Опять статодинамика работает? Обзор эксперимента

Изучается влияние силовой тренировки с разной продолжительностью фаз подъема и опускания отягощения, но с равным временем под нагрузкой на массу и силу мышц.
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: dzen.ru/itrener
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг (доклад).
2. Весогонка в единоборствах (доклад).
3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад).
4. Метаболические эффекты упражнений (3 части).
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа).
11. Биоэнергетика спорта (лекция).
12. Как разделяют упражнения на аэробные и анаэробные (лекция).
13. NEW! Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад).
14. NEW! Физиология жиросжигания. Часть 1 и 2. (семинар).
Тайм-коды:
00:00 О чем видео
00:47 Тема эксперимента
01:30 Испытуемые
02:15 Как тренировались
03:56 Что измеряли
04:32 Итог описательной части
05:05 Результат
07:00 Изменения мышечных волокон
10:15 Выводы
Источник: Источник: Gillies EM, Putman CT, Bell GJ. The effect of varying the time of concentric and eccentric muscle actions during resistance training on skeletal muscle adaptations in women. Eur J Appl Physiol. 2006 Jul;97(4):443-53.

[@sportupgrade]

Получить доступ к неопубликованным лекциям, докладам и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty boosty.to/itrener Сейчас там опубликованы: Конкурентный тренинг (лекция), Весогонка в единоборствах (лекция), Плиометрика в фитнесе (лекция), статодинамика, жиросжигание и многое другое. Спасибо за поддержку!

[@user-cb5nf3yj2e]

Василий, спасибо Вам за труды! Теперь опираюсь только на Ваши работы, а не как раньше то тут, то там 😅

[@sportupgrade]

Спасибо за поддержку! ✊🏻✊🏻✊🏻🙂

[@naturalhypertrophy6297]

Интересно ❤❤❤ спасибо . Будем пробывать 🎉

[@suracalakbarov6640]

Спасибо за труд. Ждём также подготовку по кикбоксингу тоже

[@user-uu4zv3bt8n]

Уважаемый В. В. Спасибо вам за ваш труд!!!! Всегда жду и не пропускаю выход нового видео!!! Так держать!!!

[@sportupgrade]

Сергей, спасибо! ✊🏻✊🏻✊🏻

[@Udar-nogoi]

Большая благодарность за ваш канал, за ваш бесценный труд. Очень жаль что большую популярность набирают бездарные идиоты которые показывают всякий бред. А реальные золотые работы мало доходят до людей. Большое вам уважение.

[@sportupgrade]

Спасибо за поддержку!

[@suvorovvladimir243]

Спасибо! Интересная работа.

[@pavelpustovoitov9044]

Как всегда отличное, познавательное видео, однозначно лайк и спасибо!

[@sunchosamarancho41]

Василий,спасибо вам,что продолжаете делать столь информационные видео!

[@sportupgrade]

Спасибо за поддержку! 🤝🤝🤝

[@user-gj1ms4un1d]

Благодарю за ваш труд!!!!

[@sportupgrade]

✊🏻✊🏻✊🏻

[@user-mz6go5im7m]

Вы большой молодец,Василий! 👏Большое спасибо за эти знания!!!🤝👍

[@sportupgrade]

Спасибо за поддержку! 🤝🤝🤝

[@PlanB119]

Здравствуйте Василий 👋спасибо за вашу работу👏 мне вот только интересно они опускали снаряд до фазы полного расслабления или оставляли мышцу в напряжении? Просто насколько я помню в статодинамике нет фазы расслабления. Ведь это важно или не важно? Спасибо

[@alanalbegatti8839]

Я думаю, что работали в полную амплитуду, но оставляли мышцу под нагрузкой. Мне кажется сейчас уже никто не доводит мышцу до раслабления.

[@user-jt5bd4fk4o]

Василий Васильевич это лучший тренер на ютубе ,все видео просто высший пилотаж

[@sportupgrade]

Спасибо за поддержку!

[@user-ub9zu9mp8x]

Какой же вы, Василий, хороший человек, спасибо!

[@sportupgrade]

❤️❤️❤️

[@user-fn2mo3lw8b]

Василий Васильевич спасибо за обзор, все как всегда ясно и понятно !!!

[@sportupgrade]

Спасибо! ✊🏻✊🏻✊🏻

[@alexdibrov4405]

Надо попробовать присед в таком конфиге... Очень интересно. До сих пор делал одинакво медленно.

[@user-qh6xn2bu1p]

Спасибо! Интересный тест. Как мне кажется, если тест проводился на неподготовленных испытуемых, то результат ожидаем. В таков случае в концентрической фазе упражнение делается с задействованием большего числа мышц, отсюда и рост волокон типа 2А. В эксцентрической (фазе опускания) , напряжение меньше, часть нагрузки распределяется на сухожилия, и не достаточно напряжения в мышцах, отсюда значит, что в работу включается только тип 1. Если бы тестировались спортсмены, то веса в упражнениях были больше и этот эффект мог не повториться

[@seregaserega1324]

Согласен на новичках вообще все исследования будут работать ,надо проводить на уровне кмс и выше , а то так не корректно получается и желательно более 12 недель

[@user-wm1di6ux2i]

Вижу Василия и сразу лайк! Самая квалифицированная и грамотная подача материала и очень нужная информация для "качат"! Не понимаю, почему так мало подписчиков! Василий, спасибо за работу!

[@sportupgrade]

Спасибо за поддержку! ✊🏻✊🏻✊🏻 растем по-маленьку ☝🏻😎

[@CounterflowEntropy]

Всегда розовощекий и активный, здоровье наверное хорошее

[@user-jt5bd4fk4o]

@sportupgrade Василий Васильевич, скажите пожалуйста. Для борца помимо упражнений 10 по 10 на митохондрии можно ли раз в неделю делать тренировку ОМВ? И вот не верю я в статодинамику в плане омв и выносливости,не лучше ли многоповторка с весом 30-50% на 20 и больше повторений?

[@sportupgrade]

Многоповторка хорошо себя показывает в плане силовой выносливости! Думаю, что общая длина подхода будет определяющим фактором. 10 по 10 относительно легкая тренировка, для роста выносливости может не хватить стресса.

[@DarkSouls-mu3xv]

​@@sportupgradeздравствуйте.Возник такой вопрос у меня .Возможно ли после подхода на быстрые волокна сразу же делать на ту же группу статодинамику ? Чтобы сэкономить время

[@sportupgrade]

@@DarkSouls-mu3xv противоречий не вижу - примерно тоже самое реализовано в дроп-сетах

[@RockyBilbao21811]

Обратите внимание на тренировки армреслеров. Все тренировки построены на статодинамике. Длинная(в основанном,обусловлена особенностью схватками в армреслинге) концентрическая фаза удержание, и/или короткая или длинная эксцентрическая фаза . В зависимости от тренировки. Но фазы они свои они меняют и варьируют их. Лларат вообще берёт веса неподъёмные (impossible) и пытается поднять ,но логика этого упражнения у него как раз в том, чтобы создать/имитировать супер удлинённую концентрическую фазу , грубо говоря без подъёма веса , так же служит для усиления связки.

[@user-dn4tw9dt6k]

В арме задача как раз не качать мышцу, а укреплять связки

[@HarranPC]

это для статического укрепления угла , сухожилия и связок, набор массы не преследуется и нет его)

[@rgames9658]

👍👍💪💪

[@Eugine_Motorin]

Жаль что не было контрольной группы, которая бы в обычном темпе выполняла упражнения

[@werxx7]

bravo

[@user-lu6qr2xg2k]

Василий, здравствуйте. У вас на бусти, есть материал стоимостью 1000 рублей. Подскажите, это за одну статью, или заплатив единоразово 1000, можно посмотреть все?

[@sportupgrade]

Там есть подписки 200 и 500 р, туда входит много материалов, но не все. Некоторые большие доклады продаются отдельно по 1000. Будьте внимательны. Там описание есть у каждого поста.🤝

[@ir-su7221]

Всегда использую этот метод. Полёт нормальный ....

[@Immunityfromparasites]

Какой именно?

[@vladimirpilipenko1010]

Интересно было бы узнать, что произойдёт в мышце, если делать концентрическую и эксцентрическую работу одновременно

[@Roman-eq8ii]

Спасибо за видео. Василий Васильевич, не встречалось ли Вам исследование подобное этому ( kzbin.info/www/bejne/sHzWoGuQidKkpbc ), но только уже на тренированных людях? Как не искал найти не получилось(((

[@oldlifter5310]

Очень интересный выпуск. Но фазы для простоты надо называть позитивная и негативная. Концентрическая и эксцентрическая - это для профессионалов понятно.

[@user-je2zf1gs2r]

А как % жира у женщин измеряли? Рос 164, вес 66, 17,6% жира...

[@FrogTravel.IloveKate]

лайк но сколько водыыыыыыыыыыыы!

[@sportupgrade]

Для таких как ты мы давно сказали - делай 3 по 15 и не забивай себе голову 😂😂😂😂😂

[@ProstoIvan]

Ваууу, надо же "первый". 😂💪💪

[@sportupgrade]

Это было не сложно))

[@ProstoIvan]

@@sportupgrade. Василий, спросить хотел. Сегодня услышал про "отказ" в статодинамике. Как-то был озадачен. Вот, к примеру, я делаю так. Пять подходов по 30 сек и 30 сек пауза. Таких серий из пяти подходов 4÷5.И с третьего подхода на третьем кругу приходится "скрипеть" зубами от жжения в прорабатываемой мышце. Это правильно?

[@sportupgrade]

@@ProstoIvan авторы не проверяли «Нашу статодинамику», а изучали медленный темп.

[@ProstoIvan]

@@sportupgrade. Да, но "нашу статодинамику" я правильно делаю?

[@sportupgrade]

@@ProstoIvan мысль Виктора Николаевича реализуете правильно. Нужно ли именно так и можно ли лучше - необходимы дополнительные эксперименты.

[@user-mr3qg2sv8r]

Это не ограничение, это Основная ошибка авторов исследования, что не включили в исследование группы мужчин, поэтому половина исследования бесполезна и не показательна в силу существенных различий в физиологии (включая гормональные пропорции), поэтому изменения некотрых показателей и будут в рамках погрешности. ИМХО бесполезное исследование получилось, причем сама тема отличная и востребованная, а вот подход и реализация сделана с полным отсутствием понимания у авторов для чего именно они эту работу проделывают. Важно: нисколько не принижаю женщин - просто ну очень разная физиология у мужчин и женщин, это факт, банально посмотрите прогресс в силе и массе за одинаковый период у группы мужчин и женщин, различия будут колосальные, поэтому и описанная работа вышла бесполезная, если ее рассматривать в целом. ИМХО. За ролики спасибо, очень интересно и позновательно.

[@sportupgrade]

dzen.ru/a/YtA375-AFWLX34rJ dzen.ru/a/Yp9dp2iGSRKg3CYn Глянь на досуге про колоссальную разницу между М и Ж.

[@user-mr3qg2sv8r]

@@sportupgrade 5-7 недель тренировок для оценки нисколько не убедительны, для такого исследования. Есть ли подобные иссследования хотя бы годовые? Из того, что я всегда видел на практике: при занятиях по одинаковым силовым программам прогресс у мужчин был несравнимо быстрее как в массе так и в силовых показателях. Причем со временем у женщин повлялась стагнация результатов в отличие от мужчин продолжающих прогрессировать еще долгое время. Это просто наблюдения. Когда женщины начинают повышать уровень тестостерона у себя, то прогресс в той же массе продолжается долше (я бы сказал по мужскому типу). Поэтому без использования химии (а даже и с ней, если принять, что мужчина тоже начнет курсить) при одинаковых тренировочных программах результаты будут точно не одинаковые. Поэтому и считаю, что выводы сделанные на исследованни только женских групп в части силовых показателей и гипертрофии волокон - мягко говоря не убедительны, хорошо, скажем так ограничены, для принятия результата для применения и каких-то выводов. Мы разные гормонально, а значит у нас гомонозависимые процессы тоже различаются, от усвоения пищи, до физических показателей. Поэтому и есть разделения в соревнованиях.

[@user-Gorrox]

О чём речь вообще?... Если каким-то боком речь идёт о СИЛЕ - это совсем иной "компот"....Сила - предмет конкретный , измеряемый в килограммах и секундах.