Dlaczego WiejskiKoks NIE STOPNIAŁ Bez Treningu?

[@wiejskikoks]

Miło mi kolejny raz znaleźć się na Twoim kanale jako osoba przedstawiana w dobrym świetle 😊 Pozdrawiam 👊

[@ukaszmelodia946]

Nikt Cię nie prosił o komenatarz ..jesteś fikcją neta ale się udzielasz Misiu To była metafora ten film a ty byłeś tylko bakcylem Koko

[@maxsmy7650]

@@ukaszmelodia946 typ co się zesrał

[@13dafi13]

@@ukaszmelodia946 podtarłeś się już? Czy wysłać papier? 🤣🤣

[@KogMawsTvShow]

@@ukaszmelodia946 Dupla boli co Natan?

[@dejvid41425]

@@ukaszmelodia946 boli dupa co ? jak ty pewnie jestes tłustym dzieciakiem ktory wpierdala po 10 paczek chipsow dziennie

[@Endurophine]

W 2017 roku miałem ciężki wypadek samochodowy. Złamany kręgosłup w trzech miejscach, miednica w puzzlach, obojczyk w proszku (do dziś pozostaje niezrośnięty - trzyma się na śrubach). Potwierdzam co mówi stalowy, nieważne jak jest kiepsko koniecznie trzeba znaleźć sposób na jakikolwiek ruch, choćby dla zdrowszej głowy. Mi w początkowym okresie pozostawało uciskanie gąbkowej piłki jedną ręką, później rotor rehabilitacyjny i malutkimi "krokami: do przodu. O spadkach mięśniowych po ok 3 miesiącach leżenia nie będę wspominał, po prostu masy mięśniowej niemal nie było ;) Dziś po kilku latach jest 180 kg w martwym ciągu i 160kg w przysiadzie, także da się! :) pozdrawiam wszystkich kontuzjowanych. Zdrowia!

[@doncastelgandolfo761]

Ćwiczyłem naturalnie latami, przez ostatnie kilka lat oprócz jakichś pojedynczych treningów nie uprawiałem za dużo sportu, ale cały czas ciężko pracowałem fizycznie. Nie straciłem praktycznie nic, teraz po powrocie na siłownię zajęło mi 3 tyg aby czuć się znowu tak jak kilka lat temu w pełnym treningu. Ciężka praca fizyczna to klucz!

[@jankowski9808]

Mam to samo, pozdro dla naturali

[@ziomekziomek2179]

Pozdrawiam również, konsekwetnie ten sam schemat, nie ma dróg na skróty

[@szmidxD]

A ja przesiadłem się na krzesło przed kompem i 20kg mi przybyło :o Ale walczę z tym!

[@mrguziii]

Ja miałem straszne spadki bo schudłem po kolorowych tabletkach, na szczescie trwalo to tylko pol roku, przyszla narodowa kwarantanna, wrocilem do silowni, przestalem brac, zapierdalalem pamiec miesniowa zadzialala swietnie i po 10 miesiacach bylem "wyzywany" od sterydziarzy XD nic tak nie cieszy jak to, ze ktos mysli ze oszukujesz, a nie oszukujesz 😎

[@paper274]

@@mrguziii no i zajebiście że się uwalniasz od gówna

[@marcinisz1218]

Brawo Stalowy za promowanie prawdziwych naturali 💪💪

[@lewkaspin967]

Brawo, a teraz zmień profilowe bo Ty za to Promujesz fejkowych naturali 😄

[@marcinisz1218]

@@lewkaspin967 to nie promocja a utożsamianie się z dzikami z WK.. Jak Wiejski stworzy logo to zmienię 😎

[@Mader.Faker.]

@@lewkaspin967 ale debil...

[@kruczek2800]

@@marcinisz1218 skoncz podstawówke kiepie

[@lopez420]

@@marcinisz1218 No ale ich w sumie promujesz:P

[@ProximityFPV]

Dlatego całe życie wyglądam dobrze a nawet lepiej niż jak miałem 20-30 lat mówi żona. Ćwiczę ciężko w domu maksymalnie 4razy w miesiącu wcześniej miałem dłuższe epizody związane z siłką i w życiu żadnego "dopalacza nie wziąłem". Pozdrawiam i życzę udanego stylu życia

[@Alles1998]

Dlaczego tylko 4 razy w miesiącu?

[@Pocieszyci31]

@@Alles1998 Ja mam podobnie, Mogę sobie pozwolić na porządny trening wyłącznie w weekend.

[@ProximityFPV]

@@Alles1998 hej dzięki za komentarz. Niestety praca na 3 zmiany i dwójka dzieci w wieku szkolnym ale nie jest źle gdyż jak mówiłem wyglądam tak całe życie w sumie obojętnie czy ćwiczę czy nie a że byłem też w przeszłości naturalnie o parę cm większy to każde ćwiczenie teraz powiększa mnie bardzo i spadków nie mam - wagę trzymam też maksymalnie 5kg w każda stronę a jakbym chciał to w 3miesiace 3x w tygodniu doszedłbym bez problemu znowu te parę cm na plus. Ale nie mam takiej potrzeby wolę utrzymywać całe życie to co mam - myślę waha się to od 15-20% tłuszczu.

[@pablito3303]

Moja Żona też zawszę się śmieje że wystarczy że na siłownię na tydzień pójdę i forma wraca😂😂 to jest w tym wszystkim najlepsze i odpędza mnie od środków 😁 pozdro naturale

[@magisterinzynier5326]

@@Alles1998 bo ma żonę, dzieco, pracę fizyczną? To po co mu więcej, skoro przez parę lat naturalnie ciężko trenował to uwierz mi więcej i tak już nie urośnie a forma nie spadnie jak przestanie mniej ćwiczyć

[@rodric5732]

To "When Johny comes marching home" na początku to coś cudownego 😍 nie mówiąc o materiale

[@delfin1asty]

1:30 kilka sekund, a już łezka leciała 😢

[@dawid4576]

Piekne czasy...

[@failure_666]

Mój rok wygląda tak, że ćwiczę kalistenike na dworze od wiosny do jesieni trzymając przy tym dietę odpowiednią dla mojego układu pokarmowego. Zdarzają się oczywiście tzw cheat meale, ale głównie jem mięso i warzywa, pije wodę i mleko, słodycze bardzo rzadko. Zimą nie robię nic, mam przestuj wciąż jednak zważając na to co jem. Mam 22 lata, 165cm i ważę 70kg z wahaniami na poziomie 1kg. W moim życiu od zawsze był sport i praca fizyczna, dlatego nie mam problemów by w szybkim tempie dociąć ciało tak aby wyglądało wyśmienicie. Forma u mnie prezentuje się bardzo dobrze, z czego jestem zadowolony i moja kobieta również.

[@failure_666]

@@marcin8865 Ćwiczenia rozciągające głównie, a także ćwiczenia z użyciem taśm

[@xDamian18]

Właśnie mam przerwę treningowa przez problemy zdrowotne i usunięcie ósemki, już prawie miesiąc się nazbierał i prócz tego że nie jestem spuchnięty to nie zauważyłem utraty jakości sylwetki, na szczęście jeszcze tydzień i będę mógł wrócić 😁

[@NowNotFakeST]

Ja planuje przerwe w treningach miesiąc bo będę miał korektę uszu i po tym nie będę mógł ćwiczyć jakis czas

[@BEGUD.]

Po wyrwaniu ósemki poszedłem na drugi dzień pompować mięśnie 20% obciążeniem. Warto było.

[@xDamian18]

@@BEGUD. ja wolę nie ryzykować, dzisiaj miałem zdejmowane szwy i wolę się zastosować do zaleceń pani chirurg :)

[@biggg007]

@@NowNotFakeST a co radary ci przeszkadzają w treningu :⁠-⁠)

[@rafaoleszek5171]

@@biggg007 słyszy szepty z drugiego końca silki

[@maduser1157]

Hej, Stalowy, apropo przerwy od ćwiczenia i efektów z tym związanych, przyszedł mi do głowy temat Strategic Deconditioning, czyli techniki wykorzystywanej w HST, według której pomiędzy cyklami powinno się właśnie "leżeć i nic nie robić". Nagraj kiedyś odcinek o tej rutynie (HST), myślę, że jest to bardzo ciekawe a nie dość znane. Pozdrawiam!

[@gonzoginzowsky7019]

Stalowy dawaj materiał o Skolimie który walczył na Prime mma 4. Mega spoko sylwetka i wyglądająca na naturalną i „zdrową”. W dodatku zrobiona na małej ramie mogąca być motywująca dla większości ektomorfików

[@tsd-6636]

Miłego oglądania!

[@Mattttttt420]

U mnie kontuzja 4 miesiące, 0 treningów tylko rehabilitacja. Zszedł tylko glikogen. Na towarze ludzie kurczą się w oczach

[@szymonpiechotapiechotadoce5709]

Obowiązkowe przerwy to Boże Narodzenie i Wielkanoc😉😉 super się czuje potem jak wracam do treningu 😁

[@HarveyDentt]

Wiejski koks, gość który zasługuje na odcinek po pracy jaką wykonał

[@marcomarco5056]

Dokładnie, team BIOTAD PLUS 💪

[@wiktormadziar9758]

Czyli to jest klucz do sukcesu. Ćwiczę od ponad 6 lat. Jedyne suple jakie używałem to witaminy i białko. Treningi silowe są dla mnie uzupełniające, ponieważ moją dyscypliną są biegi. Zawsze przy kontuzjach zmieniałem aktywność np gdy nie mogłem biegać robiłem treningi kolarskie czy chodziłem po górach plus stałe treningi uzupelniające. Sylwetka pozostaje praktycznie niezmienie dobra od lat, a może nawet coraz lepsza. Najważniejsze to pozostać w ruchu. Pozdro

[@czarnaczern4547]

Dokladnie. Trenuje juz 8 lat. Nawet jak mam okres przerwy z 2 miesiace to po prostu chudne kilka kg i brak nabicia. Po powrocie wystarcza mi doslownie 3 tygodnie trzymania „michy” o treningow i jestem znowu w formie💪

[@lambda1991]

Witam ja ćwiczę od kilku dobrych lat na sucho z częstymi przerwami , zawsze po przerwie 1 miesiąc ćwiczeń i forma wraca nie ważne jaka długa przerwa pozdrawiam

[@MENSPORT22]

Miałem 5 lat przerwy i trenuję już ponad 2 miesiące i widzę szybki powrót do mojej wcześniejszej sylwetki. Oczywiście muszę zaznaczyć, że przez te 5 lat dobrze imprezowałem 🤣 Na mojej szczytowej formie miałem prawie 43cm w łapce a po tak dużej przerwie spadło mi do 38,5. Teraz po powrocie na treningi po tych 2 miesiącach wróciło mi już lekko ponad 40 cm. Myślę, że po roku treningów wrócę całkowicie do swojej poprzedniej formy, albo i lepszej 💪Fajny masz kontet podoba mi się i chce się oglądać 👍 Pozdrawiam serdecznie 👍

[@radekniejadek7873]

Fajnie by było gdybyś sprzedawał te nowe książki również w formie papierowej, myślę że miałbyś wielu nabywców. Pozdrowionka.

[@michamicha2661]

Straty u naturala nigdy nie będą tak drastyczne jak ma to miejsce u tych którzy się szprycują, nie jeden kumpel który po odstawieniu w przeciągu 2 tygodni potrafił z chłopa zamienić się w chłopca, aż nieprawdopodobne że w tak krótkim czasie można tak stopnieć.

[@Ged1.]

@@zbigniewdetka5434 albo owca

[@ku6uss]

@@zbigniewdetka5434 z owca się nie zgodzę

[@ku6uss]

@@zbigniewdetka5434 faktycznie nie ty 👋

[@marcinzielak491]

Osobiście jestem początkującym małolatem. Moje przeżycia siłowe łącznie jeszcze nie dobiją nawet roku. Mimo tego pragnę się podzielić małym spostrzeżeniem ze strony takiego nowicjusza. Od marca do końca maja chodzilem na siłownię i z tego okresu pamiętam na prawdę ogromną zmianę sylwetkowa w moim wydaniu. Bylem bardzo z tego powodu dumny. Jednakże po tym nastąpiła spora przerwa bo aż do końca września zrobilem sobie przerwę. Działam na silowni już od okola 2 miesięcy na nowo i bardziej profesjonalnie a mimo tego nie czuje się specjalnie wiekszy i sliniejszy w stosunku do tego co było kiedyś:( Potwierdza to nawet personalny wynik na ławce płaskiej który w obecnej chwili jest o ok. 7kg niższy niż był:( Przerwa nie tylko praktycznie wyzerowala moje wcześniejsze poczynania ale także sprawiła ze moje mięśnie jakby juz się zużyły w tym szybkim dynamicznym wzroście? Sam nie wiem jak to opisać. Jeśli ktoś jest wstanie mi pomóc @stalowyszok lub ktokolwiek inny na prawdę byłbym wdzięczny. Wszystkiego dobrego dla każdego z was! Marcin

[@pr1nt692]

Trenuj dalej napewno będzie progres, pamiętaj też o regeneracji

[@paruwkaparuwka3736]

Malolat skoncz pierdolic I wróc Tu za Pol Roku, tylko rob to konsekwentnie, a nie jak jakas pizda

[@my.pariasi4820]

Siema stalowy💪Naturalna siła jest całkiem inna niż "nadmuchana"szacun za Twoją wiedze👌przy wolnej chwili zapraszamy do siebie na kanał👍pozdrawiamy z Bieszczad💥

[@brunet1910]

Pełen szacun dla tego gościa. 💪🏻👍🏻

[@TheseDazeAudio]

Stalowy Szoku przygotowujesz świetne materiały. Mógłbyś pokazywać więcej kobiet? ;)

[@kornelbrzezniak315]

Pozdro WK💪 Wesołych świąt wszystkim .

[@TeZettt]

15 lat stażu treningowego. Przez ten czas wypracowałem tyle, że teraz robie 2 tyg. przerwy i żadnych zmian (oczywiście dieta trzymana). Chłopaki co cisną na koksie albo biorą środki na pompe i neurostymulanty to pod dwóch tyogdniach narzekają jakich to nie maja spadkow i jak im sila nie zmalala. Polecam trenować naturalnie, nie tylko dla utrzymania zdrowego ciała ale też aby nie stać się niewolnikiem siłowni - "nie pojde na siłke, nie zrobie treningu - będą spadki". Faktem jest, że trenując naturalnie trzeba dbać o regenerację i odpowiednio zbilansowaną dietę ale organizm się odpłaca wynikami.

[@Zalimaister]

Mięśnie budowane naturalnie, ciężką, mozolną pracą, zostają z nami na długo. Do tego efekt pamięci mięśniowej💪 No i satysfakcja jakby większa😉

[@komentator0]

Jeszcze jak...

[@jakubsikoraski7477]

Miłego oglądania 🤙😁

[@Pabooool]

Stalowy, doczekamy się ujawnienia Twojej sylwetki? może z okazji osiągnięcia okrągłej liczby subskrybentów, np 300 tyś? :D

[@mateuszszatkowski8431]

Może jemu się jie opłaca tak jak test na doping natanowi

[@piotrs2288]

wszystko jest na wykopie

[@niezyziombel4687]

@@piotrs2288 gdzie?

[@arerrera3612]

albo np. na ćwierć miliona subów ;)

[@piotrs2288]

@@niezyziombel4687 a co ja, 60? kmwtw, pdw. que de mą.

[@Robert-bl1lq]

O mój ulubiony poradnik do czwiczeń w gta ;)

[@makapaka9615]

Po roku trenowania (naturalnie) osiągnąłem szczyt sylwetki: 99,5 kg; 10,9% bodyfat przy wzroście 191cm. Niestety przez kontuzję barku nie trenuję już 5 tygodni i ważę teraz 92 kg przy 11,1% bodyfat 😪

[@mariusznowak2446]

Ja po tygodniu 131,2 kg i 7,21% Bf'a. Złamałem sobie włos i niestety nie ćwicze 3 lata ale wciąz utrzymuje mi się 125kg przy 9% Bf'a. Pozdrawiam wszystkich, którzy potrzebują się dowartościować w komentarzach.

[@makapaka9615]

@@mariusznowak2446 BRUH

[@johnnyj7623]

Odpowiesz jest prosta, to co wy pracujesz naturalnie tak łatwo nie zniknie

[@RespectCsStudio]

Szkoda że o 4 tygodnie za późno jest film gdyż właśnie mnie trafiła kontuzja i trzeba było pauzować :,) Ale wracamy:D Pozdrawiam stalowych świrów

[@danka878]

To co się wybuduje naturalnie zostaje z nami już na zawsze(jako pamięć mięśniowa), po problemach zdrowotnych już kilka lat nie ruszam ciężarów, wymiary niemal te same, tylko jakość spadła.

[@arturczarnecki4602]

Ćwiczyłem regularnie przez 3 lata. Potem praca i 8 lat przerwy. Powrót do ćwiczeń w wieku 42 lat. Wszystko wróciło do mojej szczytowej formy z przed 8 lat po okresie 6 miesięcy. Teraz jest stagnacja bo to już jest mój max genetyczny ale tak sobie myślę że sylwetka i gabaryty są na tyle dobre że nie mam co się zabijać o każdy kilogram czy centymetr. Robię swoje 6 razy w tygodniu trenując i tyle.

[@piotrproszewski3977]

Po 3 latach to zaczynasz być średnio zaawansowany,daleko jeszcze do maksa genetycznego. Moja rada A jestem w tym samym wieku, to ogranicz częstotliwość z 6 do 2 treningów.

[@jacobtrek4155]

Skrecilem kostke i jestem teraz 2tygodnie wykluczony mam nadzieje ze po powrocie szybko wroce do formy narazie po tygodniu bez treningu nie widac duzych zmian

[@MB-rc8ie]

podciąganie możesz robić

[@Shelingi.]

Bez przesady, to tylko 2 tygodnie.

[@mlodyninja2459]

Właśnie to jest piękne u naturala 💪🏻💪🏻 może nie jesteśmy jacyś duzi ale mamy prawdziwy miesien wypracowany ktory zostaje na lataaaaa 💪🏻💪🏻

[@zbigniewstonoga33]

Po dluzszej przerwie od ciezaru (lacze trojboj z kalistenika) jedyne spadki jakie obserwuje to te silowe, natomiast w przypadku trwajacego 6msc braku treningu nog, poza sporadycznym bieganiem zmalaly mi uda z 66 do 62cm, teraz wracam do przysiadow i martwego i widze jak nabicie wraca. Ogolnie mega zgadzam sie ze stwierdzeniem ze najlepiej jest obrac taktyke treningowa ktora bedzie nam umozliwiac wykonywanie cwiczen latami, sam sie tego od 2 lat ucze znacznie redukujac objetosc treningowa. Pozdro

[@Robert-fx8ei]

Na własnym przykładzie powiem tak, do 18 lat stale sport zawodowo, potem 7 miesięcy dobrego treningu siłowego + dieta (jestem żywieniowcem) odżywki i kreatyna. Od tamtego czasu mineło 20 lat. Fakt - przytyłem, ale jeśli się nie zaorasz pracą, przemęczeniem, długotrwała bezsennością, ujemnym bilansem energetycznym, nigdy ci nie spadną mięśnie, no chyba że na starość. Dziś mam 40 lat i gdy pojawię się na siłowni podnoszę 30% więcej niż wówczas w szczycie formy. (pomijam fakt, że przytyłem 30 KG, ale pracę mam umysłową) Jakoś z wiekiem krzepa dochodzi. Jak patrze na rówieśników, którzy wtedy jechali na koksie - takie chucherka się porobiły, że nikt by nie pomyślał, że kiedyś trenowali na siłowni.

[@100of1000]

Mogę się wypowiedzieć z punktu widzenia osoby regularnie biegającej, a właściwie to uprawiającej chód sportowy (co dwa lub 3 dni w tygodniu średnio 20 km na jeden trening). Żebym odczuwał dyskomfort bólowy podczas pierwszych kilometrów, a także zakwasy dnia następnego, wystarczy treningowa absencja 10 dni. Natomiast wyraźny spadek mocy (osiągane czasy, poziom zmęczenia wydolnościowego) następuje po około 3 tygodniach. Powrót do formy sprzed takiej przerwy trwa około tygodnia.

[@ssongo211]

Naturalna forma buduje się długo i dłużej sie utrzymuje. O wiele dłużej. A po sterydach o wiele szybciej i tak samo znika

[@cegowkalabel8331]

Moim flexem jest to że cie oglądałem od 10k subów 🥺

[@marcinwawrzynowicz7571]

Swego czasu z małymi przerwami trenowałem ma siłowni praktycznie na sucho przez w sumie 8lat , jadłem zwyczajnie. Raz na jakiś czas kupiłem kreatynę i białko plus aminokwasy BCAA i glutamine. W najlepszym czasie miałem 42,5cm w bicepsie. Od lutego 2014 nie byłem na siłowni a jedynie co jakiś czas miałem epizody treningowe w domu. Przez te 8lat bez siłowni uciekło mi tylko 2,5cm w bicepsie i niestety przybyło mi tkanki tłuszczowej. Ale myślę że jak na tak długi czas bez siłowni i regularnych treningów to dobry wynik. Po koksie pewnie spadki byłyby kilkakrotnie większe. Pozdro dla wszystkich naturali, a w sumie to dla wszystkich uprawiających sport. 💪😁

[@damiansliwinski6785]

Co to jest miesiąc , ja czasami nie ćwiczę dłużej i można powiedzieć że różnicy pomiędzy miesiącem a 5 prawie nie widać

[@kropek1754]

Będąc szczerym, na siłowni nie byłem od roku, ale jem dobrze, coś tam sport uprawiam i wsm nie sprawiło to ze wyglądam jakoś źle. Nie jest idealna forma, ale jest lepiej niż Natan Marcon po miesiącu bez treningu XD

[@adamsc5269]

Polecam iść na wakacje na budowe 😂😂 odpuściłem nogi (po prostu nie dal bym rady ich robić) sama gora 4x w tygodniu, zacząłem jeść dużo więcej z powodu fizycznej pracy i po tych 2msc stwierdzam ze nigdy nie miałem bardziej dojebanej góry 😂🤟 a nogi nie ucierpiały tak bardzo

[@emojibratku]

Mam geny z kosmosu i mam ok 5-7% tkanki tłuszczowej odkąd pamiętam, bez żadnej diety, ba jem dosłownie wszystko co najbardziej kaloryczne i nie zdrowe;) Dodam że miałem swój okres treningowy (ok 1,5roku nonstop treningi) pozostałe 3 lata od tamtego momentu wyglądają tak, że robie jeden trening na miesiąc, są duże spadki po tych trzech latach, ale mam taką pamięć mięśniową, że daje sobie miesiąc i wracam do szczytowej formy sprzed 3 lat, chcesz zrobić o mnie materiał? :D

[@speechbubble9510]

Podomnie mam z d8eta i bodyfayem

[@Rave50ful]

Stalowy, weź zrób w końcu materiał o YK-11!

[@analnydegustator9522]

Naturalne mięśnie buduje się i traci długo, sterydowe na odwrót

[@pipi9490]

ja miałem przerwę 4 lata ... wyglądałem słabo ale od 1.5 roku macham i przebiłem poprzednie rekordy a wcześniej machałem przez prawie 6 lat

[@AndrzejK-pq5nk]

Mam 59 lat i zdarzaja mi sie czesto przerwy spowodowane roznymi problemami,ale faktycznie wytrenowane miesnie nie zanikaja a po miesiacu wszystko wraca do normy

[@faxoe4748]

A jak w tym wieku wygladają u ciebie spadki formy? Czy czujesz sie duzo slabszy niz w wieku 30-40 lat?

[@AndrzejK-pq5nk]

@@faxoe4748 W wieku 30 ,40 to byl czas zajmowania sie rodzina ale napewno z roku na rok potrzeba wiecej czasu na regeneracje

[@marzochiniii]

0:44 rozjebało xDDDD

[@sebix-qg6xw]

Akurat jestem po złamaniu kości promieniowej w ręce oraz uszkodzeniu nadgarstka a drugiej co uniemożliwia mi trening siłowy. Walcząc o jakiekolwiek formę przeszedłem na rowerej plus bieżnie sukcesywnie progresując z osiągami . Dbając o czystą michę po 3tygodniach mięśnie brzucha po prostu pokrywają żyły, niestety widać zdecydowanie zmniejszenie rozmiarów zwłaszcza w górnej części ciała. Jednak mając do wyboru robienie przynajmniej dobrej kondycji niż leżenie w łóżku zdecydowałem się na zamienienie po prostu aktywności z treningu siłowego na korzyść treningu wytrzymałościowego.

[@pz3328]

Co to za muzyka na skrzypcach z intra o audiobooku? Znam to, ale nie pamietam tytulu.

[@afisz_979]

A może odcinek o sylwetce @Antykonfident ?

[@Skurwensyn_z_Rivii]

Witam wszystkich na kanale Żelazny Drąąąg 💪

[@wafel2675]

Zrobisz kiedyś omówienie formy użytkownika Stalowy Szok?

[@dassus5451]

Ćwiczyłem 3 lata kalistenike po czym przerwa około dwa lata gdzie trenuje max 1 raz w miesiącu a w łapie z 39,5 do 38spadlo tylko lecz siła strasznie ucierpiała hah jakos trzy razy mniej siły mam

[@Rabbit3315]

Nie wiem kim jest ten natan ale wystarczy że stalowy pokazał parę zdjęć i wiem ze nie chce więcej o nim słyszeć xD

[@SebaLubieHoRRory]

Zach Zeler, dało by radę zrobić o nim odcinek ?

[@janzaleski7874]

Trenuje 30 lat i właśnie tak mam forma nigdy nie spadała jakoś znacznie siła też

[@SzymonN0wak]

Moim zdaniem ( z doświadczenia) wszystko zależy od powodu przerwy, bo w przypadku gdy wchodzi poważna choroba, ból nie pozwalający spać jeść, morfina itp Organizm walczy o życie, wtedy wystarczy 3-4 tygodnie i zaczyna się wyglądać jak śmierć, mięśni spalają się i wyparowują jakby nigdy nie istniały.

[@kolo35150]

Stalowy Fajnie by było jeśli byś te ebooki wydał w formie książek. Taką książkę to bym chętnie kupił

[@marektopol6722]

Chętnie kupiłbym ta książkę w wersji papierowej 😀

[@DzikiKotZlasu]

Moja najdłuższa przerwa od treningu wynosiła 15 lat. Potem miesiąc rozgrzewki, OMA + DEKA i szybki powrót

[@audiobookistarwars8799]

Ja mam stałe ok 10% od kilku lat, kwestia genetyki, nawet gdybym chciał przybrać tłuszczu to naprawdę muszę się wysilić , ćwiczę od 2 lat i jeżeli chodzi o tłuszcz to praktyczne ani mi nie wzrósł ani nie spadł, tyle że nabrałem mięśni.

[@anubison1019]

Taka prawda wystarczy wyjąć na jeszcze większy połap kalorii,ale po co zalewać się tłuszczem.

[@szymonnasiowni9942]

Stalowy zapomniałeś dodać że Kreatyna mono oraz Cytrulina zrobiła by robotę jeśli chodzi retencji wody 🤜🤛

[@michap6197]

Wskazówki żeby utrzymac formę podczas przerwy? Niestety ich nie znam, sama myśl o potencjalnej dłuższej przerwie przeraża mnie 😰

[@weennzi1939]

Zrób odcinek o Zach Zeiler

[@pszemaszek_pl4191]

Mój stary uzupełniał glikogeny harnasiem. Nie stracił nic, poza statusem trzeźwego.

[@adamskiprogamer5706]

Zrób materiał o Ketokocurze lub Miku Mentzerze proszę.

[@evansroka_]

Bylem na bombie kilka miesięcy, po zejściu z teścia wyglądałem jak marcon - rozlany, ulany, obwisły. Od kilku lat jestem czysty, trenuje 5x w tyg i trzymam michę. Nie trenowałem 3 miesiące i sylwetka wyglada identycznie jak przed przerwa, po za nabiciem/docieciem które spodowane jest brakiem pompy. Wiejski koks to idealny przykład naturalnej, zdrowej sylwetki.

[@aduni0]

Byłeś na bombie= już nigdy nie będziesz naturalem. Jesteś co najwyżej czysty

[@evansroka_]

@@aduni0 Generalnie żeby nie być "naturalem" trzeba pierw na tej bombie coś zrobić. Wyglądam dzisiaj tak samo jak wyglądałem przed bomba (TRT 135mg/tydzień) bo nie faszerowalem się jak co drugi idiota 6 środkami na raz, tylko robiłem badania z dawkami teścia pod okiem lekarzy. Według wszystkich federacji sportowych na świecie mogę startować jako natural - bo jestem czysty dłużej niż 24 miesiące. Dlatego w czerwcu startuje w naturalnej federacji :)

[@aduni0]

Spoko mordka, rozumiem Twój tok myślenia 😃 Ale sam przed sobą, zawsze z tyłu głowy będziesz miał tą świadomość, że ten epizod wystąpił, sumienie będzie Cię prześladować 😃

[@evansroka_]

@@aduni0 Teścia nigdy za mało 😎

[@aduni0]

@@evansroka_ To fakt 😃 prędzej czy później wszyscy skończymy na mniejszej lub większej bombie. U mnie na razie cynk i ashwaganda+ codziennie 1 kg warzyw robi robotę, ale za 10 lat... 😃

[@rafakrawczyk2914]

Ja tam się tym nie przejmuje ,mam tak ciężki okres i dwie prace fizyczne że nie mam czasu na trening przez pewien czas, jak będę chciał to do formy wrócę w miesiąc max ,dłuższa przerwa jest wskazana aby układ nerwowy ,kontuzje się wyleczyły,taki plus naturala a w sumie już parę miesięcy bez siłowni jestem isylwetka dużo nie spadła jak się w miarę trzyma michę .

[@mariosuper6918]

Ja ważyłem 120kg po prawie 5 latach bez treningu i po wycince guza schudłem 50kg !!!

[@rafaoleszek5171]

Bardzo mnie smieszy gdy ktoś mówi ze nie da się cały rok utrzymywać poniżej 10% bf bez pilnowania diety XD

[@Aki3208]

Szefie a co zrobić na przerwie od ćwiczeń w przypadku choroby?

[@niunmoon3449]

Kiedy wyłączysz ten syntezator mowy ? _________________________________________________

[@soloman981]

Ile mięśni strace gdy przez miesiąc nie ćwiczyłem bo byłem chory i jadłem mało? Schudłem też kilka kilo w trakcie.

[@tomekkruk6147]

Po miesiącu - dwóch przerwy raczej tragedii być nie powinno. Nie wiem jak to działa w kulturystyce, ale jeżdzę naprawdę sporo rowerem, po kilka dni i setek kilometrów i o ile regularne uprawianie tej aktywności powoduje, że stajesz się coraz lepszy, to często po sezonie robie przerwę, ale po dwóch, trzech miesiącach mogę wskoczyć i znowu jechać, bez jakichś większych problemów. Problem będzie, jak człowiek przestanie na dłużej i zacznie wracać do starych, chujowych nawyków.

[@gramdobrzewcs5961]

Nie wiem jak to jest możliwe ale ja utrzymuje okolice 7% bf(czasem 6, czasem trochę ponad 7)przez cały rok, 19yo, 2 lata silki. Sylwetka szczupła umięśniona.

[@punisher1698]

miałem zerwane czwórki w prawej nodze i różne inne rzeczy z kolanem, więc przez pół roku leżałem w łóżku piłem piwo i jadłem tosty/kebaby i schudłem 8 kilo XD

[@Biniu777]

Wiejski po prostu widać, że naprawdę ćwiczy 11 lat :)

[@albertbizon3240]

Ja natomiast potrafię przybrać przez pamięć mięśniowa nawet 4-5kg w miesiąc (woda, glikogen), a w ciągu 2 tygodni to stracić 🤌

[@kaamill158]

Ja nie liczę WGL kalorii. Jem wtedy gdy czuje potrzebę. Tkanka tłuszczową wacha mi się między 9% A 13 %

[@sebasaw9502]

Gdyż lód topnieje, a on jest jak skała 😂

[@lukaszkielek_leasing]

Co w sytuacji kiedy mam tłuszcz na poziomie 5-7%? Niezależnie od ilości jednostek treningowych

[@olinio3410]

kiedy e-book i czy będzie możliwość samego treningu wojskowego czy to tylko jako dodatek ?

[@IrekCanelo]

Czemu wiejski koks nie stopniał a np. inny natural Owca stopniał przed zmianą sposobu treningu na trening pod wyskok i to bardzo stopniał? Czym jest spowodowana ta różnica w spadkach u tych dwóch naturali?

[@osiekosa9581]

Jeden naturalna ale chyba nie wierzysz że owca jest naturalem, to jest nie możliwe i jeśli interesujesz się chodź trochę kulturystyką to wiesz że to pic na wodę

[@IrekCanelo]

@@osiekosa9581 to pytanie było skierowane do fanów WK, ale coś siedzą cichutko😄

[@osiekosa9581]

@@IrekCanelo😀👍

[@MuzycznyWiking]

Ja mając za sobą 5 lat byłej siłowni pół roku byłego boksu i k1 i 2 lata byłego biegania a 8 lat aktualnej kalisteniki plus cardio typu rower i pływanie ćwicząc 2 razy w tygodniu szczerze jak zawsze kiedyś spróbowałem za czasów siłowni parę cyklów ale z głową i umiarem z metą i pH żadnych igieł efekty były widoczne i zajebiste ale stwierdziłem że to nie dla mnie wolę legalne zdrowsze suplementy sportowe mój cel sylwetka plażowa Ala atletyczna żadnej masy i nie martwię się wgle o żadne spadki bo mnie się one nie tyczą jedyne jaki spadki mogę mieć to w silę kondycji którą zawsze można szybko nadrobić szybciej niż tą całą masę mięśniową a więc pondro i szacun dla aktualnych naturali 💪🧔✌️

[@dawid1434]

Wkoncu, można i pół roku nie ćwiczyć i nie będzie tragedii

[@atelierjogi]

Ej... każdy z nas ma geny z kosmosu 😊

[@piotrgaecki5687]

A może materiał ile jesteś w stanie stracić mięśni na agresywniej redukcji ? 🤔 Mam zamiar w styczniu wskoczyć na bardzo ostrego mini cuta z deficytem +/-2000kcal dziennie. Jeśli będę dalej trenował to ile mogę stracić mięsa przy stażu koło 2lat i dość sporego BF około 25% ?

[@Shredder-ug1fu]

Totalnie bez sensu. Nie rób tego. Deficyt takiego rzędu to proszenie się o problemy.

[@piotrgaecki5687]

@@Shredder-ug1fu Nie no bez przesady, to tylko miesiąc 😅 Myślę, że hormonalne powinno być git, głodny nie będę, bo potrafię zrobić bardzo objętościowe posiłki. Pozatym to będzie jakieś 2000-2500kcal dziennie

[@damianzieba5133]

Od pół roku nie ruszyłem dupy pomijając pojedyncze pompki czy dipy (choć przyznam szczerze, nie powinienem) a zmalałem tylko w obrębie klaty i nóg i to całkiem nie wiele. Z takich ważniejszych rzeczy, to jestem o wiele słabszy i zadyszkę łapię po 20 schodkach, ale od jutra nad tym pracuję

[@ThePr019]

dużo białka i przepompowanie mięśni małym ciężarem

[@propan13butan]

zejść to można z tego świata a nie z bomby :) Wtedy nie ma spadków

[@iktorn3539]

Stalowy zrób film o kura workout

[@zygfryduszygfrydowicz5577]

powiem tak cwiczylem 6 lat naturalnie pozniej przez zdrowie 5 lat nic nie robilem i mnie zassalo a teraz cwicze 2 miesiace i koledzy z pracy mysla ze biore koksy bo niby za szybko rosne. nie wierza w jakas pamiec miesniowa

[@Claudia-xj5eb]

"Trzy tygodnie czasu " ? A czego jeszcze mogą być tygodnie ?

[@sebastianzaniewski674]

Czym tu się podniecać jest masa o wiele lepszych naturali od tego gościa sam naturalnie osiągnąłem o wiele więcej od wiejskiego koksika jeszcze sporo mu brakuje do efektu wow