SUB-3 NA MARATONA DE LONDRES EM 12 SEMANAS

[@mwashington87]

Parabéns, mestre! Extremamente técnico, extremamente experiente e sem firula tipo caça like... Aliás, estou acabando a leitura do primeiro livro "O cérebro do maratonista" e creio que vou fazer re-leitura dele para aproveitar cada dica antes de ir para o segundo livro. Excelente conteúdo tanto do canal quanto dos livros, parabéns e continue compartilhando conosco toda essa sabedoria e experiência. Att

[@marcosantoniodasilva9564]

Grande Professor, parabéns pelo feito fantástico. Também estou iniciando meu projeto das Six majors. Estou com 65 anos e vou conseguir. Obrigado pelas informações valiosas. Você é GRANDE e mereceu chegar onde chegou. O meu lema é: E vamo que vamo!

[@CorridaePerformance]

Vamo que vamo!

[@humbertosilva4344]

Parabéns, prof° Valdir. Super profissional. Canal com conteúdo técnico de corrida de rua e uma linguagem simples de entender.

[@CorridaePerformance]

Valeu!

[@roquejorge]

Parabéns 👏🏾 👏🏾 👏🏾 👏🏾 👏🏾.

[@claudinepereira9934]

Show professor parabéns.

[@daniloantoniodasilva6324]

PARABÉNS PROFESSOR 🎯🎯🎯🎯

[@Nelsonsv1]

Parabéns, professor! Você é uma excelente referência para quem corre maratonas.

[@dpazin1985]

Fala, Valdir. Ter alguém no final te esperando é sempre mais motivador, emocionante. Muito legal o relato. Parabéns pelo trabalho e resultados!

[@CorridaePerformance]

Obrigado 🙏🏻

[@antoniocarlosdossantos7164]

Obrigado pelas informações valeu tonho Itaim pta abraço

[@sandrosantos9791]

Parabéns, Professor! Acho muito interessante os seus relatos de provas. Admiro também a sua ética e a sua transparência. O que comentou sobre falar depois do resultado me lembrou uma frase do Napoleon Hill: "Conte ao mundo o que pretende fazer, mas mostre primeiro".

[@CorridaePerformance]

Perfeito, Sandro!

[@joaorandel9015]

Dr Valdir mais uma vez parabéns por sua maravilhosa conquista e respondendo a pergunta, sim. Conquistar uma marca importantíssima como a Six Star Medal é para mim deixar um legado pra quem nos acompanha, admira e torce por nós e sabe o quanto amamos e fazemos sacrificios para atingir esses sonhos. P.S. ler o Cérebro do Maratonista antes das minhas provas agora faz parte do meu ritual 🙏🤝🏃

[@CorridaePerformance]

Que legal 😊👏🏼👏🏼👏🏼

[@leovale4738]

Dr Valdir, leve a mandala para POA 👍👍

[@kelbisonoliveira157]

Parabéns doctor! 👊👏👏👏

[@SARRAFF_Medicina]

muito legal. super parabéns

[@jaquelineazevedo5760]

Parabéns!!! Obrigada por compartilhar.

[@leosp77]

Quero fazer uma Major, quem sabe, todas. Conteúdo show, heim professor,! Tbm sou reservado, já entendi que entregar com qualidade é melhor que ganhar seguidor e depois dar desculpas.

[@opoliveira]

Parabéns doutor, excelente conteúdo. Eu tenho vontade não só de correr uma mas de completar as six majors, porém é são caras. Um abraço e parabéns por completar a tão sonhada mandala.

[@medeirosluanel]

Fala professor!!! Sempre animal escutar seus relatos e ler suas obras. Aqui estou no processo final apra encarar Porto Alegre e alcançar o primeiro Sub 3 para ir para Boston, começar a conquista a Six Major Medal. Forte abraço e sucesso sempre!

[@CorridaePerformance]

Vai ser sucesso, Luan! Depois marca a gente 😉

[@wac1986]

Incrível!! Parabéns

[@rogeriopereira2768]

Tô na pegada da planilha já há 15 dias, perdi 2 kg desde minha última maratona em abril. Ainda 68. Pretendo sub 3:30 inicialmente mas tô sentindo que nesta nova filosofia de treino vou alcançar . Tô indo pra nutri tentar perder peso e ficar bem . Vamo pra cima .pois pretendo fazer a muralha tbm.em agosto Animei agora com este vídeo

[@bettomenezes5939]

Parabéns professor

[@rogerioferraz6437]

Caraca!!! Que porrada…. Parabéns 🚀🚀🚀

[@CorridaePerformance]

Valeu, Rogério!

[@renecars]

Parabéns pela conquista!

[@alineducattisaudetutor]

Excelente vídeo. Ótimo conteúdo e inspirador.

[@FERNANDOSILVA-pm2ph]

Parabéns Prof. Sencional os resultados...

[@reginaldosouza3725]

Parabens professor!

[@Soulcorrida]

Video incrivel! Obrigado pelos compartilhamentos!

[@leonardoferreira6713]

Parabéns Dr

[@joseneto4933]

Parabéns excelente conteúdo !!!!

[@glaucioa.andrade9681]

Parabéns professor... Seu livro sempre é leitura essencial antes dos treinos longos e também nos treinos de blocos... hoje fiz 3 X 5k , foco na maratona de POA.

[@reginaldotragino4595]

Parabéns professor 👏🏼👏🏼👏🏼 Monstro!!!🏃‍♂️🏃‍♀️🏃🏻

[@ulissescamara7860]

Parabéns professor Valdir, por sua conquista e por compartilha-la é uma inspiração!

[@joses1831]

Show professor! Parabéns pela meta alcançada e compartilhar com a gente. Meu sonho é fazer uma maratona. Só fiz algumas meias maratonas. Sucesso aí professor.👏👏👏

[@romuloguimaraes1682]

Que relato incrível Professor, seu canal é um norte para quem esta iniciando e tem o objetivo de começar a correr maratonas. Muito obrigado pelas aulas, que você tenha muito sucesso e vida longa!

[@CorridaePerformance]

Obrigado Romulo!

[@MailsonCabral]

Caramba você secou bastante! E eu engordei 🤣 parabéns ! Em questão da majors não corro maratona só meia pra baixo mais se pudesse com certeza !

[@josericardosoaresgoncalves3223]

Parabéns professor 👊 Minha 1ª Major foi agora, Boston 🦄 A meta agora é SUB-3 🙌

[@aldirmoratelli6597]

Show, muita disciplina, nada vem por acaso.

[@claudineybuba3544]

Parabéns Professor! Nada melhor que a disciplina nos ciclos de treino! Neste momento não penso em Major. Quero meu primeiro Sub-3 em Porto Alegre ou Blumenau!

[@CorridaePerformance]

Vai conseguir Buba! Estamos trabalhando para isso! 🙏🏻

[@claudineybuba3544]

Bora!

[@anisiorodrigues5678]

Esse canal é diferenciado..👏🏼

[@CorridaePerformance]

Valeu garoto!!!

[@felipegalboy]

Parabéns, professor! Estou no ciclo pra SP City Marathon, vai ser minha primeira. Ansiedade já tá alta, mas seus livros sempre ajudam, já li várias vezes kkkkkk

[@anabarboza7291]

parabéns!!

[@JoaoBatista-do7cw]

Parabéns professor. Sim

[@roberto33432]

Espetacular! Só as experiências dessa prova da um livro! Parabéns! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@gustavovasconcelos4047]

Parabéns eu em 2016 fiz 3 horas e 9 minutos no porto com 46 anos

[@walterportieres9808]

Estou me preparando pra Muralha em agosto, e seus vídeos e relatos sempre ajudam e inspirar. Parabéns pelo resultado e dedicação. 👏👏

[@rodrigoivashita]

Parabéns, show 🏃🏽‍♂️ Com certeza vou lembra dos seus conselhos quando fizer a minha primeira Major!

[@juniortozelli4881]

Parabéns Professor, ótimos ensinamentos 👏👏👏

[@carlosvargas507]

Parabéns

[@danilojoseleitegomes1986]

👏 👏 👏 conta sobre as 6 majors como foi qdo foi. Como comecou a busca-las. Anracos e parabens

[@joelmatsuura9626]

parabéns professor! você é o melhor ytber da área que conheço te admiro muito

[@CorridaePerformance]

Obrigado, Joel! Fico muito feliz!

[@nicolastravassos6180]

Parabéns pela prova! Corri essa prova ano passado e ela é fantástica. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@francajunior6946]

Grande treinamento e prova.

[@everaldoalmeida4924]

parabens pelo resultado prof. referência maxima.

[@AclimaRunners]

Sensacional Valdir, pegar essa Mandala é muito especial, ainda mais depois de toda a espera que tivemos ( e no seu caso, o ciclo curto e as duas na sequencia deixaram o desafio ainda mais emocionante)👏👏👏👏👏Coincidentemente estou reelendo "Os Pilares da Performance" para os meus próximos desafios. Impressionante como nossa linha de pensamento em relação ao treinamento é semelhante rsrsrs Grande abraço Ricardo

[@CorridaePerformance]

Show, Ricardo! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@leandrodasilveira6860]

Olá Doutor Fantástica jornada professor, muito construtivo e motivador ver o processo de transformação e o resultado conquistado, gratidão por compartilhar. Sobre correr uma Major, é um sonho, não impossível, mas um pouco duro, por questões financeiras, creio que para uma grande fatia de corredores o impeditivo seria o mesmo. Vamos correr POA agora em 04/06 a meta é o sub 3'00'00, os treinos estão bons e de acordo com eles é bem provável o índice para algumas Majors, a vontade é grande, será mais uma jornada de superação para chegarmos lá.

[@CorridaePerformance]

Estou acompanhando Leandro! Vamo que vamo!

[@MandeKoehler]

Sensacional, parabéns 💪

[@josenildosantos689]

Parabéns muito top.

[@clovismatozo5267]

Parabens maravilhoso!! Vou tentar sub3 na maratona do Rio esta me ajudando bastante as dicas obrigado.

[@marcosmessias3645]

Parabéns Dr. Gostei do exemplo, sou maratonista, vou adotar algumas técnicas.

[@VirginiaPrestes]

Eu tenho muita vontade de fazer as majors, aliás, eu achei o seu canal fazendo buscas com este tema rsrs

[@CorridaePerformance]

Que legal 😊👏🏼👏🏼👏🏼

[@osvaldojose8291]

Ótimas dicas,vou comprar os livros,estou indo para 18 maratona em Blumenau

[@CorridaePerformance]

Aproveite a promoção. Peça pelo WhatsApp [phone]

[@josefrancisco518]

Parabéns professor, linda essa medalha, sucesso sempre👏👏

[@CorridaePerformance]

Obrigado meu amigo!

[@CaueR]

Parabéns mais uma vez! Estou no caminho para correr uma major, vou para Chicago!

[@CorridaePerformance]

Show, Cauê!

[@thelmocunha378]

Parabéns! Adorei a sua camiseta Nike. Olhei no site mas não há o modelo à venda.

[@CorridaePerformance]

É uma edição especial de colecionador

[@fredleal9053]

Muito bom, foco e determinação ✅

[@JoaoAntonio-uo1ik]

Tenho o sonho, mas não me vejo fazendo pelos os valores! Esse ano vou fazer Florianópolis!

[@DIEGODEMENIUM]

Muito bom!

[@elveciomendonca6960]

Meu sonho hoje é fazer um sub 4 no final do ano.

[@VagnerCassola]

Que massa, tu vem para Olinda? Depois deste vídeo estou achando que estou correndo demais com qualidade de menos. Vou seguir o seu roteiro de extensivo na segunda e tiros na quarta. Este tiros vc fazia com pausa ativa ou parado? Eu estou pensando fazer parado.

[@claudiopecorari3871]

parabens.

[@jefersonghellere4403]

Eu corri 2 Maratonas sub 3 Agora mais difícil que isso é perder peso tão rápido igual vc consegue Isso é muito mais espetacular que fazer sub 3 😊 Estou com 69 a 70 kilos Queria chegar ali em 66 por aí Mas. Não consigo

[@markguitarplayer]

Também estou nessa, amigo. Minha meta é sub-4, tenho 4:09. Emagreci uns 12 kg, estou com 69, mas também queria chegar a 65, 66. Vamos em frente, treinando e fechando a boca! rsrs

[@Roberto_Reef]

Ficou magrinho, magrinho hein. Parecia um maracujá seco depois da prova. Parabéns pelo resultado, to tentando perder peso tb pra melhorar a performance. abs

[@CorridaePerformance]

Fã ou hater… kkkkkkkkk valeu garoto! Tmj!

[@renivaldosantos2850]

Show.

[@Sergio-qw5eo]

Dr: seu peso acertei eu tenho certeza minha melhor maratona emagreci 3 hoje kilos abaixei 12 minutos fechando com 3:08 pesando 85 kilos hoje vou tentar sub 20 minutos no 5 km 72 anos de idade

[@dayage1]

Parabéns, professor. Só de acompanhar o seu canal, eu já baixei o meu ritmo de 5'40" para 5'18". Se puder, tire - me uma dúvida: os manguitos servem para melhorar o corrida?

[@CorridaePerformance]

Só para aquecer mesmo, estava menos de 10 graus na prova

[@aderitoguilaze6460]

Bravo

[@rodrigostrafacci6735]

Ia pra Chicago esse ano, mas o visto não sairá em rempo hábil e ficará para o ano que vem. Será minha terceira maratona e primeira Major.

[@CorridaePerformance]

Coincidentemente gravei um vídeo sobre isso. Está acontecendo com muitos brasileiros. Saíra dia 04/5

[@felipexavier6264]

nossa, professor, q queda de peso brutal, n teve alguns pontos negativos nisso? sem dúvidas vc se esforçou mttt, parabéns

[@CorridaePerformance]

Me senti um pouco fraco, mas consegui contornar. 😊🙏🏻

[@bovinobyl.j.oliveira4391]

Pois é Amigo! Só a Six Star Supera a Medalha de POA e a De Olinda 🤭🙂

[@CorridaePerformance]

Kkkkkk

[@PedroGomes-yu6qv]

Chicago e Berlim!

[@pablitodiego1983]

Maratona em Manaus é tenso , quem for correr , venha bem preparado

[@gabrielaleao9892]

Parabéns pela sua conquista e relato. Mas, você é um cara fora da curva. Já corria rápido, tem facilidade para perder peso (imagino). Claro que treinou muito, seguiu uma dieta, mas tem facilidade tb. São pouquíssimos que fazem sub-3h e ciclos curtos conseguindo perda de peso + resultado.

[@sandrofabres]

Gostaria de deixar uma sugestão: nesse tipo de situação ( preparacao para uma maratona ou meia), poderia fazer vídeos com diário da preparacao, mas só mostrar no final, com todo processo terminado, para ilustrar as etapa. Faz um vídeo só, longo, de uns 40min, mostrando pequenos recortes dos videos do treinamento, o progresso, a alimentacao, essas coisas, com os devidos comentarios tecnicos, e culminando com trechos da prova. Assim a gente consegue acompanhar como foi, mas SÓ DEPOIS. Porque também é frustrante aqueles diários em que o cara se machuca no meio e tem que abortar o treinamento. Assim nao cai nas tolices do pessoal do instagram, mas também mata a curiosidade do pessoal quando tudo deu certo, e aproveita para fins educativos, sobre as etapas da preparacao.

[@CorridaePerformance]

Gostei

[@felipexavier6264]

quais os próximos objetivos na corrida?

[@CorridaePerformance]

Vamos tentar a mandala novamente, mas com uma pegada diferente!!!

[@silvanasousa1338]

Meu maior sonho e.uma maratona internacional

[@CorridaePerformance]

Você ainda vai correr uma Silvana!!!

[@leonardoferreira6713]

Fiz 2 Majors. Berlim em 2019 e Boston em 2020 e 2023

[@CorridaePerformance]

Show, Leo! Faltam 4

[@rafaelvieira8096]

😊😊

[@josealbert6667]

Sim

[@lindermanfeitosa3468]

Top.. qual o seu strava??

[@CorridaePerformance]

Valdir Braga

Prof. Penso em realizar as Majors qual sequência seria interessante? Sei que Boston precisa do índice, alguma outra precisa?

[@CorridaePerformance]

Vou contar tudo na série, Tassio! Fique ligado 😊

[@Fabio-fq4dr]

Tu perdeu 18 kg 😮😮 Qual tua altura doutor??

[@rodrigostrafacci6735]

Qual sua altura?

[@CorridaePerformance]

1,72m

[@andrebernardo7679]

Não