Stresle Baş Etmenin En Etkili Yolu! | Meditasyon Nasıl Yapılır?

Hayatımızın hem itici hem yıkıcı gücü olan stresle baş etmenin yollarından biri meditasyon. İyi ama nasıl başlarım, nerede yaparım diyorsan bu videoya bir göz at derim.
Uzman Doktor Elif Altuğ ile birlikte stresle baş etmenin en etkili yolu olan meditasyonu konuşacağız. Meditasyon nasıl yapılır, nerede yapılır? Yoga ile farkı nedir?
Prof. Dr. Murat Aksoy KZbin kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataks...
📌Instagram: / profdrmurataksoy
📌Facebook: / murat.aksoy.14019
📌Twitter: / drmurataksoy
Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...
music : www.bensound.com
images: Google.com

[@iremdilanyucetas1192]

Hayatımın şu sürecinde çok ciddi bir stres altındayım kas ağrılarım şiddetli baş ağrım mide problemlerim en çok da bana sorun yaratan her şeyden nefret ve aşırı kasılma durumları yaşıyorum artık iyi olmak istiyorum eski bana dönmek istiyorum umarım işe yarar

[@ugurcandasoglu7827]

Aynı şeyleri ben de yaşıyorum. Bu kuyudan çıkma yolu buysa umarım faydası olur. Denediniz mi?

[@serdar7913]

Sakın şüpheyle yaklaşma hatasına düşmeyin, bu bir bilinçaltı meselesi de aynı zamanda, size tavsiyem uyumadan önce yatağa uzandiginizda bir hayal edin, stress den nasıl kurtuldunuzu, kas gerilmeleriniz nasıl geçtiğini VS vs oldukça detailli bir hayal edin ve bunu 21 gün boyunca tekrarlayın... Bilinçaltımiz gerçekle hayali ayırt edemez, buna en iyi misal dizi veya filim izlerken duygusal sahnelerde ağlamamiz, ve bilinçaltı bunu ayırt edemedi için gerçek zanneder ve sizin hayaliniz için programlar kendini ve siz bunu yapa yapa hedefinize ulaşırsınız... Bunu çok güzel öğreten ve anlatan bir youtube kanalı var ilginiz olursa onu buraya eklerim şimdi reklam olmasın murat beye ayıp olur diye düşünüyorum..

[@iremdilanyucetas1192]

@@serdar7913 çok teşekkür ederim🙏

[@serdar7913]

@@iremdilanyucetas1192 rica ederim ne demek yardımım dokundu ise ne mutlu bana

[@Simurg352]

@@ugurcandasoglu7827 kardeş bende yaşamıştım benim şöyle geçti sabah 4 de kalkıp spor yap sonra 6 gibi doğada dışarda yürü eve gel suyu dayanabilecegin kadar soğuk yap duşa gir duşta eski anılarını düşün kendine gelmen gerektiğini düşün ve gerek zaten duştan çık kahvaltını yap derse gir eğer varsaal yada işe başla ha en önemli nokta şu Dua ve namaz Allah a dua et her şey için sokakta yatandan hasta yatağında yatana kadar Annene babana dua et işe yararsa belki bize de edersin :)

[@vogelimkafig]

Meditasyon nasıl yapılır? Sorusu hariç her şey cevaplanmış... Tebrikler!

[@THEczaci]

arkadaşınızı ne güzel dinliyorsunuz sevgili hocam.. kırmadan, bölmeden, gerçek bir beyefendi gibi bakarak kibar ses tonunuz ile statünüzdeki hoşluğu yansıtarak tebrik ederim.

[@ruyaaaa8079]

Ne kadar emek verilmiş bir video böyle... çok teşekkürler 💐

[@nilgundemircan7506]

Bu gerçekten çok güzel bir video olmuş

[@fatmakokmen5692]

Rabbim trendyol ve çiçek sepeti reklamlarından korusun...

[@bakiciciteye_7702]

Hocam keşke "nasıl yapılır?" kısmını da anlatsaydın

[@yusufterbiyeli8157]

Meditasyon uzun düşünme demektir. Boş zaman yaratıp hiçbir şey yapmadan sadece düşün.

[@nezrinmenefova5233]

@@geraltbenidefuntezwie13 malmısın?

[@allahallahim8151]

@@geraltbenidefuntezwie13 tovbe tovbe

[@psychotr5026]

@@yusufterbiyeli8157 düşünmek değil şuanda olmak nefes takip etmek

[@ronesansbeyefendisi5058]

@@yusufterbiyeli8157 Meditasyon, hiçbir şey düşünmemektir.

[@MuratTolunayseli14]

Cok degerli ve hayatimiza katkisi olan bir program.Yakin zamanda yoga ya basladim.Insan kendi ozunu kesfediyor.

[@tahtabavul3909]

Emeğinize sağlık hocam..kanımca hedef yoga değil.aslında kendine kendinden çıkan nesnelere odaklanmak..bu örgü müzik nota üretmek kenfi aynalarını oluşturmak..aslında stresin temelinde varoluşsal sıkıntılar yatıyor..birey doğustan kaygılı..kaygı diyalektiği özgürleştirmeyi kamçılıyor..özgürleşmek için hayal kurmak distopyaya karşı masalsı olmayan umut ve dönüşümü sağlayacak ütopyaya adımlamak lazım..umut etmek sorumlılığumuzsa eğer önce kendi odağımızı ve üretkenliğimizi geliştirmeliyiz..ben bir sınıf öğretmeniyim odaklandığım beni motive eden şeyler okumak ve çocuklarla bilgiyi keşsfetmek ve notalar ve renkler..

[@GOLGEAVCII]

ÇÖZÜM=TOPRAK 👍👍

[@aylahacet7797]

Video yu izlemek bile huzur verdi çok teşekkürler 🙏

[@emretangal55]

Başlık çok yanlış olmuş : ) nasıl yapılır yazıyor fakat 13 dakika bekledim nasıl yapılacağını anlatmadınız başlık " neden meditasyon yapmalıyız veya meditasyonun faydaları şeklinde olmalıydı"

[@esmanurerol3181]

çok güzel yararlı bi video olmuş teşekkürlerr

[@hictrkimse5659]

Okul sınavlar ödevler beniçok sitrese sokuyor ve bilgisayar oyunu oynamak beni rahat larıyoe ama ailem beni anlamaıyor

Bilgisayar oyunlari daha cok strese sokar aslinda oynayamadigin zamaar da. Hobi edine bilirsiniz

[@yadikarylmaz9332]

"Stres Piskolojisi" Kitabını tavsiye ediyorum. Yazarı Akif Manaf.

[@emineknal3934]

Cok guzel bir video olmus fakat su an beni bu karanlik kor kuyudan cikaracak hic birsey yok 😥bagirsam cagirsam icindeki kuyudan sesiz cigliklarim yukseliyor ve duyan yok.allahim beynim iki kayanin arasinda sıkıstikca sıkısıyor 🙁🙁evet cok yorgunum herseyden herkesten kendimden bile yorgunum ☹☹

Bu tukenmislik sendromu malesef efendim. Yıllardır sevilmeyen bir isi yapmakla ve saglıkla da alakalı... Ben atlattim INSALLAH ceken herkes atlatsın

[@emineknal3934]

@ tesekkur ederim insallah bitecek

[@veyselatalay5810]

Psikolojik destek alırsanız iyi olur

[@emineknal3934]

@@veyselatalay5810 aliyorum gececek insallah

[@hipokrat6648]

Çok ciddi problemlerim olduğunu söyleyemem.YKS sınavına hazırlanıyorum ve içimde doğal bir stres var.Zaman zaman bu bende iştahsızlığa ve moral bozukluğuna sebep oluyor.İşte bu sıkıntılardan bir nebze uzak kalabilmek için meditasyon yapmaya karar verdim.Ben meditasyon ile bu şekilde tanıştım :)) Şu covid sürecinde bu videoların neden bu kadar az izlendiğine de çok şaşırıyorum doğrusu dışarıda yüzü gülen bir tane insan yok.Elbette geçim sıkıntısı,maddi ve manevi sıkıntılar çeken insanları meditasyon yap iyi gelir diyerekten ikna edemezsiniz ama insanların günde 5 dakikada olsa rahatlamaya ihtiyacı var.Kım bilir belki yarın bir gün buralar dolup taşar.Belki konu ile ilgisiz olacak ama hep söylüyordum yine söylüyorum.Mutlaka ama mutlaka her ile ilçeye mahalleye bir psikolog lazım.Tıpkı aile hekimi gibi her ailenin bir psikologu olsaydı bugün insanlar güncel hayatta da,oy kullanırken de,hayatın her alanında daha mutlu olur,huzurlu olur ve doğru kararlar verilebilirdi.CAHİLLİK AZALIRDI.Ama gelin görün ki insanlar mahvolmuşlar ve mutsuzlar.Yazık değil mi bu kadar insana :(

[@cey6317]

Ne güzel konuşmuşsun, ben de YKS'ye hazırlanıyorum çok rahattım normalde ama 3 ay kaldı stres başladı... Neyse bakalım inşallah başarılı olabiliriz

[@hipokrat6648]

@@cey6317 hallederiz :)

[@jaxtelleramacengkazanamazs9097]

ne yaptınız agalar ben de bu sene gireceğim kendimi burda buldum

[@semihosmanersoy9289]

ben de 11 e geçtim ama içimdeki stresi tarif edemem gelecek kaygısı da keza öyle. Meditasyona başlamak istiyorum da bilen biri olarak sana sormak istiyorum. Nasıl başlamalıyım ne yapmalıyım oturup sadece nefesime mi odaklanmalıyım?

[@hamzakarasu3016]

bende bu sene gircem ne kadar siralama yaptin kanka

[@yusugates2773]

Hocam sizi görünce yüzüm gülüyor

[@vijdanen]

Ben yoga plates ve zumba yaparak sitresli o kabus yılları atlatabildim.Ve Sitres yönetimi üzerine kitaplar okudum.Bence psikolojide çok önemli sitresi yönetebilme konusunda.İç huzurun varsa yönetmek çok kolay.💪

[@vijdanen]

Prof. Dr. Murat Aksoy yaaa çok teşekkür ederim sevgili hocam☺️🤗🙈❤️

[@ayselislamova1]

Selam. Hepsini aynı gündemi yaptınız, yoksa ayrı ayrı zamanlardamı yaptınız?

Önce kendinizi kesfetmeli siniz... Kendinizi bilmeli bulmalısınız

[@APOSTR]

Meditasyon dedik yoga dinliyoruz

[@yadikarylmaz9332]

"Yoga Dhyana Meditasyon"Kitabını tavsiye ediyorum. Paramahamsa Yogaçarya Maha Yogi yazarıdır.

[@simpleman9923]

Çok güzel bir video emeğinize sağlık

[@busrabaskan8789]

Çok güzel bir video olmuş hepinizin eline sağlık👍🏻👍🏻👏🏻

[@melehatertan4347]

14 yaşındayım stresten saçlarım dökülmeye başladı. Alnım açılmaya başladı.

[@iamjisooiamok7957]

Awwww neden

[@اللهاكبر-ب7ن8ط]

Hocam ben insan icine cikamiyorum hemen heyacanlaniyorum kalbim pir pir atiyor 😔ben napmaliym?

[@dilaramichel4163]

Hocam hipnoz ile Meditasyon aynı şeyler mi? Değilse arasındaki fark nedir hangisi daha etkilidir hangisini öğrenmeliyiz

[@wahida361]

Degil. Belki suan biliyosundur ama hipnoz cokk daha zararli birseydir bence. Meditasyon senin ruhunla kurdugun bir iletisim veya ruhunla tanisma yöntemi. Cok huzurlu hissetmeni ve mutlu olmani saglar. Cünkü kendinle cok yakindan bir baglanti kurarsin. Eger meditasyon yapmissan, beynini kapatip kalbini konusturdugunu da anlamissindir :) 🙃😉💛 Ama tabiki herkesin bu konudaki bakis acisi farklidir.

[@denizyaman2365]

Tam bu videoya gircekken reklamda tiktok videosu çıktı şimdiden stres yaptm hadi hayırlısı

[@efeatik146]

Müthiş bir video olmuş, ellerinize sağlık

[@omarbidik9817]

Stresli oldugumda basim agriyordu doktora gittim tension headache dedi meditasyon onerdi bir de her gun almam icin bir ilac yazdi ama almadim

[@Hashh83]

Arkadaki müzik hiç olmamış

[@pamirso6293]

Video için tşk. Bende bu dönemde işten çıkarıldım bileğimi kırdım ameliyat oldum... sonra düzenli olmasada yogaya başladım çok iyi his etmeye başladım fakat meditasyon yaptıktan sonra akşamısı kabus görüyorum ve bu baya bir süre devam etti ve tekrar meditasyon yapmaktan korkar oldum (bu arada meditasyon ve yoga dersi almıştım)😨😔

[@bengi7486]

Bence bu iyiye işaret beynin alt bellekteki yaralarınızı rüya ile iyileştime mekanizması

[@hiddenfear01]

MEDITASYON NASIL YAPILIR SORUSUNUN CEVABINI DA BEKLERDIM

[@haticesuerklnc6208]

Harikasınızzzzzzz 👏👏👏👏👏gerçekten çok faydalı paylaşım murat bey...sizi seviyoruz...eşimin adı da murat...muratlar hep faydalı olur insanlara...siz de oylesiniz....

[@haticesuerklnc6208]

@@ProfDrMuratAKSOY aselam onun da selamı var size.ins herşey gönlünüzce olur

[@gdd686]

Murat Hocam, çok çok degerli bir hekimsiniz. Takipçinizim. Ancak lütfen tam konuya hakim olmadan video yapmayın. Meditasyon herkes için uygun değildir. Literatürü taramanızı tavsiye ederim. Bu tür uygulamalar, pek cok insana zarar veriyor. Fayda verdiği kadar. Teşekkür ederim.

[@abdurrahmanyamac3157]

Enguzel meditasyon balık tutmak hayvan beslemek

[@aliveli-hm7lm]

merhaba. emeğiniz ve verdiğiniz başlangıç bilgisi için teşekkür ederim. videonun sonunda bir Elif hanım bir eğitim yönteminden bahsediyor. onun adını tam olarak alabilir miyim

[@bonusunuz]

Nefes yerine Allah'ın isimlerini düşünseler Nirvana değil, uzayın ücra boşluklarında bile dolaşırlardı. Sabah kalkıp kerahat vaktinde bağdaş kurup en azından bir 10 dakika Allah'ı tesbih edin, başka bir şey düşünmeden. Göreceksiniz

[@nora.9442]

herkes musluman degil, herkes dine inanmiyor.

[@bonusunuz]

@@nora.9442 Ben tavsiye verdim. Herkesin müslüman olmadığını biliyorum. Ayrıca din bir kavramdır, dine değil peygambere, getirdiklerine veya inançsızlığa inanabilirsiniz.

[@leonhard5235]

Abi bu şarkıyı niye koydun

[@Nazarber0Tv02]

Hayatımda çok fazla senelerdir süren var

[@esradfdf1240]

Ben bu ablaların herhangi bir derdi olacağını sanmıyorum ya

[@nuryolcu]

bende hergün 5 vakit yapıyorum 😆

[@dilcikz1686]

Mee too 🤗

[@bosveradm3524]

Müzik çok yüksek ;/

[@esadimeri7309]

Niye hepsinde bir durgunluk var?

[@Ozknkra]

Tamam da ''meditasyon nasıl yapılır?''

[@schikimicki]

Nirvana'dayız.Peace 👍

[@lalanya9317]

o ne ?

[@nora.9442]

@@lalanya9317 en ust nokta

[@burhankeklik9576]

hayatımızın bütün evresinde stres var cümlesiyle bana birşey katamayacağını düşünüp izlemedim bebiş.

[@skywalker27523]

Neden?

[@mahir.klc24]

Bir çesit vahdet'i vücud gibi

[@omoshiroi6601]

Kadın inanılmaz anlattı resmen pskoloji dalı bu

[@GloriaValentinaMolina-z7z]

🙏👍🥰💞❤️💋💋💋❣️

[@tulaysafak6497]

👍👍

[@betulkocaman8051]

👏🤩😍

[@fatmakalkan6047]

👍👍👍🤗 👏

[@Makbulekaaya]

💐

[@cetinakdag1529]

2 tek atın herşey bitsin

[@hadimali6392]

Yoga gayette dinsel bir şey. Hinduizm ve Budizmde var asıl. Ama onlarda var diye onlardan ayrı yapılmayacak diye bir şey yok. Ama olanı olduğu gibi anlatın.

[@polpottribute9102]

Gardasım namaz gılın yaw

[@hadimali6392]

@@polpottribute9102 Temeli düzgün atmadan bir şey inşa etmek gariptir yogayı dinden ayırarak konuşmak gibi. Kabul etseler de etmeseler de gerçek yoganın uzak doğu dinlerinden çıkmış olması. Kabul etmemeleri garip hele ki "bağnazlıktan" kaçanlar ama aynı haltı yediklerinin bile farkına varamayanlar...

[@hadimali6392]

Doğru bizi aydınlatır sonradan tarih yazmak yada olguları değiştirmek değil.