Steel Shoulders: The Supreme Method to Sculpt Impressive Shoulders!

[@SystemeDd]

Je suis père de deux garçons et je t'apprécie beaucoup, je te trouve bien élevé et bien éduqué et de plus fort sympathique. Bonne soirée.

[@NasteeJo]

un bonjour a vous et vos enfants !

[@LBSTGTfile]

Excellente expression française, surtout, avec le souci de corriger en note les petites imperfections. C'est ça le panache.

[@gwada8502]

Passionné de body, tu as un physique incroyable digne des années début année 2000.. Physique tout en rondeur. Gros potentiel pour être classé un jour top 10 à monsieur Olympia au usa.. Bonne chance à toi

[@Brolylift]

Impressionnant , avec toi et les autres culturistes français on a vraiment de quoi s’inspirer , tant que le plan physique que mental . Et quelle sympathie !!, un vrai plaisir

[@raymontalbano8045]

Your demonstration of precise form especially while using cables is greatly appreciated.

[@theodore7599]

Incroyable cette série sur ton nouvel entrainement on attends la séance jambes

[@StephaneMatala]

Très bientôt :)

[@taharkhimoum4356]

C'est les épaules à Phil heath ça. c'est énorme, on attend la séance jambes. Bonne continuation

[@gillescouteau3784]

Bon esprit, humour , sympathique et tellement monstrueux 😮, un robot ! Respect !

[@Nev3rBorn]

Steph, tu prends du muscle à chaque vidéos 🤣 Toujours aussi sympa et poli en tout cas, c'est tjs un plaisir de voir tes vidéos. Force à toi tout en préservant ta santé autant que possible !

[@MRCG68]

oui ! j'allais le dire ! et pis on l'adore ce gars !

[@viracochada]

Un mec aussi fort et aussi humble, rare ! 👍

[@flixovat7880]

Tu mérites largement de gagner Olympia Stéphane 👍🏻💪🏻

[@fabricedonald6857]

Wap pale kaka a dyol ou😅

[@relaxationlife9213]

Génial !En plus tjrs ds la bonne humeur et le sourire

[@classroygaming3710]

Putin mon gars...quand je me regarde dans le miroir je me dis "OK le physique est sympa" puis je regarde ses vidéos et là je me regarde...et je me sent comme une crevette 😂😂😂 très bon contenu, continue comme ça mon brave ;)

[@Nev3rBorn]

Tu n'utilises pas non plus les mêmes choses que lui ! inutile de te comparer à un compétiteur, sois fier de toi et c'est tout ;)

[@bouddhakush1052]

Chaud de se comparer à un mec chargé comme un buffle. Les réseaux sociaux vous ont vraiment ravagé le cerveau.

[@WAKE_UP_BOBO_FRENCH]

Je confirme que les épaules sont de plus en plus là, surtout le deltoide postérieur et le latéral ! Bref superbe progression, là où c'est important pour la symétrie, mais ce n'est que mon avis.

[@jordandelzant]

Augmenter la charge c’est ajouter de l’intensité plutôt pas du « volume » Rajouter du volume c’est augmenter l’intensité aussi C’est une petite nuance sans importance mais il faut être précis T’es un monstre Steph bravo

[@mohaskeur9296]

Tu t’es beaucoup amélioré je te félicite en plus t’as pas pris vraiment de gras

[@lionelson7098]

Matala is one of the most talkative bodybuilders I've ever seen, wow, a real chatterbox with muscles!

[@Curcuma83]

o'hearn is the most talkative!

[@lionelson7098]

@@Curcuma83 O'Hearn appears more as a fitness influencer than a professional bodybuilder, unlike Matala, who is a bodybuilding pro despite the age difference

[@frankcastle3058]

Physique incroyable Stéphane💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Des bras a la Hulk!

[@lemadre1]

Haaaaaaa j'étais sur les épaules et le dos aujourd'hui Merci pour ta vidéo Bonne vidéo à tous 🫡

[@SuzanKillyan]

Tellement relaxant ce mec..A la Sam Sulek impeux, en espérant que le prochain olympia te soit le plus favorable possible

[@MRCG68]

tjr un plaisir de regarder t vdo et de voir que ton nombre d'abo grimpe de + en + tu mérite bien +

[@brunoandrevenissian9183]

j'adore travailler les epaules je ne connaissais pas le Y merci Stephane tu es impressionant .... Bruno

[@YvesChavoutier-yj5ir]

Épaule bras et avant bras magnifique !

[@sophiantaiar4181]

Quelle machine 🔥

[@Itachi_japon]

Mach Mach Mach machiste

[@darkloumal6822]

Du développé couché en prise de masse sur des séries de 12 environ du coup tu conseillerais de le faire aux haltères ou à la machine

[@jodal6938]

Fais ce que t’aime et la machine qui te fait plus ressentir ton muscle travaillé

[@elvisdarmaizin]

Encore une vidéo digne de ton physique c'est à dire : énorme

[@mohamedhassane1334]

Waoh super physique surtout tes bras elles sont ouf ☺️ vraiment bonne continuation frère

[@jamesfoteu250]

❤❤❤courage champion

[@vagish8779]

« 15kg c’est raisonnable » dit il sur des élévations latérales à la poulie 😭😭😭😭😭😭je mets 3.75 je veux mourir

[@zizouyouyou4796]

Très honnêtement je trouve que 15 kg c'est raisonnable, moi personnellement je met 17.5 kg .👍😁

[@mehdi-les-termes]

Ça depend des poulies, ma salle a changé de machine, les 4,5kg sur la nouvelle paraissent plus lourd que les 14kg sur l'ancienne Après Stephane c'est un monstre y'a aucun doute

[@shml5231]

@@zizouyouyou4796 il y'a des poulies c'est une grosse blague, ta technique doit être à chier si elle est exactement la même que celle qu'il utilise

[@mikailsahin5684]

15 kg c'est rien pour 10 rep. Je mets 5 ou 7 kg pour 30 rep.

[@homeworkout92]

Pour un dopé c rien ya aucun mérite

[@lucasvannuffel8093]

Les épaules d'enculux Quand même (sans parler de la globalité de ton physique), très beau Steph c'est de l'art, j'adore !!

[@Itachi_japon]

💊💊💊

[@spacepirate9882]

@@Itachi_japon Tout le monde se dope en bodybuilding pro, déjà c'est vraiment enfoncer des portes ouvertes que de crier au dopage et tout le monde est sur un pied d'égalité à ce niveau là. Le travail c'est de travailler les proportions, la symétrie, le niveau de sèche, etc. C'est ce qui fait la différence entre celui qui fini 1er et celui qui fini dernier, alors qu'ils prennent tous les 2 des anabolisants.

[@NicolasLagache-vn6rf]

Super comme d'habitude continue comme ça

[@kwaksmg]

Cest apaisant et intéressant tes videos

[@eduardoguevara7880]

De la rigueur dans le travail, exemplaire 👌🫡

[@MonkeyKong38]

Cette capacité à savoir forcer ça doit être tellement agréable

[@nicolascarlier76]

Qu'est-ce que tu as flégon ! Impressionnant, bravo 👏👏💪

[@luciusmalfoy4828]

L'entrainement épaule et dos c'était mes préférés, mais après blessure je peux plus prendre le plaisir, alors j'avais remplacer par les jambes, maintenant j'ai des soucis de genoux donc fini les jambes, sans déconner j'ai pas de bol, j'adorais faire mes entrainements, la sensations pendant et après. ça me manque!

[@Max.DC.]

Tes blessures sont elles graves ? As-tu vu un kiné ? J'ai eu une tendinite à l'épaule et une tendinopathie au genou car absence d'échauffement, montée en charge brusque, et trop de séances dans la semaine... Un bon kiné te fera suivre un protocole adapté pour revenir petit à petit à ton ancien niveau. Ensuite tu pourras reprendre du plaisir à l'entraînement ! La clé c'est vraiment de bien s'échauffer, de monter progressivement en charge, et de ne pas tomber dans le sur-entraînement. Bon courage à toi !

[@luciusmalfoy4828]

@@Max.DC. Mes blessures ne sont pas grave en soit, sauf que mes premières tendinopathies sont arriver il y a plus de 10 ans et qu'à cause de problème financier j'ai pris peur de ne pas pouvoir payer le médecin sans savoir qui aller voir, du coup pendant 7 ans j'ai laisser comme ça, réduit le sport à presque l'arrêter, puis j'ai fait du kiné pile pendant le covid, on a fait quelques séances avec ondes de chocs + mouvement spécifique + électrostimulation. J'ai eue de belle amélioration, j'étais obliger par mon kiné de reprendre la musculation sérieusement sur les mouvements que je ne pouvais plus faire, et il m'avait formellement interdit de faire des mouvements au dessus de la tête, j'ai en effet l'humérus qui frotte l'acromion (des deux côtés), obliger de faire du renforcement musculaire pecs et dos, depuis je peux refaire le travail des épaules, mais je te cache pas que j'ai toujours quelques douleurs, j'ai même une tendinopathie du coude gauche et du poignet gauche, j'ai aussi les genoux, et le bas du dos (j'ai appris à l'âge de 39 ans, j'en ais 41 ans que j'avais une jambe plus courte que l'autre) mon corps compensais, maintenant j'ai mal tout le temps je dois faire renfo lombaire/fessier mais un peu la flemme.

[@Max.DC.]

C'est "marrant" je me retrouve dans tes symptômes. Je te conseille d'aller faire un petit tour sur la chaîne "Training Thérapie", récemment ils ont sorti une vidéo "tendinite et douleur d'épaule". Pour le coup de la jambe plus courte, ça vient sûrement d'un décalage de ton bassin. J'ai eu ce souci, j'avais fait faire des semelles orthopédiques pour travailler mais je ne les mettais pas à la salle. Depuis je m'en passe mais j'en referais peut-être une paire plus tard. En effet un bassin décalé va mettre beaucoup de pression sur un côté : genou et cheville. L'année où je me suis fait la tendinopathie au genou j'ai enchaîné le mois suivant avec l'entorse de la cheville au boulot... du même côté 😅. Pendant plusieurs mois je ne me sentais pas serein et ça a fait bizarre de retravailler à 60% max de mes anciennes charges. Je ne suis pas loin de la quarantaine non plus et c'est pour cela que je soulignais l'importance de l'échauffement, on se blesse beaucoup plus facilement que lorsqu'on avait 20 ans 😁. Je comprends ta flemme, je suis pareil. On veut juste pousser, progresser, et pas faire des exercices pour se soigner. Mais il faut se forcer à se soigner pour pouvoir justement repousser "lourd" et atteindre nos objectifs ! En ce moment je vois de nouveau un kiné pour des grosses tensions aux trapèzes. Et je vais en profiter pour renforcer un poignet une cheville... et sûrement d'autres choses 😂. Je te souhaite un très bon rétablissement, et que tu puises t'amuser avec ton entraînement comme autrefois, sans chopper de nouveaux bobos.

[@luciusmalfoy4828]

@@Max.DC. Je vois Training Thérapie depuis quelques jours maintenant, pour les épaules je fais déjà les mêmes renfo depuis un moment, mais pour le coude je vais devoir aller revoir soit mon ancien kiné, soit un nouveau dédier (car lui c'est une clinique du coureur). Pour la jambe courte c'est pire qu'on le pense, je suis né avec les pieds qui entre vers l'intérieur, voute plantaire plate, j'utilise les mêmes semelle depuis + d'1 an (normalement c'est 1 an max voir 2 si elles sont de qualité, mais putain 160€ sa pique), quand je met pas les semelles mon genoux gauche (la jambe de taille normal) souffre, et je peux plus faire de squat à la barre. Pour les coudes c'est parce que j'ai un valgus extrêmement prononcer et j'ai du forcer dessus pour faire des GTOH à la barre fixe, 2 séances ont suffit pour que j'en chie encore aujourd'hui. Pour ce qui est de mes problèmes d'épaules c'est totalement de ma faute, j'avais une progression phénoménale, en l'espace de 6 mois d'entrainement en split j'ai pris pas mal de muscle et je pouvais porter de plus en plus lourd, et ce qui ma détruit les épaules l'écarter coucher à la poulie vis à vis, j'forçais alors que j'avais comme une sensation d'élastique qui accroche un coin de table, et puis après je pouvais plus faire de mouvement, 7 ans sans rien faire la dessus, arrêt de l'entrainement (grosse erreur), pas voir de professionnel (seconde grosse erreur). Maintenant je m'échauffe mieux, je m'entraine mieux (je peux encore améliorer), mais je charge moins et c'est frustrant car je peux faire une vingtaine de reps, c'est le nerveux qui aime pas.

[@VioletJauneVert]

J’ai que la vidéo était photoshopée mais non enfaite c’est juste incroyable comment t’es un bœuf 😮💪🦾

[@GeorgeAbitbol33]

T'es vraiment impressionnant, j'imagine même pas en vrai !

[@lennyb.9616]

15:44 MDRRRRRRR j'ai explosé de rire

[@timwongchiman9993]

Je apprécie beaucoup t’as vidéo merci

[@StephaneMatala]

Merci à vous 😊

[@Itachi_japon]

(Je apprecie)? T as oublier de conjuguer. :(j apprecie)

[@maximekankieza3934]

Les épaules sont à mon avis, avec les mollets, les plus beaux muscles du corps. Et les tiennes sont très belles👏👏

[@olivierkhun3453]

On attends la vidéo anecdote Steph !

[@thibaultdupont9597]

Mille mercis pour tes vidéos et tes conseils. Ton humilité est appréciable et c'est un sentiment qui semble partagé dans les commentaires. Une petite question, les élévations latérale aux haltères puis à la poulie sur une même séance, ce n'est pas rébarbatif en terme de recrutement musculaire ?

[@yanlem1352]

Top ! J’ai testé les élévations Y ce matin c’était full brûlure

[@TatsuAisu]

Elle a l’air incroyable cette sceance ! Par contre, je met 30 kg sur les élévations latérales à la poulie, mais je tend pas le bras à 100% je suis à 75% de l’étendue de mon bras ( je pense que j’ai une mauvaise exécution ), je sais que j’ai un point fort épaule mais faut pas abuser là 😭 A revoir la prochaine sceance !

[@KameJr]

Oula juste à y penser j'ai mal mdr fait gaff parce que t'engage d'autres muscle en forçant. Apres je sais pas dans quel ordre tu met cet excercice mais ça crame vite et tout dépend des Poulie y enj as elles sont douteuse mdrr

[@bamsmaite8941]

6:20 , mdr je fait les même grimaces que Stéphane quand je souffre 🤣

[@ToTo-ht7gk]

Le mec il se régale

[@ahmedbentaleb9759]

Ta progressé physiquement continue 👌

[@lil_hoodye]

Salut Stephane je suis un gars qui chercher à être aesthetic et j’ai un point faible épaule. Je te conseille d’essayer l’escalade sans te prendre la tête sur le ressenti ni sur le temps sous tension pendant que tu monte le mur , juste monte le mur et je te le dit j’ai jamais autant prit en épaule de ma vie que depuis que j’ai commencé l’escalade 1X/semaine . Courbatures à l’épaule comme après aucune séance musculation

[@RogiPifpafpouf]

On a l impression qu’il a trouvé le meilleur méthode il en parle à chaque vidéo à croire qu avec essan c était pas ça. On le ressent comme ça.

[@StephaneMatala]

Je présente une méthode que moi-même je découvre et il est logique que j’en parle assez souvent

[@RogiPifpafpouf]

On constate que t’es plus heureux avec cette méthode par rapport avant

[@hard.coreeverywhere]

C'est une évidence...

[@JamesBond-nk3yk]

Tu es vraiment très drôle 😊😊😊

[@alexx06140]

Bonsoir Stéphane 🤘 Comment découpe tu ta semaine ? Quel groupe musculaire quel jour ? Force à toi 🔥

[@Xisyoukiluk]

ça faisait longtemps que j'avais pas regarder tes videos et c'est juste incroyable l'évolution de ton physique ! j'ai hâte de te voir à l'Olympia ! Bravo pour le boulot !!!

[@FOUDESSENCE93]

T'es un monstre EN TRAIN d'exploser!!!! Tu vas tous les écraser !! 🔥

[@gabinnt9980]

Merci Stephane !

[@GeorgeAbitbol33]

Elle est super ta machine Hammer pour le développé militaire, dans ma salle j'ai une technogym mais elle est complétement différente

[@0Unknown_user]

Superbe vidéo comme d'habitude. C'est quelle salle on air s'il vous plaît ? Elle a l'air superbe

[@michelgarric2439]

Courage champion

[@nicolasb.2706]

Pouce bleu et référencement 💪👍💪

[@idrisskhelifi5631]

Super vidéo! Où es ce qu’on peut acheter les meme cale pour un setup plus simple? Merci!

[@cheminjulien8704]

Est ce que tu as la référence des cales que tu utilises pour la machine de developper militaire ou une idee de où acheter ça ? Sinon super vidéo !!

[@fares8569]

T'es devenu énorme depuis quelques mois c'est flagrant 😮

[@AnThOnyy06x]

Ça serait bien que tu expliques les bons positionnements à avoir sur les exo 💪

[@cvg1399]

c'est utilie de travailler en partiel sur les élévations Latérale pour eviter les trapèze?

[@ARMON-M-Clarel]

Essais de cassé les poignées aux élévation latérale = épaule noix de COCO,Super training bonne santé a toi💪🏿

[@CastR_]

Bonjour Stéphane, alors déja super video merci beaucoup pour ce programme mais est ce que tu peux me dire combien de temps de repos tu fais entre chaquee série si c'est possible. Voila sinon merci pour ce programme épaules

[@dkaksjsjs]

did you change your post workout meal plan(rice cake+shake)?

[@Kimatadintudan]

Bien jouer champion

[@morganneboulin5408]

La prise au niveau des épaules est nette !

[@maxime9335]

Super vidéo comme d’habitude, je me demandais pourquoi tu n’intègrerais pas d’oiseau à la poulie dans ton entraînement?

[@Nariimaui]

Exite❤❤❤

[@psyckopatate]

Salut Steph, une question que je me pose depuis longtemps : quelle est la différence entre une série en bilatéral et une série en unilatéral (par exemple sur l'élévation frontale). Est-ce que le fait de ne faire qu'un bras a la fois permet de concentrer plus de force ? Magnifique physique en tout cas. Merci pour tout ce contenu de qualité !

[@Toniodelfuego_123]

Nassim avait dis de ne pas se pencher sur les élévations latérales à la poulie, qu’en penses tu?

[@mimomimosa5890]

Bonjour à vous la salle ou vous aviez effectué votre vidéo ce situé ou car les machines top

[@Thomas_BCJ]

@StephaneMatala Pourquoi la vidéo des jambes n'est plus disponible !!! 😕

[@josetorti2629]

Sympa ,je m'abonne.

[@wolverine7583]

bravo pour cette vidéo

[@ayda2876]

le goat

[@kenanjouglet1424]

Bonjour Stephane , où peut-on trouver ces fameuses cales ? Merci par avance

[@StephaneMatala]

Elles sont disponibles chez Décathlon, voici le lien : www.decathlon.fr/p/brique-yoga-mousse/_/R-p-14222

[@kenanjouglet1424]

@@StephaneMatala merci à vous Stephane

[@vagish8779]

Tu m’as donné envie d’acheter une sangle de cheville pour les élévations latérales 😭😭en plus dans ma salle la prise unique est limitée de fou du coup c’est chiant

[@StephaneMatala]

Elles sont très utiles, tu verras :)

[@vagish8779]

@@StephaneMatala j’y vais des demain ! Perso je fais aussi du tirage vertical en unilatéral, qu’est ce que tu penses de les utiliser également ? Parce que je suis souvent limités par mes biceps (mais j’ai pas envie d’acheter des sangles de tirage)

[@Ta_tante_sur_un_tracteur]

Les avant-bras monstrueux 😱 ( énormes )

[@Itachi_japon]

Comme ma bite

[@infosplocostetv]

Merci pour tes conseils mon frérot, c'est quand tu veux pour une collaB ? 👍🏿

[@Animalblessé]

Merci stephane

[@molo7983]

Pourquoi pas à 16 pour les élévations latérale ? Pour beaucoup moins cibler les trapèzes ?

[@blackdumas9984]

frère a t’il fait une nouvelle mise a jour pour les arms j’ai l’impression qu ils ont double de volume

[@maj_23x]

Avant même de commencer l'entraînement des qu'il parle il est déjà essouffler fait attention à ta santé !!

[@Bazu01]

Vivement la partie 2 du dos cibler sur la largeur cest celle qui minteresse le plus

super mec

[@MonyDee]

Comment il fait pour avoir la salle à lui tout seul ??

[@toanfly5532]

Let’s gooo le référencement 💪🏽💪🏽

[@pascaldesmon6930]

Top la seance !! Par contre pk faire peux de series par exos et 3 exos pour le faisceau lateral?? 🤔💪💪

[@Resetou]

Il bosse le postérieur avec le dos, et l'antérieur travaille aussi avec les exos de poussée (pectoraux) donc il met d'avantage l'accent sur le latéral dans cette séance. Simple logique 👍

[@innocents2754]

STV un petit tips pour tes trapezes sur tes elevation esseye de bomber la cage perso sa me deangage completement mais trapezes

[@vincentgayraud7921]

Bonjour, combien de série pour chaque exos ?

[@rabdelfit]

Magnifique ! masha'allah !

[@Christophe17]

J adore tes vidéos

[@GeorgeAbitbol33]

C'est reposant une vidéo sans musique, ça change

[@Curcuma83]

absolument !👍

[@andypronier9704]

Des bruit de gueule c'est mieux

[@byakuro2048]

Tu t'es reposer combien de temps entre les séries et les exercices?

[@91nnk]

bonjour quelqu'un pourrait me donner le titre de la musique sur les élévations frontale a la fin svp ?

[@carmeloanthonio7178]

merci 👍🏿👍🏿

[@wahunsonacock5893]

Et pour les naty ? Idem. ? Ou reduire le nb de series ?

[@pascalg8830]

Je croyais que Hulk était vert.