Stërvit Muskujt e Gjoksit në Kushte Shtëpie | 7 minuta

[@SamsungA12-hq8lx]

Te rujt zti me ke ndimu shum❤❤❤

[@gvideohd1815]

gjigand je 💪😎 te pershendes nga gjermania

[@Ladi5873]

Super👍💪Bravo👏👏👏 Te ruajte Zoti☝️❤️❤️❤️❤️ 🔥🔥🔥✊🙋🏻‍♂️😍From Albania🇦🇱

[@experimentingwithsmoke5305]

Bravo te rujt zoti ❤️

[@VINCENZO-mg6yk]

Bravo te qoft eshe un kam ba shum muskuj prej teje e meritove subsrkribe

[@9.9_gango]

Zoti të kënaqë

[@temiosmanollaj4664]

Jo laj gjigand qenki ti respekte👏

[@emanuelisufaj7895]

I kam bo bashk me nji shokun tim me gjith zemre rsp vlla 💪💪

[@ergii21]

Sa her ne dit e ben ti si ushtrim dhe a ke përmirësime rrspekt ✌️

[@gresilkoli17]

Shume efektive si ushtrim keshtu vazhdo

[@albannezha7081]

Ishe shum i qart bravo

[@fadilrama3326]

Bravo te rujt zoti

[@EraldKuka-f5r]

O vlla ku mund te te shkruaj pak

[@ahahhahahahahha]

Shum flm bro vazhdo na meson shum mir me kushte shtepie

[@Eljoshsydyeh222]

Te rujt zoti

[@rrahmani9068]

Shum mir Rrespekt 💪

[@endritkadriu722]

Faliminderit

[@rajansharof2061]

Shum te mira po goxha te veshtira 👋

[@shemsikalaja8830]

Bravo

[@EltonToska-kp6kj]

Je gango te pershendes

[@qendrimabazi6760]

E dobishme Bravo💪

[@FunnyVideos-nd5vq]

Trujt zoti

[@ridikasa879]

Bravo t qoft e ndiem lodhjen

[@TrajneriYt]

👊🏻

[@armirsadiku528]

Vazhdojm💪

[@lektoma5377]

Je Numer nje koplimenti 💞♥️🦅🇦🇱

[@isamuliqi8511]

❤❤ trujt zoti

[@ffcekici3030]

Ti meriton me miliona views

[@xhuljanlela2820]

Respekte vlla

[@ergiergi236]

Na bone te fort

[@albannezha7081]

Keshillohet per te gjitha moshat persh mosha 16

[@TrajneriYt]

Po por beje mme më shumë pushim mes ushtrimeve. Mos e mundo veten teper

[@orestikarafili2811]

Super keshill

[@blendmaloku413]

Hallall

[@rajansharof2061]

Marin vazhdo bej vidjo se ske ber keshillat e tua jan shum te mira 🤝🤝

[@TrajneriYt]

Shume shpejt, do i futem me fort

[@rajansharof2061]

@@TrajneriYt faleminderit 🤝🤝

[@aleksandercobo393]

Je i papar bravo

[@lektoma9757]

Je numer nje 💪💪❤️🏆🇦🇱

[@erijonbuzhala1282]

super gojore

[@krasniqikrasniqi3182]

Po kopjon mir anglezt brravooooo

[@lektoma9757]

Nje miljon here laik

[@glejditabaku3246]

Bravo 💪💪

[@shabanmaloku9291]

Si munt te hjkim barkun krjt vlla respekte

[@gertigjoni5607]

Bravo✌

[@edison8160]

Ala video ma te mir nuk kam pa shqip bravo hallall tkoft

[@theodhorkacani9656]

Super

[@rigelsmuca9621]

Faleminderit per video sa po mbaroi kete stervitjn i ndje muskujt te fryra

[@ergii21]

O vlla sa her e ben ket ushtrim ne dit

[@rigelsmuca9621]

Une nje here ne jav

[@silvibunoca8644]

Super video

[@luljetajohnston4967]

Fantastico it was super.Very difficult but it’s worth!👏🏻👏🏻

[@flogertisufaj1338]

super e dobishme. Shpresoj te besh me shume video te tilla 7 minuteshe ku punojme se bashku 👊🏻🙌🏻

[@gjorgjimitrev4884]

Jam 12 vjec lle prap mundohem ti provoj

[@Albania_001]

Përshëndetje marin un kto dit kam filluar bej shum pomba por sot kur i ngrita nga gjumi ndjeva në shpatull si një bllokim të rënd me duket se i kam bere pombat në një mënyrë jo të mir qe mund te me thuash te na shpjegosh të lutem një vido si të i çlirohemi nga dhimbja dhe si të i bejm në një mënyrë të mir pombat rspk je me i miri vlla❤️❤️

[@artemisacitozi9612]

Yeeeee super 🔥🔥

[@artemisacitozi9612]

Vdekjeee 💣💣

[@xhorxhicereni3172]

Më lodhe shum 😓😓😓

[@arnildkaca6403]

Bravo o bisha kshu vazhdo u Bo gati 3 javë që merrem me palestër dmth vet bej pompa kshu vet edhe s'kam asnjë ndryshim një javë që të ndjek ty kam super triceps edhe super me dalin damaret

[@nevergiveup....]

Veç jo për fillestar😂

[@orestifrefire3811]

Te lumt sa lompa ne dit te bejm

[@TrajneriYt]

Sa te mundesh pa u sforcuar teper, gradualisht shtohet forca dhe rezistenca

[@user1234hdhmdbk]

❤

[@gerigango_nkerkim309]

Un qe jam 13 vjec i bej kto kam 8 muaj dhe kam bere super muskuj kam fidhuar tani hekur tekun dhe kam nje super ndryshim

[@donaldmara]

Mu duk vetja sikur po stervitesha me ty ..kur thoje mos ndalo 😂😂 super fare vetem dianond e lash pergjysem

[@ssbritan5445]

I madh je

[@VINCENZO-mg6yk]

Dhe jam 14 vjec

[@AdrianoCera-p8c]

Neqoftese shumicen I bejm me gjunj a jan efektive njelloj apo me pak efektive ne ndertim te gjoksit

[@Lider-goat]

Për mu ishte super e vështir sepse jam 9 vjeç

[@mateovelo]

Efektive po goxha e veshtire 😅🔥

[@TrajneriYt]

👊🏻

[@endritmarku8649]

na trg ndonje video per ansoret siper belit dhe per muskujt e barkut 🙏

[@TrajneriYt]

Po te hapesh listen e videove ne kanalin tim gjen disa video per muskujt e barkut Ketu eshte ajo specifike per anesoret kzbin.info/www/bejne/r3LReqSAorWDmZY

[@imranmobil5267]

Abonniert e ke vlla je 1.sh

[@leoniszmajlaj8580]

4 x 7 min. 👌💪

[@TrajneriYt]

Bravo 👊🏻

[@animollaj6209]

Super fare hallall a merr mass me kto apo vetem prerje?

[@TrajneriYt]

Mas merr. Per prerje varet sa ushwim konsumon

[@helios9382]

👑

[@yvyvyvyvygyggyhghggyggg9906]

Rrofsh o plako super me Kan dal

[@its.mood.9811]

Po ushtrime per ngritjen e gjoksit jane keto?

[@albanzeneli663]

Sa her ndit duhet ti besh kyo ushtrime ??

[@TrajneriYt]

2 here ne ja e

[@TrajneriYt]

Jave

[@albanzeneli663]

@@TrajneriYt shm flm

[@danilodine8506]

Pershendetje jam 14 vjec dhe tani kam filluar te bej stervitje per muskujt e cdo pjese te trupit cdo dite nqs e bej kete ushtrim 1here ne 2 dite mund te kete ndonje demtim apo si rralle hare?

[@danilodine8506]

Vlla dua te bej dhe muskuj krahu dhe te kem gjoks si mund ti bej?? Te lutem me thuaj se si?

[@TrajneriYt]

Jo, nuk ka demtim per sa kohe ke kontrollin dhe forcen e nevojshme per ta bere si ushtrim, por mendoj qe per ty mund te jete pak e veshtire ne kete faze prandaj te oeshilloj te besh sete standarte pompash. Pra 3 4 sete nga 10-20+ pompa

[@TrajneriYt]

Fillo me ushtrimet me peshen e trupit

[@TrajneriYt]

Pull ups, pompa, dips etj

[@samuelemalaj6674]

Me falni por si behen ne gjunj ?

[@suhejbiljazi8535]

​@Marin Camaj amund ti bej ket ushtrim cdo dite ??? Te lutem me kthe pergjigje jam 15 vjecar

[@suhejbiljazi8535]

​@Marin Camaj

[@Sonoel1]

Po me e ba dit per dit a esht mir te lutem prgj

[@liridon4588]

A mund te bejm muskuj te fort duke pushuar me shum apo vetem 30 sekonda edhe per 1 muaj a ka efekt ky ushtrim nese e bej 2 her ne jav

[@AngjelinaLani]

Po a ban me I ba me sete 3 secilen?

[@benineziri9944]

Vlla faleminderit per videot , po te bej ushtrimet per barkun dhe per gjoksin per 1 dit a ka problem?

[@TrajneriYt]

Jo shume mire eshte

[@fk3564]

A ka ndonje ushtrim per me shtu peshe ?😬

[@tba7903]

Amund ti bëjm. Në moshën 13

[@elamobilshop8093]

A mund ta ben edhe vidjon per bicepd

[@elamobilshop8093]

Shum keq

[@fierakufier8405]

Diamond push app dhe shtang shtrire paralele jane kryesore per te patur nje gjokse te madhe ,ka te bej dhe gjenetika dhe ushqimet qe ha.

[@sadrikurtula5157]

Pershnetje,nje pyetje ? Jam 60 vjec ,kam fillu gym para 16 muajsh ,bej 70min vegla (pesha) dhe pastaj bej 40-45min vrap ne machine,a jam ok me kete qe bej Thank You.

[@ffbadboy4life554]

Shum mir shtoje vrapin dita dites me nga 5 min me shume

[@eva2562]

👏👏💪💪

[@klaudjokotka3743]

ushtrime i mire pak i veshtire ,,komplimente,sa her ne jave duhet ? mbas sa muajsh duket efekti nese i ben rregullisht sipas videos?

[@rezg3147]

nuk duhet tepruar kjo lloj sporti sepse e praktikoj vet dhe me vertet çon ne stermundim, un per vete e bej cdo tr hene, dhe te premte

[@TrajneriYt]

Po, 2 here max 3 here ne jave nese je i avancuar, jo me teper

[@highxlyrixc2173]

Ka ndonje prb nese i ben dy her ne dit kto ushtrimet

[@kledkd4425]

O vlla po un qe jam 10 vjec a me lejohet te bej kshu stervitje 🙂

[@arsidnaksi2743]

Po un qe e bej perdit ket ka 1 her a ka problem ?

[@TrajneriYt]

Nese nuk te mundon shume eshte ok, por te keshilloj te jete plotesuese e nje programi stervitor me gjithperfshires per trupin 💪🏻

[@arsidnaksi3535]

@@TrajneriYt Flm ✋ Trujt Zoti

[@onimarinsi2904]

Per sa dit marrin form gjoksi

[@TrajneriYt]

Varet, por qe beji me.disipline, 2 here ne jave te keshilloj ta besh

[@gameskosovatv232]

Like nese edhe ty tu u jan pi fare gjoksi hahaha

[@flordis8301]

Pershendetje kam dashur te dij si te shtojm pesh me ushtrime?

[@TrajneriYt]

Faktoret kryesore jane... Rritja e vazhdueshme dhe me kontroll e veshtiresise se ushtrimeve (seancave stervitore) Ushqimi (sasia dhe cilesia e ushqimit) Gjumi, rikuperimi

[@PrenaGjini-wc7or]

A mund t'i baj edhe un jam 10 vjeq

[@Sergio-vw5rk]

Pershendetje Marin! Doja te pyesja Whey gold standard eshte i keshillueshem?

[@TrajneriYt]

Po, nese nuk i ploteson nevojat ditore nga ushqimi, suplementimi me proteine keshillohet

[@Sergio-vw5rk]

@@TrajneriYt Vet ju e perdorni?

[@TrajneriYt]

Me raste, jo perdite, ne varesi se si ushqehem gjate dites

[@Sergio-vw5rk]

@@TrajneriYt Te kuptoj,ne rast se dua ta mar,kete lloj te mar whey gold standard?

[@TrajneriYt]

E mire eshte dhe ajo. Per vete e klientet ne fakt marr Bpi sports

[@fabjo-yt]

A digjet trupi kur ben keto ushtrime

[@nikolanikola2039]

Po per ata qe e kan gjoksin grop me cfar ushtrimesh mund ta bejm normal ? Te lutem me kthe pergjigje

[@TrajneriYt]

Kryesisht ajo eshte ceshtje strukture, genetike Llojet apo variantet e ushtrimeve te ndihmojne, por vetem per te arritur maksimumin e potencialit tend genetik Mund te punosh me hapjet dhe mbyllet e gjoksit, me kabuj, lastiqe apo gira Gjithashtu paralelet (levizje sa me e plote) ndihmojne

[@nikolanikola2039]

@@TrajneriYt kam filluar te bej disa ushtrime pompa , paralele dhe kte ushtrimet qe ben ti dmth nk me bejn dem

[@TrajneriYt]

Jo, je shume mire 👍🏻

[@nikolanikola2039]

@@TrajneriYt shum flm vlla ❤

[@arsenbiba6921]

Po per ne qe kemi dhimbje gjate paraleleve me thekur tek do ket video ??

[@TrajneriYt]

Kjo eshte nje teme e gjere qe mund ta mbuloj me vone por per momentin ki parasysh qe teknika e ushtrimeve qe ben te jete e sakte, nxemja paara stervitjes te jete e pershtatshme, ushtrimet dhe stervitja mos te jete teper e lodhshme per nivelin e fitnesit ku je, dhe stretching/zgjatja e muskujve ne fund te cdo seance dhe mobiliteti i trupit te jete prioritet gjithashtu

[@besizanaj6598]

Kam bere calisthenics qe 13 vjeç dhe tani jam futur ne palester jam 17 vjeç dhe kam nje trup qe me pelqen sidomos kur i kam muskujt pumped por ama kam nevoje per me teper mase muskulare

[@XhevdetMustafa1]

A keshillohet 2-3 her ne dit? Flm

[@TrajneriYt]

Jo, eshte shume. 2 3 here ne jave

[@shkelzenlimani4313]

me mire ishte me shum ushtrime se sa pushimi

[@arber11shukolli49]

A rritet gjyksi edhe nese kemi kg pak

[@VINCENZO-mg6yk]

A ka problem nese i bej cdo dit sepse kete po bej

[@TrajneriYt]

Ka intensitet dhe nuk ta keshilloj cdo dite dhe per shkak te moshes qe ke. 2 3 here ne jave dhe si pjese te nje stervitjeje me te plote, jo vetem pompa

[@VINCENZO-mg6yk]

Ok por cfar do me bente deshtim muskujsh

[@VINCENZO-mg6yk]

@@TrajneriYt apo donje dhimbje trupi