Ιδανικό πρωινό!

Ο Στέλιος Πανταζής δέχεται ραντεβού στο ιατρείο του στη Λεωφόρο Μεσογείων 303 στο Χαλάνδρι (κοντά στο μετρό του Χολαργού) και διαδικτυακά μέσω Skype, Zoom, Viber κτλ.
Για να κανονίσετε ραντεβού μπορείτε να καλέσετε στο 2102628639.
Για να μάθετε περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να δείτε εδώ drpantazis.gr
Ο ιατρός Στέλιος Πανταζής παρουσιάζει το πρωινό που καταναλώνει και θεωρεί, σύμφωνα με τις επιστημονικές του γνωσεις, ιδανικό και εύκολο.

[@ΜαρίαΙτσκου-ο2υ]

Μας αρέσει πού είστε καλοσυνάτος και χαμογελαστός! Σας αγαπάμε και σας εμπιστευόμαστε!!!!

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@vicvog2247]

Είσαι τέλειο.🥰

[@SteliosPantazis]

@@vicvog2247 Σε ευχαριστώ γλυκιά μου!

[@ΜαίρηΚόλλια-θ4ν]

Και το κυριότερο είναι Αποτελεσματικός!!!!

[@SteliosPantazis]

@@ΜαίρηΚόλλια-θ4ν Ευχαριστώ!

[@user-ir5oq8fw5h]

Σας ευχαριστούμε πολύ υγεία και δύναμη

[@SteliosPantazis]

Να είστε καλά!

[@vandaantone5375]

Είστε μοναδικός, σας ευχαριστώ πολύ που υπάρχετε στην ζωή μας, να είστε πάντα καλά.

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! ΧΑίρομαι που βρίσκετε τις πληροφορίες χρήσιμες!

[@Betelguez27]

2:31 Νιφαδες σιταριου,σικαλης, κριθαριου κλπ 4:04 πιτουρο απο δημητριακα 4:37 Νιφαδες βρωμης 5:31 ποπ (αμαρανθο ή φαγοπυρο) 6:49 Ξηροι καρποι και ειδικα λιναροσπορο 9:23 Αποξηραμενα φρουτα 9:53 Κανελα κευλανης Συνδυαζονται με γαλα ή γιαουρτι και σαν γλυκαντικο προτεινεται μελι ή σιροπι αγαυης

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ

[@madentzidesspyros6104]

Άριστο από καθε αποψη! Ευχαριστώ!

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ ♥️

[@dannystanev4372]

Ευχαριστούμε είστε γνώστης της ζωής και της καλής διατροφής εμπιστεύομαι αυτά που μας λέτε...τα ακολουθώ...

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@dirhalidoumaria3706]

​ Καλησπέρα γιατρέ. Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ για τις χρήσιμες συμβουλές σας. Θα ήθελα σας παρακαλώ να μου εξηγήσετε τι μπορώ να τρώγω από όλα αυτά που δείξατε επειδή έχω εκκολπωματα στο παχύ έντερο κ είμαι πολύ μπερδεμένη τι μπορώ να τρώγω από φυτικές ίνες κ τι είδους ψωμί. Στερουμαι πάρα πολλά υγιεινά. Θα σας είμαι ευγνώμων κ ήθελα τη συμβουλή σας Σας ευχαριστώ εκ των προτερων

[@ΠΟΛΥΖΩΗΣΔΗΜΗΤΡΟΠΟΥΛΟΣ-ι1θ]

Εγώ τρώω καρύδια ( και γενικά ωμούς και αναλατους ξηρούς καρπούς ), σαρδέλες από κονσέρβα ( αφού τις πλύνω καλά με νερό βρύσης για να φύγει το χλωριούχο νάτριο), ένα πορτοκάλι και ένα ακτινίδιο ( και γενικά ολόκληρα φρούτα ) !!😉😉

[@SteliosPantazis]

Καταπληκτικό πρωινό! Πολύ καλύτερο από αυτό που προτείνω. Λίγο μακριά από τις γεύσεις των περισσότερων όμως.

[@taleofawhale6964]

Παρ ολο που ακολουθω αυτο το διαιτολογιο απο καιρο γιατι εχω δυσανεξια στην γλουτενη και στη λακτοζη σας ακουσα με προσοχη γιατι εχετε δικιο σε ολα.

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ

[@themistokleiaspyrou4741]

Ευχαριστω πολυ! Υπεροχο βιτεο! Ναστε παντα Καλα που μας βοηθατε.

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@ΣπύροςΖαγοραιος-η2ε]

Είσαστε εξαιρετικός Ευχαριστούμε πολύ Σας παρακολουθώ με πολύ ενδιαφέρον!

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@ΆντρηΑ]

Εγώ κάθε Κυριακή πηγαίνω στην εκκλησία. Παίρνω κόλλυβα τα οποία ως γνωστόν αποτελούνται από σιτάρι ρόδι σταφίδες αμύγδαλα και σουσάμι. Αυτό είναι το καλύτερο πρωινό.

[@SteliosPantazis]

Καλό είναι, αλλά αν έχει και ζάχαρη, όχι τόσο.

[@ΆντρηΑ]

@@SteliosPantazis όχι εδώ δεν βάζουμε ζάχαρη καθόλου.

[@SteliosPantazis]

@@ΆντρηΑ τότε τέλεια!

[@sophiegp-eu8vo]

😂

[@litsaludgate8759]

Ευχαριστώ πολύ 😊❤️🙏👍

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@georgepetras]

Πολύ χρήσιμος διατροφολόγος και για της13 τροφές που δεν πρέπει να τρώμε ευχαριστούμε και εγώ σας εμπιστεύομαι στα όσα λέτε και σας παρακολουθώ από χρόνια Γιώργος Πετράς κανάλι Αυτό το οχι👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🌳🌼🌻🍁🌺

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια και την υποστήριξη

[@Ελένη-ψ3ψ]

Γιατρέ πάνω από όλα είστε καλός άνθρωπος και εξαιρετικός γιατρός.Παντα σας παρακολουθώ..

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!

[@ΒΟΛΛΥΖΑΠΩΝΗ]

Ευχαριστούμε. Προτεινόμενο θέμα: Βουητό αυτιών.

[@SteliosPantazis]

Πονεμένη ιστορία! Αλλά έχω σκοπό να κάνω κάτι και για αυτό.

[@ΒΟΛΛΥΖΑΠΩΝΗ]

@@SteliosPantazis Να είστε καλά γιατρέ μου.

[@SteliosPantazis]

@@ΒΟΛΛΥΖΑΠΩΝΗ Σας ευχαριστώ πολύ! Επίσης!

[@ΛεγακηςΙωαννης]

Εγω πρωινο μπανανα ηλιναροσπορο η κολοκυθοσπορους και σκονη βοτανου ασβαγκανθα ευγε καλη σαρακοστη ιατρε ευχαριστουμε πολυ οθεος μαζι σας καλη ανασταση συντομα ευχομαι

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ

[@tatianapantazopoulou7518]

Ευχαριστούμε για το όμορφο και χρήσιμο βιντεο

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@elenalazarova7230]

Ευχαριστω πολυ !❤️

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ

[@litsaludgate8759]

Ευχαριστώ για το χρόνο σάς!!

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ

[@vicvog2247]

Θείε σ´ αγαπώ!❤️🌈💜💜💚

[@SteliosPantazis]

Αγαπημένη μου! Σε περιμένω τα Χριστούγεννα να δεις από κοντά πως φτιάχνω τα βίντεο!

[@ΣπυριδούλαΛεγακη]

Υπέροχος όπως πάντα όμως !!!!!!!!!

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ!!

[@giorgosabouammar6512]

Καλησπέρα γιατρέ , τα βίντεο που ανεβάζετε θεωρώ πως έχουν τον πιο επεξηγηματικό χαρακτήρα στο ελληνικό youtube και συνεπώς συγχαρητήρια για τη δουλειά σας. Ένα θέμα προς συζήτηση θεωρώ πως θα μπορούσε να είναι : διατροφή και αυτοάνοσα νοσήματα. Καλη συνέχεια!

[@SteliosPantazis]

Καλησπέρα! Ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Η ιδανική διατροφή για αυτοάνοσα είναι μια εξαιρετική ιδέα! Θα το σημειώσω και θα το υλοποιήσω σύντομα! Ευχαριστώ!

[@argyropikou6813]

@@SteliosPantazis είναι αληθεια πως τα δημητριακά δημιουργούν φλεγμονές?

[@SteliosPantazis]

@@argyropikou6813 όχι, δεν δημιουργούν

[@eleniklontza6888]

ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ.

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@anatolikalanidou8650]

Ευχαριστώ πολύ Γιατρέ είστε ο Μέγας

[@SteliosPantazis]

Χαίρομαι πολύ που σας άρεσε!

[@efpraksiapetropoulou4056]

Πολυ καλες συμβουλες.Ευχαριστουμε!

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@kaiti.]

Και επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται 😉........ ευχαριστούμε γιατρέ 🌹

[@SteliosPantazis]

Να είστε καλά!

[@phghandrikopoulou5072]

Θα ήθελα, αν είναι εφικτό, να κάνετε ένα βίντεο με συμβουλές διατροφής για ανθρώπους που έχουν στίγμα. Ευχαριστώ

[@SteliosPantazis]

Καλημέρα και ευχαριστώ για την ερώτηση! Είναι μια εξαιρετική ιδέα και θα φροντίσω να γίνει στο μέλλον.

[@user-qw8ts3ev6h]

Γιατρέμου σε ευχαριστώ πολύ , καταπληκτική παρουσία.θαηθελα. να σας παρακαλεσω σε μελλοντική παρουσίαση, να αναφερθείτε στα συμπληρώματα διατροφής, τη ωρα λαμβάνονται, και προ η μετά φαγητού. Ευχαριστώ πολύ, να είστε πάντα καλά.

[@SteliosPantazis]

Όλα αυτά τα θέματα τα παρουσιάζω. Έχετε δει αυτό το βίντεο kzbin.info/www/bejne/e4apo6Fna9ifm9k

[@AnelePap]

Πολύ ωραίο βίντεο, χρήσιμες πληροφορίες! Εγώ ως γλυκαντικό χρησιμοποιώ το χαρουπάλευρο το οποίο είναι επίσης ιδιαίτερα θρεπτικό. :)

[@SteliosPantazis]

Είναι εξαιρετικό!

[@sofiasofia4824]

Εξαιρετικές συμβουλές, δυστυχώς πολλά από αυτά όταν τα καταναλωνω μου δημιουργούν πρόβλημα λόγω ευερεθιστου εντέρου.. Ωστόσο έχω συνειδητοποιήσει ότι όσο πιο φυσική και ακατέργαστη η τροφή τόσο το καλύτερο..Ευχαριστούμε εξαιρετικό βίντεο!

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ!

[@polinaplessa4130]

Εξαιρετικό βίντεο με νέες πληροφορίες και θετική ενέργεια αγαπητέ Στέλιο! Συγχαρητήρια!😊🪷

[@SteliosPantazis]

Να είστε καλά!

[@ΚώσταςΗλιόπουλος-λ6π]

Είσαι τέλειος και πολύ Αναλυτικός σε παρακολουθώ καιρό ότι λες συμφωνώ απόλυτα μαζί σου σε όλα και ειδικά για τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά το οποίον τα τρώω όλα και σπαράγγια και μαρούλια και σκόρδα και κρεμμύδια και ρεβύθια Ωμά για να μη χάνουμε βιταμίνες

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@ΠαναγιώταΧαραλάμπους-τ8υ]

Ευχαριστούμε γιατρέ μου!❤

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@sofiatraki1144]

Ευχαριστούμε πολύ γιατρέ! είναι πολύ ενδιαφέρον οι συνδυασμοί τροφών ειδικά για τον σίδηρο που απορροφάται δύσκολα.

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@andreasalexopoulos1796]

ενδιαφέροντες

[@ΔήμητραΦουντουκιδου]

εξαιρετικά τα λέτε γιατρέ συγχαρητήρια

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ

[@michails.maipas814]

Μπραβο γιατρέ!!!! Super μαθημα!!

[@SteliosPantazis]

Χαίρομαι πολύ που το βρήκατε χρήσιμο!

[@ΣΟΦΙΑΔΙΚΑΙΟΥ-χ2β]

Σας ευχαριστούμε πολύ! Γλυκύτατος,κ χωρίς τις παρενέργειες της ζάχαρης!

[@SteliosPantazis]

Να είστε καλά!

[@georgepetras]

Ολα παντα καλα.τα λετε 24 3 2021 Γιωργος Πετρας

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@zinagr]

Ο γιατρός της καρδιάς μας

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ!

[@stellasifaki2912]

❤❤

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ!

[@MichellePts-k5m]

Δηλαδη θα πρέπει να σταματησουμε την κανέλα που γνωρίζαμε μεχρι σημερα και να ξεκινήσουμε την κανελα καυλανης;;; Επιπλέον, τα αποξηραμένα φρούτα γνωρίζω ότι περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, αυτό ισχύει;;;

[@SteliosPantazis]

Θεωρώ ότι είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την κανέλα κεϋλάνης. Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν τα φυσικά σάκχαρα αλλά γενικά σε μικρή ποσότητα είναι καλά για την υγεία

[@bvgvasger8642]

Πολύ χρήσιμο βίντεο γιατρέ καθώς το πρωινό είναι πολύ βασικό. Αλμυρό πρωινό ενδείκνυται για χάσιμο βάρους; Καθώς έχω αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα αυτό ήταν μια συμβουλή που έλαβα. Σας ευχαριστώ.

[@SteliosPantazis]

Το σημαντικότερο είναι να περιέχει μη επεξεργασμένες τροφές το πρωινό μας. Αυτό είναι πιο εύκολο να επιτευχθεί όταν δεν είναι γλυκό.

[@bvgvasger8642]

@@SteliosPantazis Σας ευχαριστώ πολύ για τη συμβουλή και θα την ακολουθήσω.

[@stefanosdimitriadis4993]

Εγώ γιατρέ βάζω το μεγάλο μπωλ...βρώμη, μπανάνα, καρύδια, αμύγδαλα, σταφίδα μαύρη, σουσάμι, μέλι, κανέλα Κεϋλάνης...και γάλα κατσικίσιο... Είναι γερό πρωινό αλλά κάνω καύσεις και φροντίζω να μην τρώω το βράδυ😊

[@SteliosPantazis]

Αφού δεν τρώγεται το βράδυ καλό είναι που τρώτε ένα πιο γερό πρωινό. Θα έλεγα ότι είναι και το ιδανικό κιόλας.

[@stefanosdimitriadis4993]

@@SteliosPantazis σας ευχαριστώ πολυ

[@gewrgiarapth7129]

Θαυμάζω όλους εσάς που παρακολουθείτε εκστατικοι και προφανώς ακολουθείτε τις συμβουλές του κου Πανταζή.Προσωπικα προτιμώ μια πιο νόστιμη ζωή.

[@SteliosPantazis]

Ο καθένας κάνει τις επιλογές του!

[@mariakrassa4904]

Ποιος είπε ότι τα ακολουθούμε όλα.... ιδέες προτείνει,και το λέει ο,τι αρέσει στον καθένα ...

[@SteliosPantazis]

@@mariakrassa4904 Ας ξέρουμε τα σωστά και ας κάνουμε ότι καλύτερο μπορούμε.

[@ΧΡΥΣΟΥΛΑΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ-υ3ε]

Όταν έχουμε hasimoto ποιους υδατάνθρακες συστήνεται για πρωινό. Ευχαριστώ πολύ.

[@fboommax]

Καλημέρα !! Είδα τυχαία ένα από τα βιντεάκια σας μπράβο πολύ ωραία η δουλειά σας !! Θα ήθελα να ρωτήσω ποια θα ήταν η καλύτερα αναλογία αυτών των στοιχείων σε ένα πρωινό

[@SteliosPantazis]

Εξαρτάται την περίπτωση και τους στόχους που έχουμε. Άλλη είναι η αναλογία σε έναν αθλητή, άλλη σε κάποιον που θέλει να χάσει κιλά.

[@kiriakibidi3431]

Σας ευχαριστώ για τα θέματα χοληστερίνης Υπάρχει κάποιο θέμα για εμμηνόπαυση????

[@SteliosPantazis]

Καλημέρα. Δεν έχω αναρτήσει κάτι ακόμα, αλλά θέλω να ετοιμάσω κάτι.

[@angelicearth78]

Πολύ καλό βίντεο, συγχαρητήρια. Επίσης ένα απλό μούλιασμα με λίγο νερό μπορεί να αντικαταστήσει το γάλα ή το γιαούρτι. Σε αυτή την περίπτωση για γεύση μπορεί κανείς να προσθέσει φρέσκα φρούτα και έτσι το πρωινό μοιάζει σαν φρουτοσαλάτα με ξηρούς καρπους και δημητριακά. Μια ερώτηση για την βρώμη πόσα γραμμάρια θα συνιστούσατε? και για κάποιο άλλο δημητριακό όπως το ποπ αμαρανθου?

[@SteliosPantazis]

Τα γραμμάρια έχουν να κάνουν με τους στόχους κάποιου, αλλά η τυπική μερίδα είναι 40γρ. Που είναι λίγο.

[@ΣοφουλαΑλεξη]

Sas ektimo Para poli, efxaristo

[@SteliosPantazis]

Με τιμούν ιδιαίτερα τα λόγια σας!

[@costaskaracostas3754]

Ερώτηση. Πάσχω από εμβοές και θέλω να ακολουθήσω αντιφλεγμονώδη δίαιτα. Τι πρέπει να τρώω και τι όχι; Ευχαριστώ.

[@SteliosPantazis]

Θα το καλύψουμε σε μελλοντικό βίντεο.

[@johnsmithsmith5725]

Ευχαριστούμε πολύ για τις εναλλακτικές! Αυτό με την κανονική κανέλα πως είναι ηπατοτοξική από τόσο μικρές ποσότητες, δεν το γνώριζα. Τέλος, αυτό που δείχνετε στο 3:25 είναι all bran sticks ; Αν ναι, επειδή τα χρησιμοποιώ με γιαούρτι γιατί παραμένουν τραγανά και δεν παπαριάζουν αλλά και λόγω γεύσης, διαφημίζονται με περιεκτικότητα σε πίτουρο έως και πάνω από 60%. Διαφημιστικό ψέμα; Επανέρχομαι αφού το έψαξα λίγο με την κανέλα. Ως ηπατοτοξική και νεφροτοξική σε μεγάλες ποσότητες κατανάλωσης (δεν αναφέρουν πόσο ενώ εσείς είπατε) χαρακτηρίζουν την κινέζικη κανέλα ή κασσία. Που τελικά αποτελεί (σε ξυλάκια) κι αυτό που πουλιέται σαν κανέλα και μάλιστα από επώνυμο brand μπαχαρικών ενώ αποτελεί υποδεέστερο προϊόν έναντι της κανονικής κανέλας Κεϋλάνης. Οπότε ακόμα μιά φορά σας ευχαριστώ για την επισήμανση! (αν και η κασσία με τα κουμαρινικά παράγωγα αποτελεί μιάς μορφής σιντρόμ που στους καιρούς που ζούμε με τα θρομβωτικά επεισόδια επικρεμάμενα, ίσως δεν είναι και τόσο κακή σε ελάχιστες ποσότητες. Αν δεν καταλήξουμε με κανένα αιμορραγικο επεισόδιο δλδ στα καλά καθούμενα ). Αμάν δλδ αυτοί οι κινέζοι οι άτιμοι, απομιμήσεις στα πάντα;

[@SteliosPantazis]

Έχω ετοιμάσει βίντεο για τις κανέλλες και θα δημοσιευθεί στις αρχές του 2022.

[@ΠαναγιωτηςΜιχος-χ4ν]

Εάν μπορείτε να μας πείτε τι τρόφιμα πρέπει να αποφεύγουμε εμείς που έχουμε κάνει αφαίρεση χολής.Σας ευχαριστούμε πολύ

[@SteliosPantazis]

Είναι και αυτό στο πρόγραμμα!

[@Eyed18]

Καλησπέρα σας θα ήθελα σας παρακαλώ για τον αιματοκρίτη χαμηλό τι πρέπει να τρώμε περισσότερο;Εάν μπορείτε να αφιερώσετε, κάνετε μια εκπομπή.Σας ευχαριστούμε. 😊

[@user-gs9nh2qr2d]

Μας βοηθατε τοσο πολυ ενα ευχαριστω ειναι τοσο λιγο

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ! Χαίρομαι πάρα πολύ που βρίσκεται χρήσιμα τα βίντεο!

[@ierousalimathanasiou4915]

Εντάξει.. πρωί είναι.. μπορούμε να κάνουμε μία παρασπονδία..χαχαχ.. εξάλλου το βραδινό μας ή θα το μοιραστούμε.. ή θα το κάνουμε δώρο στον εχθρό..!!! χαχαχαχα

[@SteliosPantazis]

Τέλεια

[@user-cv3zv9mh9s]

ποσο χρησιμος μας εισαστεεε..!!!

[@SteliosPantazis]

Χαίρομαι πολύ που βρίσκετε αξία στην δσουλειά μου! Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!

[@tasoskotziampasis2487]

🙂

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ!

[@LeonKoundouras]

Γιατρέ της καρδιάς μας σε ευχαριστούμε πάρα πολύ για τις όμορφες συμβουλές. Έχω μια απορία. Είναι καλό πρωινό ένα γιαούρτι με δημητριακά του εμπορίου μέσα; Είναι πλούσιο σε εδώδιμες ίνες και έχει νιφάδες βρώμης ολικής άλεσης 43%.

[@SteliosPantazis]

Θα έλεγα ότι είναι ένα μέτριο πρωινό. Σίγουρα όχι κακό αλλά σίγουρα επιδέχεται βελτίωσης. Έχετε διαβάσει να δείτε αν περιέχει αρκετές φυτικές ίνες και πρωτεΐνες; Γενικά καλό είναι τα δημητριακά πρωινού να περιέχουν τουλάχιστον 7 με 8 γραμμάρια φυτικές ίνες ανά 100 γραμμάρια.

[@LeonKoundouras]

@@SteliosPantazis έχει 6.5g εδώδιμες ίνες και 7.7g πρωτεϊνών ανά 100gr. Έχει όμως και 17.5 λιπαρά, σάκχαρα 24.2g και 3.9g κορεσμένα. Οπότε μάλλον δεν είναι καλό ε;

[@botialoach1]

Πολύ καλό βίντεο , με τον καφέ μου 1-2 φορές την εβδομάδα βάζω κανέλλα είναι βλαβερή και θα πρέπει να σταματήσω ?

[@SteliosPantazis]

Καμία κανέλα δεν είναι βλαβερή σε πολύ μικρές ποσότητες

[@dranoelatagj]

Εγώ εδώ και χρόνια 3-4 φέτες ψωμί πολύσπορο με φαστ και με μέλι.

[@SteliosPantazis]

Είναι κι αυτό μια επιλογή.

[@STROUFITA]

Για τη μελάσα τι έχετε να πείτε θα μπορούσαμε να βάλουμε πάνω στο γιαούρτι

[@SteliosPantazis]

Πιστεύω ότι είναι μία καλή ιδέα

[@nickolaosorfanides1779]

Κύριε πανταζη και πάλι συγχαρητήρια για την εκπομπή σας. Αληθεύει ότι το αυγό έχει 65% χοληστερίνη? και σε πια μορφή. Ώμο , βραστό ,τηγανητό? Σας ευχαριστώ πολύ

[@SteliosPantazis]

65% τι; Τι είναι το άλλο 35%; Το αβγό έχει 300mg χοληστερίνη που είναι αρκετή, αλλά συνήθως αυτό δεν είναι πρόβλημα. Δηλαδή το αβγό δεν είναι κάτι που μπορούμε να τρώμε σε τεράστιες ποσότητες, αλλά μερικά αβγά την εβδομάδα μπορούμε να τρώμε μια χαρά, συνήθως.

[@nickolaosorfanides1779]

@@SteliosPantazis σας ευχαριστώ πολύ κύριε πανταζη

[@SteliosPantazis]

@@nickolaosorfanides1779 παρακαλώ!

[@ΧρηστοςΙγγλεσης]

Αναρωτιέμαι εαν μπορείτε νά βοηθήσετε διαβητικό μέ διαβήτη τύπου2 μέ προβλήματα νευροπάθειας. Ειμαι μπερδεμένος στό τι πρέπει νά τρώει κσνείς οταν παίρνει χαπια γιά τό σακχαρο πρωι μεσημέρι καί βράδυ.

[@SteliosPantazis]

Αυτή τη δουλειά κάνω κάθε μέρα με πολλούς πελάτες. Θέλετε να με καλέσετε στο 210 2628 639 για να σας εξηγήσω πώς δουλεύω και πώς μπορούμε να συνεργαστούμε, αν σας ενδιαφέρει;

[@everyone7607]

για εμάς που τρώμε σούπερ μπουκωτικο πρωινο όπως ομελετα με φέτα, ψωμί, η πίτες και κεικ μαζί με καφε/χυμο τι γίνεται;είμαι άτομο με διαταραχή στο θυρεοειδή και πιο εύκολα χάνω κιλά πάρα βάζω, αν δεν φάω θρεπτικό πρωινο νιωθω να καταρρεω. όταν όμως τρώω για πολλές μέρες κρεατικα πχ στις γιορτές, έρχεται ένα πρωι που θέλω απεγνωσμένα κάτι σε γιαούρτι με φρουτα και τπτ άλλο. όταν όμως επανέλθουμε στα νορμάλ φαγητά, το πρωινό ξαναγίνεται μπουκωτικο...που είναι η χρυσή τομη;ευχαριστώ

[@SteliosPantazis]

Ανεξάρτητα από το βάρος οι οδηγίες είναι ότι το πρωινό πρέπει να περιέχει και πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Αυτά που μου λέτε δεν περιέχουν φυτικές ίνες και περιέχουν λίγες πρωτεΐνες.

[@aretiaretousa1393]

Να ρωτήσω το κακάο με αγαυη είναι καλό να πίνουμε πρωι;επίσης βιολογικό γαλα κατσικισιο;πίνω αρκετές φορές και γαλα αμυγδάλου με βρώμη νιφάδες κεχρί και σταφίδες μαύρες με κανέλα. Δεν μουαρεσουν φρούτα το πρωί θέλω μετά.

[@SteliosPantazis]

Το κακό με αγαύη είναι μία καλή επιλογή για το πρωί αν και, αν θέλετε να κάνετε ένα βηματάκι για ακόμα καλύτερα μπορείτε να διώξετε τελείως την αγαύη και να κρατήσετε μόνο το κακάο. Τόσο το βιολογικό κατσικίσιο γάλα όσο και το γάλα αμυγδάλου με νιφάδες βρώμης είναι επίσης πολύ καλές ιδέες για πρωινά.

[@EYFYHS]

Καλημέρα σας, τι γνώμη έχετε για το εξής πρωινό: 2 αυγά βραστά, κομμένα στα 4, 8 ωμά αμύγδαλα (ή μουσκεμένα για πιο ευκολοχώνευτα), 1 κ.σ. ελαιόλαδο και λίγο πιπέρι και μετά 1-2 μήλα. Αν το θεωρείτε καλό, πόσες φορές την εβδομάδα μπορεί να το τρώει κάποιοςπου δεν έχει παθήσεις; Είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους;

[@SteliosPantazis]

Καλό φαίνεται. Η σιγουριά όμως ότι θα βοηθήσει όλους τους ανθρώπους που θα το φάνε να χάσουν κιλά. Πιθανόν κάποιος να τους βοηθήσει ενώ άλλους να τους φορτώσει κιλά. Το δοκιμάζετε και βλέπετε να σας ταιριάζει.

[@georgeeffraimidis5610]

Το συροπι σφενδαμου ειναι το ιδιο διατροφικα με το συροπι αγαυης;

[@SteliosPantazis]

Το σιρόπι αγαύης είναι χειρότερο

[@mirandambolani4384]

καλησπέρα σας .πολλά πολλά μπράβο. μπορείτε να μας πείτε για την χοληστερίνη και εμμηνόπαυση?περιμένω με αγωνία. σας ευχαριστώ πολύ

[@SteliosPantazis]

Καλησπέρα. Έχω ετοιμάσει ήδη ένα βίντεο για την εμμηνόπαυση που θα δημοσιευτεί μέχρι το Πάσχα και μιλάω και για την χοληστερίνη. Υπομονή!

[@Κωνσταντίνος-ξ6ρ]

Το ψυλιο και ο ενεργός άνθρακας ποτέ είναι η κατάλληλη στιγμή να τρώμε?? Σας ρωτάω γιατί έχω ακούσει ότι αν το τρως μαζί με τις τροφές εξαιτίας των φυτικών ινών δεσμευονται τα θρεπτικά συστατικά της τροφής...

[@SteliosPantazis]

Ισχύει αυτό που διαβάσατε. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις που το δίνουμε μαζί με το φαγητό για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

[@elenat.serenidou8162]

Καλημέρα σας, ήθελα να ρωτήσω και για τους σπόρους chia εάν δεν βλάπτουν όπως οι κόκκοι του καφέ όπως μας είπατε, ευχαριστω

[@SteliosPantazis]

Όχι, δεν βλάπτουν σε φυσιολοπγικές ποσότητες.

[@ΟλαΔεμμανου]

Καλημερα και ευχαριστουμε.Εχω για γλυκαντικο χρησιμοποιω χαρουπομελο, επισης προσθετω απο πανω μειγμα τσαγιου οπως βουνου , χαμομηλι κτλ...Υπαρχει καποιο λαθος σε αυτα?

[@SteliosPantazis]

Όχι είναι μία χαρά.

[@pagg6707]

Καλημερα γιατρε ευχαριστω για τα κατατοπειστικα βιντεο που ανεβαζετε. Ηθελα να ρωτησω για το κραμβελαιο αν ειναι βλαβερο κ ποσο υπαρχει σε ολα τα βρεφικα γαλατα οσο κ να εψαξα δεν βρηκα χωρις . Μηπως κανουμε κακο στα μωρακια;

[@SteliosPantazis]

Σε γενικές γραμμές δεν είναι βλαβερό.

[@user-ft6vy9fm9o]

Το κεχρί το χρησιμοποιώ το βάζω στο μπλέντερ πριν, μαζί με στάρι και λίγο καλαμπόκι και φυσικά μέλι,(το ταχινι χοντραινει) με ενδιαφέρει να μη μειωθούν οι ουσίες που καθαρίζουν τα κύτταρα από το διοξείδιο και τις άχρηστες ουσίες και επειδή από τα 16 έως τα 35 έπαιρνα θυροορμονες, τις σταμάτησα και τώρα βγαζει χοληστερίνη το ήπαρ γιατί είναι χρόνιο, θέλω να κάνω ισορροπιμενη διατροφή χωρίς να ανεβάσω ουρικό και να εχω και το ιώδιο σκευτηκα ότι ο Ιπποκράτης βότανα χρησιμοποιούσε.

[@SteliosPantazis]

Να είστε καλά!

[@athanasialoverdou6942]

Που βρίσκουμε την κανέλα κευλανης;

[@SteliosPantazis]

Στα καταστήματα με υγιεινές τροφές και σε κάποια σούπερ μάρκετ

[@geopastras8972]

Καλημέρα κ.Πανταζη,ήθελα να ρωτήσω αν ισχύει η ποσότητα των 5 φρέσκων φρούτων σε ημερήσια βαση και αν ναι ποια ώρα της ημέρας θα ήταν ιδανικη; Ευχαριστώ.

[@SteliosPantazis]

Αυτή η ποσότητα φρούτων που αναφέρεται την ημέρα είναι παραπάνω αυτό που φταίω που συστήνεται συνήθως. Συνήθως τις προτεινεται δύο μερίδες φρούτων την ημέρα

[@Fofi99.]

Αυτά όλα μπορούμε να αγοράσουμε από σούπερ μάρκετ ή από μαγαζί με βιολογικά; Επίσης, γιαούρτι και γαλα αγελάδας προτείνετε κάποιο με συγκεκριμένα λιπαρά;

[@SteliosPantazis]

Μερικά θα τα βρείτε σε βιολογικά μόνο. Για τα λιπαρά στο γιαούρτι εξαρτάται από την περίπτωση, αλλά γενικά προτιμώ γιαούρτι πρόβειο.

[@mariakissanaki1975]

Μετα τα 50 διατροφη θελωμε

[@ΕλενηΕλενιτσα-β5λ]

Γιατρέ ευχαριστούμε πολύ για τις προτάσεις. Το πρωινό μου είναι 3 φρυγανιές ολικής wasa που είναι όντως ολικής με τον τρόπο που μας έχετε μάθει να το ελέγχουμε 1:5.Στις φρυγανιές βάζω μέλι με ταχίνι κ 1 κγ κολοκυθόσπορο πίνω κ καφέ ελληνικό. Πιστεύετε ότι είναι οκ σαν συστατικά;;; σας ευχαριστώ εκ των προτερων

[@SteliosPantazis]

Θεωρώ είναι ότι είναι ένα πολύ καλό πρωινό

[@ΕλενηΕλενιτσα-β5λ]

@@SteliosPantazis σας ευχαριστώ πολύ γιατρε

[@ΓιώργοςΠανταζής-μ7χ]

Γειά σας. Επειδή δεν κατάλαβα την αξία ή μη αξία των μύρτιλλων των βατόμουρων των γκράνμπερις του γκοτζι μπέρι μπορείτε σας παρακαλώ να γίνεται ποιό σαφής; Με εκτίμηση Γιώργος Πανταζής.

[@SteliosPantazis]

Έχω σκοπό στο μέλλον να μιλήσω αναλυτικά για όλα αυτά τα υπέροχα.

[@ΣπυριδούλαΓερονίκου]

Θα ήθελα να μας προτείνετε ένα πρωινό για όσους δεν καταναλώνουν γλουτένη, αλλά και που προσέχουν το βάρος τους. Υπάρχει κάποια τροφή που δεν πρέπει να καταναλώσουν οι άνθρωποι με αυτοάνοσα? Ευχα ριστώ!

[@SteliosPantazis]

Φρούτα και ξηροί καρποί είναι το καλύτερο. Πολλές πρωτεΐνες και καθόλου γλουτένη.

[@argyropikou6813]

Υπάρχουν κ οι νιφαδες κινοας, φαγοπυρου κ αμαραντου που δεν έχουν γλουτενη...

[@SteliosPantazis]

@@argyropikou6813 σωστά!

[@petrostsekak3053]

@@SteliosPantazis εάν φάω φρούτα και ξηρούς καρπούς για πρωινό, και βάλουμε μέσα για παράδειγμα 100γρ φυστικοβουτυρο και 30γρ λιναρόσπορο, θα υπάρξει πρόβλημα λόγω ανισορροπίας ω3 προς ω6 ?? Όπως και επίσης μεγάλης ποσότητας σε λιπαρά ? Δεν είναι υποτίθεται ότι το 70-80% συνολικά των θερμίδων πρέπει να προέρχεται από υδατάνθρακες ?

[@ΕλενηΕλενιτσα-β5λ]

Γιατρέ ήθελα να ρωτήσω αν μπορώ να τρώω κάθε μέρα ένα χουρμάς κ ένα σύκο αποξηραμένα γιατί μου αρέσουν πολύ. Σας ευχαριστώ κ καλή δύναμη στο έργο σας...

[@SteliosPantazis]

Σίγουρα μπορείτε

[@ΕλενηΕλενιτσα-β5λ]

@@SteliosPantazis σας ευχαριστώ πολύ γιατρέ. Να είστε πάντα καλα

[@andreasalexopoulos1796]

Ευχαριστώ! Τί έχετε να μας προτείνετε για το becel, που λένε ότι βοηθάει στη μείωση της χοληστερόλης;

[@SteliosPantazis]

Το becel βοηθάει στη μείωση της χοληστερίνης μόνο όταν αντικαθιστά βούτυρο ή μαργαρίνη. Δεν θεωρώ ότι θα βοηθήσει στη μείωση της χοληστερίνης αν αντικαταστήσει ταχίνι η φυστικοβούτυρο. Αυτή είναι όμως η εκτίμησή μου και δεν βασίζεται σε επιστημονικές μελέτες. Το λέω για να είμαι ξεκάθαρος.

[@ΤουλαΤουλα-γ2ν]

!!!!!!!

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ!

[@spirosfotinakis3596]

Χωρίς να θέλω να μειώσω την αξία των όσων λέτε και χωρίς να είμαι γιατρός θα ήθελα να προσθέσω μόνο από προσωπική εμπειρία μου τα αποτελέσματα που έχουν στην υγεία μου η ωμοφαγία, η βιολογική διατροφή και το μεταλλικό νερό σε γυάλινο μπουκάλι, δεν λέω ποιο για να μην θεωρηθεί διαφήμηση.

[@SteliosPantazis]

Πολύ ωραία.

[@εχεφρων]

γιατρε τελειο το βιντεο ποιο θεωρειτε οτι ειναι το πιο ωφελιμο χαμηλο σε υδατανθρακες ζεα ή λιναροσπορο ή οποιο αλλο νομιζετε εσεις να μου προτεινετε κ ποιος ειναι ο καλυτερος συνδυασμος για πρωινο χαμηλο σε υδατανθρακες?πχ εγω κανω διαλειμματικη ανοιγει το παραθυρο σιτισης περιπου 12 το μεσημερι το πρωτο γευμα συνηθως ειναι αυγα βραστα κ ενα ποτηρι ξυνογαλο ή κατσικισιο γαλα προσθετοντας λιναροσπορο κ διαφορους αλλου ξηρους καρπους κ αποξηραμενα με χυμο απο ροδι ή ιπποφαες που ειναι φουλ στη βιταμινη c

[@SteliosPantazis]

Έχετε δοκιμάσει τους σπόρους τσία; Δείτε εδώ kzbin.info/www/bejne/eamYc6mkjct0ias

[@εχεφρων]

@@SteliosPantazis ναι καθε μερα μαζι με λιναροσπορο

[@SteliosPantazis]

@@εχεφρων Τέλεια!

[@aifos65]

Γεια σας ,θα ήθελα να μάθω τη γνώμη σας για το αλεύρι καλαμποκιού

[@SteliosPantazis]

Καλησπέρα σας. Το αλεύρι καλαμποκιού είναι ένα αλεύρι με μικρή θρεπτική αξία, χαμηλό σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και πρωτεΐνες. Δεν το θεωρώ αξιόλογο.

[@phmaria]

Γειά σας ,μπορώ να ρωτήσω τον λιναρόσπορο αν τον καταναλώνω ως ρόφημα δηλαδή βάζω μια δυο κουταλιές και τον βράζω με νερό και τον πίνω;Είναι το ίδιο θρεπτικό,όπως αν τον φάω ωμό πχ ρίχνοντας τον σε ένα φλυτζάνι με γάλα ή ρίχνοντας τον πάνω από μία σαλάτα; Ευχαριστώ, καλή, επιτυχία.

[@SteliosPantazis]

Ο λιναρόσπορος αν δεν αλεστεί ή μασηθεί ΚΑΛΑ πριν την κατανάλωση δεν αποδίδει ούτε ω3 ούτε τις πολύ ευεργετικές του φυτικές ίνες. Το βρ'ασιμο δεν αλλοιώνει σημαντικά τα θρεπτικά του συστατικά, αλλά αν καταναλωθεί χωρίς να σπάσει ο φλοιός, τότε δεν θα προσφέρει πολλά.

[@phmaria]

@@SteliosPantazis Αα! Ωραία ευχαριστώ πολύ!Τον είχα αλέσει κάποιες φορές και τον έβαζα σε ένα μπρίκι με νερό και τον έβραζα,και έπηζε, γινόταν σαν σαλέπι!Και έβαζα και κανέλα. Είδα και αυτό για την κανέλα Κεϋλάνης σε ένα βίντεο σας. Παίρνω τα ξυλάκια Κεϋλάνης εδώ και λίγα χρόνια..Το γνώριζα...αλλά δεν γνώριζα για την άλλη κανέλα ότι μόνο το ένα τέταρτο είναι ήδη τοξικό. Καλή συνέχεια.

[@SteliosPantazis]

@@phmaria Ευχαριστώ πολύ!

[@ΕυγενίαΣ-κ9μ]

Θέλω να χάσω κιλά μπορείτε να με βοηθήσετε;

[@SteliosPantazis]

@@ΕυγενίαΣ-κ9μ Φυσικά! Μπορείτε να μας καλέσετε τις καθημερινές 9-18:00 στο 2102628639 για να σας πούμε πως μπορούμε να σας βοηθήσουμε. Ευχαριστώ!

[@mixyak]

Σταφυλοθεραπεια, ειναι δοκιμος τροπος αποτοξίνωσης;

[@SteliosPantazis]

Η αποτοξίνωση πρέπει να είναι καθημερινή με πολλά φρούτα και λαχανικά και πολλές φυτικές τροφές

[@maggie8235]

Γεια σας! Ευχαριστουμε για τις εκπομπες σας και το ηθος σας. Θα μπορουσατε να κανετε ενα βιντεακι για την κετογονικη διατροφη; Την επικκροτειτε ή οχι; οσο αφορα τις φυτικες ινες, που μπορει κανεις να τις βρει οταν κανει κετογονικη; Ευχαριστω πολυ!

[@SteliosPantazis]

Έχω δημοσιεύσει βίντεο για την κετογονική διατροφή στο παρελθόν. Αυτό που ρωτάτε είναι εδώ kzbin.info/www/bejne/fHrSe52nrdVoeac

[@maggie8235]

@@SteliosPantazis σας ευχαριστω για την αμεσοτητα!

[@SteliosPantazis]

@@maggie8235 Παρακαλώ!

[@elenikitsou996]

Πολύ χρήσιμα όλα που μας είπατε. Θα ήθελα όμως να γνωρίζω πόσες κουταλιές της σούπας δημητριακά να βάλω στο μικρό μπόλ; Σας ευχαριστώ.

[@SteliosPantazis]

Δεν χωράει και πολλές. 2-3 το μέγιστο.

[@user-ti6qs6hj9y]

Καλησπέρα. Έχω ερώτηση. Το ξυνόγαλα θα μπορούσε αντί γάλα ή γιαύρτι. Ευχαριστώ .

[@SteliosPantazis]

Το ξινόγαλο είναι ένα γαλακτοκομικό υψηλής ποιότητας που είναι πολύ χρήσιμο σε άτομα που δεν έχουν δυσανεξία στα γαλακτοκομικά

[@user-ft6vy9fm9o]

Τα δημητριακά όταν δεν βράσουν καλά έχουν επικυνδινες διαιτητικές λεκτινες που δεν κάνουν απλή θρόμβωση αλλά ολική πήξη των ερυθρών. Πόσο ασφαλή είναι;

[@SteliosPantazis]

Δείτε εδώ kzbin.info/www/bejne/ipSmoHqLgJKFnKs

[@fever3583]

Καλησπερα γιατρέ,ο συνδυασμός γιαουρτιού με φρούτο είναι σωστος;; όχι μόνο για πρωινό.. γενικά! Έχει τύχει να πέσω σε αρθρα που να γράφουν ότι τα φρουτα πρεπει να τρώγονται μόνα τους 🙄..Αληθευει;

[@SteliosPantazis]

Εγώ δεν συμφωνώ. Πιστεύω ότι τα φρούτα τα τρώμε όποτε μας αρέσει.

[@fever3583]

@@SteliosPantazis Χαίρομαι!! Ευχαριστώ doc

[@SteliosPantazis]

@@fever3583 Παρακαλώ!

[@MrCamdentown]

Καλησπέρα γιατρέ, ποια βρώμη να προτιμήσω? Ολόκληρη, σπασμένη ΄η την τύπου κουάκερ?

[@SteliosPantazis]

Καλημέρα. Θρεπτικά είναι σχεδόν το ίδιο. Άρα, ανάλογα την χρήση/συνταγή.

[@MrCamdentown]

@@SteliosPantazis Ευχαριστω!

[@SteliosPantazis]

@@MrCamdentown παρακαλώ!

[@giannaeleftheriou8326]

Καλημέρα σας. Στο πρωινό μπορούν να χρησιμοποιηθούν αποξηραμένα μουροειδή(cranberry,blueberry)χωρίς ζάχαρη?

[@SteliosPantazis]

Αν είναι χωρίς ζάχαρη (προσοχή στα cranberries!) ναι.

[@pritsthegreek8128]

Πριιν το πίτουρο το βαζακι που είναι επεξεργασμένα δημητριακά , πώς λέγονται;

[@SteliosPantazis]

Δημητριακά τυπου bran

[@Maria962489]

Καλημέρα γιατρέ και πάλι σημειώνοντας και ψάχνοντας παράλληλα τ'΄όσα λέτε βρήκα πέρα από τη κινόα που λέτε την απλή μια άλλη που είναι τρίχωμη που περιέχει το σπανάκι, σέσκουλο, και τα τεύτλα είναι καλή λύση;Ύστερα οσο αφορά τον λιναρόσπορο βρήκα πάλι δυο ειδών έναν λιναρόσπορο σπυρί ελληνικό και έναν λιναρόσπορο κοπανιστό ποιο να προτιμάμε;

[@SteliosPantazis]

Κινόα με σπανάκι και σέσκουλο; Δεν καταλαβαίνω τι είναι αυτό;

[@ΙσμηνηΤαπραντζη]

Καλημέρα σας γιατρέ θα ήθελα να σας ρωτήσω σχετικά με το κεφίρ, ποιά είναι η αποψή σας; Επίσης επειδή μπορώ να βρω αγελαδινο και κατσικήσιο γάλα και τα δύο βιολογικα, γνωριζω τους παραγωγούς, με ποιο από τα δύο γάλατα να προτιμω τα γιούρτια, δεδομένου οτι ειμαι 55 ετων, αδυνατη γυμνάζομαι αλλά 200 χοληστερινη. Σας ευχαριστώ, εκ των προτερων.

[@SteliosPantazis]

Καλημέρα. Η άποψή μου για το κεφίρ είνια θετική. Σχετικά με το γιαούρτι, φαίνεται ότι το κατσικίσιο είναι προτιμότερο.

[@ΙσμηνηΤαπραντζη]

@@SteliosPantazis Σας ευχαριστώ για αλλη μια φορά. Είστε εξαιρετικός.

[@SteliosPantazis]

@@ΙσμηνηΤαπραντζη παρακαλώ!

[@giolandapantazidou4132]

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μελασσα ως γλυκαντικό? Ευχαριστώ πολύ!

[@SteliosPantazis]

Για γλυκαντικό είναι μία πολύ καλή επιλογή

[@giolandapantazidou4132]

@@SteliosPantazis σας ευχαριστώ πολύ ελπίζω να τα πούμε και από κοντά σύντομα!

[@ΠαναγιώταΞανθοπουλου-κ9ν]

Γιατρέ μου κ εγώ τρώω αποξηραμένα φρούτα μόνο γιατί δεν μου αρέσουν τα άλλα σε κορν φλειξ κλπ αλλά δεν χορταίνω κ πεινάω πάλι.Αν φάω αργότερα κ κανένα φρούτο ακόμα ποιο πολλή πεινάω! Τι θα γίνει με εμένα; Στα κιλά μου είμαι καλά σχετικά θα έλεγα λεπτη

[@SteliosPantazis]

Αν το βάρος σας είναι φυσιολογικό τότε γιατί να ανησυχείτε που τρώτε αποξηραμένα και φρέσκα φρούτα. Τα φρούτα είναι από τα καλύτερα πράγματα που μπορούμε να φάμε είτε αποξηραμένα είτε φρέσκα. Επίσης δεν υπάρχουν μελέτες που να δείχνουν γενικά ότι τα φρούτα παχαίνουν. Άρα από αυτά που μου λέτε δεν βλέπω λόγο ανησυχίας.