Barış Okan Belovacıklı'ya Sorduk Sporcu Diyetinde Doğru Beslenme Nedir?

Uyarı!
İzleyeceğiniz video şaşırtıcı öneri ve açıklamalar içermektedir! :)
Bir süredir devam eden bilgilendirici video serimizin en yeni bölümden herkese merhaba! Haftanın yeni video konusu "Beslenme"; birçoğumuzun kafasını epeyce kurcalayan "sporcu beslenmesi ve diyet programında uygulanan beslenme modelleri" gibi farklı konu başlıklarını sevgili Barış Okan Belovacıklı ile yakın markaja aldık, masaya yatırdık, konuştuk tartıştık :)
Keyifli izlemeler!

[@zombiehead6277]

İşte budur ya.. Bu kadar basit .Kırk dereden su getirmeye gerek yok ne kadar doğal bir anlatım ne kadar doğru bilgiler eyvallah hocam

[@erriapusikki4696]

BULDUM BULDUM SONUNDA KİME BENZEDİĞİNİ BULDUM ÇOK GÜZEL HAREKETLER BUNLAR MURAT EKEN

[@nicatrasulzad.7398]

Ohaa. Helal olsun😂😂😂

[@ege6822]

Kadir alkan a da benziyor

[@abdullahtunc2428]

Harbiden benziyor

[@samedguresen]

the boys daki homelander ın aynısı bu arada

[@blackburne_aoe804]

@@cotulemre Ayrı soylardan mı kardeşler

[@neslihanbabayigit1669]

videoya sarılıp öpmek istiyorum :) spor hocam bana kahvaltı için 30 gr frambuaz ve pirinç patlağı içeren bir öğün yazmış. versay sarayında da hep frambuzala kahvaltı yapardık iyi oldu

[@muhammetkarakaya1492]

Neeey frambuaz mı nerede yaşıyor bunlar

[@mutluserilmez2664]

2 yumurta kırıp az peynir çıkarıyorum genelde

[@shahesmail313]

Nasil bi zeka geriligi var onu yazanda ben olsam dalga gecerdim adamla

[@ramazanyalcn9359]

O spor hocasından uzaklaş hemen

[@canturke938]

Erdoğan sarayda yiyor ejder meyvelerini

[@nazmagus922]

Şöyle mantıklı konuşan çok fazla fitness hocası bulamazsınız. Adamın söyledigi herşey dogru 11 senedir fitness yapıyorum ve söyledigi herşeye sonuna kadar katılıyorum.

[@enderseyhan8947]

44 yaşındayım böyle bir zamanda beslenme hakikatten zor bir mesele gibi gösteriliyor ama sizinle aynıfikirdeyim sert antrenman her zaman gelişimi arttırıyor teşekkür ederim

[@keremerogluu]

Açık, samimi, gerçekçi ve net. Adamsın. Teşekkür ederiz.

[@aykutt5630]

Yıllardır algımın nasıl sadece beslenmeye çekildiğini bu video sayesinde anladım. Birçok defa gerek iş gerek başka sebepler yüzünden beslenemediğimde kafamda hep şu oluşuyordu, ya zaten düzgün yiyemedim antreman yapsam ne olur zaten gelişmeyecek. Fakat sayende işlerin aslında bu şekilde gitmediğini farkına vardım. Şu söz özetidir benim için, '' Antreman yapan adam bir şekilde gelişir, beslenmese bile gelişir. İyi beslenirse iyi gelişir''

[@canerbatal218]

Sana ulaşmanın fikirlerini almanın daha kolay bir yolu olamazdı yüreğine sağlık hocam

[@denizisik4543]

Zamanı olmayanlar için konuya giriş 7:25

[@azimrzayev1907]

Deniz IŞIK ✌️😃😃

[@enesciftcioglu7120]

Sabahın 7 sinde izliyordum uyumam lazım adamsın

[@honey6654]

Allah razı olsun

[@demirdemirer7920]

Adamsın

[@g.kizildag]

🏋️‍♂️

[@huseyinsavci1674]

Bir çok adamı izledim, hepsi iyi beslenmezseniz vücut yapamazsınız diyor. Bazı insanların maddi durumu olmadığı için (örnk: ben) ne kadar dikkat etsekte istediğimiz besinlere ulaşamıyoruz, haliyle bu söylemler motivasyonumuzu gerçekten kırıyor. Barış hoca tek motivasyon kaynağımız. İyi ki varsın...

[@kizilelma37]

Beleş olanları yemek istisna değil mi hocam ? 😂😂

[@nicatrasulzad.7398]

😁😁😁😉😉😉

[@caesar3346]

Hahahahahahah

[@clgnimam3000]

Tepkikolik 😂😂

[@sahibabdullayev451]

Komik deyil

[@r.a254]

😂😂😂

[@dersimklc7899]

Ha şöyle ya. Sonunda şu basit ve makul gerçekleri dile getirdi birisi. Ağzına sağlık hocam.

[@furkanalianar3522]

Gerçekten en samimi ve en mantıklı açıklamalar. Gereksiz şovlara hiç gerek yok, hocamız her detayıyla her ayrıntısıyla anlatmış. Teşekkürler

[@mustafaharuncaliskan5542]

Abartı millet olarak en iyi bildiğimiz iş.🤗Doğallık dürüstlük ne güzel, kas kas nereye kadar anlatımınız samimiyetiniz çok güzel hocam selamlar..

[@dogacanusta786]

Hocam bende sürekli iyi beslenemediğim için antremana gitmiyordum. Boşa hamallık yapıyormuşum hissi vardı. Ama sayenizde bakış açım değişti çok teşekkür ederim. Sizin gibi insanlara her dalda ihtiyaç var. Eksik olmayın

[@HolmoNN]

Çok samimi bi adam çok biliyomus gibi anlatmıyo olması gerekeni anlatıyo takip edilmesi gereken biri

[@furkankaya8845]

Adam o kadar mantıklı ve doğru konuşuyor ki ikna olmamak mümkün değil. Yıllardır bu spor için araştırmalar yaptım en iyilere baktım danıştım sordum soruşturdum her kafadan ayrı ses. Gerçekten de beslenme konusunda herkes show peşinde. Sonuna kadar Barış Hoca’cıyız.

[@ThKy08]

Özet: Yiyin, için, sıçın, antrenman yapın

[@serdardenktas6348]

Th Ky ahahahah

[@alimammedli7416]

Vakti olmayanlar icin inanilmaz kisa be oz anlatim

[@Musabors25]

Tamda Kabile Reisinden beklenicek söz hll olsn

[@fenerlifenerli3543]

macfit hocaları aglıyor şuan

[@tunak256]

Mcfit te hoca varmiymis?

[@mehmedfurkansevinc4611]

Teşekkürler Barış hocam kimse sizin gibi dürüst değil maalesef verdiğiniz bilgiler altın niteliğinde..Tekrardan teşekkürler herkese iyi pumplar :=)

[@sercan6280]

Aklımdan geçeni söylüyorsun ya helal olsun gerçekleri çok açık söyleyen biri çıktı

[@kadircakan9665]

Senin gibi dürüst adamlar olduktan sonra insanlar uyancaktır yavaş yavaş beslenme ticarette çevirmişler

[@UzumakiNaruto-ri8iq]

Adam bu hayata anlatmak için doğmuş 16.43 dk kesintisiz dinledim hiç sıkılmadan adam sesi ile hipnoz etti ya lan

[@kii-659]

Aylarca video izleyip farklı farklı kaynaklardan edindiğim bilgileri adam 15 dkda açıkladı helal olsun hocam sana adamsın.

[@onuruzn61]

Oguzhan Şahin Akademik makale mi açıkladı ne yaptı?

[@kii-659]

@@onuruzn61 tamam kardeşim akademik makale açıklamadı o zaman helal olmasın en akademik sensin.

[@fatihcengizozturk5701]

Videoyu beğenip sonra izleyecektim Barış Hocamın samimiyeti ve muhabbeti videodan çıkmama izin vermiyor 😌

[@sporlugunler8889]

Serdar AKTOLGA 1, Barış hoca 2 der ve susarım...

[@sametdemir9992]

ertuğ evrekliyi de öneririm

[@rohan8822]

Yusuf evyurt

[@mustafafurkanakdeniz.1816]

Mahmut ırmağı tanımayan biri olarak galiba

[@sporlugunler8889]

@@mustafafurkanakdeniz.1816 sosyal medya üzerinden yaptığı paylaşımlar ile insanları bilgilendiren kişileri kast ettim yoksa bu sporda daha kimler kimler var zamanında olimpiada yarışan Hamdullah Aykutlu'dan tut, Ahmet Enünlü'ye kadar kos koca bir mazimiz var 👍🏻

[@K0M4ND0]

Sohbeti çok keyifli bi adamsın hocam :)

[@PardonadnzASIZmi]

23 disslike macfit hocaları😂

[@dede_ottoman]

Kardeş çok yalın ve anlaşılır olmuş Sağol emeğine sağlık

[@emreyazici3508]

Barış hocam bu sektörde senin gibi dürüst insanlara daha çok ihtiyaç var, vallahi sağ olasın. Yeterli beslenemiyorum, yaptığım egzersiz hiçbir işe yaramıyor diye sporu bırakmıştım. Temellerden şaşmamak lazım.

[@ipc937]

Şu camiada en bilgili insanlardan birisi

[@burakunsal594]

Barış hocanın tüm tavsiyeleri akla yatkın, mantıklı ve bilimsel. Ayrıca üslubu da son derece düzgün, özenli. 90'ların TRT üslup ve kalitesini yansıtıyor adeta. Sağ olsun.

[@onurkoc5152]

Hocam size o kadar katılıyorumki, spora başladığımda 59 kiloydum herkes onu ye bunu ye şunu yeme diyodu ben yeri geldi gece makarna pilav yedim yeri geldi ekmek yedim yeri geldi tavuk yedim. Saatine fazla önem göstermeden hayvan gibi yedim. Tabi esnek kurallar çerçevesinde. Şimdi 78 kiloyum kollarım 45 cm oldu 2 senede ve bana öğüt verenler hala beslenmeyle kafa yorup bench press 'te 50 kiloyu sıfır kordinasyonla titreyerek yapmaya devam ediyo. Seninde dediğin gibi hocam çeneyi değil vücudu yormak lazım salonda

[@600rrhonda7]

Kardes 78 kiloda 45 cm kol nasil olyo la imkansz :)

[@onurkoc5152]

@@600rrhonda7 boy 1.70 olunca oluyo 😂

[@600rrhonda7]

@@onurkoc5152 he oyle olabilir ama com buyuk yani

[@fatihkoroglu2807]

Barış Hoca ve Serdar Aktolga hoca old school kafasında ve mükemmel basit anlatıyorlar ağzına sağlık hocam. Dediğin gibi mutfak tartısında öğün ayarlarken insan yoruluyor bazen.

[@tugcemol5853]

Kesinlikle katılıyorum size. İnsanlar ayrıntılarla boğulmaktan hedefine ulaşamıyor. Ben karbonhidratı azaltıp,paketli hazır atıştırmalıkları tüketmeyerek(cips,çikolata vs) ve hergün 45 dk hafif egzersiz yaparak 20 günde göbeğimden kurtuldum. 53 kiloyum,boyum 157. Şimdilik hedefim sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek ve yandaki simitlerden kurtulmak😁 Düzenli egzersiz+yürüyüş ve beslenmeye biraz dikkat ederek kalıcı bir fitlik oluşturmak lazım. Günde 6-7 yumurta yersem 3. gün yumurtadan soğurum :)

[@trilecebey]

3 yildir spor yapiyorum 6 7 yumurta nedir max 3 yeterlidir zaten geri kalani israf

[@dr.a.e.y]

Amerika'da hapishanelerde çok sağlam vücütları olanlar insanlar hergün gramaja uygun kalori hesaplı tavuk, balık ,pirinç ,kırmızı et, BCAA, Whey mi yiyor :) Bende size katılıyorum. Beslenme nin rolü var fakat stress, uyku gibi faktörlerden fazla değil.

[@dreamhouse2436]

Onemli olan ac kalmamak

[@ozkaneker8486]

Barış hoca kadar açıklayıcı ve bilgilendirici anlatan yok çoğu kişi 20 dk video çekiyor 18 i boş muhabbet

[@AsimUs34]

Hocam düşüncelerime tercüman oldun helal olsun,antrenmandan önemli bişey yok olay bu.

[@Herosview]

Gerçekten bilgili samimi bir hoca. Abuk sabuk ayrıntılar zaten motivasyonu düşürüyor. Bu her zaman her işte böyle olmuştur.

[@alimerbil9627]

Ben doktorum ve yorumları son derece tutarlı ayrıca samimi de ,tebrikler

[@ferhat.V]

Şu adamın salonuna giden, onunla çalışan ne kadar şanslı anlatamam. Dönüp dönüp izlerim videolarını.

[@salihcig6568]

Gerçekten en gerçekçi açıklama bu tebrik ediyorum havalı havalı terimlerden uzak gayet makul bir açıklama ile kendini ifade ettin teşekkür ederiz

[@mystre099]

Arkadaşlar çok haklı gerçekten beslenme o kadar fazla büyütüldü ki kimse beslenmesini düzeltmeden antrenmana gitmek istemiyor. Çok kötü bir beslenmeden bahsetmiyorum. Bazı online trainerlar öyle programlar yazıyor ki tuzsuz zeytin sade yeşil çay gibi şaşırıyorum zeytini tuzlu yese nolacak bu kadar sert başlamak mı lazım.

[@popsmoke.953]

Barış abi helal olsun bu işi gereksiz yere zorlamamamız gerektiğini aslında basit bir mantığı olduğunu bize öğrettiğin için çok teşekkürler

[@berkaynecatitanrisever6610]

ben bir dönem İzmir'deki bir antik şehir kazısında 1 ay görev almıştım. Sabah 6'da kalkar 7'de kazı alanına gider, kazma-kürek sallama, el arabası taşıma tarzında bir gün geçirirdik. Dinlenmemiz ve iş yapma zamanlarımız tamamen karışık olurdu. Öğlen kazı evine gelir öğlen yemeği ver, saat 16'da kazı biter ve yine saat 20'de de akşam yemeğini yerdik. Yemekler yakın bir köyden gelen teyzelerin yaptığı ev yemekleri olurdu. Beyler ben öyle bir gelişmiştim ki, şu an yapmakta olduğum 3 aylık antrenman neticesinde hala o formumu yakalayamadım. Bu nedenle, bu video %100 doğrudur arkadaşlar.

[@cenkakdogan5663]

hocam en sonunda bilmem kaç yıllık meslek hayatımda hemfikir olduğum bir görüş buldum.1 kaliteli,sert ve akılcı antrenman

[@tricepsmusa5649]

2:43... sayısız kişiden şunu duydum "önce beslenmemi düzeltip daha sonra spora başlayacağım, beslenme olmazsa spor bir işe yaramıyor." Aslında %100 beslenme %100 idman %100 dinlenme gibi bir oran koyabiliriz. Düzgün idman atmıyorsan beslenmenin hiç bir anlamı kalmıyor

[@w3ruslan]

Baris hocam uzun suredir takipcinizim. Tiroit hastasi olan kadinlar kilo sorunu yasadiklari icin sizinde tiroit hastaligindan muzdarip olan ve sizin yardiminiza kesin bas vuran kadinlar vardir . Sorum ise tiroit hastasi kadinlar nasil spor yapmalilar ? Antrenman siddeti nasil olmali ?

[@yasinozcelik1030]

Beslenme -uyku-antrenman bunların hepsini doğru şekilde yaparak gelişebiliriz.Yani hepsi de olmAzsa olmaz

[@GAMEDEV_PRO]

bob sakallı 110 kg bob sakalsız 80 kg

[@demiryoluvideolar2774]

Hahahahahahahahahaha

[@fatihkaraman8402]

Harbi süper anlatmış tebrik ediyorum 👏👏👏

[@cevat_tylgl53]

gerçekten size katılıyorum, bu işin sırrı teknik ve sağlam bir antrenmandır.....

[@modernislam569]

hocam çok teşşekür ederim direk sormak istediğim sorunun direkt cevabı müthiş çok sağolun çok teşekkür ederim

[@baranergun4240]

Harikasınız hocam bel fıtığı hastaları için karın kası hareketleri önerebilir misiniz

[@Abdullah-oc2yh]

Vay gardaşım bel fıtığı hastaları her yerde belli ediyor kendini 🤣

[@baranergun4240]

@@Abdullah-oc2yh gardasım bel fıtığı hastaları karın kası yapamıcak galiba her karın hareketinde belden hart hart sesleri geliyo 😂

[@Abdullah-oc2yh]

@@baranergun4240 ah ah 🤣🤣 sırt üstü yere uzan ayaklarını kaldirabildigin kadar kaldır ve o vaziyette iken yarim mekik çek baya iyi oluyor. Hareket biraz sakıncalı ama olsun 😁

[@saemar3464]

bel ağrın için süperman hareketi de işini görücektir ek bilgi olsun

[@Abdullah-oc2yh]

@@saemar3464 aynen o da baya faydalı oluyor.

[@haticeacar7916]

Arkadaki çocuk resmen videoya çıkmak vücut göstermek için çıkma ihtiyacı hissetmiş acayip dikkatimi dağıttı 😅

[@hasanhacoglu5451]

Kısa ve öz nokta atışı, teşekkür ederim hocam.

[@BExe-jm4uc]

Bu söylediklerin genel olarak zayıf ve gelişme amaçlı olanlar diye tahmin ediyorum abi çünkü ben kiloluyum ve önüme geleni yiyemiyorum :))

[@fitnessvlog7305]

2 ay antrenman yapıp 3 ay bırakan bir tipim.antrenmanı bıraktıgım an gelişimim duruyor abi.kılı kırk yaran beslenme sistemlerini araştırmaktan alışverişini yapmaktan antrenman yapamıyoruz.o kadar haklısın ki

[@erhanaltay1913]

üstad son videolarda baya gençleşmiş gördüm sizi

[@ayhankurt1094]

Ilk defa dürüstce gerçekleri konuşan bir insan tebrikler

[@bunyamintutus1336]

Engelli bir sporcuyum şuan çok şükür beslenmem iyi ama ilk spora başladığım zamanlar anne yemegi ile başladım imkanım ve bilgim yoktu ama yinede geliştim tesekur ederim ❤🙏👊🦍

[@kadiryucel6355]

Çok açıklayıcı ve bilgilendirici.bir video olmuş teşekkürler

[@hournammes]

Nedendir bilmem; bu adamı çok seviyorum.

[@Corpse.82]

Cok izloyon ondandir

[@secretpsycho6978]

@@Corpse.82 sevdiği için çok izliyordur belki

[@geleceğe1adım]

Reis valla bu videonu karşıma allah çıkardı ya evde spor yapan dambıllarla çalışan ama malasef çok ii beslenemedim için millet beslenemiyorsan sporun bi işe yaramaz diyordu ve senin bu videon bni artık daha çok motive etti iyiki varsın

[@geleceğe1adım]

@Hakan Yavuz çok sağol hocam teşekkür ederim ♥️

[@mahoaga7621]

soya kıyması al 100gramında 52 gram protein var hem de çok ucuz 100gram yesen bile beslenmenin üstüne yeterli 10kilosu 600tl 100gramı 6tl ye geliyor

[@umit4027]

abi on numara adamsın dediğin her şey tam benlik tam benim mantığıma uyan şeyler seviliyosun

[@hakansenturk6628]

Çok yararlı oldu. Teşekkürler. Et konusunda böyle düşünmenize sevindim, protein kavramını çok yanlış açıklayanlar var.

[@gameplay9321]

Hocam helal olsun size gayet iyi ozetlediniz

[@kubilaykabatas8009]

2 kere izledim ve 3 . İzleyebilirim harika bir anlatım ve bilgi dolu kafamdaki sorulara anlayabildiğim tarzda cevaplar helal olsun size emeğinize sağlık.

[@dogukanaydogdu4274]

Size katılıyorum barış hocam Ama buralar karışır diğer ‘hocalar’ 🙃

[@ozai5118]

Sen nasıl besleniyorsun

[@MrGold-rj4qx]

Bravo! Her saniyesine...

[@victory9262]

Antrenmandan sonra çalıştığınız bölgedeki kaslar seyirmiyorsa,kol çalıştığınızda bile mideniz bulanmıyorsa beslenmeyi düşünmeyin.Vaktinizi hareket öğrenmeyle değil gerçek bir antrenman yapmayı öğrenmekle geçirin.Yıllarca araştırıp deneyerek ulaştığım sonuç bu.

[@tarikmetin2569]

Barış hocam videoyu güncelle valla çok faydalii

[@yalpii]

hocam tam sivas kangalı gibi hissettim :D önlerine lapa gibi bişey koyarlar ama hala o hayvan diğerlerinin yaptığının 10 katını yapar ya aynen öyle :D " 3 aylık beslenme paketine 240 tl isteyen dolandırıcı hocalarım da izlesin lütfen."

[@volkanbas7057]

Bravo hocam çok dogal bi anlatımınız var spor hayatımıZda olması gerekir’ ama zamanınızın çogunlugunu spora yda başka hangi durum olursa olsun teffaruatlara çok takılıyorsanız bu prensip disiplin dalkavuklugundan kaynaklanan paranoyaklıktan başka birşey olmaz günümüz içinde zaman ayırmamız gereken çok şey var saygılar

[@meertbaser]

7:53 yapma hocam Allah aşkına ne demek yüzde 1 lik kısım karbonhidrat bizzat deneyerek tecrübe edindim 3 ay boyunca protein tozu dahil günlük 120gr protein tükettim (65kg dım) ekmek pirinç makarna vs hiç tüketiyorum vücut hatlarım belirgindi ama üstsüz olduğumda kollarım göğsüm Tshirt giydiğimde bile belirgin değildi hiç bir şekilde büyüme göremedim şuan günlük aldığım protein miktarı maddi durumdan dolayı 60 gr anca oluyor onun için karbonhidrata yükleniyorum ve daha cüsseliyim kimse karbonhidrat yüzde 1 falan demesin özelliklede durumu iyi olmadan hem işe gidip hem spor yapanlar yiyebildiğiniz kadar yiyin vücut yaktığı sürece sıkıntı yok sürekli hareket halinde olan biri üstüne spor yapıp karbonhidratı keserse zayıflar daha çok hiç bir verim alamazsınız denemesi bedava

[@canncanzz1082]

aynen katılıyorum çok abartılıyor beslenme dandikse vücut yapılmaz falan, Alakası yok, Maddi Durumu olmayıp Vücut geliştiren çok insanlar var, Proteini az alıp Karbonhidratı çok alıp Vücut yapan insanlarda var, bencede abartılıyor, beslenme maddi durumum yok diye spora başlamayan bahane arayan çok insan var eskiden supplementler bile yoktu. hani beslenmeye birinci sıraya yazarlarya ben ona katılmıyorum bana göre , 1.antreman 2,Beslenme 3. dinlenmedir. 1e asla beslenmeyi koymam Beslenme kendi kendine vücutu geliştirmiyor, antreman daha onemlidir

[@mehmetalicebi2801]

Acayip sempatik bir adam. Sanki ailemden biri anlatiyor da onu dinliyormusum gibi hissediyorum Baris Hoca'yi dinlerken.

[@priweaccount4950]

İşte ne zamandır beklediğim video bana bunlarla gelin ya

[@uzayyolsal4508]

sonunda mantıklı ve gerçekçi bi yorum

[@musaturnn]

Sen nasıl bir kralsın be reis 👍🏼

[@idriscakr5202]

Hocanın yaklaşım tarzını beğendim, dediği gibi antrenman hakkını vermeyince beyhude geriye kalanlar, ayrıca benim de kişisel tecrübelerime göreorta halli bir protein tozu yeterli, iyi bir blender alınabilir onun içinde mix ler ,karışımlar yapılabilir, düşük maliyetle yapılabilir. Tekrardan başladım bu spora bu sefer amacım göbek eritmek değil biraz daha gelişmek. Profesyonel insanlar bir konuyu basitleştirebilir, sadeleştirip arz edebilir hocanın tavsiyesini daha net aldım iyi oldu.

[@b.yalnsweetalabama6938]

Hocaların kendini pazarlama stratejisi bunlar. Aynı görevi gören daha el altı besinler varken marjinal seçimler paralı müşteriyi çekmek veya cezbetmek için en kolay yöntem. Ne yazık ki spor yapan ama sporcu olmayan bir millet olduğumuz için.. Daha kullandığı ağırlığı hocaların bile yerine koymadığı macfitlerde kaliteli antrenman yapmak bizim gibi bilgili araştıran ama müsabık olmayan sporcular için gerçekten eziyet oluyor. Bu arada teşekkürler Sports Guru ve Barış.. Farkındalık yarattığınızı düşünüyorum. Umarım çok daha büyük bir kitleye hitap etmeye devam edersiniz.

[@pylsm]

Güzel konuştun hocam ben ev sporu yapıyorum fazla detay hoş gelmiyor , ortayollu gitsem yeter bana diyorum kendime.Õzel yemeğim yok evde düzenli yesem yeter bana

[@osmancelik6311]

Bin tane videodan ilk defa bu videoda tam anlamiyla bisey anladim tesekkur ederim

[@OrtopediveTravmatoloji]

doğruyu söylemek gerekirse seni biraz itici buluyordum hocam ama bu videodan sonra fikrim değişti ağzına sağlık çok açıklayıcı ve öğretici olmuş.

[@spaceasdfg]

Sırf makro hesaplıcam diye yada bugün tam protein, karbonhidrat alamadım diye kaç kere antrenmana gitmedim soğudum, hocam adamsınız yemin ederim adam

[@selimergin8617]

Barış hocayı her dinlediğimde bazı yanlış bildiğim şeylerin doğrusunu öğreniyorum

[@demirification]

Hoca beslenmeyi aşırı ön plana çıkaranlara karşı denge kurmak için konuşmuş. Ben de senelerdir çalışıyorum ve gramı gramına ne yediğimi hesaplamam. Yiyebileceğiniz kadar et, tavuk, yumurta, yeşillik, zeytinyağı yiyin. Bunları yerken keyif almanız önemli. Yani doyduğunuzda kalkın. Fazla yiyeceğim diye zorlamayın. Bir süre sonra size ne kadar yemek gerektiğini otomatik olarak hissedersiniz. Tatlılara fazla yüz vermeyin. Ve sağlam çalışın. Tatlıları ve şekeri abattırsanız özellikle 25 yaştan sonra yağlanma olarak size geri dönecektir...

[@ahmtbyrzz]

İmkanın olsa da sizin gibi kaliteli insanların etrafında spor yapabilsem

[@valorantacemiyimben]

Merhabalar. biz et,tavuk,balık yemeyenler için forumlarda,sitelerde neredeyse hiç makale,bilgi yok diyebiliriz. Ben mesela et,tavuk,balık yemiyorum. Et yiyenler kişiler ile beslenme ayağında aynı seviyeye gelmek için gün içinde neler tüketmeliyim bunun cevabını çok araştırdım fakat bulamadım :/ Benim gibi çok kişide vardır. B konu ile ilgili kısa bir video çekerseniz süper olur. Şimdiden teşekkürler.

[@dayiii_]

Bitkisel proteinlere yönelmen gerek.Mercimek,soya en iyi ikili.Ama bitkisel proteinlerin biyolojik değerleri hayvansallara göre daha düşük olduğu için şöyle yapmak daha mantıklı olur.Sadece bitkisel proteinden alacağın için proteini,günlük protein ihtiyacın diyelim 70 gramsa 1.5 katı kadar bitkisel protein al.Yani 70×1.5=105 gram Sanırım 400 gram falan mercimeğe rastgeliyor.Sadece mercimek yersen 😄

[@mertyapa5082]

Birbirini dengeleyen bitkisel proteinlerden almalısın bitkisellerin amino asitleri eksik birinin eksiği diğerinin artısı bunları birlestirince tam protein kaynağı olur örneğin pirinc mercimek,pirinc bezelye

[@Taha-hu6mf]

KZbin da fit yemek diye bir Kanal var orda vegan protein shake video var onu izlemenj öneririm.vegan olamadığım halde ben bile tüketiyorum. İzle bı kaç Bilgi almış olursun.

[@dayiii_]

@@demirification süt ürünleri de deriyi kalınlaştırıyor.Daha da bir çok kötü özelliğini sayarım.Bir seyi kes derken kötü bir seyi eklemen de garip.

[@coldser]

Bildiğim kadarıyla Tofu soya ürünleri vs ile besleniyor et yemeyenler

[@-teck-5511]

Çok isime yaradi tesekkurler

[@k.a.y.a8535]

Her şeyi olabildiğince karmaşıklaştırmak nedense çok tutuluyor. Her şey temelinde basit. Para kazanmak için her şeyin zor olduğunu ve insanların kendilerine muhtaç olduğunu hissettirenlere ayar oluyorum. Hayatı insanlara bu kadar zorlaştırmayın ya. Sevgili Barış güzel video tebrikler.

[@metinlatif1514]

Oh be, hele şükür, konuyu toplamak adına iyi bir video olmuş, çok bunaldik bu pirinç seçimi örneği tam olayın vahametini ozetliyor

[@buharamobilya78]

samimiyetinize hayranım hocam

[@omerkeskin7309]

Aradığımız samimiyet hocam sağolun

[@enesyldzmusic]

Hocam uslup çok iyi, insanların biraz da duyup rahatlamak isteyeceği tarz da ama doğru bilgiden de hiç bir zaman ödün vermemişsiniz.

[@berkancoskunn]

2:44 hay gelişine kurban olduğum aldı dambılı çatır çatır basıyor tüm dikkatimi sikti attı Barış hocayı dinleyeceğime tekrarlarını saydım

[@halilcandalgic]

Antrenman sırasında kas yapımı değil kas yırtılması ve yıkımı gerçekleşir. Kas yapımı anabolizma dinlenme ve besinlerin kaslara gidip hücrelerin yenilenmesinde ve kasların tamiratında gerçekleşir.

[@halilcandalgic]

Ancak diğer dediğiniz detaylara katılıyorum ✌🏽

[@Mobilggame]

Videonun özü İyi antrenman yap İyi beslen ☺️

[@okan5966]

harika bilgiler oz ve net ..tesekkurler .