지치지 않고 더 멀리 달리기 위한 보강운동 5가지 (김성우 5부)
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Күн бұрын
@stevekim9622 Жыл бұрын
감사합니다
@sushuptiu8592 Жыл бұрын
1. 동적스트레칭, 운동 후 정적 2. 한발로 버티기 3. 천천히 두발씩 뛰기 4. 한발씩 뛰기 5. 5-10분 걷는 속도로 움직이기
@X-file_1993 Жыл бұрын
말로 하는 것보다. 눈에 직접 보이게 해주시면 이해하는데 있어서 도움이 되지 않을까 싶습니다.
@sushuptiu8592 Жыл бұрын
1. 요가, 스트레칭 2. 근력운동(런지 스쿼트 상하체 골고루) 3. 호흡명상 4. 킨스트레치 5. 달리기
@권혜리-x1j 4 ай бұрын
ㅈㄷ😊😮😊😊 한 달 수입이 2000만원인 알래스카 택시 기사의 삶ㅣ 미국😊 [#백설공주에게죽음을] 4회 요약본 | ＂보영이 우리가 죽였잖아＂ 사건 당일 기억을 뒤쫓는 변요한과 무천시 살인 사건에 연관된 경찰서장 권해효? MBC240824방송 / MBCdrama kzbin.info/www/bejne/e3vNm6hqqr6WrtE 😊 [#백설공주에게죽음을] 4회 요약본 | ＂보영이 우리가 죽였잖아＂ 사건 당일 기억을 뒤쫓는 변요한과 무천시 살인 사건에 연관된 경찰서장 권해효? MBC240824방송 / MBCdrama kzbin.info/www/bejne/e3vNm6hqqr6WrtE 😮 [#백설공주에게죽음을] 4회 요약본 | ＂보영이 우리가 죽였잖아＂ 사건 당일 기억을 뒤쫓는 변요한과 무천시 살인 사건에 연관된 경찰서장 권해효? MBC240824방송 / MBCdrama kzbin.info/www/bejne/e3vNm6hqqr6WrtE 😊 [#백설공주에게죽음을] 4회 요약본 | ＂보영이 우리가 죽였잖아＂ 사건 당일 기억을 뒤쫓는 변요한과 무천시 살인 사건에 연관된 경찰서장 권해효? MBC240824방송 / MBCdrama kzbin.info/www/bejne/e3vNm6hqqr6WrtE [#백설공주에게죽음을] 4회 요약본 | ＂보영이 우리가 죽였잖아＂ 사건 당일 기억을 뒤쫓는 변요한과 무천시 살인 사건에 연관된 경찰서장 권해효? MBC240824방송 / MBCdrama kzbin.info/www/bejne/e3vNm6hqqr6WrtE [#백설공주에게죽음을] 4회 요약본 | ＂보영이 우리가 죽였잖아＂ 사건 당일 기억을 뒤쫓는 변요한과 무천시 살인 사건에 연관된 경찰서장 권해효? MBC240824방송 / MBCdrama kzbin.info/www/bejne/e3vNm6hqqr6WrtE [#백설공주에게죽음을] 4회 요약본 | ＂보영이 우리가 죽였잖아＂ 사건 당일 기억을 뒤쫓는 변요한과 무천시 살인 사건에 연관된 경찰서장 권해효? MBC240824방송 / MBCdrama kzbin.info/www/bejne/e3vNm6hqqr6WrtE 😮3🇺🇸 / 곽준빈의 세계기사식당😊😊😮😊 운전연수 / 숏박스 kzbin.info/www/bejne/j4qYnKGqgJ1moqM 한국처럼 살면서 동남아 물가, 이민을 간다면 여기다! / 유랑쓰 YOURANGSS kzbin.info/www/bejne/e5zcqKh6nbySi5I 한국처럼 살면서 동남아 물가, 이민을 간다면 여기다! / 유랑쓰 YOURANGSS kzbin.info/www/bejne/e5zcqKh6nbySi5I 쇼핑중독자 치앙마이에 가다 ⎪🇹🇭태국2 / 원지의하루 kzbin.info/www/bejne/mnjPooWlfMSErLM 😮😊 Love wins all (IU) / 아이리 칸나 Cover / 아이리 칸나 Music Official kzbin.info/www/bejne/hKOWcpuDhZafjMk Love wins all (IU) / 아이리 칸나 Cover / 아이리 칸나 Music Official kzbin.info/www/bejne/hKOWcpuDhZafjMk 안녕하세요 영양군수입니다 / 피식대학Psick Univ kzbin.info/www/bejne/en29emhrbL-lndU 안녕하세요 영양군수입니다 / 피식대학Psick Univ kzbin.info/www/bejne/en29emhrbL-lndU Love wins all (IU) / 아이리 칸나 Cover / 아이리 칸나 Music Official kzbin.info/www/bejne/hKOWcpuDhZafjMk Love wins all (IU) / 아이리 칸나 Cover / 아이리 칸나 Music Official kzbin.info/www/bejne/hKOWcpuDhZafjMk 안녕하세요 영양군수입니다 / 피식대학Psick Univ kzbin.info/www/bejne/en29emhrbL-lndU 안녕하세요 영양군수입니다 / 피식대학Psick Univ kzbin.info/www/bejne/en29emhrbL-lndU Love wins all (IU) / 아이리 칸나 Cover / 아이리 칸나 Music Official kzbin.info/www/bejne/hKOWcpuDhZafjMk kzbin.info/www/bejne/fHXbp5afg61pjNE😊
@행슥이아빠 Жыл бұрын
좋은 정보 감사합니다. 전 동적 후 정적스크레칭 감사합니다.
@runninghumanturtle Жыл бұрын
이건 이미 너무 많은 연구 및 임상실험이 되어 있습니다~ 잘 활용해보시길 바래요 :)
@runninghumanturtle Жыл бұрын
영상이 건강하고 즐겁게 달리는 일상에 도움이 되기를 바랍니다! 기록, 속도에서 자유로워지고, 달리는 즐거움을 더욱 느껴는데에 도움이 되길 🙏🏽
@dreamtag Жыл бұрын
김성우 코치님 여기서 뵈니 반갑네요!!!
@runninghumanturtle Жыл бұрын
오 반갑습니다!
@강인짱 Жыл бұрын
발목운동, 런지, 스쿼트, 턱걸이 등의 웨이트 운동이 반드시 수반되어야 부상이 읍써요
@김홍기-i3q Жыл бұрын
영상 잘 보고 있습니다. 실례지만 나이가 어떻게 되시나요?😊
@ddun-no Жыл бұрын
혹시 러닝 후 초콜렛우유 섭취 시 당이 너무 솟구칠 일은 없을까요..?
@runninghumanturtle Жыл бұрын
얼마만큼 러닝을 했고, 개개인의 인슐린 저항성 및 신진대사의 효율에 따라 달라질 것 같습니다~!
@ddun-no Жыл бұрын
@@runninghumanturtle 감사합니다 대표님. 영상 접하고 완전 푹 빠졌습니다 🫡
@MM-pn6fp Жыл бұрын
일주일에 한번 뛰는데 왼다리 햄스트링이 회복이안되네요 달릴때 당기기 동작시 통증이있어서 억지로하고있는데 어떤식으로 회복하면 될까요 ㅠㅠ
@Yeseo1005 Жыл бұрын
하루 한시간 러닝중인데 무릎은 어떻게 보호할까요?
@runninghumanturtle Жыл бұрын
가장 기본적으로는... 너무 무리가 되는 속도 되신 편한 속도로 하시고, 보폭을 너무 길게 하시기 보다는 짧고 경쾌하게 하시면 좋을 것 같아요~!
@고놀러가장 6 ай бұрын
하뛰하쉬하세요
@roseprince82 6 ай бұрын
테이핑이나 무릎보호대하세요
@FOB-x5r Жыл бұрын
안녕하세요! 저는 현재 런닝 후에 발포비타민을 마시고 있는데, 괜찮은가요?;;
@마니좀치나 Жыл бұрын
오 어제 밤 9시반즘 석촌호수 동호수사이 다리에 계시지 않앗나요?
@개ka123 Жыл бұрын
매일 까먹는게 보강운동...