Mi consola constatare che anche ai tuoi livelli si può essere così poco elastici come il sottoscritto :-)
@danielescolaro87954 жыл бұрын
Le cicale sono un sottofondo fantastico!
@azazel59515 жыл бұрын
Grazie coach! Chiarissimo come in ogni video! Continua così, ti prego!
@Personalrunningcoach5 жыл бұрын
Grazie mille!!
@giovannimannelli21585 жыл бұрын
I carabinieri forestali avevano qualche dubbio su quello che stavi facendo al tronco,che e' un antichissimo tronco fossile del permiano superiore.
@Personalrunningcoach5 жыл бұрын
😂😂 avevo la stessa sensazione...
@lukasgjoni19614 жыл бұрын
Hahaha lo volevo scrivere io 😂
@djalexjay44245 жыл бұрын
Bravissimo Roberto ,video ben spiegato e ben fatto come sempre Grazie .Continua così 👍🤙
@Personalrunningcoach5 жыл бұрын
Ciao Alex! grazie mille 😉
@giampydigiamba66445 жыл бұрын
Grande, uno che fa un video su quest'argomento che è facile da capire e molto utile.
@Personalrunningcoach5 жыл бұрын
Grazie! Mi fa molto piacere 😊
@paolocristini7113 жыл бұрын
Sempre bravo, grazie
@carlogussoni84495 жыл бұрын
Grande Roberto Grazie 1000 campione
@matilde44702 жыл бұрын
Grazie mille!!
@Soly1083 жыл бұрын
Ciao grazie per questo video utilissimo!!! Per migliorare la la tua elasticità ti suggerisco di fare un esercizio di ginnastica postura le per allungare la schiena... sono sicura che lo conosci e sopratutto che ti sorprenderai di quanto può esserti utile!
@tina808675 жыл бұрын
Grazie Roberto per i tuoi consigli
@Personalrunningcoach5 жыл бұрын
Prego! 😊
@lidiamolino38 Жыл бұрын
Grazie mille 🙏🏼
@ecalzo Жыл бұрын
molto interessante.. io di solito ho risentimenti ai flessori..
@erasmolassandro26485 жыл бұрын
Grazie per questi consigli
@simofont5 жыл бұрын
Grande coach! 🏃♂️Aspettavo questo video da un sacco.... sono le posizioni che uso sempre... Grazie per la conferma... 👍d'obbligo!
@Personalrunningcoach5 жыл бұрын
Infatti mi era stato chiesto più volte... ascolto sempre le vostre richieste 😊
@simofont5 жыл бұрын
Per sciogliere la schiena io faccio un po' di leg extentions con il macchinario e l'ultimo esercizio che fai vedere lo faccio a terra con uno che si siede sulle mie scapole.... e arrivo sempre più giù...👍
@umaliwing5 жыл бұрын
Ciao, gli esercizi vanno bene come li hai eseguiti, solo bisogna sciogliere sempre i muscoli prima di procedere con l'altro allungamento per prevenire alcuni disagi. Infine l'ultimo esercizio molto comune per allungare i flessori ,erettori spinali ecc., si dovrebbe praticare con le ginocchia leggermente piegate ma se non si spinge molto si puo praticare anche così.
@zalvod-.-b72515 жыл бұрын
Grazie mille.
@luigicostagliola11283 жыл бұрын
Bravissimo
@ivanpendeggia87775 жыл бұрын
La forestale veglia su Roberto...
@Personalrunningcoach5 жыл бұрын
🤣🤣
@marcelloterzulli5 жыл бұрын
Abbassa le cicale!!! 🤣 grande Robertone👍
@Personalrunningcoach5 жыл бұрын
😂ho provato in post produzione a farlo ma non era uscito un granché quindi ho lasciato così 😅
@massimilianobucchi954 жыл бұрын
Davvero utile e bravo,so di ripetermi ma se si trova qualcuno in gamba è giusto dirlo all infinito.Leggendo i commenti se mi permettete un consiglio sulle docce fredde,anche l inverno lavarsi con acqua tiepida e ultimo risciacquo acqua fredda rinforza il sistema immunitario per cui ci aiutiamo per i malanni di stagione provare per credere cominciando sempre piano piano.
@Personalrunningcoach4 жыл бұрын
Grazie mille Massimiliano!
@densshtishi7172 Жыл бұрын
Ciao, bellissimo video, ti volevo chiedere quante serie bisogna fare per sciogliere il proprio corpo? Grazie.
@Personalrunningcoach Жыл бұрын
Vai a sensazione io ultimamente mi trovo bene con tenere ogni posizione per 30sec e ripeto per 3 volte 😊
@rosandrafoni18224 жыл бұрын
Gli esercizi di stretching mostrati nel presente video vanno bene anche dopo una camminata veloce o solo dopo una corsa ?
@gabriita5304 жыл бұрын
Anche se si pratica corsa si può essere elastici?
@angelagiuliano44224 жыл бұрын
Ho iniziato da poco la camminata veloce dopo quanto tempo posso mangiare per favore se puoi rispondermi ho tanta voglia di vedere risultati grazie
@zucchero85425 жыл бұрын
Io dopo corso faccip solo il tuo swatt... La squadra al muro e se ho tempo plank va bene?
@giovannimannelli21585 жыл бұрын
Praticamente se si fa lo stretching praticando lo squat si concentra tutto questo in un solo esercizio.
@giovannimannelli21585 жыл бұрын
Che ne pensi della doccia fredda dopo la corsa,come defaticamento,miglioramento metabolico,metodo antinfiammatorio?
@Personalrunningcoach4 жыл бұрын
è ottima!! Tranne però nei periodi più freddi 😅
@oOMark1991Oo5 жыл бұрын
Ciao, ho sentito che sarebbe meglio non fare stretching subito dopo la corsa ma aspettare mezzoretta, perché i muscoli sono ancora in tensione e pieni di sangue e si rischia di fare danni.. È vero?
@Personalrunningcoach5 жыл бұрын
Meglio fare stretching a caldo che a freddo proprio per evitare danni... poi logicamente come per tutto c'è chi dice tutto e chi dice il contrario di tutto... nei corsi che ho fatto e nei libri che ho letto da preparatore atletico erano questi i consigli... e io sinceramente non ho avuto problemi, sono anni che faccio in questo modo 🤗
@matteocarnevali31015 жыл бұрын
Ciao, in effetti dopo attività molto impegnative come ripetute, salite o gare, lo stretching potrebbe in teoria provocare microlacerazioni a livello delle fibre muscolari e del tessuto connettivo, tuttavia molto dipende dalla modalità esecutiva, bisogna imparare ad ascoltare il proprio corpo, se un allungamento provoca una sensazione di fastidio o disagio, molto probabilmente stiamo sovrastirando quel distretto muscolare, bisogna diminuire l' intensità o passare ad altri allungamenti che ci danno feedback positivi. Se vuoi approfondire cerca su internet: i limiti dello stretching articolo di Gilles Commetti che è stato uno dei più autorevoli scienziati dello sport.
@eugenioleanza9190 Жыл бұрын
1:06 - piegamento gambe tenendo piede indietro (30s x gamba) 1:59 - appoggio piede su supporto (45s x gamba) 2:32 - allungamento tallone a terra + bacino in avanti per poi piegare il ginocchio (30s x fase) 3:35 - piegamento schiena toccando le punte dei piedi (45s)
@maurizioabbate44842 жыл бұрын
Salve, questi esercizi li faccio anche prima di correre. Può andar bene? Grazie
@Personalrunningcoach2 жыл бұрын
Io li consiglio dopo…prima sarebbe meglio un riscaldamento 😉
@gigi9349 Жыл бұрын
@@Personalrunningcoach consigli per un buon riscaldamento a chi è alle prime armi???
@nicolavitullo85803 ай бұрын
Prima di iniziare non serve?
@Personalrunningcoach3 ай бұрын
No
@enricocastelli27433 жыл бұрын
9
@jtkirk75rm4 жыл бұрын
Io sono molto più legato di te, carissimo Roberto 🤣😹 le cicale in sottofondo nella pineta di Castel Fusano 😺😀🤪
@manuelacrucitti65995 жыл бұрын
cIAOOO! dOPO 4 MESI D tapisrullant ho 14 giorni d ferie e posso andare fuori ad allenarmi. mi puoi dare qualche consiglio di allenamento per sfruttare al meglio questi giorni? grazie mille,
@Personalrunningcoach5 жыл бұрын
😅 bella domanda... non so cosa hai fatto dove vuoi arrivare, però posso dirti di non esagerare troppo e di seguire più o meno quello che facevi al chiuso... altrimenti rischi di fare troppo e troppo in fretta con conseguente rischio infortunio 😉per il resto divertiti e goditi questi allenamenti all'aperto... penso che questa sia la cosa più importante 🤗
@manuelacrucitti65995 жыл бұрын
M...sul non esagerare farò fatica ma c provo!grazie PS...obiettivo è la mini di 10k a limone del Garda (quasi 1000m di disl) fine ottobre..cioè al rientro in patria..
@cutulisci13 жыл бұрын
Cicale
@davidebramerini7985 жыл бұрын
Mi raccomando tienici informati sulla swisspeaks 360 deve essere tostissima
@Personalrunningcoach5 жыл бұрын
La gara inizierà il primo settembre... pubblicherò dei video durante la gara su Instagram e Facebook 😉
@mariogalli95055 жыл бұрын
Sei legato? Perdonato(sono anch'io così 😢)
@Personalrunningcoach5 жыл бұрын
Bene mi fa piacere sapere che non sono l'unico 😅forza e coraggio andiamo a fare stretching 😉
@mariogalli95055 жыл бұрын
@@Personalrunningcoach 😂😂comunque riguardandoti bene, sono un po' più sciolto di te(a gambe tese le punte delle dita si toccano), è già da un annetto e mezzo che ci do dentro e un po' di mobilità persa è stata recuperata... Dajje così!!! Buono stretching!!!
@bad-gx2gv4 жыл бұрын
ma se li facessi prima sarebbe sbagliato ?
@Personalrunningcoach4 жыл бұрын
Si non si fanno prima
@bad-gx2gv4 жыл бұрын
@@Personalrunningcoach sisi ho visto poi grazie ma gli squat per riscaldarsi prima di correre quanti bisogna farne? comunque siete bravissimi
@peppe171219722 жыл бұрын
Peccato per le cicale
@marcodonnini655011 ай бұрын
Maaa domanda che non centra nulla, quello è il troncone di castelfusano? 😂
@Personalrunningcoach11 ай бұрын
🤣🤣 si
@lucafiorenza15 жыл бұрын
io ti chiamo "ciao a tutti"
@Personalrunningcoach5 жыл бұрын
😂😂😂 oramai è diventato il mio marchio!
@gianlucafabbri60645 жыл бұрын
Coscia anteriode, posteriore, parte bassa del polpaccio...i muscoli hanno nomi facili sai? Sarai un corridore ma nutro dubbi sulle tue competenze ulteriori
@Personalrunningcoach5 жыл бұрын
Ciao Gianluca, in tutta onestà avrei potuto usare termini come Gastrocnemio (gemelli) Soleo, Ischiocrurali, Bicipite Femorale, Quadricipite Femorale, Sartorio, Pettineo... e se non conosco i nomi dei muscoli avrei potuto fare una breve ricerca su Google prima di registrare il video, impararli a memoria e poi fare il figo con termini che in realtà il 99% delle persone che guardano i miei video non conosce. Mentre invece io su questo canale faccio video che tutti possano capire, usando termini semplici e non mi interessa fare il professore, per quello ci sono altri canali 😉