Spor Yapıyorsun Ama Kaslar Büyümüyor. Peki Neden ?

[@futbolcuabi]

Zamanı olmayanlara çok kısa özet; kendinizi amele gibi yormayın kasa odaklanın ve kası yorun öyle bir yorun ki kas lifleri yırtılmışcasına yanması gerekir ve bu yanma gerçekleştiği anda hemen seti bırakmayın devam edin ve zorlayın ayrıca yeterli proteini aldığından eminseniz geri kalan beslenme ne kadar kötü olursa olsun kaslarınız büyür fakat yağlanırsınız. HERKESE BOL ŞANS !

[@muslumbabamm4673]

Abi

[@muslumbabamm4673]

Ben cok agir kilo calisyium kasa odaklanmis oluyommu

[@alessampiyonu]

@@muslumbabamm4673 sadece bu bilgi yeterli değil

[@muslumbabamm4673]

@@alessampiyonu ab soylee

[@barbarossa9591]

Arkadaşlar yoğun antrenmana eyvallah ama kendinizi sakatlamayın tabi yarın da devam etmek istiyorsanız

[@fatihunalofficial6067]

Selamlar Savaş Hocam Sizin Sıkı Bir Takipçinizim Yaklaşık 3 Yıldır Sizi Takip Ediyorum 34 Yaşındayım 15 Yıldır Vücut Geliştirme Sporu ile Uğraşıyorum Taki Sizin Videolarınızı İzleyene Kadar Hiç Birşey Bilmediğimi Anladım. Özellikle Tahta Karşısında Anlatmış Olduğunuz Videolar Okul da Bile Hocaların Anlatamıyacağı Şekil de Parayla Bile Bu Bilgileri Bulmak Çok Zor Son 3 Yıldır Beni Bu Spora Daha Sıkı Sarılmamı Sağlayan Beni Gaza Getiren Motive Eden Bilgi Dolu Videolarınız Sayesindedir.Salona Gitmeden Önce Sizin Videolarınızı İzleyip Gaza Geliyorum Gençlere Bu Kadar Güzel Bu Kadar Bilgi Dolu Paylaşımlar da Bulunduğunuz İçin Teşekkür Ediyorum.

[@kongsrasse36boys64]

savaş hocam bende aynı şekilde . sizi çok begenerek ızlıyor ve takıp edıyoruz ancak bu vıdeonuza ıtafen birşey sormak ıstıyorum . antreman. kasları yakmak . bedenı yormamak beslenme herzaman oldugu gıbı bu dedıklerınızde dogru ancak şöyle birşey var . bunların hepsini düzgün yaptıkları halde hala buyuyemeyen ınsanlar var. size şunu sormak ıstıyorum PİSKOLOJİK SIKINTILARI OLAN RUHSAL YONDEN SORUNLARI OLAN SPORCULAR . büyüyebilir mi bunun hakkında vıdeo yaparsanız cok sevınırım hocam .

[@alitoprak8214]

-Salona goy goy için gelmek salonda sürekli muhabbet edip dinlenme sürelerini uzatıp antrenman şiddetini aksatmak. -ağırlığı sonraki idmanda arttırmayıp proggresive overload sağlayamamak. -uğgun ağırlıklarla çalışmamak, ya çok düşük ağırlık yada formu bozacak fazla ağırlıkla çalışmak(son setin son tekrarında zorlanıp hareketten çalarsanız bu iyi kıvamdır sorun olmaz). -hareketleri yanlış yapmak, vücuttan momentum alıp ağırlığı kaldırmak, hareketin negatifinde kasları değilde yer çekimini kullanmak. -yeterli miktarda günlük protein almamak, kalori fazlası oluşturaramak. -yeterli dinlenmemek, uyumamak -stress, displinsizlik.

[@serhatyldrm188]

kral bu negaitf olayı nedir ya hiç bilmiyorum bi şimdi yanma olayı da şöyle mi hareketin tekrarına degil de kas yandıgı zaman mı bırakmalıyız

[@alitoprak8214]

@@serhatyldrm188 Negatif şu hocam şimdi biceps curl yapıyosun diyelim dambılı kaldırdın okey ama dambılı indirirken kaslara baskı yapmaya devam ediyosun yer çekimiyle indirmiyosun dambılın ağırlığını kasta iyice hissederek indiriyosun yani. Yanma olayını anlamadım ama şöyle diyim 4 set 12 tekrar idmanın var diyelim 4. set 12. tekrardasın ağırlık atıyorum 10kg. kaslar iyice yanarsa ve 10 kilo ağırlık idmanında formunun bozulmayacağı şekilde ve son raddeyse yani 12 kilo verseler 12 tekrar kaldıramıycaksın ama 10 kilo kaldırabiliyosun ve idman sonu kaslar yanıyo işte o idman okeydir. Tabi lateral raise gibi düşük ağırlıkla çalışılması gereken idmanlar var bunlar ayrı konu. Kanalda hepsi var işte eski tarihten başlat izle hocam bol şans.

[@serhatyldrm188]

@@alitoprak8214 çok teşekkür ederim kralsın

[@fgfhfgfgfr]

Benim felsefem doğru formda ağır çalışmak.Adam 16 tekrar çıkarabileceği ağırlığı 2 hafta çalışıyor.Ben haftayı bırak diğer idmanda ağırlığı artırmaya çalışıyorum.

[@alitoprak8214]

@@fgfhfgfgfr Düşük ağırlık çok tekrar çalışınca da proggressive overload uygulamak lazım.

[@shh31]

Aa ben bu videoyu görmüşdüm,galiba vip aboneler içindi.EyvAllah abi.Seni neden seviyorum biliyormusun?Çünkü vip abonelere canlı yayın açmışdın ama bizde yararlanalım diye paylaşmışdın.EyvAllah.Çok yardımın dokundu bana yıllardır.Allah razı olsun ❤️👍

[@onurdemir193]

Aslımda 2 3 sene önce kaslarım neden gelısmıyor adlı bi videoula yine buna benzer acıklama yapmıstı

[@dr.gregoryhousemd]

Hocam her seferinde direksiyonu söküceksiniz diye korkuyorum herkese bol şans

[@КиллерБезПистолета]

İyi çekerse kırılır

[@vkanylmz]

Hocam kolunuzda 53. Bölge kadarlık bi arazi var bı koloni oraya kurun Herkese bol şans

[@Frankabagnalejr0101]

51 mk

[@vkanylmz]

@@Frankabagnalejr0101 çok zekisin valla sanki biz bilmiyoz kolunun kaç cm olduğuna bağlı olarak yaziyom bu kadar mı espri mi anlamiyon

[@gohdot]

bir gün yine Kanada da 3-5 turumuzu attık çok şükür :)

[@validatedev]

Ürdünlü zarganayı asla unutmayız :)

[@gul3282]

O Kim veya nedir?🤭

[@cangunay5715]

@@gul3282 videosu vardı yazarsan çıkar

[@alperx]

@@celal4531 3x3 zargana curl

[@shh31]

AZERBAYCANDANDA ÇOOK SEVİLİYORSUN ABİ KRALSIN.VİDEOLARINI SEVEREK BEKLİYORUZ ❤️❤️❤️💪👍

[@SelfImprovement3169]

Doğrudur 👍

[@siyahbereli6842]

👍🏻

[@Mathematics-for-fun]

Ya bizimkilər!)

[@tarkdibic5780]

Cevap basit yeteri kadar beslenemiyoruz. Onun da sebebi belli ekonomi çok kötü her şey aşırı pahalı. Zaten bu gidişle ülkede vücut geliştirme sporu doğuştan şanslı zengin kesim harici biter. Bitmese de herkes define gezmeye başlar. Et, tavuk, brokoli bilmem ne hepsi lüks yiyecek oldu artık. Siz 8€'ya 10 kilo kırmızı et alırken biz 800gr tavuğa 40₺ veriyoruz hocam. O da 1 kerelik. 2. ay 45 oluyor. 😄

[@user-rv8gu2mi9q]

Valla nolcak böle bilmiyorum. Bi de bu dediklerini normalleştirenler var. Diğer ülkeleri tam olarak bilmem de hayat bu ülkede çok zor. Özellikle dar gelirli kişilerde.

[@deniz69]

Ben işsiz güçsüzüm intihar etmeyi düşünüyorum bu pahalılıkta yaşanmaz

[@kingares8170]

@@deniz69 yazık etme kendine Allah büyük bulursun bi yolunu

[@sencergorkem67]

8 €ya 10 kg nedir kardeşim düzgün salla. Ben Madridde yaşıyorum 1 litre süt alırsın 80 cente. Et 5-6 € sıradan domuz eti daha ucuz ama 3€ya bile bulabilirsin.

[@omerbaskurt4415]

İyide protein sadece et degilki kardeşim farklı markalarda 100 graminda 20 gram protein var lor peynirinde onu suyla çekip shake yapıp icebilirsin 500 gram 5 lira bim şok a101 de...

[@alpharslan]

Muscle-mind connection olayı gerçekten büyük fark yaratıyor zargana olmamak için çalıştığın kasa odaklan efendi gibi 1 rep max ağırlığının %60-70'i ile çalış, çalıştığın kas tükenmiyorsa adam gibi çalışmıyorsundur herkese bol şans.

[@yigitkaankaya8722]

Hocam sizin bu videonuzdan sonraki antrenmanım gerçekten diğer antrenmanlarımdan çok farklı oldu teşekkür ederim

[@realmadridmadrid4001]

Azerbaycandan selamlar.abicim seni izdiyoruz sorumuz var.. soru o ki 6-7sene evvel göğuş,bacak,kol sirt hypr.programları vermişdimniz 12 haftalık level 1diye. Şimdi yine o yönde programlar düZenli olarak level2,3 hazırlamanızı rica ederiz

[@realmadridmadrid4001]

@@TheAkreptimi hayir kardeşim ben 2yil ola izliyorum kendisini. Ama bu 2yil içindede bazi videolarin altında yazdım❤

[@nicatemrahli5003]

👍🏻

[@bateman9126]

@@TheAkreptimi ne boş yapmışsın ucube sen kimsin adamdan hesap soruyosun :D

[@mustafademirtass]

Hocam Dolar 10 lira artık nefes almak bile lüks

[@gul3282]

Nefesini tut arada bir bırak o halde🤭😂😂😁

[@kadoagaspecial]

aLmA O zaMaN NedEn aLıyOsun

[@teon49]

@@kadoagaspecial mıkart len telefonunu

[@emreaytekin1584]

12 tl

[@erhantopuz3049]

14.6 kanka artık

[@Old_turk]

Sağolun hocam bilgilerinizi bizimle paylaştığınz için

[@furkanhaldz3958]

Yav abi seni 1 aydır takip ediyorum videolarını izliyorum gerçekten şu konuşma tarzına düşüncelerine hayran kaldım güzel bı insansın abi ALLAH yolunu bahtını açık etsin inşALLAH😊

[@emreaydogan4625]

Yaşım 36 5 yıldır takip ediyorum çok keyifli ögrenmesi de sıkılmadan izliyorum Kralsın Savaş abii :)

[@mirhanmirhan1078]

Hocam mukemmelsiniz bende kendimi zorluyorum sanıyordum taaki siz 4x12 3x10 antremanım var diye surekli agirligi arttirip set sonuna bitkin dusurmeye calisiyodum kendimi. Anladim ki set sayisi bitince degil tukenince gelisiyor insan bu mukemmel bilgi icin tesekkur ederim.

[@metinkaplan1134]

Ben bı kası tüketince ikinci harekete gečemiyorum :)))

[@mete1161]

Çok güzel ve yararlı bi video sağolun hocam seviliyorsunuz :)

[@Turkiyem34.]

6:32 hocam bitlenmiş toronto ayısı gibisiniz maşallah 🤣👊🏻

[@birbir5112]

Savaş hocam Türkiye'de beslenme imkansıza yakın hale gelmiştir gelişmek mümkün lakin optimum gelişim çok zor

[@furkan7411]

Hocam kapak fotosunu görünce gülmek geldi içimden😂 ( hala zarganasin yazmissiniz)

[@Mehmet-TR]

Protein artık çok pahalı hocam. Adım başı pastane oldu, ucuz ve bol enerjili olduğu için sağlıksız simit-poğaçayla besleniyor çoğu insan. Teknikleri öğrenmek için pt tutmak zaten hep pahalıydı. Durum bu

[@Ezio96_]

sigarayı camış gibi içiyomusun ? alkol filan ?

[@ChiwasRegal]

@@Ezio96_ sigarada içmiyorum alkolde içmiyorum ama proteinli beslenmek gerçekten zor

[@Mehmet-TR]

@@Ezio96_ sigara, alkol kullanmıyorum. Ayrıca senin gibi salak salak da konuşmuyorum.

[@mertgaffur2382]

@@Mehmet-TR kardeşim günde 2 yumurta bir kibrit kutusu kadar süzme peynir yiyebiliyorum tavuk da haftada 1-2 kez bu yetersiz mi sence başlayalı 2-3 hafta oldu ama imkanım buna yetiyor

[@isimizbuisimizyasamak271]

@@mertgaffur2382 Bende cevap bekliyorum soruna.

[@hudsn9431]

Hocam seni çok seviyoruz sen çok iyi bir insansın seviliyon❤❤❤❤❤

[@gizliforvetadi9641]

Savaş Hocam dediğiniz ne varsa nokra atışı yapıyorsunuz gerçekten.👏 Sırtı bende çok hissedemiyorum bazen sırtdan önce kolum yoruluyor bırakıyorum. Olabildiğince sırta yüklenmeye çalışıyorum ama bazen olmuyor.

[@garavelusta8537]

hocam izlemeden like attım gene on numara bilgiler eyvAllah

[@asmrc20]

Bravo Hocam, süpersiniz

[@aligenc659]

Abi naturel misin? Baya iyi kollar yalnız, maşallah!

[@asmrc20]

@@aligenc659 naturelim, Protein tozu hariç birşey kullanmiyorum kardeşim

[@aligenc659]

@@asmrc20 ne zamandır yapıyorsun?

[@adamatraore7577]

@asmrc20 hocam kaç kilo Preacher Curl ya da Concentration Curl yapıyon tek kolda yani

[@asmrc20]

@@aligenc659 3 yıl

[@user-ql4bn5hs7x]

cok teşekürler hocam 2 aydir bunun cevabini ariyordum adamsin herkese bol sans

[@godyakinby6481]

Hocam yine farkınızı ortaya koyup çok güzel anlattınız antreman bölümünü 💯🪔

[@Serin1lik]

Bu dediklerinin hepsi doğru o acıyı yanmayı hissetmesi gerekir sanki acı kramp biri yumruk yemişsin gibi dayak yemişsin gibi hissetmen lazım ve onu öyle bir zorlayacaksin ki bir zaman sonra tokat yemiş gibi yanması gerekicek

[@huseyingaziilhan8226]

Hocam daha önceki videonuzda dediğim konuyla alakalı video yapacağnızı duymak beni mutlu etti teşekkürler.

[@ikbal9674]

Biyolojisi iyi diye bile dinleyebilirim kas kasılması derken aktin ve miyozin diyor. Harbi süper adam.. Başarılı bir koç.

[@mustafaakbas1664]

Allah razi olsun abi senin sayende herseyin en guzel detaylari ogrenioz abi seninde hersey gonlunce olsun iyi olan herseyi hakediyorsun

[@richierich1454]

Ay ef bi bi puro mayk 🚬 benim kaslarım büyüyor savaş sayesinde ⚔️

[@erolergoz7697]

super bi paylaşım olmuş yine Bu hataları hala yapıyoruz

[@mert7922]

Savaş hocanın önerdiğ trapez hareketini yapıyorum 1 aydır, çok iyi faydası oluyor kasa, herkese öneniririm. Herkese bol şans

[@ismailaydn6820]

Savaş hocam sen anlatıyor sun bence insanlar hocalarını iyi dinleseler şuan burası bilimci dolu olurdu hocayı nerenle dinledigin ve bilgiyi nasıl kullandiginla alakalı sözüm kimseye değil ben seni takip edeli çok uzun yıllar olmasada senin bu işe nasıl baktığını anlamaya çalıştım ve sana şöyle söyleyeyim ben son yedi ayda inanılmaz değişim geçirdim ben arkadaşlar arasında sana dambell diyorum affına sığınarak ☺️ seni tanımayan spor hocalarinada serzenişte bulunuyorum sen bence bu işte en iyi eğitmen sin saygılarımla savaş hocam 👏🏻💪🏻

[@oparlk1907]

Araba videolarinin hastasiyiz hocam

[@kaandemir6481]

Hocam yine şu gibisiniz HERKESE BOL ŞANS

[@kerem2864]

Teşekkür ederim hocam maşallah hocam hekrese bol şans 🙂

[@hakkbasar2654]

23:34 Ben Türkiyeden birkaç kere aldım, kullandım testosteron çok fark var arada. Hocam tedaviye başlamadan önce mi kullandınız yoksa...

[@bugracetin9104]

Sanane lan yamuk rıza

[@tayfurkaya6937]

Yok lan ne kullanması 53 cm doğal yaptı asdffhddgasd insanları yargılamayın, safta olmayın

[@aykutaydogdu269]

6:31 hocam yine bolgesini savunan alfa goril gibisiniz herkese bol sans.

[@Yasoman53]

Çok güzel bilgiler hocam teşekkürler

[@batuhanbuyuk9742]

Hocam daha fazla bunun gibi teknik videolar bekliyoruz saygılar.

[@mehmetcantuzluoglu896]

tam ben de bunu düşünürken hocam video atmış teşekkürler hocam

[@Serhatliftz]

Kral adamsın vesselam

[@mangusta57]

Birçok insanda sindirim ve enzimleme problemi var. Bu konu vücut yapımında antremandan daha önemli bir konu. Bu konu üzerine bir video yapmalısınız Savaş hocam

[@mustafaerkan4173]

hocam bu konuyu biraz daha açar mısın?

[@atillaakyuz9801]

Savaş abi maşallah Allah nazarlardan korusun inşallah AMİN

[@munurkursatkara514]

Allah razı olsun hocam.

[@selamigecit4872]

AĞZINA SAĞLIK HOCAM

[@bukamelun31]

Hocam Türkiyede sağlam beslenmek çok zor. 50-60 kilo zarganalara biraz anlayış göstermelisiniz. Ben 4 yıldır spor yapıyorum son 2 senede çok zorlandım beslenmeden dolayı. 95 kilodan 87 kiloya kadar düştüm. Çoğu günlerde de protein ihtiyacımı karşılayamıyorum çünkü supplementler çok pahalı. Süt içiyorum o da biryerden sonra şişiriyor ve mideyi bulandırıyor. Lütfen biraz daha anlayış istiyoruz hocam. Türkiyede yaşayan herkese bol şans.

[@bnmx3456]

laktozsuz iç

[@bukamelun31]

@@bnmx3456 ben düşünemedim bunu dimi dangalak herif seni. Midem bulanıyor yazmışım oraya.

[@bnmx3456]

@@bukamelun31 Şişiriyor demişsin tavsiye verdim.Ayrıca sosyal medyada gördüğün herkes çocuk değil hakaret ettiğin kişi hukuki açıdan başına iş açabilir dikkat et.

[@bukamelun31]

@@bnmx3456 4 yıldır spor yapıyorum demişim. Düzgün tavsiyr ver o zaman

[@tolgauslupehlivan984]

Hocam tiktok sizi konuşuyor motivasyon videoları yapan bir kanal sizin konuşmalarınızı kesitler halinde paylaşıyor begeni rekorları geliyor hocam her yerde kalitesiniz hocam

[@kazmsolmaz8784]

Kralsın hocam ❤️

[@caglarbilgic]

Sizin kolları referans noktası alan çoğu kişinin üzülerek söylüyorum ki hiçbir zaman öyle büyük kasları olmayacak, çünkü olaya profesyonel yaklaşmayan sağlık için spor yapan insanlar hiçbir zaman kasa gereken hasarı verip gereken miktarda makro alımını ve diğer hususları gerçekleştiremeyecek bu kadar basit.

[@HasanYilmazCL]

kendini kıyaslaman gereken tek kişi aynada gördüğün kişidir

[@merfaruk6871]

@@HasanYilmazCL Oo nasıl laf usta Spor salonuna gidiyorum şimdi

[@HasanYilmazCL]

@@merfaruk6871 hadi baaaaasss!!!

[@NoobMurder34]

@@merfaruk6871 😂

[@NigrumTV]

*_türkiye şartlarında da zor zaten._*

[@showmustgoon8231]

Hocam günde 10 video atsanız sıkılmadan izlerim.

[@garggank9083]

3 veya 5 ay spor yapmadan bu denli ağır çalışmak bence sıkıntılı olabilir. Kaslardan önce de vücudun eklemlerin diğer anotomik bölgelerin bu sertliğe alışması için biraz güçlenin arkadaşlar. Yeterince kıvama gelince savaş hoca ne diyorsa onu yapın.

[@eyvahberkan]

İntro çok güzel olmuş hocam, zarganalara inat basacağız

[@ozan2880]

Verdiğiniz önemli bilgiler için teşekkürler hocam.

[@aligalatasarayl440]

Hocam kızlarla ilgili daha fazla video olsun Taktiğe dayalı Herkese Bol Şans

[@turkunutulmaz9180]

Katiliyorum

[@mehmetylmaz516]

Gym Tarihi yeniden yazıldı işin yüzde 80 idman geri kalını beslenme herkese bol şans

[@edward4789]

Bence gelisememenin en büyük sebebi protein eksikliği ve hocamızın dediği gibi verimsiz antreman ağır girmemek vs.

[@alimkurtulmus4689]

13:20 Mavi Mazda güzelmiş Hocam. Her detayı dinliyoruz.

[@mir0es]

İki sebepten ötürü olabilir zaten uzay bilimcisi olmaya gerek yok. 1- Yaptığınız antrenmanla kaslarınıza hasar veremiyorsunuz. 2- Yeteri kadar protein almiyorsunuz.

[@omerd5228]

Fark ettiyseniz hocam yarım saattir şehrin ortasında araba sürüyor ve dışarıdan bir tane bile korna sesi gelmedi..

[@Turkiyem34.]

Savaş hocadan korkuyolar dostum o yüzden basmıyolar

[@poncikamca6293]

Hocam yeni intro müq olmuş

[@muratuz4512]

testosteron seviyen düşükse bi cacık olmaz istersen anteremanın kralını yap,genetik bu spor için olmazsa olmaz

[@BlondiFoks]

Kasları korusak yeter

[@sola3651]

++

[@janti5584]

Hocam protein kaynagimiz yumurta yulaf bi kalip beyaz peynir gerisi anne yemegi. Protein tozu alip eksigi kapatalim desek son 2 senede nerdeyse 2 katina cikti fiyati. Türkiye şartlarinda hele bi de ögrenciysen proteini karsilamak bile cok zor

[@efsanevisannin4116]

@@ramizturk6365 yesil mercimek olur mu abi

[@efsanevisannin4116]

@@ramizturk6365 abi yesil mercimegin kalori degerlerine bakiyodum cok az diye yemiyordum sagol bilgi icin artik yerim

[@futbolanalizcisi7766]

Cevap ülkede et ve beyaz et fiyatları pahalı olduğu için fitness yapmak Türkiye de maşesef pahalı Amerika da 25 doalra 5-6 öğün et yerken Türkiye de 25 liraya 1 porsiyon et veya tavuk döner anca yersin

[@futbolanalizcisi7766]

@@ee-mw2wm sen bence markete git bu aralar bir bak derim kardeşim haaa özel bir kasabın varsa sana uygun fiyattan veren orasını bilemem ama sana şöyle söyleyeyim geçende marketten 1 kiloluk yağsız kıymayı 68 liraya aldım

[@600rrhonda7]

@@ee-mw2wm burdada 35 40 tl gogus

[@destnymae6862]

Göğüs yemek zorunda değilsiniz ki hepiniz naturel bir şekilde yapıyorsunuz bu sporu herhangi bir yarışmak gibi hedefiniz yok neden illa göğüs yiyip eziyet ediyorsunuz kendinize ızgara piliç baget soslayıp tavada zeytin yağıyla kızartın bi zararı olmaz bu kadar kasmayın gögüs en pahalı hem o kadar para vermeye gerek yok bütün tavuk alıp haşlayın bu dediklerim o kadar pahalıda değil dostlar yapmayın gözünüzü seveyim

[@buraesthetic6594]

@@destnymae6862 Bende bunu anlamıyorum işte ... Hadi göğüsü geç yada ya illa da göğüs mü yemen lazım bu protein denen lavuk illa tavuk da mı var ? David Laid nasıl besleniyor ? İnsanlar takmış yok tavuk yok şu yok bu ... :D Kolum 31.5 cm idi 2 ay da 35.5 cm yaptım. Hayla da tam gaz devam ediyorum. Tavuktan alacağım proteini başka ucuz besinlerden alıyorum.

[@mehmetalia9849]

@@buraesthetic6594 neyden alıyorsun

[@efeuyur]

HERKESE BOL SAVAŞ

[@zamanatam4068]

Hocam kas hafizasi üzere bir Video yaparmisiniz ,eger gecmiste blyle bir Videonuz varsa bilmiyorum ben raslayamadim , Saygilar

[@grilamoriario4761]

Başkan doktor gibisin 😄👍

[@DeutschOsmane.Thomas]

En önemli faktörlerden bir taneside doğru zamanda doğru proteyni tüketmek. Antrenmandan hemen sonra whey proteyni yani hızlı vücuda giren proteyni almak şarttır.

[@evsizhicbirseysiz]

barkfiks çekip kollarımı öyle yoruyorum ki 1 hafta kollarım ağrıyor. ama barfiks çekerken yanma olmuyor. bu arada vücudumda cinsiyet hormonu üreten hiçbir organ yok. bu yüzden östrojen hapı alıyorum. ayrıca 40 gündür sustanon kullanıyorum (sadece yarısını enjekte ediyorum) (3 yıldır barfiks çekiyorum ve kaslarda hiç büyüme yok)

[@Davuter2]

gerçek bir erkek değilsin buyuzden senden bı sik olmaz

[@mustafacolak7021]

en büyük sorun türkiyede para 2 salon salon yokya adam akilli olsada pahalı

[@ilyasengincavus6659]

Hocam 3:28 deki evi restore mi etmişler önceki videonuzda daha farklıydı

[@rocktors8448]

Antremanı şiddetli hiddetli kasvetli yapícaksın. Beynin sonlandirmicak setleri kaslarin ve liflerin sonlandiracak.

[@endymendysendy2777]

Eywallah hocam.

[@SelfImprovement3169]

Savaş abi, progressive overload ile ilgili video çekermisiniz lütfen?

[@dreamingsailor5742]

abi 10 numara video olmuş. benim bir sorum olacak hatta bununla ilgili bir video yapsanız. konu şu: SU Spor esnasında su içmek veya hemen sonrasında doğrumudur? ödem atmayı zorlaştırır mı? 15 kg fazlası olan biri olarak soruyorum

[@losgemelos07]

Kas mühendisi savaş abiyi iyi dinlemeliyiz.

[@braddavidwhite9880]

Ooooo Araba Sohbeti bayılıyorum...

[@samuilmitev2257]

Hocam koltugu koparçan … HERKEZE BOL ŞANS

[@lainexx9509]

İşte bu videoooo

[@hasankaracoban07]

Hocam henüz 3 aydır bu işle uğraşıyorum doğal olarak yapıyorum her antrenman sonunda arabanın direksiyonunu çeviremiyorum desem yeridir 3 ay ön önce ön kol çalıştıktan sonra 39 cm gelen kollarım bugün 43 cm geliyor tek dambıl ile arka kol çalışırken ağırlığı ön tarafa geri getiremeyip arkaya saldığımı bilirim bu işle uğraşıp ağırlığın a.ına koymuyorsan insanı sadece fitleştiriyor hacimsel artış olmuyor çok haklısınız 🤜💪

[@hasancansezen3378]

Yine haklı kelimeler

[@vedatgunaydin4238]

✌👊☝💪 Hulk my friend 😎

[@-hayatbosdegil-]

Yeni başladım ve gayet büyüyor çok zor değil bence kas geliştirmek tabi birazda metabolizmamın hızlılığı ve yağlanmamam benim için büyük bir faktör

[@Spike88]

Oldugu kadar olmadığı kader

[@ozanbingol3454]

Kamera açısı çok güzel olmuş.

[@selcukyildirim2272]

Haftada 3 gün fullbody yapiyorum amacım fit olmak yarışmaya katılmayacağım sonuçta. Antrenman sonrası dünyam başıma yıkılıyor ayakta duracak halim kalmıyor.

[@koro.l_123]

Knk bende giriyorum ben çıkınca dahada enerji alıyorum mutlu oluyorum

[@bisey4242]

Hocam sayenizde cahillikten uzaklastigimi hissettim valla sağolun bilgilendirici videolar için

[@ihh61ilkhih9]

Yeterince ilaç almıyorsunuzdur. Lifleri yırtarcasına çalış sonra devam et denmiş. Zaten seti tamamlarken birden güç bittiğinde nasıl devam edip daha da zorlayacağız?

[@Erol7]

Kendini yormakla kası yormak aynı şey değil

[@tolgacan7245]

Etiketler süper

[@dorianyates843]

afiyet olsn hocam 8:35

[@tylerdurden8425]

Trafikte sürekli sola dönülen bir şehir planlaması.. 100 m git sola dön.. Mantıken aynı yere geri dönmesi lazım

[@ozanozwa6042]

Altın bilgiler parayla bile sahip olamayacağın bilgiler teşekkürler hocam

[@hasangul8844]

Tesekkurler kral. Antepte olsan da mekanina gelsek keske

[@ozguray3537]

Hocam rica etsem en çok yapılan hareketleri uygulamalı olarak gösterebilir misiniz?Sonuçta hangi hareketlerde insanların nasıl hatalar yaptığını çok iyi biliyorsunuz