Stilul de Viata pentru Telomeri Sanatosi: Sfaturi și Strategii

[@da-eu]

Ma bucur ca am descoperit canalul tau, Alin!:)

[@citescneuro]

Și eu ☺️

[@corneliaungureanu2160]

Foarte interesant si folositor de știut ! Mulțumesc !👌👏

[@citescneuro]

Cu mult drag!

[@ellaama5875]

Va multumim!

[@citescneuro]

Cu mult drag☺️

[@ellaama5875]

Respect!

[@citescneuro]

Mulțumim☺️!

[@didinaolanescu1938]

Foarte interesant și benefic video-ul! Mulțumim! Domnul Alin, câți ani aveți, dacă nu vă supărați?

[@citescneuro]

Cu drag!☺️

[@porables]

A răspuns:))

[@floricristescu3357]

Va multumesc pentru aceste informatii valoroase ❤😇🙏!!!

[@citescneuro]

Cu mult drag!

[@IuliaMoga-qc7sb]

Mulțumesc foarte frumos ❤

[@citescneuro]

Cu mult drag!☺️

[@eleonora1668]

Mă interesează foarte mult am. Aflat despre telomeri este fașcinant cespuneti este secretul vieții lupt cu viața mă gindesctot timpul cedestepti sinteti❤❤❤❤❤

[@citescneuro]

Cu drag!

[@mihaitavoicu5192]

Sanatate! Daca lucrez de noapte, intre 00:01 si 12.00 afectează sănătatea!? Mulțumesc frumos!

[@citescneuro]

Bun găsit! Lucrul în schimburi de noapte, în intervalul orar menționat, poate avea un impact semnificativ asupra sănătății din mai multe motive. Acest program de lucru se suprapune cu ritmul circadian natural al corpului, care este strâns legat de ciclurile de lumină și întuneric. Prin urmare, persoanele care lucrează în schimburi de noapte pot experimenta perturbări serioase ale ritmului circadian, ceea ce poate duce la următoarele efecte asupra sănătății: Probleme de somn: Somnul devine adesea perturbat pentru cei care lucrează în schimburi de noapte. Corpul are dificultăți în adaptarea la somnul în timpul zilei, atunci când lumina naturală este prezentă, ceea ce face dificilă obținerea unui somn de calitate. Aceasta poate duce la insomnii, somn fragmentat și oboseală cronică. Stres metabolic: Schimbarea obiceiurilor alimentare și a programului de somn poate perturba metabolismul. Unii oameni tind să mănânce în mod necorespunzător în timpul schimburilor de noapte, consumând alimente procesate și bogate în calorii, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate și la probleme metabolice. Probleme de sănătate mentală: Schimburile de noapte pot crește riscul de tulburări de sănătate mentală, precum depresia și anxietatea. Izolarea socială și stresul adițional pot agrava aceste probleme. Probleme de sănătate fizică: Lucrul în schimburi de noapte poate fi asociat cu un risc crescut de afecțiuni precum diabetul de tip 2, boli cardiovasculare și obezitate. Perturbarea ritmului circadian poate afecta negativ metabolismul și starea generală de sănătate. Dificultăți sociale: Lucrul în schimburi de noapte poate duce la izolare socială, deoarece orarul tău nu corespunde cu cel al majorității oamenilor. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra relațiilor și stării de bine psihologice. Pentru a face față mai bine acestui program de lucru, este important să avem în vedere următoarele aspecte: Creați un mediu de somn adecvat: Asigurați-vă că dormitorul este întunecat și liniștit, astfel încât să puteți obține un somn odihnitor. Folosiți draperii opace și dopuri pentru urechi, dacă este necesar. Mențineși o rutină de somn constantă: Încercați să dormiți la aceleași ore în fiecare zi, pentru a vă antrena corpul să se adapteze la un program de somn regulat. Nutriție echilibrată: Încearcați să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată, evitând consumul excesiv de alimente procesate sau fast-food. Exerciții fizice regulate: Faceți exerciții fizice în mod regulat, de preferință înainte de schimbul de noapte, pentru a vă menține starea de sănătate fizică. Căutați sprijin: Vorbiți cu un medic sau specialist în sănătate ocupatională pentru a obține sfaturi și sprijin în gestionarea schimburilor de noapte. O zi sănătoasă să aveți!