سپیده چطوری 15 کیلو وزن کم کرد؟ | how i lost weight

راه های کاهش وزن با کانال ماهی سپید
ممنون که کانال و سابسکرایب می کنین✅
اگه برنامه رو دوست داشتید حتما لایک کنید💚
پیج دوم اینستاگرام مهیار رو هم فالو کنید
/ mahyarhassan23
#چاقی
#اضافه_وزن
#چالش

[@zahraslk6320]

همین که هر روز ورزش میکنین و پیاده روی میکنین خیلی تاثیر خوبی هم روی سلامتی و هم روی روحیه میگذاره👏👏👏👏

[@reza1791]

روی روحیه اره ولی بنظرم رووزن زیاد نه چون ۷ کیلیومتر پیاده روی میکنی بربر با سه قاشق سالاد اولویه

[@mozhgan_R]

یه نفر که کارشناس تغذیه بود به من گفت هیچوقت نذارید خیلی گشنتون بشه تا مجبور نشید زیاده خواری کنید، و همیشه یک ساعت قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید و هر وقت گرسنه شدید اول آب فراوون بنوشید ، چون خیلی وقتا که ما حس گشنگی داریم در اصل تشنه هستیم و ما دچار اشتباه میشیم و فکر میکنیم گرسنه هستیم ،و با نوشیدن آب سیری بهمون دست میده و کلا اون حس گرسنگی از بین میره البته نه همیشه بلکه بیشتر اوقات ، بخصوص کسانی که آب زیاد و اصولی نمینوشن و مهمترین و اصلی ترین راه برای کاهش وزن ، اراده است اراده و اراده و اراده

[@ghasemmohseni250]

احسنت به ارادت سپیده خانوم👏👏 ولی من مثل مهیار عاشق غذاهای پر ضرر هستم مگه چند سال زنده هستیم 😎

[@hamid-nazari5556]

فارغ از مزاح درود بر ارادتون ... اینکه قند و شکر و خیلی چیزا رو بذاری کناررر ، اراده و منکوب قوی نفس میخاد ... 🙏

[@reyhanehsafaei]

خیلی قشنگ بود .بعنوان پزشک ممنونم

[@mrma99]

واقعا عالی بود🔥 اتفاقا من خودم چند وقتی بود ب شدت تو فکر ورزش بودم ولی نمیرسیدم باشگاه برم. با این ویدیو تصمیم گرفتم از فردا پس فردا صبح ها تا محل کارم پیاده روی کنم به عنوان ورزش😉 مرسی از مربی عزیز🙏😅

[@idah12345]

واقعا این که ایران موندین خیلی تو حس و حال ویدیو تاثیر داره به آدم حس خیلی خوب و صمیمیت بیشتری میده وجنس ویدیو هاتون خیلی بهتر و مثل قبل شیرینه بر خلاف محمد و محسن البته اونام خوبن ولی آدم حس می‌کنه به شما نزدیک تره

[@mortezavalipour8851]

تضادی که بین سپیده و مهیار بود ویدئو را عالی کرده بود. عشقید 😍😍

[@bahador-k7x]

مرسی مهیار جان و سپیده عزیز خسته نباشید که واسمون برنامه میسازید

[@mehdimehdi-or4vd]

موفق باشی سپیده خانوم مهیار هم همینتور

[@zari8230]

صبحونه:سپیده:🥤مهیار :🍳🍺 میان وعده:سپیده:☕مهیار:🥃 غذا:سپیده :🍽️مهیار:🍖🥩🍙🍺 ورزش:سپیده:🚶🏻‍♀️مهیار:🚬 😂😂😂😂😂😂

[@reza1791]

کلیپ را بارسم شکل:

[@maryammemariyan9128]

چقدر جالب ماشالا به این اراده و پشتکار سپیده جون ولی واقعا بقول مهیار خان از خوردن نمیشه گذشت منتها این در مورد خانمها صدق نمی کنه ما همیشه درد چاق نشدن و نخوردن داریم مردها برعکس 👍👍❤❤

[@moon_of_black2699]

من فقط از تجربه شخصی خودم یه مورد رو بهتون بگم،من سالها تا صبح بیدار بودمو روزهام از ظهر شروع میشد یا بعضی وقتا صبح بیدار میشدم،اما آسیب های جدی به جسمم وارد شد و اینو زمانی فهمیدم که روتین خوابم منظم شد پیشنهادم به شما اینه که خوابتون حتما حتما نظم بدین،من خودم اینو سالها گوش ندادم انتظارم ندارم گوش بدین اما آسیبایی که بی خوابی و دیر خوابیدن به بدن میزنه چیزایی نیست که در عرض یکی دوسال خودشو نشون بده راحت بالای ۴_۵ سال تَبَعاتی که داره خودشو رو میکنه انشالله همیشه صحیح و سلامت باشین

[@maedehn153]

این ویدیو جزو بهترین هاتون بود اولش ک دیدم گفتم من ک لازم ندارم اما خیییلی خوب بود❤️❤️❤️❤️

[@alirajabian8596]

ایشالله همیشه سلامت باشید جفتتون که انقدر باحال و انرژی مثبتید ولی سپیده، من مدل مهیار و هستم لذتی دارها اخ اخ 😉😉😉

[@its.mhmdjvd2583]

ولی کل کانتنت و ویدیو و اینا به کنار عکس پدر مهیار اون پشت یه غم دیگه ای توشه ! خدابیامرزه مهیار جاش سبز

[@bardiagb]

کاهش وزن بخصوص تو مدت کم ممکنه آسیب هم بزنه ، باز ۱۵ کیلو خیلی زیاد نیستش ولی ممکنه با توجه به ابعاد قسمت های داخلی بدن مثل قلب و ریه ها و اندام های بانوان که ثابت میمونه اندازشون و تغییری نمیکنه با کاهش وزن ، ممکنه کاهش وزن بشه ، اما این که ورزش میکنین و به سلامتتون اهمیت میدید خیلی خوبه و موفق باشید ♥️💎🔥

[@mozhgan_R]

اتفاقا سرکه سیب با آب ناشتا خیلی هم علمیه، چون مقدار سرکه نسبت به آب خیلی کمه اصلا اذیت نمیکنه ناشتا آب کرفس تازه هم معجزه میکنم منم از شصت و پنج به پنجاه و سه رسیدم و فیکس موند البته من روزی یک ساعت هم هولاهوپ(حلقه کمر) یا پیاده روی هم تو برنامه ام بود یک چیت دی(روز تقلب ) هم در هفته دارم

[@Zahra-i2f]

سلام سپیده جان ! حال شما ؟ ایشااله که باز هم مثل دو سال قبل فعال هستین و در کنار همسرتون خوشبخت . ویدیوی رژیم غذایی تونو دو بار نگاه کردم و خییییییلی خوشم اومد . باز هم تو این رژیم هستین ؟ باز هم ورزش ده دقیقه ای کامیلا رو انجام میدین ؟ من نتونستم این ورزش رو پیدا کنم اگر که هنوز این ورزش در پیج کامیلا هست لینکش رو لطف می کنین بفرستین ؟ مراقب خودتون ، سلامتی تون ، زیبایی و مهربونیتون باشین .

[@sina.mazloomi]

همین تفاوتهاست که مهیارو تبدیل به شخصیت تو دلی و شیرین گوشت کرده و سپیده رو به آدمی تقریبا غیر قابل تحمل 😂 (شوخی) .هر دوتاتون عزیزید ❤🧿

[@aliesmailvandi7901]

باورتون نمیشه از صب تا الان اینترنت شهرمون قطع شده بود کلی دلتنگتون شده بودم چند وقتی هست شما جزئی از زندگی من شدین خیلی خوشحالم که با کانال شما آشنا شدم❤️love u mahyar &sepi❤️

[@hamid-nazari5556]

در کل افرین به هر دو مهم خوشی زندگی هست که مشهوده زندگی شیرین و خوشی دارین ❤❤

[@reyhanehsafaei]

بالاخره یک ویدئو دیدیم به لاغرشدن امیدوار شدیم

[@arezuor3461]

سپیده جون لطفا لینک کامیلا مربی ورزش رو در یوتیوب میگذارید؟ممنون میشم بعد لطفا بگو که چطور مخصوصا روزهای اول که ناهار رو حذف کردید از گرسنگی جلوگیری میکنید

[@carfixing668]

مهیار عاشقتیم

[@nastaran_hh]

مرسیانو که تجربیاتتو برامون گذاشتی خوشحال میشیم تو موضوعای مختلف بازم از این کلیپا برامون درست کنید 💓💓💓💓

[@sepehrsepehri6832]

چقدررررر این سپیده خوبه😐چقدررررر خوش اخلاقه و بامزس😐یعنی هرچقدر که مهیار رو مخه برعکسش سپیده عالیه😍😂

[@masoudkashan]

مهیار خدا پدر بیامرز چقدر خندیدم 😆

[@hamidsenator9198]

دوست داریم جناب حسن آقا.پرچمت بالاست🚩

[@danamovahedi5229]

من نتونستم پيج اون خانم كاميلو رو پيدا كنم لطفا اي ديشو بزاريد

[@mahyarhasan9757]

فقط سوسیس

[@Nahid1101]

ممنون سپيده خانم و آقا مهيار شما دو مدل ورزش داري يكي پياده روي دوم ورزش خانم كامليا ميشه لينكش رو بديد؟ در ضمن شما گفتيد تا صبح شيريني خشك ميخوريد يعني چي؟ ممنون 9:53

[@mad-takro]

مهیار سپیده پایدار تا پای دار😎

[@rezamohamadi123]

عالی، موفق باشید Great

[@بیدمجنون-ج5ه]

ممنونم واقعا تاثیرگذارو مفید بود

[@پسروحشی]

سپیده یک سوال دارم تو رو جان هرکس دوس داری جوابده/ب من بگو واسه چی از باشگاه رفتن وآدمای ک باشگاه میرن گفتی نفرت داری؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[@farzadhajiloue2698]

سپیده که عالیه دمش گرم✌

[@miladkhaledii]

خسته نباشین بله پیاده روی هم خیلی عالیه

[@hamidmogimi7559]

اصل شما هستید بااون خندهای باحاتون مهیار قاچاقی اومده تو ماهی سپید😂😂😂😂😂😂❤️❤️❤️❤️

[@seyyedyadegari884]

عالی احسنت به این اراده حمت عالی متعالی

[@mohammadbehzadfar2459]

مهیارجان فعالیتتوتو اینستارو بیشتر کن واقعا دلمون برات تنگ میشه

[@user-kv8fi2nb5b]

مهیار دهنت سرویس، ترکیدم 😍😍😂😂😘😘🤣🤣👌👌

[@behnam60]

مهم‌ترین کاری که انجام دادی سپیده جان کنار گذاشتن قند و شکر و شیرینی هست بقیه چیزها هم مناسب میشه خورد در ضمن نمک هک کنار بگذاری که نور الا نوره. مهیار عزیز هنوز جوونی ولی از من بتو نصیحت از من بیشتر تو دنیا نوشابه خور تر پیدا نمیکردی ولی همون باعث خیلی بیماری‌ها شد گذاشتم کنار و تموم همه چیز رفت. اینو جدی میگم. میدونم چه حالی میده مخصوصا بعد از کباب و ساندویچ و خلاصه همه چیز ولی نخور عزیز .

[@salehhadidchi295]

خیلی سخته ولی احسنت سپیده خانم❤🖤

[@shza4907]

عالی بود

[@worlddatacomparison20]

مهیار خیلی باحالی😂😂😂😂

[@nargesmadani6046]

سپیده جون آفرین👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@mohammadhidden]

ندیده و نشنیده عالی هستش قطعا😂❤🔥 مهیار ساب هات رو چرا غیب کردی😂 خب ۱۰ کا داری این ک خیلی عالیه😕

[@mohsen.moradi]

درود بر شما.عالی هستین💙💙💙

[@parvinnejadi5513]

من هم خیلی پیاده روی میکنم مثل شما از باشگاه متنفرم با اینکه ماشین دارم اکثرا پیاده می‌رم شما حالا جوان هستید سن بالا سخت میشه وزن کم کرد

[@fatisa5219]

همه چیز بخوریم آماااااا ب اندازه 🤓♥️♥️

[@Mahisepid]

آماااا😌

[@ahmad.h2880]

دقیقا برعکس عادت های مهیار برابر است با وزن کم کردن و سلامتی .

[@ahmadghazali8777]

Perfect ,,, Perfect ,,, Perfect ,,, Perfect Perfect ,,, Perfect

[@lolobi5102]

نم فهمم مث یه آدم که بدون شلوار رو کاکتوس بشینه و بلند شه هر روز روزی 3 وعده 🤕😥نکنین این کارارو زن باید چاق باشه سبیلاشو پشت سرش گره بزنه کف پاهاش ترک ترک باشه و کف دستاش سیاه و زببر یعنی چی نهار نداریم اون زن باید روزی سه وعده فلک بشه، آهانده برادر بیدار شو ییه تکونی بده به کله بی خیالت برای شروع جای سرکه رو ببا یه چیز همرنگش که خودتم میدونی ذات مردونت راهنماته تو این مورد عوض کن و ای عادتا رو برای همیشه ویرایش کن تنبونو بکش بالا تادیر نشده حسن خطر داره ها دوروز دیگه تو هم باید همون سرکه سیب ( شُر بل بلا) رو عوض چای و نسکافه بخوری

[@delvinarman6449]

بسیارعالی سپاس ازشما 👍❤🌹

[@jalalnasiri6829]

Goood.لطفا یه مقدار تایم رو بیشتر کنید.

[@seyedasad7530]

va albateh besyar eradat daram agha mahyar v sepideh khanom aslan gham nabini hamisheh deleton shad basheh

[@amirsaboori6866]

عالی بود به امید سلامتی و تندرستی هر دوتون

[@parvanehkherad4852]

من دوست دارم هم سفره مهیار بشم

[@abdolaharzani6671]

عالی ، مهمترین بخشش حذف شیرینی بود

[@omidghasemi6404]

دمتون گرم همیشه شاد و سلامت باشید منم تو رژیم سنگین هستم شدید ولی کم خوردن بهترین روش برای کنترل رژیم.

[@doolekhar]

رفتار مهیار خیلی شبیه بابامه یکی دلایلی که دنبالتون میکنم همینه😂 موفق باشید👌💚

[@dariushzomorshidi2168]

آفرین سپیده خانومه با اراده 👏👏👏👏👏👏امیدوارم همیشه تندرست و سرحال باشی🌺🌺عالی بود👌❤🌿🌿البته مهیار جان هم خوب وزن کم کرده، تو چند ویدئو قبلی میخواستم بگم، آفرین بهتون عالی هستین، برقرار باشین🌿🌿❤❤🌺🌺

[@Hunter-q5l]

سلام ماشالله به شما مرسی از برنامه های عالیتون یه پیشنهاد دارم برنامه هاتون عالیه عالین فقط دوباره یه جمع چهار نفره داشته باشید خیلی عالی میشه با تشکر😘

[@kamyab6722]

عالی

[@amirhosseyn8]

به به خیلی هم عالی ، منم به شخصه میخام از این تریبون اعلام کنم ۱۱۴ کیلو بودم و با رژیم دکتر کرمانی ۱سالو ۲ماه شدم ۸۰ کیلو خیلی خفنه رژیمش

[@zahraslk6320]

به شدت با سپیده جون موافقم بابت نوشیدن آب ، به نظرم آب بهترین نوشیدنی دنیاست ، آدم هرچقدر هم نوشابه بخوره بازم از تشنگی به آب رجوع می‌کنه 😉

[@سمیهاعظمی-ث4ط]

سپیده زیبای دوست داشتنی

[@drashll]

٧٠ كمى توپولتر بودى ولى الان هم خيلى كمه اگر بشى ٦٢/٣ اينا جذابتر ميشى

[@lidahdrzh6245]

احسنت به این اراده 🌹🌹🌹🌹

[@mahyaydi2575]

درود بر تو سپیده جان💕 سپیده جان ، شما با اینکه وعده‌هایی هم حذف کردی و کم غذا خوردی، صورتت خوب مونده ماشالا، راز این موفقیت چیه😅که پوستت نیفتاده یا صورتت لاغر نشده؟!🤗

[@Hana-ex2lb]

چرا من با وجود اینکه اینترنت لازمم ولی میام ویدیو ها شما رو میبینم❤️❤️

[@dangibra5655]

عالی بود منم از فردا شروع میکنم سپیده جون

[@ftajani1323]

موفق باشید👏👏

[@soroushinio]

Tandoroost Va Paydar Bashiid 🙂🤗👏🏻

[@bachmans7021]

دنیای مهیارو بیشتر دوس دارم😄

[@moien224]

لطفاً یک رژیمی درست کنین که بدون ورزش کردن و با خوردن غذای زیاد چاق نشویم خیلی ممنون 😂

[@seyedasad7530]

اول از همه سلام بكوب لايكو

[@roghayebabayi79]

عالی بود موفق باشی عزیزم

[@marziyehowji661]

اندامت همیشه خوب بود سپیده جونم من فکر میکردم صورتت فقط لاغر شده😊 همه جوره میدرخشی زیبا❤

[@yazdanghiyasi2310]

بهترین کارو مهیار میکنه دمت گرم❤️

[@Aminam3072]

واقعا اراده میخواد من به زور ۵کیلو کم کردم

[@neginmt]

عزیزم حتما راجب خوردن سرکه اول صبح باچندتادکترتغذیه حرف بزن یهو معدتو خراب نکنی

[@manakoshki5778]

آفرین سپیده ی عزیزم عالی تر شدی😍🤌🏻

[@amirrezabashtani105]

مهیار چقدر تو این ویدیو خوش تیپ شدی سوتون😎😎😎

[@mjsadrzadeh]

کاپشن مهیار خیلی شیکه ... مارکش چیه و از کجا خریده؟

[@farzanehpeiravi3385]

آفرین به اراده ی قوی ات....

[@elenakarimi8158]

واقعا عالی گفتین👏👏😘😘😘

[@omidrahmati6208]

من این کلیپو الان دیدم بعد یک سال ....سپیده الان که این کامنت و میخونی رژیم داری؟ برگشت وزن قبلیت یا نه ؟؟ (دلیل این پرسشم اینه که من سومین ماه از سال گذشته خودتم )و نگران آیندمم 😢

[@maryamsarbandi9705]

افرین سپیده❤️❤️

[@zahrasoltani1401]

خیلیم عالیییییییی سپیده جان❤❤❤

[@sayeh8425]

نوش جون هر دوتون😍😍

[@فرزانهایرانمنش-ح5و]

عااااااالی بود👌👌👌👌👌👌👌👌👌

[@AliAliAliAli062]

صبحونه مهیار >>>>> صبحونه سپیده

[@shahramet4842]

آفرین سپیده خانم

[@mohammadhidden]

اولین لايک و کامنت

[@somayemoradi1038]

ممنون میشم اسم صبحانه رژیمی رو بگین واسم

[@mrdiyaco]

شما دو تا فوق العاده هستید 💓

[@masoudrajabi533]

عالی بود دمتون گرم

[@ahmadghazali8777]

درود ,,, اریأیی ایرانی‌ ،، لایک 28