Tak Możesz SZYBKO Zyskać BARKI SIGMA!

Рет қаралды 260,565

STALOWY SZOK

Күн бұрын

Пікірлер: 325

@ciekawki6574 10 ай бұрын

Może jakiś odcinek o tym, w jaki sposób zmieścić wszystkie potrzebne ćwiczenia tak, aby nie spędzać na siłowni po 3h?

@slawekrode3351 10 ай бұрын

Jak spędzasz 3h na siłowni to zapomnij o przyrostach. Polecam zapoznać się z metodologia i filozofia treningowa Mikea Mentzera 😉

@kotkawmuszce4433 10 ай бұрын

Nie da się tak, najlepiej bazować na wielostawach, dodać kilka akcesoriów i nimi rotować co jakiś czas

@malo8459 10 ай бұрын

Jak się nie da 3h xd jak robisz na początku mobility i aktywacje potem ciężkie ciągi plus akcesoria oraz długie przerwy i 3h robisz na lajcie chcąc nie chcąc

@ciekawki6574 10 ай бұрын

Chodziło mi raczej o to, że jak chcę tylko budować masę, to ok, wszystko da się zmieścić w rozsądnym czasie, ale później się okazuje, że mam słabe stawy, mam niski zakres ruchu, słaby core, czy co tam jeszcze trzeba robić, aby nie zacząć się rozpadać po 30 roku życia@@malo8459

@tehfrog. 10 ай бұрын

@@malo8459 Chłop pisze o Mentzer wiec pewnie wbija na silke machnie 4 razy na ego i idzie do domu

@balldur 10 ай бұрын

Fajnie sie Toba ogląda odkąd wstrzyknales w swoje filmy ten humor i sie ujawniłes. Klasa 😃

@AdrianSalomon-vb5qs 10 ай бұрын

Dla mnie mega negatywnie i nie da się tego oglądać, ale każdy ogląda co mu się podoba.

@Uczen-cx7cz 10 ай бұрын

@@AdrianSalomon-vb5qs Dokładnie okropny spadek jakości, cringe , i ładowanie swojej przeciętej sylwetki i mordy na siłę żeby sprzedać ksiązki

@penclaw 10 ай бұрын

Wstrzyknął to on w dupala anabol

@DriluOpek 10 ай бұрын

@@Uczen-cx7cz Dokładnie... Godnym następcą tego kanału jest według mnie kanał Oldschoolkulturystyka

@PinkeySuavo 10 ай бұрын

jak on ma przeciętną sylwetkę to podeslij mi jakiegoś naturala którym twoim zdaniem ma dobrą xD@@Uczen-cx7cz

@NumNumEntrails Ай бұрын

11:07 - czyli to zębatego czuję mocno gdy robię dipy z ciężarem do upadku xd. Specyficzne uczucie.

@billyfake69 10 ай бұрын

Zajebiscie, nie wiedziałem, że można tak często pizgac wznosy (y)

@asdasd-re8qk 10 ай бұрын

Polecam kiedyś robiłem codziennie 5 serii ciężkich z dropsetem i w kilka miesięcy była ogromna różnica. Aż mi towar zarzucali xd

@micke7261 10 ай бұрын

Świetnie zmontowane wstawki z treningów ! :) Jeśli chodzi o ćwiczenia, sam w ogóle nie wykonuję nic na przedni akton, zauważyłem że wystarczająco męczy się przy wyciskaniach lub dipach. Zawsze tylny akton katowałem najwięcej. Jako że dużo siedzę przed komputerami, czy to w pracy czy w domu, wzmacnianie pleców (moja ulubiona partia) i tylnego aktonu barków, uważałem za świetne dla poprawy stabilizacji postawy przy tym typowo siedzącym, zgarbiony trybie życia jaki prowadzę. Z drugiej strony nie wiedziałem że aż tyle można wkładać w akton boczny. Dzięki za sugestię, zrobię na niego priorytet w planie treningowym :)

@pspmielonka 10 ай бұрын

na barki dobre jest szpachlowanie lub wiercenie sufitów :)

@domi16548 10 ай бұрын

Albo trzymanie regipsów przy suficie podczas gdy majstrowi wypadł 10 wkręt na podłogę.

@alienbp 10 ай бұрын

@@domi16548gorzej jak to on trzyma a Tobie wypada wkręt, a najgorzej jak ten co trzyma to Twój ojciec

@domi16548 10 ай бұрын

@@alienbp Jak stary to najgorzej

@alienbp 10 ай бұрын

@@domi16548 🤣 już słyszę to "kurwowanie", i poziom stresu wzrasta 200 % 🤣

@caleteugulem 10 ай бұрын

Nowy Stalowy i od razu humor gituwa, świetny film jak zwykle (jeszcze nie obejrzałem)

@zly_skurwiel 10 ай бұрын

😆

@zly_skurwiel 10 ай бұрын

Jeszcze nie obejrzałeś, a już przyszedłeś kadzić do sekcji komentarzy? Ludzie...

@elmartino3408 10 ай бұрын

Teraz czekam w takim razie na filmik o tematyce czworobocznego 😊

@pattryk. 10 ай бұрын

Dzięki za kolejny watrościowy poradnik.

@Falorn02 10 ай бұрын

Akurat po treningu barków taki odcinek, piękna sprawa 💪🏻

@michacyber5609 10 ай бұрын

Stalowy nigdzie nie znalazłem dobrego filmu, który wyczerpuje temat pomiaru ciała, taki dokładny poradnik jak zrobić to od A do Z.

@maciekk253 10 ай бұрын

Widzę potencjalnego rywala dla Usyka. 😁 A za film nakazy się kciuczek w górę. 👍

@sawomirlesniewski4448 10 ай бұрын

Świetne grafiki i animacje anatomiczne! Halo z kettlem - extra. Żeby na maxa dopakować bary - polecam sprint na rękach przez przeszkody ;)

@chorus6083 10 ай бұрын

Super montaż i super humor montażysty w punkt!

@wojciechgrzelak4782 5 ай бұрын

2 ćwiczenia wznosy bokiem do samej góry na prostej ręce plus wysokie szrugsy ze sztanga, do okolic mostka. Te 2 ćwiczenie zrobiły mi szerokie barki plus jak masz szerokie plecy zaraz pod pacha to ręce musisz trzymać szerzej bo mięsnie uniemożliwiają ci zbliżenie ich do ciała i swobodny ruch.

@xawerytrabka8813 10 ай бұрын

Halo(9:18) to inaczej obwody. Kiedyś bardzo popularne ćwiczenie. Efektów szybkich nie widać w przyroście ale w wytrzymałości już tak. Można je wykonywać tależami tył/przód i wokół głowy na ugietych w łokciach rękach. Faktycznie wzmacniają wszystkie 3 partie barków. To jest jedno z moich ćwiczeń rozgrzewkowych przed wspinaczką. Ciekawy odcinek.

@Szpakish 2 ай бұрын

Rich Pina mówił o wzonsach bocych jako najlepszym cwiczeniu na szerokość własnie w takiej pozycji krzyża. Rich Piana mówil wiele rzeczy :) ale tu akurat miał rację. Dzięki.

@rokisoree 10 ай бұрын

CO TO ZA CLICKBAIT SZYBKO to możesz kupę zrobić stalowy budowanie mięśni zajmuje lata

@KIKKAAA685 10 ай бұрын

hehhe nawet na trenie to trwa dosyć długo i do tego szerokie barki to też dużo od genetyki zależy))

@MichalBuBu 7 ай бұрын

Pffff

@Urzadskarbowyswidnica 10 ай бұрын

5:04 ja to cwiczenie robie trzymajac uchwyty, te pionowe. Bardzo fajnie czuje tyl barku

@krzysztofbonert82 10 ай бұрын

Wznosy tyl bok sa dobre tylko ambicje zostawic w domu,preferuje wolny ciężar

@billyfake69 10 ай бұрын

taa, bardzo łatwo przegiąć no i faktycznie może boleć duma jak sie startuje od hantelek 4-5kg

@klaudiuszmirowski5689 10 ай бұрын

Zajeviscie zrobiony material❤

@antekzebrowski3196 10 ай бұрын

Ja trochę ćwiczę w domy i zamiast hankli to używam dwóch krótkich półosi napedowych od volvo d5 😁

@przemyslawzarowny4960 10 ай бұрын

Ktore jest efektywniejsze,wyciskanie hantli na siedząco czy na stojąco?

@Natalia_MalaMi 10 ай бұрын

Męskie pośladki są również ważne dla kobiet 😜

@maciejmucha9551 10 ай бұрын

Wypasiony materiał, dzieki!:)

@nieczerwony 10 ай бұрын

co da halosow z kettlebellem to proponuje sie zapoznac z kanalem fitprohawaii, gdzie wyjasnia kettlbell orbit. Tak wlasnie powinno sie to cwiczenie wykonywac, gdzyz nie ma ono na celu tylko cwiczyc obreczy barkowej ale i caly gorset.

@bic50channel 10 ай бұрын

według moich badań 90% kobiet patrzy na grubość portfela i super car w garażu a nie na wygląd faceta a barki muszą być grube

@elemzs 9 ай бұрын

Dla kobiet musisz zapierdalać. Nie, że robisz to, tylko zapierdalać. Najlepiej w swojej firmie, na siłowni i ją. Jak jedno z tego odpada, no to jesteś nieatrakcyjny.

@bobberini 8 ай бұрын

Jak badasz szony to co się dziwisz

@uzi152og 8 ай бұрын

Myślę że każda kobieta patrzy na kasę, może nie na początku znajomości, ale już jak jesteś dłużej w związku i już masz dziecko to powiedz swojej kobiecie że przykładowo straciłeś pracę i zobaczysz reakcje swojej wybranki.

@bobberini 8 ай бұрын

@@uzi152og twoj przyklad nie ma związku w tym o czym jest glowny komentarz, ale fakt jako dzieciaki macie teraz problem bo dziewczynki z waszego pokolenia to najczęściej idiotki żyjące tik tokiem i influ

@bic50channel 8 ай бұрын

@@uzi152og dokładnie👍

@n3wsonngromek924 10 ай бұрын

Konkretnie. Dziękuję

@AntekError 6 ай бұрын

Zajebisty odcinek pozdro

@Flowee141 10 ай бұрын

Dziekuje Stalowy

@tomasztomczak1033 10 ай бұрын

Spoko, mam dobre barki i wizualnie się poszerzyłem 😅...Ale popatrze z Ciekawości, pozdrawiam 👋

@kaiakoken 10 ай бұрын

Po pierwsze koks, po drugie koks, po trzecie trening.

@Adasko19900 10 ай бұрын

Dziękujemy

@krzysztofszczygio7523 7 ай бұрын

A jeśli mam genetycznie wąskie barki? Czy jestem skazany na to że nic z tym już nie zrobię bo geny? Da się coś z tym zrobić ?

@kacperbejer4135 10 ай бұрын

Cześć mam takie pytanie, a może i nawet pomysł na film, czy wiesz cos o suplemencie tongat ali, ostatnio w pracy u mnie o nim wspominali i mówią jak to im on testosteronu nie podniósł, jak to ze swoją żoną sie mogą zabawiać i zastanawia mnie czy rzeczywiście to tak działa czy zadziałał na nich jednak efekt placebo. Z góry dziękuję za odpowiedź

@profesorzyx6374 10 ай бұрын

Ey, niezła technika bokserska przy treningu z workiem. Chcesz na FAME >?

@olafmaciejczyk9846 10 ай бұрын

Jak zwykle nie dowiedziałem sie jakie ćwiczenia ostatecznie są najlepsze

@bartoszmilka6902 10 ай бұрын

Od siebie mogę polecić jeszcze w tematyce zdrowych i silnych barków trening maczugami i buzdyganem. Nie dość że rozbudowują mięśnie przedramion i siłę chwytu dłoni to rozwijają mobilność stawu barkowego i pomagają zmniejszać negatywne skutki dawnych kontuzji barku. Tylko mamy protip: nie bierzcie ciężkich maczug zacznijcie od 2 kg(tak wiem jak to brzmi ale serio większe nie mają sensu na początek,sam ten błąd zrobiłem i zacząłem od 6 kg i szybko kupiłem 2 kilowe maczugi) 😂

@lukasz8314 9 ай бұрын

Zucanie sztangą z ziemi, robi skos i bery i pracują nogi 🕸️⚡⚡

@mirlo786 10 ай бұрын

czy mi sie wydaje ze miniaturka jest blizniaczo podobna do miniaturki Jeremiego Ethiera z filmu sprzed 2 miesiecy?

@Dyszka_X 10 ай бұрын

Pierwszy stalowy pręt

@realBarthes 10 ай бұрын

Stalowy, zrob film JAK WYJŚĆ Z REDUKCJI żeby wrócić do homeostazy.

@xkonril 10 ай бұрын

Czy jestem w stanie wykonywać jakieś ćwiczenia na barki z kontuzją rotatora?

@sajmon9395 10 ай бұрын

Ja już z takimi się urodziłem pozdrawiam

@gattan6378 10 ай бұрын

Hej @stalowy! pomysł na odcinek: nie wiem czy widziałeś juz moze zwiastun filmu iron claw - po polsku bracia ze stali. Dziś w cinema była przepdremiera, na ekrany wchodzi 16go lutego. To jaką formę prezentuje tam zac efron aż się prosi o odcinek! troche materiałów jest na ten temat w sieci, ale fajnie byłoby obejrzec w dniu premiery twoj komentarz :D pozdrawiam!

@jestem_genas 10 ай бұрын

A co jezeli orzez bardzo ciezki plecak w podstawowce mam opuszczobe barki nie garbie sie ani nic ale zeby miec je wysoko wyglada jakbym sie napisnal i nigdzie nie znalazlem sposobu na to aby byly rowno a nie sciagniete w dol

@conan0003 10 ай бұрын

pytanie a podnoszenie sztangi na barki tyle że za głowy jak wpływa na mięśnie ?

@-zmorson-2798 7 ай бұрын

Poniedzialek - miedzynarodowy dzien klaty

@maniek2814 10 ай бұрын

Chętnie bym zobaczył podobno filmik ale na temat nóg :p

@przemyslawuzyczak7682 10 ай бұрын

Sporo bylo odcinków o spuplementach, ale nie widziałem żadnego o NMN. Podziałał być może cos w tym kierunku?

@waltanmari7135 10 ай бұрын

Podstawa to właściwe proporcje barków do łapy i plców. Barki muszą być większe niż łapa i nie być przyćmione przez najszersze. Wystarczy popatrzeć na gościa z przeciętną genetyką, Nicolasa Cage'a w filmie Con Air.

@marekkociecki873 2 ай бұрын

bycie sigma zalezy od stanu umyslu, a nie objetosci miesni :) Wyglad to za malo :)

@michal6110 8 ай бұрын

Kocham te memowe wstawki xD

@AK-pw1vz 10 ай бұрын

Witam,to ile mozna robic serii tygodniowo ? 26 ? I dzielimy to na 6 sesji treningowych?

@Fifthlucky1254 10 ай бұрын

Moze odcinek o najefektywniejszych ćwiczeniach cardio?

@PinkeySuavo 10 ай бұрын

5:48 akton środkowy*

@Flowee141 10 ай бұрын

Może coś o tym treningu dynamicznym?

@yungfilip4143 8 ай бұрын

zajebisty odcinek

@Vitek22ful 10 ай бұрын

Muszę zaaplikować chyba synthol w barki, niedługo lato trzeba jakoś się prezentować pod sklepem lub nad wodą...

@dominikwalczak4026 10 ай бұрын

Padli chińscy ciężarowcy - więc zacznijcie się od nich uczyć! Od 3 miesięcy ćwiczę barki ich metodami i barki nie dość, że mają pełny wymiar i dobrze się prezentują, to zaczęły być zdecydowanie bardziej mobilne, stabilne i funkcjonalne.

@Matero7 10 ай бұрын

A OHP do karku?

@diaks777 10 ай бұрын

Może jakiś film o Alanie Ritchsonie z serialu Reacher? Niezły koń z niego.

@OskarSylwester 10 ай бұрын

Najlepsze jest Egyptian lateral raise - polecam

@DirtzEdits 9 ай бұрын

Tu doszło do sigmy.

@elgoogssie3969 10 ай бұрын

Nie zrozum mnie źle. Twoje filmy są bardzo wartościowe i szanuję to co robisz i w jaki sposób. Jednocześnie Twoja postać jest dowodem na to, że genetyka to s00ka. Można posiadać obszerna wiedzę na temat budowania sylwetki, stosować ją i w dalszym ciągu wyglądać gorzej niż nie jeden typ, który nie ćwiczy wcale. Wyglądasz absolutnie zwyczajnie, tak jak byś nie ćwiczył.

@xynfinity 10 ай бұрын

dlatego trzeba brac sterydy, czy to takie trudne?

@elgoogssie3969 10 ай бұрын

@@xynfinity patrząc na osoby typu Baxton czy Szeliga, to niestety sterydy też nie robią roboty jeżeli z natury jesteś ulańcem. Dlatego ćwiczę sobie spokojnie dla zdrowia, bez nastawienia na efekt wizualny.

@sleep41 10 ай бұрын

czy ty oglądałeś to samo co ja ? chłop ma sylwetkę lepszą niż 90% oglądających :)

@elgoogssie3969 10 ай бұрын

@@sleep41Nie wiem jak wyglądają oglądający, widzę natomiast, że koleś w koszulce wygląda jak by nie ćwiczył w ogóle. Zero masy mięśniowej. Miałem kolegów, którzy jedli twaróg i ćwiczyli tylko w domu jednocześnie wyglądając lepiej. Marnie, serio.

@kacperomer7648 10 ай бұрын

Hej, super robote robisz. Mam pytanie moze to normalne a moze kwestia bycia amatorem, cwicze regularnie od 2lat i wciaz jestem totalnie nieusatysfakcjonowany moja sylwetka, niby jest progres, niby na wadze tez osiagam wyznaczone cele ale to wciaz mnie niezadowala. Czy to kwestia nierealistycznych oczekiwan? Wkurwia mnie ze czlowiek poswieca czas etc aby czuc satysfakcje a w znacznie wiekszym stopniu wzrasta frustracja, masz jakis patent zeby ogarnac banie w tym kontekscie?

@rafawolf1014 10 ай бұрын

czy wznosy hantlami 12.5kg to w miare dobry wynik przy wadze 62kg?

@sylwiarettig-fz4gv 10 ай бұрын

Nawet bardzo dobry ( o ile nie z mocnym cheetowaniem) jak na tak małą wagę

@_krycx4492 10 ай бұрын

To nie możliwe

@rafawolf1014 10 ай бұрын

@@Mr.MuscleManpóki co technika nie jest rewelacyjna ale zaczynałem od 7.5kg i jak było perfekt to zabrałem się za 10kg, teraz jest 12.5kg. myślę że za 2-3 miesiące będzie idealnie :)

@MrukuQ97 10 ай бұрын

Ja przy 83 robię 10 i jest ciężko

@karolhomenda11 10 ай бұрын

@@rafawolf1014 Pierdolną Ci barki, skoro tyle podnosisz to raczej nie umiesz technicznie tego dobrze wykonać. Pamiętaj że barki to najbardziej skomplikowany staw, jak tam coś pójdzie się pierdolić to możesz już z tego nie wyjść. Ego zostawiamy za drzwiami na siłowni.

@kinderbueno223 10 ай бұрын

Dlaczego te miniaturki przed i po to ta sama osoba tylko że po lewej stronie skórcza barki ku sobie i jest przygarbiony a na drugim klata do przodu barki w górę wyprostowany? to nie jest przed i po efekt tylko mistyfikacja , budowa ciała wielu ludzi różni się od siebie jedni są bardziej szczupli przy tuszy a drudzy są bardziej krępi i szersi bo mają inne kości

@wilk092 10 ай бұрын

HALO HALO, czy to nie jest tak, że po przebiciu kąta 90* podczas wznosów bokiem, pracę naramiennego przejmuje zębaty przedni, oraz pare innych mięśni odpowiedzialnych za prace łopatki?

@redaudibasssound6607 10 ай бұрын

Może oceniłbyś trening Barków wg Karola Małeckiego .

@staw3531 10 ай бұрын

Ja proponuję odcinek o detoksie dopaminowym.

@penclaw 10 ай бұрын

Kurwa ale czasy XD zdrowy umiar zastępuje się pseudo naukowym wysrywem dumnie okrzykniętym "dopaminowy detogz" ameryka dawno odkryta maluszki

@witkacyZeroJeden 10 ай бұрын

Stalowy, podpowiedz. Mam straszny dylemat. Chciałoby się robić te wszystkie ćwiczenia po trochu, ale przy treningu partiowym jest to trochę bez sensowne, prawda? Nie lepiej zmienić na FBW? I czy lepszy efekt rozrostu mięśni sprawdza się przy partiowym treningu czy FBW?

@Tomasz.G1993 10 ай бұрын

Pusch,pull,legs 6 x w tygodniu

@HenryChinaski-yn9xk 9 ай бұрын

A właśnie u mnie barki regenerują się najdłużej dlatego daję im tylko jeden trening w tygodniu.

@ukaszsokolski6530 10 ай бұрын

Polecam włączyć szybkość odtwarzania co najmniej 1.25 Nie ma za co 😏

@JarekLesnieeski 8 ай бұрын

HEJ MAM PYTANIE JAK MAM ZY MAM MNIKSZY SIŁĘ MAM PORRZENIE CZTERNI KOŃCZYN 4 I PADACZKĘ LEOKPORNPOL OD13 ROKU TRNENU SYSTEM WALKI JESTEM CHDZONCOL OSOBOL MAM DZIEŃ 54 ATAKUW ATAKUW MIAŁEM 6 OPERACJI OPERACJI DORAC MI CO MAM ĆWICZYĆ NA NA ATLASIE BO MAM SWUJ DORAC MI PROSZĘ JESTEM PO 51 LAT PROSZĘ BARDZO

@rexgamefilm8041 10 ай бұрын

Czyżby to był fit fabric na Widzewie? 😏

@Snow_On_Board Ай бұрын

U mnie na siłowni płaska jest tak rzadko używa że czasem jest zakurzona 😂

@kikomiguel6115 3 ай бұрын

po wstawce z dodą musiałem zapauzować i się wysmiac 😂

@mikolajkarolski5077 10 ай бұрын

Prawidłowa postawa robi 60 procent roboty

@kaligades519 10 ай бұрын

❤❤❤

@piotrwojtas3501 10 ай бұрын

Gumowy szok spec nad specami, a leszcz jakich mało

@lucek83 10 ай бұрын

A mnie napierdala lewy bark już od dłuższego czasu, robię tylko plecy i biceps bo nic innego nie mogę. Już chyba samo nie przejdzie, muszę się wybrać do konowała żeby prześwietlił

@newhorizons7684 10 ай бұрын

czemu nic innego nie możesz?

@lucek83 10 ай бұрын

@@newhorizons7684 bo jak zrobię trening klatki albo barków to potem kilka dni boli mnie bark, to prawdopodobnie wina przedniego aktonu, jak robię wyciskanie na klatkę to wypycham barki do przodu, wina złej techniki

@lucek83 10 ай бұрын

@@Mr.MuscleMan a jak myślisz czy to jest poważny uraz czy raczej blachy i jest prawdopodobieństwo że się samo wyleczy jak poczekam czy musi być leczone czy rehabilitant mógłby pomóc, spotkałeś się już że ktoś miał taki problem albo może ty sam?

@lucek83 10 ай бұрын

@@Mr.MuscleMan dzięki wielkie za odpowiedź, doedukuje się w temacie i będę obserwował organizm, dziękuję jeszcze raz, pozdrawiam

@napletinwalidy04 10 ай бұрын

odkad obejrzalem ten film po 2 tygodniach zauwazylem ze jestem troche szerszy w barach

@leni6420 10 ай бұрын

Czy odpoczynek miedzy seriami 3-5 minut jest optymalny dla hipertrofii?

@Cernold 10 ай бұрын

Optymalny dla hipoterapii, tak

@NaOrbicie 10 ай бұрын

Tylko dla największych partii mięśniowych np: uda

@MrukuQ97 10 ай бұрын

Dla wielostawów jak najbardziej, dla izolacji trochę za długie przerwy

@oskarkaczmarek5468 10 ай бұрын

Chyba jak na siłę robisz. Jeśli masa do 2 minut jesr optymalnie

@lopez420 10 ай бұрын

Ja polecam dodac Y-Raise na wyciagu do planu, wznosami do boku nie przetrzenujesz kazdej czesci srodkowego ramiennego

@michateos4179 2 ай бұрын

4:05 czekaj co? jak cwiczenie na bark i jego zwiększenie, zmniejsza biodra? to jakaś wyższa biologia..

@davidroland2153 10 ай бұрын

Ja łącze klatę z barkami!❤😂😅

@wojciechgrzelak4782 5 ай бұрын

a moim zdaniem to kobiety lubią najczęściej takie sylwetki jak np ma lazar angelow czyli szeroki mocno umięśniony brzuch ja osobiście nie mam takiej sylwetki bo mam dosyć wąską talie pomimo mocno rozbudowanych mięśni skośnych