Накачать бицепс и трицепс? Тренировка рук от чемпиона!

[@svetonitofficial]

Андрей спасибо тебе. Я около года не мог ходить после аварии. Поставил себя на ноги, научился заново ходить. Когда я снова пошел , мой вес был 49кг. После больницы. Я решил что надо аккуратно восстанавливаться . Посмотрев твои видео начал заниматься. По началу без веса , пустое все было , так как сам еле стоял. Аккуратно ноги и спина. Потом пошла грудь и руки. Хочу сказать что с 16 января 2018 года и по сей день с 49кг я набрал 10.8кг. Сейчас, 4 марта у меня вес 59.8кг. Рост 170-171. Конечно же буду дальше стараться. Это тяжело. Но идет. Еще раз спасибо и , если ты не против, я подписался. Твои уроки качественные и все предельно ясно. Хотя есть некоторые вопросы , но я не думаю что тут их вообще задают и на них отвечают.

[@dikaya_diviziya0682]

Молодец

[@LionKing-gm6si]

Кремень!

[@user-kingvar]

Красавчик, успеха тебе и здоровья!

[@ruslan_from_poland]

Я не много не понял, упражнения эти все без перерыва нужно делать и выделять доп день тренировки в тренировочную неделю?

[@iguide497]

Remy Arr че как успехи

[@egeraskin]

Упражнения и таймкоды: 1:05. Французский жим + жим лёжа узким хватом. Суперсет. 2:50. Выпрямление рук на блоке с канатом. 4:59. Подъём гантелей на бицепс стоя с разворотом запястья. В верхней точке мизинец выше большого пальца. Выполняется в одном сете попеременно. Повторение правой рукой, повторение левой. 6:27. Подъём на бицепс, сидя на скамье Скотта. 7:38. Концентрированное сгибание с гантелями стоя в наклоне. Рукой можно упереться в гантельный ряд либо на скамью. Подход на правую руку, подход на левую. 9:40. Разгибание из-за головы стоя в наклоне. Выполняется в блочном тренажёре. 10:19. Подъём на бицепс лёжа спиной на наклонной скамье. Выполняется в блочном тренажёре.

[@haidembordop8431]

Красава бро.

[@MaxSapronov]

Мне очень нравится форма Андрея.И как человек,он очень предрасполагает к себе.Замечательный человек! Спасибо за видео.

[@radik-good]

Кто читает эти строки от всей души желаю Вам крепкого здоровья и благополучия. Жизнь прекрасна, я Вас всех люблю .всем добра друзья

[@CUADRO-MANIY]

Спасибо. Будьте здоровы😊

[@Alestrakt]

А самое главное Андрюша забыл сказать, как часто он сидит на курсе, сколько это ему обходится и почему у него бицуха не как у натурала

[@СергейПестриков-у9э]

Ты и на фарме не сделаешь такую руку, лол)

[@ЕвгенийВикторович-ы1ц]

@@СергейПестриков-у9э Не о том речь, алле, очнись!

[@Dimitris___]

Какая разница главное результат

[@ДианаКонстантинова-ь5э]

@@СергейПестриков-у9э .,

[@ДенисМедведев-р9м]

А в чем различия бицухи у натурала и нет

[@igorrevichev3643]

Контингент здесь веселый. Какие то левые люди, которые никакого отношения к этому спорту не имеют, заходят, смотрят видео, понимают, что хер они накачают свои рученки и начинают обсирать атлетов и вид спорта в целом, находя в этом и в мнениях неудачников себе оправдание. Как бы там не заливали конченные романтики, что главное душа, а не внешний вид, факт остается фактом, встречают по одежке, провожают по уму. Так что любая девушка будет рада познокомится с парнем, который выделяется в лучшую сторону своими физическими показателями из серой массы. И тот человек который любит себя, проводя время у зеркала, будет способен дать любовь и другим. Так что не обольщайтесь друзья дрыщи и жиробасы, не кто не будет вас ценить за душу, кроме мамы.

[@cvackeshot]

А вот и нефига я много нового увидел пошел качаться по его методике и стало расти правда с 1 немного накосячил слишком назад уводил а терь пересмотрел и подметил ошибки

[@leonfreeman4336]

Грамотно сказано, респект! Я тоже так считаю ;)

[@АндрейПокотило-п4ф]

cvackeshot

[@denisa.1909]

+ !

[@ПрасковьяМинеева]

Igor Revichev щ

[@sergeiusachev3907]

Сегодня попробовал всё классно, всё понравилось! Особенно трицепс прожёг до упора.Побольше таких видео!

[@oshanefa]

Но вообще для новеньких ребят видео оч хорошее , все доступно сказано , показано , все четко , речь поставлена хорошо, бро говорит со знанием дела . 5ка

[@limon4ik96]

То чуство когда смотрел в 2021года

[@ОнгарбайМамытбаев-с6п]

@Otto Raylan ъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъ

[@xogzaut5319]

и я

[@КириллСычев-ь4е]

И я

[@pinkphloyd1968]

Прив

[@GREGDIORN]

)

[@АдильМаканов]

Андрей спасибо вам большое смотрим вас из Казахстана выполняете огромный труд хотелось бы и дальше наблюдать за Вами

[@MrBaxter1961]

Очень здравые упражнения абсолютно все. Молодец.

[@SchukinAlexsander]

хорошо на камеру работает,.приятно смотреть но суперсет-это когда мышцы антоганисты тренируються один за другим))а упражнения идущие одно за другим на один и тот же мышечный сигмент-это комбисет)

[@asdasdasd68178]

+пронируя кисти, а не супинируя (3:40)

[@cbz9683]

маэстро как живётся?)

[@ДмитрийМ-к3ц]

И глаза у него не под кайфом )

[@maxbusch6155]

Вы оба крутые спортцмены.приятно посмотреть.я работаю по вашим фильмам и за 2 месяца раскочал руки с 35см на 42.круто спасибо

[@FELLOWtraveller99]

Max Busch 7 см за 2 мес? что за чудотаблетки пьешь?

[@vladislavvladimirov9347]

Лучше расскажи про болденон, надролон, тест, тренболон, и ГР?

[@МаринаГаус-ь3щ]

Именно, это интересней, а потом бицепс вырастит

[@DimDsgn]

Написано же что принимает и тренит с чемпиононом

[@baobab3329]

А зачем? Тебе даже это не поможет 😂

[@ЛюкДэверо-ы3к]

@@baobab3329 поможет.

[@IvanIvanov-bg1uv]

Лучше для кого? Он рассказал то , что посчитал нужным и для тех кому интересно! А тебе интересно про "фарш", тогда ты не тот ролик выбрал! Усёк умник?😊

[@wmbm9912]

Андрей, спасибо, я когда только начал заниматься, наткнулся на ваше видео, спустя год таких тренировок, очень радовался достигнутым прогрессом, трицепс и бицепс увеличились в объеме кардинально, я даже не ожидал что мои руки могут так накачаться.

[@andriipython422]

Интересно как мышцы отходили от таких суперсетов неделю или две? Я пол года регулярно хожу и использую подобную технику никак не избавлюсь от крепатуры, она все время. Но когда перешел на более щадящие сеты, то результат к моему удивлению не ухудшился, а на грудь, например, еще и улучшился. Поэтому зачем страдать столько тратя времени и сил, если результат именно для натурала будет одинаковым или во втором случае даже лучше?

[@Сергей.С-п6и]

Отличная тренировка для рук Подходит как опытным спортсменам так и новичкам со стажем год, два ! Хотелось бы продолжения , скажем тренинг не пампинговый, а со средними или даже тяжелыми весами ! Лично мне данное видео помогло сдвинуть руки с мертвой точки . Андрею Огромное спасибо за интересный тренинг !

[@АлексейРогозовец]

... наверное НАНДРОЛОН... 😊

[@Сергейтерентьев-г9ш]

Год, два это новичёк ?

[@Кён-д2у]

Для себя; 1)Суперсет: 4 подхода по 8-15 2) С канатом 4 подхода 15-20 3) Гантели молоток 4 похода по 8-15 4)на скамье 4 подхода по 8-15 5)гантель боком суперсет по 8-15 четыре раза 5)трицепс добивание 15-20 6)бицепс добивание 15-20

[@АзатХафизов-к3ш]

Привет сколько времени уходит на всё у Вас

[@ЮляНашатырь]

Здравствуйте скажите пожалуйста,у меня вот какая проблема, сделал УЗИ локтя с наружной стороны есть два маленьких надрыва, сухожилия,могу ли я всё же делать некоторые упражнения,такие как,жим лёжа, бицепс, например те от которых я не ощущаю дискамфорт.Спасибо.

[@ДенисСкворцов-ы5о]

Дааа в нашем городе о таких тренажорах некоторых только мечтать , ну не чего все равно занимаемся !💪

[@ЭрикГазарян-ю2ф]

Вчера попробовал в общей сложности вся тренировка заняла 1 час 10 мин. Временами было очень сложно особенно на станке Скота на бицепс Спасибо огромное. Продолжу тренировки по этой схеме. Месяца через три поделюсь результатом

[@Aoaodkjjdf]

Так ты наверное забыл захимичится, в видео прост умолчали об этом🤷‍♂️

[@Торпедоасан]

Здравствуйте. А скожите пожалуйста.что делоть ну в пн во вт в ср итд программу вобшем например сегодня руки ноги да завтра грудь плечи правильный. График нужен

[@arslanbayramov8513]

Я сегодня попробую эту тренировку если даст мне силу вам👍👍👍👍👍

[@сергейпопов-д5р]

Большое спасибо,класс!!!!!!!! Только вот суперсеты не для новичков

[@СалимМалачиев-т5у]

Здравствуйте. А что можно принимать до тренировки и после??

[@МаксимАрнаудов-о1с]

Молодец,спасибо за спокойное объяснение... здоровья Вам...

[@ДмитрийСотников-ы2в]

Только надо правду говорить, что для битки в 50см придется принимать химку и только тогда будет большая битуха и плеши на голове

[@ЗаработокнаФорексе]

Можно в натураху накачать такие , только нужно заниматься годами. 😏

[@ЗаработокнаФорексе]

@_BuLka Ты попробуй. Потом через 10 лет расскажешь. 🙃

[@zlojzadira3272]

@@ЗаработокнаФорексе Ну если гинетически не расположен, то и за 10 лет не накачаешь

[@АбубакрАллаёрзода]

Молодец Андрей 💪 просто супер. Инша Аллах я тоже займусь и надеюсь у меня тоже получится как у тебя ☝️

[@МастурбАртем]

на самом деле самые годные советы, дружище, ни у кого нет таких упражнений

[@tahirtohir5345]

Здравствуйте! Можно ли после накачки рук в конце сделать одну упражнению на заднюю дельту?

[@АхиадИмонкулов]

Здравствуйте Андрей Классно!!!! Как с Вами можно связаться

[@andrewmatov7385]

Мне очень нравятся ваши уроки. Именно по ним хожу и занимаюсь. Спасибо!

[@Suntil]

ну и как результат? без метахи ничего не выросло как у ведущего?

[@garantex01]

Красавчик. Я тоже давно так занимаюс. Лучшие варианты нету чем эти

[@nobodyfromnowhere8527]

супер сет-это два упр. подряд на мышцы АНТАГОНИСТЫ!!! (биц/триц,например),а то что вы показали это комбо сет....ох уж эти чемпионы

[@SuperSmai1]

суперсерия (суперсет) - это работа с отягощениями, при которой культурист соединяет два различных упражнения, рассчитанных на работу с одной и той же группой мышц. Источник: sportwiki.

[@nobodyfromnowhere8527]

SuperSmai1 www.okbody.ru/content/17-stat-i/944-chto-takoe-superset.html

[@nobodyfromnowhere8527]

SuperSmai1 загугли..ептвюмт

[@SuperSmai1]

андрей держибодрей пошарив в инете получается примерно 50 на 50, но наверное я с вами соглашусь, т.к. комбо сет определяют как Вы.

[@nobodyfromnowhere8527]

SuperSmai1 суперсерия (суперсет)-это разные понятия,,,,,сет на антогонисты,серия на одну и ту же

[@user-nt3mo6rx2t]

1)Французский / жим узким хватом 4 по 8-15 2) тяга трицепс 🧍‍♂️ 3/5 по 10-20 3) подъем гантелей на бицепс по очереди / подъем штанги в Скотте 3/5 по 8-15 4) концентрированный подъем гантели на бицепс по очередно, нон-стоп 3/5 по 15 5)разгибание из за головы блока / тяга блока на бицепс 3/5 8/15

[@cfif_asd]

Он забыл написать сколько химла сыпать надо😁 у меня сеты жестче даже, но таких банок как у него нет отчегото, хоть и большие руки)

[@astrajopel.dasistauto.3867]

@@cfif_asd пить воду надо или BCA , и пауза 3-4 минуты, 4 подхода по 8-10 раз в момент отдыха не бежать на турник или ещë куда просто отдых, последний подход должен быть из последних сил. Тренируюсь два года только как пол года нашëл как нужно и начал очень быстро рости.

[@cfif_asd]

@@astrajopel.dasistauto.3867 Не так давно что то подобное начал делать, мышцы оч жестко болят на след день к вечеру. Затреню выпиваю от 1 до 1,5 литров воды)

[@astrajopel.dasistauto.3867]

@@cfif_asd попробуй бца с водой ты всë вымываешь бцаа подпитку даст 💪

[@astrajopel.dasistauto.3867]

@@cfif_asd а вообще трицепс луше делать совместить с грудью, так как когда ты делаешь грудь движение толкающее поэтому с грудью трицепс, а вот бицепс со спиной так как когда ты делаешь спину движение тянущее поэтому спину вместе с бицепсом. Этот метод лучший из всего

[@ДжамалАсланбеков]

Андрей ты очень грамотной спасибо тебе и дай Аллах здоровья.

[@ГринГринович-ы7ж]

Где тренерует как с ним связаться!Пожалуйста помогите!

[@НикитаГородецкий-к5ш]

Отлично, а теперь программу для натурального атлета можно услышать?

[@alexsander6547]

Мужик ваще красавчик) Сильные руку это круто!

[@ЖеняДудин-ю8с]

А после подходов менутный отдых делать или нет как подскажите

[@ЛидерПрезидентский]

Спасибо Андрей большое

[@jahonabduxoliqov2972]

здрасвуйте Андрей. Спасибо за упражнения.

[@Евгений-м4м8т]

Как правильно заниматься Допустим сегодня я делаю подходы на грудь а завтра допустим трицепс с бицепсом или можно всё делать одновременно Ну за одну тренировку Или надо конкретно какую-то мышцу допустим грудь сегодня послезавтра бицепс

[@Dimitris___]

Первый раз смотрю онный канал и очень понравилось. Лайк и подписка!

[@azyavchikov.v]

Молодец! Все чётко! Приятно смотреть! Успехов

[@АлексейКарепанов-х1о]

Привет Андрей. Я вот тоже решил накачать своё тело только дома. Хочу всё-таки попробовать. Конечно начинаю всего понемногу тренировать насколько могу. А у тебя хорошие тренировки .надо будет тоже попробовать. .

[@superstarsuperstar9532]

Андрей мускулистый красавчик обожаю тебя всем сердцем.

[@НиколайМирных-л3ь]

Как тренеровать разные части бицепса -брахиалис,внешнюю и внутреннюю головку бицепса?Что делать если при правильной тренеровки бицепса брахиалис не растёт ,а со своей задачей справляется также как и на другой руке?

[@YENGULYANTIKO]

Да -супер сет отличное метод тренировки-так мышцы быстро растут

[@СергейХарченко-ф2и]

Мне очень нравится и всё доходчиво реально круто больше дела чем понтов

[@Mika_hsv_9888]

Класное упражнение спасибо за совет

[@schtirlitz]

Интересные нюансы для старых упражнений, спасибо

[@saidsaidov6909]

Здорово Андрей красавчик Дай Бог тебе здоровья Это я Иса сила🤝🥇🥈🥉

[@диноматьегозавр]

прошу прощения за возможно глупый вопрос. Но что такое памповый сэт?

[@ВиталийПетров-ю9ж]

Парни обьясните мне пожалуйста! Почему у большинства качков следы от прыщей?рубцы и темные пятна?? Даже и у этого здоровяка? Может это от химозы??

[@wf849]

Подъём гантелей на бицепс стоя,почему про локти ничего не сказал? Они вроде "гулять" не должны,а должны быть прижаты. Ответь на вопрос пожалуйста.

[@ВоваКириченко-ч6х]

Я новичок и у меня Вопрос: мышцы должны быть всегда в напряжении? На протяжении всего подхода?

[@АлтынАлтын-х5ы]

Приезжайте летом в гости. Иссык Куль. Вы тем самым дадите мощную мотивацию своим стройным телом.

[@prosto-krasav4ik]

Не могу определиться, т.е, получается, нужно отдавать тренировку целиком рукам? В большинстве советов, рекомендуют руки делать вместе с другими частями, но не с ногами... Тренер мой делал так же. Сейчас занимаюсь сам, разобраться не могу как правильно((( Форма отличная!!!

[@ЕльцинВладимирич]

постоянно вот так делать или часто меняет упражнение имею ввиду супер сет

[@bullymaguire6673]

Эти упражнения в начале видео подходят для новичков? По виду будто для продвинутых бодибилдеров

[@Markglikman08]

8-26 подскажите что за музыка????? плиз

[@AlexHafijak]

Попробовал программу, понравилось. Суперсеты кстати. Мыщцы аж выскакивают со своих мест!

[@Chelovek.270]

блока дома нет толко гир штангу заменю на гир а что делать с блоком его нет я качаюсь дома можно ли и его заменит на гир?

[@viktti2582]

Отлично, то что я искал! Все просто и понятно! Запишу, буду тренироваться!

[@scorpionfrost6329]

Давно не занимался уже 3 день занимаюсь для начала качаю бицепсы 20кг штангу поднимаю 600раз в день постепенно увеличивая повторения можно ли с 20кг штангой хорошенько накачать руки? для спорт зала у меня грубо говоря нет возможности, и да приседания 100раз и пресс 100раз ежедневно

[@МихаилФабрин]

Очень понравилось. Спасибо

[@ЗагировДжамал]

сколько раз неделю качать руки?

[@mordamorena1750]

Тренироваться каждый день, или раз в сколько дней?

[@ZonaKomforta-mg5uw]

А когда вы качаете грудь и с чем ее можно качать?

[@Ruslafon]

От души огромное, клёвая треня руки раздулись как в былые времена забытые ! Я добавил вконце ещё сведение к ушам в блоке . Тяга блока полулёжа на бицепс ОГОНЬ!

[@НикитаКожемяка-ы6у]

Уши тоже раздулись?😂😂😂😂

[@ДмитрийБидюк-ъ5ч]

сколько дней в неделю можно занилаться?

[@ВальдКомм]

Спасибо, Андрей!!!!!

[@Кавказ95-ж1ж]

Молодец Андрей, трудился👍

[@davidkveladze456]

Спасибо Андрей за методику. Качаюсь по этой схеме уже 2-3 недели, хорошо питаюсь и отдыхаю. всё отлично и уже результат немножко даёт о себе знать. посоветуеюйте сколько упражнений рекомендованно на одну группу мышц? например сколько делать на бицебс? 2 или 3

[@FaHaTuK99]

то-есть пока тебе на лоб не упадет гриф?

[@ВикторКрасивый-ф2к]

Молочага, объяснил толкового и сам накачен

[@applepen3321]

У меня не растет нижний бицепс, из за этого он не округлый посоветуете что можно сделать?

[@Maks-vi9kr]

Спасибо!!! Благодаря вашим тренировкам я сделал руки 70 см 😂

[@ЛёхаЛебедев-ю5с]

Андрей! просьба ответить сколько времени нужно что бы стать таким как ты?

[@Dyuha-td9nl]

два года

[@РусланКузнецов-х7я]

Дюха Pro в натурашку и через 10 лет таким не станешь,на фарме не уверен что два года хватит

[@rasmussen9174]

Лёха Лебедев Я скажу так: если нет тяги к железу, то результат небудет никогда. Нужно этим болеть..

[@АлексейАрхипов-я2ж]

Ну как? Спустя 3 года каким стал?)

[@dragononehd6566]

За неделю можно таким стать.

[@enfieldl85a2custom4]

А можно ли не большим весом раскачать битцепс и трицепс? Просто больше повторений делать. Заранее спасибо 🙏

[@АлексейТанченко-т8п]

Спасибо класс тренировка сегодня попробую

[@sergeyustimenko5229]

Описание такое написали )) Кстати, как раз под руку, сегодня Гостюнин выложил 2-ю часть своего семинара со Щукиным, где в конце отмечена необходимость многоповторных тренировок на легких неделях :)))

[@Xn--l1auflcXn--p1ai]

Мы на одной волне :)

[@boxar13]

Мышцы.рф - канал о фитнесе и бодибилдинге сколько лет он качается?

[@inzhuinzhu4017]

Sergey Ustimenko кв

[@micheljonh1221]

спасибо огромное...позитивный парень...

[@ДенисМежуев-д2в]

Кто подскажет что за трек играет в видосе?

[@MMA_BROTHERS_LYON]

Андрей Шмидта Спосибо большое очень помогло !!!

[@ҚазақДаласы-е2б]

Эти упражнения только читсто для пампа или как???

[@alexman7330]

Кто разбирается подскажите качаю бицепс с 16 кг гантелями и мышца не болит и не чувствую ее почти(качаю чисто) а беру 12 кг , то после этого болит, и на 100% пробиваю бицепс.Какой вес для меня лучше для набора массы?

[@ВячеславКамендровский]

Лучше скажи какую химозу юзаешь

[@jan9827]

Thanks for your good advice.

[@aidarmustafin2212]

отличное видео.Спасибо большое

[@evloevahmed8190]

Привет мне 61 год. 23года болел. Почки плохо работали. 2 года назад начал заниматься физическими упражнениями. Похуделсначала на 17 кг. Теперь за 6 месяцевнабрал 3 кг. Сегодня мой вес 71 кг пр росте172. Хотелось бы продолжить, чтобыдоказать и показать людям, что и в таком возрасте, без добавок(мнетх просто нельзя) можно добиться чего-то. Тем более с такими хроническими болезнями. Но к сожалению, моих знаний уже нехватает. С удовольствием принял бы помощь профессионалов. Только не знаю как это сделать. Может кто то захочет.

[@ПайравПайрав-у5ц]

Большой спосибо 🔥🥊 ..

[@PurplePinkesser]

Для новичков это не подойдёт, какие сеты для новичков?????

[@Proibiza]

Руки огонь! Хороший гид.

[@КроматуллохКурбон]

Маладес Андре ты хароши учител

[@plan0kur779]

Здравствуйте.Вот занимаюсь не много,2 тренировка только,вес беру под себя,не выпендриваюсь,но после тренировки на руки,они очень сильно болят.Особенно левая,у меня почему-то левая сторона тела болит на много больше,чем правая.Так о чём я.Рука болит так,что не может даже висеть,когда она висит в расслабленном состоянии,то болит сильно и приходится поднимать чуть-чуть и тогда легче.Я надеюсь это нормально,а то я, как дилетант начитался про всякие разрывы мышц и тд. Заниматься хочется же ) Посоветуете что-нибудь?

[@КотНематроскин]

Fel low Мышцы болят-это хороший знак.значит забиваются,не ссы.Главное не пережимай по весу сначала)

[@ruslannazarov580]

Растянул мышцу скорее всего. Такое бывает если не разогреешься перед тренировкой с весами. Аккуратнее!

[@bitchiraevadiana4971]

Четкий зал .

[@dilkhushmukhamedov9755]

Автор треки пожалуйста?

[@АскарИмпульс]

Как называется первая Музыка?

[@НеравнодушныйДоброжелатель]

Хотелось бы увидеть мышцы ног у советующего правильно заниматься атлета.

[@Dmitriy6630]

Кто проводил эту тренеровка?

[@ИгорьТкач-р7ч]

У меня после тренировки груди и трицепса не болят мышци трицепса, что делать ?