SQUAT BULGARO - Tutto quello che c'è da sapere! Esecuzione, varianti, errori

[@angelotrainer]

Grazie Greta, esauriente ed esaustiva...🎩👌🏼🎩💐

[@myqjErN-6Ns]

Finalmente ho capito come eseguirlo in modo efficace. Grazie!

[@cocolah]

Io adoro questo esercizio, la cosa bella e che alleni le gambe nella loro interezza. La gamba avanti allena il quadricipite e quella dietro il femorale

[@martinam.2921]

Questo esercizio lo amo e lo odio allo stesso tempo 🤣 grazie mille per questi video, utilissimi 💪🏻🙏

[@gretag1043]

Bel video! Non conoscevo la variante con il focus sui glutei 🤘🏼 grazie

[@gretafrancesconi]

Grazie mille Gre! Ora tu sai fin troppo... 🤫😂💘

[@malnatt1715]

Salvato👍stò imparando,ma tendo a ribaltarmi sul lato della gamba alzata 😤ma persevero,p.s. Non nel ribaltamento intendo🤔🤣Grazie e buon lavoro ciglia belle💓

[@micheleporcu2287]

Video molto chiaro e completo. Complimento e grazie per la condivisione.

[@maddalenagaipa1010]

Io nn ci riesco ma debbo imparare , grazie ❤️ mille

[@lul3nnt]

Grazie Greta per i tuoi contenuti! Personalmente detestavo questo esercizio quando ho iniziato a praticarlo circa 6 mesi fa, mentre ora che “ho rotto il ghiaccio” ritengo sia una delle esecuzioni più efficaci rispetto ai muscoli 🎯 target! Quindi assolutamente consigliato 🤩🤨😍 l’ho eseguito 3 gg fa con un sovraccarico più elevato della mia media e sono circa 24 ore che ogni volta che muovo le gambe ne sento l’efficacia!!!

[@gretafrancesconi]

Assolutamente si!! per quanto dolorosissimo (movimento unilaterale poi 🥵) è uno degli esercizi più efficaci in assoluto per le gambe, per molte persone molto più dei fondamentali!

[@Jo-lo8do]

Io sto utilizzando questo tipo di esercizio per rafforzare la muscolatura posteriore e anteriore delle gambe, dovrei essere operato ad un menisco, ma sto cercando appunto di rinforzare i muscoli per evitare l'operazione. Grazie per la spiegazione su come eseguirlo. Grande 💪

[@gretafrancesconi]

I Bulgari hanno un raggio di applicazione magicamente ampio! Grande 🙌🏻 E grazie mille a te per aver guardato:)

[@Tania_massaggi_olistici]

Ottimo!

[@ionflorea4103]

Video super chiaro :) complimenti anche per l'editing

[@gretafrancesconi]

Grazie mille davvero 💘

[@loziofrak1262]

Top

[@nereidedaniels3059]

Ottima spiegazione!!! Nuova iscritta!!!!

[@virginiaz12]

Grazie Greta, bellissimo video! Adesso ho un ginocchio un pò malmesso, ma appena mi rimetto al 100% lo farò sicuramente seguendo i tuoi consigli, sei stata chiarissima! 💛🔝😘

[@gretafrancesconi]

Oh caspita intanto buona guarigione e poi beh, ti aspetto al varco 🤪 grazie 😘

[@stefaniapapa4611]

Ottima spiegazione!!!

[@iginavonpolanyi4191]

Super interessante 😍

[@gretafrancesconi]

Grazie mille cara 💘

[@ChokkyMusic]

Forse è la volta buona che provo a farlo per davvero... :)

[@gretafrancesconi]

Daaai credo in te 😍

[@melaniabaselice4416]

Bel video, chiaro e utile, grazie mille ❤

[@gretafrancesconi]

Grazie mille son felice ti sia stato utile 😍🙏

[@ClaraMonaco]

Farne 400/600 a settimana è farli regolarmente? AHAH Bellissimo video Gre! Brava! 😍

[@gretafrancesconi]

Ahahah è essere masochisti (.. o vittime di sadici 🥵) Torneranno anche per me 😱 grazie clarella 🤗💕

[@marianardella3183]

Molto interessante! Domanda: è necessario cercare di tenere le anche sullo stesso piano il più possibile o è normale che l'anca segua l'inclinazione della gamba che scende?

[@Alexan6900]

Interessante e utile, peccato la musica che copre il parlato

[@vikvik8644]

Direi amore con il Bulgarian SQ

[@gretafrancesconi]

metà e metà 🤪

[@vikvik8644]

@@gretafrancesconi 😜

[@barbarapuliatti1289]

Quante serie all inizio? Mi alleno da un paio di mesi, ma questi non li ho mai fatti, ho iniziato stamattina 😩

[@thormax624]

😓😓😓 perché consigli di andare con il gimocchio oltre la punta del piede? Le forze di taglio diventano molto pericolose. La compressione che crea il femore sulla rotula e la conseguente spinta in avanti che subisce la stessa mettono a serio riscio il legamento crociato anteriore e la probabile infiammazione del tendine rotuleo. ( spiegazione sintetizzata al max)

[@gretafrancesconi]

Eterna diatriba. Vale lo stesso discorso dello squat! Il centro di massa deve restare sul centro del piede, motivo per cui alcuni soggetti sono obbligati (a causa delle loro leve) a portare il ginocchio avanti. Non è che lo consiglio, in alcuni soggetti diventa inevitabile 😊 nello squat Bulgaro si può limitare comunque se crea problemi

[@il_Med]

ma lo split squat bulgaro non era già stato ufficialmente vietato dal Comitato Europeo per la prevenzione della tortura e delle pene o trattamenti inumani o degradanti?

[@gretafrancesconi]

hahahah secondo me lo usano nelle prigioni del sud america.... IN STATICA 😬 PERò han tutti dei risultati incredibili, un motivo ci sarà...

[@francescof9488]

Il ginocchio va troppo oltre la punta del piede

[@nikizu]

leggins neri e dietro tende nere sei un fenomeno pd

[@gretafrancesconi]

Le tende sono blu e i leggins neri. Si non è stata la miglior scelta ma il movimento si capisce bene 😊

[@lavitaeberla8560]

Cimino coinvolgimento dei quadricipiti?? Che significa Cimino?? Ma come parli?

[@gretafrancesconi]

‘C’è meno’ Daje eh, un po’ di flessibilità 😉 capitano errorini

[@Dio-qp4cl]

Brava ma pantaloni neri e tenda nera di sfondo non sono il top.

[@valentinamangino3627]

Questo esercizio è il male. Cioè cristi la madonna quando lo fai…