Спрашивали, как тренируется Бадыров? Вот моя программа!

Рассказ о том, почему я называл подготовку к жиму лежа "спортом ленивых"))
Мой аккаунт в Инстаграме:
/ pavelbadyrov
Международный медицинский центр "Время":
mmc-time.ru/
Клиника финской стоматологии:
timedentalclinic.ru/
/ timedentalc. .

[@user-os5jj9sp2r]

Павел, я пришёл к Вашему методу интуитивным путём. Так сказать по личным ощущениям. Полностью Вас поддерживаю 👍 И вообще я Ваш фанат 😁

[@Makis-ub4zk]

Слушаю и головой киваю, как будто с Вами в реальности общаюсь 😀 Моё почтение Вашему дикторскому таланту.

[@eastonbenson4495]

I dont mean to be off topic but does any of you know a trick to log back into an Instagram account..? I was stupid lost my password. I would appreciate any help you can offer me.

[@theDuplicitous]

Павел, Вы - крутой!

[@octopus-u]

Истину глаголите, Павел, во всём.

[@user-yr7sf8gl2n]

Спасибо за такие подобные схемы тренировок.

[@pokemon730012]

Спасибо, очень доступно, человеческим языком

[@user-hf2uf1wi4b]

Павел, спасибо за Ваши интересные рассказы о "лихих" 90-тых и за дельные советы в области спорта. У меня к Вам просьба: Сделайте пожалуйста ролик об особенностях тренинга и рационе питания для тех физкультурников, кому за 55! Мне 56 лет, в молодости 8 лет занимался у-шу и карате кёкушин-кай, в более зрелые годы увлекался железом, но без фанатизма. Мой "рекорд" в жиме лёжа был 135 кг/2 раза в 50 лет. Но, с 2013 года, после нескольких инсультов и смертей моих друзей- ровесников, оставил занятия. Сейчас, после 5- летнего перерыва опять пошёл в зал ( железо, боксёрский мешок, бассейн, всё без фанатизма). Не хотелось бы сорваться в какой-нибудь перетрен и вместо пользы, нанести какой-либо вред организму. Очень важно Ваше мнение.Спасибо. С уважением Евгений Ж.

[@ilyakuroptev9501]

135 кг в 50 при среднем телосложении и если не занимались профессионально железом - это очень не плохо, даже заслуживает уважения

[@vasylmarkovych1467]

Бадырову 55 и он постоянно рассказывает о своем опыте тренировок.

[@user-hf2uf1wi4b]

@@vasylmarkovych1467 , Павел- серьёзный профи, я же просто 'физкультурник', котокому нужен совет

[@Pavelbadyrov]

Я рассказал о своей схеме тренировок. Я так тренировался и раньше и сейчас. Не вижу смысла что-то менять в схеме с возрастом. Если все делать тщательно размявшись и контролируя технику, все должно быть хорошо (на мой взгляд). И я не думаю. что эта схема только для "профессионалов".

[@user-hf2uf1wi4b]

Павел, спасибо

[@ahtoxa3990]

Спасибо Вам за то что Вы делаете, Ваш опыт бесценен .

[@mxad91]

Спасибо, очень интересно!

[@user-qb5jl9pk5k]

Спасибо Павел Олегович, всё чётко Объяснил👍🏻💪🏻✌🏻✌🏻

[@user-pn1qp5zb1j]

Спасибо Павел ! Дай Вам Бог благополучия во всем !

[@Pavelbadyrov]

Спасибо)

[@vadimchachot6937]

Наконец-то Павел Олегович созрел. Дзякуй

[@user-jw3yh8bm6z]

Самая ценная информация👂

[@oleg5588]

Павел, спасибо за то, что делитесь ценным опытом🙏

[@user-oi1fl4fg7w]

Интересная тренировочная схема.Маленький объём.Да здравствует гиперкомпенсация!!!

[@joran7393]

Мощно!)

[@teploydom]

Спасибо. Ценно.

[@athikulli7617]

В ОБЩЕМ ПАША ВСЕ ПРАВИЛЬНо!!!! Самый лучший тренировочный процесс!!!!

[@kalosmax4472]

На 22 м золотые слова про стаж и возможность выложиться в один или два подхода

[@500EGT]

Спасибо, Павел) Я совсем в юности делал нечто подобное, и результаты тогда были относительно неплохие, а потом начал углубляться в теоретические дебри, полные противоречий, и сейчас нахожусь немного в запутанном состоянии. Послушал это видео, и думаю, может вернуться к такой схеме, тем более, что она и для меня работала, и для Вас работает)

[@slykugal261]

Эх если б я знал это 25 лет назад в начале своих тренировок.Понимание пришло только через лет 5. Как Это важно найти свой баланс между продолжительностью, интенсивностью и эффективностью. Продолжительность , как и интенсивность тренировки должна быть не в ущерб результату как физическому так и моральному и у каждого этот баланс свой , выясняется только опытным путем.

[@user-qx8cy7it2l]

Похоже, у меня просто постоянный перетрен. Надо попробовать.

[@user-xe7ys4tg7e]

Благодарю 🙏

[@TheDidsg]

Когда Павел в первый раз кашлянул, я чуть не оглох))))

[@user-zn2cn3lt9d]

Благодарю за выпуск.Многое подчеркнул.Особенно про интенсивность.Всегда следовал тому ,если грудь, то упражнения 4 .1-2 из них базовых,две подсобки.Болеть -болит ,а результата не много ,да и удовольствия не особо.Пару месяцев и голова уже не выносит такой интенсивности.Перешел на одно базовое +подсобка одна,на большую группу мышц.Чувствую себя замечательно )

[@user-os5ct2ts1o]

И добавить нечего,все грамотно.

[@octopus-u]

Истину говорит Павел. Сам так же всё почти это проходил, и согласен!!!

[@infantaful]

К своим 47 годам пришел точно к такой же схеме.

[@MrIkarphoto]

Только сегодня написалкомментарий к другому видео (По факту сколь нибудь большие обьёмы могут помогать поначалу для освоения техники и получения достаточного количества стресса (когда человек не может ещё вложиться в подход по настоящему с ростом весов обьёмы должны спадать.) Так что с вами согласен абсолютно.

[@user-rz5cu5of3u]

Супер) Спасибо Вам огромное. Подтвердили мои домыслы и опыт. Изначально 6-12 месяцев совершенствуются меж-мышечная и внутри-мышечная координация. Соответственно объём, и частота выше, а далее 3-5 рабочих подходов на мг в неделю достаточно для стимуляции гипертрофии. Спасибо за Ваши видео, очень доступным языком рассказываете, то что читал в учебниках, потом этими же примерами можно своим клиентам объяснять механизмы работы организма👍🏻🙏🙏💪🏻

[@antonyglushenko976]

Интересно.

[@fortunosarano483]

В 35 лет пришёл к такой же схеме. Идеально для "физкультурников", не фанатично относящихся к тренировкам.

[@precursor151]

Павел, вы уже не помещаетесь в кадр! ))

[@Ogr285]

Ура! Как давно я ждал этот выпуск! Весь ролик смотрел на бицепсы, пытаясь переварить мысль, что они накачены одним подходом в неделю... Павел, а шею сейчас тренируете? Если да, то как, в какие дни включаете ее в программу?

[@Pavelbadyrov]

Шею тренирую периодически для тонуса. Раз в неделю, иногда два раза.

[@Ogr285]

@@Pavelbadyrov а тренируете на тренажере или с напарником?

[@Pavelbadyrov]

@@Ogr285 на тренажёре

[@user-bm6oe3oj9h]

Как же приятно это слушать! Особенно вместо компенсации - восстановление. Или суперкомпенсация - сверхвосстановление. Так и нужно. Басурманские слова слух режут)

[@user-iy1np4xp4j]

Аж молодость вспомнилась! "Застойные" семидесятые!

[@Pavelbadyrov]

Понятия не имею о тренировках в 70-е. Я начал в 1984 году. Ничего особо "застойного" не замечал.

[@user-iy1np4xp4j]

Я о плане тренировок,когда за тренировку хотелось сделать все и сразу в 9-13 упражнениях и без всякого "спортпита" ,иногда на детском питании!

[@user-ch3fy7ig5b]

Здраствуйте Павел очень интересное видео. Можете прокоментировать свое мнение по поводу того что человек у занимающемуся без фармподдержки наиболее оптимально тренировать небольшие группы мышц (бицепс,плечи и т.д.) только с ногами (приседания со штангой) и спиной (становая тяга,тяга в наклоне) так как от приседаний и тяг вырабатывается наибольшее количество тестостерона (извините если коряво объяснил))))

[@Pavelbadyrov]

Вопрос понятен. Сомневаюсь, что это так. Адаптация той или иной системы ( к примеру, сгибателей рук) должна бы срабатывать вне зависимости от того поработили ли ноги. Все эти механизмы адаптации возникли в результате естественного отбора и должны по идее работать достаточно эффективно. Если организм столкнулся с дефицитом своих способностей в той или иной системе, он может себя изменить, чтобы убрать этот дефицит. И эта схема не должна зависит от того, находятся ли в дефиците другие системы. Гормоны, это не "вещь в себе", и появились они не для того, чтобы просто быть. Они выполняют конкретные задачи в интересах организма. И если для компенсации дефицита возможностей бицепса нужны определенные пластические работы (наращивание миофибрил), то после нагрузки на бицепс, должно выделяться нужное для этой задачи количество гормонов. Как пример в рамках этой логики - загар. Ходим в футболке на солнце. Руки нормально загорают вне зависимости от того, что остальное тело остаётся бледным.

[@user-ch3fy7ig5b]

@@Pavelbadyrov Спасибо за ответ.В вашем видео вроде была оговорка по поводу ошибок людей которые занимаются в зале на ваш взгляд.Может как-нибудь сделаете отдельное видео заранее спасибо

[@user-bd8vz9bk9b]

Павел Олегович, подскажите, пожалуйста, на какие дни недели обычно приходились тяжелая и легкая жимовые тренировки в вашей программе? И сколько дней проходило между тяжелой и легкой?

[@Pavelbadyrov]

Было два варианта. 1.Легкая в понедельник, тяжелая в пятницу. 2. Тяжелая в понедельник, легкая в пятницу. Не могу сказать, какой вариант нравился больше. Как-то по ситуации выходило.

[@Myxomop31]

Шейко негодует:) Кстати Эдди Коэн тоже по 1-2 подхода делал. Да и Д. Ятс тоже любитель был выложиться в 1 подходе. По поводу вашей тренировки. Вы работали по этой схеме в межсезонье тоже? И тяжёлая в отказ всегда, из серии, что жму на данный момент? Просто обычно лифтерский подход - процентовка тяжёлой перед соревнованиями. Чтобы на пик выйти. Вы процентами не заморачивались?

[@Pavelbadyrov]

Как было, так и рассказываю. Всегда по этой схеме. Процентовки не использовал практически никогда.

[@user-xc2ul5tq9m]

Физо у вас, конечно, супер. Столько подтягивания подряд с таким весом. Интересно, как у вас с давлением дело обстоит. У меня многие знакомые силовики после 40 на таблеточки от повышенного давления садятся и продолжают тренироваться, но в более щадящем режиме.

[@dzenhome6889]

повышенное давление значит перетренировываетесь,уменьшите объем или интенсивность тренировок своих

[@user-ox9yu6fe2m]

👍👍👍

[@rlive7776]

Здравствуйте Павел!Ноги вы вообще не делали, все время жал и все? Сколько вы отдыхали, между 1 и 2 тренировкой?

[@user-qb8ds6if5o]

Здравствуйте уважаемый Павел Олегович хочу спросить с каким максимальным весом вы отжимались на брусьях?

[@Pavelbadyrov]

130 кг на 4 повторения. 125 на 6.

[@evgeniyeremenko7450]

Познавательно. Лайк. Было бы интересно о спортпие послушать..

[@Pavelbadyrov]

Я не разбираюсь в спортпите.

[@user-lw4yn5wl2m]

@@Pavelbadyrov Здравствуйте, а сколько Вы брали на трицепс,и бицепс?На максимум?И жим лёжа. По фулбади.

[@Pavelbadyrov]

@@user-lw4yn5wl2m Я ничего никуда не брал. Не люблю такую терминологию. Понятия не имею, как можно "брать на трицепс". Как качаю бицепс вы видели в ролике (если смотрели). Что такое "по фулбади"?

[@user-lw4yn5wl2m]

@@Pavelbadyrov так у Вас разве не спортивного направления канал?

[@user-lw4yn5wl2m]

@@Pavelbadyrov брать на бицепс это значит брать штангу,и ничего непонятного здесь нет,и зазорного тоже.

[@jazzinur]

Советую попробовать мази с cbd и есть какие-то современные операции о которых упоминал Джо роган в подкасте с Гаем Ричи, категорически рекомендую посмотреть/послушать а если нет времени. То могу скинуть ссылку с тайскодом на нужном моменте.

[@Pavelbadyrov]

Это о чём?

[@sergeypetrov3427]

Увеличение члена наверно🤣

[@user-xy6yv3tj4z]

Павел Олегович здравствуйте, я так понимаю эту программу можно перенести в жизнь при натуральном тренинге?

[@Pavelbadyrov]

Здравствуйте Я не знаю, что и куда можно перенести)) Но если рассуждать логически, то обычно говорят, что неправильно переносить схемы тренинга профессионалов на любителей, т.к. профи с помощью определенных средств повышают уровень восстановительных возможностей организмы, за счёт чего переносят большие объемы тренировок. Моя же схема имеет очень маленький объем тренировок. Так в чем может быть проблема?

[@MrNote1986]

Павел Олегович , а вы по окончанию своих тренировок применяете расстяжку, раскатку мышц на роллах?

[@Pavelbadyrov]

Нет) Лень.

[@kalosmax4472]

Павел, а передние пучки дельты отдельно никогда не тренировали? На жиме при любой нагрузке и после перерыва болят и при регулярных тренировках.

[@Pavelbadyrov]

Нет, дополнительно и отдельно я дельты не тренировал.

[@kalosmax4472]

@@Pavelbadyrov благодарю за ответ

[@DMMtongahoy]

Павлик, ты молодец, но ролики покороче делай, цени наше время.

[@Pavelbadyrov]

Я не могу короче рассказать то, что приходится рассказывать подробно.

[@Ogr285]

Не говори за всех. Пиши "МОЕ время", так будет точнее.

[@user-ud4nj1je6i]

Классно.час пролетел не заметно

[@user-uc5yy4eh4n]

Павел Олегович очень похож на доктора Бубновского из камаз мастер. Снимаю шляпу. Пройти такой сложнейший путь в самые страшные года , не скатиться , вырости в кинозвезду и большого бизнесмена.

[@SergeyIzSaratova]

Удивляюсь некоторым комментаторам. Такое ощущение, что никто не слышал про Ментцера или Рогожникова. Конечно про Рогожникова мало кто знает, ведь для этого нужно как минимум зайти на пауэрлифтинг.ру, а это сейчас почти то же самое, что сходить в библиотеку. Конечно в 90-х трудно было найти какую-нибудь программу тренировок, кроме тех, которые продвигал Вейдер, но сейчас-то всё можно найти не вставая с дивана.

[@user-tb2ow7xl8d]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@sopranosoprano4983]

Приветствую. Я так понимаю что тяжёлая тренировка была в начале недели а лёгкая в конце?

[@Pavelbadyrov]

По-разному пробовал. Но обычно так.

[@user-xv6zm7xh5u]

Здравствуйте. Занимаетесь ли вы сейчас, и как? Будут ли свежие выпуски о тренировках?

[@Pavelbadyrov]

Здравствуйте. Занимаюсь регулярно. Выпусков про тренировки не планирую.

[@rexj820]

Павел, а сколько у вас запястье в см? См 19?

[@user-uo7ie5ln2l]

И других.местах сколько см

[@user-xt4db7hq4x]

Павел, расскажите пожалуйста про укрепление связок, мышц стабилизаторов коленного сустава. Какие упражнения, какие веса, как часто. Заранее спасибо.

[@Pavelbadyrov]

Я делаю приседания на нестабильной поверхности: instagram.com/p/ByVeQ0vgNJi/ Раз в неделю в "день ног" пару подходов по 15 раз в качестве разминки перед основными упражнениями. Без веса.

[@precursor151]

А что скажете для тренирующихся дома/на улице со своим весом или с гирями/гантелями? Сколько чего делать? Тут ведь одним-двумя упражнениями не натренируешься.

[@Pavelbadyrov]

Не готов детально разбирать такую схему тренировок. Я рассказываю о своим опыте и не ставлю себе задачу научить людей тому, как правильно тренироваться, тем более в разных ситуациях и условиях.

[@precursor151]

@@Pavelbadyrov тоже верный подход, лучше хорошо описать то, что сам делаешь, чем обо всём по чуть-чуть и кое как. Спасибо за отличные передачи!

[@octopus-u]

Я тоже на рабочий вес делаю 2-3 подхода, и так же понял, что это самый раз

[@rostislavmisiura8300]

Павел, как вы относитесь к жиму гантелей лёжа?

[@user-jl6us7xy3p]

В 1988 стал использовать программу В.Дикуля из "Советского спорта".

[@eduardeduard194]

Павел приветствую! Можешь рассказать как у тебя артериальным давлением за 30 лет тренировок. Следишь за ним? С уважением.

[@Pavelbadyrov]

Слежу. Нормально.

[@eduardeduard194]

@@Pavelbadyrov цифры можешь назвать?

[@Pavelbadyrov]

@@eduardeduard194 Нормально, это нормально. 130 на 80 обычно.

[@mongol3787]

Павел Олегович, а почему вы от брусьев отказались?

[@Pavelbadyrov]

За плечо переживаю

[@Modjahed2002]

*та же проблема*

[@user-rh9hi9qg5v]

Какой у вас лучший соревновательный жим безэ? И в какой категории?

[@Pavelbadyrov]

235 в 110 1994 год

[@levash795]

@@Pavelbadyrov достойно уважения!

[@Pavelbadyrov]

@@levash795 За что уважать? Просто жал так, как получилось.

[@Myxomop31]

@@Pavelbadyrov мне казалось 260. Или я что-то путаю. Видео где вы 220 или 230 жмёте на 5 или 6 раз🙄

[@Pavelbadyrov]

@@Myxomop31 Вопрос был задан о СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ жиме БЕЗ ЭКИПИРОВКИ. На видео это тренировка. А когда жал на соревнованиях 262.5, был в майке.

[@akterskiepoznaniya]

А пресс тренируете сейчас?

[@gorin6441]

согласен одна тяжёлая одна лёгка в неделю. лень матушка плюс прогресс)

[@prokopww]

Я тоже в становой тяге от 120 кг на 10 ,дошел до 170 кг на 10 ,раз в неделю делал в одном подходе.

[@user-cz6gq1uz6t]

Хороший результат. Какой у вас был свой вес тела, когда делали 120 на 10, и изменилась ли масса тела, когда дошли до 170 на 10?

[@Jake-be3vh]

А какое было питание? Профицит был, сколько белка?

[@Pavelbadyrov]

Никогда не считал.

[@user-ms8lo7yu9r]

​@@PavelbadyrovПавел Олегович, какой максимальный разовый жим был?

[@Pavelbadyrov]

@@user-ms8lo7yu9r 262.5

[@user-hi3ge5nd6k]

Павел Бадыров одаренный, не обольщайтесь. 250кг многие не присядут даже, а он жал в 90е, плюс бабла было мало. Если бы были спонсоры тогда, он бы 300 пожал

[@Pavelbadyrov]

Все, что хотел я сказал. Одаренные те, кто обладает от природы отличными скоростно-силовыми данными. У меня они были в целом хорошими, но уж точно не отличными.

[@user-hi3ge5nd6k]

@@Pavelbadyrov я давно за вами наблюдаю, еще с "Бандитского Питербугга". Хоть вы и не Кравцов и не Сарычев, но очень сильный человек, такие результаты точно не снились рядовым людям, даже на курсе. Семенихин, Шредер и тд всю жизнь качаються, и рядом столько не поднимут

[@user-wf5nz1cp7r]

Какой вы вес на 3 раза жмете на видео?

[@Pavelbadyrov]

Нет там видео на 3 раза. Есть на 4. Это подход на 230 кг, который был вторым на той тренировке: vk.com/videos3787240?z=video3787240_27722727%2Fpl_3787240_-2

[@user-wf5nz1cp7r]

@@Pavelbadyrov спасибо!

[@user-wf5nz1cp7r]

230/4...250/1 можно пробовать..245 с паузой точно

[@Pavelbadyrov]

@@user-wf5nz1cp7r Я 250 жал еще при весе 98 кг в таком же примерно стиле. Еще в 1993 году. Кстати, тогда бы я 230 на 5 не пожал. Я тогда 200 жал на 7 раз. А в период, когда был подход 230 на 5, я 200 жал на 11, Так что был сильнее.

[@user-xq8ee5xg9t]

А это уже секретная методика ...

[@Petrconcept]

Такая ширина рук при жиме узким хватом как у тебя это и есть правильный жим на трицепс узким хватом. Все что уже, это не безопасно и более узким хватом трипак не прокачать

[@Grixy-bwixi]

Снимите как тренировать шею

[@Ogr285]

Павел снимал уже подробное видео.

[@Grixy-bwixi]

@@Ogr285 дай ссылку

[@Ogr285]

@@Grixy-bwixi "Павел бадыров тренировка шеи" - вбивай прямиком в гугл.

[@Grixy-bwixi]

@@Ogr285 спасибо

[@Pavelbadyrov]

Какие ещё будут распоряжения?))

[@user-tb2ow7xl8d]

Дааа, вот это вот шило в том самом месте постоянно подталкивает к перебору!

[@user-xs8zm7cy3t]

Я француским жимом лежа тоже локоть угробил,нельзя борщить с весами.

[@shumatych]

Уроки французского)