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Kurzwaffentraining. Muskelaufbau und Feinkoordination. Mit einer 1 Kg Hantel dem Punkt folgen.
Waagrechter, gestreckter Arm (sitzend, oder stehend mit Spiegel)
In den Pausen Arm entspannt hängen lassen.
Max 2x wöchentlich.3 Tage Pause.