Stofzuigen

Zie website 'fysiotransparant': 'voorkomen overbelasting werk' (fysiotranspara.... Kijk bij 'thuis werk'.
Algemeen
- Goede stofzuiger gebruiken waar je de zuigkracht kan instellen en de stang kan instellen op je lichaamslengte (handvat op heuphoogte)
- Bij lang zuigen: zo mogelijk afwisselen met ander werk
Uitgangshouding
- Rug stabiel houden: Lage rug tussen hol en bol, diepe buikspieren aanspannen (navel intrekken), rug recht, niet bukken en draaien. Door stofzuigerslang achter in de rug te houden zorg je hiervoor.
- Laag werken door: Buigen door beide knieen of 1 voet voor en buigen in voorste knie. Steun met 1 hand of elleboog op knie. Zo nodig werken op knieen: niet te lang doen en zo nodig gebruik maken van matje.
Actie
- Niet te veel druk op zuigmond zetten tijdens het zuigen
- Buig door voorste knie, beweeg naar voren en houd achterste been gestrekt: breng stofzuiger mond naar voren en terug.
- Door voeten te verplaatsen voorkomt u bukken en draaien in rug
- Door lichaam als blok naar voren en naar achteren te bewegen voorkomt u overbelasting in arm
- Rustig bewegen: geen explosieve bewegingen / niet haasten