در‌ یک ماه ۱۵ کیلو‌ کم کردم!

اینکه چه جوریه یک ماهه تونستم این همه وزن کم کنم و چه جوری تو یک ماه ۱۵ کیلو کم کردم اصلا جای تعجب نداره و‌چیزی نیست که دور از ذهن ‌باشه میدونم فکر میکنید برای لاغری سریع و کاهش وزن سریع حتما باید رژیم‌ غذایی سخت بگیریدو رژیم لاغری داشته باشید تا بتونید مثل من راحت لاغری تا عید و تجربه کنید تو این ویدیو راه های لاغری سریع بدون‌رژیم‌سخت و راه های لاغری در خانه و چند راه لاغری سریع و بهتون گفتم که شاید با بعضی هاش آشنا باشید مثل فست و بدونید که فست چیست و چه جوری کار میکنه؟ یا اصلا اصول فست برای لاغری سریع و بدونید فست جز یکی از راه هایی برای لاغری ه که جز راه های جدید برای لاغری ه ویدیو رو‌تا آخر ببینید تا این سوال که آیا میتونم فقط با فست وزن کم‌کنم یا نه رو‌جوابشو‌بگیرید.اما همین جا میتونم بگم که فست خالی جواب نمیده درسته که فست یا همون‌روزه داری‌کمک‌خیلی‌بزرگیه‌که سریع در یک ماه لاغر بشید برای لاغری با فست باید ویاده روی و رژیم‌ قند برای لاغری رو‌هم‌ کنارش داشته باشید این ویدیو‌رو‌ببینید دقیقا میفهمید که چرا و‌ چه جوری توی یک‌ ماه ۱۵ کیلو‌ کم کردم . شما جواب بدید؟ به نظرتون آیا میتوان در یک‌ماه به وزن ایده آل رسید؟ چه جوری تو یک‌ماه لاغر کردم؟ کاهش وزن سریع ممکنه؟ فست برای لاغری جوابه؟
تا حالا امتحان کردید؟ یه چیزی؟؟؟؟
شما معتقید که لاغری سریع باعث‌میشه زود وزنتون برگرده؟
00:00چه جوری تو‌ یک ماه ۱۵ کیلو‌ کم کردم ؟؟
00:54سخت ترین مرحله برای کاهش وزن
01:45 اولین مرحله برای لاغری سریع
02:26 لاغری با فست و‌ پیاده روی
02:53 مرحله ی دوم‌ برای کاهش وزن
03:49 حس لاغری و کاهش وزن چه جوریه؟
04:07فست گرفتن برای لاغری
04:39 راهی که خیلی روی لاغر شدن و‌کاهش وزن سریع تاثیر میذاره
یادتون‌نره راه هایی که خودتون‌امتحان کردید و‌ سریع لاغر شدید به ما حتما بگید
#لاغری_سریع #لاغری_شکم #لاغری
من بهاره صالح نیام که کاهش وزن خوبی رو تجربه کردم.عکاس متخصص پرتره. من رو در فضای مجازی دنبال کنید
حتما من و در تیک‌تاک‌ و‌اینستاگرام دنبال کنید
vt.tiktok.com/ZSdP9yf3b/
instagram: bahare?igshid=Y...
و
برای آموزش های عکاسی به وب سایت های زیر مراجعه کنید
www.baharesalehnia.com
Www.bahare.agency
روی لینک زیر کلیک کنید و کانال رو
subscribe کنید و بیشتر تو موقعیت های مختلف زندگیم کنارم باشید و با آموزش های عکاسی بتونید عکس های بهتری بگیرید
kzbin.info?sub_conf...
ویدیوی خرید خونه ام که الان به مسافر ها اجاره میدیم دیدید؟
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
• خرید خونه و ورشکستگی م...
اینم ویدیو ی خرید وسایلم براش 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻😍
• آنباکسینگ وسایل خونه ی...

[@persialearn9936]

ممنونم از ویدئو خوبتون ❤

[@Bahare]

خواهش میکنم ❤️

[@RozitaNa-yd6gj]

مرسی که خوب توضیح دادی و اینکه چشمات پر از انگیزه بود ...❤

[@Bahare]

مررررررسی عزیزه دلم ❤️❤️❤️

[@RozitaNa-yd6gj]

❤

[@bts.blackpink-en9gq]

عالی بود مرسی❤

[@Bahare]

قررربونت عزیزم ❤️❤️

[@user-vi9jv8hc7i]

عالی

[@Bahare]

❤❤❤

[@eshratmirahmadian2826]

مفید ترین ویدئو یی که در این زمینه دیدم🙏🌷💚❤️

[@Bahare]

مرررررسی عزیزم امیدوارم به هدفتون برسید

[@eshratmirahmadian2826]

@@Bahare ❤️💚🌷

[@Marzieh.experience]

سپاس عزیزم ❤❤❤

[@Bahare]

خواهش میکنم

[@pariyanaseh9130]

با همشون خیلی موافقم ❤❤

[@Bahare]

❤️❤️❤️❤️

[@alissd7332]

جالب بود 🤞🤞ولی وجداناً تو که چاق نبودی بهاره قیافه فابریک خیلی خوبه😎😎❤❤

[@Bahare]

چاق بودم اوایل خیلی

[@user-xg7en2nc6f]

😘😘عالی

[@Bahare]

😍😍😍

[@Nooshin_3639]

عالی بود. به شرط اینکه ما هم مثل شما یک باکی قشنگ داشته باشیم.‌که مجبور بشیم هر روز ببریمش بیرون. و یک پیاده روی عالی میشه که کم شدن وزن هم واقعا باهاش میاد. پیاده روی عالیه عالی.❤❤❤❤❤

[@Bahare]

دقیقاااا .حالا فرض کنید باکی دارید.با باکی فرضی برید یا یکی بگیرید 😘

[@user-lo7pv3tl9w]

سلام بهاره جووون خسته نباشی ممنون از این اطلاعات مفیدی که د.ر اختیار ما گذاشتین من دیابتی هستم الان یه هفته س طبق این برنامه شما پیش رفتم ۷شام کمی میخورم چون دیابتی هستم دیشب ساعت ۶کمی شام خوردم اما ساعت ۸یه اشتباهی کردم ملون خوردم و خیلی شیرین بود امروز صب قند ناشتام ۱۶۸بود حالا نمیدونم تاثیر فستینگ هست یا ملونی که دیشب خوردم و زیادم خوردم اینم بگم اصلا در طول فستینگ ضعف ندارم لطفا جواب بدین استرس گرفتم

[@Bahare]

سلام عزیزم اینو از دکتر بپرسید اما اینو‌دقت کنید توی ساعت هایی که فست هستید نباید هیچ چیزی جز آب یا چای یا قهوه بخورید.مطلقا هیچ چیز

[@nafisehyaghoubifard2954]

سلام بهاره جون🤍🌷.من از سال ۹۹ازطریق اینیستاگرام باهاتون آشنا شدم.اون سال من به بیشترین وزن خودم ۹۸کیلو رسیده بودم وفقط۱۸سالم بود و خیلی افسرده بودم.میخواستم بعدچندسال بهتون بگم که ممنون بابت اینکه لیمومی رو معرفی کردین وبا انرژی خوبتون باعث شدین من از سال۹۹ رژیم بگیرم و ۶۷کیلو بشم ..البته الان۷۳کیلوام و همچنان از چیزایی که ازلیمومی یادگرفتم استفاده میکنم و کلا سواد غذاخوردن وتحرک داشتن رو یادگرفتم.دوسِت دارم قشنگم.کلی مراقب خودت باش ☁️💗

[@Bahare]

وااااای عزیزم چه فدررررر خوشحالم که اینو‌گفتی‌واااااقغا براتون‌خوشحالم ❤️❤️❤️امیدوارم همیشه شاد باشید

[@nafisehyaghoubifard2954]

قفوووونت برم عزیزم❤

[@user-uj6wo1yz3u]

👌❤️

[@Bahare]

❤️❤️❤️❤️

[@DenaFox-qp1ov]

متخصص تغذیه میگه شام بخورید ولی سبزیجات یا عدسی بدون روغن...

[@Bahare]

ولی زود دیگه مثلا ۷ شب

[@user-hv7wu5jg2r]

من دقیقا میدونم شام نخوردن حداقل ماهی ۵ کیلو جواب میده اما مشکل اینه همسر من تازه ۱۰ شب میاد خونه و زندگی ما تازه شروع. میشه ووقتی همه دارن اطرافت میخورن مدام خیلی سخته تو ۸ شب شلم بخوری بعدش بشینی خوردن بقیه رو ببینی

[@Bahare]

خوب رژیم کالری شماری بگیرید یا عوضش از صب دیر شروع به خوردن کنید

[@ReyRey_os]

اینی ک میگین همون فستینگه

[@Bahare]

بله عزیزم

[@eliebrahimi2535]

من صبحانه میخورم زودتر گشنم میشه و حتی بیشتر ،ولی وقتی نمیخورم نه دیرتر گشنم نمیشه

[@Bahare]

🙏🙏🥰

[@user-nd5tb5py6f]

نون سفید نخور ، نون تست پروتیین بخور با تخم مرغ ابپز و کمی پنیر و گوجه ، نون سفید انسولین و بالا میبره ادم سریع گرسنه میشه

[@elatalebi]

عاشقتم بهار جانممممم عشق منی عشق منی

[@Bahare]

قربونت لطف داری 😗🥰🥰

[@rezareza1450]

موافق نیستم شام بخوریم صبحانه نخوریم

[@Bahare]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻چرا؟؟

[@melina_qeen]

یکی دیگه راه هایی که میتونه کمک کنه داشتن یه اپلیکیشن استپ کَئونتر که قدم هارو بشماره و حداقلش ۶۰۰۰ قدمه که چیزی حدود نیم ساعت تا ۴۰ دقیقه در روز زمان میبره

[@Bahare]

🙏🙏🥰

[@minaalibazi1659]

اپلیکیشن خوبی سراغ دارید برای شمارش قدم ها؟

[@melina_qeen]

3:30 کربوهیدرات برای کسایی که دوره ی حجم دارن خوبه و بیشتر خاصیت چاق کنندگی داره متاسفانه

[@Bahare]

درسته 🙏🙏🥰

[@melina_qeen]

من تو ۵ ماه ۲۲ کیلو لاغر کردم فقط و فقط با کاردیو البته دایتم مناسب نبود و تقریبا هیچی نمیخوردم یا اگه میخوردم یه وعده اونم مثلا برانچ بین ظهر و صبح ولی در کل خیلی خوب بود ویدیو چیزای جدید یادگرفتم❤❤❤❤

[@Bahare]

🙏🙏🥰

[@maryamtbnd]

وزنت برنگشت؟

[@tannazirani5453]

من فقط دو هفته ست ک رژیم فستینگ ۸-۱۶ گرفتم و همه دارن بهم میگن چقدر لاغر شدی🥹 دقیقا هم تایمش رو از هشت صبح تا چهار عصر تنظیم کردم و شام نمیخورم ورزش هم ندارم ولی مسیر دانشگاه و کلاسام رو پیاده میرم فقط بعد از دو هفته لاغریم مشهوده🤩

[@Bahare]

ایووووووول ❤️❤️❤️❤️😍

[@Maryjane.847]

چند کیلو لاغر شدی