Студентський сон (бесіда в ННЦ Інститут біології та медицини КНУ ім. Шевченка)

Рет қаралды 431

Күн бұрын

Це дуже короткий огляд порад І для того, щоб зануритись у біологічні причини та глибші пояснення запрошую прочитати книгу Коли я нарешті висплюся (Віхола, паперова та електронна тут: www.vikhola.com/product-page/..., а аудіокнига - тут abuk.com.ua/catalog/books/4636 ), послухати відео з Сонного плейліста на цьому каналі (та зазирнути в описи до них - там посилання на наукові статті).
Дякую студентам рідного ННЦ Інститут біології та медицини КНУ ім. Шевченка за запрошення та увагу до теми сну. Попри всі технічні нюанси, що спіткали того разу ми записали цю розмову, ура :).
BioMedTalks - прекрасна ініціатива, якій бажаю успіхів!
Наша попередня розмова про долю після закінчення біологічних факультетів: • Розмова із студентами ...
Відео про сон та хронобіологію на каналі Наукпопіл: • Сонний та ритмічний пл...
Таймкоди
00:00:00 - війна, повітряні тривоги і студентський сон
00:06:30 - скільки спати
00:09:13 - що гірше - недо- чи переспати?
00:10:20 - коли лягати + хронотипи
00:22:14 - гаджети і сон
00:24:33 - що я б змінила у 18 років
00:25:50 - вимірювання якості сну в домашніх умовах
00:27:00 - забобони чи користь - вчитись перед сном

Пікірлер: 29

@naukpopil 2 ай бұрын

Таймкоди 00:02:00 війна, повітряні тривоги і студентський сон 00:06:30 скільки спати 00:09:13 що гірше - недо- чи переспати? 00:10:20 коли лягати + хронотипи 00:22:14 гаджети і сон 00:24:33 що я б змінила у 18 років 00:25:50 вимірювання якості сну в домашніх умовах 00:27:00 забобони чи користь - вчитись перед сном Це дуже короткий огляд порад І для того, щоб зануритись у біологічні причини та глибші пояснення запрошую прочитати книгу Коли я нарешті висплюся (Віхола) www.vikhola.com/product-page/koly-ya-nareshti-vysplysya, послухати відео з Сонного плейліста на цьому каналі (та зазирнути в описи до них - там посилання на наукові статті). Дякую студентам рідного ННЦ Інститут біології та медицини КНУ ім. Шевченка за запрошення та увагу до теми сну. Попри всі технічні нюанси, що спіткали того разу ми записали цю розмову, ура :). BioMedTalks - прекрасна ініціатива, якій бажаю успіхів! Наша попередня розмова про долю після закінчення біологічних факультетів: kzbin.info/www/bejne/rZepiWZpoNt9fJY Відео про сон та хронобіологію на каналі Наукпопіл: kzbin.info/aero/PLltjm6hXup_H13nq_IpfSdZuGDFb_vlLC

@damnumliga396 2 ай бұрын

Лайк за корисний український контент

@naukpopil 2 ай бұрын

Дякую!

@AnarchoReptiloidUa 2 ай бұрын

Вітаю. Коментар на підтримку відео та каналу. ❤❤❤❤❤

@naukpopil 2 ай бұрын

Дякую 🕺🏻💃

@teatruw4e 2 ай бұрын

Дякую, цікаво було послухати ) Переслав знайомим студікам )

@naukpopil 2 ай бұрын

Дякую за увагу 😊

@sergiiguliienko8058 2 ай бұрын

В студентські роки я все намагався робити заздалегідь і сесія в мене не була якимось напряжним часом (хоча на третьому курсі я декілька вихідних провів за суцільними розрахунками курсача з деталей машин). І в останню ніч перед екзаменом я намагався виспатися. І все нормально здавав. А от коли став викладати, дуже важко було адаптуватися до того, що треба в кінці семестру перевіряти купу всього. Тому зі сном стало значно гірше. А прокрастинатори досі бісять. Невже не зрозуміло, що якщо дедлайн в п'ятницю, то до середи все має бути готово, а решта часу потрібна на виправлення помилок, якщо такі будуть виявлені?

@gerrardflynne 2 ай бұрын

Дуже інформативний коментар для підтримки каналу хєхєхє ^_^

@naukpopil 2 ай бұрын

Дякую 🙏 тобі теж смачного

@mariasana9 2 ай бұрын

Дякую дуже цікаво та корисно. Треба щось робити зі своїм сном, бо це вже стало катастрофою.

@naukpopil 2 ай бұрын

Дякую за увагу! Можна спробувати почати із регулювання освітлення протягом доби і через декілька тижнів відслідкувати чи є зміни

@sanaevans562 2 ай бұрын

Дякую, дуже корисно, поширю у себе в інстаграмі це відео) зараз у багатьох дійсно великі проблеми зі сном.

@naukpopil 2 ай бұрын

Дякую!

@phantomzapad 2 ай бұрын

Інструктор у навчальному центрі розповідав, як він спав під мінометним обстрілом у окопі, де заледве вмістилося троє людей. І я його розумію, теж можу заснути будь-де, якщо довго не спав. Під лекції чи подкасти взагалі ідеально 😂 Цікаво, легкість засинання - це теж спектральна характеристика.

@naukpopil 2 ай бұрын

Так, спектральна :)

@Alex19640812 2 ай бұрын

метафора з кредитом у свого організму під великі відсотки зачотна

@naukpopil 2 ай бұрын

Насправді дуже стара і банальна але так, досить влучна

@lanaartorama 2 ай бұрын

Лайфхаком зі світлом користуюся навпаки: коли треба прокинутися, йду дивитися на лампочку)))) В мене трапилося дуже серйозне порушення сну: на фоні тривожності виник бруксизм, який призвів до запалення щелепи, тож через скажений біль не спала місяць, максимум вдавалося до 4 год поспати під знеболенням. Як здолати ту тривожність і бруксизм, аби зарадити повторенню? Тепер по 11 годин хочеться спати, але вже є тенденція до 8 год.

@naukpopil 2 ай бұрын

Про світло - так, навпаки теж працює. Про бруксизм - хороше питання, пошукаю десь у Ніки були рекомендації зі стоматологом зроблені

@lanaartorama 2 ай бұрын

@@naukpopil, дякую!