En Hızlı Kas Yapmak İçin Full Body mi Split mi

KATIL butonuna Tıkla. Gold Üyelere Özel, Fitness, Vücut geliştirme, kilo verme. Eğitim ve Antrenman,Canlı yayınlarda soru cevap, hepsi burada 💪
Online Training İçin Mail Atın
[e-mail]
#vücutgeliştirme #kasyapmak#enhızlıkasyapma #nasılkasyapılır #fullbodyçalışma #splitçalışma

[@SavasCebeci]

Bu videolarımı izlemenizi tavsiye ederim 1- Vücut Tipleri Diye Birşey Yoktur kzbin.info/www/bejne/fIO2g613a92bi8U 2. Glikojen Nedir kzbin.info/www/bejne/eILXZnuZd9Nnnpo 3. Sarkoplazmik vs.. Myofibril Hipertrofi kzbin.info/www/bejne/jJmrgZSXoMlgga8 4. 2-3 saatte bir protein gerekli mi kzbin.info/www/bejne/Y5TMXnV8arCXidk 5.. Kas Nedir, Yapısı Nasıldır kzbin.info/www/bejne/poupnWasjLeUmNE 6. Uyku çok önemli kzbin.info/www/bejne/ioi8m6ynjbh_g5o

[@kerem5788]

ok

[@kerem5788]

@@qeboosco2549 güzle

[@ebubekirakbulut2835]

@@qeboosco2549 vlog attı

[@ataozcan5879]

Savaş hocam, push-pull-legs hakkında ne düşünüyorsunuz? Saygılar.

[@norinori428]

Hocam bulk ile ilgili bir video yapabilirmisiniz çok bilgi kirliliği var aydınlatırsanız yol göstermiş olursunuz yeni başlayanlar bulk yapabilirmi ya da yeni başlayan biraz yağlı insanlar bulk mu yapmalı yoksa başka önerebiliceğiniz ne olabilir teşekürler bol şans

[@blakelangermann5849]

Hocam Maşallah bugün de bufalo sürüsünü kovalayan aç bozkır ayısı gibisiniz herkese bol şans

[@cihatay68]

Olum AAJSPSĞSKSJSPSĞSÇSUS9SSLSIS9WLSOSPSKS

[@uemitkaya770]

Bruce Banner kızdığında hulk a dönüşür, hulk kızdığında Savas Cebeci ye dönüşür. Almanyadan herkese bol şans

[@mustafabaran7576]

Hocam gerdek gecesini sabırsızlıkla bekliyen zindan gorili gibisiniz. Herkese bol şans

[@kerem5788]

ok yes

[@tunahankurt6925]

olum nerden buluyosunuz bunları her videoda :D

[@mustafabaran7576]

@@tunahankurt6925 savaş hocayı görünce otomatik olarak akla geliyo zaten

[@Arif-bb8sp]

😂 😂 😂

[@MuhammedHeper]

Hahaha

[@berkaygok2555]

Hocam dalga falan geçiyorlar ama tıp fakültesinde anlatılan mekanizmalara değiniyorsunuz cidden bu işe ne kadar önem verdiğiniz ve kendinizi donattığınız belli oluyor saygılar.

[@dukaktemuryaylg9659]

Hocam anzer balı araklayan rizeli boz ayı gibisiniz maşallah

[@user-iw8tz9zf9k]

Yıllar geçti zamanında ben fitness yapmayı seçtim , crossfitten çok keyif alıp spor hayatına crossfit ile devam eden arkadaşım oldu , powerlifting yapmaya karar verip o yolda devam eden arkadaşlar oldu ama hiçbirimiz müsabık sporcu değiliz herkes keyif aldığı için yapıyor . Sonuç : arkadaşlar hepimiz kas yaptık , bu arkadaşlar bir araya geliyoruz bakıyorum hepimiz Türkiye'deki genel ortalamanın üstündeyiz . Biz yıllarca bu sporda ince eleyip sık dokuduk aminoasitler şunlar bunlar , adam crossfit yapıyor umrunda değil abi hayvan gibi yiyorum hayvan gibi antrenman yapıyorum çok iyi dinliyorum diyo sonuççc adam hayvan gibi yaa bisikletçi bir kardeşimiz var bacakları hayvan gibi :)) Tabi ki vücutlarımızda farklılıklar var fakat uzun lafı kısası kasını bir şekilde zorlayan üstüne iyi beslenen adam kas yapar bu kadar basit o yüzden hangisinden zevk alıyorsanız , hangisi size keyif veriyorsa onu yapın belli bir zaman geçince geriye o keyifli , mutlu , eğlendiğiniz anlar kalıyor gerisi hikaye . Herkese bol şans :)))

[@bnmx3456]

kesinlikle keyif alınmadığı sürece kalıcı olmaz zaten o iş

[@blackmirror9999]

super yorum

[@fahrikoruturk6997]

Yalnız crossfitci hepinizi tekte eler dayanıklılık konusunda :D

[@borsadabirgenc9561]

@@fahrikoruturk6997 buna kahkaha attım eski reis

[@olcayaydeniz0]

@@fahrikoruturk6997 bende onu merak ediyorum valla nasıl oldu acaba

[@murathanozturk5047]

Hocam her yeni videonuzda bize yeni bilgiler düşünme yöntemleri kattığınız için teşekkürler .Gününüz güzel geçsin

[@MertCelebi1400]

Bu kadar güzel detaylı anlatım -hem de Türkçe- zor bulunur. Bilimsel bilgi için teşekkürler 👍

[@melihalemdaroglu5191]

Savaş Hocam ağziniza sağlik, işinizi ne kadar severek yapıyorsunuz. Biyokimyaya girdiğinizde terimleri anlatirken kendinizi aşkla kaptirmanizdan belli oluyor. İnsan eğitim alir bilgiyi kapar ama herkes sizin gibi bunu hayatina sokakaz imrenerek son saniyeye kadar izledim. Cok teşekkürler Hocam.

[@emirhanbascee4401]

hocam artık beton yetmiyor, lütfen ikinci koltuğu alınız. Herkese bol şans

[@veliyener1658]

Hasar, protein sentezi, dinlenme! Hocam doğru öğrenmiş miyim, herkese bol şans.

[@dogukan4353]

hasarı vermeye veriyoruz da, proteini nasıl alıcaz ? benim param ete süte yetmio

[@ikarus2650]

@@dogukan4353 yettiği kadar be kral

[@yigit8438]

thats rough buddy

[@kralemir5610]

@@dogukan4353 Hocam anlatıyo dinlemiyon mu işte. İşci duvarı yapıyo duvar hasar alıyo. Sen o hasar alan yeri tamir etmeden tuğla koymaya devam ediyon. Sonra ne oluyo şaaaak bina çoküyo. Hasar alan tuğlayı protein yiyerek tamir edicen. Sonra dinlendiriceksin. Dediklerimi yapmıycaksan body building ile vaktini boşa harcama. Bol şans

[@dogukan4353]

@@kralemir5610 yazdığım yazıyla bunun ne alakası var anlayamadım

[@mustafaulusoy9067]

hocam hani böyle derinlemesine detaya inip sonra bütüne doğru anlatıyorsunuz ya merakla devamını bekliyorum.gerçek anlamda bilgilendiğimi hissdiyorum.güzel anlattınız.teşekkürler hocam.devamı gelirse güzel olur bence.

[@thecrow2830]

Hocam her attığınız videoyu dikkatlice dinliyorum ve hayatıma sizin tavsiyeleriniz doğrultusunda yön veriyorum hem spor anlamında hem yaşantı anlamında çok faydalı bilgiler verdiniz ve vermeyede devam ediyosunuz sizin sayenizde yapamam dediğim çoğu şeyin üstesinden geldim ve hiç birşeyin görüldüğü gibi olmadığını gördüm sadece birinin o cesareti vermesi gerekiyodu sizde onu yaptınız sizden allah razı olsun şuan spor anlamında daha iyi sonuçlar alıyorum yaşantımda da özgüvenim arttı tek üzüldüğüm tarafı ülkemizde sizin gibi bilgi sahibi insanın az yetişiyor olması herşey için teşekkürler Hocam 👏👏👏👏

[@koraykaracoban]

Hocam yine 10 numara 5 yıldız bir video gelmiş ellerinize sağlık ağzınıza sağlık... 4 gözle kitlendik yine ekran başına video uzun falan diyorsunuz fakat aktı gitti valla zaman nasıl geçti ben kendi adıma anlamadım bile devamını bekliyoruz...

[@greedkhuza1369]

Hocam bugün de turist kamyonunu deviren zırhlı gergedan gibisiniz. Herkese bol şans.

[@Lilyroutinesx]

Çok faydalı bir video olmuş,teşekkürler.Sevgiler saygilar.

[@okanndemir]

Ağzınıza sağlık hocam yine bilgiye doyduk emeğinize sağlık

[@hashasippl9825]

Profesyonel, bilimsel, güçlü, sportif bir anlatım, teşekkürler. Herkese bol şans.

[@h.y.34]

SAYGIDEĞER HOCAM VERMİŞ OLDUĞUNUZ BİLGİLER İÇİN TEŞEKKÜR EDİYORUM. MEKTEPLİ VE ALAYLI OLARAK DAHA ÇOK FARKINDALIK VERİYORSUNUZ. TEŞEKKÜRLER SAVAŞ HOCAM

[@relaksization]

Vay be, harika bilgiler gerçekten. Çok sağolun.

[@sinantastan6433]

Hocam maşallah bugün yine çiftleşme döneminde 1000 kişilik sığır sürüsündeki tüm dişilerin çiftleşme ihtiyacını karşılamaktan bitkin düşmüş sürüdeki tek erkek bizon gibisiniz. Herkese bol şans.

[@xrd.]

Haykırdım evin içinde amskdkskzlslsls

[@ebu7092]

Bu bilgilendirme videosu için teşekkürler hocam.

[@omerarslan1099]

merhaba hocam gene herzamanki gibi haklısınız.

[@tayfunaydin8398]

Hocam emeğinize sağlık çok güzel anlatmışsınız.

[@ibrahimavc3082]

Bu bilgiler Altından kıymetli.Teşekkürler Hocam

[@bugrasanli1638]

hocam tam kahvaltı yaarken video atıyorsunuz ya cansınız siz yaa kahvaltı yaparken ızlemek cok keyifli oluyor

[@ugurdogan3625]

Hocam size Çok teşekkür ediyorum sayenizde 2x hızında video izlemeye alıştım.

[@djarnsida5951]

Hocam cidden diyorum Allah razı olsun sizden siz de olmasanız Türkiyede şunları konuşan 1 kişi yok

[@vahdetyuruk3300]

Hocam Allah razı olsun sizden.o kadar değerli bilgiler ki bunları bilen adam sayısını geçtim anlatabilen adam bile çok nadir.

[@cihatdogan2708]

On numara bilgiler emeğinize sağlık hocam

[@clickdann]

Hocam seviliyorsunuz. 6 senedir sizi takip ediyorum. Neredeyse bütün videolarınızı izledim. Bu spor hakkında bize çok şey öğrettiniz. Teşekkürler.

[@byhamza02]

Temel bilgi videosu , çok güzel olmuş herkese bol şans.

[@emreozturk6596]

hocam vşdeolarınızı izlerken çok keyif alıyorum spor yapmasam bile çok zevkli sohbetiniz

[@ravbin86]

Hocam hayırlı olsun ayı kürküne nike işlemesi güzel olmuş.

[@taylanoran376]

Mükemmel video olmuş hocam

[@cagatayberke9075]

Gerçekten müthiş faydalı bi içerik bunu Nası izlemeyi atlamışım şaşıyorum sıkı takipçinizim Savaş Hocam ☝🏼

[@sametdemir.]

çok yararlı video kral emeğine sağlık

[@furkanodabas9162]

Hocam bu camiada çok hoca gördüm sizin kadar detaylı ve en önemlisi bu konuyu bana göre doğru anlatan başka birisini görmedim şuanda sağolun varolun sayenizde deadlift ve squatıda bıraktım hafif kilolarla yapmama rağmen makinede bacak çalışıyorum artık en önemlisi kafamda tek bir soru işareti dahi kalmadı

[@kaanakcay5257]

Maşallah hocam çöldeki bahtsız bedevinin karşılaştığı kutup ayısı gibisiniz. Herkese bol şans

[@celnaresi6214]

komikmis bro

[@pcprincipal345]

Çöldeki bahtsız kutup ayısının karşılaştığı bedevi bence.

[@emreardc8640]

Teşşekürler hocam herşey için iyi ki varsınız

[@ucanbalgam4730]

Bugünkü ders için de yine teşekkürler hocam.

[@ahmetkarbaoga2198]

Ben sweetshirt giydiğimde aynada kafası görünen hayalet gibi görünüyorum

[@egeozsen8476]

jokes on you ı am into that shit

[@isimsizoyuncu55]

Zarganasın yani

[@burkut3183]

abi valla tam zamanında ihtiyacım olan video ya adamın dibisin

[@didargarrybegov5258]

Ağzınıza sağlık hocam 👍

[@Emirayas]

Çok kaliteli bir video olmuş hocam.

[@seckintuncay]

çok faydalı video teşekkürler

[@ilker8509]

Adeleyi yılda bir çalışmak çok daha iyi sonuç verecektir

[@mertcansezer4195]

Recovery lazım kanka, iki yılda bir daha iyi. Bol şans

[@eminavc3982]

Aynen abi sonuçta çok sevişerek çocuk yapamazsın o yüzden yılda bir

[@ibrahimtekin1967]

@@eminavc3982 güzel örneğinden dolayı kutluyorum ama çocugun dogurma zamanını da farz edersek sanırım 9ay 10 gün gibi bir süre zarfında 9ay 10günde bir yapılabilir

[@jocker6403]

@@ibrahimtekin1967 doğumdan sonra bir recovery lazım, 12 ay 12 gün idealdir

[@birgoksun]

Maşallah Hocam Natural Bir Antilop Gibisiniz

[@ataozcan5879]

Savaş Hocam, Push-Pull-Legs hakkında ne düşünüyorsunuz? Herkese bol şans

[@bnmx3456]

rez

[@franksinatra5132]

Savas hocanın herhangi bir yoruma cevap verdiğini görmedim ama bunu görmesini ve cevaplamasını isterim

[@emrehaktan7928]

Savas Hoca degilim ama Weider ilkelerinden bildiğim kadarıyla dönemsel olarak 1 - 3 kas splitleri yapılabilir.

[@yasindogan9551]

Bende bunun hakkinda bilgi vermiştir diye geldim

[@emrealacal7632]

Umarım cevap verir buna

[@alberteinstein1438]

Spor camiasındaki konulara bu kadar köklü hakimiyet neredeyse kimsede yok.Copy-Paste yerine adam direkt olarak aldığı eğitimi ve tecrübesini aktarıyor.Teşekkürler hocam.

[@Wirblestrummzz]

Daha dun seni savunarak senin videonun altinda milletle tartisiyodum simdi videosunu cekmissin adamsin savas hocam

[@azizsen6025]

hocam ilaçlı natural farkını çok güzel açıklamışsınız ağzınıza sağlık

[@enessisman7799]

Savas hocam, Videolarınızı severek izliyorum.Antrenman sonrası kaslarda ağrı hakkında bilginizi merak ediyorum.

[@goimoddogfx7353]

Baya iyi video teşekkürler

[@VampirOyuncu]

Abi günaydın tumbler çok güzel olmuş, yorumları okuduğunu biliyorum çok sıkı takipcinim seviliyorsun kadıköyde ki konferansına gelmiştim

[@kilimli8824]

Uzun videolar daha güzel hocam :D Sinir sistemi ve hormonlar üzerine videolar ceker misiniz? Teşekkürler, bol şanslar

[@bilalamayalniz8291]

Maşallah the rock gibisiniz hocam Bol şans

[@DefneKoca]

Hocam yeni tarz thumbnaillarınıza hayran kaldık . Herkese bol şans

[@gokhancelik515]

Video asiri bilgi icerir 👌

[@yusufsen7631]

Harikaydiniz hocam ne çabuk bitti dicektim meğer 28 dakika olmuş odaklanmışım baya

[@playstationgo7021]

Hocam herkes ayı sığır demiş size bende diyorum ki Anadolunun yiğit evladı atalarım akıncı birlikleri gibisiniz. Bir Türk gibisiniz 🇹🇷

[@mehmetkaral8863]

Aşırı eğitici , duvar yapmayı öğrendim

[@recepali4770]

Duvar ustalarının mutlaka izlemesi gereken bir başyapıt

[@ufukaliakkus1568]

Bilgilerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim 5 yıldır izliyorum fayfadasından başka birşey görmedim

[@giantbadger5842]

Xfit e mi gidiyon

[@alitarkkanat9155]

Hocam üzerinizdeki pamuklu sweat harika. Herkese bol şans

[@velariaen]

Adam resmen online ders işliyor. uzun yıllardır takip ediyorum egosu aritmetik yükseldi ama bende bu kadar bilgili olsam sanırım bende çok alçak gönüllü olmazdım.bildiğini de kendine saklamıyor inandığını doğru bildiğini sebepleriyle paylaşıyor . heleki böyle bir ortamda. emeğine sağlık .

[@Trkhnws]

Böyle insanların egoyu hakettiğini düşünüyorum

[@melihalemdaroglu5191]

Değerli Savaş Hocam. Sizi uzun yillardir takip ediyorum bizim icin cok kiymetlisiniz. Arkadaslarimin kafalarinin karisik olmasının sebebi su sanirim yeni başlayanlar icin fullbody programi biraz daha mi uygun yani bi 6 7 ay fullbodyden sonra splite gecsinler ifadesini destekler misiniz ?

[@Sisifos001]

Hocam iyiki varsınız 🙏 hocam bide eklemlerde zedelenme dizlerde menisküs hasarıyla ilgili bi video yaparmısınız saygılar

[@carcar_yns]

Hocam emeğinize sağlık öncelikle. Ben powerlifting tarzı çalışıyorum haftada 2-3 kere bench, squat yapıyorum deadlift 1-2 kere çalışıyorum. maxsimum ağır kaldırabilmem için ne önerirsiniz hocam. Şimdiden teşekkür ederim

[@pinkponk2393]

Video hızını 1.25 yaptığınız da normal konuşma hızına geliyor savaş hocam herkese bol şans

[@huseyincan7462]

Yine bizon gibisiniz hocam Herkese bol şans

[@burakguven6431]

Hocam kanalınızdaki videolara baktım da bacak antrenmanı ve bacak kası hakkında videoya denk gelemedim. Bacak kasının yapısı ve nasıl çalışılması gerektiğiyle ilgili bir video çekebilirseniz bizim için faydalı olur.

[@farukyasbey7604]

Hocam size minnettarım

[@TURKCUalihaktaan]

Hocam maşallah 🧿 Hocam definasyon videoları gelsin

[@em_re]

Hocam bilgi videolarınızı çok seviyoruz, herkese bol şans

[@aliozmen6221]

bilgiler için teşekkür

[@gokhansentuna4372]

Çok güzel anlatmışsınız hocam 18 yıldır spor yapmiyorum kendi tamirhanemizde ağırlık motor şanzıman derken ayrıca sahilde koşup sürekli barfiks çektim yaptim şimdi yıllardır spor yapmiyorum ancak hala karın sırt kaslarım duruyor hiç te kilo almadım hala 70 kg mim ilaç kullanmadım yürütüs ve koşu yetiyor bana hala fit vücudum.

[@huzur9692]

KİTAP GİBİSİNİZ HOCAM

[@atabeyakfidan]

Dünyadaki en iyi fitness videolarından biri

[@TURKCUalihaktaan]

Hocam çok iyi video

[@yusufsahin6005]

Hocam mükemmel bir konuya açıklık getirmişsiniz sağolun. Benim sorum upper lower yada push pull legs gibi recovery süresi 72 saate yakın olan programlar için durum nedir .Sizin tavsiyeniz bro split tarzı programlar mıdır kas gelişimi için en optimal hangisi olur.Umarım görüp cevaplarınız.

[@fatihklnc1503]

Hocam ama biz tecrübemiz az olduğu için ağırlık tekrar ve dinlenmeyi cok guzel ayarlasakda gerekli şiddeti veremiyoruz bu yüzden sık çalışıyoruz ama sizin dedikleriniz de doğru eğer 4 5 yıllık tecrübeye ulaşırsam yaparım split ama şu an biraz askıda video müthişti tekrar söylüyorum HERKESE BOL ŞANS😎

[@mehmeteminarpac3688]

yemin ediyorum ayaklı ansiklopedisin abi günlerdir 9 yıl önceden şimdiye neredeyse tüm videolarını izledim muazzam bilgiler veriyorsun teşekkürler valla kitap okuyormuş gibiyim seni izlerken ama tek şikayetim göğüs yapısını bölgesine göre antrenmanları açıkladın , ön arka kol da da aynı şekilde açıkladın , sırtı da açıkladın ama bacaklarda eksik var bacağın kas yapısına biraz daha detaya insen bölgeleri ve farklı antrenman şekilleri hakkında bilgi versen bide vücudun büyük kas kütlelerini .alıştırmanın vücuda etkisini anlatır mısın hep derler ya büyük kas kütleleri vücudu güçlendirir vs vs diye onun dışında ellerine dillerine bilgine sağlık saygılar

[@ferandes89]

guzel video, Bulgaristan'dan selamlar

[@yenerkoral4515]

Super aydınlatıcı

[@siracsapan7448]

seviliyorsun savaş abi

[@ozanbaydogan4611]

Teşekkürler hocam...

[@merturbo5190]

Valla dinlenme konusunda çok haklısınız. Hakkını vererek yaptığınız full bodyden sonra 2 gün geçse bile bitkinlik olabiliyor. Dediğiniz gibi arada full body eklenebilir ama mantıklısı split. Disslike atanlarda video yüklenmeden hazırda bekleyenler heralde :)

[@ryokenjin3958]

Dogal ve bilgili bi insansin hocam.. gayet guzel akici ve anlasilir anlatiyorsun bilgileri.. diger angutlar gibi show yapmaya calisim itici bi hal almiyorsun tebrikler...

[@buraak]

Hocam masallah geyik kovalayan aslan gibisiniz herkese bol sans

[@elendilazrael3775]

Elinize sağlık

[@cuneytelicek2417]

Ağzına emeğine sağlık

[@hamdisad5992]

Hasar protein sentezi dinlenme sizi seviyoruz hocam herkeze bol şans 💪👍

[@alinabasila7323]

hocam bir önceki videoda split body ile haftada bir gün kas çalışmak yeterli mi demiştim.allah razı olsun benim yorumumu görüp video çekmişsiniz . çok teşekkür ederim. bir de split body programı geldi mi tadından yenmez.

[@baranfirat5578]

Hocam değerinizi anlayacaklar ve izlenmeleriniz sonrasında artacaktır

[@ashtarsheran2205]

Hocam çok güzel konuşmuşmuş sadece şu konuda ekleme yapmak isterim. Fullbody yapan biri o 3 günde de kası bitiremiyor az az sık sık vuruyor diyelim 1 2 güne onarılacak kadar çalışıyor. Örn split çalışan biri göğüs için 15set yapıyorsa fullbodyci 5 5 5 bölüyor. Ayrıca prolar aşırı derece sert çalışıyor hicbir natürel onlar gibi çalışamaz zaten kullanılan kilolar teknikler vs dediginiz gibi natural biri öyle calissa 1 ay idman yapamaz. Ancak natural adamın gücü belli vereceği hasar belli kalkıp da 250kg chest press yapamaz

[@alpelesan]

Ben kendimden şunu tecrübe ettim. Dönemsel olarak PPL, full body ve split yaptım ve hepsinden de fayda gördüm. Fayda azalmaya başlayınca ya da kaslar toparlanamadığında sistemi değiştirdim. Olayın özü benim nazarımda bu.

[@ibrahimkacar9767]

Hocam ne güzel anlatıyorsunuz uyuyakalmışım

[@norinori428]

Hocam bulk ile ilgili bir video yapabilirmisiniz çok bilgi kirliliği var aydınlatırsanız yol göstermiş olursunuz yeni başlayanlar bulk yapabilirmi ya da yeni başlayan biraz yağlı insanlar bulk mu yapmalı yoksa başka önerebiliceğiniz ne olabilir teşekürler bol şans