КАК НАРАСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ? Рецепт от ЛИНДОВЕРА!

[@МишкаКосолапый-888]

Хотел сосчитать сколько раз Станислав произнёс слово "Я", но это как всегда нереально 🤔

[@MikePashko]

Посчитаю, отпишусь 😊

[@Nikolay_007]

​​@@MikePashkoты шо уснул?

[@MikePashko]

@@Nikolay_007 валяется в Смотреть позже. Позже посмотрю. В приоритете видео зарубежных авторов

[@piligrimgena]

не завидуй)

[@i-5312]

А что в этом плохого, человек достоин любой из букв в алфавите, в любом количестве)

[@yuriysherbak5184]

Какая шикарная картинка! Очень смотрибельный дизайн студии. Такая уютная, сочная, комфортная. Уровень подсветки, детали в кадре, одежда героев - Всё " заходит"!

[@Карлос-ан]

вот это золото! благодарю вас! Станислав красавчик! всё как есть!

[@generamone4253]

Перешел на фулбади, тяжело было психологически, но перешел, масса линейно пошла вверх, силовые тоже, при сплите постоянно уставший невосстановленный был, постоянно все болело, но не росло. Спасибо за рекомендацию Станиславу!

[@ВяТ-к9д]

Классно, классно. Пересмотрел и точно решил, что пока останусь на фулбоди. Спасибо. Ещё вставочные делал иногда и думал, что потакаю своей лени делать упражнение в отдельной серии. А оказывается - это и есть правильно:)

[@dmitrimullumaki5104]

В советское время весь спорт, включая детский, был профессиональным. Вспоминая свои 14 лет это две тренировки в день, на сборах три в день. Видел на сборах 6-ти летних фигуристов у которых тоже 3 тренировки в день, правда ментально они были, как старички-карлики, ну очень взрослые.

[@saintnika]

Я новичок, тренируюсь ровно год, 3-4 раза в неделю с тренером. 8 месяцев мы делали фул боди, 6 месяцев я получала удовольствие, у меня очень хорошо росли веса, тренер говорил, что это ещё и генетика, когда выросли веса я заметила, что очень плохо себя чувствую после тренировки 2-3 дня, как побитая собака, нет сил, нет настроения, а нужно работать, работа у меня активная, весь день на ногах, стал пропадать энтузиазм, появился страх, если в начале я хотела накинуть себе больше, ещё больше веса, то тут уже почувствовала как тело и разум борются 😅Что ломаю себя, что пошёл откат и дело в психике. Затем я сменила зал и тренера, тренер новый сказал, что у меня хорошие рабочие веса, что я тренируюсь далеко ни как новичок, предложил делить на сплиты, на ноги тренировки уже были ни 3-4 раза в неделю как при фул боди, а раз 4-5 дней. Я лучше стала себя чувствовать, психологически легче переносить тренировку, нет общей усталости и ощущения что тебя избили, утомлена только прорабатываемая группа мышц. Наверно все дело в голове, но я не представляю, что когда нибудь проведу тренировку фул боди🙂 Я просто рассказываю про свой опыт, ребят. Ни в коем случае ни с кем не спорю. Я сама ищу себя в этом деле, методом проб и ошибок. Сейчас мы уже с трениром разделяем к примеру верх тела, аля сегодня-спина; бицепс; задняя дельта, пресс, завтра- грудь; трицепс; средняя дельта и тд., все тренировки длятся час, короче интересно послушать Линдовера, продолжаю просмотр, а то я накатала 🤦‍♀️😃но для своей психики я не представляю как вернуться к фул боди, было б конечно неплохо грузить чаще определеные мышцы на которые не хватает времени

[@дмитрийБ-ф3д]

Интересно конечно зачем девушкам тренировать отдельно заднюю дельту... Фуллбади можно заниматься, но открою вам "большой" секрет... Тренировки нужно делить на тяжëлую, лëгкую и среднюю. И тогда будет прогресс и хотеться идти на тренировки.

[@acidwind1980]

Главное восстановление. Оптимально продвинутому напрягать мышечную группу пару раз в неделю. На фулбади, да еще и с большими весами 3-4 раз в неделю…. Ну какое тут восстановление?

[@saintnika]

@@дмитрийБ-ф3д дельты-это мой личный запрос) мне очень нравится и я попросила тренера, чтоб мы сделали упор)

[@saintnika]

@@acidwind1980 согласна, восстановления не было, отек с ног не сходил, ещё и техника была убогая, а тренер не исправлял, но стремился сильнее и сильнее меня загрузить весом, тогда я правда не понимала ничего и мне все нравилось😄 Потом стала сама интересоваться и понимать, что мы вообще полный бред делаем🤦‍♀️

[@gorkiimrak9344]

Не удивительно, что попали в переутомление, так как очевидно в натураху трените. Почитайте про периодизацию и будет вам счастье.

[@regravitysavely3383]

❤интересно, благодарю!💪💪💪

[@StroyServiceMoscow]

Пн: тяжелый жим Вт: тяжелый жим гантелей Ср: тяжёлые брусья Чт: тяжёлая бабочка Внимание, вопрос! А когда восстанавливаться между этими тренировками? Даже, если где-то будет перерыв 1 день, всё-равно для многих это будет чересчур. Очень спорная у Вас логика. Тут уж скорее кому как удобнее под свой распорядок жизни подстроить, но + и - есть и там и там.

[@VseRom]

Так это дни недели 😅 1, 2, 3, 4 неделя , жим раз в 8 дней получается

[@SerGiOP-93]

Периодизация на это есть. Тренировочный объём тот же, что и при сплите. Условно, 10 рабочих подходов на одну группу, делаем не за одну тренировку, а в течение недели. Прим. Пн. Тяжёлая грудь, ср. тяжёлая спина, пт. Тяжелые ноги остальные группы в эти дни легкие. Многие не умеют тренироваться по фулбади. Отсюда ЦНС разбита, болезни и т. д. Особенно актуально для натурального тренинга. Мне лично фулбади зашло, пару лет сплита в топку. Один раз в неделю долбить одну мышцу роста не давало. Если вы не генетический уникум.

[@StroyServiceMoscow]

@@SerGiOP-93 Да, но основным преимуществом фулбоди Станислав как-раз назвал то, что делая жим штанги, жим гантелей, брусья и т.д. в отдельные дни, он сможет лучше выложиться и сделать с большим весом. А по факту так сделать не получится, потому что нужны легкие тренировки, как Вы и написали. Ваша схема да, рабочая.

[@alexman7592]

Я вас так скажу, если вы делаете каждый день то тут уже нет стресса для мышц и не нужно им восстановление какое то долгое . То есть для вас это обычное каждодневное дело , минус в том что стимуляции мышц практически нет уже , если только делать переодизаций нагрузки для стимуляции либо микроприбавки в виде веса на штангу , например в 100 грамм и подобное

[@alexman7592]

​@@SerGiOP-93ЦНС невозможно перетренировать . Болеете вы по причине истощения эндокринной системы большим объемом физической работе. Роста не было по мышечной массе или силе при тренировке 1 раз в неделю?

[@VAV-90]

Обсудите,, отдых-пауза,, . Как это работает, почему. Что происходит в мышце. Насколько эффективно и как правильно делать прием. Какой протокол, вес повторения время отдыха внутри подхода. И т д

[@Pofti1]

Александр,вот это у вас руки-базуки,вот это достойно !

[@олегбел-н2ы]

Разбитый тренировочный объём, тк. работаю в зале, иногда находится джимбро - с ним паровозом его сплит или с ним мой "всё тело" - для удовольствия от драйва. Все способы хороши, слушайте свой организм и кайфуте!

[@andygrey3036]

Спасибо за очередной интересный выпуск!

[@mahaon2307]

Я раньше думал,что Яковину невозможно остановить говорить бесконечно. Но Линдовер его переболтал. Много слов,смысла мало.

[@ДимитрасРусич]

Яковина: -" имеет место быть... "😂😂😂😂

[@Елисей-л1в]

​@@ДимитрасРусичУнатури😅

[@Alexey_Ivanov330]

Потому что уровень знаний низкий. Всю жизнь на фарме тренился и рассказывал как натуралам накачаться.

[@НиколайЧернышов-ъ3з]

ТЯНИ - ТОЛКАЙ - НОГИ тоже интересный протокол

[@not_old1976]

У меня так , но ! Одна тренировка - одно упражнение Мне #48лет , своя схема, форму сами зацените, без химии и ГЗТ

[@ФедорМосин-е4д]

Это лучший протокол

[@ivansuvorov3423]

Звездослав Недовер всегда предельно убедителен вне зависимости от темы и направления разговора.. Мимика, жесты, интонация - всё в точном синхроне

[@СергейМанько-ж7л]

😊

[@not_old1976]

😂😂😂

[@SagittariusNumber1]

В день когда качаю ноги и плечи у меня может быть до 6 упражнений по кругу. Но они таким образом все расположены, что в принципе никому не мешаю и мне особо никто не мешает. Но тут прям повезло как расположены тренажеры. А в другие дни по 2-4 упражнения по кругу. Поддерживаю Станислава, отличный вариант тренировки, надо попробовать полностью на сплит перейти. И тут я дослушал до вставочных подходов. Оказывается я так и тренируюсь и у этого есть свое название. 🤣🤣🤣.

[@reshka1632]

Кстати, то что здесь Станислав рассказывает с 15:10, как он тренировался в течении дня и была хорошая форма. Эту методику тренировки, давным давно описывал Денис Борисов, он ещё говорил, что эта тренировка больше подойдёт тренерам или людям, которые могут в течении всего дня приходить в зал, ты потренировался, отдохнул, не 2-5 минут как обычно, а несколько часов, пошёл сделал ещё упражнение и так в течении всего дня.

[@reshka1632]

И ещё, Станислав не уточняет, что когда он так тренировался, был ли он уже на фарме, потому что эта тренировка, натуралу может вообще не подойти.

[@alexman7592]

Я так делал когда ещё Борисов это не озвучивал . Работал тренером и слоняясь по залу так и делал , на разных упражнениях подходил делал подход рабочий и шел дальше и даже не считал где сколько вышло подходов . Работает . И я натурал в самом прямом смысле слова на тот момент креатин даже не пил. Стас всегда сидел на стеройдах и когда так делал тоже был на них . Но такой тренинг работает , его делать не сложно , ощущение что вообще ничего не делал )) Нет утомления особо и нет Пампа сильного и подобного . Подошёл сделал подход их 5-10 повторов и пошел дальше. На тот момент я делал на 4-6 повторов чаще то есть с акцентом больше на силу нежели чем на объем мышц

[@Alexey_Ivanov330]

@@reshka1632 он про фарму молчит всегда, но всю жизнь химичил.

[@КонстантинВейбер]

Я сначала посмотрел шортс и думал, что Станислав будет против фулбади) думаю как так не может быть)) в итоге сюрприз 👍 Спасибо. Я уже год на фулбади

[@jeniad7704]

Очень познавательно, спасибо

[@user-hc2rg8ig7y]

Станислав, Александр, уважаю! С удовольствием смотрю все ваши выпуски. Так держать 🤝

[@johnytydeski3113]

Этих мужчин можно слушать вечноО

[@СергейМанько-ж7л]

Ну можно вечно слушать многое главное чтобы был толк , для тех кто слушает. А так Да ,никто же не запрещает😊

[@nikitajibee9442]

​@@СергейМанько-ж7лслушать не делать 😂 хотя Линдовер свою тему продвигает, но вывод обычный, ебаш как угодно, главное делать тяжело.. Но слушать проще😅

[@Nickprotawer]

Растим объём в сплите - супер рецепт от линдовера

[@FitFox777]

Тоже делаю третий год по фулбади и на сплит уже не вернусь🙂

[@reshka1632]

Натурал? Почему? Я пробовал фулл бади, потом вернулся на сплит по которой занимался и офигел какое кол-во мышц было не задействано

[@FitFox777]

@reshka1632 натурал. Мне фулбади больше зашло, меньше мышцы болят, например ноги убьешь в один день, потом ходить не можешь, а тут плавно нагрузку распределил. И по времени короче получается, делаю тоже как линдовер, чередуя мышцы антагонисты, например трицепс и спину, бицепс и грудь

[@СергейМанько-ж7л]

Не зарекайся😊

[@werwolfwaffen3657]

Вопрос. Физкультурник. Сейчас пришел к схеме 3 тренировки через день. 1д. Жим лежа 15 подходов, по 15,10,8 повоторей с шагом веса 5-8 кг. Плечи гантели 5 подходов, прес. 2д. Трицепс, подьем изза головы/французкий 15 подходов по 15,10,8 повторений, тяга штанги к животу стоя, 3д. Бицепс 15подходов, гиперэкстензия, прес. Я дурной или ок? Веса - жим 50-60, трицепс 20, бицепс 15-18.

[@Senya.G_]

Как можно после жима лежа, делать жим гантелей в наклоне на следующий день если будет крепатурить , а потом еще на следующий день допустим бабачку. Всю неделю на крепатуре получается. И что можно пожать а таком состоянии

[@Th-xd4fr]

У фуллбоди свои плюсы, но и минусы, как и у сплит'а, каждый сам выбирает, в моем понимании фуллбоди не даст мне так же сильно напрячь и проработать группы мышц, а сплит при относительно высоких весах стал для меня излишне утомителен, и после базовых мышц(а-ля грудь/руки) дополнительные страдают и недополучают нагрузку т. к усталость ощущается сильней и либо психологически либо физечски мне это не преодолеть, поэтому выбрал развести все группы мышц-время на тренировку сократились, кол-во упражнений и повторений выросло. Поэтому я считаю каждый должен выбирать изходя из личных показателей, а не опираться на исследования, который не принесут фактического результата, зато я читал

[@РоманСолопко]

Кто сказал что надо прорабатывать мышцу обьемами,это для аас,напиздовывай туда гормонов разрушай, больше вырастет,у натуралов не должно быть катаболизма но обьем и частота должна быть ебушачая

[@Александр-о1г1ж]

Очень Болезненный Вид Лица, Пунцовое, Зашкаливает Внутричерепное Давление... Сосудики на Износе

[@fedosov73vladimir49]

Делал бицепс вторник четверг, доходил обьем до 40-40,5. Стал делать раз в неделю, больше 39 см никогда. Без витаминов и химии, все как обычно. Вот и вопрос, как увеличить объём? Внатураху и без перетрена

[@pahdomhbiu_ehot8256]

Делать три дня

[@ПашаКовба]

Никак

[@ВасяФорточкин-й4г]

я хз как качаться больше 3 раз неделю, мне с витаминами еле еле хватает восстановиьься😊

[@Елисей-л1в]

Это все понятно.Но меня мучает всегда один вопрос.При фул бади человек тренирует несколько мышечных групп на одной тренировке.Сделал подход на грудь,потом на икры,потом спина.Получается,что кровь "гуляет" из одной мышцы в другую и сильной закачки крови не происходит ни в одну мышцу.Это как взять несколько мячей и в каждый закачать воздух по чуть чуть.Где пампинг?Другое дело когда закачаешь до максимума один мяч.Потом переходишь на другой.

[@pesherus]

Есть риск закисления, если одну и туже мышцу долбить нон-стоп, ну в натураху точно мне кажется. Все таки рост мышц не от прилива крови происходит же

[@Pir__duhaa]

Занимаюсь легкой атлетикой и триатлоном почти 10 лет. Все 10 лет присутствует железо. Я так скажу, лично для меня - сплиты номер 1. Мои ноги выросли только при работе в сплит, где я мог в одну тренировку вместить присед, становую классику, жим ногами, экстензии и прочее. У меня от этого ноги очень хорошо выросли. Потом, когда я стал тренером, то пробовал разные методики. Разные сеты: дропы, сплиты, стрипы и т.д. Я вижу, что одному человеку идет фуллбади, другому не идет. Этот вопрос сугубо индивидуальный и делать какой-то вывод - бессмысленно. Фуллбади сейчас делаю лишь на 1 стадии, на 1 икле для наработки объема и повышения количества митохондрий в организме. 4 недели, потом все сплит. Силовой цикл только сплит и ничего более. На силовом цикле не вижу смысла распыляться на все мышечные группы. ЦНС попросту не вывезет работу на 90-105% от максимума на все тело в целом. В целом, фуллбади подойдет для новичков и для поддерживания физической формы остальных спортсменов. Да и для того, чтобы сэкономить времени, если у вас не хватает времени за неделю проработать 1 мышечную группу более 1- раза полноценно. Лучше раздробить на 3 - 4 тренировки, но объем в одной тренировке будет меньше

[@dmitriystark]

Да причём тут сплит причём тут фулбоди, ты базу изучи, от чего растут мышцы, мышцы растут только от прогрессии СИЛЫ

[@Pir__duhaa]

@@dmitriystark бла-бла-бла. НУ меня то не учи, комментатор с ютуба)

[@СергейПроценко-у8с]

Я эктоморф. Начал рости в весе когда начала заниматься 2 раза в неделю. Базовые упражнения на 5-6 повторений. В итоге начал вес 63. За 9 месяцев плюс 11 Кг. Присяд сейчас 110 на 3 в двух подходах последних. Становая 120 на 3. Жим 95 на 2-3

[@alexman7592]

Поменяй диапазон повторений на 5-10 и получше будешь рости в объемах .

[@Denmirden]

Не похоже на эктоморфа никак. Просто худым наверное был

[@ПашаКовба]

​@@alexman7592ага, хрен там. Наращивать веса надо

[@Markelan]

Как ловко затролили натурального Охёрна

[@hjortronsult2552]

«Ты даже не спортсмен, ты даже не легкоатлет» Ты даже не гражданин!

[@СергейМанько-ж7л]

🤔 а почему не гражданин.?

[@hjortronsult2552]

@ это мем из старой игры «готика». Можно по этой фразе погуглить

[@user-ft9pn3fw2p]

Ты даже не даже!

[@АлександрИванов-н8ш3ь]

Станислав!!! В 88-м году был СССР,а не Россия…

[@АндрейКОЖНЕВ-ц9ю]

РСФСР была Российская советская федеративная социалистическая республика

[@АлександрИванов-н8ш3ь]

@@АндрейКОЖНЕВ-ц9ю все правильно-РСФСР была в составе СССР

[@No-name462]

А СССР был в составе РСФСР)

[@ssemsei]

Каждый организм индивидуален и нет, и не будет универсальных советов, и методов набора массы)))

[@СергейМанько-ж7л]

Совершенно верно Так и есть.!

[@БродягаЯ-ы8ы]

Как то Станислав был очень всплыльчев в этот раз. Обычно он когда один в инстаграмме или ютубе что-то рассказывает, то очень спокойно всегда всегда приятно слушать 👂

[@NeKirill-k8o]

Станислав говорит о том что в течение недели ты будешь свеж к каждому подходу. А как же общее физическое утомление, тогда если у тебя спина в конце каждого дня ты уже будешь истощен. Вцелом то согласен, если объем небольшой можно и фулбади. Но это для новичков

[@bosernovo]

Лайк за Криминальное чтиво ))

[@BOOCHICK]

Некоторый снобизм, ранее которого не слышал. Грустно. Хотя в целом с огромным уважением отношусь к Стасу. Но внезапно очень много формулировок черное/белое. А серого тоже очень много в нашей жизни

[@pavelpustovoitov9044]

Как, всегда метр объяснил все доходчиво и интересно, однозначно лайк и спасибо!

[@ВиталийОдесский-н9в]

Первый месяц - два для новичка или первые три тренировки после перерыва. А так фуль пати это чёс! Лучше всего одну группу в день! ( бицепс/ прицепс вместе). Это если есть время и возможность каждый день в зал. За 40-50 минут делаешь 4 рабочих базового упражнения 6-10 повторов и 6 рабочих других упражнений.

[@ivanivanov7031]

От лица неокрепших неофитов смею заметить, что приведённый пример Стасом (про времена его наилучшей формы) метод, когда в течении дня раз в час делал по 3-4 рабочих подхода и схематоз "фулбоди" это же кардинально разные вещи. Причём (как говорят в некоторых качалках) именно такая схема, как 3-4 подхода/час в течении дня одна из наиболее эффективных. В отличии от фулбоди, где много странного. Например: выполнил подход на грудные и следующий на ноги. Только нагнал кровь в одну мышцу и бац! теперь другая мышца, кровь туда ... И ваще, мне с дивана виднее)

[@strikebear]

До что сплит, что фулбоди это стороны одной медали. Если можете делать нужный объём на фулбоди и у вас есть 1.5-2часа на это плюс вы нормально спите и высыпаетесь, правильно и во время питаетесь, не делают вам регулярно мозг на работе и ваша цсн не перегружена всякими проблемами, то придёте к одному и тому же результату по форме. Но так как у большинства не получаются те самые идеальные условия - сплит более предпочтителен, так как экономит время в зале и восстанавливать организму надо только часть мышечных групп усиленно.

[@not_old1976]

А я пришёл к своей системе тренировок) Мне #48лет , форму сами зацените) Но для меня эта форма не имеет значения,) А суть - постоянное разнообразие и одна тренировка - одно упражнение Забегайте , посмотрите

[@ravilbek4538]

т.е. фулбади при располагающих условиях всё таки выигрышней чем сплиты.

[@not_old1976]

@ravilbek4538 юзайте и то и то Не надо отдавать предпочтение чему-то Смотрите про мою схему, она самая рабочая (постоянная периодизация)

[@mytop8090]

все отлично один минус и дискомфорт .нету тайм кодов😔

[@НатальяНатали-ч2у]

Спасибо.🤗👍

[@semzloy]

Все правильно молодец

[@sl500-j7m]

Без диеты (на массу или на сушку) спортзал играет около 30% вашего успеха. Конечно если ты не одаренный человек =)

[@dmitriystark]

Чеж не 10% , вообще не ходи в зал. Зайди на пабмед, там без твоей диеты возможен рост

[@Denmirden]

80%. Без механического напряжения не будет роста мышц.

[@sl-g5299]

Вопрос. По чистой арифметике весов фулбоди наверное выигрывает. А как же метаболический стресс? "Забить" мышцы что-то ведь даёт?

[@vadim3]

Стас: я не профессионал, хожу в зал каждый день

[@ВасилийШвондер-ж7м]

Это он для подростков говорил или для химиков которые от 500 энки ставят ! Для его возраста два раза в неделю это уже часто ! Для такого возраста мышцы только на второй день болеть будут , а восстановятся дней через десять только!

[@romanroman9329]

Сколько можно молоть об этом

[@TK31TK31]

Идей для контента не больше

[@МаксимКалошин-к3м]

Классическая суперсерия описана.

[@antoniobanderas7499]

Чтобы нарастить мышечную массу, прежде всего надо перестать слушать Линдовера

[@sergeysergey3931]

Интересно.... Я ещё и первый сегодня! ☝️

[@АннаСокрута]

Станислав 🔥

[@Valerjjn]

Да чувак, который ходит в зал давно, не сможет фулбади вывезти, у него ЦНС такую нагрузку не выдержит, а сплит, возможно. А Линдовер на стероидах, сможет фулбади круглосуточно делать и ЦНС будет тянуть, сидит химик и вытирает нам, ха-ха

[@дмитрийБ-ф3д]

Хожу в зал давно. Раз в полгода перехожу на фуллбади на 5-6 недель. И веса растут и мышечно меняюсь. Секрет в том что нужно тренировки делить на тяжëлые-лëгкие-средние.

[@СергейМанько-ж7л]

​​@@дмитрийБ-ф3д?А мысленно ??

[@br0s777]

Сам Стас без фармы выглядит как рандомный мужик который лишь не отожрал пузо..

[@Alexey_Ivanov330]

Ну так раньше все думали, что он без фармы так накачался на спортпите, потому что про фарму он ни слова не говорил почему то)))

[@torerror4745]

Где вы видели таких рандомных мужиков, не путайте жир и мышцы

[@AdidasReebok2024]

Химик учит натуральному набору мышечной массы😅🤣😂

[@ФедорМосин-е4д]

Линдовера, Спасокукоцкого и Шреддера вообще нельзя слушать . Лучше слушать Головинского . Он четко и ясно объяснил как натуралу растить мышечную массу

[@odysseusthekingithaca41]

Давно уже все известно. База, большие веса, частичная амплитуда, читинг, периодизация. При этом, чтобы не убиться, не порваться и не сдохнуть должна быть хорошая генетика.И мозги.

[@Deadlift75]

Как нарастить мышечную массу? Сказал спортсмен, который с юности почти без перерывов использовал витамины

[@Exorcistsparrow44444]

Не могу представить как после тяжёлых приседаний, идти качать грудные, спину и тд😮плечи типа помахать там можно легонько, чтоб кровь от ног немного отошла и все

[@piligrimgena]

приседай в конце

[@AkimovAA]

@@piligrimgenaну лифтеры же могут потом жать) как то справляются)

[@piligrimgena]

@@AkimovAA кто как. знаю, многие приседы оставляют в конец, все от тренировки

[@IgorGershanov-cz3tm]

Так получается в неделю 3 раза одну мышцу трепать???🤦‍♂️...без химозы не реально восстанавливаться

[@Widok84]

Как нарастить катлету хрустящую лакмусовую в кармане ?🎉😂

[@cool_piglet]

сейчас, в который раз, химики расскажут, как правильно качаться.

[@СаШок-в9ь]

По Смаеву надо😂тренироваться

[@РаильСафин-р1и]

Подкаст хорош! И да, я покакал ещё отлично. Всем хорошего дня.

[@НиколайБычков-у4ъ]

Душевный разговор, настоящий спорт это жесть и это не про здоровье.

[@thomasvironblog1125]

Тот самый фитнесист по фамилии Голубочкин,который занимается исключительно по сплиту.

[@Фейкппр]

Главное это грам теста в неделю колоть

[@Schwartz953]

Станислав, ну примите вы уже тот факт, что фуллбади - это мелкий прогресс и поддержание формы, хочешь расти - должны расти и веса.

[@grigoryev_s]

А на фулбади веса не растут?))

[@Schwartz953]

@@grigoryev_s конечно растут, я же с сарказмом написал, сам занимаюсь по программе линдовера, делаю присед 160 кг на 30, жим 210 кг на 20, становую тягу почти 500 кг на 13, многоповторка кайф

[@grigoryev_s]

@@Schwartz953 😂😂

[@Роман-и1о6ц]

Фулбади можно и с весами делать

[@maxchudinof1518]

Факт ? Прям ну не знаю

[@ДимитрасРусич]

Линдовер словил синдром Бадюка😂😂😂😂

[@СергейМанько-ж7л]

Ну я тебе скажу Это не смешно, это болезнь очень заразная.

[@banditartofwar3online942]

Если вы эктоморф не смотрите что он говорит, вы не получите ничего от советов Линдовера. Тренировочный объём ваш враг. Запомни "ЭКТОМОРФ" Чем меньше вы тренируетесь и чем реже ходите в зал, тем больше мышц вы наростите

[@AlphaAlpha-ib4so]

Исследования в студию пожалуйста...

[@banditartofwar3online942]

@AlphaAlpha-ib4so забудьте раз и навсегда про эти исследования. Это всё полная чушь

[@ИСТОРИЧЕСКИКАНАЛ-я2к]

Что значит "реже" тренируйтесь?

[@zagadashnyyFUL]

А может быть тренируйся больше а самое главное Жри больше правильно!!!

[@РустРуст-й1й]

Я эктоморф. Согласен с тобой. Спасибо, смотреть не буду)

[@Alexs-hm6vf]

нарастить мышечную массу на самом деле можно за 5 минут.Клей и вата.😂😂😂

[@НиКон-й6э]

!НЕ ТРАТЬТЕ 30 МИН В ПУСТУЮ! Очень много воды. Тезисно: фуллбади это мастхев т.к максимально гибкий подход, можно на каждой тренировке расставлять акценты ( сегодня сконцентрируюсь на ногах и немного грудные + остальное, а завтра или послезавтра сконц. на спине + ост). Не думайет если проф спортсмены тренируются по сплит, значит это правильно, нет. Данные исслед, грамотное фуллбади или сплит - одинаковы в своей сути. Составляйте план только исходя от отклика вашего организма. Здоровья всем

[@sergmawashi]

Круть 👍

[@CHELIK341]

Подстерли мои коменты😂😂😂

[@alexxande1391]

Сильно

[@АнтонКирьянов-ц2м]

Давно ничего не смотрел в русскоязычном сегменте. Стас очевидные вещи говорит. Странно, что рассказывает, что находятся идиоты, с которыми приходится спорить заочно.. Ещё вопрос: кто такие "фитнесисты"? Соревновательный Фитнес? Сходите выступите. И да, именно так, размазывая объем по неделе и готовились и выигрывали. Тут как с высокожировой диетой 10 лет назад - полно умозрительных доводов от разных дилетантов. Сейчас вроде все всё знают и про тренинг, и про еду, а всё холиварят как будто наука где-то в 00-х осталась..

[@dmitriynechetniy6850]

Зачем он постоянно топит за fullbody непонятно.) По себе могу сказать что fullbody отлично заходит при восстановлении после болезни, травмы и т.д. Реально гораздо быстрее восстанавливаешь рабочие веса, объемы. Но вот дальше…все оч плохо идет. P.s. И тут нужно принять во внимание что Станислав всю жизнь курсит и сейчас на гзт, а это 100% другие подходы к тренировкам, другое восстановление и т.д.

[@bergt9206]

Вообще не парюсь. Все зависит от наличия времени и ментального состояния )

[@Дмитрий-з5ж7щ]

Стас,тупым не объяснить,особенно тем которые качают свою бицуху,а подтянуться ни разу не могут,но кричат за приемущество сплита😅

[@sergey_trifonov]

Станислав сильно усох. Руки уже не как у бодибилдера, а как у простого, от природы мускулистого мужчины.

[@konstantinzagulin1244]

Возраст

[@Toxic-Vid]

От природы мускул не бывает. Гений блин

[@АлександрСарычев-ь2ю]

А есть видео ,где он со штангой 110 кг , прыгает на три метра?) и его награждают кофтой с надписью ?)) я..я…я…

[@Toxic-Vid]

Тоже поржал. Выпрыгнул он со штангой, ага. Верим

[@иваниванов-с3з7ш]

видос топ

[@Therion688]

Я лично нормально отношусь к фулбади, сам иногда так тренируюсь, но долго не могу, просто устаю, вот верх/низ четыре раза в неделю это самое оно, по крайней мере для меня)

[@31млнподписчиков]

Словоблуд этот Линдовер

[@PROVKIN]

Мне очень нравится слушать Станислава Линдовера, но он душит нереально. Очень умный мужик.

[@SBTVblog]

В 1985 году был еще ссср, о какой России говорит Линдовер

[@Dobriipushok102rus]

Ну если за три секунды можно в корень поменять судьбу, то я бескрайне благодарен Станиславу. Привет из Уфы кстати, черпачок за Россию! 🇷🇺 🙌🏻👩‍🎤🛐

[@ОднакО-ь7о]

Пишите Смаеву... Он всё расскажет... Смаев рулит. Шредак в шоке и жудкой зависти.

[@Therion688]

Шизики, соберитесь все вместе, возьмите своего Смаева и чешите в дурку, задолбали уже реально

[@Lenovotabp12-mc8jt]

О Херн натурал😂😂😂 насмешил

[@алексадмин-и1т]

🎉🎉🎉❤

[@bodyman-y5e]

Линдовер подслил чë то

[@Э.С-л6о]

после признания о'Херна натуральным атлетом, сразу закрыл подкаст 😂😂 Клоуны

[@МихаилТрофимов-ф8к]

Только отойдешь от тренажера три вздоха сделать подбегает представитель футбади вес поменяет, перенастроит и убегает к другому тренажеру - задолбали сил нет

[@ВиталийЛомоносов-и5ъ]

Тяни, толкай.

[@Ded_GLadiator]

Да как, только жрать химию больше никак, никакие советы тут не нужны

[@MegaKakyn]

Ага, а сам то как набрал массу? ))