СТАНОВАЯ ТЯГА ЗА 20 МИНУТ // ТЕХНИКА СТАНОВОЙ СУМО

[@k-dh4gg]

разминка растяжка поясница 3:45 натяжка 6:45 дотяг 7:30 8:25 лопатик 9:00 стопа 9:25 9:50 колени под 90 натяг тянуть плечи равны хвату нейтральное положение головы 11:45 центр тяжести пяток хват замок давление на палец 15:50 плечи-штанга

[@doberman5812]

Отличное видео! Хотелось бы ещё такое же по классической становой и приседу)

[@user-vd6vb7dz7i]

Стоило только повесить вес - +- 100 кг и очко начинает подлетать как у 95% спортсменов. Видно же и от этого ой как долго будешь уходить.

[@mshpshk1112]

Санёк, спасибо за видео! Никогда не понимал, как тянуть в сумо правильно и тут ты объяснил! Техника у Вани отличная, молодец!🔥

[@СекретСекретович-э6п]

Спасибо за бесценную и бесплатную информацию, уверен эта информация сбережет множество спин, колен и прочих мышечно-сухожильных моментов) удачи в спорте и популярности.

[@УБИЙЦАХЕЙТЕРОВИНЕЧЕСТИ]

А я вам скажу ребята Санька мне понравился приятно слушать и смотреть, саня спасибо братан)

[@Magomedov_Rasul]

Сумо с умом, круто

[@gornostaev_andrew]

Саня, отличный контент, спасибо!

[@rubenlus]

Бомба видео. Ждём теперь вашу проходку в тяге.

[@raybbittester4745]

Оператор красавчик, съёмка топ, ждём ещё видосов)

[@ДмитрийМиронов-н6ь]

Александр, спасибо за ролик, много чего полезного узнал.

[@alexanderzhmurov2954]

Сильно помогло понять, что это за зверь. Спасибо

[@Николай-г5ы2д]

Дави ногами в пол Такой совет я где то услышал, и он мне действительно помог И при становой тяге и при присяде, кто поймёт тот поймёт

[@wanderer705]

Я бы лучше сказал даже не давишь, а жмёшь ногами пол... Как будто реально присед делаешь. Прям имитируешь тоже движение ногами, а в конце уже чуть-чуть доводишь штангу спиной. Так ты, конечно, очень сильно будешь зависеть именно от силы ног, но зато не будет грыжи) Типо смысл тянуть в сумо, если основная нагрузка идёт на спину... Сумо для этого и придумали, чтобы больше включать ноги. Если хочешь чтобы больше работы шло на спину, то и тяни в классике. Всё таки тяга сумо более сложное движение, чем тяга в классике. (не тебе говорю, а просто мысли в слух)

[@carpuscula]

Ну красава Корягин

[@ВладимирСафонов-х4б]

Санёчек лучший,Иван красавчик

[@uraparma6678]

В поддержку трудов канала🔥🔥🔥 Молодчики Ребята 🤗

[@ПавелСалобуто]

Оооочень четко) от души🙏

[@ZhelezniyDrovosek]

Спасибо очень полезное видео!

[@vlp8888]

Большое спасибо!

[@Enottransport]

Кайф, приятно смотреть, приятно слушать. Качественная работа. Так держать!

[@АхматЖапырак]

Огромное спасибо за то, что снимаешь такие подробные (с точки зрения техники) видео.

[@King-XiZe]

Очень полезное видео

[@МихаилЯкитов-т9ч]

Больше обучалок Саня харош Всё круто и доступно Жалею, что не успел сфоткаться с тобой в Уфе

[@Albertik_one]

Александр 🤝

[@DyadkaChizell]

Спасибо большое!

[@tot_samyy_sanethka]

наконец-то Сань, я год ждал этот видос🎉😂🦾

[@ИгорьЛитвиненко-ш4л]

Оператору жесткий респект и крепкого здоровья, пока смотрел ролик словил приступ эпилепсии

[@alikking1290]

Почему?

[@АртемХаджаев]

нормальный формат

[@sergeya8568]

Я тоже не понимаю эту съёмку Владоса, что у Блуда, что у Сарычева, что здесь. Лишние движения, эпилепсия нафин ненужные

[@Ingvar-gx6ed]

@@sergeya8568хз вроде кайф

[@arsteriksars]

Полезный видос, Саша! Спасибо ✌🏻

[@КалининНикита-у5й]

Спасибо тренер, всё чётко 😄

[@Gann-s9j]

Больше роликов с Иваном🙏🙏🙏

[@беспонтовыйпирожок-п3п]

очень кайфовый познавательный видос, спасибо

[@EEEscanor]

спасибо большое, сейчас 50кг тяну собственный вес, 3 месяца хожу, и много чего нового узнал например почему я иногда коленями биюсь

[@Alexandr.9999]

Молодой человек , постмори три видео. Головинский Дмитрий становая тяга. Потом Дмитрий Спиридонов ровная техника . Потом Юрий белки становая тяга. И пересматривай их по кругу по мере своего взросления . Когда будешь готов понять увидишь что-то новое в этих видео.

[@kynashell]

прислушайся к комментарию выше

[@fa1zin357]

Ждём проходку по становой тяге 🗿❤️ Видос топ!!!

[@tamoere7939]

Рисунки очень понравились )!

[@TrailersGameplay]

Очень грамотно всё

[@lionbeast5113]

Саняя жду твою проходку 300+!!!!

[@po_fany]

Интересно было бы еще тогда разобрать тему травматизации в становой тяге, особенно в сумо) Когда начинал заниматься пауэрлифтингом сразу начал тянуть в сумо, тренер сказал что у меня для этого подходящая антропометрия и хорошо получается. Ну я действительно быстро спрогрессировал в этом движении, при весе 54-55 тянул 135 кг спустя около 5-6 месяцев тренировок, но вот потом начал болеть левый тазобедренный сустав и тянуть в такой технике стало больно, сначала вообще перестал тянуть на какое-то время, пропил таблетки для суставов, вроде стало полегче но полностью эта хрень не прошла, стал тянуть редко, либо в классике, в сумо только на соревнованиях. А ещё спустя года 1,5-2 у меня на приседе резко заболела левая часть поясничного отдела и отдавало в ногу, тогда я решил что это от приседа поясницу повредил, стал менять по разному технику приседа, ничего не помогало. И вот недавно снова пробовал приседать в измененной технике, и снова заболело но теперь я четко почувствовал откуда идет боль - от того же тазобедренного сустава, где-то в соединении его с крестцовым отделом позвоночника, а оттдает уже в поясницу. Как это лечить я пока не разобрался, но хотябы теперь понятна причина, всё идет от той старой травмы похоже.

[@zolkination]

А теперь пора уже сходить на мрт и начать делать лфк 😂 добро пожаловать в мир псевдо лифтинга 🤦‍♂️

[@po_fany]

@@zolkination на мрт я ходил, ничего там не нашли, и к врачам ходил сказали "ну вроде никаких травм не выявлено, а чтоб не болело - не занимайся спортом" 👍

[@Vladislav-Listev]

@@po_fany тянул разнохватом?

[@po_fany]

@@Vladislav-Listev максимальные веса да, разнохватом

[@ЛеонардоБакетти-ю7д]

здравствуйте, вчера делал становую в сумо 150кг и на 4 повторение почувствовал неприятный хруст в левой ноге в тазобедренном суставе.. после чего сразу начал похрамывать.. сегодня уже получше но все равно осталось это неприятное ощущение при ходьбе.. скажите пожалуйста как можно это вылечить и получилось ли сделать это у вас

[@НиколайБасков-д6л]

Спасибо за информативное видео!

[@Cinecount-fjt]

Хорошая тема, продолжайте про базу 👍🤟

[@1dafullgaming688]

Хорош, тяга по Головинскому, респект)

[@ФилИванов-л9ю]

Крутящий момент на первой попытке был,от голени бедра и таза гриф проходил на расстоянии,а не почти впритык к телу,это многократно увеличило нагрузку в пояснице,не то,что бы стартовать ногами надо при сумо(((( нужно "упирать" усилие спины в усилие ног,это не же изоляция какая-то...Он как потом спину включит на всю,да ни как.И еще момент,при тяге в поясничном отделе прогиб!(перегиб) такого не должно быть!поясница должна быть нейтральной,а в грудном отделе допускается плечи опустить немного вперед и вниз,у нас позвоночник S-образный это его естественное анатомическое расположение...Так тянул Константин Константинов!Всем добра и здоровья,автору видео моё почтение и уважение,спорт в массы.

[@AB-wf6lz]

Гуд. Ждем такой же видос, только про классику

[@АндрейШадрин-т3о]

Круто было 👍

[@Geta568]

Очень жду такой же видос про присед )

[@Bolshakoff]

Саня, красавчик! Ждем обучалку по жиму лежа в таком же формате 😎

[@zolkination]

120 все походы потянул спиной , ног в работе не было вообще - углы парень свои вообще не почувствовал и ещё не скоро почувствует . Развивайте тему 🤘

[@firg_]

да все отлично сделал, диванный эксперт. он просто включил и ноги, и спину одновременно

[@КонстантинПетров-н4и]

@@firg_ диванный эксперт все правильно сказал, никакой норм натяжки и работы ногами у него нет, вся работа почти спиной.

[@ВладиславПетухов-т1ы]

Чел спиной тянет. Тянул бы ногами - старт был бы медленнее, а дотяг быстрее. Тут все очевидно

[@unsuccesfully]

Спина тоже его)

[@stanislavanubis4671]

А ещё не исправил ошибку грудь в перед верхний отдел дугой получается у него. Держи ты ровно спину. Но нет выпрямиться как петух и стоит

[@DetailBoxDiamant]

Мне показалось что на старте уж очень старался держать спину максимально прямо и как итог получалось переразгибание, что ни есть хорошо для стартового положение так как таз далеко от грифа и съем идёт за счёт спины. Немного на старте отдать поясницу и должно быть лучше👍🏻 как в пример тяга Джамала Брауннера.

[@demonofnight3487]

надо на стонках начинать там точно можно ровновесие ставит потому что штанга в одном положение только вверх и вниз я в 60кг тянул вес 140кг

[@NikViking95]

Я кароч попробовал сумо. Сейчас восстанавливаю становую. Короче в классике 110 сделал тяжеловато, сумо с ходу 120 при чем под одной постановкой ног тяжело было, чуть шире поставил, я не почувствовал вес вообще. Так что могу сказать, что сумо легче, но это разные упражнения, как по мне.

[@КуанышЖасенов]

А присед какой?

[@Murlack]

Интересно🤔💭

[@ХарвиДент-м6г]

Ну теперь ждем жим лежа )

[@АлексейВалл-я9ф]

Изначально говорили про ширину постановки ног, в итоге постановка была очень широкая, и голень была не перпендикулярно полу.

[@danilpivovarov2168]

Сань,все здорово,но давай ещё про классику пили

[@АртемХаджаев]

толково

[@user-pupik]

Жалко что на ютубе мало такого контента для начинающих, о технике становой, приседа и жима лёжа

[@hamiliard]

Много. Ищи

[@PROSTO_TEMA22]

Я конечно не мастер далеко, но по-моему при становой сумо, да и вообще в становой надо натяжку делать. Т.е. ты можешь подсесть ниже и этим самым держать спину под контролем и акцент будет на ноги. Если кто-то знает поправьте, по-моему опыту это надо делать так

[@RIFLEMAN-s3b]

17лет Рось 193 Вес 84.5 Жим 120 Становая 150

[@ahuel228_]

Что за трек в конце?

[@METEORITPROSTOJ]

Санëк,брат, оформить по классике можно? Спасибо за видео.

[@АлександрЯмпольский-и7г]

классика🥰

[@ИльяИльин-к2и]

Коряжник давай про стронг

[@illuminatiod]

8:33. Подскажите плз почему должен быть дотяг спиной, а не синхронно?

[@k-dh4gg]

ты штангой в колени упрешся

[@АртмВасильев-з9ц]

Когда тяну в сумо, не могу нормально дотянуться до грифа из стартового положения уже не удобно

[@society3272]

Краткий пересказ видео Головинского

[@nightspirit8147]

Я подумал это не Иван, а сын Юрия Спасокукоцкого ))

[@TrueCorbeauNoir]

Таз очень высоко поднят. Тяга осуществляется спиной. Это не ошибка, но в чем тогда смысл стойки сумо у спортсмена? Ноги тоже должны работать.

[@Кирилл-о3г2ф]

Я в свои 14 в классике 140 тяну,он такой здоровый и 145 тянет не сходится чет

[@maks1on1]

Если есть грыжа в пояснице можно потихоньку тянуть штангу, если начинать с малых весов?

[@redmob1989]

И по 400 тянут

[@НикитаКолесников-ю7д]

Было бы круто узнать, как ещё растягиваться, чтобы не было дискомфорта в ногах, связках

[@SaLe99966]

Что делать если когда начинаешь тянуть штангу то спина кривая , круглая.

[@idontnknow7943]

Балят,что за тяги бархатные

[@ilya_maqreen9513]

у меня от такой тяги мостом спина заболела, где вдох в живот и закрепление 6лять?!

[@intor77]

Не с прямой спиной - это мегамастера становой, с опытом лет?

[@evgen_boldin]

подход на 120 - чисто тяга классика в шпагате))

[@OleLukoje-dm4po]

самая хорошая разминка: гиря 16 кг- рывок, жим, выпад. на каждую сторону по 10 повторений. 2 минуты и все тело прогрето

[@Анатолий-ю6б1э]

👍🔥

[@ЕгорТаничев-ф5с]

Лайк

[@Sergey9501]

А с Иваном следуещее видео так и не вышло?

[@ЯрикШарик-г9с]

Подскажите, пожалуйста, у меня после становой в этой технике начинает болеть тазобедренный сустав

[@koryaga]

Меняй и играй с постановкой ног Мб травма какая-то?

[@Николай-г5ы2д]

Предлогаю делать подсобку на эти упражнения, так как из за слишком быстрого прогресса у меня он тоже болел Я начал делать разведение и сведение ног и присед с гирей в широкой постановке ног, прям максимально И болеть со временем перестал, а силовые только улучшились

[@diooverheaven1306]

Александр , а как вы считаете что лучше классика или сумо?

[@Dmitriev_Vitaliy]

16:25

[@Dos-u3p]

Го проходку)

[@АлексейКраснощеков-й5з]

Излишний прогиб в пояснице -это зря. На предельных весах движение сломается.. Спина должна быть ровной на тяге, а не прогнутой

[@МихаилДихтемиров]

В данной ситуации гриф не очень удобный для тяги - зона хвата без насечки. Хотя парень тянет в замок и этого не видно.

[@r0ad_to_msmk]

Интересно узнать вес спортсмена, я вроде как намного меньше него, а 120кг у меня рабочий вес)

[@Тренировки-и2е]

Нормально в 14лет 100 тягуть на 3?

[@ГенриБенедиктович]

Сегодня попробовал сумо и тренер рядом стоявший сказал что мне не надо делать становую вообще так как не умею . Оьычную делал не было щамечаний. Говорит ,спина скруглилась

[@kuzmenkoff100]

👍👍

[@АндрейСобко-и6п]

Попробовать сумо что-ли, лет 8 назад травмировал поясницу на тяге в классике 100 кг, с тех пор осевую нагрузку исключил совсем, две грыжи, пачка протрузий в поясничном и в шейном отделе. Не могу в классике так взяться чтоб спина хорошо прогнута была, ноги длинные слишком или гибкости не хватает или я хз. в общем спина болит. А в сумо похоже вся нагрузка в ноги уходит.

[@Alexandr.9999]

Растяжку три месяца 3 раза в неделю 60 изучай технику

[@saint5124]

Подходы на 120 Иван тянул и колени не были перпендикулярны полу чисто визуально. Может конечно ракурс такой 🤔

[@darhagest4976]

Ты видел как джамал при весе 110 тянул 500 кг? У него спина совершенно в другой позиции, нежели на твоём видео

[@koryaga]

Так и есть - это будет разобрано в моих лекциях. Кому подходит, зачем, есть ли смысл так делать обывателю и тп)

[@darhagest4976]

@@koryaga лично у меня при тяге физически не получается держать спину ровно и дело не в растяжке, и мне гораздо удобнее с округлённой спиной. Скорее всего это связано с антропометрией или с тем, что я довольно много времени в детстве провёл за компьютером в сидячем положении и приобрёл какие-то деформации.

[@koryaga]

@@darhagest4976 можешь скинуть тягу в инсту и я скажу что как, но антропометрия очень может быть

[@МаксХугаев-ю4х]

​@@koryaga можете ответить, при собственном весе грубо говоря 80 кг ,нормальный результат в 180 кг классической тяги?

[@retrgramm1085]

@@МаксХугаев-ю4хнормальный, но не больше. Все, что до 200 это не результат. 200 тоже посредственно.

[@EgorkaSidney]

Фига себе Иннокентий поднабрал..

[@СергейПохомов-о5у]

Такое себе, но для новичков полезно

[@artemrot5084]

как садится в шпагат*

[@СтепанМилютин-м5ы]

мне 18 лет, никогда не делал становую, и перед парой, с одногрупником я впервые сделал классику становую 120 на 4 причëм с порванным крестом в колене) я ах*ел, на сколько было легко(˵ ͡° ͜ʖ ͡°˵)

[@slay_yer]

да, такая же ситуация впервые попробовал становую , сделал 140 на 4, но с запасом не могу понять, хороший ли это результат или нет ?

[@sekkirox7877]

@@slay_yerрезультат вполне себе выше среднего, если еще руки длинные то перспектив дохуя

[@dvavasi]

Мне 4, раньше делал немного, первый раз 160 на 5 поднял на изи, потом 170 на 4, в итоге до 240 на 1 дошел и через 3 месяца забросил. До этого спортом вообще не занимался, да и сейчас решил вернуться к машинкам и солдатикам.

[@angronmagnus9797]

​@@dvavasiвот, кстати, насчет тяги. Учась в школе (10-11 класс) одноклассники при весе 50-60 кг тянули 120 кг на разы, я весил 72-75 кг и прям я еле-еле мог поднять 100 кг на два раза. Рост у меня небольшой, тогда был 174 см, щас подрос немного. Но при этом у меня хорошо шли жимовые упражнения. Например, я за 4 недели пожал 100 кг на 2 раза, а те про кого говорил выше до ста при мне так и не дошли. Занимались так по приколу, не серьезно.

[@andreymeschaninov7887]

Впервые сделал становую 10 тон, 2 подхода по 10 тысяч. ОХ. РЕЛ от того как легко. Решил сразу делать её тепловозом т 80 , 16 млн походов по 600 тысяч. Нормально, есть к чему стремиться!

[@makssimch]

Ребята, колени перпендикулярно полу, это как?

[@ДенисЛихачёв-к7и]

Когда стоят прямой колонной

[@slawwka5124]

бля я вешу 80 кг становая 145 мне 16 я хочу взять мастера спорта пиздец как, но скоро мне 17 и там уже будут другие веса

[@Tishen2008]

Кто сколько тянет ?

[@prosto_piZZa14]

150 в классике

[@Tishen2008]

@@prosto_piZZa14 нормально, довольно хороший результат

[@prosto_piZZa14]

@@Tishen2008 спасибо

[@НикитаВеракша]

170 классика

[@UNRAYGAMESPRO]

Странно. Я спортивный дрищ 70кг 180см, ноги узенькие. Был максимум 140-150. Спустя полгода отсутсвтия серьезных тренировок ног и становой, я потянул 130 несколько раз на изи.

[@slavstr]

Да вы заебали))Дать медаль что ли

[@Nagibator-ff5ir]

Тяну 212 на раз и 170 на 9 в технике срущей собаки, еще ни разу спина не болела

[@darkhalgin2169]

База, мой друг технику в сумо подтянул и у него веса выросли сильно

[@Nagibator-ff5ir]

@@darkhalgin2169 так я вообще в классике делаю , в сумо даже 190 не подниму

[@killerqueen2942]

что делать чтобы не было геморроя от приседа, я серьёзно!

[@rungo463]

Не делать присед все элементарно

[@neisi180]

170 кг в 14 лет это нормально?

[@redmob1989]

Это зря.

[@easy_money_sniper04]

Сильно