]

@@sakinadamm9881 120 kiloluk adam da yapar bu hareketleride ama düzgün ve güzel bi şekilde yapamaz spor hocalarını koyuyorlar videoya en doğrusu nasıl yapılır gösterebilmek için ve sanırım sen bunları zaten biliyosun😉

[@sakinadamm9881]

@@73kereem ya biliyom tabi ama bunlar harbi göbekli adamın yapacagı işler değil yüzü koyun yatıp ayakları elleri kaldıramaz tahterevalliye döner göbekten ahaha :D

[@mutidiyebiri796]

Aynen öyle aga adam zaten fit sıkıyorsa göbekli yapsın bakalım kaç tane yapabilecek;)

[@efeisik3541]

@@sakinadamm9881 kardesim bu kas yapma videosu. Kas yapmak istiyosan oncelikle iyi bi diyet yapip zayiflaman lazim

[@tunahankemalsarac9420]

Arkadaslar yorumlari okudumda ne kadar üşengeç insanlar var bu onlarin basarisizligi eger bunlari yapamiyorsaniz cabalayin ve sonra sunu dusunun yaglardan kurtulunca nasil gorunucem cok iyi durucam ve bu sizi mutlu edicek onun icin umursamamazlik yapmayin

[@ITACHI-ck9zl]

Ayn ben öyle yapıyom

[@birazeglence6938]

*ALLAH HEPİMİZİN ANNE VE BABASINA UZUN ÖMÜR VERSİN AMİN ❤*

[@birazeglence6938]

Kim duyar

[@bonnie2096]

@@mert5779 adam dua ediyor onda bile ne diyorsunuz ayıp be insanlıktan nasibini almadın mı sen !

[@mustafatoptanci8856]

@Serkan Emir la ne boş boş küfür ediyon

[@memphis649]

Amin.

[@mhmmdhmdov7347]

AMİN

[@CihanAltun]

KZbinda gördüğüm en yararlı video, allah razı olsun

[@oralelmac5873]

Farklı ama benzer hareketlerin olduğu bir program uygulayarak çok iyi sonuç aldım. Ama bu hareketler ile bir üst noktaya geçebileceğimden kuşkum yok. 👍

[@erenozoglu2986]

12 yaşındayım futbol oynuyorum. Hareketlerin hepsini yaptım ve karın kasların belirmeye başladı. Asla pes etmeyin.Evde kal Sporla kal Sağlıcakla kal. Pes etme!!!!

[@erenozoglu2986]

Pes etme

[@EMRE77777]

Umut verdin bana teşekkür ederim

[@VulnarableGuard]

@@erenozoglu2986 O iş yattı kardeşim o iş yattı sabah akşam full su içip kilo alıyorum bende işi edite sardım xd

[@mehmetferhatcaglak6517]

hangi mevkide oynuyorsun

[@alperarda9724]

12 yaşındayken,galatadan Üsküdar'a ucuyorduk,50 yaşına gel tekrar görüşelim

[@kamuflajrengi5195]

Gayet keyifli ve güzel olmuş bence.. Takdir ettim. Başarılar diliyorum. Ben yapabileceğimi sanmıyorum 😁

[@meminsar1150]

Hanım kahvaltıda şu göbeğine bak dedi ve soluğu bu video da aldım... Şimdi gidiyorum 2020 de tekrar gelirim...

[@furkandogan7350]

bekliyoruz kral

[@furkanis4870]

reis evlenmişsin bu yaştan sonra kendini mi beğendiricen boşveer :D sen köprüyü geçmişsin :)

[@meminsar1150]

Ortak Kilo versen evlilik yaramamış derler, kilo alsan hanım göbeğinle dalga geçer... Valla şaşırdık iyice...

[@cloaqe7644]

@@meminsar1150 sonuç ney etkisini görebildin mi

[@meminsar1150]

@@cloaqe7644 ilk 15 gün zor geldi , sonrada şeker yemediğin sürece çok iyi ama şeker yemeden nereye kadar ...

[@namiqmutellimov6760]

Yaaaa bu kanal muhtesem OLUMLU BAK cok seviyorum bu kanali

[@birazeglence6938]

KZbin arama butonuna bright side yaz sana bi

[@elae4380]

Amerikali kanalin kopyasi yani heycanlanmayin

[@EmirhanYilmaz7]

@@birazeglence6938 aynn

[@efehaniw]

BİRAZ EĞLENCE lan oha çalıntı bu

[@user-oo9wn3uc8v]

Çok güzel haraketder Mutlaka deniyicem

[@orhanhasan2191]

Süper bir video olmuş teşekkürler emeği geçen herkese 👍👍👍

[@huseyinogutlu1343]

İşe yaradı çok şükür bu sporu yapmışım ☺😊😁😀 iyi geldi wala😆😉

[@berfin7347]

Videolari izliyoruz ve kendimize spor yapacağımızı söz veriyoruz, ama yapmıyorsun😂😂 bi tek ben mı öyleyim????

[@gozdemeto6191]

Yanlız değilsin

[@armylovebts4762]

ordu musun

[@berfin7347]

@@armylovebts4762 ne?

[@berfin7347]

@@gozdemeto6191 😂

[@mehmetkorkmaz5767]

Yalnız degilsin yoldaşşç

[@nogitsune8425]

7:41 Abur cuburdan uzak durun dediğinde spor yapmaktan vazgeçtim 😂😂

[@user-pm3ts9ir8f]

Jehddhhehe

[@rentramo1719]

》Nogit sune 《 ben az yiyom ama sporda yapıyom baya iyi geliyo mesela ayda bir 1 paket cips yiyom onda dondurma baklavada dahil ama iyi geliyo ya boşver en azından fit kalırsın

[@orcuncigerim3193]

kzbin.info/www/bejne/h167c3WLeqijgdk&lc=UgzdPljtnVAKvktvYSN4AaABAg destek olup like atarsanız sevınrızzzzzz

[@yarguci4735]

Naneli sakızın beslenmeye zararı olurmu

[@sportikgenc6492]

Çok teşekkürler kardeşim Allah senden razı olsun şuan karin kaslarım ve kasim senin sayende cikti iyiki varsin

[@diegobrando6039]

Sportik Genc yemin et

[@sportikgenc6492]

Kardeş valls çıktı

[@OzhanOzvurmaz]

Ne kadar süre yaptin

[@sportikgenc6492]

2 ay

[@diegobrando6039]

Sportik Genc uzunmuş yaş kaç

[@tek7hackdedi575]

Allah razı olsun sizin sayenizde çok güzel kilo verdim diet imide yapıp 20 kg :))

[@bayramakgun7511]

Gerçekten cok guzel video yorumları okurken videonun nasiĺ bittigini anlamiyorsunuz

[@ermabdi8108]

Güzel, yaptıklarıma ilave edebilecek bazı şeyleri öğrendim...

[@mustafaozcelik3236]

Bir türke yagli yemeklerden, hamur türlerinden ves. uzak dur demek cok agir gelir....küfür gibi birsey yani 😂😂

[@fek46]

Öğrenciyse zor değil zaten istes3kde yiyemiyoz

[@wioletts]

Yediğin Yemeklerin Kalorisini Araştırıp O Kaloriden Fazla Kalori Yakan Hareketler Yapıp Kas Yapabilir Ve Göbeği Eritebilirsiniz Örneğin; Öğle Yemeği:5Adet Yağlı Börek 20 Adet Sarma Yarım Dilim Ekmek=1500 Kalori Sizin Yapacağınız Hareket:1800 Kalori Yaktırıyorsa Hem Yemek Yiyip Hem Yağ Eritebilirsiniz Yani Kısacası Ne Kadar Yemek O Kadar Hareket!

[@metehankasa8168]

Kardesim 3 haftada 10 kilo verdim sıvı beslen

[@orcuncigerim3193]

kzbin.info/www/bejne/h167c3WLeqijgdk&lc=UgzdPljtnVAKvktvYSN4AaABAg destek olup like atarsanız sevınrızz

[@erdaldil1099]

Alakası yok amacı olan, hedefi olan yapar bütün mesele disiplinde.

[@envar53]

Az bir kısmını yaklaşık 1,5 yıl yaptım 92 den 76 ya düştüm 6 daha düşer sem tam süper olacak 😁 en güzeli spor salonu değil insanın kendi vücut ağırlığı ile çalışması haa barfix demiri de almayı unutmayın...😁

[@arifozgurunal]

Doğalgaz borularına çkıp barfiks çekmek

[@emrullahdeniz8562]

Sağlıklı hareketler

[@muhammetpolat2927]

Akşam gaza gelip sabah offfff boşver zaten kendisi olur benmiyim 😂😂😂

[@triggersmith-o9z]

yalnız değilsin 😂

[@ardatenz6591]

aynısını ben de yapıyordum eğer metabolizman yeterince hızlı değilse, yani yiyip yiyip kilo almıyosan kendisi olur diyebilirsin fakat dediğim gibi değilse durum yavaş yavaş kilo almaya başlarsın bi bakmşsın iş işten çoktan geçmiş. dediğim gibi bende kendisi olur diyordum şimdi vermek için uğraşıyorum eğer başlarsan peşini bırakma devam et

[@sutlac3434]

@@ardatenz6591 benim fazlaca hızlı kilolu degilim hatta zayıfım fakat üşengecim :)

[@storeapk5271]

Хебер

[@sjsjsjsjsj9825]

+1

[@remziosmanov121]

Tamam yapacağım İnşəAllah

[@mustafapercin5940]

Ben 16 yaşındayım hergün sabah 30 dk lık spor yapıyorum evde

[@slin-r6v]

Çok iyi şeyler öğretiyorsunuz

[@tunahansarac7419]

Abi gözünü seveyim 2 hareketi zor yaptım sen bizi terminator yapacaksın herhalde 😩😅😅

[@mehmetoyuncu142]

1ay boyunca buvidyoyu izliyor yaptım Şimdiden çıktı

[@gezginhane]

Düzenli beslenme, hafta 3 gün spor yapamıyorsan , işin zor... ve sporu yaşam biçimi haline getirmezsen hiç başlama.!

[@mp3viraldownload732]

Doğru söyledin

[@mustafaaslan3006]

Öküz

[@e.sinangungor9980]

Yorumlarin cogu begeni almak icin yapilanlar.??! Video Cok faydali oldu tebrikler. 👍🏻

[@Emre1.]

Kardes hareketleri simidi olan biriyle gosterseniz daha gercekci olmazmiydi ?

[@aminmemmedov6360]

Simidi olan birisi onu dogru yapamazdi

[@abdullahelliyedi1939]

@@aminmemmedov6360 O yüzden spor salonuna yazılmalılar

[@omerhasanbas1927]

çok saol senin sayende birşeye daha başladım çok iyi geliyor

[@1991huso]

ben 82 kilodan 73 kiloya 1.5 ayda düştüm bunuda sadece kosuya ve mekik yapmaya borçluyum yemektende hiç kısmadım

[@Animac.Mentis]

Nasıl yapıyordun? Bize de taktik verir misin?

[@huseyincanaslan146]

hüsey in herkezın bunyesi aynı değildir kardeşim ben gece gündüz çift antreman yapıyorum yemege dıkat etmedımı garantı 1 haftada 5 kg alırım 😊 kişiden kişiye değişiyor

[@creaz8]

Sabah kalkınca bir bardak limonlu su yemekten önce iki bardak limonlu su daha çok kilo verirsin

[@Animac.Mentis]

@@creaz8 Benim derdim kilo vermek değil aslında göbeği eritmek. Zayıf ve göbekli olmak çok kötü bir durum ve kurtulması çok zor.

[@takaosumi]

Sadece diyetle düzgün ama 85 kilodan 72 ye düştüm baya iyi beslendim aynı zamanda full koşu 2 hafta sürdü vermem kiloyu

[@mehmetzahid5575]

tüm hareketleri yaptım bel yağlarımından kurtuldum yaş 16 videoyu 11.10.2020 de izledim çok işe yaradı

[@berkegunduz2400]

Cidden işe yaradı mı aga

[@ceydaselik4682]

Aga be şuan 19 yaşındasın

[@vedatozmen]

Tüfeksiz hareketler serisi 12, öneririm :)

[@ibrahimulusoy2643]

En baştaki ona benziyor zaten abi. Tek farkı bacakları geri atıyor.

[@vedatozmen]

@@ibrahimulusoy2643 atlaması öyle ama o bildiğin şınav pozisyonu ya

[@husnuokan3258]

Güzel hareketler sağlıklı Kalın 💪

[@hountes6137]

Evde daha çok biceps ve tripecs gelsin

[@huseyinunal9445]

52 yaşindayim hüseyin ünal adım çok sevdim bu egzersizlei

[@Warbyy]

Bölgesel yağ yakma şehir efsanesidir inanmayın, düzgün sağlıklı bir şekilde kardio yaparsanız kurtulursunuz.

[@mehmetalimizmizlioglu8001]

Bilimsel araştırmalara göre bölgesel yağ yakımı teorileri üreten bir grup iki farklı grup insanı inceleyerek aslında hedef alınan bölgenin daha fazla yağ yakabileceğini ispatlamışlar ama bu sadece mekik çekerek karnın küçülecek anlamına gelmiyo tabi genel yağ yakımı önemli ama bölge hedef alma şehir efsanesi değil ispatlanmış bir gerçek

[@Warbyy]

@@mehmetalimizmizlioglu8001 yağ yakım teorileri üreten bir grup diyorsunuz, bilimsel ispata gelirsek bir şeyin bilimsel olarak kabul edilip onaylanması bi grubun araştırıp bu böyledir demesiyle olmuyor.

[@Yagizali3634]

abi yemin ederim ennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn güzel spor haraketlerini yapmıssınız

[@korhanyasskaya5685]

kicimizi zor yikiyoruz gobekten koymuslar ramboyu oraya he baba....

[@semihsalman3757]

Hahahaahahahhaahahaa

[@orcuncigerim3193]

kzbin.info/www/bejne/h167c3WLeqijgdk&lc=UgzdPljtnVAKvktvYSN4AaABAg destek olup like atarsanız sevınrızzzzzzz

[@BosdagAslan]

Hareketler süper, video çok güzel olmuş, yapmak isteyene iyi şanslar dileriz. Dinen de fazla yemek insanın kalbini körertir, peygamberler boşuna dememiş fakire yardımda bulunun sizde çok varsa. Ama ne yazikki herkez hemen hemen bu dünyada ölümsüzmüş gibi yaşıyor.

[@egemen.9887]

Bi haftada olacak iş değil böyle işler emek vermek lazım

[@pubgmobilswozen8594]

Aynen ben karın kasları mı 1 yılda yaptım

[@yagzgunes2565]

Çok teşekkür ederim bana çok şey öretdiniz

[@OKANALBUKANAL]

Askerde Bu Harketlerin Bazıları Vardı Extradan Burda Olmayan Herketlerde yapıoyrduk hatfanın 4 günü Şunu Çok Net Söyliye bilirim Bu Gösterdiklerini 1 hafta Değil 1 Ayda Yapsanız Düzenli Beslenme Yapmadıgınız Sürece bir Etki Göremessiniz Askerlgimin 9 ayı boyunca haftada 4 gün 1 saat yapıyorduk bişi olmadı :D Göbekli Gittim Göbekli Geldim Yani Göbekli Bir İnsanda Öyle Videodaki Gibi Baklava Beklemeyin Şeker Pare ye Devam

[@sahipkirantimur1034]

Kirkagac ta yaptım acemi birliğini öyle böyle eğitim yoktu istesende göbek yapamazsın her askeriye aynı degil

[@haruncplak611]

Dostum sonuna kadar haklısın. Göbek eritmek yani yağ yakmak kalori açığı ile olur yani hiç spor yapmadanda eritebilirsin. Spor yaparsan yağ yakimina katki sağlarsın ama asıl etkisi kas oluşumundadir. Yani bu video aşırı saçma ve bilgisizleri kandirmaya hitaben yapılmiş bir video.

[@haruncplak611]

@@sahipkirantimur1034 kırkağaçta değil dünyanin en zor eğitiminide alsan göbek yapabilirsin. Yaptiğin eğitimdekinden daha fazla kalori alirsin çok rahat göbek yaparsin istediğin eğitimi yap.

[@sahipkirantimur1034]

@@haruncplak611 Sen o kalorili yemeği yeme bakalım o eğitimi yapabilecek mısın bizim timde en sismani mike tyson yapisindaydi 2007 senesinden bahsediyorum oradaki ve usta birligindeki cektigin ceremenin yerini o kaloriler kolay kolay dolduramaz nusaybin de 3 günlük kumanyayla dağa cikiyorduk akşam 22 civarı başlayıp sabahın 5 lerine kadar yurudugumu biliyorum balık ayhan olsan ya kilo verirsin ya da yolda can verirsin o kiloyla

[@haruncplak611]

@@sahipkirantimur1034 sen onca okuduğunu anla ondan sonra konuşuruz.

[@MrIzmirli35]

Denenmis ve gayet iyi sonuclar elde edilmistir!

[@onurkomurcuoglu8528]

4. haftadayım ve 4 kg verdim yaşım 24

[@sessizsedasz818]

Nasıl verdin??

[@netmax790]

@@sessizsedasz818 başka bir video izlemiş. NE NASIL VERMİŞ, VİDEODAKİLERİ UYGULAMIŞ İŞTE !!!!

[@onurkomurcuoglu8528]

@@sessizsedasz818 videodaki hareketleri aynen eksiksiz bir şekilde yaptım her sabah yediklerime dikkat ettim ve ekstra olarak günde 5km yürüyüş yaptım

[@cananurper2636]

Oh sonunda bir sipor yapacam

[@burakguvendik7276]

Kilolu insanlar yapamaz diyenler.. başlangıçta yapamaz tabii çalışmadan olmaz.. 👍

[@eliyevsinan18]

Cok dogru

[@siyahkep4551]

Abi her zamanki gibi super video

[@vaybevay4798]

Baktım ve yoruldum😂

[@Froxann]

Adgkkhfss. Aynı ben

[@muratsahiner5191]

Abi senden alla razı olsun ❤️

[@kemal7711]

Arkadaşlar bu hareketlerin hepsi uygulanan bölgede ki kasları geliştirir,yağları parçalamaz.Bel bölgesinde ki yağları yakmak için iyi bir diyet,kalori açığı,ağırlık antenmanı ve en önemlilerinden haftada 3 Gün hit kardiyo zamanla farkı görürsünüz ama en önemlisi diyet yani mutfak :)

[@dagstankozanhan5235]

çok güzel anlatmışsınız teşekkürler

[@pubguzmani8146]

Cocuklar icinde gecerlimi

[@tunaconasd]

v_ü_q_o_ Quliyev Herhalde

[@mixedgameworld3341]

Cak yararli gibi duruyor deneyib bakicam ama ise yarayacak gibi duruyor

[@nilayaydin9848]

Gün içersinde 20 dakika zamanı kendimize ayırmayı çok görüyoruz ama dedukodu yada boş işlere ayıracak zamanımız. Hep var Hep bize bir şey olmaz deriz ama olduktan sonrada çok geç eğer zeki olduğumuza inanıyorsak bize bizden başka kimsenin yardım edemiyeceğinin zaten bilincindeyiz demektir Spor yapıp ben hakkettim diye kendini mükafatlandırma inançları çok eskilerde kaldı yaşlı insanlar böyle düşünüyorlar halbuki spor yaptın yağ yakma mekanizmaların harekete geçti ve sen bir tepsi börek yiğerek yaktığın yağların yerine şöyle dedin dur üzülme sevgili yağcıklarım sen gitmeye çalışıyorsun ama ben sana yağ depolamaya devam edeceğim senin hiç endişen olmasın sadece güzel bir vucut erkeği olsun bayanı olsun o kadar çok mutlu edeiyorki ne giysen yakışıyor kendine olan güvenin yerine geliyor neşen keyfin yerine geliyor kendinize iyi bakın sağlıcakla kalın

[@9tarko]

bu hareketleri 1 milyon kere de yapsan aldigin kaloriyi azaltmadikca bir bok degismez, bilimsel olarak kanitlanmis bir tespittir, bu kadar siradan bir kanalin 1.6m takipcisi olmasi ise tam bir muamma,

[@safanurcetintas5192]

Son bir yıldır haftada 6 gün ,günde 2,5 saat fitness salonunda spor yapıyorum. Salonda günde 30 dan fazla hareketi uygulamama ve gün içinde ağır işte çalışmama rağmen 1/yılda 20 kg. Yağ yakip 15 kg. Kas yaptım. Yani 5 kg. ancak verebildim. İncelme ve yağ yakımı için öncelikle metabolik yaşınızı ölçtürmelisiniz. Metabolizmasi hızlı olanlar hızlı kilo verirken yavaş olanlar ne yaparsa yapsın kilo veremez. En iyisi azimle ve sabırla spora salonuna gitmek. Moral ve motivasyon için en yararlısı bu. Gerisi boş.

[@mehmetlutfugun9464]

24 seans bel fıtığı tedavisi gördüm.Bu hareketler zarar verir mi acaba?

[@yigitali9158]

0:56 kalp krizi geçirenler +1

[@serhaddogan1186]

1 hafta sonra maçım var ve bel simdinden kurtulmam lazımdı bu video çok işime yarayıcak :)

[@edico5253]

Abi tansiyon u firlatacak sin birden bu hareket yapilmaz ziplama hareketi helede 40 yas ust tu

[@CristianoRonaldo-oh2xd]

Evet çok işime yaradI ama o iüzme harekety biraz zor du ama bana çok faidasI oldu teşekürler eline sağlIk❤🤓

[@akifbekil2548]

zayıfım ama göbek simidim var nasıl oluyo anlamadım

[@batuhankartal4856]

Benim arkta öle kürdan gibi duruyo tişörtünü bi çıkartıyo bel simidi salık böle

[@Miyavcı]

Zayıf olduğun vücudunda yağ olmadığı anlamına gelmiyor, simit oluşumunun sebebi muhtemelen yağlar.

[@jelibonkafadar7749]

Sağlıksız beslenmenin

[@efezengin1993]

Akif bekli çok fazla şeker tüketimi yanlarında birikir şekeri azalt ve bu hareketleri yap 45 gün sonra rahat bir incelme olur

[@1mrclk]

Ben 30 kilo verdim o en zoru ona çok çalışmak gererkiuor

[@burakgunduru3585]

ben de bel fıtığı var bu hareketler belime zarar verir mi acaba ?

[@abdullahelliyedi1939]

Videoyu izlerken valeden sipariş ettiğim lokmatalarımı yiyorumm

[@Personfromturkey]

Abdullah Elliyedi ALFA

[@yasartural7660]

Çok teşekkürler

[@usluuslu5943]

O ilk baştaki hareketi yapabilsem zaten göbeğim yoktur 😂😂😂😂

[@selaydincertayuk2748]

basket antremanlarımızda bize bir saat yaptırıyorlardı ve göbeğim var :)

[@onuqfe2640]

Alakası yok göbeğim var ve o hareketi çok rahat yapıyorum

[@James-fo4nu]

Abi Allah razı olsun 3 ayda taş gibi adm oldum ya :)))

[@berkegunduz2400]

Cidden işe yaradı mı

[@James-fo4nu]

taş gibi kız ark dım bana şişkosun diye beni terk etmişti dün gördü gene gözleri kamaştı

[@king.aep0]

@@James-fo4nu sjsjsjsjs

[@mutidiyebiri796]

Üstad eyvallah video güzel ama artık şu tarz videoları göbekli insanlar yapsın bakalım gerçekten yapabilecek mi. Yapanlar zaten fit filinta gibi lavuklar kiskandirmayin uleeennn bizi ;))))

[@nicataliyev4343]

valla haklisiniz benim gobegin var cok degil ama var işte hareket yapayim diyorum tüm vücüdüm titreçime giriyor

[@Kenan_KARA]

@@nicataliyev4343 huhahaha...

[@nicataliyev4343]

@@Kenan_KARA valla dogru diyom

[@Kenan_KARA]

@@nicataliyev4343 doğrudur

[@ferit574]

Kendinizi böyle kandırıyorsunuz ama yapabilirsiniz ben yaşıma göre obez seviyesinin bir tık atıyım ve 1 haftadır yapıyorum artık kolay geliyor internetten de videolar izleyip yapıyorum haftada 5 kilo verdim sadece ara sıra ağrı çekiyorum

[@enginsevgi3440]

valla karın kaslarımın hepsi çıktı vücüdumun arka kısımları çok güzel oldu ben bide 11 yaşındayım çok saol öğret tiğin için

[@incitas6996]

Allah'ım neden ben nedennnnn 😭😭 ya bende yiyip yiyip kilo almayan kullarndan değilim yarabbim 😭

[@nazmdemiryas8226]

Ben niye su içince kilo alıyorum cildiricam yanimda 2 tabak makarna yiyorlar adama bakıyorum tig gibi ben iki tabak makarna yesem en az 2 kilo alırım 😭

[@ismailulker9734]

Yeme sende

[@incitas6996]

@@ismailulker9734 nefes alsak yarıyor ne yemesi😁

[@incitas6996]

@@nazmdemiryas8226 allah onları kahretsin😭😭😭

[@ismailulker9734]

@@incitas6996 fit olmaktami suç oldu allah onları kahretsin nedemek:)

[@zuhregachaandavakinfans6544]

işe yarıyormu acaba

[@dislifekaplan2221]

Ben denicem

[@muhammedemircelik5231]

İse cok yaradı

[@MrCelil09]

3,5 litrelik su şişesi mi var ya ? 👀 Ben niye buna takıldım 😁

[@kartal876]

Yalnız değilsin

[@tariquinho]

Amerikan videosundan ceviri yapmis. Orada 1 galonluk sise diyor. O da 3,5 litreye yakin.

[@munishsnli1429]

Abi az kaldı 3 milyon olmana

[@u.o.9939]

çok basit hareketmiş keşke biraz daha zor olsaydı (!)

[@isagocet4060]

İşte aradığım video. Süppersiniz. Teşekkürler....Teşekkürler...Teşekkürler...

[@burakdemrdag]

şuan belim 105 cm geliyor başlangıç tarihi 23.06.2019 her hafta yazın gelişme olursa yazarım ay sonu bakalım kaç incelme olucak

[@nogitsune8425]

Geliştin mi

[@burakdemrdag]

@@nogitsune8425 hacı daha dün başladım bismillah

[@nogitsune8425]

@@burakdemrdag 😂 bir şey olursa haber ver 😂

[@burakdemrdag]

@@nogitsune8425 tamamdır :)

[@nogitsune8425]

@@burakdemrdag ☺

[@arslanhan5407]

abi bunu sonra bu hareketlerin tumunu yaptiktan sonra kac ayda fayda werir

[@eyupkepceoglu6311]

Göbekli biri bunların çoğunu yapamaz boş yapmayın çıkın dışarı koşun tatlı yemeği kesin gider göbek yanları eritmek için ise baya ugrastiriyor haberiniz olsun

[@canncanzz1082]

sarkma olur ama dedigin zararlı

[@ertugrulbayrak1453]

Teşekkür ederim

[@metlebbndliyev8541]

Yata yata bakanlar😉

[@Farizsalahov-y4z]

teşekkürlər

[@muratdevran4288]

Neden kilolu biri göstermiyor bu hareketleri

[@netshy1237]

selamlar kardeşim eğer bunları yapamıyorsan internetten başlangıç seviyesi egzersizlerine bak ve bol bol kardiyo yap dediklerimi başkalarına da tavsiye et başarabilirsin

[@s-mle-lesh_Emirhan]

Daha iyi öğrenmen için?

[@necdetbora8175]

@@netshy1237 bunları yapanlar kilolu olmaz o yüzden

[@dybalazaman7525]

FAYDALI OLABİLİR

[@mhmmdxankisiyev3361]

abi bir hafta yaptim vallaha yemekde duzgun yiyordum ama kilo aldim

[@memocan7450]

hagscsg

[@mhmmdxankisiyev3361]

@@memocan7450 :))) hahahaha

[@Kertenkeletebessumu]

İstiyorsaniz play markete ve ya App stora yazın 30 days ABS iyi gelicek

[@alaattinkurekci304]

Bu antremanla ancak formda bir vucüt için, form tutulur, göbek yaglarının erimesi saglıklı beslenmek ve kardio olabilir, hiçbirşey yapamıyorsan haftada 3 defa 2,5 3 km koşmalısın ve iyi bir diet ;(

[@hs4804]

1 hafta boyunca 5 kere deniycem ve değişim oldumu yazıcam.

[@huseyn132]

Halis Sarıyıldız bekliyo,

[@erolmusk]

Yağ oranın düşük deyilse hiç deneme bile

[@erolmusk]

Fotoğrafta gördüğün vucut düzenli beslenme ile olacak bir vucut hareket ile deyil

[@ibrahimethembaykal1983]

@@erolmusk bende düzenli e beslenme. Düzenimi. Birkaç ay sonra. Yazarım bende.

[@DarkShadow-gn7nu]

@@ibrahimethembaykal1983 yaz şimdi iyi olmuş mu

[@kaansivri4952]

Tam hareketlere başladım arkadaş aradı. Kadıköye bira içmeye çağırdı :)

[@Braveheart_217]

Videonun ardından gelen biskrem reklamı çok manidar 😄

[@Swet-p9p]

Sjsjsjsjsj

[@orhanaksoy6968]

Teşeklürler

[@MuratArslan-wq4tx]

güldük eğlendik şimdi basit hareketleri göster

[@recepayk8092]

Teşekkürler

[@cetinkilic581]

Başladığım da 60 kiloydum şu an 30 kiloyum

[@dorukbayroglu5356]

Ayn karşim

[@fatihceylan1122]

Abartma