Secretul unei vieti fara boli

Рет қаралды 7,595

Inginerii creierului, cu Alin Ispas

Күн бұрын

Пікірлер: 32

@mantusandu 11 ай бұрын

Multumesc ffff. mult ! 👍

@citescneuro 11 ай бұрын

Cu mult drag!

@MusicAndStory72 10 ай бұрын

Mulțumesc! 👏🤗

@citescneuro 10 ай бұрын

Cu mult drag☺️

@violamaes3668 11 ай бұрын

Multumesc

@citescneuro 11 ай бұрын

Cu mult drag☺️

@roxanaghicioc8576 11 ай бұрын

Mulțumesc!

@citescneuro 11 ай бұрын

Cu mult drag!

@doinamucica5988 11 ай бұрын

V am descoperit de curand.M am si abonat.Am o curiozitate,daca nu va suparati.Ce pregatire aveti?Sunteti medic?

@citescneuro 11 ай бұрын

Bun găsit și bine ați venit pe canalul nostru🤗 Sunt “medic de suflet” (MA in religion la Andrews University USA) si JMT neurotrainer. Alaturi de sotia mea, Psiholog Drd. Narcisa Ispas,ne ocupam de vindecarea mintii si a sufletului. O zi sanatoasa!

@cezarmariuslucianconstanti1496 11 ай бұрын

Care sunt grăsimile recomandate "seniorilor"?? Mulțumesc a ticipat😮❤

@citescneuro 11 ай бұрын

1. Grăsimi nesaturate (mono- și polinesaturate) ar trebui să reprezinte în jur de 20-35% din totalul caloriilor zilnice. Acestea includ uleiuri sănătoase (uleiul de măsline extra virgin, uleiul de rapiță și uleiul de nucă de cocos pentru gătit și salate), nuci, semințe și pește. 2. Grăsimi saturate ar trebui să reprezinte mai puțin de 10% din totalul caloriilor zilnice. Acestea se găsesc în carne grasă, produse lactate integrale și anumite produse de patiserie. 3. Grăsimile trans ar trebui să fie limitate cât mai mult posibil, deoarece sunt asociate cu riscul crescut de boli de inimă. Evitarea alimentelor procesate și fast-foodurilor poate ajuta la reducerea aportului de grăsimi trans. 4. Acizii grași Omega-3: Consumul de pește gras, precum somonul, sardinele și tonul, poate furniza acizi grași Omega-3 esențiali pentru reducerea riscului de inflamație și susținerea sănătății cognitive. Pentru adulții sănătoși, inclusiv seniorii, Asociația Americană a Inimii recomandă consumul a două porții de pește gras pe săptămână. Aceasta ar putea echivala cu aproximativ 500-1000 mg de acizi grași Omega-3 EPA și DHA pe zi.

@immanuelkant51 10 ай бұрын

@@citescneuro din pacate aceste informatii sunt gresite, necesarul biologic de grasimi este ce cca. 7% din caloriile zilnice, in nici un caz 25-35% O alimentatie cu adevarat sanatoasa trebuie sa contina maxim 10% grasimi plantivore, neprocesate termic (grasimi animale complet excluse), recomandarea cu peste gras este o greseala nutritionala grava, deoarece consumand peste se introduc in organism si lucruri nedorite cum ar fi colesterina si toxine, alternativa este seminte de in care trebuie sa fie macinate inainte de a fi consumate, nu cumparate gata macinate (deoarece oxideaza repede). Uleiurile de extractie, inclusiv cel mai bun si scump ulei de masline Extra Vergine sunt Junk Food, o privire asupra etichetei este lamuritoare, circa 99% din continut sunt grasimi, aceasta este definitia per se pt. Junk Food

@liviagheorghe5062 10 ай бұрын

Chia se macină sau se înghit bobițele așa, deși par tari și chiar sunt. Eu le macin cu susanul. Vă rog, cum trebuie folosite? Mulțumesc.

@citescneuro 10 ай бұрын

Bobitele de chia pot fi folosite în mai multe moduri. De obicei, ele pot fi înmuiate în lichid (aproximativ 2-3 ori cantitatea de lichid în raport cu chia) pentru a le transforma într-o gelatină sau se pot macina pentru a le folosi ca ingredient în diverse rețete. Adăugarea de semințe de chia în diverse băuturi, iaurt sau cereale este o opțiune populară. Combinate cu susanul, pot fi folosite în diverse preparate, cum ar fi smoothie-urile. Asigurați-vă că beți suficient lichid atunci când consumați semințele de chia pentru a evita deshidratarea, deoarece acestea pot absorbi multă apă.

@paularad4754 10 ай бұрын

E simplu ptr toată lumea să citească" Studiul China" Colin Campbell...dovedită științific ...

@citescneuro 10 ай бұрын

Da! Mulțumim.

@bonom5963 10 ай бұрын

Ulei de rapita? Nu era folosit ca ulei industrial? De ce ouale sunt asa rele? Parerea despre ele e asa fluctuanta.

@citescneuro 9 ай бұрын

Din cauza 3-MCPD, un contaminant chimic potențial toxic cunoscut sub numele de 3-monocloropropan-1,2-diol, care se formează în timpul tratamentului termic implicat în rafinarea uleiurilor vegetale. A fost găsit în toate uleiurile vegetale rafinate, dar unele sunt mai rele decât altele. Cele mai scăzute niveluri de contaminanți toxici au fost găsite în uleiul de canola (rapiță), iar cele mai ridicate niveluri au fost găsite în uleiul de palmier. Despre ouă, avem acest video:👉kzbin.info/www/bejne/g6CkqnefZa9jaLcsi=AJ-hBREwI7QOo8uA

@immanuelkant51 10 ай бұрын

recomandari pertinente, dar cu o exceptie: cele legate de uleiuri de extractie sau peste gras reprezinta greseli nutritionale grave. Chiar si cel mai bun si scump ulei de masline Extra Vergine este Junk Food, cine nu crede sa citeasca mai intai care este definitia pt. Junk Food si apoi sa citeasca pe eticheta sticlei de ulei cate grasimi contine uleiul repectiv (peste 99%) Necesarul biologic de grasimi este cca. 7%, maxim 10% din caloriile zilnice sunt mai mult decat suficiente, grasimile ingerate trebuie sa fie de la plante, dar neprocesate, grasimile animale trebuie complet excluse.

@citescneuro 10 ай бұрын

Mulțumesc pentru comentariul dumneavoastră și pentru că ați adus în discuție acest subiect important legat de nutriție. Este adevărat că există diverse perspective cu privire la grăsimile din dietă, iar dezbaterea privind uleiul de măsline extra virgin este un subiect interesant. Uleiul de măsline extra virgin este recunoscut pentru conținutul său ridicat de grăsimi monoinsaturate și antioxidanți, care sunt considerate benefice pentru sănătate. Totuși, așa cum ați menționat, este crucial să folosim orice tip de grăsime cu moderație în cadrul unei diete echilibrate. În privința definirii "junk food," este important să subliniem că aceasta se referă în general la alimente cu conținut ridicat de calorii, zahăr, grăsimi saturate și aditivi, care au puțină valoare nutritivă. Uleiul de măsline extra virgin, consumat cu moderație și ca parte a unei diete echilibrate, nu ar putea fi inclus în această categorie. Legat de necesarul de grăsimi de 7-10%, vom avea un video despre necesarul acesta, în legătură cu cei care doresc să slăbească. Pentru ceilalți, consider că se poate merge mai sus (dar vorbim doar de grăsimile sănătoase). Cu toate acestea, respectăm opinia dumneavoastră și înțelegem că există o gamă variată de perspective legate de nutriție. Nutriția poate fi un subiect complex, iar nevoile individuale variază. Invităm și alți vizitatori să împărtășească propriile lor experiențe și opțiuni, pentru a dezvolta o discuție deschisă și informativă. Fiecare persoană are dreptul să-și aleagă dieta în funcție de propriile preferințe și convingeri, iar sfaturile nutriționale pot varia în funcție de contextul individual. Mulțumesc încă o dată pentru contribuția dumneavoastră la discuția noastră despre nutriție și sănătate. Dacă aveți întrebări suplimentare sau doriți să continuați discuția, suntem aici pentru a oferi informații și opinii diverse pe acest subiect.

@immanuelkant51 10 ай бұрын

@@citescneuro Junk Food ((Der Anglizismus Junkfood (amerikanisches Englisch junk food, von englisch junk, „Abfall“, „Mist“, „minderwertiges Material“) steht für energiereiche Nahrung mit einem ungesund hohen Anteil von salzhaltigen, zuckerhaltigen oder fetthaltigen Inhaltsstoffen mit geringem Nährwert)). Wie viel Fett (Energie) enthält auch das Ölivenöl? Fast 100% (steht auf dem Etikett), es ist also Junk Food. Gibt es ein Lebensmittel dessen Kaloriengehalt höher als Fett (9 kcal/g) ist? Nein, gibt es nicht, Alkohol hat 7 kcal/g und Kohlenhydrate haben 4 kcal/g.

@citescneuro 10 ай бұрын

În SUA, termenul "junk food" este adesea folosit pentru a descrie categoriile de alimente mai puțin sănătoase, cum ar fi dulciurile, înghețata și chipsurile. Cu toate acestea, nu există o deﬁniție coerentă, așa că cercetătorii în domeniul nutriției au venit cu conceptul de ultraprocesat. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32334953/ Termenul de "alimente" ultraprocesate, dacă vreți să le numiți așa, descrie formulele industriale care se regăsesc de obicei în acea listă lungă de ingrediente, care, pe lângă sare, zahăr și grăsimi, nu se găsesc de obicei în nicio carte de bucate - cum ar fi diverse arome, coloranți, îndulcitori, emulgatori și alți aditivi folosiți pentru a imita alimentele reale sau pentru a masca calitățile nedorite ale produsului final. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26962035/

@immanuelkant51 10 ай бұрын

@@citescneuro uleiurile de extractie intra toate, fara exceptie, in categoria Junk Food, chiar daca dvs. vreti sa interpretati acest fact altfel

@mariaandris5064 10 ай бұрын

Deci, nu știu cum e mai bine. În unele materiale se spune ca e bine sa mănânci câte doua oua zilnic, aici însă...

@citescneuro 10 ай бұрын

Materialul nostru menționează că schimbarea a 3% din calorii din albușul de ou cu proteine vegetale a fost asociată cu o reducere cu peste 20% a riscului de mortalitate generală. Deci este vorba despre proteina din ou comparată cu proteina vegetală. Dar este posibil ca în alt context, de pildă atunci când se compară proteina din ou cu alte tipuri de proteine,să se poată recomanda. Acest video nu și-a propus să discute despre ouă. Putem face un alt video în care să lărgim discuția.

@ady3754 10 ай бұрын

Mănânc 4-5,6 ouă/zi!! menționez că am aproape 45 de ani și fac 1000 de flotări 3zile/săptămână!!😉

@citescneuro 10 ай бұрын

@@ady3754 pentru că faceți cele 1.000 de flotări mâncați cantitatea menționată de ouă, sau invers? 😉Facem un video despre acest subiect și discutăm acolo, să nu încurcăm lumea, ok?

@ady3754 10 ай бұрын

@@citescneuro salutare,,,da !!fac sport și mănânc curat zic eu ...cel puțin organismul meu răspunde bine la o dietă pompoasă=ouă,peste,orez,spanac....nu vreau să încurce pe nimeni ci vreau să spun că se poate trăi TÂNĂR dacă vrei!!

@citescneuro 10 ай бұрын

Da, clar. Mulțumim☺️

@bonom5963 9 ай бұрын

JMT trainer? ce este asta? Aveti totusi multe cunostinte de nutritie-biochimie...sa nu-mi spuneti ca le-ati invatat la masterul in religie...deci; cine sunteti? de ce sa va credem?

@citescneuro 9 ай бұрын

😊La fiecare video puteți verifica în descriere toate resursele.