4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay)

Dümdüz bir karına sahip olmak için her gün 4 dakikanızı ayırmanız yeterli. Evde yapabileceğiniz egzersizleri sizin için uygulamalı 4 efsane karın kası haraketini anlattım.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: / reyhanoksayofficial
DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN EFSANE 3 EGZERSİZ: goo.gl/nVXppH
1. hareketimiz karın bölgenizin üst kısmını daha çok çalıştırıyor. Bu yüzden mekiğimizin yönünü yukarıya doğru ve kısa pressler halinde yapıyoruz. 5 tekrar la ilk önce ısıtın ;)
2. hareketimiz biraz daha göbek deliğimize doğru hissettirecek kendini. Mekik hareketinin yönünü karşıya doğru alırken bacaklarımızın da yardım ile daha çok kalkmaya gayret ediyoruz. 5 tekrar burayı yaksın
3. hareketimiz ise tam nokta atışı; ortadayız! kollarınızın da kullanarak daha da içeri çekin. Yine 5 tekrarla devam edin!
4. hareketimiz ise karnınızın alt kısmına yöneliyor. Bunu da her defasında büyütmeye özen gösterin ve geleneği bozmadan 5 tekrar ile devam edin.
KOMBİNASYON ZAMANI !
“yeni başlayanlar için”: Her hareketi 15 er tekrar yapıp yorulursanız hareketler arasında mola verebilirsiniz. Size tavsiyem: Boynunuzu sıkmaya ya karnı kullanmaya çalışın.
“orta seviyede hissedenler”: Her hareketi 20 şer kez yapın ve mola vermeyin, etkisini seveceksiniz. Size tavsiyem: 1. Ve 3. Mekiklerde enerjinizi içeride tutup, 2. Ve 4. Mekiklerde yüksek tempoda yapmaya çalısın.
“bu tam benlik”: evett her hareketi 25 ser yapıp bir seferde 100 mekik deneyin. Kısa bir mola verin 30 saniye sonra tekrar yapın, etkisine bayılacaksınız.
Size tavsiyem: her bir mekik hareketini tam, yüksek açıda ve yüksek tempoda yapmayı deneyin ama nefes kontrolü ile nabzınızı arttırmamaya çalışarak !
Keyifli denemeler !!!
Bu egzersizleri denemeden önce mutlaka doktorunuza danışın
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun: / reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: [phone]
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Sezai Selek Sok. No:16 d:8, Nişantaşı, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: [e-mail]
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda pilates egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #karınegzersizi #roksstüdyoklinik #pilates

[@Elif_066]

Eger sende hareketleri halıda yapıyorsan, sende bizdensin

[@baharkaya6668]

😂😂

[@selmadalkiran9836]

Klasik Türk şeysiii

[@gulsenkocaer4105]

Battaniye de fena olmuyor 🤣

[@shidlrunudulmaz7839]

Canim halım 😂

[@gokcesevdecakr9439]

Halı üzerinde yapma ben yaptım belim acayip ağrıyor daha yumuşak bir şeyin üstünde yapmanı öneririm benim belim felç jxhkxhdkdhıcjrjzı

[@gizemyalcn6403]

karantina yüzünden burdasınız di mi kızlar... ah bu koronayı napmalı

[@safuralizad5171]

Yedik yedik simdide eritmeye çalişiyoz 😭

[@aslaltundas1340]

Geberesice korona

[@selinbulut7337]

Karantina spora başlatır hahahaha

[@user-gf3ln5mp2r]

Kaynar kazana atmalı

[@UserUser-gv9km]

yandim vallah butun ezelelerimi his edirem😂

[@zeyneporhan846]

Sabah akşam herşeyi yiyen sonra ben bu göbeği nasıl eritirim deyen kardeşim hoş geldin.

[@caparelif4335]

😂😂😂😂

[@anonim4877]

Benim

[@g.huseyin3974]

Eslinde mende yemeye dur deye bilmirem nece arqlayaram off ama inanram arqlayacam rehan xanımın sayesinde

[@aynuryok7280]

Hosbulduk😢😢😢

[@umrancelik4194]

😅

[@erbeylihaller1271]

10gundur yapıyorum yanında sağlıklı beslenme ile(sıfır tatlı,ekmek,ve hamur işi) mükemmel sonuç aliyorum.2,5 kg gitti.gobegimde sıkılaşma ve incelme hissediyorum.cevremden de bunu duyunca mutlu oluyorum 😊

[@meleklerimbtstarmyjimin2100]

Bende baslicam ayrıyetten taekwondo da yapıyorum ve 1 hafta boyunca elma dıyetı yapıcam 5 kilo vermek istiyorum🥰👍

[@aysunasgarova6261]

Knk bende 4 güne 2 kg gitti , az diye üzülüyorum

[@azraezgin2728]

@@aysunasgarova6261 sadece bunu yaparak mı gitti biraz bilgi verebilir misin bende yeni başladım da.

[@dilannnn8752]

10 güne şekersiz ,hamursuz 2.5 kq mı ? Bən 3 güne 2 kilo vərdim ya ,o zaman bən şanslıyım bənde az kilo veriyorum diye azarlıyordum kəndimi

[@aysunasgarova6261]

@@azraezgin2728 hayır knk daha fazla spor yaptım ama evde. Şu an 12 gün 4 kg gitmiş. Tabi yemeğimizede dikkat etmeliyiz. Ben çok az yiyorum

[@rabiaessiz6762]

Dümdüz bi karın yapmaya gelmiştim dümdüz bi boynum oldu artık.. teşekkürler..

[@rabia6639]

ÖWDSĞAMEĞDÖSĞSLWĞDLSĞPWĞDÖ

[@sevimbags1845]

WFHMYWMSUMUEMEYSYMYEMEMYEUMMURMUUMEEUMUMRMUEEMUURMRMUMRUMEUEUMEURUMUMEMUEMUEHMDHMDDMHMHDMHDDMHDMU

[@elifselcuk1927]

KQMAPAKAPAKAPAJAPANKAKA

[@tubagunluk7755]

Aynen kollarimda

[@adayag5878]

DHUWEWHEBUOSWKUHA7SOHSAOHOISAHIPOSS

[@canangul6549]

Evet arkadaşlar halıya uzanıyoruz nefes alip veriyoruz bugünlük bu kadar yeter yavas yavas acelemiz yok sonuçta

[@aynurquliyeva9840]

😂😂😂

[@zelalsylvia4968]

Ya ahahahahah kahkaha attım😁😁

[@pembepanter341]

Hahahaha

[@tugceguler7827]

Dkkdkdkdkdkdkdkdlfld

[@gurneakyol4916]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂ya sen çok yaşa

[@NGuler-qv3ot]

Mekik cekiyim diye uzandım halıya icim geçmiş

[@zeynepturk1721]

:-) :-) :-) :-)

[@Elif-vv8rd]

Şsözğsösğwsmğsmğqls

[@sukranorhan908]

Cok komiksin

[@caparelif4335]

😂😂😂😂

[@SoloMotiva]

Hahahahaahah

[@melisuzun4149]

4 yıl önce 3 ay devam ettiğim bu egzersizinizden aldığım sonuç müthişti. Parça parça karın kasım oluşmuştu tabii diyetle desteklemiştim. Bugün geri döndüm, müthiş bir hocasınız. Sevgiler

[@leylahmdova4830]

Peki gunde kac kere yapiyodun??

[@melisuzun4149]

@@leylahmdova4830 1 kez

[@Muhammed-zs9lb]

Ben bugün başladım çok güzel ama yorucu😊

[@payizturk]

Merhaba 82 kiloyum ve zayıflamak içinde 1 aydır diyetteyim bu hareket bana göre mi sence😊

[@gunayquliyeva253]

​

[@selenkaya5589]

Lan nolur beğenin hatırlamıyorum spor yapmayı sjsjsjsjsk yada beğenmeyin sadece yorum atinki bildirim gelsin nolursunuzzz 💞

[@selenkaya5589]

Oha bir hafta olmus jxjsmsnsnsjz bak bu begeni gelmeseydi yine hatirlamicaktim

[@rumeysamutlu8996]

Gelgelll

[@tugceerbas8126]

Beş ay sonra gel

[@selenkaya5589]

@@tugceerbas8126 aga bee

[@selenkaya5589]

@@tugceerbas8126 jsjsjskskksbs

[@monciel6056]

Başlamadan önce yeşil çay içeyim dedim sonra çayın yanına tost yaptım asla başlayamıyorum fçgdögödçhçd

[@gulayergun5992]

Bende Çörekotunu tavsiye ediyorum bu sıkıntıniza karsi ve ise yarıyor.Kendinizi biraz tutuyorsunuz.

[@iremtuanna8697]

Aynı been aagaa aşdşqğqızşzşcç

[@isadurmaz1582]

Kac kilosun ben 70 kiloyum ve 16 yasındayımm

[@isadurmaz1582]

Bu arada ben erkek degilim abimin hesabı

[@yigittheshikischmachine2707]

Hiç erkek yokmu yaw

[@siberyazici]

Mekik çekmek için uzandığım halıda yerlerin tozlandığını farkedip temizliğe girişen ben😳 asıl spor Burdur abi😂😂

[@nurtoroslar5096]

Aynen yaa ben de öyleyim 🤣🤫

[@melisyigit1792]

Hahahaha

[@Nuurr2]

AJSNSKWZNJAZJLQKSBZBNANS

[@sevdaguler9996]

Halının üzerine yatmasan yerlerin tozlandığını göremicektin 😂😂😂😂😂

[@saadetorman188]

Ayni ben🤣🤣🤣

[@betulsarac35]

Oruçlu oruçlu yaptığım şeye bak dhjfksd ah bütün kış yatıp yaz geldi diye spor yapan ben. Sen gerçek bir yıkıksın hdhfjdjd

[@sutlunuriye1199]

Bende ühühü bu göbüşün gitmesi lazım

[@aynur6372]

@Burak AYDIN merhaba nasıl verdiniz onca kiloyu banada yardımcı olun

[@トガヒミコ-m2u]

Ben okulları açılck diye

[@patatespotato8110]

Suan ayni durumdayim ahajahjahajah

[@ilknurklc9774]

Anlık mod :)

[@junghoseok3646]

Haraketleri yapmak için yere yattım, uykuya kalmışım skjjhfsskjjfkk🤣

[@M--ce2oj]

🤣🤣🤣🤣

[@gulsenquliyeva9896]

😂😂😂

[@gulofficial672]

😁😁😁

[@leylauzuner1836]

🤣🤣🤣🤣

[@ska_mva]

🤣

[@gokce433]

mat terine halı kullananları alayım :D *Bu arada yorumum tutmuş sağolun*

[@damlaozturk6347]

İşe yarıyor mu?

[@gokce433]

@@damlaozturk6347 Ney?

[@damlaozturk6347]

@@gokce433 spor video

[@gokce433]

@@damlaozturk6347 Ben sürekli yapmadım 2-3 gün arlıklarla yaptım çok yoruyor ama zayıfladığımı hissettim

[@damlaozturk6347]

@@gokce433 ben yaptım bugün başladım artık akşam üstü de yürüyüş egzersizleri var onları yapacağım aslında ben tedavi gördüm zayıfladım ama sıkılaşma gitti şişman görünüyorum aynı kiloda olmama rağmen..

[@mehmetozkan983]

boğazımıza sahip cıksak boyle seylere katlanmak zorunda kalmazdık D

[@sudebds]

Mehmet Özkan Keşke alakası olsa ama kilo vermeme rahmen göbek yağlarım çok fazla azalmış değil

[@pollyanna7235]

@@sudebds aynı sorundan dolayı geldim bende buralara

[@serkanaksungur]

@@sudebds karnındaki yağların gitmesi için vücut yağ oranını azaltman lazım onun için işlenmiş gıdalardan, ekmek, çikolata, şekerleme gibi yiyeceklerden uzak durmak gerekiyor ayrıca tüm vücudunu çalıştırman gerekiyor yani sadece karın egzersizi yaparak karnındaki yağları eritemezsin

[@aycanernsl]

Bence alakasi yok yemekle 49 kiloyum ama karnim düz degil

[@serkanaksungur]

@@aycanernsl vücut kas oranın düşük olduğu için işte protein alımına ve spor yapmaya dikkat edeceksin 3 ayda gider o yağlar

[@nurerdogan3127]

Ay izlerken yorumlara bakim dedim ahshshshabah cok iyi yaa gulmekten izleyemedim 😀😀😀😀

[@Ronaldo_1212-z8s]

Bende

[@chogames0513]

izlerken yapmak yerine yorumları okuyom sjsjsjsjd

[@zehrarona9534]

Aynı ben 🤭

[@user-do9wy1el6b]

Aferin jzjshsisk

[@herseyburda9927]

Ben😂

[@leyliannaberdiyewa3264]

😂😂😂 bende oyleyim

[@zehraskjdjdkd3637]

🤣🤣🤣

[@melikebolukbas2384]

1.60 boyunda bir panda gibi yerde debelniyorum biri beni kaldirsin fifjgjjgigkg

[@Sopranodilan]

Sen gene 1.60 sın ben 155 osura osura pat küt yapıyorum video 5 dakika olsa belkide sıçıcaktım

[@gg-iw6zj]

@@Sopranodilan OAPSLPQLSŞQLPSŞSĞW

[@haticeguler4075]

😂😂

[@NazarBerkpinar]

1 72 yim durum bende de aynı dpcşdşcşdşc

[@ilyasallahverdiyev1958]

@@Sopranodilan 🤣🤣🤣🤣

[@haticenurguclu1286]

Hocam ahiretten yazıyorum

[@dorukercan4358]

Kdjdjd

[@sideqrr]

Tövbe de

[@armyjimkook7798]

Nsjsjsksjsjskskkssksk

[@ayselozcan3832]

Hahahahahahhahahah

[@krlangc703]

Allah affetsin çok güldümOFMWIDMQXIQKXO

[@slymaneem]

Her zaman izle listesine ekledim. Ama arada biri beğenip doğal organik hatırlatma yapsın :) 0- 00:58 Açıklama 1- 01:30 ( 5 defa ) 2- 02:40 ( 5 Defa) 3- 03:30 (5 Defa ) 4 - 4:50 ( 5 Defa ) 5- 06:01 : Full Hepsi

[@slymaneem]

Beğenenlerin elleri dert görmesin inşallah 😅😅

[@betulllssw]

@@slymaneem durum nedir devam ediyor musun?

[@user-oj4uw1sc3g]

Gel yapp

[@slymaneem]

Bugün ilk fırsatta tekrar başlıyorm :))

[@user-oj4uw1sc3g]

@@slymaneem tamamdif

[@edanurelicora]

Geberdim öldüm şuan halıdan yazıyorum

[@berivankarl1475]

hahahahhahah

[@mertozcelik02]

:D

[@ozlemb.1535]

Ben de yerlere seriliyorum bitirene kadar. Egzersiz zamanının gelmesi bile işkence.

[@ozlemb.1535]

@@keremozdogan7004 muhtemelen öyle. Siz erkeklerde kas oranı fazla olduğu için kadınlara oranla zorlanmıyor olabilirsiniz. Ben hamilelik döneminde de egzersiz yaptım ama bu denli zorlanmamistim. Hamlamisim.

[@kemaleshamshiyeva7053]

🤣🤣🤣🤣

[@janellyrics]

Karın kasım değil de boyun kasım çalıştı benim jdksnskdjd ilk defa yorumum tutmuș tșk ♡

[@omerkarahan4899]

Blackpink Lisa aynen benimde valla

[@nehirrsahinn]

Böyle hareketler de boynumuzu kasmamamız gerekir sakatlanabiliriz. Belimizin ve boynumuzun rahat olması gerekir karnımızı ne kadar hissedersek o kadar gelişir ve güçleniriz. Dikkatli olunnn😊

[@janellyrics]

@@nehirrsahinn Haklısın :)

[@omerkarahan4899]

Nehir Şahin valla elimizden geldiği kadar dikkatli olmaya çalışıyoruz tşkr ederim:))

[@muhammedcavadov7958]

😂😂

[@nisanurcaglayan2267]

Bu corona yüzünden evde kala kala kilo aldım artık spora başladım benle aynı duyguyu yaşayanlar bir kalp atışında sayımızı bilelim

[@oyunbizdensorulur717]

Ben de aldım

[@gulcanatay7213]

❤maalesef burdayim🤦‍♀️

[@gamzekarakus6967]

Sonuç nasıl

[@rabiademirel7640]

Bu egzersizi 2-3 ay düzenli yapın farka inanamicaksınız çok başarılı teşekkür ederiz bu faydalı video için ✌🏻🙏🏻💕

[@gizemkzltan6405]

Merhabalarsiz yaptınız mı sonuç aldınız mı?

[@sedacakr5733]

Neler yedin peki

[@medinekokyar9279]

Günde kaç kere yapılır peki sabah ve akşam yeterli olur mu?

[@siirdenadam4243]

Her aksam 45 dk yapıyorum yeterlimi

[@__nani.07]

Benim hic göbeğim yoktu hamilelikten sonra birazcık cikti ve cok moralimi bozuyor inseAllah çabucak gider yaaa 🥺

[@amantanrm7406]

Fakirliğin gözü kör olsun ya kadın mat diyo ben anneannemden iki tane yolluk istedim şimdi üst üste koyup başlıcam

[@mergyuzemustafa5501]

Ay guldurdunuz beni olsun bende ortu ustunde yapicam napalim sonuc guzel olsun

[@mervekurt2742]

Olsun sende çalışınca alırsın onun gibi yaparsın sporunu😊😊😊

[@tugba.7]

@@mervekurt2742 yaa ne kadar pomçik

[@amantanrm7406]

Merve Kurt inşallah

[@amantanrm7406]

melisa akca şalakhsğapwşsğsğğs

[@simgecelik3989]

Kadın o kadar kolay yapıyor ki ben yaparken öldüm :) 5 taneden nolacak dedim ama öyle çıkmadı dbfjvdvdfv

[@caparelif4335]

Vücudu alıştığı için kuvvetlendirir vücut ve ağırlık hissetmiyorsun eskisi gibi ve kolay gelir

[@Lightmare366]

yattım halıya debeleniyorum , yeni doğmuş yavru kedinin çırpınması gibi oluyor.

[@gunelbabayeva1050]

😂😂😂😂😂

[@MikanYona21]

kesinlikle öyle ;)

[@songulyurderi]

Çok etkili egzersizler.👌 Teşekkürler sevgili Reyhan hocamız...✨️🧿✨️

[@meltemunal1294]

Bravo! Gercekten ilk defa table tab yerine Türkce ifade kullanan bir egzersiz videosuna rastladım. Demek ki dilimizi kullanarak da gayet güzel şekilde anlatılabiliyormuş.

[@yeqishhaaliyeva9287]

Çok güzel haraket❤️

[@iliyanahristova6501]

3 haftadir rutin halinde her gün yaptim ve inanmayacainiz karnim dümdüz oldu

[@reqsaneibrahimova4628]

Gercekdenmi?

[@recepmert8947]

,

[@sabirquliyev3711]

iliyana hristova gercekden ise yariyormu

[@ulkerverdiyeva5471]

Ben de sabahtan deniyecem Umarım dediginiz kibi olucak , bende de öz etkisini göstericektir.

[@aliceealice8234]

@@ulkerverdiyeva5471 gösterdi mi ?

[@gulerdm]

Bu hareketleri yaparken göbeğimin "bırak ya şu işleri yedin yedin şimdi de eritecekmis" dediğini duyar gibiyim jsjsjsjjsjs

[@dilantopal3828]

Yaw hiç sorma 🤣

[@sojinarmy1879]

Göbeğimin ruh ikizini buldum jsjsjsjj

[@burhankeskin5591]

Büyüklerim"Az laf çok iş" derdi bu kıvamda faydalı bir ders olmuş Reyhan hocam..teşekkürler👏🙏

[@iclalnazbeyaz9410]

Boy : 1.58 Kilo : 53 Hedef : 45 Beğenin de hatırlatın ya

[@gulbld488]

Ee naptın

[@saniyekokyer678]

Sonuçxxx

[@zehrayldrm3867]

killo 80 hedef 90 hahahaaaahhahambhvtcfv

[@gulbld488]

@@zehrayldrm3867 ya cidden sordum

[@havva0057]

Bende ayniyim

[@sevimlii_7007]

spor yaptıktan sonra yemek yemeye gittim, teşekkürler.

[@teranehaciyeva2255]

🤣🤣🤣

[@hercaiduskunureymir2361]

Bende öyle yaptım 😆😆😆.Spor yapinca açlık hissi duyuyorum

[@olumuneataturkcu5567]

Mutfağın önünden geçerken 2 kilo alıyorum . Inşallah etkili olur ♥

[@Ruzgarlasavrulanlar]

Yaa çok güldüm yaa🤣🤣aynen.Vallahi resmen çin işgencesi

[@kamilesuliyeva7911]

😂 😂 😂 😂

[@kamilesuliyeva7911]

Bak herkes kılo vere bilir ben verdiysem herkes vere bilir ben basladım 3 gundur yapıyorum cok etkili

[@leylaarslan4663]

😄

[@sarpylmaz5227]

@@kamilesuliyeva7911 sonuç nedir acaba

[@deryaaydemir3101]

Reyhan hanım sizi dün tanıdım, çoktandır aralıklı oruç yapıyordum göbek çevremin dokusu eskisine bakarak çok yumuşak. Egzersize başladım 57 kiloyum siz güzel motive ediyorsunuz İtalya'dan selamlar...

[@hulyataskn9474]

Bu video yeni yayınlandığında 1 hafta yapmıştım gerçekten karnım düzleşmişti o sıralar 53 54 kilodaydım 2 sene geçti hiç spor yapmadım ve diyet de yapmadım üstüne sınav stresi bindi ve de karantina başladı şuan 68 kiloyum buraya tekrar geldim cümleten selamın aleyküm 😂

[@cansudeniz3924]

Göbeğiniz çok var mıydı

[@guiltycrown.2366]

1 hafta yapalım bakalım, beğenir misiniz? Geri döneyim. 1. Gün + 2. Gün + 3. Gün + 4. Gün - 5. Gün + 6. Gün 7. Gün

[@lalesinurun3221]

3.gün oldu

[@alparslanguner2881]

4 gün oldu

[@guiltycrown.2366]

Takip edemedim kusura bakmayın, sadece dün yapmadım, onun dışında hergün yaptım ve karnımda yan karın kasları az da olsa belirginleşmeye başladı gelişme var valla. Bakalım daha neler olacak.

[@emre3660]

6. GÜNÜM OLDU,HER GÜN ARTIRARAK DEVAM...

[@azrasahin8744]

Faydası oldumu

[@cigdem3333]

Başlayalı 1 hafta oldu hareketleri yapabildiğimden değil, yapmaya çalışırken harcadığım efordan iki beden inceldim sanki 🤣🤣😉

[@hasretergen265]

😂😂😂o da birsye

[@yelizerdogan4836]

Tükeniyorum yeni başladım sadece göebgim gitsin istiyorum kilo yok sıkılaşsın

[@siyahinci6965]

🤌🏻

[@muharremkahraman8960]

Eee 2 yıl geçmiş aradan artık sonuç Yok olmadın inşaallah

[@hatice7500]

Boy:1.70 Kilo:63 Hedef:50 umarım başarırım 🖤🌙 Düzenleme: Arkadaşlar dünyanın en üşengeç insanı olduğum için bıraktım ama siz devam edin 🖤🙂🔫

[@damlanuravc6964]

durumun nasıl

[@jamesonjaclyn2616]

@@damlanuravc6964 arkadaş öldü sanırsam

[@damlanuravc6964]

@@jamesonjaclyn2616 olablr

[@reaperency5503]

Gel gel

[@happycloud3874]

Dostum seninle kaderimiz aynı NXNNSBZHZHXHZHHZHS

[@asyapolat6142]

Hocam 4uncü harekette ayaklarim benden kaçtı😂😂

[@aysunsaatci737]

😅😅😅😅

[@erdemdursun8750]

Haha

[@teranehaciyeva2255]

🤣🤣🤣

[@gulsumbaser9111]

😂😂

[@yorumsever4245]

Bilirim 🤭😂

[@ibrahimcicek2480]

1.5 aydır yaptıklarını tekrar tekrar yaptım...gerçekten müthiş göbek kalmadı..yalnız yapacak arkadaşlara tavsiyem düzenli bir şekilde devamlı yapmaları..sevgilli bayan kardeşimize canı gönülden teşşekürler..

[@sevaseva769]

Hergun saat kac civari ve Diyet Falan oldu mu?Bilgi verir misiniz lütfen

[@nyksatepoine6406]

Rez

[@esraoral1933]

Eveeet corana bizi mahfetti şimdi bende başlıyorum bakalim hafta hafta nasıl olacak 🙂

[@esraoral1933]

@@nurefsan6323 şimdilik güzel sürekli yapmama rağmen karın felaket yanıyor faydası var haftya tartılıp belimi olcucem

[@sefabicer1237]

Nasıl gidiyor etkisi var mı (pes etmediysen 😅)

[@esraoral1933]

@@sefabicer1237 başka bir youtube sayfasında bi kanal buldum orda günlük 1 saat hocayla birlikte yapıorum 4.gunum gözle görülür incelme var 🤛

[@sefabicer1237]

Esra Oral kanalın veya videonun ismini söyleyebilir misin?

[@esraoral1933]

@@sefabicer1237 tuğba yüksel

[@dersvakti7711]

Kilo: 52.50 Hedef: 48 1 hafta sonra hatırlatın plss

[@miyavbey895]

Malmısın len 52 kilo gayet normal

[@amayadaisy67]

2 yıl geçti broo

[@nisaatila6222]

nasıl nefes nefese kalmıyor gerçekten anlamıyorum ben ölücek gibi oluyorum 😭

[@baharyldz4387]

Alçak göbek bizi nerelere getirdin ne var erisen ya 🤦‍♀️

[@cevatsamlioglu5153]

Mrb

[@sudeduymaz5061]

Dün yapmaya başladım bakalım 1 hafta nasıl olacak 19 Nisan ✅ 20 Nisan ✅ 21 Nisan ✅ 22 Nisan ✅ 23 Nisan ✅ 24 Nisan ✅ 25 Nisan ✅ Yaptım bitti 1 haftada 2 kilo verdim benim amacım buydu ztn 2 kilo fazlam vardı o da gitti

[@sudeduymaz5061]

Burcu Yıldız iyi gidiyor gece yatmadan önce yapıyorum

[@sudeduymaz5061]

@@burcuakarsu6449 ben şimdilik 1 hafta yapacağım etkisini görürsem devam ettiririm

[@privateshizaned]

bunu yapacagına ege fitness spartacus yap asıl orada verirsin kilonu 10 dk yap azraile meydan okuyor gibi olucaksın mezara gidip geliceksin

[@sudeduymaz5061]

sêi Benim aslında çok fazla kilom yok 2 kilo fazlam vardı onu yok etmeye çalışıyordum kendimce

[@ozgurerdogmus3262]

her hareketi 1 dk mi yaptin

[@aysunurmutlukan4588]

Bu hareketleri düzenli 1 ay yaptığımda karın kaslarim oluşmustu cidden çok işe yarıyor hocam teşekkürler

[@hilalteymur5395]

1. gün✅ 2. gün✅ 3. gün✅ 4. gün✅ 5. gün✅ 6. gün ✅ 7. gün✅ gelip düzeltip sonucu paylaşacağım. gelip düzenlemem için beğenin. arkadaşlar 2 kilo verdim ben ama sadece bununla değil yememe içmeme dikkat ettim farklı videolardan egzersiz yaptım

[@benkardelenayol]

2 gün önce yazmışın 4 gün işaretlemişin bro

[@hilalteymur5395]

kardelen sevil 4 gündür yapıyorum belki faydam olur diye yorum yapmak istedim 2. Günden sonra :)

[@benkardelenayol]

@@hilalteymur5395 işe yarıyor mu bari

[@hilalteymur5395]

kardelen sevil yemene içmene dikkat edersen yarıyor ben bunları yaptıktan sonra nedense iştahım kapandı bişi yemediğim sürece aklıma yemek gelmiyor acıkmıyorum.

[@esrasengul101]

Arkadaşlar bunu aksamda yatmadan once yapsak etkisi gorulur mu

[@clintiswut5179]

4 dakikaya gerek kalmadı...3 dakika 36 saniyede dümdüz oldu;gaz varmış:)

[@НазакетРагимова]

Ohaa😂😂😂😂😂

[@yaseminyasin8282]

😀😀😀

[@nostalji9060]

Sesli güldüm😂😂

[@silacan11]

🙈🙈

[@gulsumbaser9111]

Koptuuuummm😂😂

[@aysgldmc]

Süper tam bi profesyonel anlatım. Yıllardır yapıyorum ama bu şekliyle değil. Daha da şahane mekiklere ihtiyaç var hocam. Özellikle alt karın erimiyor.

[@ReyhanOksayOfficial]

Ayşegül DMC merhaba ☺️ cok tesekkur ederim 💐 kanalimda bircok karin videosu var. Ozellikle alt karin kaslari icin 👍🏻 ama once kanalimda nasil mekik cekilir videomu bir izle derim yinede 😉 her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 🌸

[@islbalkis7005]

Çok güzel hareketler 👍4 lü kombinasyonu 3 set halinde yapıyorum, sonuç harika 🙏

[@zeyneptastan6034]

3 set halinde kaçarlı yapıyorsunuz ayrıca çok güzel bir hareket yormuyor rahat bir şekilde yapılabilir ayrıca ebru şallinin 15 dakikalık hareketi var oda çok güzel bütün vücudu çalıştırıyor

[@roses1859]

Başladım beğenip hatırlatırmısınız Kilo:56 Boy:1.58 1.✅

[@Sahrahalil]

Bı etkisi varmi

[@tuanairem6821]

Kanka sana ne gerek var şimdi dkdkdkd

[@gg-iw6zj]

etkisini gördünmü?

[@roses1859]

@@gg-iw6zj gördüm 56 dan 50 ye düştüm çok etkili 👍🏻

[@baharguzel4869]

@@roses1859 kaç gün yaptınız

[@user-zi7zz2zr8n]

1.gün= ✓ 2.gün= ✓ 3.gün= ✓ 4.gün= 5.gün= 6.gün= 7.gün=

[@suleymanonal5957]

Lna 4. 5. 6. 7. Nerdeeee???

[@Belinday44]

3 gün sürmüş bizdensin

[@rabiahazalaltunkaya9420]

Yap 7 aydır bir şey yapmamışsın 😁

[@film-seç-spoiler]

Coronada göbeğim trabzon ekmeği gibi oldu 🤣 teşekkürler

[@gg-iw6zj]

Bir etkisi var mı? Varsa bende yapacağımda :)

[@semiguneypro8004]

Hay Allah ya ne güzel ifade etmissiniz göbeğim tırabzon ekmeği diye aynen benimde midemde göbeğinde trabzon ekmeği gibi canim ya nasıl gitcek bu göbek midem

[@mehirmehmetakyuz5140]

Benimde

[@nisapeksen5139]

Allahim affet coo guluyom KXKDOFPJDKDOSD

[@berfin6005]

Bu hareketleri daha önce yapmıştım iki ay kadar ve çok faydasını görmüştüm şimdi tekrar başladım

[@Seyhmuscavdar02]

Bunları yaparken karnı titreyen bi ben miyim acaba 🤔

[@elifkim564]

Şiir Yürekli Adam Karnın titremesi doğru yolda olduğunu gösterir

[@kevsoo4036]

@@elifkim564 en azından doğru yapan biri varmış 😁

[@elifkim564]

Kevser AAHAHAHAAHAHAHAHENBDKABDMDV

[@Seyhmuscavdar02]

@@kevsoo4036 😂😂😂😂 sevindim yav

[@furkanaydemir3809]

Nokia 3310 gibi titriyo benimki😊

ilk defa pişman olmadığım bir abonelik yaptım başarıların devamını dilerim

[@ReyhanOksayOfficial]

ZÜLEYHA TERZİİ 💝💝

[@aysenurhyat7901]

mrb hocam kollar ve gogus icinde hareketleriniz varmi

[@aysenurhyat7901]

mrb hocam kollar ve gogus icinde hareketleriniz varmi

[@aysenurhyat7901]

mrb hocam kollar ve gogus icinde hareketleriniz varmi

[@ReyhanOksayOfficial]

Yagmur Inan merhaba ☺️ tabiki, göğüs icin bircok hareketimiz var, bir gozatin derim👍🏻 her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin, sevgiler 💐

[@wonyoung369]

Boy : 156 Kilo :52 Hedef :45 2 hafta sonra sonuçunu görmek istiyorum hatırlatırsanız severim ♥️

[@nehir7123]

1 haftadır yapıyor musun ? Yapıyorsan bir faydasını gördün mü ?

[@busraaltuntepe2603]

Nasıldıı 2 hafta oldu

[@L1MOON]

3 haftaaaaa

[@cemosunseytani3102]

Gelll

[@wonyoung369]

@@nehir7123 1 haftada 3-4 kilo verdim sabah akşam yaptım ben

[@d3ky4vm]

Arkadaşlar bugün başlıyorum şans dileyin (günde 2 defa yapıyorum) 1.gün:✅ 2.gün:✅(bu arada dört gündür rejimdeyim ve başka videolarda yapıyodum göbeğim gitmeye başladı ama göbek çalışmıyodum) 3.gün:✅(fark yk) 4.gün✅(sabahları dümdüz bi karın ile uyanıyom akşam yine göbek çıkıyo 🤦🏼‍♀️bide her yediğim şeyden kilo alıyom örn:bir tabak bezelye yedim 1 kilo aldım) Arklar merhaba yaklaşık 3-4 günfür uygulamıyom 12 yaşımdayım 50,6 dan 47,5 e indim benim için büyük bir başarı ve şuan göbek diye bişi yok ama aynı zamanda bir diyet listesi uyguluyom kessinlikle işe yarıyor

[@mahmutkaraoz42]

Her yedin şeyden kilo alsan 30 ton olurdun

[@derenaydn4884]

1 hafta yapmaya başladım hadi bakalım beğenir misiniz bildirim gelince yazayım

[@blakbink6640]

Etkisisi oldu mu

[@ugurikiz1350]

"Bayılıcağınıza eminim." Reyhan Oksay 😀😀😀

[@ayzadaaaaaaaaa4131]

Bayildik zaten

[@emre3660]

Hocam gayet iyi gidiyor.Gün aksatmadan vites yükselterek her gün devam...

[@senbitmissinyagmur8874]

keşke dünyadaki herkes zayıf olsa 😢

[@eylulcaylan4543]

Keşke

[@guneldavudova952]

Keske😅😅

[@gozdeyalcn_]

Ozamanda kilo moda olurdu

[@senbitmissinyagmur8874]

@@gozdeyalcn_ haklısın ŞSLXCKMODPWĞAŞSQ

[@ozalnuruyev7330]

Kas bu mukun olsa

[@zehraeygi5042]

Süpersiniz..Kısa ve öz..işte aradığım video

[@leyli6935]

Nasıl boyun acımadan agrimadan yapılabilir🤔boynum kopuyo zannettim

[@bosveradm3524]

Sanırım yanlış yapıyorsunuz boynun hareket etmemesi lazım

[@husniyedellaloglu6628]

Benimde ayni oluyor.aliskin olmadigimiz icin

[@rademaeri7860]

Sırtından kalkmalısın boynunu kaldırmak yerine daha alt kısımlarından kalkmalısın

[@taneryilmaz3679]

Kollardan çekme.Kollarınla kafanı öne çekersen boynun ağrır.Karından çekeceksin.Karnı içe çekeceksin.

[@alinnuda8699]

Ne mükemmel bi fizik. 🌸

[@salihayasar3763]

Hayatımda ilk defa göbeğim oldu tişikkirler korona 🤦‍♀️

[@zeynepbozatl7278]

ya bne 32 kiloydm 40 oldm akdkskaşnf

[@serdaltosun540]

Bnmde

[@inflover2659]

ZEYnep Bozatlı 50 den 62 ye

[@salihayasar3763]

@@inflover2659 benim de 50 den 60 oldu 🤦‍♀️

[@inflover2659]

saliha yaşar ben isteyerek aldım yapılanmak için şuan gayette yapılıyım istediğime ulaştım ama az göbek var o nu eriticem :D

[@damla9792]

Bu videonuza bayılıyorum 20 şer kez yaptım şimdi ikinci setime geçicem o kadar güzel bir etkisi var ki beklerken yorum olarak yazmalıyım deyip yeniden geldim. Paylaşımınız için çok teşekkürler :)

[@nickiq6965]

Nasıl 20 kere mi yaptın videoyu

[@damla9792]

@@nickiq6965 hayir kombinasyon var ya sonunda 6. dakikada basliyor beser kez yapiyor Reyhan hanim ben 20 ser kez yapiyorum sonra bi mola verip 2. tekrar yapiyorum

[@ugurcankiziltug]

Hocam, bu kombinasyon ve adonis egzersiz videosundaki hareketleri kendi antrenmanına entegre ederek harika bir şekilde yağ yaktım. Teşekkürler severek takipteyim 😊

[@fahriyecnar1810]

Uğurcan Mol imsakkacta kesiliyor

[@fahriyecnar1810]

Saat kaçtaimsakkesiliyor

[@minikkus1074]

Offf çok zor çok... Gerçekten özenerek baktığımız o fit kızlar kolay sahip olmuyormuş o görünüme

[@ocean.nurdan]

Bazıları doğuştan öyle fitler.Misal ablam benden çok yer ama kızın göbeği bile yok metabolizması hızlı işte bende buralarda geziniyorum

[@oznur2091]

Evet öyle valla bende öyle düşündüm bunları yaparken ve cabuk yoruluyorum

[@minikkus1074]

@@oznur2091 yapamıyorum ya bende ip atlıyorum bazen

[@minikkus1074]

@@ocean.nurdan ablanın bünyesi bende de olsa ya ne şanslı

[@oznur2091]

@@minikkus1074 iyi yapiyosun boş durmaktansa 😆

[@geberdetatliniyiyelim2048]

KIZLAR YAPTIKTAN HEMEN SONRA AYNAYA BAKIP KARIN KASI CIKMIS MI DIYE BAKMAYA DEVAM MIII 😂

[@user-lq9ji6zs8u]

Heryerdesin neden?

[@geberdetatliniyiyelim2048]

@@user-lq9ji6zs8u bilmem belki sen benim olduğum yerlerdesindir?¿

[@user-lq9ji6zs8u]

@@geberdetatliniyiyelim2048 8. YORUMUNU GÖRÜYORUM SORMAK İSTEDİM TARZIMIZ AYNI HERHALDE :D

[@user-lq9ji6zs8u]

@@geberdetatliniyiyelim2048 Tatlı sanal bir tesasüf ;)

[@user-lq9ji6zs8u]

@@geberdetatliniyiyelim2048 Bakalım birdaha görüşücekmiyiz :*

[@iremtebrizcik9724]

Allahim sabah aksam yapıcam kesinlikle 1 haftada yememe dikkat ederek+bunları yaparak+farkli egzersiz yaparak 4 kilo vermem lazim insallah olur Güncel kilom 64 daha fazlasıda kabul hedef 1 hafta suanlık

[@pearlljin]

1 hafta olmuş ne durumdasın?

[@iremtebrizcik9724]

@@pearlljin of yapmadım ilk günden sonra bıraktım wjjsjs

[@pearlljin]

@@iremtebrizcik9724 anırdım SHWHJKLSXFNSKSNSJKS

[@hicranerol317]

Bende düzenli olarak aynı hareketleri yaptım gerçekten işe yaradı koca göbeğimin eridiğini görüyorum 😄🤭

[@ravzahilalbadas9374]

Düzenli bir şekilde mekik çekersen etkisini senden göreceksindir spor salonuna giden biriyim ve çok mekik çekiyorum karın kasım bile oluşmaya başladı diyebilirim

[@wordex3796]

Rahmetli spor yapmaya çalışırdı öldümmm

[@Zeynepovic39]

Arkadaşlar duramıyorum sürekli bir şeyler yiyesim var hiçbir şey bulamazsam su falan içiyorum Allahım yardım et

[@antonihiphap934]

hayirli olsu obazitesin

[@busraerdinc1193]

Aynı hazin son 😭

[@antonihiphap934]

bunun nedeni düzensiz spor yapman ve plansız yapman yemek yedikden sonra spor yaparsan karnın acıkı yemek yemden önce sabah uyanınca 5 daka spor yapa faydasını görürsün ama hedefine ulaşasaya kadar hiç pes edme he diyorsan ben yapamam hiç uraşma şimdiden yemeye devam ed

[@barisdebreli]

dayanmaya çalış saltalık ye yeşil çay iç

[@videoplay5689]

Arkadaşlar her gün bu haraketi yapıcam ve buraya yazıcam Igün:çok zordu,aşırı zorlandım ama yapdım II gün :bu gün daha rahat çok zorlandım ama en azında iyiyim

[@patatespotato8110]

Ikinci gunden sonrasi niye yok ahahjahajaha

[@yasinsevval3284]

peki bu videoyu izlerken yatıp tiramisu yemem :D

[@Vidadi-zm5no]

en iyisini sen yapiyosun...😜😜

[@cennetsali556]

100 like almışsın dur bozayım jijşhşglhşhştll

[@semraiyem4748]

Tiramisu olabilir sakinca yok😂😆😆😆

[@kamilmusayev7765]

@@Vidadi-zm5no sac tökülmə

[@necatimatkap6529]

Senin kafa ? »tiramsu ne «

[@elifmetin6867]

mükemmel hareketler.bel fitıgı ameliyatlı ben olarak. belimde hiçbir zorlanma yaşamadım.harikasınız🙏

[@emre1039]

Çok güzel ve işe yarıyor, güzel yakıyor, teşekkür ederim Reyhan Hocam ❤️.

[@sumbulaga1969]

Şu yorumlardakiler komik olduklarını sanıyorlar ama insanın hevesini kırıyor hepsi🤦🏻‍♂️😑

[@rabiaaksoy6726]

İzlerken yorulup vazgeçenler club hfhdjshsh

[@cevatsamlioglu5153]

Mrb

[@gamzeakca9999]

Ben değil

[@yakuptanrseven5417]

Çok güldüm yorumuna

[@lallllll]

Pes ettim ben

[@selahattinkarli7562]

İzledikçe gaza gelenler

[@ElifJK-yy1hg]

Reyhan hoca :focus karşıda düm düz görüntü Ben :focus yerde sadece sizi izliyorum izlerken de eridiğini hissetim😂😂🌸

[@gulsema9383]

Çok güzel anlatıyor ve uyguluyorsunuz tebrikler. İnşallah bende yapabilirim.

[@sylslmn]

Bu gün buldum sizi ve bu gün yapmaya başladım. Hakikaten de yakma hissi veriyor. Umarım çabuk sonuç alırım. Teşekkür ederim 🙏 teknolojinin gücü bu olsa gerek. Sizi daha kolay bula biliyoruz 😊

[@copacopaname1654]

Eski bi futbolcu olarak yazıyorum arkadaşlar önemli olan bunu hergun yapmak yada 2 günde 1 en fazla ara vererek yapmak maksimum 1 ay yapcaksiniz değişikliği göreceksiniz yatarken yemek yemeyin kesinlikle bol bol su için ac karnına ericeksiniz

[@oyku4835]

DİKSİYON ve ANLATIMIN fiziğinn kadar KEYİFLİ ve GÜZEL! Böylesi BİLİNÇLİ ve KALİTELİ kanal için TEŞEKKÜRLER tatlım! Yıldızlı 10 🌟

[@Hak.9233]

Ben neden yapamıyorum (

[@msphayran2559]

Gerçekden işe yarıyor.İyiki senin gibi egzersiz öyreten birisi var.Teşekkürler.

[@beste-7856]

zehra bsp gerçekten* , iyi ki* , öğreten* !!!!!

[@yeganeibadova6445]

Salam gunde neçe defe edirik?

[@caferarslan4903]

Sayenizde en azindan denemeye basladim,sagolsun🙏

[@haticeduran7513]

Hocam karnımdan çok boynum yanıyor onu nasıl ayarlıyacağım boynum çok yoruluyor

[@yorumsever4245]

Aynen benimde 👍

[@kingjoonie5007]

14.07.2020 Yeni başlayacağım Her gün yapıp düzenleyeceğim(umarım unutmam) 1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅ 4. Gün ✅ 5. Gün ✅ 6. Gün ✅ 7. Gün ✅ Yarın sabah tartılıp sonucu yazacağım(2 kilo verdim - 20.07.2020) 8. Gün ✅ 9. Gün ❌ (maalesef çok yogunum bu gün) 10. Gün ✅ 11. Gün ✅ 12. Gün ✅ 13. Gün ✅ 14. Gün ✅ Sonucunda çok bir değişiklik olmadı şimdilik 2 kilo azaldı ama göbek hala var

[@kingjoonie5007]

@@evenji iyi ama aşırı fark değil yavaş yavaş oluyo

[@berkaydn1401]

Bir şey sorcam verdiğin 2 kilo sadece göbekten mi gitti yoksa bacaktan gidiyor mu

[@berkaydn1401]

Ben sadece göbek gitsin diyorum zaten çok zayıfım bacaklardan giderse çubuk gibi kalırım

[@kingjoonie5007]

@@berkaydn1401 kilo azaldı ama bacak ve göbekten gitmedi. Herhalde yemek düzenime fazla dikkat etmediğimden dolayı

[@buseerylmaz8586]

Diyet yapdinmi

[@fairytale3808]

Reyhan hanım bana gecenin bir yarısı spor yaptırdınız:) gerçekten göbek çalışmaktan nefret ederdim ama bundan sonra seveceğim gibi gözüküyor :) emeklerinize sağlık 🌸😊

[@osmanefe7706]

Emek verip paylaşmışsıniz yararlı bilgiler için teşekkürler.

[@zeynepsar1129]

Süper hareketler bu mekikler karın kaslarını sıkılaştırıp güçlendiriyor. Zamanla beldeki yükleri de karın kaslarıyla azaltabiliriz diye düşünüyorum özellikle fıtık sorunu olanlar için. Bu arada diyetisyenler yağ eritmek için muhakkak diyet ve kardio ( hızlı yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet vb) şart diyor. Bu mekikler de ayrıca yapılacak tabii

[@lariseolgusari6353]

Bu mekiğe gerçekten bayılıyorum bittikten sonraki o yanma hissi harika 😍👍 teşekkür ederim süpersiniz 👍

[@jenni_s_]

Abi nasıl bayılıyorsun ben ölüyorum o yanmadan

[@elifayaz2510]

bence işe yarıyor ben yaptığımda karnimda açı oluyo yani yanıyor yemeye icmeyede dikkat etmek lazım ben diyet ve sporla 2 ayda 28 kilo verdim

[@ReyhanOksayOfficial]

cool girls 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👌🏻

[@elifayaz2510]

+Reyhan Oksay Official çok tesekkur ederim😊😘

[@begimaykasimova1129]

Salamun alaykum nasylsynyz Rica ederim nasyl diet yaptunuz benim b oyum 162 kilom 62 kilo 7 kilo vermem gerekyoo lutfen cevap yazsanyz sevinirim

[@nihal5232]

Sarkma oldumu

[@bade8742]

Nihal Cebesoy spor yapmazsanız sarkma olur

[@guneshdunya]

evet ya siz 5 yapanda ben 20 yi geciyorum idman yapmayi cox seviyorum sende harikasin

[@efebaler4271]

İzlerken karnını sıkan bi benmiyim

[@esinerdogan5191]

Bu size kolay gelmeye başladıysa şu antrenman daha zor ve daha etkilidir aynı zamanda daha kısa sürede etki verir 0.Isınma 1.açık mekik 20 tekrar 2.bacak kaldırma 10 tekrar 3.bisiklet mekik 4.yan plank 20 sn tutuş 5 tekrar Ve en önemli adım 3 set yapıcaz hareketler arası dinlenme olmayacak setler arası 15-20 saniye dinlenme olabilir. Kolay gelsin

[@sinan-74ist74]

Videoyu yeni izledim.. Çok başarılı.. 👌 Ramazan biterbitmez yapıyorum :)

[@metinerturk5764]

Sevgili Reyhan kızım ben eski milli basketbolcu metin Ertürk 1975 de sporu bıraktıktan sonra oluşan simit ve göbek yağlarını senin önerdiğin egzersizlerle hallettim emeklerine sağlık.Teşekkürler .sağolasın Şu an 85 yaşındayım.Sporun yaşı yoktur. Sevgiler.