FLEX OFF + Back & Biceps 🔥💪

  Рет қаралды 95,219

Stephanie Sanzo

Stephanie Sanzo

2 жыл бұрын

Here’s a full workout for the BACK + BICEPS 💪
Give it a Thumbs Up and try it for yourself !!
1️⃣ Pull Ups 5x3-5
2️⃣ T Bar Rows 4x6-8
3️⃣ Lat Pulldowns 3x8-10
4️⃣ Seated Rows 2x12-15
5️⃣ Seated DB Curls 4x8-10
6️⃣ Cable Squat Curl 2x8-10
Superset with Cable Standing Curl 2xMAX
Let me know if you have any questions or feedback in the comments below 👇
…and don’t forget to subscribe !!
I know I’ve said it before but this time I’m serious lol
I’m going to start posting here more often now we’ve got Grant helping us out 🙌
Check out his page on Instagram @gc_capture
You can also connect with me on my other accounts listed below 💜
IG: / stephaniesanzo
FB: / stephaniesanzoofficial
TT: www.tiktok.com/@stephaniesanz...

Пікірлер: 259
@StylishlySurviving
@StylishlySurviving 2 жыл бұрын
So great to see you back Stephanie! I’ve been watching and learning from your old videos, I watch your workout motivation videos when I run and I’m doing your program on sweat. Thank you for helping me stay motivated for over a year now! I’ve never been in better shape in my whole life. Thank you so much for everything you do.
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Ohh wow so glad these videos are helpful !! YOU’RE motivating me to keep up with them 🙈❤️ Also really grateful to have you a part of team on sweat and hope you’re enjoying the program !! 🙌🥰
@freeneylover
@freeneylover 2 жыл бұрын
So happy your back doing vids. Always encourage n motivates me
@kayladib4813
@kayladib4813 2 жыл бұрын
Happy to see you guys back I love your videos they are so much more then just motivation 💪🏻 Love you guys ❤️✌🏻
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Ohh thanks Kayla !!! We always really appreciate your support and hope you’re doing well 🙏❤️
@albamendoza8892
@albamendoza8892 2 жыл бұрын
I love this and the energy!! The smile thw fact that you make it look possible!! Body sculpting goals❤❤❤❤🤯💪 thank you!
@Supernatural__
@Supernatural__ 2 жыл бұрын
Phenomenal as always Stephanie Thank you for your amazing content 💪🏼
@Vabbian1
@Vabbian1 2 жыл бұрын
A new Stephanie youtube video!!! I shall be watching this later after work and the gym 😁😁💪💪 💜
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Finally !! It’s been far too long
@PraveenSriram
@PraveenSriram Жыл бұрын
Love ❤️ watching all your videos and watching them since I called out sick 😷 today
@priyadutt4033
@priyadutt4033 2 жыл бұрын
Loved it!! Always need that extra boost for biceps haha! 💪🏻😁
@timdt858
@timdt858 2 жыл бұрын
That Australian accent is the cherry on the already pretty perfect beefcake.
@wadecarmen7501
@wadecarmen7501 8 ай бұрын
Who wins at armwrestling?
@timdt858
@timdt858 8 ай бұрын
She would break me in half, but I'd let her.@@wadecarmen7501
@rezat73
@rezat73 2 жыл бұрын
Gunsss🔥 steph's recent form is something else 🤯🔥
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Geez thanks Reza!
@DeRussellMasina
@DeRussellMasina 2 жыл бұрын
Very impressive how you both explained the different technique on the bent over row! I must try.....also it made her look cooler for some reason
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Haha thank you 🙈 Really glad that was helpful !! 🙏
@cheyne198
@cheyne198 2 жыл бұрын
Who needs weights for weighted pull ups with bolt ons like that... Great job keep up the good work 👌 it's nice to see a strong Aussie killing it in the gym 🤙
@ryandeffley7652
@ryandeffley7652 2 жыл бұрын
Was totally expecting to just see lat pull-down and was impressed by the pull-ups! It's rare to see a woman do them strict and unassisted. 👍
@raamivalmennusoy2065
@raamivalmennusoy2065 2 жыл бұрын
Great video! As always Stephanie has neat style of clothing and camerawork is also great. I agree about going over the "text book". I tell to my customers that they should not to train like professionals, because they are at different level and in the end everyone trains what suits you best. Anatomy and profession is unique at any human and watching video you can not know if someone has injury in the past and that's why it train differently and so on. I like to see you guys have fun with together at the gym. 💕 Me and my girlfirend also laugh and play in middle of workout.🙃 Waiting for future videos. 👌
@davidmoran4576
@davidmoran4576 2 жыл бұрын
Hi Stephanie Great to see you back. Look forward to more great work out.
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Thank you !! And yes more to come 💯🙌
@isaiahhicks7842
@isaiahhicks7842 2 жыл бұрын
Learned something new,great video 🤗🤗🤗
@asfandyarwali6447
@asfandyarwali6447 2 жыл бұрын
Inspiration for many women out there♥️!
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
I try my best !! 🙌
@icecold2042
@icecold2042 2 жыл бұрын
*Ms. Sanzo, You just keep on getting more and more fabulous every single time...❤*
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Ohh haha too kind thank you 🙏
@CODGamer602
@CODGamer602 2 жыл бұрын
Great to have you back on KZbin steph..... I wish I could be the cameraman. So I could learn closely from you
@acjbindra9004
@acjbindra9004 2 жыл бұрын
Such a beauty queen 👸
@darrellcampbell9229
@darrellcampbell9229 Жыл бұрын
💯👍 agreed on the momentum question. Try slowing the reps down if you are a person who starts to swing during pull-ups. Great video
@jessicagarza41
@jessicagarza41 2 жыл бұрын
Yes girl !!! Much love 💝
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Right back at you babe 🥰😘
@MagnusPrimeE1
@MagnusPrimeE1 2 жыл бұрын
Hey Super Woman! Great session! I’ve always been a fan of “ bonus” reps at the end of a exercise myself. Like you said it’s the only way to grow.
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Yep! Go where it feels uncomfortable
@A_Sharma_01
@A_Sharma_01 Жыл бұрын
So hard work 🔥
@Sendil35
@Sendil35 2 жыл бұрын
Wow 👌 what a energy level 👏 👌
@jeetmalik180
@jeetmalik180 2 жыл бұрын
Only person who motivated me for deadlift 😂❤️❤️
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
🙈🙌
@rezat73
@rezat73 2 жыл бұрын
AMAZING VID 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@shansilva5343
@shansilva5343 2 жыл бұрын
Great work out and keep it up ❤️🦾👊
@andressarodrigues866
@andressarodrigues866 2 жыл бұрын
My faves ! 💕
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Always grateful for your support and encouragement Andressa !! 🥰❤️🙏
@logicaldiscussionsonly1345
@logicaldiscussionsonly1345 2 жыл бұрын
Love ur hardwork....
@mr.gicher
@mr.gicher 2 жыл бұрын
your video is the best thing that happened to me today. i love it. you are simply over the top. 🏆👏
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Ohh so glad it made your day and really appreciate the support thank you !! 😁
@acjbindra9004
@acjbindra9004 2 жыл бұрын
Hi steph awesome workout 💪
@drdave-vp3vh
@drdave-vp3vh 7 ай бұрын
Well done!
@julianejuan
@julianejuan 2 жыл бұрын
Treino top! 💪🏻🇧🇷🇯🇵
@rezat73
@rezat73 2 жыл бұрын
STEPHHHH FINALLY👀😁
@haroldstickland4045
@haroldstickland4045 2 жыл бұрын
Excellent video precious ❤Live Healthy and strong 💪
@bellapablo8921
@bellapablo8921 2 жыл бұрын
Such a beauty queen😍🥺!!!
@Justrollen1
@Justrollen1 4 ай бұрын
The best of the best
@tonyrasero2730
@tonyrasero2730 2 жыл бұрын
Great work out steph and keep up the great work you always do very helpful
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Thanks so much for the feedback and support !!
@tonyrasero2730
@tonyrasero2730 2 жыл бұрын
Your welcome steph. Thank you 😊
@useport80
@useport80 2 жыл бұрын
beauty and the aussie accent, gets me every time
@AussieAngeS
@AussieAngeS 2 жыл бұрын
Hi beautiful Steph 👋🏼☺️ I’m glad to have caught your new video, I’ve missed your content. You look amazing as always, I hope you’re keeping well 🌸 miss you
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Ohh I missed you ! So glad you caught this one ❤️❤️❤️ thank you xx
@mrincredible859
@mrincredible859 2 жыл бұрын
Nice video, first time watching your videos and I am impressed most women don't want to be muscular but you are rocking it
@PraveenSriram
@PraveenSriram Жыл бұрын
Definitely agree wholeheartedly
@lenovaguven7491
@lenovaguven7491 2 жыл бұрын
Egzersiz için teşekkürler. çok faydalı ve etkili devamlı takipteyim artık
@AnandKumar-ju1mu
@AnandKumar-ju1mu Жыл бұрын
Best work
@bradley8867
@bradley8867 2 жыл бұрын
Great fitness model 🔥💪
@JasvirSingh-dr1fs
@JasvirSingh-dr1fs 2 жыл бұрын
Great 👍 every step beautiful ❤️
@quadracer16
@quadracer16 2 жыл бұрын
Awesome video. Thank you so much. Have been following you on TikTok and my wife just started your build program on sweat. Looking forward to see the results. 👍🏻👍🏻🔥🔥
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Ohh wow that's amazing !! Thanks so much for the support and please tell your wife to reach out to me if she ever needs any help with the program 🙌
@Vindicator73
@Vindicator73 2 жыл бұрын
*Stephanie is definitely a queen of the flex off.* 💪👸 *So much beauty in those powerful muscles.* 👏🙂
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Hahah thank you 🙈💪😁
@arielmontivero5942
@arielmontivero5942 11 ай бұрын
Me encanta esa sonrisa comienzo el día genial ❤❤❤
@nahlamo6113
@nahlamo6113 2 жыл бұрын
Awesome Stephanie ❤❤ it's such a great morning posting on Instagram and KZbin at the same time 💃💃💃 The struggle is real when it comes to pull up lol I always need a bench as I am short meanwhile some ppl just reach it simply 🙃 😅 Greetings to Jamie as well! Miss your live videos together ❤❤
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
I try post on all channels but it can be hard work keeping up with it all sometime !! 😂 Really appreciate the support though thanks Nahla ❤️ We’ll do some more vids soon for sure !! Xx
@jamestimm5028
@jamestimm5028 2 жыл бұрын
My question for you when you're doing pull UPS How many sets and how many ribs do you do How do you maximize the efficiency of them And secondly when you're squatting doing the arm curl Can I ask do you turn your wrist out at the high point
@mohdayansaifi9642
@mohdayansaifi9642 2 жыл бұрын
i am from india i was waiting so long for your video
@hamzabrix3542
@hamzabrix3542 2 жыл бұрын
Really great job 💪 You are the best sports girl for me I wish you the best❤
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Haha thank you 🙏🙏
@RFSA180
@RFSA180 2 жыл бұрын
G. O. A. T. 🏆
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
🙈😁🙌
@carli5184
@carli5184 2 жыл бұрын
Love it
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Thank you !!
@killerbhaubgmigameing8435
@killerbhaubgmigameing8435 2 жыл бұрын
Lady Hulk 🔥🔥
@brucekeylor5694
@brucekeylor5694 2 жыл бұрын
Upper body hell yeah !!! 🎶🎵🎼🏋
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
💯💪🔥🙌
@d.sailooogold5267
@d.sailooogold5267 2 жыл бұрын
I like your personality 👌👍
@DavidSmith-yf5pm
@DavidSmith-yf5pm 2 жыл бұрын
Those quads, those huge triceps and shoulders, she looks buffer and stronger than most men when she is lifting and she is pumped. Look at how big she looks from 8:00 to 9:00. She probably outlifts and out works most men at the gym
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Hahaha I swear I look bigger in video than I do in real life 🙈 I’m only 5ft tall 😂
@PraveenSriram
@PraveenSriram Жыл бұрын
How does she look in real life?
@CiRePT
@CiRePT 2 жыл бұрын
When we see you in action in the gym, WE are all motivated especially men 💪 you are awesome Steph 🥰
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
🙌🙌
@CiRePT
@CiRePT 2 жыл бұрын
@@StephanieSanzo defenetly you need more subscribers 🤩 you are doing an amazing job ❤keep on doin💪
@frankie-pn3vk
@frankie-pn3vk 2 жыл бұрын
Like 👍 Thank for sharing the tips... You and James should make more videos
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Thanks for the support and really hope this helps !! We're definitely working on more content so we really appreciate the feedback 🙏
@d.sailooogold5267
@d.sailooogold5267 2 жыл бұрын
Hi I like your workout 👏👏👌👍
@rajeshchandran4767
@rajeshchandran4767 2 жыл бұрын
After long months....Great to see ...
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Sorry for the absence but good to be back !!
@desmondmeans8074
@desmondmeans8074 2 жыл бұрын
Good session steph and it's sooo good to finally see you on KZbin because I haven't seen you in while but good session and keep up the good work gorgeous
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
thanks so much for the support and yes good to be back !! 🙌
@desmondmeans8074
@desmondmeans8074 2 жыл бұрын
@@StephanieSanzo your welcome and glad to hear that and you know I'll always support you
@Amandragon_us
@Amandragon_us 2 жыл бұрын
🔥🔥💪🏻
@christopherbrooks6921
@christopherbrooks6921 2 жыл бұрын
Still a first round ko and you got permits for those guns 💪💪
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
🙈💪😂
@samf8916
@samf8916 2 ай бұрын
Impressive biceps
@NKSVLOGS
@NKSVLOGS 2 жыл бұрын
Love from india❤️❤️🇮🇳
@rickyabdullah4758
@rickyabdullah4758 2 жыл бұрын
Nice exercise
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Thank you !!
@mkkravist11
@mkkravist11 2 жыл бұрын
4 months away! How could you! Great to start with a bang. Back and bi’s is a great workout. Stay free.
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Haha good to be back thank you !! 😁
@vijaykr.1750
@vijaykr.1750 2 жыл бұрын
❤️❤️❤️
@felishalal337
@felishalal337 2 жыл бұрын
How often should i work back and biceps?
@unboxingbaba5214
@unboxingbaba5214 2 жыл бұрын
I love you workout.❤️🇮🇳
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
🙌🙌
@rezat73
@rezat73 2 жыл бұрын
AFTER A LONG TIME😁
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Soooo long !
@siddharth4993
@siddharth4993 2 жыл бұрын
Jamie...loves you a lot..Stephie😘 Happy to see you both together again🥰you look so gorgeous as always been❤️ How are your kids??
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Haha thank you 🥰 And yes the kids are going well but growing up too fast .. they're nearly both teenagers now !! 🤯
@siddharth4993
@siddharth4993 2 жыл бұрын
@@StephanieSanzo 😳We haven't seen them for a long time
@carlosrobleto6234
@carlosrobleto6234 2 жыл бұрын
You are the only girl with muscles I love, Stephanie.
@sonuahemad4728
@sonuahemad4728 8 ай бұрын
💪💪💪💪💪
@justynakuska5172
@justynakuska5172 4 ай бұрын
@erizt.8285
@erizt.8285 2 жыл бұрын
SHE’S BACKKKKK 😍😍😍😍
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
😁😁😁
@Amandragon_us
@Amandragon_us 2 жыл бұрын
💖💖💖💖
@kimanhtranvan5911
@kimanhtranvan5911 Жыл бұрын
My love.👍🥰🇪🇸🇪🇸🇪🇸
@viveklal5470
@viveklal5470 2 жыл бұрын
Mam Love from 🇮🇳 INDIA 💞💞💞
@user-ie4rv7jr8k
@user-ie4rv7jr8k 5 ай бұрын
I'm enjoying the videos of yours! By the way don't you wear gloves protecting palms from calluses.. ?
@ACTINGISMYLOVE
@ACTINGISMYLOVE 2 жыл бұрын
keep it up
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
🙌🙌
@shahz6766
@shahz6766 2 жыл бұрын
🏆🏆🏆
@jeffmonk7458
@jeffmonk7458 2 жыл бұрын
Good video Steph. Clear and well explained. R u covering ur knees with long socks or tights while deadlifting ? Your scrapes will turn into scars. Greetings daily from Canada. Keep up the good work. You r beautiful and gorgeous. Thank you. XO.
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Thanks so much for the support 🙌 And yes I usually wear socks for deadlift to protect my shins for that exact reason !! 🙈
@SuperKoi123
@SuperKoi123 2 жыл бұрын
Brilliant video. Advice please When I’m doing that plated lat pull down machine like you used 5 mins into your video I get a bad neck why ??
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
Thank you !! The neck pain often happens if you lose tension in your scapula .. try and focus on keeping your scrap depressed throughout the movement (instead of letting your arms / shoulders raise too high and relaxed at the top of the movement 💯 Really hope that helps !!
@SuperKoi123
@SuperKoi123 2 жыл бұрын
@@StephanieSanzo brilliant thanks. you advice is always appreciate
@dikiyqus5966
@dikiyqus5966 Жыл бұрын
Stepahnie i love you
@dehall21
@dehall21 2 жыл бұрын
Stephanie is gorgeous and fit
@darrenquin5682
@darrenquin5682 2 жыл бұрын
Genuinely the first time ive been excited about training or watching it being done nowt to do with your melons either thanks sanzo x
@darrenquin5682
@darrenquin5682 2 жыл бұрын
And Jamie xx
@tinashekuhudzai5605
@tinashekuhudzai5605 2 жыл бұрын
From Zimbabwe 🇿🇼
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
🙌🇿🇼😊
@teja9282
@teja9282 Жыл бұрын
Wow wow wow beautiful ❤️❤️❤️❤️❤️
@Phil_McAvity
@Phil_McAvity 2 жыл бұрын
Omfg! 😍
@ivandrago6023
@ivandrago6023 Жыл бұрын
godness
@victors7490
@victors7490 7 ай бұрын
👍
@titusmariner9863
@titusmariner9863 2 жыл бұрын
❤💯💯💯
@maximus757575
@maximus757575 2 жыл бұрын
super, I like you always watching your video
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
I appreciate the support!!
@shgyy670
@shgyy670 2 жыл бұрын
im waiting for you !!!!!
@StephanieSanzo
@StephanieSanzo 2 жыл бұрын
I’m here !! 🙈🙌
@razvanarsenieioan7705
@razvanarsenieioan7705 2 жыл бұрын
America
@zorankikle4656
@zorankikle4656 Жыл бұрын
❤🍓💪
What I Eat In A Day | Stephanie Sanzo
17:04
Stephanie Sanzo
Рет қаралды 168 М.
1❤️#thankyou #shorts
00:21
あみか部
Рет қаралды 86 МЛН
Khóa ly biệt
01:00
Đào Nguyễn Ánh - Hữu Hưng
Рет қаралды 8 МЛН
СНЕЖКИ ЛЕТОМ?? #shorts
00:30
Паша Осадчий
Рет қаралды 6 МЛН
Is it Cake or Fake ? 🍰
00:53
A4
Рет қаралды 18 МЛН
Stephanie Sanzo Deadlifting Routine
9:42
Bodybuilding.com
Рет қаралды 88 М.
NEVER DO PULL-UPS LIKE THIS! | 10 Most Common Mistakes
11:55
ATHLEAN-X™
Рет қаралды 7 МЛН
10 Tips to Improve Your SUMO DEADLIFT !!
15:45
Stephanie Sanzo
Рет қаралды 62 М.
🍴 Full Day of Eating 🍴 | Stephanie Sanzo | 1395 Calories
3:17
Muscle & Strength
Рет қаралды 346 М.
STEPHANIE SANZO vs ZAC PERNA | Chest + Triceps Workout 🔥💪
8:35
Stephanie Sanzo
Рет қаралды 49 М.
8 Muscle Gaining Mistakes - Men Over 40 (FIXED!!)
13:47
ATHLEAN-X™
Рет қаралды 4,2 МЛН
How The Dutch Giant (7.2 ft/2.18m) gained 70 kg in 8 years
16:18
Men's Health NL
Рет қаралды 10 МЛН
1❤️#thankyou #shorts
00:21
あみか部
Рет қаралды 86 МЛН