Растяжка для начинающих | Натали Пашкоф

[@ΝικόλαοςΑμαρτωλός]

Если это упражнение для самых деревянных, то я окаменелый дуб. Это было нечто, я понял что я кусок железа, и это скорее всего чугун.

[@StreetWorkout]

Мы постараемся записать растяжку для таких как ты этим летом.

[@ΝικόλαοςΑμαρτωλός]

WorkOutRussia Это было бы очень здорово, хотелось бы узнать с чего вообще начинать. Теперь понимаю насколько важна растяжка.

[@MrTechnologyst]

Такая же фигня. Заплакал после слов "Это было упражнение для самых деревянных" ;(

[@РябцевАлександр-г9э]

ты супер детка!!! умничка , так держать!))) очень понравилось, продолжай в том же духе! здоровья тебе и побольше мотивации для новых видео!!!!!!

[@ОлександрФігурний]

Спасибо за видиео. Очень крутая дикция, все чётко и ясно. Наташа, ты супер!

[@murashovapolina_art]

Классно, спасибо

[@nikolakefim887]

Сделайте пожалуйста видео, с аналогами этих упражнений для домашнего пользования. Именно домашнего а не уличного.

[@СергейФилиппов-ж9ж]

Чёткие татухи☝️🤣🔥👍

[@РамильНабиуллин-ф1о]

Умница. Успехов Натали.

[@larisafinfit6541]

Мне все в ней нравится! Профессионально, вкусно, красиво!!!!! Жду продолжения!

[@svetlana_wo]

Какая классная, да еще и у нас в Петербурге :) За упражнения спасибо, нашла много новых для себя

[@igorzinchenko9771]

Спасибо! Большинство из этих упражнений я никогда не видел. Переодически буду применять:)

[@Nikpoma]

Спасибо за ваши старания!🙏

[@Kodznak]

Деревянный докладывает! 100кг жирового веса на 180 рост. Деревянность 146%, последний раз тянулся 20 лет назад наверное. Всё делал НА СТРОЙКЕ, используя стремянки, подоконники и вот это вот всё (разумеется инструмент сложен в другом помещении). Для такого дерева как я всё подошло, так что до 8-го дня не только доживаю, а стало как-то... легко чтоли. Очень понравилось. Оператор проказник =)

[@StreetWorkout]

Красава! Вот, что значит, есть желание работать над собой!

[@modul1c]

Натали спасибо за упражнения , ждем еще от вас комплексы упражнений для растяжки...

[@Belarus2012]

надо отметить что мы долго просили и долго ждали. Спасибо ребятам и Натали

[@StreetWorkout]

Ну просто просить начали ещё с Осени, а раньше весны снять Натали возможности вообще не было XD

[@bersbers4060]

Супер спасибо большое

[@ЯКУБАБЛЯКИМОВ]

Вам!!! Огромное спасибо!!!❤❤❤❤❤

[@StreetWorkout]

Пожалуйста :D

[@IgorMois]

Отличные упражнения! Моей гибкости правда процентов на 10 хватает от того что показывает Наталья. Ощущение после комплекса, как будто у мануальщика побывал! Сделайте в описании видео список упражнений со ссылками на каждое. Неудобно искать в процессе выполнения, а подсказки по началу нужны!

[@EvgeniySpeshilov]

Капец, реально деревянное тело. Делаю третью неделю стодневки. Это занятие показало что гибкости в теле мало как и растяжки нету. Большое спасибо за видео 😊

[@ЕленаАндреева-м6ш]

Натали, а у Вас есть свой канал. Подписываюсь сразу. Упражнение и подача великолепны.

[@StreetWorkout]

У Натали нет своего канала, но скоро выйдет новое видео с ней у нас.

[@nafnagel]

Яркая мадам конечно, гибкость поразительна. Особенно понравилось как очень приятный и мягкий голос не вяжется с внешним образом)

[@liu_deyu]

Спасибо, мне понравилось. То, что нужно. Надеюсь увидеть в других видео

[@rafailmachmutshin4566]

Красавица, спасибо за видео!)

[@andreyzaitzev10]

Умничка!Приятно смотреть и слушать!)

[@EvgeniyOsin]

С началом продвинутого блока добавил к растяжке от Никиты (50 мин) около половины элементов с этого видео, где-то 15 минут: легкие 1 подход в 30 сек, сложные 15. До этого делал лишь пару-тройку и то в динамике)) Но со временем понял, это этого недостаточно...

[@polytanko_Va]

Первый раз - что за жесть?!) Хотя плечи вот даа, и ноги тянутся, дааа. Второй раз - ааа, так вот как это можно. Третий раз - аааа, вот оно как,круть! В общем - как везде -внимательно наблюдать за телом, искать верную позицию и будет круть. И да, как сказали ребята с WorkOut стодневки - не жестить. Постепенно всё придет. Спасибо за этот комплекс.

[@adi-ososadchy5]

Отлично. Молодец. Мне понравилось.

[@Denis_Zolottsev]

Полезное видео! Много новых упражнений по растяжке узнал) Насчёт "подойдёт даже самым деревянным" думаю перегнули)

[@StreetWorkout]

Просто делай в той амплитуде, в которой можешь ;)

[@kuznetsov41]

Очень здорово, все прям по полочкам.. Жду новых видосов! :)

[@melobana8276]

Задница классная)

[@ЧарльзБронсон-ц4б]

Отличная форма

[@-Forever-Young-]

Влияет ли каким ни будь образом растяжка мышц на их рост при силовых тренировках( может это плохо сказывается на их рост?)

[@StreetWorkout]

Влияет только в плюс.

[@findmyself5522]

все так активно внешность комментируют, как-будто это бьюти блогер какой-то.. Тут внимание на толковых упражнениях растяжки нужно заострять. А люди имеют право выглядеть как захотят, и так бурно реагировать нет ни малейшего смысла

[@Andrei-y6r]

люди в целом не очень умные или добрые. Кому надо - тот нужное из видео возьмёт, остальной гумус - для просмотров пойдёт

[@chiricasergiu2802]

Прекрасный комплекс мне понравилса спасибо.

[@Adilshin]

Саламалейкум. У меня вопрос, стоит ли делать два-три повтора на одно упражнение. Или достаточно одного? И отдельный респект проекту и Наталье Пашко.

[@StreetWorkout]

Стоит.

[@mr_marsik_2003]

очень красивая девушка

[@ИгорьКривошеев-ц8к]

Хорошие упражнения молодец девчушка

[@IlyaHorrors]

Лайк за попу только и советы)

[@Андрей-ф4ж6п]

Здравствуйте, а что по поводу повторений, подходов на каждое упражнение?

[@EvgeniyOsin]

2-3 подхода, 30-60 сек.

[@kyrylopyshmantsev2525]

а если я занимаюсь хатха-йогой 3 раза в неделю, мне нужно делать растяжку?

[@NaZD65]

Один вопрос: нужно ли делать суставную разминку перед растяжкой?

[@StreetWorkout]

Да, разминку нужно делать ВСЕГДА.

[@vetokey]

подойдет самым деревянным это шутка такая? это точно не для начинающих...

[@StreetWorkout]

Это. Для. Начинающих. Просто делай в той амплитуде, в которой можешь.

[@xromishin]

Здорово сппсибо

[@МаксимАлексеев-у7б]

Умничка ))

[@Scomax13111990]

Даже на 1% не получается сделать от того, что она показывает. Жесть как все запущено. 🙈

[@Hero1nHero]

Лучше ярко гореть, чем долго тлеть. Девушка супер!

[@m.6026]

красивая, а есть видео с растяжкой для мужчин?

[@Пользователь-ь1ч]

Подскажи тату салон, чтоб я туда не зашел случайно.

[@denise8267]

люди с больной спиной сразу к хирургу с обострившейся грыжей)

[@mikhaylov_artem]

Не люблю смотреть, как делает человек который говорит для деревянных, а сам деревянным врятли когда то был. Можно это реально на деревянном человеке показывать?

[@Оченьстраннаяфигня]

Мое достижение в том, что все еще живой

[@TanGill_007]

Это получается динамическая растяжка?

[@StreetWorkout]

Вот динамическая разминка - kzbin.info/www/bejne/lWrbpXaFZdGZms0

[@TanGill_007]

​​@@StreetWorkout я вообще не про разминку, а именно про растяжку. Мне тут просто попалось видео о динамической и статической растяжке, kzbin.info/www/bejne/n4m4fKeZir-Ymdksi=-i6pHgIAFaED5SN3 вот и хотел понять, у вас это пример статической или динамической растяжки. Может сделаете видео на эту тему, было-бы интересно послушать вас на этот счёт, и правда ли то что там говорят в том видео. Спасибо за работу.

[@StreetWorkout]

Попробуем что-нибудь сделать.

[@prostobogdanov]

Натали, упражнения отличные, но самым деревянным с ними справиться совсем сложно ((( половину из них не смог сделать качественно... Ведь есть же упрощенные версии некоторых упражнений) Ну и второе, все-таки не совсем это "в домашних условиях". Это растяжка на площадке с перекладинами и скамейками. Ладно. В коне 2-й недели пойду на площадку тянуться...

[@qethsefg5429]

Круто😃! За сколько лет можно достигнуть таких результатов, если ты 40летнее дерево🤣?

[@StreetWorkout]

Если прямо каждый день заниматься, то за 3-5.

[@MrIngvardo]

Вот сейчас обидно было(про самых деревянных) конечно повторить смог,но нужен навык и на максимальных амплитудах удалось.

[@StreetWorkout]

Тебе должен подойти вот этот вариант - kzbin.info/www/bejne/Zl7KhmSHadFmn5o

[@MrIngvardo]

@@StreetWorkout Вот спасибо большое,для моей больной спины самое то!

[@ЯрославКрасильников-ж3р]

очень интересно и познавательно,но о времени и переодичности растяжки не слова.

[@IgorMois]

Почему в стодневке рекомендуете растяжку делать в отдельный день? Нельзя этот комплекс делать в качестве заминки, или это перебор?

[@StreetWorkout]

Нормальная растяжка - это как полноценная тренировка. А по сути - это полная противоположность силовой. Так что не стоит.

[@IgorMois]

@@StreetWorkout вот сейчас интересно стало...:) У вас в теме заминки, в качестве примера, видео заминки от Дмитрия Смирнова - фитнес-редактора российского издания журнала Mens Health. Что это если не растяжка? Перепишите тогда, что ли, инфопост про заминку и дайте корректный пример.

[@StreetWorkout]

Это заминка.

[@mihenty]

@@StreetWorkout то есть надо сделать разминку, а потом растяжку?

[@sergeybusalov5244]

Упражнение 2. Не понятно для чего вставать на перекладину и держаться руками за другую перекладину. Чтобы перенести часть веса на руки? А зачем? Без объяснения не понятно. Что должно растягиваться при стоянии на перекладине, и почему это не работает при стоянии не на перекладине? Видео для новичков, но зачем-то сразу даются усложнённые варианты, для чего? Чтобы у новичка был соблазн быстренько перейти на "продвинутый" уровень?

[@GreenTender]

Просто перекладины расположены неудобно, не под рост девушки. Вот ей и пришлось привстать на нижнюю, чтобы руки были прямые, а не согнутые

[@bolo6706]

Ну попробуем сделать стиснув зубы...

[@ViacheslavChyzhov]

а что делать если поясница не гнется последние упражнения не получаются?

[@StreetWorkout]

Делать в ту амплитуду, в которую ты можешь.

[@ViacheslavChyzhov]

понял

[@EvgeniyOsin]

Видимо, для начинающих продвинутые тренировки...

[@kaldorkin]

Кто-то на 6:58 закурил 😀

[@e.dolinsky7541]

zippo

[@Chadenji]

А я не хочу говорить что я первый, но так и есть

[@EvGen0378]

А на руке наверное шпаргалка с текстом к видео.

[@kaugurid1608]

danu nah.. 4jur menja 4jur

[@ЕвгенийЧибисов-н3в]

Все замысловато какой-то, интересно. Но это не для домашних условий, к сожалению. Ни у кого нет столбов дома

[@StreetWorkout]

Дверные косяки есть во всех квартирах, насколько я помню.

[@TekimeDeviceIK]

Евгений Чибисов только что сделал дома - вместо шведской стенки/перекладины использовал стол и шкаф, вместо стойки - дверные косяки. Критиковать просто, а вот приспособиться и найти решение - ещё проще, попробуйте!

[@ЕвгенийЧибисов-н3в]

Toxa Boiko да, я с косяками тоже приспособился. Спасибо)

[@sataday2062]

Челку надо короче

[@ila-starina]

На 6:52 кто то за кадром закуривает сигарету)

[@StreetWorkout]

Что?

[@ila-starina]

@@StreetWorkout звук за кадром

[@navigator896]

А это Мэ или Жо?!

[@StreetWorkout]

kzbin.info/www/bejne/Y6bcgaKcnbCAe5I - так понятней?)

[@mklopotnuk]

Жесть какая, я блин деревянный вообще...

[@DenisShevchenko]

О вкусах, конечно, не спорят, но это... На 25-й секунде поставил на паузу, посмотрел на её лицо. Я не знаю, кто может считать это красотой...

[@nafnagel]

Красоту со всех сторон надо оценивать)

[@Виталий-ш5х9с]

Сложно.

[@StreetWorkout]

Постараемся снять попроще.

[@Виталий-ш5х9с]

@@StreetWorkout и шведской стенки у меня дома нету. ((

[@ИванПолянский-у1ю]

Зашёл из за картинки на видео увидел лицо сразу закрыл

[@westost9285]

Чудо-юдо.

[@bolo6706]

Еб..ть, и это простая растяжка? Да у меня все суставы повыворачивает, если я смогу это хоть как то сделать, не про всё конечно... Это уже до..уя продвинутый уровень по моему скромному мнению... Ps извиняюсь за маты...

[@bolo6706]

Да б..я вы угараете, покажите как это сделает деревянный человек... А это девушка далеко не деревянная...

[@StreetWorkout]

Специально для тебя сняли ещё более деревянную версию - kzbin.info/www/bejne/Zl7KhmSHadFmn5o, дальше уже только шпалы.

[@IlyaHorrors]

Наталий Пашков? Чего? Это транс что ли?

[@StreetWorkout]

ПашкоФффф

[@StreetWorkout]

kzbin.info/www/bejne/Y6bcgaKcnbCAe5I

[@IlyaHorrors]

WorkOutRussia Спасибо, понятней стало))

[@ЮрийТаран-д7п]

Красивая спортивная девочка и так себя изуродовала. У нее внутри проблемы (в голове) и таким образом они вылазят наружу.

[@ВоваРябк]

Юрий Таран, согласен братуха, была у меня знакомая почти копия как эта.

[@Maxkonf]

Какой ужас!

[@ЕвгенийСуворов-ю2ц]

что случилось с этим человеком? Человек ли это?

[@StreetWorkout]

kzbin.info/www/bejne/Y6bcgaKcnbCAe5I

[@ИгорьВладимирович-й6к]

А вот в Германии для таких третий род придумали.Уже официально.

[@Bazyazya]

Красивая девочка, зря она себя испортила... Но это моё мнение. А за упражнения спасибо.

[@alidesign_pro]

что она ссобой сделал: наколки, волосы, пирсинг, серги... это же ужасно

[@ЕленаАндреева-м6ш]

Али Лачинов ЭТО ее тело. И оно прекрасно.

[@lisaotis7613]

Твой комментарий ужасен, а она прекрасна раз смогла сделать шаг к этому не смотря на таких индивидуумов как вы.

[@antiloop5297]

Возможно, она удалит все это со временем, надоест. Наверное были причины… хотя, да, это странно

[@antiloop5297]

Возможно, она удалит все это со временем, надоест. Наверное были причины… хотя, да, это странно

[@sergio1667]

Зачем себя так уродовать?

[@StreetWorkout]

На вкус и цвет.

[@wlodkoziivova]

Как люди уродуют свое тело!? Это не про растяжку. И вроде с мозгами все правильно у Натальи, почему так?

[@StreetWorkout]

Она состояла в Якудза, это долгая история, но я был бы аккуратнее при подборе слов.

[@МируМир-ф8т]

Колхозница-неформалка. Комплекс откровенно вычурный, как и сам человек. Лучшие комплексы секциях единоборств, больше вам не надо ничего.