SQUAT ARTTIRMA YÖNTEMLERİ | PAUSE SQUAT NASIL YAPILIR | TEMPO SQUAT | FRONT SQUAT

[@theahmetburak1]

Squat’ımın arttığı fakat diz ağrıları yaşadığım bir dönemde güzel gelen bir video oldu. Teşekkür ederim 🙏🏻🫡

[@DehaKarahan]

Teşekkürler

[@EminAcay]

Merhaba 6:05'te bardaki eğrilik formunuz hep böyle mi hocam? Benim bar sürekli sağa doğru eğimli duruyor. Herhangi bir rahatsızlık hissetmiyorum ama sağ omzumda az miktarda sola göre daha aşağıda gibi. Çok dikkatli bakılınca anlaşılıyor. Bu konuda bir dezavantaj var mıdır?

[@asilkankaratas7458]

Çok güzel video olmuş, sakin sakin

[@DehaKarahan]

teşekkürler

[@artuncetiner3214]

hocam videolarınızdan iyi şeyler öğreniyorum fakat mikrofonunuz çok patlıyor zor dinliyorum, saygılar

[@DehaKarahan]

Çok bir patlama yok ya, değişti ama mikrofon. Haftaya pazarki video daha iyi olur ses açısından.

[@eren2255]

Bi sorum var örnek deadlifti baz alan sade bir programı yaptığımız programa nasıl entegre edebiliriz Hangi günlere nasıl bir dağılım yapabiliriz ufak bir açıklama yapabilirsen sevinirim Örnek haftanın 2 günü şu şu günler programa dahil edilebilir gibi

[@Golden-vn9xn]

Hocam squat yaparken son zamanlarda bel agrisi basladi tavsiyen varmidir

[@DehaKarahan]

Deadlift ile beraber programlamasını daha uygun yapman gerekiyor. Varyasyonlar kullanıp ağırlığı da azaltabilirsin.

[@zoach9303]

ben hack squat yapıcam bro sen low bar squat yap

[@DehaKarahan]

Ben hem hack squat hem low bar squat yapıyorum

[@theahmetburak1]

@@DehaKarahan 🫡🫡🫡🫡

[@bugrakemer8970]

abi senın salon nerde

[@DehaKarahan]

Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı, Mahallesi, Alacaatlı Cd No:30 D:2a, 06810 Çankaya/Ankara

[@sunflowerglaxy6735]

1 yıldan kısa spor geçmişi olup squat arttiramayan yoktur zaten en kolay artan şey belki de squat yine de güzel video olmuş

[@nodrab1812]

Benimde öyle ama derinlik tam düz oluyor üst quadımı altına giremiyorum biliyorum aptalca ama kiloyuda indirmiyorum 120 le en son 5 attım ama son 3 tekrar öyle oldu

[@sunflowerglaxy6735]

@@nodrab1812 biraz daha hinge şeklinde eğilmeyi deneyebilirsin squat tamamen anotmiyle alakalı olduğu için vücudunu o pozisyona sokarak yapman daha iyi olur , biraz daha eğik olabilir göğüs kafesinin kaval kemigiyle yaptığı acı