Техника безопасности и безопасные падения в боулдеринге

[@neopithecus8667]

Начал активно смотреть такие видео после того как сам вывыхнул локоть. Все сделал точно как описанно: падал очень расслабленным (устал к концу тренировки), с перекосом на один бок и с высталенной прямой рукой - вот локоть и согнулся не в ту сторону :( Спасибо за материал. Все по делу, понятно. Техника безопасности - прежде всего.

[@breakemm]

Спасибо, очень понятный обзор. Я новичок в скалолазании, хожу на занятия только 8 раз. Очень интересно и полезно

[@alexandershooter]

Какая милая девочка 😁

[@yevgeniyshevchenko9120]

Она скорее мощная чем милая)

[@yevgeniyshevchenko9120]

Хочу добавить, что во время срыва надо отталкиваться от стены.

[@Mashkainthesouth]

Избегать падения на вытянутую руку или на косо поставленную ногу. Но как избегать если ты уже летишь подобным образом? Как можно изменить траекторию? Какое движение можно совершить? Как группироваться?

[@kseniasheyko7674]

Здравствуйте) Избегать надо падений на одну конечность, особенно прямую! любая "кривая" поза с плохим распределением веса - риск травмы. Суть в том, что основной контроль падений осуществляется в момент лазания, а не в момент падения, т.к. мы не кошки и не можем сильно влиять на траекторию уже в момент "полета", как Вы верно и заметили. В скалолазании срывы предсказуемы, мы чувствуем момент, когда должны вот вот сорваться (в отличие, например, от срывов в драйтулинге). И здесь важно понимать, как падать и избегать тех позиций, когда вы знаете, что можете упасть опасно (когда большая нагрузка тела приходится на одну конечность, например, или на плохо расположенную конечность, когда угол + вес = травма). Основные правила приземлений озвучены в материале. Группировка пригодится в случае, когда Вы по инерции продолжаете падать уже на мате, можно сгруппироваться и сделать кувырок назад или вперед (основное правило группировки: голова между коленей, спина сгроблена, руки охватывают колени). Например, недавно при прохождении трассы 6с на боулдеринг, я не смогла финишировать. Финиш под мой рост требовал полной вытяжки тела, ног, топ располагался на потолке. Таким образом, если бы я не удержалась, то с учетом динамики движения, ноги вынесло бы назад и я бы сорвалась с нормальной высоты на живот. Чего мне не особо хотелось)) ведь травма на 6с - особенно обидная травма)). Поэтому не найдя для тела иной, более безопасной позиции для пролаза, я спрыгнула на обе ноги. Т.е. это всегда оценка рисков =)

[@DonPrus]

У него в кармане зубная щётка?

[@sport_marafon]

Игорь, это щетка для очистки зацепок.