Стань выносливым. Полезное видео для тренеров и спортсменов.

#box #boxing #sport #тренировка #офп #физическая нагрузка #кардио #бокс #training #подготовка #спорт #дыхалка

[@stanislavbondarets251]

Здравствуйте ) Редко пишу комментарии, но есть исключения как в этот раз ) Вы очень мастеровитый, позитивный, воспитанный и добрый человек как мне видится. С большим удовольствием подписался и буду наблюдать (повторять) за вами.

[@Leri_Box_Sochi]

Приятно, постараюсь соответствовать вашим ожиданиям)

[@zheka_kz]

Хороший человек - тренер - боксер, располагает

[@goodnightgood1059]

Это пушка, очень полезно попотеть, подышать и инвентарь не нужен.👍👍👍

[@user-gd2jo3bj8r]

У меня одышка только от просмотра появилась😂 В глазах потемнело😂

[@Leri_Box_Sochi]

Прикол)

[@user-se8ei4bt5z]

У меня тоже, реально

[@damnation1981gmail]

+1 😂😂😂

[@romanwilder6570]

cool

[@user-uy1tr4tr2o]

👍👍👍👍👍

[@user-hs9ln6ny9y]

ОТдуши Офп буду сегодня делать,думаю что ни сразу все получится как на видео ))

[@user-pc5mb3io9c]

Мощно 👍) красава !

[@king_kids]

Спасибо

[@user-ib5eo3sg7y]

Ну ты монстр,братан!!!👏👏👏

[@zhangirmamedov4072]

Лерий Рахмет тебе 👍

[@Leri_Box_Sochi]

Пожалуйста, рад быть полезным

[@user-eh9hv3kz8g]

Отличные упражнения ✊Здесь реально нужна лютая выносливость.Если, кто сможет это повторить, в бою будет просто пархать)))

[@romanwilder6570]

после 1.5 часовой трени по функционалу эти 15 минут плюсом просто огонь

[@Knifer727]

У нас это на тренировке называлось "вагоны". Сколько заходов столько и вагонов разгрузил.

[@user-yq7le5uz4h]

Согласен с комментарием ниже. Очень скромный и деликатный человек. Прям приятно смотреть!

[@user-es6os4xy3k]

Все отлично спасибо.

[@user-xp7sd7ek6g]

Отличный комплекс, хорошо подобранные упражнения для хорошего функционала, большое спасибо, ждем новых роликов 👏🤝🤙💪💪💪

[@yuriperov7041]

Если смолоду такую гимнастику, регулярно делать то можно не толстеть и спина болеть не будет от физры

[@tomhardy4749]

машина!

[@salomatingrigory4583]

Автору канала успехов и монетизации. Отличный контент, благодарю. Бросил курить, чтобы заниматься по вашим роликам. Пожалуйста продолжайте) p.s. У меня единственное пожелание, если позволите - это избавляться от уменьшительно ласкательных "ручки", "ножки" и т.д. Поголовно все тренеры этим грешат.

[@Leri_Box_Sochi]

Преимущественно окружают меня мелкота, весом 15-30 кг у них ручки и ножки, вот поэтому идет проф деформация)

[@proabissinku]

*Спасибо, классное видео 👍*

[@user-vp5tc7rd8m]

Спасибо, лайк! Больше видео пожалуйста для новичков! Бокс самый лучший вид спорта на земле!

[@Leri_Box_Sochi]

Пожалуйста! Удачи вам)

[@user-tm8dk7ih8p]

Классный ОФП 👍

[@user-rw1ef9tj1r]

Спасибо вам очень полезное видео снимаете и сами вы в отличной форме продалжайте дальше в током духе огромное спасибо

[@Leri_Box_Sochi]

Во благо!)

[@Olimchik1980]

Огромное спасибо за Ваш труд

[@user-vo9op4js6v]

Лерий, молодец. Видно, что любишь свое дело. Ты хороший учитель.

[@palcan8200]

это очень мощное и полезное видео ,всех благ!

[@Leri_Box_Sochi]

Благодарю!

[@user-zz7tu4nc8z]

Отличная тренька, доступно и понятно💪💪💪

[@user-xm2xs7df8w]

Салам из Казахстана.

[@Leri_Box_Sochi]

🤝

[@andreydron588]

Отличные у вас видео! Всё кратко, по делу и без воды👍Спасибо и удачи каналу.

[@user-fu2mv9bs4v]

Мир вам Лерий Киласония благодарю за упражнения очень понравилось 👍

[@Leri_Box_Sochi]

🙌

[@user-jg8wi6xh7p]

Спасибо за помощь вам.мне помог Ваш ролик для подготовки себя

[@lalitalalita7776]

Попробую повторить 😃

[@bigmob4082]

👌

[@user-jt9wt3qb2f]

Спасибо,, буду пробовать..! 😊

[@retreewq]

Попробовал, %35 пропустил, заметил, что кардио просела, или возраст или корона. Благое дело делаешь, дзмао.

[@Leri_Box_Sochi]

Мадлоба)

[@CKKBMECTE]

Молодец, хорошо показал!)

[@arty_pik401]

Спасибо, буду стараться 👍

[@sdfsdfsfsdfsdf8351]

Лайк!

[@alex_under7286]

Отличная ОФП, еще бы текстом в описании написали, было бы здорово)

[@Stefik001]

Делайте эти упражнения каждый день и спина не будет болеть)) Лерик, привет 😅👍

[@Leri_Box_Sochi]

Привет рыжик) все верно, спина болеть не будет)

[@viktorbodryantsev9902]

Спасибо!Очень позитивный тренер!Однако,я очень жиробас,прогибаться не могу,брюхо мешает,и руками не достаю пола!Горочку могу сделать до угла 90 градусов,дальше не получается!Но я при просмотре ролика надеваю боксерки и могу хотя бы дышать,будто пробежал 2 км.Но стараюсь выполнять физуху.

[@Leri_Box_Sochi]

При лишнем весе, рекомендую сделать верный подбор питания.

[@viktorbodryantsev9902]

@@Leri_Box_Sochi Очень спасибо!Шутейно написал!Я советского выпуска,как в 7 лет отдали в спорт,так и до 56!Даже тяжелейшая операция не пошатнула!Всех Вам благ и продолжения тренировок!

[@manowar3207]

💥Со всем уважением, но чтобы так скакать и махать без банальной передышки надо быть таким же сухарём 55кг☝️😆

[@Leri_Box_Sochi]

Я 71)

[@manowar3207]

@@Leri_Box_Sochi Респект! 😉💪

[@user-hk9ec1vl8v]

Будучи "сухарём" не факт что сделаешь, тут кардио необходимо хорошее.

[@user-zi9lf2fr5o]

Русской музыки нет у тебя в фонотеке?, было-бы интересней

[@user-ch9zr7vk7r]

Скажите а Вы делаете подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях, жим лежа, бег, как часто и есть ли у Вас какие то нормативы в этих упражнениях?

[@Leri_Box_Sochi]

Без нормативов, говорю как преподаватель. Все время стремиться превзойти предыдущий результат, после каждой тренировки турник брусья, жим и не только. Бег в группе два раза в неделю, в не группы ежедневные утренние пробежки 4-6 раз по 2-5 км и одна в неделю 5-10км

[@user-rf5kg3rj6m]

Класс а сколько раз делать упражнения в месяц

[@Leri_Box_Sochi]

По разному можно, можно пару кругов каждую тренировку делать. Если полный комплекс, 1-2 раза в месяц

[@firstnik7226]

ок)) постараюсь сделать если не весь то 80% спасибо

[@Leri_Box_Sochi]

Скажешь потом как получилось, и сколько отдыхал между комплексом, минимальная пауза от упражнения к упражнению.

[@firstnik7226]

@@Leri_Box_Sochi в понедельник отпишусь обязательно, сегодня уже провел тренировку на мешке)) стыдно даже пресс в конце не качал, потому что шоколадного мороженого объелся перед тренировкой 😁

[@firstnik7226]

@@Leri_Box_Sochi ну что выполнил я это за 30 минут, без некоторых упражнений которые мой лордоз и таз беспокоют, болит все!!! извини что запарил отписаться сразу

[@Leri_Box_Sochi]

@@firstnik7226 красава!

[@user-pu3zw6jg5m]

Лерий, где уроки по боксу?😢

[@Leri_Box_Sochi]

Прошу прощения, это оказалось ресурсно-затратно и неперспективно(

[@user-zi9lf2fr5o]

Или обычный инструментал, без этих внутриутробных звуков

[@dmsever4990]

🔥🔥🔥без перерыва после боя с тенью???

[@Leri_Box_Sochi]

По самочувствствию, я с перерывом делал)

[@user-ke6ff6yt6p]

🤪🤕😭

[@scarface749]

Какой был пульс ?

[@Leri_Box_Sochi]

170-190

[@user-hk9ec1vl8v]

@@Leri_Box_Sochi а сколько Вам лет? Мне почти 40, вот думаю повторить как-нибудь этот комплекс, но пульс разгонять до 190 боюсь, скорее всего на тот свет уйду, обычно до 170-175 максимум. До 30 лет позволял себе до 185 ударов пульс, но это при беге на 10-15 км, сейчас что-то побаиваюсь. Я от бокса далёк, в основном легкой атлетикой занимался раньше, бегал как раз 10-15 км.

[@Leri_Box_Sochi]

@@user-hk9ec1vl8v почти 30, берите пауза,15-25 секунд между каждым упражнением и между подходами отдых более минуты

[@user-hk9ec1vl8v]

@@Leri_Box_Sochi благодарю, за ответ!

[@davidbauer3669]

SLOVANSKÁ SÍLA!!! POZDRAV RUSKÝM BRATRUM Z ČESKÉ REPUBLIKY 👋🤝💪👊 🇨🇿🇷🇺❤❤ SLÁVA RUSSIA I SMRT BANDEROVSKYM FAŠISTUM☠️☠️☠️

[@MrX-js2om]

Классный парень! Жаль в Питере не тренирует

[@user-tl1kb8sb5x]

👍👍👍

[@lalitalalita7776]

👍👍👍