"이 영상 담아놨다가 우울감과 분노가 몰려올때 반복해서 들어야겠습니다." -댓글 중에서 (김병수 정신건강의학과 전문의)

화가날 때 우울할 때 감정에 휘둘리지 않는 법 (김병수 정신건강의학과 전문의 2부)
김병수 [겸손한 공감]📘
👉 gilbut.co/c/221...
1부👉 • 우울하고 불안할 때 효과적인 작은 습관들...
오늘의 게스트:
김병수 정신건강의학과 원장
前서울아산병원 건강의학과 임상부교수
前 서울아산병원 정신건강의학과 임상부교수
前 이라크 자이툰병원 정신과 과장
#김병수 #우울 #자책
📢문의: [e-mail]

[@안세진-s6i]

우울할 때 선택하면? ➡️자기 파괴적인 선택, 자책 자기탓 기분 좋을 때 선택하면? ➡️위험을 고려하지 않은 충동적 선택 지나치게 과감한 선택 불안할 때? ➡️이거 아니면 안될 것 같아서 하나에 집착 1️⃣감정상태를 먼저 파악하기 2️⃣시간을 가지면서 평정심 찾기=감정가라 앉히기 3️⃣결정을 했을 때, 미래예측 해보기 111법칙 1일 후, 1달 후, 1년 후

[@경래신]

맘이 불안하고 뭔가 분노가 가득했는데 안정됨을 느낍니다 감사합니다

[@tree4752]

감정은 피아노 소리라니 지금까지 들어본 감정의 비유 중에 최고의 표현이네요 멋진 강의 정말 감사합니다

[@강물-m4r]

피아노 건반과 같다는 비유 쏙쏙 들려 오네요

[@사계절모두봄]

감사합니다

[@다이룸-b2s]

우울증약보다 교수님 강의가 제맘을 더 낫게해주시는것 같습니다 강의 다 찾아 보겠습니다 교수님께서 쓴책도 다 사 봐야겠어요 감동입니다 고맙습니다

[@FUY876]

나의 일이 아닌 이상 그냥 직장생활이든 뭐든 입닫고 사는게 최고의 방법인듯 합니다~~

[@jinh2333]

처음으로 댓글 써봅니다... 요즘 하루에도 몇번씩 이직 고민에 감정 조절도 힘들고 했는데... 맘을 다스리자..다스리자..하던중 이 영상을 보게 되었네요.. 좋은 말씀 너무 감사합니다... 간절함이 이젠 저에게 없어졋나 봅니다.. 매일 아침 듣고 저를 다스리겠습니다..

[@최명주-m5j]

와~귀한 영상이네요 힘들때 계속 반복해서 볼께요 "적당함은 핑계가 보이고 간절함은 방법이 보인다"라는 글이 생각나네요 "간절함" 단어가 마음에 울림이 있네요 샘 많이 배우고 갑니다 고맙습니다

[@papa-yy2oh]

이렇게 좋은 강의를 들을 수있어서 너무감사합니다 요즘 우울해서 누워만있었는데 기운내서 행복자극을 찾기위해 산책하고있습니다

[@happylife_171]

우울과 불안 속에서 큰 결정을 내리려다가 내릴 수 없어 시작했으나 포기하게 되어 후회를 하고 있었습니다. 조급하지 않고 일단 마음을 돌보라는 말에 큰 위안을 받았습니다. 저도 제 자신이 이해가 안되었는데. 큰 도움을 받았습니다. 감사합니다.

[@lighthouse9555]

😮대단히 감사합니다😊정확한 감정에 화살을 꽂아 주셨습니다 😢👍🏻

[@경아김-t1v]

내가 어떻게 살고 싶은가.. 내가 원하는 방향의 삶을 향해 나는 얼마나 간절한가... 저를 돌아보면 부족한 저 자신의 실력이 간절함을 불러왔고 그 간절함으로 20년이 넘는 시간 동안 공부를 놓아 본 적이 없고 쉰살이 넘은 지금은 원하는 만큼의 실력은 갖췄지만 여전히 즐기듯 공부하고 있습니다. 이 모든게 저의 간절함이 불러온 결과라는 걸 오늘 알았습니다. 귀한 말씀 감사합니다.

[@모정이-m4i]

잘 살았다고 느끼는 삶..♡ 간절함이 있어야 재능이 꽃핌 간절한 마음이 내가 성장하고 나은사람이 되는 동력이 된다는 점 넘 와닿습니다~~^^

[@김석-s2r]

그때그때 감정을 가지고 살고 있는 것이 바로 나입니다 그러므로 감정을 잘 알고 있어야 합니다 왜 나는 어느것에 화를 내고 왜 화를 내을까요 반드시 거기에는 이유는 있읍니다 나의 감정은 시간에 흐름에 따라 다르게 변화하는 모습을 보면 정말 많은 생각을 하고 있습니다 언제나 감사합니다 👾

[@안세진-s6i]

⭐️어떻게든 해결되지 않는 감정일때? ➡️감정은 피아노 소리와 같아서 언젠가는 얕아질 거라고 사라질 거라고, 다른 감정으로 대체되는 순간이 올 것이라고 믿고 기다리기

[@ruyreaoxcx]

감사합니다. 감정에 대해, 제 자신에 대해 더 잘 알게됐습니다. 행복은 없다는 것이 꽤나 충격인데 지금까지 제가 힘든 이유도 없는 행복에 매달려서 그랬나 봅니다. 삶의 방향성 잘 잡아보겠습니다. 정말 감사합니다!

[@안세진-s6i]

행복 🟰 황홀한 감정이 아닌 우리가 만들어낸 구성물:목표, 여러 의무와 책임을 수행하면서 자신의 가치방향에 헌신해 나갈 때 벅차오르는 감정

[@윤영애-x5f]

선생님 안녕하세요 미국 콜로라도스프링스 교민입니다 개인적으로 힘든 시간을 보내고 있어요 말씀 여러번 반복해서 들으며 위로와 방향이 보여 정말 감사합니다 행복합니다

[@yun-qq1tx]

잘못된 선택으로 힘든데...미래에 대한 충분한 상상을 못하고 성급하게 선택한 결과인 듯합니다. 2년 전 그때 이런 영상을 봤었어야 했는데

[@박선녀-r4e]

병원에가면 질문에 대한 답을 디테일하게 듣지 못하고, 약만 받아오는데 유튜브가 더 위로가되는건 ㅠ

[@지유이-r3i]

저두요…

[@kemdot]

그러면 심리상담 받아보시는건 어떠신가요? 상담비용이 감당 가능하시다면...

[@ye-sungbalestra4329]

교수님 너무 너무 좋은 말슴에 큰 힘어갑니다. 제 감정을 잘 다스리지못해 자기파괴같은 생각으로 가득했었는데 감정을 잘 다스리는 연습을 하고싶습니다 감사합니다. 진심으로 감사감사 드립니다.

[@하늘빛-e5f]

정말 좋은 조언 내지 충고 입니다. 이 영상 담아놨다가 우울감과 분노가 몰려올때 반복해서 들어야겠습니다. 감사합니다^^* 앞으로도 좋은 말씀 부탁드리겠습니다~ "간절함" 맞는 말씀이신거 같네요

[@눈꽃-d6m]

소중한 말씀 잘새겨 듣고 마인드컨트롤 해야겠단 생각이드네요~ 잔잔하고 평온한 목소리가 참 듣기가 좋습니다.

[@영미오-c1g]

선생님 강의에 귀기울이게돼네요. 눈물이 납니다 절망이였는데~~희망이보이는것같아요 감사드립니다.

[@광여김]

깊고 간절한, 마음은 닿지 못하는곳이 없다는 글귀가 생각납니다 감정 조절 행복이란 무엇인가 깨닫게하는 흡족한 말씀 감사합니다 피아노 소리~늘 기억하며 간절하게 삶을 이쁘게 영위 해 나가겠습니다 고맙습니다 ~~^^

[@오뚝이의암스토리]

오늘 하루 정말 알 수 없는 우울감으로 힘들었는데 교수님 강의 들으면서 평정심을 찾아가려고 합니다. 간절함! 절박함! 절실함! 그것이 내가 잘 살고 있다고 느끼게 해주는 것이다. 간절함이 있어야 재능도 꽃피고 이루어낼 수 있다! 항상 성장하는 하루하루를 살려고 노력했는데 잠시 슬럼프에 빠졌었습니다. 살아가는 동안 이루고 싶은 목표를 다시 설정하고 간절함을 갖도록 다시 노력해 보겠습니다

[@박명자-f4i]

모르는것 알려 주셔서 감사 합니다

[@민정-o7r]

감정이 나에게 알려주고자하는 숨겨놓은 메세지를 파악한다. 내가 어떻게 행동하라고 하는걸까? 파악. 감정이 숨겨놓은 메세지, 의미를 내가 행동으로 실천하면 감정은 완결된다

[@BerryPotion]

요약:순간의 감정에 휩쓸려서 결정하지 말고 미래를 멀리보고 신중히 결정해라

[@이은주-v4p9q]

듣고 또 듣고 바이블처럼 듣고 있습니다 감사합니다

[@블루베리-h8t]

정말 내 마음속에 있던 것들을 잘 정리해서 분명하게 정리해 주신것 같습니다. 감정이 숨겨놓은 의미에 대해 잘 들었습니다.

[@toteles80]

음 그렇다면 아무리 그럴듯해 보이는 삶을 살아도 목표와 가치를 위해 헌신하고 있지 않다면 행복한거하곤 거리가 있다는 얘기네요😢

[@크림빵-d5u]

좋은 말씀 감사합니다❤

[@maum_____y]

이번 영상 정말정말 좋으네요. 저는 간절하다는 느낌이 기분나쁜 감정이라고 생각했는데 간절함이 저의 성공의 긍정적인 영향을 미칠거라고 생각하지 못했어요. 간절함을 발판삼아서 성공으로 나아가야겠습니다! 감사합니다!!

[@푸른도토리]

행복은 가치추구 에너지는 간절함에 있네요 멀리보고 일희일비하지 않겠습니다 흔들림없이 목표를 향해 나아가겠습니다 진심으로 감사드립니다

[@최명희-p6m]

감사합니다😅

[@seubahe]

힘 얻습니다❤ 감사합니다

[@awesomej8358]

간절함이라... 저는 두려움이 간절함보다 더 커서 간절함을 가지는것조차 겁이나는 것 같은데... ㅜㅜ

[@eunkyungjeon-flora2215]

행복이 뭘까? 하고 생각이 들던 차에 선생님 유툽을 우연히 보게 됬는데 너무 공감했고 행복감을 새롭게 정의해 보게됬어요^^ 저장해놓고 잊을때 마다 볼께요. 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 감사합니다^^

[@도레미-v5t]

김병수 선생님 영상은 클릭하게 되면 끝까지 보게 되는 거 같고요 마음이 편안해 지는 거 같아요 좋은 영상 감사합니다

[@정라현-v8q]

오랜만에 좋아요를 누르게 되는 영상이네요 행복이라는 것이 없다는 것에 깊이 공감합니다

[@마음성장]

감정에 대해 너무 좋은 강의네요.

[@meishu1188]

간절함 제가꼭있어야할마음입니다 감사합니다

[@treelikeraja7577]

너무 소중한 말씀 잘 들었습니다 , 많은 힘이 될것입니다 늘 건강하시기를..

[@daaechung]

감정의 의미, 고유한 에너지에 대해서 다시금 생각해 보게 되네요 화내는 자녀를 다른 눈으로 보게 됩니다

[@gw2493]

감정도 다스리는 거라는 걸 깨닫게되는 영상이네요 ㅎㅎ 불안감에 휩싸여서 우울과 걱정이 일상이였는데 어떤 일이 벌어져도 제 감정이 거기에 평생 머무르지 않을거라고 생각하니까 더이상 불안하지 않고 차분해지는거같아요 정말 좋은 영상 감사합니다 감정에 빠지지 않도록 노력할게요

[@김상현-n4j]

ㅁㅁㅁ

[@펭새로이-z9i]

현재의 결정이 미래의 운명까지 바꾸기 때문에 참아야 한다고 생각하니 정말 죽어버리고 싶네요..

[@양인경-x4b]

눈물에 젖은 빵을 먹어본 자만.. 감사합니다 ❤

[@혜진이-c4p]

간절함 ㆍ 맞네요

[@첼시안]

최고예요 ~ 몇십번 들어야겠어요 책도 사야겠어요^^

[@김미경-p6t3k]

불안해소가 쉽지 않아요.... 사람과의 관계가 세상 젤 어렵네요.

[@코스모스-p4g]

저두 사람관계가 힘들어요😢

[@parkjiji-i1j]

좋은말씀 진심으로 감사합니다 위로되요ㅠㅠ❤

[@도순김-n8q]

정말 멋진강의 감사합니다 많은 도움이 될것 같습니다

[@한성애-d8r]

"간절함" 감사합니다~소중한 영상

[@ryugamin77]

행복에 대해 좀 더 편한 감정을 느끼게 됐습니다. 감사합니다~

[@sys-q4x]

간절함있어야 성장한다 감사합니다~

[@꼬꽁-h2q]

행복은 구성물 경제 치안 안정성 예측가능성 즐거움이나 황홀감이 아님 어떤 삶을 살고 싶은지 나의 지향을 성취하여 뿌듯함을 느끼는 것이 행벅 근데 너무간절한데 잘 안되면 그만큼 좌절스러운데요

[@siwonchoi2561]

일차 감정 알아차리기 감정이 전하는 의미 -> 행동화 화가 날땐, 고유의 정체성을 침해 받았을 때 나를 지켜야할 때 -> 표출 건반을 누르는 것 처럼 공기파장에 따라 흐르며 점점 얕아지는 것 계속 변하는 것 반드시 변하는 것. 믿고 기다릴 수 있어야 감정을 다룰 수 있다 수많은 선택 결정의 순간들 그 때마다 감정 상태를 보고 , 이로 인해 편향적인 선택을 할 수 있음 고조된 감정을 가라앉힐것 우울하면 파괴적인 선택을 많이 하게 됨 너무 들 떠 있을땐 위험을 고려하지 않게됨 2. 미래를 그려보기 그 다음날 나, 상대방 한달후까지

[@ihwang2678]

요즘 행복의 정의를 나름 고민하고 있던 중 좋은 강의 들었습니다.

[@박경아-c3z]

간절함 새로운 화두를 가지게 됐습니다 좋은 강의 감사합니다

[@1977colaful]

지금 가장간절한게 무엇인지 다시 생각해보는 계기가 되었습니다

[@꼬꼬언니-l9w]

2022년을 마무리해가는 이 시점에서 저에게 정말 필요한 말씀들 해주셨어요♡감사합니다 ♡

[@happy1004tv]

좋은내용 감사드립니다~~ 힘든감정도 변하니 기다려라~~

[@eeewon3400]

행복은 내가 원하는 삶을 살고 있는가? . 간절함.

[@akai7799]

영상의 모든 내용이 제 얘기 같습니다. 좋은 영상 감사합니다.

[@krista747]

힘들때마다 꺼내보는 영상이 될 것 같습니다. 선물같은 영상 감사합니다

[@greeenann]

잊고있었던 간절한마음을 소중하게 가꿔나가겠습니다❤ 감사합니다!!

[@Yesyoumay-hx6sp]

좋은 말씀 감사합니다

[@Handle_EgaMoya]

감사합니다 ❤ 영상 제작해주셔서

[@사랑인생행복인생]

멋진 강의 감사합니다. 하나 하나 받아 적어봤습니다. 감사합니다.

[@정수정-b6s]

저는 감정이 피아노소리가 아닌것같아요. 몇년이지나도 같은 울림으로 울릴때가 많아요. 살아가기가 너무 힘들어요

[@은숙이-r8p]

좋은강의너무잘듣고 감사합니다 기억에남겠습니다

[@엘리-m2s]

큰 도움이 됐습니다 감사드립니다

[@판타지나라의백수]

감정이 주는 메세지를 알아야 겠군요. 감사합니다..

[@ryanzenglish9124]

좋은 강의 감사합니다

[@미선-x4u]

정말 감사드립니다

[@eyl2009]

간절하고 절실한마음! '얼마나 간절함을 가졌는가'는 어제보다 더 성장할수 있는 원동력이다 감사합니다

[@파랑새-f9h]

간절함 절실함이 부족했기에 성장을 할수없었던것 같아요 그리고 감정을 알아차리고 의미를찾아가는것이 중요하다는 말씀도 매우중요한 말씀이네요

[@missing274]

말씀고맙습니다 위안이되고

[@파랑-r6v]

감사합니다

[@mrsshin6298]

이 감정이 숨겨 놓은 메시지가 뭐지? 파악해야 우울. 슬픔 감정이 완결된다

[@아자아자-o4c]

감정이 고조되어 있을 때는 올바른 결정을 하기 어렵다는 것 지금 저에게 도움되는 중요한 말씀이었어요. 감사합니다.

[@우동과국수]

너무 감사합니다ㆍ

[@영쑤-l3m]

간절함 절박함 맞아요.

[@엄해임]

감사합니다. 잘 시청하고 조언얻어갑니다.

[@junyoungyoo3588]

영상 정말 감사합니다!!!

[@김기옥-y3h]

핵심 관점 잡이 강의다싶음 ....와우~

[@jsrkim307]

담담하고 현실적으로 다가온 위로이고 조언이었습니다. 정말 감사합니다.

[@덕화-x1f]

좋은 강의 잘 들었습니다 많이 도움 됩니다. 감사합니다ㅠㅠ

[@내안에빛]

영상 잘봤습니다 도움되는 말씀 감사해요^^

[@self-fullfillment2680]

2달전에만 미리 이걸 봤다면 퇴사결정을 안했까요? 흠 근데 당시 감정이 평온하지는 않았던것같네요. 휴

[@MNSHL]

감정의 기능

[@최금순-y2i]

재능은. 간절함 공감합니다

[@nre2968]

12:33 행복은 뿌듯함

[@heajue]

영상 말씀 고맙습니다. 저는 마음에 와 닺아 3번 들었습니다.

[@김슬기-u9b]

정말 좋네요 감사합니다

[@yang6714]

간절함

[@캐롤-m8q]

하...이 영상을 왜 이제 봤을까요...

[@jieunkim4095]

비유가… 너무 좋아요 처음 듣지만 어떤 의미인지 전달이 너무 잘됩니다 감사해요❤

[@샴푸모델지단]

👍

[@정윤박-o2e]

옳다.