СТАТОДИНАМИКА. Упражнение на трицепс

Специалисты Лаборатории спортивной адаптологии профессора Селуянова, Андрей Антонов и Григор Чилингарян, доступно объясняют и показывают как правильно выполнять статодинамические упражнения в тренажерном зале для гипертрофии окислительных мышечных волокон и локального жиросжигания.
В данном видео рассматривается тренировка трехглавой мышцы плеча на примере одного упражнения:
1. Разгибание предплечья в кроссовере
Смотрите также наши видео про статодинамику в тренажерном зале (плейлист):
goo.gl/ccNEnF
"Статодинамика. Упражнения на мышцы задней поверхности бедра":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на пресс":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнение на мышцы разгибатели позвоночного столба":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на дельтовидные мышцы":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на бицепс плеча":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на грудные мышцы":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на широчайшие мышцы спины":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
Статодинамические упражнения в тренажёрном зале" для мышц ног:
• Статодинамические упра...
"Статодинамика. Упражнения на мышцы голени":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
вКонтакте: prosportlab
scienceweightlifting
Facebook: prosportlabcom
Сайт: prosportlab.com
e-mail: [e-mail]
тел.[phone]
Новости системы ИЗОТОН: isoton-psl.ru/page
Андрей Антонов: id9847759
Руководитель отдела лаборатории спортивной адаптологии, редактор рубрики «Наука и спорт» в журнале «Железный Мир», МСМК по армрестлингу, Чемпион мира, тренер высшей категории.
Григор Чилингарян: id7814786
/ grigor_chilingaryan
Специалист лаборатории спортивной адаптологии, тренер по физической подготовке в разных видах спорта, лицензированный тренер по футболу.
Записаться на комплексное тестирование:
☎ [phone]
✉ [e-mail]
Дополнительная информация:
prosportlab.com/services
Записаться на очередной курс профессионального обучения по программе дополнительного образования "Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии и Оздоровительная система ИЗОТОН" или "Спортивная адаптология и инновационный технологии спорта высших достижений":
☎ [phone]
✉ [e-mail]
Более подробная информация:
prosportlab.com/training
Подписаться на новости системы ИЗОТОН и получить эксклюзивный мастер-класс:
isoton-psl.ru/page
KZbin канал лаборатории: 🌍 goo.gl/55NBWv

[@Igor_Angel]

Спасибище Вам огромное! Ваши труды и практика безценные! Вечная память Виктору Николаевичу Селуянову!

[@user-kz6ci8dh3u]

Благодарим!

[@user-gu8qz4ut9q]

Спасибо, парни. Снимите видео на глеколитические волокна. И как правильно построить тренировочный процесс.

[@Cvirkyn]

Спасибо за видео! Снимите видео про тренировку HIIT. Принципы и пару вариантов исполнения!

[@georg_mazan]

Спасибо за видео по СД! Сделайте теперь пожалуйста в таком же формате видео про тренировки для развития гиперплазии и гипертрофии митохондрий в Гмв для всех основных мышечных групп! Так же желательно с разбором основных заблуждений и мифов. Например есть мнение, что тренировка 10*10 растит митохондрии в основном в ОМВ (вновь построенных тренировками в СД) и в ПМВ. А для развития митохондрий в Гмв и в высокопороговых Гмв нужно делать не просто отжимания а отжимания с "выпрыгиванием"- хлопком, не просто взрывные приседания, а приседания с выпрыгиванием и т.д. А так же интересно было бы сделать типа реалити-шоу, взять какого-нибудь не особо тренированного человека и потренировать его несколько микроциклов полностью по принципам лаборатории Селуянова, все мышечные группы и ГМВ и ОМВ, и ВПДЕ и Митохондрии и сердце; И замерить полностью до и после. Спасибо!)

[@Alex-eb6zq]

Зиновьев уже проходит полгода через это "реалити-шоу" и не меняется внешне никак. А на нетренированном любая программа сработает.

[@georg_mazan]

@@Alex-eb6zq ну ему пороги меряли, пороги выросли. Да и Вортекс он выиграл

[@Alex-eb6zq]

Georg Mazan, это митохондрии он развивал тогда. А последние пол года он работал на гипертрофию, чтобы поднять силовые. Но гипертрофии он не добился, если не считать, что живот гипертрофировался за праздники.

[@artyrlitvinov2904]

Гиперплазия на сколько помню вообще возможна только при применении гр или igf,mgf и то не всем это даётся )

[@kostroma44clubvoin]

Больше видео по физической подготовке и специальной, для единоборств.

[@georg_mazan]

Поддерживаю)

[@user-sb4qp3hj6t]

Просил бы вас снимать как минимум одну полную тренировку на ВПДЕ,ОМВ или ГМВ к примеру для бодибилдинга!?? И так далее,узнали бы более точно сколько,когда и как!) Спасибо! Ждёмс!

[@user-pt4jx5ij2f]

Пройдите обучение на кафедре спортивной адапталогии и будете занать!)

[@imGendas]

У вас еще много путей для видео. Можно показать правильное техничное выполнение упражнений для гмв, нюансы, ограничения, альтернативы и т.д. Спасибо

[@vladimirgrigorev7513]

Здравствуйте! О циклических видах спорта ,что связано с выносливостью ,очень интересно послушать Вас

[@alexanderkudinov1025]

хотелось бы получить научно-обоснованную информацию по тренеровке сухожилий, а именно цикл тренеровки и восстановления, спасибо за вашу работу!

[@Shimoops]

Спасибо за ваш труд! Интересно было бы узнать Как правильно составить цикл тренировок на гмв, статодинамику и впде

[@user-jf1js6ob1h]

Много раз в стримах говорили про это. Найдите стримы на канале Захарова.

[@EugenJaded]

@@user-jf1js6ob1h в этих стримах замуяаешься искать - часовые мычания слабоструктурировпного потока слов. Как раз очень не хватает ясного, логически стройного обучающего видео.

[@user-cq6vj3jl8g]

А как же предплечья и трапециевидные?

[@user-hk7ks1in5k]

Красавчики 👍💯снимайте на любую тему

[@FinPhChCh]

Благодарю за уйму полезной информации. Хотелось бы чтоб сняли видео про упражнения (3-4 шт) базовых многосуставных, объединив которые в одной тренировке, можно было бы проработать максимальное количество мышечных групп.

[@arturpirozhkov5218]

Вертикальная тяга, жим лёжа, присед

[@user-gb5vt6up6k]

Все уроки просто бомба ! Не помешала бы тема про развитие ГМВ по науке.

[@daniilzer1715]

Все просто и понятно,как всегда! Спасибо! Без всяких "Супер" упражнений,типо разгибания,или жимы Чилингаряна,супинаций Антонова и прочей фигни,как у мистер олимпий всяких!)) Ждем новых познавательных видео!

[@cocucke]

Можно больше для циклических видов спорта? Плавание например. И советовать литературу.

[@vladm290]

Хотелось бы полностью про развитие выносливости в циклике. С ОМВ понятно, дальше про МХ в ГМВ - интервалы, 10х10 и т.д. Есть ли смысл, делать не только интервалы с 90% интенсивности, но и более длительные, так сказать, чтобы весь спектр волокн проработать от переходных до самых гликолитических. Хотелось бы про развитие сердца. Хоть не всем это надо, но в лыжных гонках, например, без этого никак. Раньше, к примеру, рекомендовались длительные тренировки на низком пульсе, теперь, вроде как главное, чтобы мощная работа ног была, а пульс вроде не так важен уже, упражнение "кардан", например. Может ещё что-то новое о развитии ССС. Какие ещё могут быть слабые места в циклике. Например, у кого-то аэробные возможности на пике, а он продолжает интервалы делать, а надо идти качаться. В каком случае, надо только ОМВ качать, а в каком и ГМВ не помешают. Например, лыжнику вроде как в плечевом поясе ГМВ могут пригодиться, чтобы в подъём мощнее зайти, а на спуске восстановиться. И в каких пропорциях нужны тогда ОМВ и ГМВ для разных видов спорта. Короче, все нюансы интересуют. Всё-всё-всё о циклике)

[@user-di6ki3ff1e]

Спасибо за ваши видео!

[@user-xm8ro3lz2c]

Спасибо за крутые видосы и советы, не только на этом канале, но и в стримах с Захаровым, объясняете все четко и понятно и 100500 раз) Силовые и мышечная масса растут. Было бы интересно узнать про какие-нибудь массовые заблуждения в области питания. Как лучше питаться для восстановления, наращивания мышечной массы и сжигания жира. Как в натураху быть сильным и не жирным, при условии того, что тебе 30 и гормоны уже не как в 16.

[@viktor__w3193]

Очень познавательное видео снимаете ! Спасибо вам огромное !

[@traderisthere]

Узнаю много нового из ваших видео. Большое спасибо за контент. Из серий видео про статодинамику подчеркнул для себя не, то какие упражнения выполнять, а именно характер и биомеханические особенности их выполнения. Поэтому убежден, что отличным контентом для ваших видео станет подробное объяснение и описание биомеханических особенностей отдельных групп мышц и выполнения упражнений для их развития.

[@concistobol1453]

Господа! Спасибо большое за обучающие видео! Хотелось бы увидеть принцип тренировки: 1. 10х10 (набор упражнений, в том числе в домашних условиях) 2. На Высокопороговые МВ (как выстраивать по времени/подходам/количеству времени и повторов)

[@evgenykeselman4787]

Если можно то более подробно о развитие длинной головки трицепса. Заранее спасибо 😊

[@EugenJaded]

Можно видео по разбору вопроса: чем отличается состояние отказа от состояния, когда мышца жжёт, но может ещё делать движение ( отказа нет ). Моя идея, что жжение - это отказ окислительных волокон, которые проработались и ушли в отказ в статодинамическом режиме упражнения, при этом движение могут продолжать гликолитические, ещё не уставшие. А отказ - это когда вообще все волокна мышцы полностью потеряли работоспособность. Можете ли вы сделать разбор механизма этих явлений?

[@cijic]

Большое спасибо вам.

[@user-yf9vz2ct9x]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍Спасибо!

[@vladimirstepanov1116]

Спасибо!

[@user-hr7rg3rj5t]

Жду следующих видео по ГВМ

[@Pierre_Dolle]

Хотелось бы увидеть про ГМВ и ВПДЕ , а так же и про прогрессию в них и СТД. И принципы составления различных программ тренировок для обычных людей разного возраста . Циклов , микроциклов и т д . Спасибо за старания .

[@dimali7525]

Спасибо за вашу работу!💪👍

[@rostyslavhudyma7847]

Спасибо за видео,все ваши видео интересны

[@Predator-lk3zf]

Спасибо вам за информацию.

[@user-zf8pr9nj7r]

Спасибо, больше рассказывайте о анатоми движения

[@Kirill-ve5lc]

Впервые узнал и увидел, как правильно выполнять гиперэкстензию. В залах где тренировался все делали, а тренера советовали, прогнуть спину, а правильно оказывается вот как. ШОК. Почему все делают с прогнутой, если это прокачка бицепса бедра и ягодиц. Рад, что хоть через 10 лет после первого подхода на гиперэкстензии узнал, в конце концов, как ее выполнять для проработки мышц спины, а не жопы. Топ инфа.

[@user-fi2zb5hz3k]

Большое спасибо за данную серию видео уроков! Хочется так же узнать про тренировку ГМВ! Спасибо)

[@daniilgoncharov7695]

Супер!!!!

[@user-lz3vr3vq1w]

Спасибо было итересно !!!!

[@phoenixclub1835]

Снимите видео, где разберёте анатомию мышц, и какие движения она выполняет и как в тренеровке её грузят. Сделайте курс лекций по биомеханика, капример как работают мышцы при толчке или рывке или других специализированных упражнениях.

[@kiril8758]

Было бы интересно про тренировки дома на статодинамику!

[@sergeynikiforov8012]

Спасибо большое за замечательную серию уроков! Ваш подача материала очень размеренная и информативная, благодаря чему всё хорошо усваивается и появлется хорошее понимание. В дальнейшем, было бы очень интересно узнать, как построть весь тренировачный процесс. Например, как выполнять упражнения для тренировки ГМВ, в частности сколько повторов, можно ли делать одно и то же упражнение подряд несколько раз с отдыхом пару минут и т.д. В общем, как вообще выстроить тренировачный процесс, хотя бы на словах объяснили порядок упражнений, время одтыха между упражнениями на одну группу мышц и отдых между упражнениями на разные группы мышц.

[@powerlifting4888]

Полезная информация

[@user-ut1nn8ey7r]

Полезное видео! Интересно было бы узнать как тренировать ВПДЕ в армрестлинге.

[@Akognit0]

ПО БОЛЬШЕ ПОДОБНЫХ ВИДЕО!!!!!!!!!

[@user-zm2to1yn3u]

спасибо за видео. Было бы здорово если бы вы сняли видео на развитие "выносливости" (митохондрий)

[@sergeymaluga4316]

Почему видео со стрима не сохранили ? Более двух часов люди старались делились информацией и всё в небо улетело. Не ожидал такого.

[@user-jf1js6ob1h]

Огромное спасибо Вам за труды! Для особо одаренных дегенератов, снимите ролики "анатамия работы мышц". Многие "неандертальцы" могут отдельно прокачать "ПИК" двухголовой мышцы плеча. Так можно пройтись, по всем основным группам мышц.

[@artyrlitvinov2904]

Очень познавательно,я эту тему можно сказать обглодал до косточек )))думаю все в корни поменять в тренировочном процессе,неделю малоповторка на силу 6-8 ,неделя 15-20 повторов и неделя статодинамики ,и да хотелось бы про тренировки ГМВ

[@user-tt6cc6if9y]

Спасибо вам! Интересно увидеть, как применять статодинамику в комплексе с другими нагрузками, принципы построения циклов, тренировки в циклических видах спорта (в каком режиме выполнять работу в основном виде деятельности, как проводить тестирования, определение тренировочных зон). А еще, вы говорили, что будут видео об особенностях применения СД в разных видах спорта ... А еще, очень мало новой информации о тренировках детей (12-13 и 14-16 лет) - если есть что-нибудь по этому поводу, было бы очень интересно.

[@Lucky-oz6fd]

Снимите видео на тему увеличения силы в пм

[@user-wo1px1zw1g]

Здравствуйте, по статодинамике вы всё подробно показали и рассказали,спасибо, но есть огромная просьба показать как должна выглядеть программа тренировок на гликолитические мышечные волокна, для бодибилдинга, с точки зрения науки. НАДЕЮСЬ МОЙ КОММЕНТАРИИ НЕ ОСТАНЕТСЯ НЕЗАМЕЧЕННЫМ.

[@vitaly.rybakov]

Денис, будут такие видео

[@Karleon007]

Темы для видео: 1) Как правильно подобрать вес для достижения жжения при тренировке ОМВ(лично у меня далеко не всегда получается это сделать, и я не могу понять, надо больше вешать или наоборот меньше...) 2) ГМВ - тренировки на гипертрофию (так же на разные мышцы как и в серии с ОМВ, тут все понятно в принципе, это обычные качковские тренировки, но можно выбрать самые эфективные упражнения без "воды", исключить и окончательно разбить мифы на всякие там "пик" бицепса и тп.) 3) ГМВ - тренировки на выносливость - повышение митохондрий в ГМВ (подробно изложить принципы, и сделать видео на разные мышцы) 4) ВПДЕ - как "научить" мышцу включать больше МВ(опять же наглядные видео на разные группы мышц) 5) Жиросжигающие тренировки - рассмотреть самые эфективные методы с научной и практической точки зрения Тренировки мышц для разных видов спорта(для любителей, так как большинство не может себе позволить по 2 тренировки в день и тд, так же можно запилить все тоже самое еще и для профи спортсменов): 1) Борьба(Бжж, Греплинг, Самбо, Вольная) 2) Пауэрлифтинг 3) ММА 4) Бокс 5) Армрестлинг 6) Бодибилдинг 7) Пинг-понг...шутка 8) составление плана и последовательности тренировок для выступления в вышеперечисленных видах, для ЛЮБИТЕЛЯ/и профи. Ну и еще можно для старшего поколения: 1) ВИДЕО пособие - оздоровительные тренировки для неподготовленных людей за 50, для снижение веса, улучшения самочувствия, без повышения давления. Если я не ошибаюсь то по моему в книге ИЗОТОН говорилось об этом, можно в общем снять серию видео по этому ИЗОТОНУ где подробно можно будет понять и увидеть на практике все принципы.

[@soniakokh5692]

Karleon007 кажется пора выплачивать гонорары за такие пособия 🙃

[@Minor4871]

Снимите ролик впде на заднюю поверхность бедра)

[@karlhoffman9817]

Спасибо, отличные видео! Можно было снять про развитие митохондрий. Меня вот в частности интересуют ноги. Если квадры еще понятно можно развить прыжками на коробку, то что делать с задней поверхностью, икрой и гленью.

[@arturpirozhkov5218]

Бег

[@karlhoffman9817]

@@arturpirozhkov5218 пробовал в гору, чего то задняя поверхность не включается особо

[@arturpirozhkov5218]

@@karlhoffman9817 а если бег на равнине?

[@karlhoffman9817]

@@arturpirozhkov5218 ну вообще почему бы и не попробовать. Прост во всех интервью и прочих видосиках все время рекомендуют в гору для лучшего рекрутирования

[@user-bt1my3oz9o]

Спасибо за видео! Ждем продолжения изотона с Рыбаковой Т. Тренировки с пояснениями, что для чего и как у нее очень интересные. Поменял полностью свою разминку и заминку. Да и в целом подходы к тренировкам. Возьмите пожалуйста самые популярные виды спорта (большая аудитория ММА вас смотрит, бокс, тайский бокс, плавание. покажите самые важные упражнения на ОМВ и ГВ . Скорость выполнения,периодика, то бишь всю тренировку, ваш коллега С.Диас у Егора показывает некоторые вещи , но Егор сам немножко малограмотен и в результате многие моменты какие важны упущены, что в техническом плане, что вопросно-повествовательном. Вы по сути как спортсмены и тренера сделаете это намного более профессионально с тем же Диасом или сами.

[@user-jz5mz7zd6d]

Да спасибо, я тоже за гликолитические покажите пожалуйста как правильно

[@konstantinzagulin1244]

Да снимите ролик как правильно качать шею

[@user-xf3dx3lr8d]

снимите видео о тренировке гмв,чтобы понимать как тренировать объем и силу

[@konstantinzagulin1244]

Лайк! И Зиновьеву незабудте сказать что длинную можно качать отдельно а то высмеивает он несогласных . Ещё вопрос не сильно ли большое отягощение не включатся ли гмв ?у Владимира Кравцова просто видел похожее упражнение там скорость меньше и вес намного меньше повторял так же жжение наступало так как эффективней делать?

[@user-tr2kz7mp4q]

Здравствуйте хотелось бы по конкретнее узнать , что нужно делать велосипедисту для повышения выносливости и мощности? Я понял одно нужно заниматься статодинамикой и интервальными тренировками, хотелось бы по подробнее узнать как это осуществляется.

[@user-hi1nl4mp5s]

Ого..у меня на ГМВ плиток меньше!)))

[@user-kg4vg8bx8c]

Покажите плз упражнения в статодинамике для лыжников

[@kasmen6262]

Здравствуйте, сколько подходов и сетов. И какой вес нужно брать.?вы рекомендуете 1 упражнение, и 3 подхода? Буду рад за ответ

[@user-uo8ii7dz1l]

Здравствуйте! Сколько подходов нужно делать? И можно ли делать ,после этих подходов на другие группы мышц ?

[@elpirato5428]

Помню слова одного из бодибилдеров, он говорил что если думать о лимоне, то во рту становится кислый прикус, а если думать о том как тренируешься, то выбрасывается гормон в кровь, реакция как у собаки павлова в общем, проводилось ли исследование на эту тему, что можно по своим представлениям повлиять на выброс гормонов в кровь? Может ли это помочь во время тренировки как усиление стресса?

[@arturpirozhkov5218]

Я как раз так и тренируюсь, в зал вообще не хожу, уже МС по пауэрлифтингу

[@arturpirozhkov5218]

@@elpirato5428 это была шутка))

[@imGendas]

Ну будет гормон в крови и что? В мышцы то ничего не войдёт без выполнения упражнений

[@arturpirozhkov5218]

@@imGendas это был стёб

[@imGendas]

@@arturpirozhkov5218 Я про то, что мысли о тренировках выделяют гормон.

[@bmztmtv3750]

Я бы посмотрел на комплекс упражнений для спринта( 100м ) или бокса и как можно совмещать тренировки гмв и омв в данных видах

[@Sesyrity]

Сколько упражнений на трицепс эффективней всего делать в день тренеровки?

[@user-wl5pe7ot2d]

Стрим не сохранили?

[@konstantinzagulin1244]

У меня такой вопрос Силуянов в интервью с Гусевым говорил что Милдронат не работает но ведь это не так я ставил себе укол и почувствовал эффект от препарата а ведь у него накопительное действие можете пояснить по данному вопросу?

[@user-ml2wy7ph7n]

Здравствуйте. Как всё-таки правильно тренироваться в статодинамике на гипертрофию мышц, до жжения или до отказа (до боли)? Сколько нужно делать подходов? Что происходит с гликолитическим волокном при статодинамической тренировке? И расскажите пожалуйста всё о силовой изометрической тренировке. Сколько раз, как часто , к чему приведёт? Заранее большое спасибо.

[@SportAdaptology.]

1) до отказа из-за жжения (боли) или близко к этому. 2) Если вес подобран правильно -оно не включается в работу. Либо может включиться под конец, но отработает малое время. 3)Мы не рекомендуем изометрические тренировки

[@user-ml2wy7ph7n]

@@SportAdaptology. Спасибо

[@80chelsi]

Подскажите французский жим в статодинамике на трицепс не надо делать?

[@viktor6127]

тот же вопрос.

[@arturpirozhkov5218]

Можно

[@user-yo7ln9vt8r]

На мышцы как их на быстрее, как их тренеров ать Будьте добры

[@user-gm3ut9mo3s]

Как совместить в мезоцикле тренировки на ГМВ и ОМВ?

[@vitaly.rybakov]

Всё зависит от цели, от календаря соревнований и от исходного состояния. Вариантов очень много. Один из - в неделю 1 тренировка на 1 мышечную группу либо на ГМВ, либо на ОМВ.

[@dombrovskyiautohaus5229]

Спасибо за видео. А как сжигать жир по науке?

[@Keke1keen1]

Статодинамикой можно развивать любые мышцы? Интересует развитие плеч.

[@SportAdaptology.]

Да

[@user-th4bp5pt1n]

Подскажите, после стато-динамической серии ног, пока отдыхаю, могу сделать стат. динам. На плечи?

[@prosportlab]

Богдан, да

[@user-th4bp5pt1n]

@@prosportlab неделя стат.-динамической, не деля классика, это нормальный вариант?

[@user-cl6vd5nu5h]

Добрый день В некоторых упражнениях на некоторые мышцы во втором сете в третьем подходе наступает отказ .Подскажите это нормально или нет.

[@vitaly.rybakov]

Сергей, лучше снижать в этом подходе вес отягощения и(или) продолжительность подхода.

[@user-xx3dn4dx5w]

Скажите пожалуйста. Допустимо ли в целом стато-динамику выполнять в режиме кругового тренинга (серия на одну мыш.группу, на вторую и третью, и снова вернуться к первой и т.д. ) для экономии времени? Уж больно много времени приходится тратить на те же 3 и более серий.

[@vitaly.rybakov]

Да, можно. Только группы мышц не близлежащие.

[@user-xx3dn4dx5w]

Имеете ввиду как к примеру - передняя, задняя поверхности бедра и голень?

[@mrx-channel]

Про рост ОМВ даже без статодинамики. Я вот думаю о том, что скорость расхода энергии ведь важна. Даже если заявить, что в МВ, где много митохондрий, адаптация плохая к классической силовой тренировке, так как тренируется то, что закисляется, то возникает вопрос: почему эти волокна не будут закисляться? Митохондрии и окисление жирных кислот с помощью кислорода - это конечно основное для низкоинтенсивной работы, но ведь силовая тем и отличается, что там количество энергии в единицу времени требуется другое, поэтому там и идет анаэробный гликолиз, а не аэробное окисление. Неужели наличие митохондрий, при условии, что во всю идет гликолиз, помешает этим волокнам закисляться?! Я конечно может чего-то не понимаю, но как это работает? Типа одновременно идет гликолиз, но при этом митохондрии тоже активно работают и успевают превратить пируват в СО2 и воду + дают энергию для производства еще 36 молекул АТФ за время подхода (до 30 сек.)? Я могу понять, когда делают 50 повторов с небольшим весом, что там закисляться почти не будешь, если много митохондрий, но когда 5-8 повторов в отказ, там же наверное такие колоссальные траты энергии, что все равно будут закисляться и эти волокна тоже (которые низкопороговые, медленные и окислительные), или я ошибаюсь?

[@user-fz1xf4bo6v]

Какая из головок трицепса важней для баскетбольного броска.

[@Double-A-4ada]

Длинная как наиболее массивная

[@Alex-eb6zq]

Александр Просто, важнее развивать ОМВ во всех пучках для точного попадания.

[@svk7564]

Если я делаю жим лежа в развивающем режиме. Нужно ли делать отдельно еще упражнение на трицепс в развивающем режиме? Или будет перегруз?

[@viktor6127]

не профи я. но по Селуянову оптимально, неделя развивающая, неделя статодинамики. Но можно и по другому.

[@arturpirozhkov5218]

На отдельной тренировке можно, но вместе нет

[@svk7564]

это понятно. что не на одной. НО они рекомендуют раз в 14 дней МГ. Если я сделаю жим лежа, нужно в эти 14 дней тренировать еще трицепс отдельно. Или жима лежа, натуралу будет достаточно.

[@viktor6127]

я треню трицепс с ногами и плечами . грудь с бицепсом и спиной. так же и в статодинамике. только некоторые упражнения отличаются.

[@arturpirozhkov5218]

@@svk7564 трицепс в жиме меньшую работу выполняет, лучше отдельно ещё тренировать

[@user-sv9th1ip6h]

Так а какое упражнение надо делать на длинную головку

[@Alex-eb6zq]

Ал. Шал., не слушайте Терентьева Дмитрия, в его упражнениях длинная работает по минимуму. Есть видео: "Как накачать Трицепс. Лучшие упражнения. Техника. Часть 1. Хакинг Бодибилдинга" Там несколько частей миографического исследования, и ответ на ваш вопрос.

[@user-ex3bu4sp1c]

Афигеть

[@viktor6127]

к стати не все упражнения в статодинамике, подходят для развивающей. Подъем гантелей на наклонной скамье. Мне не реально достичь без читинга, отказа в развивающем режиме.

[@user-pc5oi1gf7m]

нужны упражнения в домашних условиях где есть турник,кровать,пол ,тумбочка,шкаф,стены )).

[@elpirato5428]

Говорили раньше что если приседать много, то все мышцы в теле растут, и бицепсы и трицепсы и икры, так ли на самом деле? Просто судя по этой логике, у качков должны сами по себе быть гипертрофированы скулы, мышцы шеи, но такого нету.

[@user-jf1js6ob1h]

гормоны попадают только в Активное волокно!.

[@smirnov585]

Из всех видео у меня остался только один вопрос: сколько подходов по 30-30-30 делать за тренировку?

[@SportAdaptology.]

1 серия из 3 подходов состоит, так вот за тренировку на 1 мышечную группу, можно делать от 4 до 9 серий

[@smirnov585]

Sport Revolution что не так, если в первых трёх-четырёх сериях жжение есть, а с пятого на 8-10 повторении просто идёт отказ. Самого жжения нет. Не спасает даже уменьшение веса (

[@everyoung6041]

А почему такой огромный вес? Разве с меньшим весом не наступает жжение через 30 секунд?

[@Konstantin-369]

Селуянов В.Н. говорил что можно четыре подхода делать в супер серии!

[@vitaly.rybakov]

Константин, в серии может быть от 1 до 5 подходов, оптимально - 3 подхода в одной серии.

[@Konstantin-369]

@@vitaly.rybakov оптимально для кого, оптимально для чего, оптимально в каких условиях, оптимально в каких случаях!?!?!?

[@vitaly.rybakov]

Константин, для увеличения силы ОМВ, для концентрации свободного креатина, для того, чтобы не перетренировать мышцу и получить нужное оптимальное воздействие.

[@yrikul4136]

Ребята !ответьте ну какдействует статодинамика на силу и на массу.!

[@georg_mazan]

Если ОМВ много то влияет заметно. И на силу и на массу.

[@yrikul4136]

@@georg_mazan привет !!скажи пожалуйста а как же узнать сколько этих ОМВ !!!!

[@georg_mazan]

@@yrikul4136 в идеале в лаборатории, там кстати не очень дорого. Ну а так, тоже есть формулы для расчёта у Селуянова, искать надо.

[@stronggym75]

2:26 Гениальная фраза, Локоть должна быть неподвижна.

[@user-mh3ry8yj5u]

Давайте план подготовки для бегунов ребята давайте выведем в топ

[@XiMiK535]

+

[@user-sp2lz4sp1g]

Все ждут відео про гмв

[@vadymtim1316]

Широчайшие вообще не пробиваются статодинамикой,у меня только с петлями и в статике начинает зажигаться спина. Даже маленькая амплитуда снимает напряжение в спине.

[@Martynas09]

Спасибо! Но вы уверены, что давление не повышается у этого парня ?

[@malutaskuratov]

комплексы для офп

[@Sesyrity]

Снимите ВПДЕ

[@Lefuciy]

Объясните смысл тренить ОМВ трицепса, если в нём якобы гораздо больше ГМВ?

[@georg_mazan]

Чтобы ОМВ стало больше в трицепса)

[@user-yf9vz2ct9x]

Именно что якобы... Всё индивидуально.

[@rjkot7773]

Именно о длинной и нужно было весь выпуск посвящать (и побольше), а не так, вскользь... Жаль.

[@arturpirozhkov5218]

Невозможно же мусолить тему час для которой достаточно 1 минуты