Squat Nasıl Yapılır (En Doğru Bilinen Yanlışlar)

Squat nasıl yapılır? Squat ile ilgili bir çok soru geliyordu ben de hemen yeni bir Squat videosu yaparak bu egzersizin en doğru yapılma yöntemlerini anlattım. Squat yaparken dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar var ve bunların hepsini videoda detaylı olarak anlattım. Squat yaparken dikkat etmeniz gerekenler nelerdir, doğru squat nasıl yapılır merak ediyorsanız bu soruların cevaplarını videoda bulabilirsiniz. Yapmamı istediğiniz egzersizleri videonun altına yorum olarak yazmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Kanalıma abone olmayı unutmayın: / @reyhanoksayofficial
Diğer Videoları İzlemek İçin:
ALT KARIN KASI İÇİN ETKİLİ EGZERSİZLER: • ALT KARIN KASI İÇİN ET...
4 DAKİKADA BÜTÜN GÖVDEYİ ÇALIŞTIRAN DERS!: • 4 DAKİKADA BÜTÜN GÖVDE...
KOLLARINIZIN HARİKA GÖRÜNMESİ İÇİN: • KOLLARINIZIN HARİKA G...
2 BÖLGE BİRLEŞTİR İNCEL: • 2 BÖLGE BİRLEŞTİR ...
POPO KALDIRMA! KALÇA ŞEKİLLENDİRME EGZERSİZİ: • POPO KALDIRMA! KALÇA Ş...
Sosyal Medya Hesaplarım:
/ reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: [phone]
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Sezai Selek Sok. No:16 d:8, Nişantaşı, Şişli/İstanbul 34365
✏️E-mail: [e-mail]

[@AbcAbc-lw9cg]

Sporu bu kadar güzel hissederek,yaşayarak anlatan biri daha yok💪👍

[@ecesenyurt]

Squatı yaparken çabuk yoruluyordum meğerse yanlış yapıyormuşum. Benim tavsiyem için çok yararlı bir video oldu. Teşekkür ederim Reyhan hocam.🤗

[@sadecesadece01]

Hareketleri gösterme esnasında robot gibisiniz ya Maşallah vallahi hocam

[@birgulunalan4555]

Dizlerimi yanlara acabildigim kadar açarak yapıyordum ve bildiğiniz diz kapaklarim resmen hasar gördü 😔Bu video gerçekten harkulade... Teşekkürler 💜

[@yldraykucuk5296]

biyomekanik ve kinesyoloji bilgisi süper.Sanki HÜ Spor BİLİMLERİ mezunu!

[@haceryask4960]

Sonunda o an çooook teşekkürler hocam artık daha güvenilir yapabiliceğim bu vidyo sayesinde😘

[@c_j_williams]

Gercekten cok bilgili ve isini en iyi sekilde yapmaya gayret eden birisiniz🙏🏻

[@senemsenem1709]

Bu harika bilgiler için teşekkür ederim. Yaş 43 her gün squat yapıyordum. Sizi izledikten sonra azaltmaya, başka hareketlere geçmeye karar verdim. Başarılarınızın devamını dilerim. Sevgiyle kalın.

[@gozdeyurdakul570]

Yaklasik 3 haftadır evde spor yapıyorum, çeşitli kanallari izliyorum.ama nedense güven vermiyorlar, daha öncede spor sakatlanması yaşayan ve aylarca yürümekte zorluk çektiğim için korku oluşmuştu, Fakat size denk geldim ve ilk izlenimim güven duymakti,Guven verici bir tarzınız var, iyiki size denk geldim.bundan sonra sizinleyim. teşekkür ederim videolarınız için

[@aysegulaslan2838]

Sayenizde egsersiz yaparken yaptığım yanlışları düzelttim ve egsersizlerden daha iyi verim alıyorum teşekkkürler ❤❤

[@eagle3436]

Beli sıkıştırmamak gerektiğini ilk defa birisi söylüyor 👏🏻👏🏻bravo

[@kaanbayrak4475]

Neden bu kadar tatlısınız Reyhan hocam 😍❤

[@shekinuxa9567]

Selam,Reyhan hoca.Ben Azərbaycandan izliyorum sizi.Çok çok teşekkür ederim

[@aysegulkusmenoglu1224]

ya hocam harikasın bundan sonra yapmam diz agrılarıl var zaten üst baldırı nasıl güçlendirebiliriz sguat yapmadan bununla ilgilide hareketler bekliyorum

[@aynuryldz8059]

Siz zayıflamışsınız Reyhan hocam, bu halinizde çok hoş olmuş

[@derya-hamdiuygur338]

Reyhan hocam okadar vıdeo izledim bukadar iyi squat anlatan olmadı burada amerikan strecht vıdeonuzu ikinci haftası dayım ve sayenizde bacak acma a uc santim kaldı ve ben 35 yasındayım size cok tesekkur ederımmm

[@yusugates2773]

Yanlış yapmışım sguatı. Teşekkür ederim Reyhan hocam

[@oyunustasi6937]

Iyiki sizi bulmusum reyhan hanim harikasiniz supersiniz💕💕💕

[@yusufyenice2282]

Reyhan hocam øyle net anlatiyorsunuzki sizi anlamamak mumkun deyil egtimlerinizi øyle ictenlikle bilgilendiriyorsunuz ki siz birtanesiniz sevgiler saygilar selamlar😊

[@baharozgul8706]

Reyhan hocam nasil guzel anlatim bu gercekten bayildim iyisinin iyisi 😘😘😘😘😘😘😘😘😘🌹🍁

[@cidemduzcu2911]

Bilinçli olarak yapılan spor da fayda var çok güzel anlattınız sizi takip ettiğim için mutluyum ❤️👌🏽

[@ezgipak5783]

Geldi KZbin kraliçesi 👑

[@bulutlarvebulutlar]

@Jurassic World sen:)))

[@haticedemir9995]

Çok tatlı kadın

[@miraycakiroglu3242]

Hocamm 50 dakikalik derslerinizden bir ders boyunca kalca bacak videosu cekin ve hareketleri iyice gorebilmemiz icin yakin cekim olsun lutfen 🤗 cok guzel anlatiyorsubuz sizinle tam ders yapmak istiyoruz ❤️

[@zelihavural4443]

peki hoca hanım diz kapaklarında sorun olan kişiler nasıl yapabilecek bu sporu çok güzel ama bunun için sağlam dizilerin olması gerekiyor

[@zeynepsar1129]

Çok güzel anlatmışsınız sağlığı kemik ve kıkırdakları koruyarak egzersiz yapmak çok önemli. sizin verdiğiniz bilgilerle fıtıkları vb sorunları olan ve yaşı ortanın üzeri insanlar da sakatlanmadan egzersiz yapabilir.

[@melikecakatay610]

Ne kadar faydalı bilgiler bunlar.. iyiki rastlamışım size Reyhan hanım. 👍❤

[@gunduzkarasu1602]

Beklenen an geldi hocam

[@berkebatit5069]

Ya çok güzel anlatıyonuz sizinle spor yapınca heryerimi hissederek yapıyorum

[@denizcetinkaya7559]

2 yıl sonra teşekürler

[@rahime_cane]

Tam bir öğretmensiniz 👏👏

[@oznur2091]

Çok teşekkür ederim reyhan hanimm bu bilgiler önemliydii bence ❤❤

[@aynaibadova1695]

Çok güzel hocam gerçekden çok güzel teşekkürler

[@aynaibadova1695]

👍👍👍👍👍👍👍

[@ozlemcakar6180]

Çok teşekkürler hocam. Ne güzel yönlendiriyorsunuz🤗

[@nilufercamci204]

Reyhan Hanım çok teşekkür ederim, çok açıklayıcı olmuş videonuz. Squat'a alternatif olarak hangi hareketleri yapmamızı önerirsiniz? Sevgiler

[@elifk6529]

Hemşirelik birinci sinifim hem spor hem anatomi tekrarı yapmış oldum sağ olun hocam hahaha 🥳🥳

[@shbashirivalanjagh2674]

Çox çox teşekkür edirem.her detalı anlatdınız

[@ays6481]

Kanalınızı ilk defa gördüm ne kadar mükkemel bir anlatımınız var 😍 masallah, her şeyi aciklayarak söylemenizde ayrı bir kalite katıyor, basarılar hocamm 💥❤️

[@hulyakarayel8842]

Gercekten ama gercekten cok seviyorum sizi sizinle hayatim degisti squat konusunda cok soru isaretlerim vardi ama videonuzfan sonra herseyi anladim bana gore hicde uygun degilmis yani yine sizin dediginiz gibi herkes her hareketi yapamaz saglik problemlerimizde bunu gosteriyor. 😘😘😘❤🌹💐

[@aslikar7577]

Çok teşekkür ediyorum

[@zubeydepercin362]

Reyhan hocam lütfeeen bir de ip atlama videosu çeker misiniz

[@tuba099]

Teşekkür ederim çok faydalı oldu

[@laylaykocyigit865]

Sizi 16 aydır takip edip düzenli olarak sizinle çalışmaya özen gösteren biri olarak demiştim ki Reyhan hocam eğer squata çok yer vermiyorsa vardır bir bildiği. Yanıltmadınız☝️ sevgiyle kalın, teşekkürler 💐

[@Deniz-s4j]

Faydasını gördünüzmü o zmn lar, sguattan

[@bilgebilge6754]

Çok başarılı ❤️

[@eeezgiyntr6964]

başka hocadan yaptım her yerim ağrıdı gerçekten ama sizinle hiç ağrı hissetmedim muhteşem oldu.Gönlünüze sağlık.sağ kürek kemiğimde biraz çıkıntı var ne yapabilirim düzeltmek için yardımcı olur musunuz?

[@sadiqboss9509]

Sizi çok seviyorum Süpersiniz😍👍🏻

[@tugbaoner2627]

Hocam teşekkürler yararlı bir video olmuş ben squatı yararlı bir egzersiz sanıyordum (yapamıyorum zaten :))) ama çok da faydası olan bişey değilmiş işinizi bu kadar ciddiye almanız çok güzel bir şey teşekkür ederim ben kendi adıma :) diz eklemi kireçlenmesi demişken keşke bu konuya da eğilseniz yani hangi egzersizleri yapmalıyız öyle bir antrenman da yapsak çok iyi olur bence :) aklınızda bulunsun bence yani klinik pilates olarak mutlaka yararlanacağımız şeyler yapabiliriz diye düşünüyorum :)) ama Sevgiler♥♥♥

[@rumeysaguner7628]

Beklediğim video

[@selvanuryldrm9611]

Selam Reyhan hocam😘😘😘

[@FEsram-fu1bt]

Çoookkkk yararı oldu hemde meğersem ben yanlış duruşla yapıyormuşum 🙈 teşekkürler Reyhan hocam (bacak ağrısı yüzünden geç seyrettim çünkü sizin videoları sizinle birlikte uygulamayı seviyorum 💕)

[@berkebatit5069]

Reyhan hocam lütfen kardio vidyosuda çekin

[@meldy4556]

5 kilo ağırlıkta yaptım 😀 bayilcam suan

[@pnarkanat3177]

Harikasinizz😘

[@eubakteri4170]

Bu yaptığınız çeyrek squat mi, dizlerde miniskus başlangıcı olan bu sekilde mi yapmalı?

[@serapustun2263]

Harikasın .Evde bilinçli ve sağlıklı çalışmak isteyen herkese öneriyorum 🥰😘

[@nuracar3504]

Hocam challenge videoları çeker mısınız?

[@abdulhamidkhalilov8523]

Hocam cook teşekkür ederim . Hocam ip atlamak nasil ? Gogus sarkmasina nedenn olurmu? Kaç dakika yapa bilirim?

[@4633_a]

Reyhan hocam Aşağıya doğru inerken nefes almalı mıyız Yoksa vermeli miyiz. Siz veriyorsunuz Peki neden diğer hocalar kalkarken verin diyor. Bu nefes işleri beni çok yoruyor. Lütfen açıklama yapın.

[@tubakayserili4028]

Hocam diz kapaklarindaki kireclenmeyi onleyemeyizmi ? Ve tamamen oturmadan haftada 3 gun yapilabilirmi ?

[@sinemoymak6460]

Yine harikasiniz hocam ❤❤❤

[@cemilemutlu2540]

Harikasınız hocam💖💕💖

[@cecil_turkey]

Emekleriniz için çok teşekkür ederim. İnsanı yoran değil rahatlatan bir kanalınız var. Reyhan hanım 45 yaş üstü İçin bir günde yapılacak egzersiz videosu hazırlar mısınız. 47 yalındayım ve Kendimizi hala çok genç hissediyorum. Fakat egzersizler sonrası kalp krizinden korkmaya başladım ve ağrılarım oluyor. Özellikle kalça ve bel bölgesinde. Esnetmelerlede sanki kendimi zorluyorum.En azından hazırlayacağınız bir videoyu rutin olarak evde çalışırım diyorum kaygı duymadan.

[@olcaygocer4883]

Hocam menisküs ameliyatı oldum 4 başlı kası çalıştıran videonuz varmı🙏

[@FEsram-fu1bt]

Tekrar ben 🙈 hocam el bileğimde ganglion var ve kol egzersizleri plank yapamıyorum veya herhangi bir şekilde kol üzerinde durulacak bir egzersizi bununla ilgili egzersiz serileri gelebilir mi acaba şimdiden çok teşekkürler 💕💕💕

[@pelomsp]

Ah ah ben yanlış squad yapmıştım hemde 25 tane falan sonra baldir germe hareketleri yaptim ve bunların hepsini üst üste yaptim birde yetmiyormuş gibi chloe thing squadlari yaptim hepsini arka arkaya yaptığım için 1 hafta yürüyemedim sanirim dizlerimi ve bacak ve baldir kaslarımı ve bağlarımı zedelemişim bol bol kas gevşetici ağrı kesici krem ve haplar kullandım 1 haftada zor yürümeye basladim 😔

[@morlavinya8939]

Hocam suqat yaparken kalçamızı yada karnımızı sıkmalımıyız yoksa rahat bir şekilde mi yapalım.

[@sutncihan8630]

Hocam spuat yapmanın yaşı varmıdır yani zararlı birseyimidir?

[@firdevsbir4670]

Hocam bende 30yaşı geçeli 3 yıl olmasına rağmen, dizlerimde kireçlenmeler var.bu sorun için hangi hareketleri yapmalıyız.

[@aloneangel4105]

Günde kaç defa squat yapmalıyız Max min? Yapınca ağrı oluyor o ağrı geçer mi nasıl geçer ?

[@hanifeasci4199]

doğumdan SONRA karın kası ayrılması olan İÇİN bu hareketiyapabilir mi

[@ibrahimozsoy3023]

Erkeklerde işe yariyor anında kollarim ve ayaklarim cidli gelişti ufacik çalismada bile fark oluyor.

[@godogon.]

Hocam Hareketlerinizi hep izliyirum biraz konuyla alakasız ama ben ip atlarken sol karnına yakin bi ağrı saplaniyor ve yapmıyorum ? Neden ?

[@godogon.]

Hocam beyenmişin sağol ama keşkem cvb da yazaydın

[@FEsram-fu1bt]

@@godogon. genelde buradan cevap yazmıyor video çekerek anlatıyor ama benim tahminimce yanlış ve düzensiz nefes alış-verişi yüzünden diyafram veya dalakta bir sorun oluyor olabilir ( doktor veya egzersiz uzmanı değilim sadece koşarken aynı sorunu yaşadığım için tahmin ettim)

[@aslikar7577]

Merhabalar beldeki çukurluk ve fıtık olanlar nasıl yapabilir....

[@1lkarahan493]

❤️❤️❤️

[@bulent7548]

🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@baharozturk3091]

Hocam plank yada squat hareketini yaparken belimin en aşağısında bi noktaya yük biniyor düzeltmeye çalışıyorum ama olmuyo sporu nasıl yapıcam ?

[@zelihadayan21]

05:40

[@hanifeasci4199]

sandalyeye oturup kalkarak doğru sukat ı öğrenelim BEN

[@arifkaraman7855]

Squat bacakları inceltirmi kalınlaştırırmı acaba

[@eminveliyev1494]

merhaba nasilsiniz :)

[@mustafayilmaz6114]

Dizlerim öyle çıtırdıyorki üst komşu duyuyordur

[@ramazankarayaka149]

Zayıf likda

[@gozdemiy]

Squat yapınca çatlaklar oluşur mu

[@МуслимЧечня-ж1щ]

Skuat yapiyorsunuz ama kalcaniz o Kadar buyuk degil neden?

[@ahmetbozna6564]

5 vakit namaz engüzeli bence

[@karadenizfrtnasts5696]

Yere düştüm

[@esmazlum2640]

Ya ben bu hareketi beceremiyirum ya da baska bir sey bilemiyorum cunku bacagimdan ses geliyor neden ki

[@betulgoydeniz8884]

Beğenmeyen 19 kişi, yanlış yapan ve bunu kabul etmeyen arkadaşlar herhalde

[@acarzeytin8060]

Squat çok güzel,çıkık bir popo oluyor.

[@yaseminyasemin1837]

Platesin piri sizsiniz hocam

[@nurcanyldzhan8378]

Neden yarım çekiyorsun uzak çekki hareketi görelim hocanın görünüşü merak etmiyoruz

[@cagataybilge]

Sen bu değişik harekete Squat mı diyorsun 😂

[@mervesevinc2377]

Asiri zor ya. S

[@elnazabdolahzadeh]

Muzik gereksiz

[@elcineksi2308]

Çok uzatıyorsun anlatımları