СТАНЬ ХАЛКОМ. ПОДКАСТ ЛИНДОВЕР. Все про подходы и как надо!

Наш телеграм: t.me/+NC5lQW5d...
По вопросам рекламы, совместных видео, идей и т.д:
► Почта: [e-mail]
► Телеграм: t.me/evseevsasha
Наши ресурсы:
► INST: / realsteel_official
► TG: t.me/+NC5lQW5d...
► VK: bodyofs...
Ведущий: Саша Евсеев:
►INST: / evseevsasha__
►TG: t.me/evseev_gym
►TL: taplink.cc/evs...
#подход #линдовер #упражнения #бб #бодибилдинг

[@stix1118]

Линдовер как и Яковина рассказывают очень залипательно😊 Спасибо Александр 🤝

[@Maasd4m]

Яковину не могу слушать. А Линдовер легко заходит. Очень разные они.

[@Djakhangir]

​@@Maasd4mяковина ещё плотнее информацию преподносит

[@TheUitzraor]

Саня, завидую белой завистью. Пообщаться с Линдовером... Круть!

[@МихаилМиронов-м9е]

Линдовер и Яковина топ! Ваше трио всегда приятно слушать. Многолетний опыт и ваши знания!!!! Красава, спасибо за выпуск

[@stiv-q3q]

Интервью со Станиславом всегда интересны. Всем респект и спасибо!

[@самвелмартиросян-ь4щ]

Линдовер, как всегда , супер !

[@bodysai]

Логично, лаконично. Спасибо Станислав!

[@АлександрШведов-г3т]

Выпуск супер!!! Спасибо

[@googleme930]

С возвращением! Очень было бы интересно увидеть диалог Яковины и Замятина.

[@VAV-90]

Активность мышцы не равно стимуляция ее к росту. Хоть на миографе хоть на херографе. Да еще и волокна разные. Рекрутируються то все, но все ли стимулируються. Поэтому и красные волокна плохо растут, потому что их непросто про стимулировать. Они работают активно с высокопороговыми, но не стимулируються. Именно поэтому после отказа ты можешь еще много подходов навертеть с половиной веса. И то не факт что даст рост этих волокон. Закисление очень важно. Поэтому самый эффективный метод это работа во всех зонах интенсивности на все волокна

[@user-hc2rg8ig7y]

Станислав всегда по делу говорит, без воды! ✊

[@jps6-vudzkfmibqc58vs3]

ну да. ржал над Спасокукоцким, а потом стал адептом статодинамики))

[@rusmc118]

Не всегда отнють)

[@Deso346]

​@@jps6-vudzkfmibqc58vs3 а в чём противоречие и юмор в твоём комментарии? Ведь всё так и есть.

[@Фокс-о2м]

Я бы сократил ваш комментарий до такого: "Станислав всегда говорит"

[@МихаилДан-й8я]

Как раз наоборот, одна вода

[@Сергей-й3е4у]

Спасибо за информацию, очень интересно 😊🎉

[@Kos38cher]

На одном дыхании 💪

[@виталийяшин-ф7э]

Очень интересно кое что выписал для себя.

[@Станислав1971]

Линдовер всегда интересно 👍🏻

[@Антон-б6з1д]

Отлично!!🎉🎉🎉🎉

[@МаркКауфман-ц6м]

Бро,позови уже Замятина пожалуйста!

[@LastFart]

Там одним выпуском не отделаешься 😂

[@TK31TK31]

У Головинского его мало что ли? Что он нового здесь расскажет?

[@Маша-воронеж]

Много важной полезной информации

[@johny2308]

Спасибо! 💪

[@muravey2694]

Ура! Линдовер пришел)

[@galina1655]

Благодарю 🤗

[@Afenar]

Шикарная рубашка

[@VAV-90]

Давайте вторую часть с ним про фарму

[@самвелмартиросян-ь4щ]

Линдоверу сразу ЛАЙК !

[@Vinni-Pooh1973]

Яковина и Линдовер, топ! Александру, respect! Самый наижирнейший лайк 👍

[@dmitriy7474]

Очень уважаемый гость 👍

[@МишкаКосолапый-888]

Перешёл на многоповторку. Стал выносливее, сильнее и больше. О как ☝️ При чём в статодинамике порой делаю и по 200 повторов. СЛАБЕЕ ТАК НЕ СТАНЕШЬ.

[@gelendzikgrrshkowich6226]

Дениса Сименихина позовите!

[@dmy13579]

Семенихин топ, хоть и химик

[@RIFLEMAN-s3b]

Господи,какой же клоун ​@@dmy13579

[@SerGiOP-93]

​@@dmy13579 А кто не химик?

[@KOLOYAROV]

Стас крутой, грамотный,а главное КУЛЬТУРНЫЙ мужик✊️

[@ilioneslooker3957]

Ну так Питерец.

[@rty379379]

Командировка в Санхт - Петербурх, лайк!

[@DmSivakov]

Как же линдовер флексит бицепсами😂 Тяжело глаз оторвать

[@РусланИнпушкин]

Сергея Шелестова было бы интересно послушать, как тренировался

[@MikePashko]

Благодарю. Белок важнее углеводов, жаль 15 лет назад мало кто говорил об этом. Я стал расти только от 2гр/кг. Платил тренерам, которые говорили, что хардгейнерам нужно больше углеводов 😢 Спасибо, что рассказали об ОМАДе и тренировках натощак. Сначала я ел 1 раз в день, вечером. Потом увеличил белки и жиры и понял, что дело у меня не в приеме пищи, а в переедании углеводов. Сейчас не считаю калории, время приема пищи, основа рациона - белки и жиры. Тренировки только натощак. Первые мысли о еде начинается в 15:00. Если не есть, чувства голода не будет. Как сказал д.м.н. мне - чувство голода - это грелин, подбрасываемый инсулином. Мне без творога намного легче.

[@vadzimv.7559]

15 лет назад только о белке и говорили. Рекомендация была минимум 2 грамма, а лучше 3. Это сейчас планку понизили до 1.6 и вывели углеводы на первое место.

[@MikePashko]

@@vadzimv.7559 значт я попадал к куевым тренерам((

[@tor1575]

Пригласите пожалуйста специалистов из спортивной адаптологии Селуянова. К примеру Андрея Антонова. Будет очень познавательно

[@Anton-ff9gb]

В основном Фул Бади. Так как нет возможности регулярно посещать зал.

[@КонстантинН-ч9л]

Майк Менцер и Артур Джонс опередили всех на десятилетия вперед

[@andreymokko]

Легендар в студии! Ставим лукьяна

[@ДмитрийЗемницкий]

КОРОЧЕ Я ПОНЯЛ ВСЕ ВО ЧТО ВЫ ВЕРИЛИ И ГОВОРИЛИ ПЯТЬ ЛЕТ НАЗАД ФИГНЯ, А ВСЕ ВО ЧТО ВЫ ВЕРИТЕ И ГОВОРИТЕ СЕЙЧАС ЧЕРЕЗ ПЯТЬ ЛЕТ БУДЕТ ФИГНЯ! САМОЕ ГЛАВНОЕ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ САМОГО ПРОЦЕССА, А ВО ВСЮ ЭТУ НАУКУ ЛУЧШЕ НЕ ВНИКАТЬ, ЭТО КАК РЕЛИГИЯ ДЛЯ КАЧКОВ!

[@ilioneslooker3957]

Достойный вывод вы сделали, мудрый.

[@lexa4000]

Фига, вот это шикарный гость, спасибо. 👍

[@VAV-90]

Позовите Шелестова пожалуйста. Минимально раскрытый персонаж

[@PodcastSpb]

🔥🔥🔥

[@sergmawashi]

Круть 👍

[@retroracer6518]

Одно время тренер мне давал упражнения на плечи с малым весом и на много повторений (20-30 раз). Думал, что за фигня. Но через пару-тройку месяцев мои плечи приобрели вид и объем лучший за всё время. Потом уже чередовали с большими весами и малоповторкой. Но сработало.

[@ilioneslooker3957]

Плечи группа мышц,которая любит многоповторку иначе не растут, тренер хороший попался вам.

[@princecold6859]

Дали наконец-то выговорится Станиславу, а то на своих подкастах больше чем гостя слышно) без обид Станиславу уважение ✊ было приятно слушать

[@Гуттаперчевый]

4 подхода по 3 раза 🎉

[@dacota.beatster]

На РЕЛЬЕФ влияет еда 👌

[@АлексейСмирнов-с2э8м]

Можно Станислава больше пожалуйста 🙏

[@dinajohansen8932]

Peter Attia и по моему Dr Lyon c Donald Layman говорят, что до переходного возраста не надо так много протеина детям, у них метаболизм по другому работает. Это то, что они, эксперты с мировым именем говорят, не я.

[@majorPayne888]

Затёртая тема )

[@БродягаЯ-ы8ы]

Вот все говорят про подходы про повторения. Но никто не рассказывает сколько упражнений надо за одну тренировку на одну группу мышц если это сплит. Или сколько упражнений надо если это фулбади

[@user-hc2rg8ig7y]

Станислав мощь!!!🤝👍☝️

[@Victor-hd4yd]

Есть в Америке, творог cottage cheese называется, каждый день ем

[@ВладТаратухин-ь2х]

Раскажите как нарасчивали мышцы Вы???

[@sergeysmirnov249]

важно уметь прийти к отказу

[@Tatarin044]

Живу в Америке творог здесь есть и не только в русских магазинах, называется cottage cheese ☝🏻☝🏻☝🏻

[@НиколайЛомоносов-ы9м]

Добейтесь результата хоть кого-то и обсуждайте

[@AdidasReebok2024]

Линдовер ещё тот знаток))) Вечный курс - Рулит)))😎😎😎

[@andreymokko]

Ну он довольно глубоко пытается разобраться во многих вопросах, много читает и пробует на практике. Знает явно побольше твоего.

[@AdidasReebok2024]

@@andreymokko Чужие исследования? Да уж, практик Статодинамики))) Побольше твоего точно

[@andreymokko]

@@AdidasReebok2024 уровень понятен, отдыхай)

[@AdidasReebok2024]

@@andreymokko По жизни отдыхаю и не напрягаюсь. Всё на высшем уровне, не беспокойся)

[@denisrasputin9617]

​​@@andreymokkoиди броди

[@ДОНТРЕНБОЛОХ]

Помню вконтактике какой-то ноунейм без аватарки объяснял мне что почки отвалятся и надо пол грамма белка на кг. Аргумент - Я ВРАЧ

[@sergeibogatov6652]

Я вот никак понять не могу, Станислав говорит, что ест примерно 3 г белка на кг массы тела, весит он 97 кг и при этом питается всего один раз в сутки, как можно за один прием пищи столько съесть???

[@giorgimishvelidze]

он протеинови коктеил пёт наверно.несколько раз вдень )

[@Дмитрий-и3м3б]

Ага и если учесть что за один приём пиши организм усваевает от 40 до 60 грмм белка это во всех Википедиях записано🎉🎉🎉

[@СергейМанько-ж7л]

Один раз в день но целый день

[@LastFart]

@@Дмитрий-и3м3бэто устаревшая инфа бабушек из газеты , обновись. Ты велосипед 50 кг и я велосипед 102 кг , силы разные , возможности разные , но белка мы усвоим оба по 60 грамм … ну да , ну да

[@Дмитрий-и3м3б]

@@LastFart крути педали велосипед тут про штанги гантели и т д

[@AnttiMyaster]

С курса слез - сдулся. Щас научит как надо

[@ВасяФорточкин-й4г]

Топчик

[@Дмитрий-з5ж7щ]

Сразу лайк😊

[@joeclikkovsky]

масса массса исследований)где хоть они ...))

[@Ya-Maga]

На словах

[@Гуттаперчевый]

Исследования на новичках, которые тренировались 2 месяца в отказ 😂

[@mrs_bitang]

Иностранные журналы читайте. Много исследований.

[@irahilz277]

Теперь я понимаю почему у меня верх растёт быстрее чем низ. яЯ то на плечи и спину маленькие веса беру делаю по 20-30 раз а на низ большие веса и делаю по 6-8 раз. Теперь буду експерементировать и с маленьким весом

[@SIR-J_PEREC]

Интересно что испытуемые накачали за 8 недель) Самомнение если только)

[@НиколайБезлепкин-в9д]

Линдоверу зеркала не хватает в руке, смотреться на себя постоянно))

[@051219854966]

Как можно набрать 3,5 гр белка на 1 кг веса, если он ест всего 1 раз в день на ночь? Он сказал, что весит 95 кг, так это 330 гр белка в один прием пищи 🙄. Как????? Надо сожрать сразу теленка

[@BanchVlog]

Согласен. Че то не сходится

[@Alexey_Ivanov330]

Это бред. Кишечник умрет сразу столько белка сожрать.

[@НиколайЧернышов-ъ3з]

Посмотрите раннее видео, где он с Прыгуновым вроде в видео показывает как у него происходит жтот один приём пищи... если кратко, то Стас по продолжительности ужинает примерно часа 3. Неспешно съедает весь дневной бжу.

[@Анатолий-д9х8ц]

🔥

[@ВиталийЛомоносов-и5ъ]

Ля так и не понял. Почему с паповым интервью понятные. А сейчас так и не услышал конкретики.

[@Alexey_Ivanov330]

Потому что конкретику рассказать не сможет, знаний не хватает.

[@exist_matveeva]

Да это интервью - одно бла бла бла

[@Rexy_boss]

у меня вот проблема в другом, белок вобще как нефиг набрать, а вот угли вобще не могу, а просто сладким добирать не очень хочу

[@Анатолий-у2ц3у]

Пюрешка с безлактозным молоком залетает в любых количествах

[@СаШок-в9ь]

Если бы многоповторка роляла, то турникмены были бы амбалы😂

[@joeclikkovsky]

если бы онижрали и кололи )то были бы)

[@joeclikkovsky]

ноги велосипедистов после трека загугли)

[@elioelio3276]

​@joeclik vot i net sobsvetnim vesom progresa netu 😅kovsky

[@elioelio3276]

​@@joeclikkovsky pamp kotorij proijdot posle 2-4 h😂

[@SergeyE.]

У них нет прогрессии нагрузок. В многоповторке она тоже нужна

[@axelvitsel]

Интервью какое-то, полезного мало. Тут кто-то данного гостя к Яковине приравнивает - ну это вообще смешно. До Яковины этот дядя мягко говоря не дотягивает

[@rendevizior]

фанаты линдовера не согласятся)

[@59novik]

Отличный выпуск! Станислав очень грамотный дядька 👍

[@АндрейАндреев-ф6ф]

Замятина в студию Замятина в студию Давайте зовите норм людей в студию Лендовер молодец Замятина в студию Замятина

[@алексадмин-и1т]

🎉🎉🎉🎉❤

[@lilworix]

О кайф

[@natalya6874]

Пригласите Голубочкина 😊

[@denisrasputin9617]

Алкоголики тут не нужны

[@ДОНТРЕНБОЛОХ]

Ещё половину не посмотрел а уже получил множество полезнейшей для себя инфы, до которой годами бы сам доходил набивая шишки.

[@rendevizior]

как был сказочником со времен югифтеда, так и остался. стало больше сказок у деда

[@joeclikkovsky]

это Черный Властелин ГКНН ))попрошу уважительнее)

[@Kim-Tim-Iv]

Пруфы?

[@Гуттаперчевый]

​@@Kim-Tim-Ivпопробуй делать одно и тоже упражнение до отказа, а потом посмотри на сколько ты спрогрессируешь.

[@ДенКоз-з8к]

​@@Гуттаперчевыйа в чем проблема?

[@arthurdevhoot3308]

Ещё и душный. Не осилил досмотреть.

[@Trener_Artem]

По моему сейчас только Юрий Спасокукоцкий категорически отрицает возможность развивать мышцы небольшими весами.

[@ВладимирПетров-й4н8ы]

Линдовер КРАСАВЧИК 🤝💯💪. ПРОСТО МОЛОДЕЦ 👍🏻. Благодарю за обзор.🤝🔥

[@MishaZhilin]

👍

[@IgorsVjalkins]

Как же надоело...в ютубе одни химики и всё,что они тут говорят для нас вообще не имеет смысла

[@CosmoKuz]

ты это Шредера насмотрелся поэтому и транслируешь одни и те же мысли

[@Ornulsvas]

Я тебе даже больше скажу,как только с химии слезаешь,организм отказывается расти в натураху,получаешь один регресс

[@user-Ro61]

Яшанькин с 80-х заменил многоразовый шприц на одноразовый😂😂😂. Чемпион всего чего угодно!

[@CHELIK341]

у меня ноги сохнут если больше 7 делаю, 12-15 толку нет🥺

[@СергейМанько-ж7л]

🤔Пей больше воды

[@MegaNokaut]

Ставь лайк если 10 лет никакой))

[@AlexanderMikhyeyev]

Я бы к Линдоверу не пошел. 3 десятка лет тренирует и тренируется и все еще не может определится, как же правильно тренироваться.. А сам пахал по старым схемам + фарма..

[@Юрченко_Илья]

Робот. Семенихина слушать лучше

[@AlexanderMikhyeyev]

@@Юрченко_Илья Слушать нужно только одного человека в мире - своего тренера :), а если его нет, то думать нужно самому. Причем слушать себя, все записывать, анализировать и замерять. А иначе никак.. Я тут тоже слушал-слушал, все искал, потом плюнул на все.. купил программу у человека которому я доверяю и делал без вопросов то, что было написано в программе и все получилось. А если верить Линдоверу, то идеальная тренировка это 8 часов 7 раз в неделю :) с отказом в каждом упражнении, как в армии, нам не нужно чтобы ты вырос, нам нужно что бы ты за...лся.

[@Alexey_Ivanov330]

Он всю жизнь тренился только на фарме. О натуральном тренинге у него знаний практически нет. А на фарме можно без программы трениться и не сильно следить за питанием - всё вырастет...

[@АлексейИльяшенко-ь8м]

У тебя и столько денег нет

[@АлексейИльяшенко-ь8м]

Сиди в своей селе и не жужи

[@CosmoKuz]

Не существует многоповторки и малоповторки. Есть лишь механическое растяжение мышцы, которая провоцирует ее рост. А как вы добьетесь этого растяжения уже зависит от вашего подхода. Например, вы можете растить гликогеные депо и тогда вам надо работать в диапозоне нагрузки 30-40 секунд, тем самым давая мышцам стимул копить гликоген. Чем больше гликогена, тем больше воды в мышцах задержится, тем больше внутреннего давления, которое эти мышцы растягивает на пампе. Такой способ предполагает отказную работу, закисление, более долгое восстановление, падение силовых на момент восстановления, отсюда и больше времени на восстановление, а значит долгий отдых между тренировками. Либо второй вариант, вы можете захимичить, а химия в свою очередь задержит воду в ваших мышцах и будет эффект как с гликогеном, только еще круче, потому что памп держится гораздо дольше и растяжение мышц тоже больше. При этом уже необязательно тренить с нагрузкой 30-40 секунд, можете херачить с большими весами с временем под нагрузкой до 15 секунд. Один фиг мышцы получают растяжение. Отказ при этом не нужен, тренироваться можно чаще, силовые растут быстрее. Подходы разные, но смысл один. Путей много, также как и их комбинаций

[@vovankudrja292]

Треню фулбади. по схеме Линдовера. Для любителей 50+, нормальная тема.

[@АндрейИльин-ч1г]

Тренировочный протокол нечего, пока твой тренировочный объем 4-6 рабочих подходов, если больше фуллбади уже не подходит, перестаешь восстанавливается между тренировками. Мне 42 года тоже начинал тренироваться с ноября прошлого года по Линдоверу.

[@vovankudrja292]

@@АндрейИльин-ч1г у меня 6 подходов на группу. обьем не увеличиваю, манипуляции рабочими весами

[@vv-cy5sk]

На химии хоть со своим весом качайся на 500раз будешь расти! ))) А без химии только хорошие веса!

[@MegaNokaut]

А без химии расти не будешь)

[@Solodof85]

На счет белка, который должен потребить ребенок до года - идите докажите мамашкам и их мамашкам, которым всегда виднее, что всё детское питание, состоящее на 90% их углеводов, не подходит...

[@relaxxxation996]

Станислав очень грамотный и опытный спортсмен ,но уж слишком много опирается на эти исследования всякие,треть из них куплены,треть пустышка,может треть и несёт истинну

[@ВладимирСоколов-в8ж]

Что тут смотреть, линдовер всю жизнь за многоповторку топит

[@ЮрийРешетников-с6л]

Я доходил в приседаничх до отказа на 60 повторений. Так что лендровер здесь не прав.

[@Killa-316]

Зачем на картинке мышцы нафотошопили. В видео же сразу видно разницу.

[@sergeysmirnov249]

как не крути а без тенбалона никуда

[@МаксБарс-н6п]

Ох, ё-моё сколько хейтеров набежало...

[@EvgeniyRUS]

Опять исследования и куча воды. Где успехи его и его учеников на этом поприще? Все в исследованиях остались...

[@ecoute-moi]

Тьфу на тебя. Это же великий Диндовер!

[@Alexey_Ivanov330]

Да все эти исследования это сферический конь в вакууме. К тому же противоречат друг другу зачастую.

[@РамильКочер]

в чем смысл примера прокачки ног без приседаний вечного химика яшанькина?без его курса хоть усритесь на своих разгибаниях и сгибаниях, ноги ими вы никогда не накачаете,эти тренажеры для разминки и заминки.

[@oprsteshka]

Ну не знаю...я колесом этим пресс убиваю в хлам

[@КаримХалил-ф4ч]

Убить - не значит накачать

[@ManagerSV]

А чё ты не расскажешь как войну поддерживаешь тётя Линда?