Squats: how to perform it right? | Oleg Grudko | SOTKA - Day 4

Squats. Video review of an exercise. The correct squat technique. The benefits of squats. How to do squats. Proper squatting. Squats at home. Inhale and exhale during squats. What muscles work while squatting. Squat up to parallel. Squats with Ribbon Sticks. Squats and knees.
Video was prepared specifically for the participants of the program 100-day workout: workout.su/100YT
◄ Official Website ►
workout.su
◄ WORKOUT Shop ►
Buy equipment here - workoutshop.ru?.com&PRISEDANIYA-OLEG
Horizontal bars for home and parallel bars, weighted vests, weighted arms and legs bands, rubber bands for training, gloves for pull-ups, gymnastic rings, straps, sportswear and much more.
◄ Social Media ►
FACEBOOK ► / workoutrussia
INSTAGRAM ► / workoutrussia
VKONTAKTE ► workout...
TWITTER ► / workoutrussia

[@ВасюкМаусин]

Очень интересное видео, совсем не нудное. Те, кому не нравится, видимо никогда не учились и хотят сразу всё узнать за секунду.

[@user-qx7tr7ij2l]

Полезное видео. Наверное. Просмотрел и добавил в плей-лист "Посмотреть позже". Чтобы не забыть еще раз пересмотреть через некоторое время. Повторенье - мать ученья.

[@user-fw2li8mp6v]

Отлично всё рассказал!

[@user35781]

Олег, спасибо за подробные инструкции! Все подробности и пояснения полезны для понимания. Побольше-бы таких подробных видео. Я бы еще подробнее хотел разобрать тему влияния на позвоночник и суставы. Так что это видео только начало для меня.

[@adenis121]

Олег, огромное спасибо за видео! Еще не встречал столь подробных и обстоятельных разъяснений по технике приседаний. Ни чего сокращать не надо! С большим интересом посмотрел все от и до.

[@StreetWorkout]

+adenis121 Олег очень большой молодец! Хвала Олегу!

[@StreetWorkout]

Очень качественное и подробное видео!

[@doctorhouse3364]

Благодарю за понимание. Кто понимает свои ошибки, тот и прогрессирует...

[@EvgeniyOsin]

Хорошее видео, все грамотно и доходчиво объяснено. Придется слегка скорректировать спину, но носки у меня стоят параллельно, с учетом всех правил, т.к. ноги изначально меньше ширины плеч. Но ведь пункт про носки, носит только рекомендательный характер?

[@StreetWorkout]

Да

[@EvgeniyOsin]

@@StreetWorkout понял, благодарю.

[@user-ko9sw8wt8u]

Спасибо большое! Очень понравилось! Давно хотел , чтобы подробно объяснили о нюансах приседаний.)))

[@chiricasergiu2802]

Советую всем прислушаться у меня болит колено особено после приседа и поясница послушал до конца протестировал трудно с палкой приседать болят и прям горят мышцы ног но колено и поясница не болит спасибо команде workout за сылку и за доброту.

[@user-to7gd2vp3l]

Красавчик! У меня как раз колени стали болеть! Решил попробовать приседать иначе! Чувствую что на колени теперь меньшая нагрузка! Хотя приседал и без веса

[@workouterkostomus]

Олег - профессор приседаний) видео полезное, но имхо затянутое. Много ненужных размышлений, всю инфу, хоть и подробно можно было бы уместить в 10 минут. Есть к чему стремиться ;)

[@StreetWorkout]

+Вася Васильев Ты обратил внимание, что там ещё и почти одним дублем всё идет? XD Планируем переснять видео на улице и подсократить =)

[@workouterkostomus]

конечно обратил. это ж не претензии, а пожелание) первый блин комом. хотя на вкус и цвет любители разные есть. можно дать максимум инфы за короткое время, но кому то и это не понравится, будет нужна харизма, экшн, шутки и т.д.

[@user-kg1uk7vg6g]

Столько просмотров и так мало лайков. Хорошее видео, подробное. Затянуто, но вся информация была для меня полезной. Спасибо.

[@robinzonkryzo3599]

Смотрел долго одна мысль бегала когда будешь приседать

[@akaliya]

НЕ ОБИЖАЙСЯ БЛИЖЕ К ДЕЛУ И ПОМЕНЬШЕ СЛОВ .

[@StreetWorkout]

Мы переснимем ролик этим летом, оставив только суть и убрав воду.

[@sergniko]

@@StreetWorkout интересно, пересняли или нет?

[@theshizuka3284]

А как дышать надо при приседаниях почему то не сказал (((((((((

[@StreetWorkout]

Дыхание одинаково для всех упражнений.

[@theshizuka3284]

@@StreetWorkout например ? выдох делать внизу или вверху ? Как правильно ?

[@user-nshdg61jnw]

​@@theshizuka3284Правильно выдыхать на усилии. А усилие в приседаниях когда идёт движение вверх.

[@doctorhouse3364]

Много слов , много воды. Должна быть укомпанованность и основной стержень мысли! Могу рассказать перед чирканьем спички, как выращивался этот лес, как проходил полив этого леса, какая была засуха, как чуть не сгорел этот лес, как эта древесина попала на завод и т.д. и т.п. меньше воды и людям будет интересно...

[@evgenyalekseev1763]

Чтобы колени не выезжали за носки нужно центр тяжести смещать не за счет движения коленей а за счет наклона спины. Движение должно быть как будто хочешь сесть на унитаз, зад отодвигается назад а спина при этом сильнее наклоняется вперед для поддержания равновесия, тогда колени не уедут

[@Progulschik]

С 10:00 Показывает-как.

[@user-hq6xe1cy3o]

Почему ни в коем случае нельзя отрывать пятки? Не объяснил...

[@StreetWorkout]

+Василий Коваленко Если ты можешь оторвать пятки, значит вес тела неправильно распределен при выполнении упражнения. Это такой тест простой, чтобы проверить.

[@droogbassboombass6710]

Ступни должны смотреть тудаже куда и колени, у человека на видио ступни слишком сильно развернуты наружу.

[@StreetWorkout]

Нет, необязательно.

[@Dmitriitube]

Звук...

[@StreetWorkout]

Перезапишем.

[@user-xc1bs5wh6l]

у тебя рисунок на шорто-трусах не симметричен )).. а так по сути, все почти верно

[@user-nl8vf8mh9p]

На середине выключил нудно объясняет

[@fanirodgersbabalikov8204]

Еле досмотрел с перемоткой ,полезно, но долго.............

[@OlegMihailovich]

болтовня в основном..

[@StreetWorkout]

Вербальная коммуникация - один из наиболее эффективных способов передачи информации, не?

[@OlegMihailovich]

Наиболее эффективный способ утомиться. Перед сном нормально. Честно надо названия давать - "Поговорим о приседаниях" - я бы не зашел и не проголосовал.

[@begbern3286]

Понос слов. Краткость - сестра таланта. Мало конкретики.

[@user-xe6gc6ml5h]

почитал клиенты и не стал смотреть. дизлайк

[@user-ny9vt5cf4e]

умница, Но слишком много слов, Голова распухла, Спасибо миленький

[@lyudmilamarchenko8874]

автор,бросьте это занятие!не дано вам быть учителем !

[@johnstatham6056]

Столько воды. Пробило мужика на поговорить.

[@protiv_bio]

Обширный полезный 19-минуиный видос. Смотреть я его, конечно, не буду...

[@RomanDaySaverTM]

Девушка желает видеть у меня накаченную, выпирающую задницу. Я так понял делая всё, так как показано в этом видео у меня и будет "такая" попа. Верно?

[@StreetWorkout]

+RomanDaySaver ™ Девушки такие девушки XD в обычных приседаниях больше идет нагрузка на квадрицепс (передняя поверхность бедра), но задница тоже будет прокачиваться и твою девушку должен удовлетворить результат. Менять нагрузку можно меняя технику выполнения приседаний. Статья по теме в помощь - workout.su/articles/502

[@Lepestok_One]

+RomanDaySaver ™ , я читал, что ягодичный мостик в этом деле очень хорош. Как делать: ostrovrusa.ru/den-23-yagodichnyiy-mostik

[@StreetWorkout]

Денис Таратонов Кстати ягодичный мостик тоже очень хорошее упражнение, да!

[@RomanDaySaverTM]

Денис Таратонов спасибо!

[@neznayka2012]

ты че гад 2 раза присел ,? в конце ролика! тоже мне ,,учитель,,)))))),,,,,

[@muratkeulimjaev9020]

Очень трудно смотреть. Долго и нудно объясняет.

[@StreetWorkout]

Мы ищем фитоняшку на съёмку)

[@negotiatione]

блин, как же нудно, он что хочет отбить все желание заниматься? Какое мне дело до твоего хоккея и т п?

[@user-ld3ym6mj5u]

С таким желанием поговорить надо на другие темы видео снимать.

[@user-nt6sx6om3j]

Много говорите,нудно слушать

[@neforbolt]

Невозможно слушать. Эхо жесть!

[@StreetWorkout]

Мы ищем фитоняшку, чтобы перезаписать видео.

[@yuristark798]

Много лишних слов. Утомляет. А так видио хорошее. Спасибо. Да и цветок с зеркалом тут не поделу!

[@ihorpiligrim3147]

Много текста И звук рассеянный

[@user-oc5mj3gi8n]

очень долго .............

[@StreetWorkout]

Надо будет переснять.

[@user-ie2qy8lw2b]

Живем в космическое время. Слишком много разговора. У кого столько времени. Устала от видео-урока. Суть не понятна. Благодарю

[@RS-il5ie]

Болтун!!!

[@abdullaeleusiz5570]

Много базаришь

[@56rus4]

9 минут слушал потом перешёл на другое видео 👎