Stop training your triceps like that

[@IgorBotogovskiy]

Забирай мои НОВЫЕ ПРОГРАММЫ тренировок: t.me/Igor_Botogovskiy_chat_bot ❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью: Карта Сбербанка: 4276080012448586 ЮMoney: yoomoney.ru/to/410016765380751/100 Донат: www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy 🔥Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy

[@vasilket]

Бомж, контент научись делать сначала

[@Баргузин-е6г]

Ещё один заслуженный мастер спорта по советам.....

[@НикНик-с8ъ]

Перестань давать советы, вот тебе небольшой совет

[@iosswiftuipractice3793]

Ахахахах это точно

[@юзернейм-м8х]

Беда в том, что у него самого трицепса не видно, хотя упражнение его хорошо включает

[@Chetam-f2q]

Хахаха😂😂😂😂

[@k4lashnikoff]

​@@юзернейм-м8х ты реально не видишь там трицепс?😂😂😂

[@brilliantjustbrilliant1623]

+1 откуда они берутся

[@МаксимАлякринский]

Хотел раз....ть учителя. А потом глянул комы ,и решил не стоять в очереди.

[@Polyakov_ilya_trener]

Перестань так делать с канатной рукоятью! Вот как правильно тренировать трицепс с канатной рукоятью: отцепляешь канат, ставишь нормальную металлическую рукоять и прогрессируешь в весах)

[@neonso2693]

Спацикукотский би лайк

[@lastfilm_shorts]

Сразу+30% к весу изи

[@shaokhanshow]

😂

[@shaokhanshow]

С металлической легче и намерения у всех разные, если человек помимо качалки ещё и мужским спортом занят, то для прямых ударов нужно прокачивать именно с веревкой

[@YasinOrzamiev]

​@@shaokhanshowс каких пор, стали различать спорт на мужской и не на мужской ?)

[@Akcent.]

Столько умников появилось на ютубе аж не знаешь кого слушать

[@Дневникдомохозяйки-э6д]

Благодарю Вас, хоть кто-то бесплатно делиться 😊

[@zzrka]

Первый день в зале и уже советы дает😅

[@arseniyark7046]

Сами выдумают проблему,сами ее решают,за 7 лет в залах не видел ни разу,чтоб даже новичек так держал вязку.Чтоб ее так удержать с нормальным весом,хват должен быть как у монстра

[@amalyshok]

Не вижу проблемы даже в придуманной проблеме) я держу канатку именно повыше умышленно. Мне нравится, что включаются дельты и другие мышцы. Я занимаюсь в зале именно для этого, чтобы все мышцы развивались. Люди боготворят базовые упражнения из-за того, что участвуют много групп мышц, а тут из-за включения части других мелких групп устроили трагедию. На диване лежать - вот так не надо тренировать трицепс.

[@НикитаЖуков-е5ш]

​@@amalyshokвидимо ты не знаешь что такое изоляция, и для чего она нужна, плечи в Жанной технике не качаются , а забирают часть нагрузки и по итогу обеим мышцами не хватает нагрузки

[@сергейжадин-й6л]

@@amalyshok От части согласен, если опасности травм нет, и полученная нагрузка на участвующие группы присутствует и устраивает, то действительно проблемы нет. Вчера в зале видел 2х молодых ребят в этом тренажере, которые поставили для себя оверзапредельный вес и срывали его раскачивая все тело, так словно они гребцы на галере или отрывают занавес в театре.. "Своего рода фуллбоди", подумал я.. когда сам начал делать конечно с весом поменьше, старался следовать указаниям Джефа Кавальера, с выступом ноги, удерживанием локтя в одной точке, плавно без толчков, добиваясь максимального сокращения нагруженного трицепса и амплитуды, что в конечной фазе без пронации плеча в данном упражнении невозможно в связи с чем и добиться полной изоляции в нем тоже задачи нет, вот мне и показалось уже на 4-5 подходах, что подключаются другие мышцы(плеча и спины) особенно при удержании в крайнем положении ощущается, но оно наверное и не проблема, если целевая группу мышц пробивается хорошо, кстати пробило более чем) условно читинг же, смещающий упражнение к базовому, в любом случае имеет свои плюсы, как минимум в развитии взрывной силы, но надо понимать, что больше опасность получить травмы и в изолированной версии упражнения рабочие веса будут скромнее. так что экспериментируйте аккуратнее, лучше начать с веса поменьше, предварительно размявшись.

[@АндрейВанюков-г5я]

Вот это поворот😂спасибо

[@ЯрославВладимирович-щ4д]

Вот именно сам знаешь на что похоже я так руки и накачал😂

[@СуфльорСтеплер]

Я делаю это упражнение с резинкой на перекладине, то как в этом случае правильно? (Трицепс нагружаю до отказа, спина работает тоже, и немного грудь)

[@ВопросРебром-и2й]

а лучше прикрепить длинные канаты и заводить за спину, но в целом, как не выполняй трицепс будет работать

[@АндрейШишкин-в2ц]

Кто подскажет, почему от косички немного плечо начинает болеть , как отпускаю её после подхода?

[@ПашкаИванов-я8й]

Ооооооо, спасибо😮

[@NgcFar1]

Дрочу трицепсы как хочу и каждую треньку прогресс по весу... Спасибо за совет 😂

[@gachimuchi6969]

Начал делать то же самое, но медленнее и практически убрал нагрузку на преплечья, смысл?

[@ИгорьСысоев-д3о]

Техника вторична, главное - прогресс в нагрузках. Мыщцы растут не во время выполнения, и поэтому техника не важна. Она нужна не для эффективности а для избежания травм. Чтобы мышцы росли, нужно всего лишь постоянно увеличивать нагрузку, именно веса. Тело будет адаптироваться и расти. Изи.

[@АндрейНовоселов-с3ы]

Да да подтверждаю. Так же с ошибкой делал, в итоге накачал пятки и щёки чутка, а трицерапторсы сдулись😅

[@АйдарИбрагимов-с9р]

Видео ради видео)

[@mssmindset]

О, привет хорошо снимаешь) ты же из Брянска? Я тоже в этом зале тренируюсь 😅

[@IgorBotogovskiy]

Привет!)) да из базы!)

[@lytovolk9940]

Что делать если в этом упражнение болят локти

[@IS-j7c]

Получается я каждый день неправильно тренирую трицепс?

[@ЛеонидПлотников-п1т]

А если у тебя рост не 170?

[@IgorBotogovskiy]

То это плохо

[@victorkrumer3172]

Это не Канатная рукоять, а верблюжьи яица

[@Dwarf_1]

Вообще не вижу смысла тренировать трицепс отдельно, если качаешься без фармы. Сделал отжимания на брусьях - вот тебе и трицепс, и низ груди на сдачу

[@ЗаурКашиев]

Один говорит принимай локти, здесь на видео локти разведены. Интересно получается …

[@Gleb-f9r6q]

мне кажется грамотный совет, про за спину

[@swapfelldbc4142]

Большое тебе спасибо, а то после дня груди и трицепса, крепатура на передних дельтах и верх груди😅

[@Mephi786fel]

Придумай упоротый способ и скажи всем, что надо так перестать 🤣

[@IgorBotogovskiy]

Понял

[@karfedon]

Просто поменяйте канат на прямую палку и все

[@Uragan999-66]

Если ты не чувствуешь мышцу которую прокачиваешь, значит делаешь неправильно, вот и все...

[@denisnv8959]

Свой совет себе посоветуй

[@lastfilm_shorts]

Перестаньте делать это с канатом, с прямой рукоятью больше веса можно взять, надеюсь не нужно объяснять что это важно для гипертрофии

[@19_vadim_70]

Про передние дельты Вы погорячились...😏 Они в этом упражнении не работают

[@milax1642]

В принципе это одно и то-же с таким лёгким весом.

[@РыбныйДомАдмирал]

Руки потеют вот почему вниз удит

[@Bogatir120]

Лучшее упражнение, отжимания на брусьях. Даже дрищ поднаберёт. Мало своего веса, повешай гирю. 😊

[@ФедорГеоргиевич-ь1ю]

Амплитуда в этом упражнении не имеет значения. Есть исследования.

[@БирлантИсраилова-п9г]

Там нет особой разницы, трицепс функцию разгибания выполняет? Выполняет, значит нужно веса поднимать и добавить немного читинга, тогда результаты у вас пойдут в гору

[@Олежа-в5у]

Никто так и не тренирует как в начале)

[@hogermoger7662]

Если за спину заводить то широчайшая включается

[@ВалерияПоляруш-б6и]

А кто-то брался за верхнюю часть канала?😂

[@IgorBotogovskiy]

Естественно))

[@RAS000.]

Тренер на тренере сколько их? Кого слушать?

[@zalip4129]

Я так и не делал😂

[@Dzen_]

Девочки с нуловкой сейчас всплакнули: даже у него есть 😂

[@evach8582]

Спасибо а то я думаю почему болит грудь😂

[@Lex_-dc8wy]

А какая разница что задействуются другие мышцы? Пусть себе задействуются, основная нагрузка все равно же на трицепс. И делаем мы в отказ и с постепенным прогрессированием. Ну то есть меньше чем надо трицепс не получит

[@Roman093]

Кто ты воин?

[@МихаилЛ-к3п]

Так вооооот почему они не росли? Что бы я делал без этих интернетных гуру…

[@DmitrijKravchenko-nj2nu]

Скорость передвижения каретки станка?

[@Серёга-ъ9у3ч]

Очередная жертва ЕГЭ😂😂😂😂

[@ВитасчВалериевичс]

Руки прижми для начала😂

[@ЗлойОптимист-л6э]

Да что прям набросились на тренера... Сами канал себе создавайте, ролики пилите, и здите о чем хотите. Чел старается! Есть конструктив - пишем конкретику в каментах - они здесь затем и есть)

[@tealover2733]

Я сам понял, что надо брать внизу, так лучше чувствую аж больно

[@Серёга-ъ9у3ч]

Есть одна истина слушайте своё тело, что подходит одному другому может создать дискомфорт.

[@dertttdirrr2366]

Передняя дельта у грудь сгибают плечо. нигде они там не включаются.

[@ВладимирКраснодарец]

Делайте те упражнения как вам удобно 😂

[@ЕвгенийЯ-ь2ц]

Ты, наверное, один так делаешь. Всю жизнь тренируюсь и ни разу не видел, чтобы за канат брались так высоко. Это же просто не удобно. Проблема высосана из пальца.

[@darkhanshuluun]

На самом деле можно всяко разно и одной рукой

[@МихаилМихаилов-д5р]

А ближе не пробовал подойти?

[@IgorBotogovskiy]

Пробовал

[@BicepsUaYoutube]

Не нужно ничего разворачивать, изоляция не работает, сконцентрируйся на увеличении рабочего веса

[@IgorBotogovskiy]

Спасибо большое 😌🤝🤝

[@ДонМакидон-р9о]

Мне все равно парильной я делаю нет Главное чувствовать мышцу И все будет

[@youtube-za-lu-ppa]

Возьми металлический угол и брось теребить канат

[@kolyadapro_4863]

Вообще без разницы. Пустые советы

[@miremax0]

Странный аргумент: "Потому что это похоже сам знаешь на что". Это вообще не аргумент, мне кажется

[@zloy-pokemon]

Едва ли не ХУДШЕЕ упражнение на трицепс

[@Killer-s8e]

Мир открыл 😂

[@thomaspaton4038]

А еще просто перестаньте тренить трицепс на блоке и идите делать французский жим!

[@MimoProhodyashii]

А лучше вообще перестань так качать трицепс. Его канатом не накачаешь. Бери штангу и делай французский жим.

[@Username_120]

По мне он просто медленнее делать стал ))

[@lifealexandr5651]

Совет есть, а где трицепсы?

[@АндрейВолконский-ф8в]

У тебя вообще отсутствует трицепс😂 ещё один тренер без мышц вас таких надо убрать с эфира

[@saymy8699]

Да не у него большая рука, просто генетика руки толстая как у меня трицепс не сухой...

[@KalenikOFF]

Советчик, мля... зачем так руки друг от лруга отводить.... для максимально сокращения не надо их так разводить, с то и задняя часть дельты будет работать. Ой бля пиздец

[@PLAGERT]

Локти нужно ближе к талии и разводить руки в стороны так не нужно

[@ИванЩербинин-ж1ю]

Разводить так руки даже вредно, но блогер на то и блогер, что типа самый умный 😂

[@dmitryduryagin6980]

Перестаньте брать штангу за блины, штангу нужно держать за гриф!

[@СергейБовырин]

Я вообще не понимаю это упражнение

[@KaluciferTanuki]

Вес по больше надо 😊

[@gobechone3458]

Животик то с боками убрал бы пивной , потом советовал 😂

[@f1rstnamelastname0_o]

кто так делает разве) ни разу не видел

[@zzz555555zzz]

Совет от человека без трицепса)))))) 😂😂😂

[@IgorBotogovskiy]

🤝😅😅

[@АлёшаБатьков]

И чего плохого в том, что включаются дельты, грудь, спина?

[@РамазанАбдулаев-з5я]

🎉

[@strongest3911]

Грудь??…ну мля…😂

[@Obozhalkin]

Ага, и нагрузка уйдет на заднюю дельту)

[@Pr1nceArthas]

А лучше выкинь эту бесполезную веревку и возьми мужскую палку, накинь пару блинов и будет результат💪

[@proironsportlive]

Вес меньше возьми и все

[@РобертОйцман]

Удивил..

[@перезаливвв]

Нормальный совет, вообще перестаньте делать эту фигню

[@АнтонСергеев-з3в]

Такой себе совет от хрен поймаешь кого...а то что вариация упражнения и смена положения рук влияет по разному и создаёт в какой то мере стресс для мышц который приводит к росту, не не слышал!😅

[@АлександрНевский-м2б8б]

Перестань так тренировать трицепс, вот тебе совет

[@Ravilhaloha]

Локти к талии прижми 😂

[@alexgloba9.90]

Бль, вы канаты обрежте, и опалите зажигалкой. Видео отталкивает

[@dixah6655]

И вес прибавь

[@maratsternberg7103]

Техники нет

[@ДмитрийИванов-в4н]

Мы так держим рукоять, потому что во-первых "у нижних краев" как ты это называешь канат уже усосан в слюни и держаться там неудобно и неприятно и во-вторых, если у тебя НОРМАЛЬНЫЙ рост от 190см и больше то у тебя просто половину амплитуды плитки будут лежать друг на друге и нагрузки не будет вовсе) советчик хренов)

[@IgorBotogovskiy]

Понял теперь

[@FremiWG]

Пон, ок😐

[@funnyaround733]

неее так вообще неприлично смотрится

[@vasilymarinkin3044]

😂 пиздец...

[@Yourich_Tanks]

Пхпхпхп заводить за спину ок. Перестань давать советы.

[@ЛеонидКостюченков-е5з]

Все это шляпа, можно и так и Так делать,просто веса должны быть хорошими