Volume et intensité, la sèche accélère | Séance épaules !

[@raymontalbano8045]

Stephane is a master of strength, control and stability on cables. His measure of range of motion appears to be exact!

[@horrose8462]

Salut Stéphane, salut les commentaires. Je me permets un petit message pour imager tes propos lorsque tu dis que veux aller jusqu'au bout malgré la douleur pour ne pas avoir de regrets. Je me suis battu pendant plus de 2 ans pour rentrer dans mes études de rêve (médecine) en me promettant de ne jamais rien lâcher tant et de tout essayer pour ne jamais avoir de regrets quel qu'en soit l'issu. Je ne voulais pas désespérer toute ma vie en me disant que j'aurais du faire "un peu plus" au moment fatidique, mais que j'ai baissé les bras laissant mon rêve s'envoler. Aujourd'hui je suis en 3eme année de médecine et je suis hyper fier de mon parcours. Donc message pour tout le monde, croyez en vous, en vos rêves et surtout ne lâchez RIEN tant que vous n'avez pas tout essayé à 10000%. Au moins, vous n'aurez jamais de regret peut importe ce qu'il se passe et vous en sortirez grandit. Bon courage à toi et à tout le monde dans les comms. Force et honneur 💪

[@KenishiroMashiba]

Mouais. T’es au courant quand meme que tout donner en body, ça veut dire risquer sa vie ? J’ai du mal à voir le rapport avec réussir un concours universitaire 😅

[@horrose8462]

@@KenishiroMashiba Essayer d'illustrer des propos en donnant des exemples personnels n'a rien de péjoratif. Au contraire, si ça peut donner du courage à ceux qui en ont besoin. Pour le reste, relis mon message, je ne dis pas qu'on réussi à chaque fois, mais que même si l'issu n'est pas celle qu'on espérait, il faut abattre toutes nos cartes pour ne jamais avoir de regrets. C'est un conseil de vie bien plus large que le simple "gagner, pas gagner" que tu évoques.

[@theofolia2104]

Merci à toi 💪🏻

[@mariusmoulin5830]

Ton physique il est exeptionnel je crois que vraiment j'ai jamais vu un physique pareille tu vas aller loin Steph Continue comme ça t'es le boss

[@menthee4088]

Attention à "exceptionnel" , je faisais l'erreur avant mais quand on y pense , on dit bien un "excès" !

[@MrPablo13579]

Je suis complètement d'accord avec toi et c'est triste à dire mais Essan c'était pas du tout le préparateur qu'il lui fallait 😢

[@klever7626]

@@MrPablo13579 Pourquoi? Qu’avait Essan pour qu’il ne soit pas le bon préparateur physique ?

[@vincefit8440]

Je suis aucun bodybuilder mais Stéphane c'est à part l'état d'esprit 🙏 sa manière de parler son aptitude à se remettre en question bravo à toi tu as déjà un super physique alors j'imagine même pas dans quelques semaines ça va être une dinguerie que la congestion soit avec toi sportivement Vincent 💪🥊

[@rabdelfit]

C'est une dinguerie Masha'allah à toutes les vidéos le physique évolue et est de mieux en mieux !

[@adess__3067]

Courage mon champion tu vas décrocher les étoiles un jour je te le dit😉. N écoute surtout pas les critiques négatives et reste focus! J espère que tu verras mon message 😘

[@maxenceirrien6858]

Salut Stephane, un message pour te renvoyer toutes cettes forces, ce courage et cette sagesse d'esprit que tu nous partage à travers tes videos. Merci d'être une aussi belle source d'unspiration !

[@frekohalluin6618]

Ca fait 3 ans que j'avais laché la muscu a cause de mon mode de vie, fetes, mauvaise nutrition...Mais quand je suis tombé sur une de tes videos il y a 3 semaines depuis j'ai repris 8,4 de muscles. Du coup merci Stephane pour la motivation que tu m'a redonnée Force a toi 🦾🦾🦾

[@Simon-lt4ms]

8,4kg de muscles en 3 semaines faut arrêter mdrrr

[@KeyserSozeFR]

@@Simon-lt4msmais non 8,4 kg c’est ce qu’il soulève 😁

[@Apop_32]

Stephane tes vidéos sont super agréables. Continue comme sa

[@raymondseb5884]

discipline digne des plus grand ! bravo hate de voir le final en mode ssj2

[@jeanmichelbenimeli9610]

Pour moi Stéphane, tu n’as pas de point faible, tes épaules sont magnifiques énorme. Encore courage champion

[@hassanhabach4195]

les joues sur son visage on disparu comparé a la video precedente .... et c la 1ere fois quont remarque que son physiique a change et qu il tire bcp plus de benefices de sa genetique plus que lannee precedente meme sans essam il a trouve une meilleure combinaison de part l expe"rience qu il a acquise durant ttes ces annes d entrainement et de compet... laon est sur un nouveau stephan quel physique mashallah

[@Angel-iq8dr]

Tout à fait raison quand il est possible de se servir des machines pour les différents exercices cela est bien mieux il est vrai que de prendre des haltères les stabiliser perte d'énergie surtout maintenant avec l'évolution des appareils bonne séance je suis sûr avec la force de caractère Stéphane à tout le potentiel pour aller très loin

[@AnoNyMous-ho2zk]

t'es le boss continue comme ça champion

[@BlueSpell]

t'as choisi ta difficulté et c'est en ça que t'es un exemple

[@NKr0s]

rien qu'a ton visage on voit que tu as sécher c'est ouf !! bon courage pour la suite !

[@StephaneMatala]

Oh merci beaucoup !

[@marou_dmlb]

10:11 Mbappé le possède 😂 continu les vidéos la vibe est trop agréable

[@gautieronana1478]

10:16 vrai camer 🦁🇨🇲🔥🔥

[@ericmorel6814]

Perso tes épaules sont vraiment magnifique il faut que tu améliore ton épaisseur du dos par rapport a tes concurrent stephane . BONNE CHANCE POUR LES COMPETITIONS

[@timwongchiman9993]

Vraiment super ton physique incroyable continue comme ça ! Bon courage à toi

[@RominoGLR]

les dernières photos update physique m’ont choqué. Grand bravo

[@MusculationFred]

Stéphane au top tu m'as fait rire pour les fessiers mais je ne rigolais pas de monter devant mon téléphone 🤗 c'est après que j'ai rigolé excellent tu as le droit de récupérer c'est ton but ultime pour progresser encore plus c'est cool c'est excellent tes petites vidéos super sympa 😅💪✌️🙏🙏✅

[@Thomas_BCJ]

Superbe vidéo comme d'habitude ! Continue !

[@Kamaz_k]

Toujours incroyable, un plaisir de regarder & d'apprendre devant tes vidéos ! ps : tu as la ref de ta sacoche elle est nrv!

[@boualemlazourgui3758]

Vous avez un physique pour le Mr Olympia !! Bonne continuation frr

[@ivberti3861]

Courage et santé de fer à vous monsieur Stéphane. Que Dieu vous assiste ❤!

[@WilGrm]

Salut Stéphane, combien de fois entraîner les biceps et triceps en semaine stp ? Merci

[@Fuka77]

Tu me fais kiffer encore plus ce sport merci 😊

[@alljnglismine]

Arcane, très très bon choix de série

[@jacktherhymer]

Cette sale de jeu a l'air tellement bien equipée^^

[@osamsadsamir2848]

La sélection d'exercices est excellente

[@johnnybrainville8289]

Cette exo pour l arrière de l épaule je suis comme toi le l adore excellent très bonne sensation

[@jeromebehin6254]

Superbe vidéo et top. Physique. Bravo

[@mohamedhassane1334]

Super physique à mon avis bien équilibré je trouve avec les meilleurs bras dans la catégorie vraiment courage et bonne chance bro ☺️

[@raphaelandre3716]

C tjrs bien de le préciser pcq c vrai qu tes bras rétrécissent ton dos et tes épaules mais c aussi ce qui rend ton physique atypique et intéressant, et c'est pour moi une combinaison qui reste très esthétique, juste différente des standards à la Cbum

[@leo_d130]

super vidéo chef j'aime beaucoup ton éloquence et comment tu parle, et sinon t'es un boss de regarder Arcane pendant le cardio mdr t'as des bons goûts

[@andy-rekt6930]

le t-shirt de zinzin 🤣 j'aime bien aimé la séance 💪🏽

[@Prypak]

9:18 le filou n'est pas très discret

[@papakamal3646]

Courage Stéphane

[@victorhioes5476]

Bon contenu et excellent physique; courage !

[@MRCG68]

12:27 y m'a tué ! "il y as encore du boulot" deee djjiieuuu ça fais 20 ans que g pas vue mes abdo comme ça hahaha

[@Macouilledofus]

je comprends pas pourquoi sur les elevations laterale et elevations unilaterelle poulie je n'arrive pas a mettre lourds ? sa me creer une douleur a l'epaule pourtant je sens que j'ai la force pour soulevez la charge, je met moins lourds mais j'ai quand meme des petites douleurs je comprends pas

[@beyzatulek6764]

Bonjour, est-ce que ce type d’entraînement pour le développer haltère est possible pour une personne naturelle ou si c’est un entraînement pour les personnes dopé?

[@nicolasb.2706]

Pouce bleu et référencement 💪👍💪

[@hoops_and_culture7119]

Je vais jamais a la salle et je regarde cas meme tes videos c super bizzar 😂😂

[@EM-th7uk]

Pourquoi il a une sacoche ?

[@mattrecklessmrmatt994]

Tu pourrais nous filmer ton deuxième jour back Steph? Merci d’avance et courage pour la sèche 🙌🏽

[@ouryly1541]

Salut @Stephane je suis abonné à ta chaîne depuis un moment mais on ne voit pas une vidéo où tu fais des exercices sur le Leg extension

[@peguyyonta511]

bonjour stephane je te suis tous les jours

[@brianguntz4055]

Le t-shirt est incroyable il viens d’où ?

[@GabrielElitiste]

Est-ce ma folie ou ses mains sont énormes et ses avants bras font 2 fois sa tête ?! Physique de dingue, hors norme ! Continue de nous impressionner !

[@osamsadsamir2848]

L'année 2024 sera chargée 🔥

[@33230fabrice]

Courage et force à toi

[@marceauvillard1076]

Le tel sur Arcane à la fin il m'a régalé 😂😂

[@cedricnama2194]

@stéphane..pourquoi je ne vois jamais d'exercice d'abdominaux? Les bodybuilder pro n'en font il pas??

[@JeSaisPasYaAucunNomDispo]

Salut steph , petite question pourquoi tu ne fais pas ton dev militaire en prise semi neutre ou neutre aux haltères ?

[@adamhem8683]

Excellente vidéo comme d’habitude. Pour une personne ayant un bon physique naturellement tu conseilles aussi des entraînements avec 2 séries voir 3 sur chaque exo?

[@lesmusk96]

Très méthodique, bonne réussite à toi frérot. J'aurais trop aimé une collaboration avec toi 👍🏽

[@pietrogiudice8316]

Il me semble avoir vu de la gynécomastie au téton droit

[@papatigre]

Hello Stéphane ! Est-ce que dans ton volume de séries tu comptes les dropset comme des séries indépendantes ? (Ex : 10 reps à 100 kg + max reps à 75 + max reps à 50 = 1 série ou 3 séries ?)

[@pietrogiudice8316]

C’est une seule série. En période de sèche, c’est une vraie tuerie.

[@papatigre]

@@pietrogiudice8316ça fait beaucoup de volume pas compté du coup. Dans la surcharge progressive ça peut poser problème je trouve.

[@gregoryleichnig1534]

Jai pris depuis le debut un cadenas à code comme sa pas de risque de perdre ses clés et pouvoir ranger ses affaires pour pouvoir être a l'aise !!

[@staffwuanarouna9331]

hello champions pour ta clef de cadenas fais comme moi attache la au lacets de tes basket petite technique car j'ai perdu pas mal de clefs moi aussi sinon très bon contenu comme d'hab force a toi mon frero

[@WAKE_UP_BOBO_FRENCH]

2:10 , Attend tu travailles tes avants bras ? Ce n'est pas contre productif pour ton esthétisme ? Je demande sans aucune prétention. A moins que tu veuille juste dire que de temps en temps tu travailles les biceps, triceps et bracial, pour équilibrer l'un par rapport a l'autre ?

[@user-us5ez1op5z]

17:53 GYATTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

[@floriandufour7404]

Combien de temps de repos entre tes séries ? ( particulièrement après un drop set )

[@dallambaye8434]

Merci ❤🇸🇳🇸🇳

[@key8xyz566]

Stéphan un entraînement comme ça,sa dure combien de temps ?

[@yeko2433]

salut stephane, est-ce tu compte rester longtemps dans cette salle ?

[@arnaudabel-c3s]

La clé du cadenas perdu ou mis dans le sac à l'intérieur du casier c'est un classique maintenant je prend à code plus de soucis

[@BenchPress19100]

La prochaine fois prend une banane et une sacoche en plus 🤣🤣 Blague à part tu encourage tout le game Français ceux qui pousse à la salle les vrai je parle qui se donne à font t’es paroles et conseil sont bons et tu et humble ! 👍🏽💪🏼💪🏼 Respect Stéphane

[@hallyne806]

Coucou Stéphane, vraie question. Les gens ne viennent jamais t'interpeller quand ils te voient à la salle?

[@leriderdubled2685]

Ischios rajoute du sdt jambes tendues ; en plus tu bosseras l'épaisseur dos et perso quand je le fais j'ai l'arrière d'épaule fumé le lendemain. Maintenant c'est sûr qu'il ne faut pas que ça tape trop dans les trapèzes sup c'est déjà ton point fort. Je ne sais pas si tu le fais dans tes séances maintenant mais dans mes souvenirs tu ne faisais que de la flexion de genou. Là ça te ferait un exercice à forte tension d'étirement en plus

[@Kurp97]

Merci coach, il te reste plus qu'a sortir ton Ebook

[@leriderdubled2685]

@@Kurp97 ton commentaire est vâchement utile par rapport au miens dit donc, pauvre type médiocre

[@nathanaoustin4362]

Tu devrais faire une video avec theo le guerrier ça serait lourd

[@fraghider2250]

très belle progression cette année tu deviens compétitif c'est beau à voir seulement la sacoche pendant la séance pourquoi ??

[@karine2508]

Y.a un de tes follow qui m.a indiqué que tu prenais des » produits » suite à un de mes commentaires élogieux 1 je juge pas car je sais pas quels produits et vu ton côté sagesse je suppose que tu régules 2 j.espere que tu peux gérer sans dans tes périodes hors compétitions Quoi qu’il en soit mon admiration est= Force à toi 👍💪❤️

[@a.e6817]

Évidemment qu'il prend des produits

[@tiaskoo]

faut pas non plus être devin pour voir que Stéphane se charge

[@Kurp97]

@@tiaskoo Sérieux!!! Go pour ma première cure merci de m'avoir fait passer au dopage

[@Skarinac666]

Stéphane en strongman serais un vrai mutant

[@almatinsalami4664]

La sacoche🤣❤

[@Saoheng-w9n]

Vu ton niveau je ne sais pas comment tu fais pour t'entrainer dans une salle bondée et rester concentré sachant par exemple que des machines soient prises.. Comme tu dis tu te rabats sur les haltères mais ce n'est pas le top pour toi. Bon courage et succés !

[@RominoGLR]

La qualité de la caméra est gargantuesque

[@Audrey_Serber]

il y a 1ans 2ans ouai tu avais pas d'épaule par rapport au reste mais tu a clairement rattraper une bonne partie

[@PaulRamen]

Ça vaut le coup pour l'hypertrophie pure le OHP ?

[@a.e6817]

Certainement

[@ryanmingue2926]

yep

[@Kokokof34]

c’est pas méchant mais il a l’air défoncé genre dans un état second

[@kriscadiou9844]

Premier degrés, après les premières secondes de vidéo : "ah oui ça fait que cinq semaines que tu t'entraines ?" 😂

[@maxlamenace7084]

Tu fait quoi avec t'as sacoche là ? j'espère pour toi que tu ne prend pas t'es entrainement a la léger 🤔 !!! Courage a toi mec !!!

[@tiaskoo]

Incapable de regarder une vidéo en entier avant de commenter ptdrrr

[@guillaumelariviere1104]

Ptdr je ne pense pas que tu sois légitime pour lui dire de ne pas prendre ses entraînements à la légère

[@kdmbk4072]

quelqu'un a la ref de la sacoche svp ???

[@cryptobabax]

La blague ceux qui disent que t’as pas d’épaule 😂

[@tiitebite6978]

On en parle du faite qu’il porte une sacoche pendant son entraînement ? 😂

[@DecayKing9]

il a répondu dans la vidéo

[@O.L.I.V.E.R.]

8:05

[@master_nokia_3310]

sûrement un placement de produit 😂 il y a pas de casier cette salle?! 🤔

[@glorygirl44]

Ça fait charo

[@tiaskoo]

​@@glorygirl44 le rapport ??

[@maniXSansX]

Physique digne de Dragon Ball z

[@tomtom4950]

10:30 faut être académique/scientifique quand tu es natty mais c'est un peu moins prise de tête quand t'es un athlète "augmenté",c'est ce que j'aurais répondu à ton pote :p

[@makrapovic3697]

Allez mon champion donnes moi 15 répétitions

[@mickarbn976]

réf de la sacoche ?

[@lotfit]

Joue bien creuser, la sèche commence à taper fort

[@legiopatrianostra87]

joues bien creusées*

[@lotfit]

@@legiopatrianostra87 merci capitaine 🧑‍✈️

[@legiopatrianostra87]

@@lotfit 😅🤣

[@sirpirod6852]

7:32 le poto en bleu il est chokbar

[@razvanarsenieioan7705]

Respect Vlog Gym Video Pozele

[@a.e6817]

En même temps les haltères de 50 ne sont pas fait pour le dm dans le monde des humains 😅 .

[@laflyssawzm3917]

Stéphane vous devriez expérimentés le Théâtre, je pense que vous seriez très a l'aise derrière une caméra. Histoire que l’ont puisse voir nvx visage dans les film ou séries française ! Bonne continuation et faites gaffe aux excès de chimie.

[@michmich4286]

MDR qui dit que tas pas d epaules mdr jaimeraiis voir leur epaule, des débiles ou des petits poussiins

[@francoisH7942]

Un peu triste cet entraînement en solitaire. Courage, 2024 sera une grande année pour toi 🏆

[@smile93230]

La légende dit qu’il vendait toute sorte de chose pendant sont entraînement 😂