Cách KÉO XÀ để có SỨC MẠNH & CƠ BẮP KHỦNG - Tất cả phương pháp KÉO XÀ mà bạn chưa biết -

[@mualangtu1971]

Vừa tập, vừa làm mẫu hướng dẫn mà vẫn nói năng lưu loát. Đẳng cấp khỏe thật sự

[@anlequoc5250]

Đỉnh của job

[@anhdoanba4304]

Hay quá anh ơi, clip về kéo xà quá rõ, chất lượng idol ^^

[@dohuong4307]

Thích ông này lắm luôn. Vừa hướng dẫn vừa gần gũi giải trí

[@justphong6811]

*cụng đầu lúc front lever* :Ái zà! Giải trí gần gũi thực sự Em đã theo kênh và tập cùng 4 năm rất cảm ơn những bài tập của anh thay đổi cuộc sống của em khiến nó healthy hơn săn chắc hơn!:33 #streetworkoutlanghoaforever

Yay k có chi nhé em ơi😁

[@toitenla7744]

Ước j có clip này sơm hơn hay quá chời hay quá chời

[@dungmai1397]

Làm thêm về mấy bài tập bụng đi a , dịch e ăn với ngủ giờ toàn mỡ bụng

[@TâmFitness]

Quá đẳng cấp

[@minhhoangvu1094]

Video chất lượng quá anh lép ơi

[@dk_iahk]

video nét căng đét anh ớiiii

[@Shisui-hq1et]

Clip chất lượng ❤️❤️

[@TrungHieuu]

Video chất lượng! Quá nhiều kiến thức bổ ích trong video này. Cám ơn anh trai :D

Anh cảm ơn em nha

[@haiviet5906]

Quần chất lượng quá a 🤣🤣

[@vuduckhuongvu5169]

Quá đỉnh anh ơi!!!

[@KhoaNguyen-xi8rk]

Ui vl anh ơi em sáng nay vừa định nhờ anh làm video về các kiểu kéo xà tự nhiên h anh làm luôn. Ảo thật!

[@khangduong7116]

Clip hay a ơi 🔥

[@vangcau26]

Rất dễ hiểu a ơi

[@Dinodeeptry]

😂😂😂 lục lại clip cũ, nhìn như 2 con người khác nhau anh ạ, ngày xưa ậm à ậm ừ, giờ thì bùng cháy

[@TheNguyen-bp1sg]

Bỏ tập nhưng vẫn thich xem clip của ah

Tập lại đi em tuần 3 buổi cũng đc cho nó có skhoe em à

[@tvh6244]

Body idol nhìn càng ngày càng ngon

[@oixuangiap1612]

A sơn sao k chơi Tik Tok vạy e thấy giờ dag hót a dễ nhju người đăng ký đó a

[@beam2010]

Bài tập rất hữu ích a ạ

[@anggxt6158]

Hóng clip kéo xà 1 tay ( văn tới calisthanis

[@thangnguyen3341]

Thanks b 👍

[@vantuannguyen4757]

Anh ra mấy clip ăn hành sml tại nhà đi anh Hóng hóng

[@louis.d8382]

Ra clip đi a :)) vỗ tay đỉnh thế

[@giabaophung3098]

ko bt cách vỗ tay kiểu đấy à=)))

[@lelelehuy]

Anh Sơn cho em hỏi là kéo xà phần cẳng tay trước của tay trái nó bị ê và em cảm giác như nó không cùng sức mạnh với tay phải thì làm sao để cải thiện ạ

[@trankien3086]

stradle plache đi anh nhờ clip kia của a mà e unlock đc advance tuck rồi

[@trungthangio6824]

Ngày nào cũng kéo xà với hít đất thì có bị chai cơ hoặc ko lên cơ ko anh Sơn

[@hungcao919]

phải chia ra những ngày cho những nhóm cơ khác nha , cơ bắp phải được nghỉ ngơi và phục hồi mới phát triển được

[@phuc3438]

A sơn ơi cho e hỏi sau khi ăn trưa và ăn tối bao lâu thì ngủ đc ạ?

Em ăn trưa xong 15-30p sau ngủ đc. Còn ăn tối em chờ 2-3 tiếng nhé

[@phuc3438]

@ tks a

[@tranduykhai8204]

A hướng dẫn quá trình full planche và các bài bổ trợ đi a .

Đây em kzbin.info/www/bejne/bZKmmIh-jp6hbdU

[@linhnguyenxuan3902]

Anh cho em hỏi là tay trái em yếu hơn tay phải nhiều thì lúc giữ xà thì giữ đc 1 lúc tay trái đã tuột khỏi xà rồi ạ Và lúc kéo pullup thì tay trái bị nhanh mỏi hơn tay phải THÌ EM TẬP KÉO XÀ COMMANDO CHO TAY TRÁI THÌ NÓ CÓ GIÚP CHO TAY TRÁI KHỎE BẰNG TAY PHẢI KHÔNG Ạ VÌ EM CHƯA ĐỦ KHỎE ĐỂ TẬP KÉO XÀ ARCHER Ạ

[@toitenla7744]

Có dạng clips giống vầy mà nói về hít đất k a

Đây em nhé: kzbin.info/www/bejne/m5-TooeKnad3aqs

[@vanloi8842]

Anh ơi! Cho em hỏi Em bị gãy xương đòn vai không biết sau này có tập luyện kéo xà được nữa không ạ

Có nhé em ơi.

[@quahay132]

A nhớ làm video dạy hít đất bay từ con số 0 a nhé

Đây em kzbin.info/www/bejne/n6OzXnWOYpeZqKs

[@bangtran589]

Em mới làm thử lần lượt 40 cái normal grip, 40 cái chin up, tới 40 cái pull up mà đc mới 10 cái là cứng luôn không nhúc nhích gì đc dù có dùng thêm chân đạp lên r. Sức còn yếu vãi nồi anh ơi 😢

[@phamhuuvietthang7926]

chất lượng quá mùa dịch anh toàn để lộ skill =)))))

Skill sống ảo là chính🤣

[@doisuonggiodoisuonggio]

Sau này anh nhớ dạy mấy biến thể này nha

Okie em ơi ;)

[@hwhchqncwu]

Mấy cái skill này t đú ko nổi .Hẹn 3 tháng sau khỏe hơn r tính 🌚

[@phucduong9584]

Lưu lưu nhanh luôn 🔥

[@tuantaile7552]

Hahaha bh a kéo xà 1 tay đc chưa a 🤣🤣🤣 má coi tới đoạn đó mắc cười

[@thinhtruong751]

kéo arch back có ảnh hưởng đến lưng dưới k a

[@manhcuongvu6262]

Mình chỉ xin hỏi Sơn một câu này thôi,vì mình chin-up rất được nhưng xoay sang pull-up mình cảm thấy rất khó,vậy mình có thể tập chin-up hoài cho lưng được không,cảm ơn nhiều

Pull up khó hơn mà b ơi. Mình nên tập cả 2 nhé

[@buihoc91]

CHO E HỎI: NÊN KÉO XÀ 1 NGÀY 1 BUỔI CHỈ KÉO XÀ. HAY ĐAN XEN VỚI ĐẨY TẠ, CHỐNG ĐẨY. SỢ K SỨC Ạ. HAY LÀM 5 SET. 1 SET 10 CÁI Ạ

[@YNguyen-nz8uq]

Hay thật sự :))

[@nhat9689]

Anh ơi em bị chụm đầu gối vào nhau rồi anh chỉ em với làm sao hết chụm gối đi ạ. Mong anh giúp

[@onglap9246]

Hướng dẫn full plache đi a

[@lythuha9480]

1 chiếc video em tìm kiếm bấy lâu nay, cảm ơn anh rất nhiều

[@SonNguyen-qh7nt]

a ơi cho e hỏi cái arh back là khi mà kích hoạt bả vai xong phải ưỡn thêm ngực hả a

[@Shark-zu5uw]

Chấn thương cổ tay k tập được như a nữa r

[@BDCCN-PhanQuangHuy]

ra thêm clip về tập chân đi a :3

Okie em iu :3

[@BDCCN-PhanQuangHuy]

@ iu anh iu, hóng a :3

[@tiku2192]

@ Sơn đc bao nhiêu kg

[@tiku2192]

@ cẳng tay vs bắp tay đo được bao nhiêu cm

[@hiepluuvan7058]

Chú cao 1 m62 cơ sáu múi nhưng nặng có 53kg vậy có ít cân quá ko?

[@phuongnamho9352]

Superset kéo xà và chống đẩy là pp phù hợp nhất với mình

[@nguyentran-by4tp]

a xài whey ji vs mua ở đâu giới thiệu cho e với a sơn mông lép :d

[@doisuonggiodoisuonggio]

Em tập kiểu 3 kiểu kéo xà

[@chauvo1203]

1 khóa học ol là bao nhiêu ạ?

[@trungthanh8441]

Từ ngày xem kênh ông này tập theo ổng cũng phê lắm hình như tui thấy ổng hơi bị bóng😅

Em đừng nói nữa kẻo anh bể bóng 🤣

[@HungLuong-zy2ff]

làm về bài sissy squat đi anh

[@mualangtu1971]

Mới tập được hít đất vỗ lưng. Không dám tập kéo xà vỗ lưng, sợ té dập mặt

[@ptyt8338]

Anh Sơn ơi em mới tập kéo xà kiểu pull up. Em kéo đc 5 cái mà lúc kéo các khớp khủy tay và vai bên phải của em nó kêu tiếng rắc rắc và hơi đâu thì em nên khắc phục sao ạ. Em có nên tiếp tục ko ạ. Mong anh trả lời giúp em.

Em xem lại phần khởi động và kĩ thuật bài nhé em

[@thienvuong2325]

Đường vắng há anh nhỉ

[@quocthien8977]

Anh ơi mình có bài nào giảm mỡ mặt không anh

Ăn uống điều độ để thâm hụt calo thì có cơ may giảm nhé em ơi ;)

[@phattran8881]

Cách để thuận hai tay là gì vậy anh

[@GiangTruong-ww3ok]

A có thể nhấc được bao nhiêu cân vậy

[@toitenla7744]

Em lấy cây xuyên nhà làm xà nên hơi to k ht tay

[@baovitieu58]

Sao kéo xà khỏe thế mà vật tay yếu vậy idol kk

[@hoangtrung4879]

nếu tập vật tay nên jin hay push anh

[@ngohoang314]

Hít đất tại nhà mak ngực bên to bên nhỏ . Có cách nào khắc phục ko a .

Ngực lệch do cơ địa k chỉnh đc em nhé 🥲

[@hungngo7107]

hai bên kéo không đều thì sửa như nào ạ?

[@doisuonggiodoisuonggio]

Em hít đất vẫn bình thường tập chân vẫn bình thường mà kéo xà em thấy yếu đi

[@ntk6714]

Đang tìm thì a Sơn có clip 😂😂

[@nhibanhton1757]

Con gái mà coi kênh này là mê anh sơn r 😁

[@ntk6714]

@@nhibanhton1757 hihi

[@duongvan4318]

Anh ơi cho em hỏi tập bụng mà bị mỏi cổ thì có sao ko anh, từ tư thế gập bụng ở rep 50 cái là em bị mỏi cổ và đau lưng

Em đừng gập bụng nữa mà qua các bài khác nha em

[@duongvan4318]

@ dạ vâng anh

[@venusson1527]

a ơi, uống nước ngọt có hại cơ ko a?

em hạn chế nha

[@hungnguyentan9892]

mình hít đất cũng ổn rồi .mà lên xà thì 😢😢😢.mình cao 1m75.nặng 80kg .hazz.mình muốn mua 2 dây trợ lực mình ở dakalk .ko biết sip về dc ko .mình ko chơi face .bạn có thể rep qua youtu đc ko?

Bạn mua ở đây nha: langhoaworkout.com Nếu quá yếu bạn mua 1 dây tím 1 dây đen nhé

[@SonNguyen-zy3ho]

A xử lý Lông nách ntn vậy A ?

Đây em ơi kzbin.info/www/bejne/o6rZgGawlLGLhMk

[@hungduy9975]

Làm sao để hết đau tay b, đau tay lắm

kéo xà là phải đau tay rồi b ơi

[@hungduy9975]

@ ví dụ có cái dây gì đó quấn cổ tay xong vắt 2,3 vòng vào xà hỗ trợ chịu lực thì có đỡ hơn ko b, thấy nhiều video họ làm nhưng chưa thử

[@oixuangiap1612]

A sơn oi tối e tập hit đất 1 tay có tốt cho cơ bắp k a

Tốt ở đây ý em là tốt gì em ơi :D

[@vuongoctien]

Bất ngờ khi anh vẫn chưa kéo xà 1 tay được!

[@levan101]

Không dễ đâu bạn, anh sơn chuyên về basic hơn skill. Skill a đang tập dần . Chủ yếu ra video hướng dẫn ae tập basic vì đâu phải ai cũng khỏe mạnh để tập skill được đâu bạn.

Anh yếu xìu, hồi đó cũng tập mà ham hố nên đau cmn vai🤣

[@tuananhtran6901]

a cho e hỏi là e tập gần 1 năm rồi nhưng rất tệ khoản kéo xà, gần như chưa quá 10 cái nếu đúng form, e thường tập theo kiểu kéo hết swucs tất cả các hiệp đến khi không lên được nữa rồi mới thôi, nếu muốn cải thiện thì e nên chia lại set và reps như nào để tiến bộ hơn

Đây em kzbin.info/www/bejne/d4GXfmmnj6qBd7c

[@oixuangiap1612]

Ak ý e nói là e tập hit đất 2 tay giờ nó mạnh e chuyển qua hít đất 1 tay nek a e luôn tạp sức mạnh cho nên cơ bắp e phát triển nhanh k đó a

Em tập được là quá tốt nha G ơi

[@leinhthanhbinh3732]

lệch múi bụng có cách nào tập chỉnh lại ko anh

[@khanhduyho2117]

múi bụng là do cơ địa nha bạn! chứ không phải do tập sai đâu

[@leinhthanhbinh3732]

@@khanhduyho2117 ok cảm ơn bạn

[@tailee9793]

Anh ơi có bài xà nào bổ trợ vật tay không anh

chin up cũng tốt á em :D

[@tailee9793]

@ ok thanks anh nhiều ạ

[@ngoanhhai8158]

A sơn cao mét bn z ạ

[@dungkikai5848]

ăn gạo lứt có tăng cân ko anh

Em ăn nhiều ăn dư calo sẽ tăng cân nha

[@scoply]

Sao view của a dạo này ít thế?

[@Zatarentino]

Những ng kéo xà ko nổi kiểu :))

[@ngoquanghung1994]

Anh sơn mà vẫn chưa tập đc kéo 1 tay thì tính ra bài đó khó vãi

[@tungnguyen-rx7vk]

Em tập hít đất xong cơ vai trước giựt giựt vài giây anh cho em hỏi như vậy là bị gì ạ

Là bị giựt giựt á em🥲

[@tungnguyen-rx7vk]

@ chịu 🤣🤣

[@doisuonggiodoisuonggio]

Anh Sơn ơi em tập hàng ngày mà em thấy mình yếu đi hay sao ấy?

Xem lại ăn ngủ đầy đủ chưa nha em

[@doisuonggiodoisuonggio]

Ơ em không có xà nhưng em vẫn tập

[@quocsonang6264]

oái 7 năm chưa lên được 1arm pull up :(((( khó như vầy luôn hả @@

[@workoutbmt252]

Thì ảnh có chịu tập đâu mà đòi làm dc :)))

[@thanhtinhnguyen9109]

1 buổi tập kéo tầm bao nhiêu cái trở lên là OK vậy a???

Đây em kzbin.info/www/bejne/r6WrmaWZgsaIhtk

[@doisuonggiodoisuonggio]

Em vẫn ăn ngủ đầy đủ

[@TheAnh-gh7ek]

ah ơi e tập bị đau cổ lan xuống vai h phải ls ah? :(

Em đừng cố cử động và để nguyên vậy nhé, vài ngày sau nó hết á em🥲

[@ZINKEN1204]

Em kéo xà chưa đc 1 rep, làm sao để build lên 5 reps ạ 🥲🥲

[@phongle-og2fq]

Chống đẩy nhiều vào bạn

Em cứ tập dần dần sẽ làm được, em xem clip này nha kzbin.info/www/bejne/i3TEoqFojteYpJY

[@quysphats]

Anh tập dc bn năm rồi

[@CHD_LeChiTam]

Xà lệch vậy để tập luôn hả anh

Xà của nhà hàng xóm em ơi 🤣

[@lephunguc4538]

Em lên xà toàn bị chóc da :(

[@sinh_so_sad]

anh ơi mặc quần ngược:))

[@vuquochuy8213]

Sao anh tập thể dục lại mặc quần dài mà không mặc quần đùi vậy

[@31ngocthach24]

nay tóc anh ngộ z

😂😂