سپیده چطوری 15 کیلو وزن کم کرد؟ | how i lost weight

راه های کاهش وزن با کانال ماهی سپید
ممنون که کانال و سابسکرایب می کنین✅
اگه برنامه رو دوست داشتید حتما لایک کنید💚
پیج دوم اینستاگرام مهیار رو هم فالو کنید
/ mahyarhassan23
#چاقی
#اضافه_وزن
#چالش

[@zahraslk6320]

همین که هر روز ورزش میکنین و پیاده روی میکنین خیلی تاثیر خوبی هم روی سلامتی و هم روی روحیه میگذاره👏👏👏👏

[@reza1791]

روی روحیه اره ولی بنظرم رووزن زیاد نه چون ۷ کیلیومتر پیاده روی میکنی بربر با سه قاشق سالاد اولویه

[@ghasemmohseni250]

احسنت به ارادت سپیده خانوم👏👏 ولی من مثل مهیار عاشق غذاهای پر ضرر هستم مگه چند سال زنده هستیم 😎

[@user-bq8ey1kt5h]

مرسی مهیار جان و سپیده عزیز خسته نباشید که واسمون برنامه میسازید

[@hamid-nazari5556]

فارغ از مزاح درود بر ارادتون ... اینکه قند و شکر و خیلی چیزا رو بذاری کناررر ، اراده و منکوب قوی نفس میخاد ... 🙏

[@nsi9071]

مرسیانو که تجربیاتتو برامون گذاشتی خوشحال میشیم تو موضوعای مختلف بازم از این کلیپا برامون درست کنید 💓💓💓💓

[@soroushinio]

Tandoroost Va Paydar Bashiid 🙂🤗👏🏻

[@delvinarman6449]

بسیارعالی سپاس ازشما 👍❤🌹

[@miladkhaledii]

خسته نباشین بله پیاده روی هم خیلی عالیه

[@user-qf5sy1tu3y]

ممنونم واقعا تاثیرگذارو مفید بود

[@rezamohamadi123]

عالی، موفق باشید Great

[@seyyedyadegari884]

عالی احسنت به این اراده حمت عالی متعالی

[@amirsaboori6866]

عالی بود به امید سلامتی و تندرستی هر دوتون

[@roghayebabayi79]

عالی بود موفق باشی عزیزم

[@lidahdrzh6245]

احسنت به این اراده 🌹🌹🌹🌹

[@ftajani1323]

موفق باشید👏👏

[@seyedasad7530]

va albateh besyar eradat daram agha mahyar v sepideh khanom aslan gham nabini hamisheh deleton shad basheh

[@mohsen.moradi]

درود بر شما.عالی هستین💙💙💙

[@elenakarimi8158]

واقعا عالی گفتین👏👏😘😘😘

[@mehdimehdi-or4vd]

موفق باشی سپیده خانوم مهیار هم همینتور

[@zahraslk6320]

Good job lady👏❤

[@mozhgan_R]

یه نفر که کارشناس تغذیه بود به من گفت هیچوقت نذارید خیلی گشنتون بشه تا مجبور نشید زیاده خواری کنید، و همیشه یک ساعت قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید و هر وقت گرسنه شدید اول آب فراوون بنوشید ، چون خیلی وقتا که ما حس گشنگی داریم در اصل تشنه هستیم و ما دچار اشتباه میشیم و فکر میکنیم گرسنه هستیم ،و با نوشیدن آب سیری بهمون دست میده و کلا اون حس گرسنگی از بین میره البته نه همیشه بلکه بیشتر اوقات ، بخصوص کسانی که آب زیاد و اصولی نمینوشن و مهمترین و اصلی ترین راه برای کاهش وزن ، اراده است اراده و اراده و اراده

[@Hami_yg]

عالی بود😍

[@javadsoleymani5033]

مث همیشه عالی😍

[@maedehn153]

این ویدیو جزو بهترین هاتون بود اولش ک دیدم گفتم من ک لازم ندارم اما خیییلی خوب بود❤️❤️❤️❤️

[@hamid-nazari5556]

در کل افرین به هر دو مهم خوشی زندگی هست که مشهوده زندگی شیرین و خوشی دارین ❤❤

[@mohammadmakhdoomi1132]

❤❤❤مثله همیشه عالی

[@jalalnasiri6829]

Goood.لطفا یه مقدار تایم رو بیشتر کنید.

[@carfixing668]

مهیار عاشقتیم

[@Cookingsahar]

Vaay kheili bamazeien❤

[@masoudrajabi533]

عالی بود دمتون گرم

[@darabebarnamim9854]

افرين به شما ❤️❤️🌹🌹🌹

[@miladkhaledii]

عالی بود ❤

[@hhdd8645]

Good job 👏

[@alirajabian8596]

ایشالله همیشه سلامت باشید جفتتون که انقدر باحال و انرژی مثبتید ولی سپیده، من مدل مهیار و هستم لذتی دارها اخ اخ 😉😉😉

[@nargesmadani6046]

سپیده جون آفرین👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@hamidsenator9198]

دوست داریم جناب حسن آقا.پرچمت بالاست🚩

[@maryamsarbandi9705]

افرین سپیده❤️❤️

[@zahrasoltani1401]

خیلیم عالیییییییی سپیده جان❤❤❤

[@mrdiyaco]

شما دو تا فوق العاده هستید 💓

[@maryamhaghighat8376]

congratulations on all this perseverance.👏👏💝💝

[@samira2885]

Perfect 💙🌸

[@omidghasemi6404]

دمتون گرم همیشه شاد و سلامت باشید منم تو رژیم سنگین هستم شدید ولی کم خوردن بهترین روش برای کنترل رژیم.

[@yazdanghiyasi2310]

بهترین کارو مهیار میکنه دمت گرم❤️

[@user-tp2bb8pp8i]

عااااااالی بود👌👌👌👌👌👌👌👌👌

[@user-oi2vg9ln2e]

باریکلا👏👏👏

[@mahsaag7403]

عالییییییییی😍💯💯💯

[@dangibra5655]

عالی بود منم از فردا شروع میکنم سپیده جون

[@shza4907]

عالی بود

[@salehhadidchi295]

خیلی سخته ولی احسنت سپیده خانم❤🖤

[@hm2880]

good job, you look great

[@farzadhajiloue2698]

سپیده که عالیه دمش گرم✌

[@sayeh8425]

نوش جون هر دوتون😍😍

[@user-ud6hf7ok4v]

سلام ماشالله به شما مرسی از برنامه های عالیتون یه پیشنهاد دارم برنامه هاتون عالیه عالین فقط دوباره یه جمع چهار نفره داشته باشید خیلی عالی میشه با تشکر😘

[@saniakhenarinejhad5363]

خیلییی خوبیددد😍😍

[@fhjlb2884]

مرسییی❣🧡💟❤💜

[@mortezavalipour8851]

تضادی که بین سپیده و مهیار بود ویدئو را عالی کرده بود. عشقید 😍😍

[@maryamhaghighat8376]

good job💪👏💝

[@Nahid1101]

ممنون سپيده خانم و آقا مهيار شما دو مدل ورزش داري يكي پياده روي دوم ورزش خانم كامليا ميشه لينكش رو بديد؟ در ضمن شما گفتيد تا صبح شيريني خشك ميخوريد يعني چي؟ ممنون 9:53

[@dariushzomorshidi2168]

آفرین سپیده خانومه با اراده 👏👏👏👏👏👏امیدوارم همیشه تندرست و سرحال باشی🌺🌺عالی بود👌❤🌿🌿البته مهیار جان هم خوب وزن کم کرده، تو چند ویدئو قبلی میخواستم بگم، آفرین بهتون عالی هستین، برقرار باشین🌿🌿❤❤🌺🌺

[@somayemoradi1038]

ممنون میشم اسم صبحانه رژیمی رو بگین واسم

[@Persian98]

کار خوبی کردی 💯💯

[@zahrauaz5067]

خوش به حالت سپیده جون ♥💜

[@asalhashemi3985]

Good luck ❤️

[@kamyab6722]

عالی

[@shahramet4842]

آفرین سپیده خانم

[@farzanehpeiravi3385]

آفرین به اراده ی قوی ات....

[@fatibkh9025]

میدونم کههه عالیییییی🤩❣️🌈

[@fahimehigweh6947]

Thanks x

[@ariotalebi2943]

❤️‍🔥Perfect ❤️‍🔥

[@maryammemariyan9128]

چقدر جالب ماشالا به این اراده و پشتکار سپیده جون ولی واقعا بقول مهیار خان از خوردن نمیشه گذشت منتها این در مورد خانمها صدق نمی کنه ما همیشه درد چاق نشدن و نخوردن داریم مردها برعکس 👍👍❤❤

[@manakoshki5778]

آفرین سپیده ی عزیزم عالی تر شدی😍🤌🏻

[@ahmadghazali8777]

Perfect ,,, Perfect ,,, Perfect ,,, Perfect Perfect ,,, Perfect

[@mrma99]

واقعا عالی بود🔥 اتفاقا من خودم چند وقتی بود ب شدت تو فکر ورزش بودم ولی نمیرسیدم باشگاه برم. با این ویدیو تصمیم گرفتم از فردا پس فردا صبح ها تا محل کارم پیاده روی کنم به عنوان ورزش😉 مرسی از مربی عزیز🙏😅

[@sinahmm9975]

Awli

[@user-xe8ol2vc8k]

Very very good.

[@kian3113]

Good job

[@babak8465]

مهیار عاااالیه😂

[@masoudkashan]

مهیار خدا پدر بیامرز چقدر خندیدم 😆

[@seyedasad7530]

اول از همه سلام بكوب لايكو

[@idah12345]

واقعا این که ایران موندین خیلی تو حس و حال ویدیو تاثیر داره به آدم حس خیلی خوب و صمیمیت بیشتری میده وجنس ویدیو هاتون خیلی بهتر و مثل قبل شیرینه بر خلاف محمد و محسن البته اونام خوبن ولی آدم حس می‌کنه به شما نزدیک تره

[@mad-takro]

مهیار سپیده پایدار تا پای دار😎

[@kian3113]

Perfect

[@amir-pp2vx]

Wonderful

[@abdolaharzani6671]

عالی ، مهمترین بخشش حذف شیرینی بود

[@samira2885]

شاد و تندرست باشید 💙💙💙💙

[@user-xe8ol2vc8k]

Nice.

[@doolekhar]

رفتار مهیار خیلی شبیه بابامه یکی دلایلی که دنبالتون میکنم همینه😂 موفق باشید👌💚

[@matinalimorad8261]

It was wonderful🤩

[@mohammadhidden]

ندیده و نشنیده عالی هستش قطعا😂❤🔥 مهیار ساب هات رو چرا غیب کردی😂 خب ۱۰ کا داری این ک خیلی عالیه😕

[@nssernuri6918]

خیلی عالی سپیده جون انشالله منم بتونم مثل تو وزن کم کنم

[@kian3113]

Good luck

[@mohammadalikhani8731]

Love you mahisepid ❤️😘

[@yasinshirazi85]

دمت گرم ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ عشقین به مولا دوست دارم ❤️ ❤️ ❤️

[@user-ed5oc8sv5t]

خیلی عشقید❤

[@mhsamar8372]

Good good😊👍🏻👍🏻👍🏻

[@sinahmm9975]

Tnx

[@seyedasad7530]

mahyar na aghamon mahyar

[@Mahisepid]

😂😂

[@ahmadghazali8777]

درود ,,, اریأیی ایرانی‌ ،، لایک 28

[@vahidvahid9493]

Sie sind super

[@its.mhmdjvd2583]

ولی کل کانتنت و ویدیو و اینا به کنار عکس پدر مهیار اون پشت یه غم دیگه ای توشه ! خدابیامرزه مهیار جاش سبز