STRAMILANO e INFORTUNIO prima della Maratona

In occasione del weekend della celebre gara milanese vi porto un aggiornamento della mia preparazione alla maratona: mancano ormai due settimane e il mio percorso di allenamento è stato tutt'altro che lineare tra tendinite, gare fuori programma e tanta bici indoor.
Vi aspetto nei commenti per due chiacchiere sulle vostre prossime gare e i vostri programmi di allenamento!
Strava: / strava
Instagram: / giacomaggiore
I miei libri: wholesale-hub-5e5.notion.site...

[@herointhemirror]

Grande Giacomo, super video!!

[@giacomomaggiore01]

Grazie mille!

[@Buccie22]

é la prima volta che vedo quel tipo di pettorale e concordo sono inguardabili ahahahah

[@giacomomaggiore01]

davvero, per fortuna sono pensati solo per la 5km e la 10km non competitive per cui non hanno nemmeno il chip per il cronometraggio.

[@Buccie22]

@@giacomomaggiore01 a ok allora è già un po’ diverso

[@giacomomaggiore01]

@@Buccie22si la stramilano è un evento molto nazional-popolare

[@nicola8690]

Mi sto approcciando da un mese alla corsa, sarebbe interessante ed utile un contenuto rivolto a chi ha appena iniziato

[@giacomomaggiore01]

Ciao Grande! Non mi sento di fare contenuti "istruttivi" su come iniziare a correre, nonostante abbia molta espererienza e mi consideri un runner intermedio non ho seguito alcun corso o percorso particolare e non ho una formazione appropriata in merito. Ti consiglio però i canali con cui mi sono formato e ho imparato molto: www.youtube.com/@escoacorrere www.youtube.com/@runelitecoach (ENG)

[@nicola8690]

Comprensibile... Grazie mille!

[@giacomomaggiore01]

Spero di esserti stato utile comunque, se vuoi altre risorse o canali yt scrivimi nei commenti che c’è parecchio materiale.

[@LorenzoGarbin]

Ciao bel video, ho visto su strava che la maratona ti è andata benissimo. Complimenti! Bravo! Colgo l’occasione del commento per chiederti che riscaldamento fai ogni volta prima di iniziare la sessione di corsa? Buona serata caro👍🏻

[@giacomomaggiore01]

Grazie mille per i complimenti e per strava… per il riscaldamento in allenamento di solito quasi nulla, parto e faccio il primo km più lento. In gara faccio un paio di km se ho tempo e se la gara non è lunghissima, oggi in maratona avrò fatto nemmeno un km per scaldarmi.

[@LorenzoGarbin]

@@giacomomaggiore01 quindi niente esercizi di stretching dinamico o altro?

[@giacomomaggiore01]

@@LorenzoGarbin prima della corsa poco nulla, so che sbaglio sotto questo punto di vista.

[@LorenzoGarbin]

@@giacomomaggiore01 sicuramente ne sai meglio di me👍🏻 Chi ti segue per gli allenamenti?

[@giacomomaggiore01]

@@LorenzoGarbin Non lo direi a priori... so di essere carente sotto molti punti di vista. Sono seguito da un allenatore che ha lo studio a Milano, se ti servono più info scrivimi pure.

[@lucafornarosportperformance]

Tralasciando che secondo me sei un runner pazzesco, a livello di esercizi per il tendine hai mai fatto qualcosa?

[@giacomomaggiore01]

Sono solo un runner intermedio…la gente che va forte è su un altro livello…

[@giacomomaggiore01]

Per l’infortunio ho fatto due sessioni di fisioterapia, stretching e esercizi di allungamento senza forzare troppo e un po’ di esercizi per rafforzare il tendine. Per il resto ho applicato ghiaccio, antinfiammatori per i primi giorni e nel quotidiano ho usato per camminare scarpe che mi “sostenevano” meglio il piede, cercando comunque di sforzarlo il meno possibile. La bici indoor mi ha aiutato a non fermarmi del tutto e fare un po’ di allenamento in Z2 ogni giorno.

[@fraandre6506]

​@@giacomomaggiore01 3:42 Min/km sulla mezza maratona é da runner pazzesco. Sicuramente non arrivi vicino a un record mondiale ma forse massimo l' 1/2% dei runner arriva a quella velocità su quella distanza

[@giacomomaggiore01]

Grazie mille per il pensiero ma ti assicuro che le persone che alla mia età vanno forte hanno tempi imparagonabili… Mi ritengo comunque soddisfatto del mio percorso e non aspiro a competere con nessuno, resto un semplice studente appassionato, nulla di più.

[@fraandre6506]

@@giacomomaggiore01 io più o meno come te. Ho 21 anni, studio ed ho appena iniziato a correre (poco meno di 2 mesi) e ora come ora sto sui 44:30/45 min sui 10 km. Se dovessi scendere sotto i 40 minuti sarei già al settimo cielo😂