Стрес та війна. ПТСР: що робити, щоб його не було. ТВОЯ ПРЕФРОНТАЛКА: Воля, сенс, нейропластичність

0:00 Всім привіт!
0:24 Війна - неконтрольований стрес (невідомий кінець, немає сенсу, неможливо пристосуватись до стресору, неможливо припинити стрес)
1:17 Від чого залежить, чи в нас сформується ПТСР чи посттравматичне зростання
2:22 Префронталка: воля, увага, критичне мислення, свідомість, адекватна поведінка
4:45 Як активізувати нейропластичність
4:57 1. Фізична активність та протеїн нейротрофін
7:38 2. Контроль (гетсиманський сад): Як вижити в концтаборі
12:14 3. Сенс
13:48 Як увімкнути префронталку, якщо вона перенавантажилась
14:04 5 ознак виснаження, які ми повинні вміти відслідковувати
16:00 Як знов увімкнути префронталку
17:27 1. Метапозиція
18:20 2. Гумор
19:00 3. Когнитивна реструктурізація
*
Запитання для когнитивної реструктурізації
. Що свідчить за? Що свідчить проти?
2. Чи можливі інші пояснення?
3. Що в такій ситуації подумав би хтось інший?
4. Які переваги та недоліки дає мені такий спосіб мислення?
5. Моя думка базується на моєму самопочутті чи на фактах, які реально відбулися?
6. Яких логичних помилок я припускаюсь?
7. Чи я не забуваю про деякі важливі факти, і не переоцінюю значимість дрібниць?
8. Чи не міркую я в екстремальних категоріях - все або нічого?
9. Чи не розглядаю я питання, на які неможливо відповісти?
10. Чи не висуваю я до себе суворіші вимоги, ніж до інших?
11. Чи не переоцінюю я ймовірність загрози певної події?
12. Якщо станеться те, чого я так боюся, що в цьому було б жахливого?

[@_._anna_._]

Надзвичайно корисне відео. Чекаю з нетерпінням про перфекціоністів. Дякую за вашу працю. Україна переможе 💙💛

[@mortallart]

а шо там цікавого? нитка до ниточки, шнурочок до шнурочка.

[@user-ou5vp3hm8r]

Дуже цікаво послухати про реабілітацію психологічного стану військових, думаю це буде великий біль нашого суспільства. І щоб не відгороджуватись від нього, потрібно вже зараз вчитися як поводитись, як спілкуватись з людьми, яких війна змінила.

[@_.5319]

Так ! Підтримую Також інформація, як бійця можуть підтримати рідні , які слова підтримки можна казати

[@ro_ro_asjia]

Просуваю. Просуваю. Просуваю. Дуже сильно треба для знайомих

[@mezhensky_made]

Плюсую 🫶🏼

[@yuliahordon2949]

Якщо суспільство буде вести себе адекватно - то не буде ніяких проблем. Немає різниці між військовими і не військовими. Ми просто люди, а в них просто така робота. А ми маємо їх поважати і підтримувати. І коли будем бачити якусь птср - якщо ти слабкий - просто йди, якщо ти сильний - то допомагай

[@ludmilabondarenko6648]

@@yuliahordon2949щоб допомогти-треба знати як це зробити

[@VovaNika17]

Дякую Вам ,Євгеніє, за вашу позицію і вашу працю. З таки людьми умнас асе буде Україна!🌷🌷🌷💛💙

[@Alina-vo2ot]

Чому з помилками?

[@81_75]

@@Alina-vo2ot з якою метою Ви про це цікавитись? Чому Вас саме це зачепило? Звідки у Вас нетерписість до помилок? Людина написала добрий коментар, з контексту все зрозуміло, можливо поспішала, навіщо ж отак?

[@Alina-vo2ot]

@@81_75 нетерпимість. Та мені всеодно на ваш коментар. Не старайтесь.

[@81_75]

Нетерписість вона така🤷‍♀️

[@immergut8459]

Респект за українську мову !!!! Я Вас і раніше любила та поважала а зараз Ви просто перетворились на символ оптимальної реакції людини, яка родом із Росії і провела там значну частину життя. Дякую за Вашу позицію та підтримку.

[@anya_on]

Євгенія з РФ?

[@juliavovanova6512]

Євгенія, ваша українська - мед для вух! Пишаюся! Вдячність за вашу працю. Не зупиняйтесь!

[@dariazhuryk]

Дякую, що робите такий важливий та корисний контент для українського ютубу.

[@Autopapa_es]

ЄС як же я тебе люблю! Люблю душею до душі. Як улюбленого друга. Знаєш, ну коли кожну неділю чекаєш з ним зустріч, і ви такі сідаєте начебто біля каміну, десь далеко далеко грає ця затишна музичка і ти починаєш розповідати йому про наболіле. Він тебе слухає уважно, а потім настільки тебе розуміє, що читає думки і лікує о ті твої внутрішні бзіки, розповідаючи і ділячись порадами, щодо відтворення нового тебе. І як можна бути такою вишуканою, тендітною, вродливою, чарівною, ерудованою з рівнем стресостійкості - Бог!?!? Для мене невідомо... Але , що точно не є загадкою, так це те, що народжується нова зірка, сучасна Леся Українка, яка дуже потрібна Україні, а ще більше потрібна буде в післявоєнний Переможний час. І я вже бачу Євгенію одну з найвідоміших українських жінок, яка робить історичний внесок в розвиток психологічного здоров'я нації! Стрілецька, обняв.... Гарного дня...

[@Strl_ua]

omg, дякую

[@user-ko5vu8gv4j]

Я вас сьогодні вас відкрила для себе! Ви чудо із чудес! Закохалася у ваш позитивізм, красу і вміння генерувати і презентувати корисні поради для людей! ДЯКУЮ!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊

[@tayamelnychenko7628]

Дякую вам за чудові лекції) надзвичайно корисно і цікаво та завжди +-застосовно - як інструкція до дії. І окремо вдячна за позицію - розпочати новий канал українською, маючи російськомовний канал-мільйонник дійсно сильно. До речі, вперше знайшла ваш канал саме українською .

[@alexmilitis265]

Евгеніє, дякую за вашу роботу і вашу чудову українську!!!

[@nataliekost8452]

Геніально: війна за префронталку! Переможемо!!!!!!

[@user-nm3xm8mc4q]

Дуже, дуже акуратна тема посттравматичного синдрому і прокрастинаціі. Я особисто думаю,що це зараз сама важлива тема для українців в усьому світі і особливо в Україні. Будь ласка продовжуйте цю тему.

[@dashokami6645]

Все ніяк не можу натішитись, що Ваш контент українською! Поважала Вас завжди, відколи наштовхнулась на Ваш канал (роки 3 тому), зараз в захваті від Вашого свідомого переходу на українську! Дякую! Сподіваюсь Ви допоможете ще більшій кількості людей у своїй професійній сфері, ну і надихнете інших перейти на українську!

[@user-xs9835]

Женя настільки інтелігентна, що я на 100% знала, що вона перейде на українську! ❤

[@user-booking]

+++

[@markovka1814]

это вынужденный переход, а не сознательный😊 иначе сами украинцы, сами земляки её бы камнями бы и закидали, так что хватит лицемерить. менталитет такой, своего убью, если не он не такой как мы.

[@user-booking]

@@markovka1814 росіяни вбивають, гвалтуютьі грабують. Хочеш поговорити про менталітет, лицемір?

[@yevhenhoncharenko7862]

​@@markovka1814 это как раз русские готовы убить всех, кто не такой, как они. Украинцы толлератны.

[@vikkibrusova1194]

Дуже цікавить будь-яка інформація щодо лікування ПТСР

[@iamoliinyk]

Чекатиму про перфекціонізм та прокрастинацію 😄 Євгеніє, дякую за розвиток українського ютюбу. Захоплююся Вами!

[@RELAX.AFFIRM.MEDITATE]

Не чекайте , не прокрастинуйте

[@mariab.6400]

Кожна тема яку ви розповідаєте дууже важлива і потрібна. Дякую.

[@user-id1bw2fk3o]

Дуже дякую за це відео, переслала його родичам в Одесі й батькам в окупації, бо на разі вони не в змозі виїхати.. Було б дуже цікаво послухати від Вас про психоделікі. Завдяки ним я вийшла з важкої депресії і ненависті до себе, але у нас в Польщі ця тема досі табу, і переважна частина моїх розумних, освічених польських друзів вважає, що це щось на кшталт кокаїну.. Дуже дякую за Вашу підтримку, харизму і громадянську позицію💙💛

[@user-nz4hu6by5q]

Яка у вас гарна українська! Любо слухати!!!❤ Дякую за супер цікаві відео!!!

[@user-xg5xj5yt3s]

Кожне відео таке важливе для мене і так лагідно і м'яко мене лікує. Дякую Вам

[@dedukss]

Ви така умнічка. Пишаюсь вами, дякую за розвиток нашого українського інформаційного простору.

[@maxfor.tube.155]

Про ПТСР дуже цікаво, як поводити себе пересічному громадянину з травмованою людиною: від діагностики до реальної побутової допомоги

[@user-ej6kd6dh2u]

Дякую за вашу працю,за ваші знаг,за турботу про нас.

[@allamuromets8569]

Женечка,ти позитив,дай Бог тобі здоров'я і нам українцям перемогти рашистів-терористів

[@katlorokat]

Дуже цікаво про лікування ПТСД за допомогою МДМА

[@ii-xr5ux]

Дякую вам! Ви неперевершений спеціаліст!

[@ekaterinahuza5523]

Євгенія, Дякую, що повернулись з україномовним контентом, та корисними відео!!!

[@user-ke4kn5cp5k]

Велика вам подяка! 💛💙

[@STEFURAK]

Дуже цікаво послухати про лікування психоделіками

[@innessacom13]

Мене Ваш голос як ковдрою огортає. А за українську взагалі молодець!

[@dianabeh5154]

Чудове та корисне відео!!! ДЯКУЮЮЮЮ

[@annapodoprigora491]

Вперше вас порекомендував мені ютюб, і я цьому дуже рада )) зрозуміло пояснюєте, обираєте актуальні теми, україномовний контент!!! І ще ви дуже приємна і гарна. Скарб для українців 💎

[@viktoriiasliusar4515]

Ой, я теж займаюсь плаванням. Відновила відвідування басейну в 37 років, інтуїтивно, коли сталась депресія. І так важко було це все починати, ходити систематично, а от зараз вже не можу без нього. Дякую за контент, ви даєте такі цікавинки, на пошуки яких самій пришлось би перелопатити купу літератури. Отже, ще раз сердешна подяка ❤.

[@user-qp8to9th5f]

Дякую за це відео! Я пів ночі не спала після того як побачила в соцмережах що відбувається на місці затоплення дамби..як помирають тварини...як люди на окупованих територіях знаходяться просто в пастці....не можу перестати думати про це, ставити себе на їх місце....відчуваю їх біль... І от сьогодні зранку послухала ваше відео. Тепер я зрозуміла чому до сьогодення я дійшла не з птср, а ростом, мені так сказали психологи. Бо я робила все що ви описали! І тепер я знаю що мені робити зараз, щоб впоратись із тим стрессом що я відчуваю, з тим болем.... Дякую вам! Пишіть ще відео! Дуже чекаю!

[@mykolabaibuza2804]

Супер цікаво про псілоцібінови гриби і птср!!!!!

[@viljna]

Безцінна інформація. Надавання її відчувається, як єдність і любов. Дякую, Євгенія❤

[@user-yy8jh1fx1f]

Євгенія, я продовжую захоплюватися вами і вашою роботою! Дякую за корисні поради, ви - супер!

[@marynat1078]

Ви вже щебечете українською на супершвидкості! Ви така молодець!

[@user-qh8ev1nc2u]

До речі, дуже гарний плакат з пташечками🦆🦅🪿

[@user-iz2il3qy6o]

Дуже вчасно❤. Женя ви так просто і легко подаєте інформацію, у вас справжній талант. Нам це зараз дуже потрібно.

[@mazurenokOlga]

Евгенія, дуже вдячна за вашу діяльність і за українську, за підтримку України!!!🇺🇦🙏 Тема психоделіків для лікувальння ПТСР дуже цікава.

[@user-ge3ij9uo1o]

Дуже цікаво послухати про лікування ПТСР психоделіками,чекаю)

[@darka_life]

Комент для підтримки Євгенії!!! Дякуємо за нові відео)

[@imla.vidchayu]

Надзвичайно корисне відео!!! Дуже Вам вдячна і так, з нетерпінням чекатиму на відео про MDMA 🤍🤍🤍

[@oleksandraserhiienko8634]

як же я люблю ваші відео. з одного боку - ефект подібний до переглядання відео з котиками, коли просто усмішка не сходить з обличчя. бо дуже приємно дивитись на вас у кадрі, як ви живо і емоційно доносите думку, це якийсь талант і окреме мистецтво. ви так безпосередньо і щиро робите, що я в захваті. з іншого боку - інформативна якість контенту. Це дійсно корисний і зрозумілий контент. і нарешті знову дякую за українську мову. я щаслива отримувати важливу для мене інформацію від улюбленої блогерки нашою мовою! дякую, дякую сто разів!

[@MargarinaHermosa]

Поради дієві, перевірила особисто. Дякую

[@annahorieva7153]

Вже дуже чекаю наступне відео про перфекціоністів та чутливих людей)

[@user-od2bp4do4o]

дуже цікаво відео про психоделіки

[@atlantbox695]

Дуже цікаво, чекаю відео про гриби та лсд

[@user-zu2ci1ir5j]

Дякую,Женя! Цікавить тема лікування псилоцібіновими грибами.Чекаю відео.

[@oksanav5931]

Дякую за вашу працю, за повагу до України і нашої мови та створення нового каналу ❤️ Бажаю вам успіхів!

[@AragenAfara]

Дякую. Ваша місія надихає і захоплює, сексуальна місіЯ).

[@OliviaMushroom]

Дякую щиро! Чекаю на наступне відео про перфекціонізм!

[@mariiamykhailenko2498]

Євгеніє, звідки така гарна українська? Багато років тому дивилася вас російською. Своїм очам не повірила побачив назву відео українською 😮приємно здивована 😊 для нас корисна інформація зараз ❤

[@metallyflower88]

У Жені на каналі є відео про перехід на українську. Там стільки щирої пристрасті та захоплення!

[@anastasiiakr4164]

Дуже цікаво про реабілітацію психоделіками, дуже новий ьа цікавий спосіб, цікаво що про нього скаже професіонал як ти😊

[@juliek8606]

Радію бути з вами, продовжувати слідувати вашим життєдайним порадам❤

[@mariyasokolova4177]

а я просто заслухалася її голосом, дуже приємний)

[@OxaNo4ca]

Найбільше мені сподобалось Ваше сказане в кінці «знаєте шо?»! Я аж двічі переслухала. Особливо інтонація, особливо інтонація слова «шо»!) Це пісня, це казка. Здоровʼя Вам на всі літа, люба Женічко!

[@user-pq1tg5fm9q]

Дякую, за Вашу працю. Для мене було дуже приємно почути пояснення, що відбувається зі мною ці місяці і вихід знайдено! 🎉

[@alphyorova]

Дуже потрібне відео про досвід лікування ПТСР військових психоделіками Низький вам уклін і подяка за вашу працю❤

[@kikiriki4979]

Слухати вас так цікаво, можна прослухати півдня не втомлюючись)

[@valentyn.kostiuk]

Вітаю, пані Євгеніє! Гречно дякую за ваші прекрасні відео! Тема безмежно актуальна. З рухливими задачами і підтримкою концентрації можу підтвердити, завжди коли відчуваю, що втрачаю контроль роблю щось таке, щоб рухатись.

[@soulesi]

Дуже цікава тема про лікування ПТСР

[@alexs.1792]

Це відео безцінне, а кожна порада тут дієва та на вагу золота, кажу це як людина якій принцеса амигдала приносила подарунки у вигляді птср гтр па і т.д, саме завдяки рекомендаціям даного відео потрохи вдається цю бешкетну принцесу заспокоїти) Дякую що робите великий вклад в психічне здоров я українців) Ви неймовірна)

[@kamalltdinova]

Дуже цікаво, головне корисно, дуже вам дякую за таку цінну інформацію!

[@annamahno1013]

Так, мені буде дуже цікаво послухати наступне відео!

[@user-booking]

Щодо "Саду Гетсиманського" - плюсую!! Дякую за нове відео)) і за те, що зацінили Багряного)) Сила!

[@OleksandrZoz]

Дякую. Так про гриби було би цікаво почути.

[@Marina-se8uf]

Дуже цікавить нове відео, дякую Вам!

[@marishkakohana826]

яке потрібне відео. Дякую Вам🙏

[@AnNa-qw2cr]

ваші відео - велика підтримка для мене, дякую!

[@mimemask]

Чудове і корисне відео! Буду чекати на наступні відео!

[@vitaliy727]

Слухати,не переслухати. Дивуюся Вашим успіхам у мові. Теми чудові ,актуальні ,розбір по атомам. Дякуємо за працю і донатимо.

[@user-tz4tn9ze5m]

Величезне Дякую, Вам!!! Ваша українська чудова😊❤😊

[@muscariatrip]

Дуже цікаво послухати про іноземний досвід лікування ПТСР де застосовують нейромодулюючі природні речовини. Ці знання щодня набувають свою актуальність

[@marisha658]

Дуже цікаво послухати про методи роботи с ПТСР у військових. Дякую

[@nataliatcukanova3017]

ДЯкую Женя що надаєте таку свіжу інформацію на доступній мові для людей. Бережіть себе ❤

[@user-iu1ri5uu8t]

Дякую вам! За вашу роботу та за вашу позицію

[@user-xb5pg3jk7c]

Дякую за поради 😊 З нетерпінням чекаю на відео про перфекціонізм

[@letnica]

Дякую величезне !!!❤️

[@WATTACHI]

Женя, Ви прекрасна!!! Як завжди, все чітко, зрозуміло, покроково, Дякую! Чекаємо відео про ПТСР і психоделіки)

[@ponuryi]

Не чув за такий експеримент, дякую що просвітили. Ну все сім слів є

[@olenanazarenko6188]

Дякую! Мені Ваші відосікі дуже допомагають! І я дуже рада, що вони тепер українською ❤

[@marine_lilstone]

дякую дуже вам за чудові пояснення, все як завжди структуровано, зрозуміло і без лишніх термінологічних матюків)❤

[@user-yp1hk6lb8r]

Велике дякую, Євгенія🥰 Ваші відео дуже корисні👍 Продовжуйте далі будь ласка🙏🌺

[@user-yp3tu1cf6m]

Навчаюсь на Клінічного психолога. Ваше навчання допомагає в цьому. Прийміть мою щиру вдячність за те, що ділитесь своїми знаннями.

[@tashao1343]

Важлива тема, дякую, хочеться щоб в кожного був психотерапевт

[@annahorieva7153]

Євгеніє, дякую, ви чарівна. Дуже корисно було, все занотувала, буду використовувати. 💙💛

[@kikiriki4979]

Дякую за вашу роботу, це дуже важливо та корисно😊

[@monkmonah1]

Дуже змістовне відео, дуже влучно, знайшов реальні приклади як можу розвивати свою префронталку. Дякую вам ❤

[@darkdarkrainbow]

Евгения, я чертовски рад снова видеть тебя на своём экране, твои лекции уже давно стали зоной комфорта, которого последнее время все меньше. и как же круто слушать тебя на украинском! смотрю с автоматическими английскими субтитрами и уже выучил десятка полтора украинских слов. в своё время я по сути таким образом выучил английский так что теперь твои видео помимо терапевтической и эрудиционной функции стали еще и лингвистической почвой так що дякую ❤

[@user-dk1ec5tp4t]

Дуже цікаво дізнатися про лікування птср

[@Angelina6139]

Дуже дуже цікаво послухати про психоделіки.

[@yanayankovskaya2475]

Дуже корисно. Дякую🙏

[@user-hv4se6mm6i]

Євгенія Ви неперевершена!. Чекаємо на Ваші нові відео.

[@user-xq9dy5iz4w]

Євгеніє, дяку ща вашу працю і супер-корисні відео-інструкції ❤

[@fromvasy3956]

Євгенія,дякую за це відео!Чекаємо на відео про ПТСР і методики лікування за допомогою нейротропних препаратів,якраз останнім часом стала цим цікавитися

[@oleksandratrehulova4517]

«Вони такі чудові та різнокольорові, піду я і наїмся і здохну молодим»😂

[@miss_fatum_psy]

Ждем видео о лечении ПТСР ❤

[@user-uu4sc6or7f]

Величезне дякую))❤

[@oppositiontorusscism3648]

Дякую за Вашу працю для кращого майбутнього🙏💖💞💖