(sub) VLOG 칼로리 계산을 멈추고 살이 쭉쭉 빠지는 이유

너무 효과를 많이 봐서, 같이 하면 어떨까? 하고
16만원 상당의 폴라 심박계를 총 3분의 곰도리에게 선물로 드릴려고 해요. 더보기란 쭉 읽어주세요♡
안녕하세요 곰도리들,
이번에 제가 정말 효과를 보고 있는 다이어트 방법이 있어서 영상에 한 번 담아봤습니다 헤헤🧚‍♂️🏋️‍♂️
짧게 요약해서, '살 빼고 싶으면 천국의 계단 레벨 8로 30분 하세요' 라고 한다면 누군가는 5로 20분만 해도 같은 운동 효과를 뽑을 수 있다는거예요...! 오랜 다이어터로서 저도 고생을 많이 했고, 또 다이어트 하는 곰도리들도 효율적이고 지속 가능한 운동을 안전하게 했으면 하는 마음이 크거든요. 그래서
댓글로 본인만의 다이어트 스토리를 남겨주시면 총 3분에게 직접 폴라 심박계를 보내드릴까 합니다!✨🩷
조금 헷갈리실 수 있을 것 같아 짧게 정리해둘게요!!!!
폴라 기계에 나이를 입력하면 알아서 계산을 해주기 때문에 저는 그걸 이용하고 있는 편인데, 저와 비슷한 27세-28세 곰도리들은 이렇게 맞춰두고 운동하면 좋을 것 같아요!
(근력 운동시 135-180 정도 왔다갔다, 유산소 운동시 140-150사이 유지)
자세히 설명을 하자면,
- 사람의 최대 심박수는 220 - 본인 나이이고,
- 유산소 운동시 적절 구간 심박수는 180 - (본인나이 +10) ~ 180 - 본인나이 입니다!
예를 들어서, 제 기준(만 27세)으로 보면
빡센 운동을 할 때 심박수는 220-27 = 193 (190초반정도)로 맞춰두고 운동하고 있어요! 그래서 근력운동시 이 최대심박수 기준 70~90% 정도의 심박수를 왔다 갔다 운동하려고 하고 있구요,
근력이 끝난 후에 가볍게 유산소를 타주는 데 이때는 적절 유산소 구간인 143~153 (140-150사이) 이정도를 유지하면서 아주 편하게 유산소를 타줍니다! 근력 운동때 이미 심박수를 많이 올려놔서 유산소를 힘들게 타지 않아도 이 정도는 유지가 돼요:)
저랑 비슷한 나이대이신 분들은 대부분 이 정도 생각하시면 좋을 것 같아요! 근력할때는 심박수 135~173(보통 180까지) 이 구간을 왔다갔다, 유산소 시에는 140-150 유지 입니다 ㅎㅎ
이렇게 운동하시면 너~무 빡세게 다른 분들의 운동루틴을 따라하지 않아도 어마무시한 칼로리가 타더라구요! 저는 보통 1시간 20분 운동 기준 700-800정도는 소모되어있는데, 그렇게 힘들게 운동도 안했는데 언제 이렇게 탔지...? 라는 생각이 들어요!ㅎㅎ 모두 화이팅입니다🩷
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당첨된 곰도리들에겐 제가 9월 8일 일요일에 대댓으로 발표할게요 :)!!!!!!!!!!!!!!!🤗
(* 다이어트는 개인별로 차이가 큰 영역이기 때문에 해당 내용은 제 경험일뿐 일반화하기는 힘들 수 있다는 점 염두에 두시면 감사하겠습니다 !!!!)

[@안지우-s5d]

앞에 표로 보여주신 내용과 뒤에 계산법이 수치가 많이 달라서요...! 혹시 앞에 표와 뒤에 계산법은 각각 어느 운동에 적용하는 걸까요?

[@gominyoungg]

- 사람의 최대 심박수는 220 - 본인 나이이고, - 유산소 운동시 적절 구간 심박수는 180 - (본인나이 +10) ~ 180 - 본인나이 입니다! 예를 들어서, 제 기준(만 27세)으로 보면 빡센 운동을 할 때 심박수는 220-27 = 193 (190초반정도)로 맞춰두고 운동하고 있어요! 그래서 근력운동시 이 최대심박수 기준 70~90% 정도의 심박수를 왔다 갔다 운동하려고 하고 있구요, 근력이 끝난 후에 가볍게 유산소를 타주는 데 이때는 적절 유산소 구간인 143~153 (140-150사이) 이정도를 유지하면서 아주 편하게 유산소를 타줍니다! 근력 운동때 이미 심박수를 많이 올려놔서 유산소를 힘들게 타지 않아도 이 정도는 유지가 돼요:) 저랑 비슷한 나이대이신 분들은 대부분 이 정도 생각하시면 좋을 것 같아요! 근력할때는 심박수 135~173(보통 180까지) 이 구간을 왔다갔다, 유산소 시에는 140-150 유지 입니다 ㅎㅎ 이렇게 운동하시면 너~무 빡세게 다른 분들의 운동루틴을 따라하지 않아도 어마무시한 칼로리가 타더라구요! 저는 보통 1시간 20분 운동 기준 700-800정도는 소모되어있는데, 그렇게 힘들게 운동도 안했는데 언제 이렇게 탔지...? 라는 생각이 들어요!ㅎㅎ 모두 화이팅입니다🩷

[@바질토마토크림치-n5b]

오 저도 이게 궁금햣어요 220이랑 180 달라서 ㅋㅋㅋ

[@나는귀요미-v7y]

언니 피티샵 궁금해요 .. ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@곰두-y6i]

저는 대학교를 졸업하면서 코로나+임고생을 겪으면서 자그마치 살이 20kg나 쪄버렸답니다 임용고시 합격의 길은 멀고도 험하고 아직까지 수험생활 ing입니다... 제가 매일 공부하면서 하루 중 유일하게 행복하다고 느끼는 순간은 저녁에 1시간 혼자 산책하며 걷는거에요 살이 급속도로 쪄버려서 허리통증을 달고 살지만 그 시간만큼은 공부에 대한 스트레스가 다 날아가기 때문에 저는 걷고 또 걸을 힘이 생겨요! 그러다보니 어느새 뛰고싶어지더라고요 런데이 어플을 깔아서 혼자 조금씩 뛰어보고 있는데요 미뇽님 유튜브 업데이트 보고... 헉 나를 위한 것이 아닐까..! 기막힌 타이밍이다하고 생각했습니다 저에게 큰 동기부여가 될 것 같습니다 11월 말에 시험이 있는데 시험 끝나고 방콕도 가고 친구들도 많이 만나고 싶어요 예뻐진 모습으로요 😇 간절하네요~ 미뇽님 항상 많은 정보 알려주셔서 감사드려요 저의 다이어트에 조금이나마 힘이 되어주세요 ..! 긴 글 읽어주셔서 너무 감사해요

[@solroom_]

어느날부터 계속 살이찌고 아랫배가 나오는 느낌이들다 갑자기 복부통증이 너무심해 응급실에 갔는데 난소낭종이 20cm넘게 크게자리잡고있었어요.. 태어나 처음으로 수술을 하고 입원도하고 여러생각이 많이 들었어요.. 내가 내 몸을 너무 방치했구나..ㅠ 건강해져야 겠다 내가 나를 사랑해야겠다.. ㅠ 수술은 잘 마치고 이제 갑자기 너무 쪄버린 살을 빼고 싶은데 다이어트를 정말 맘먹고 제대로 해본적이없어서 막막해요 ㅠㅠ 저번 민영님 영상보고 애사비 구매해서 먹기 시작했답니다..ㅎ 아직 저만의 방법이없어서 여러 다이어트 영상들을 보고 있어요. 다이어트 성공해서 다시 건강하고 밝은 저로 돌아가고싶어요! 응원해주세용❤

[@gominyoungg]

안녕하세요! 댓글 남겨주셔서 너무 감사드려요 🩶🥹✨🫶🏼 그동안 댓글 달아주셨던 것도 다 기억하고 있거든요!!!! 같은 다이어터로서 이번엔 꼭 성공해서 건강한 생활 더 오래오래 해보자구요!! [e-mail] 이쪽으로 성함, 연락처, 주소, 본인 인증 캡처 사진 요렇게 보내주시면 감사하겠습니다 💕💕💕

[@solroom_]

@@gominyoungg 꺄..🩶 네에..🫶🏻

[@sunny-276]

오 넘나 유익하당..

[@user-wj5fp2qn4j]

일찍 일어난 새가 어쩌구… 우선 댓글부터 달고 봐

[@gominyoungg]

우선 사랑하고 볼게요….🩶

[@바보라]

저는 초등학교 저학년까지만 날씬했고 그 이후로는 계속 통통하게 살아왔어요. 학교앞 분식집과 문방구에서 매일 뭔가를 사먹었거든요😂😂 정말 행복했었죠. 키가 160인데 중고등학생 때 계속 60kg 대를 유지하다가 고2에 70을 고3에 80kg까지 보고야 말았네요... 너무 충격받아서 83kg 이후로는 몸무게를 재지 않았고 수능 끝나자마자 독하게 다이어트를 시작했어요. 하루 한 끼, 음식 종류 제한없이 적당량만 먹으면서 유산소를 1~2시간씩 매일 태웠어요🥹 헬스장을 다녔는데 근력운동 기구들은 어떻게 하는지도 모르겠고 눈치가 보여서 거의 이용하지 못했죠. 유산소만 했어도 저의 우선목표가 지방을 쳐내는 것이었어서 효과는 좋았어요. 2달 반? 동안 61~2kg까지 거의 20kg을 뺐었던 것 같아요. 그렇게 뺀 몸무게를 나름 잘 유지했었는데... 재수를 하면서 거의 3년만에 연애를 시작했고 1년 동안 조금씩 몸무게가 늘어나서 72kg이 되었습니다😭 그래도 그 때의 남자친구가 저를 사랑해줘서 크게 위기감을 느끼지 못하다가, 상황적인 문제로 이별을 겪고나서 또 다시 다이어트를 결심했어요. 생각해보면 저는 연애 중에 증량하고, 솔로가 되면 다이어트를 하는 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이번에는 운동을 하기가 너무 귀찮아서 물단식을 해보기로 했어요. 이런저런 정보들을 많이 찾아보고 시작했어요. 처음에 할 수 있는만큼 버텨보자가 목표였구 생각보다 할 만해서 10일을 채웠답니다. 원래 2주를 채우고 싶었는데 피부에 탄수화물을 섭취하지 않아서 생기는 키토래쉬가 올라와서 단식을 반강제로 끝냈어요. 이때 거의 10kg을 빼서 다시 60kg 초반이 됐어요. 혹시나 해서 말씀드리지만 여성분들께 장기간 물단식은 추천드리지 않아요!! 다른것보다 가슴살이 너무 빠져서 작아지고 쳐지거든요ㅠ.. 본인이 큰 사이즈였다면 더 심할거에요. 저도 알고 싶지 않았답니다... 차라리 1일 1식을 더 추천하고싶어요. 어쨌든 그렇게 또 몸무게를 잘 유지하다가 연애하면서 또 찌고, 헤어지고나서 다시 빼고... 60kg대 후반에서 운동 없이 격일단식(36:12)을 하며 대학생활을 하니까 3달동안 9키로가 또 빠지더라고요. 그러다가 좋아하는 사람이 생겨서 50kg대 후반까지 빼고 연애를 시작했어요 ㅎㅎ 그 사람은 현재의 남자친구인데요! 살짝 문제가 있다면 그 친구가 지방이 거의 없는 탄탄한 몸을 가지고 있어서, 스스로가 그 친구와 비교하게 되고 위축이 되더라고요..😢 그래서 남자친구는 저를 너무 이뻐하고 사랑해주었음에도 더 살을 빼보자 마음먹고 식단을 조여줬습니다. 이번에는 위기감이 딱히 있지도 않았고 다이어트가 절실하지 않았던 것 같아요. 운동은 너무 귀찮아서 패스했고 약 1달 동안 저탄수화물 식이로만 51이라는 숫자를 최근에 보고야 말았습니다. 가끔 고삐가 풀려서 입이 터지면 50kg 중반으로 올라가기는 하지만요😂 다시 맘먹고 식단하면 오래 걸려도 줄어들더라고요... 그런데 운동을 안해서 그런지 여전히 아랫배는 볼록하구 허벅지끼리는 사이가 너무 좋아요^~^ ㅎㅎ 이제 슬슬 여름도 끝나가고 온도도 선선해지겠다 조깅으로 유산소운동을 하고 홈트로 근력운동을 챙겨주려고해요. 조금 귀찮아도 더 자신감 있고 더더욱 건강한 내가 되고 싶습니다. 안그래도 예뻤던 언니가 운동을 병행하며 다이어트를 챙기는 모습에 땀도 삐질 났구요😅 올해가 다 가기 전에 꼭 목표 눈바디까지 건강하게 다이어트 성공하고싶어요! 폴라 심박계와 함께라면 무조건 가능할 것 같습니다!!!!🤣😎✨️ 우리 모두 건강하게 다이어트 성공했으면 좋겠어요❣️

[@jidolk0927]

구구절절 뭐 어쩌라는건지..

[@lthelyl4191]

저만의 최고의 다이어트는 음식에 대한 집착 없애기!!! +여유 가지기 !!!! 인 것 같아요 극단적인 식단+ 운동으로도 살 빼봤지만 결국 조금만 먹어도 잠시 운동을 쉬어도 다시 돌아오더라구요 ?😅 조금 더 걸리더라도 여유를 두고 먹고 싶은 거 과하지 않게 먹으면서 운동 병행하니 음식에 대한 집착이 덜해져서 적절한 때에 손을 떼게 되고 운동할 때에도 체력이 따라주니 건강하게 땀 뺄 수 있었던 것 같아요!! 이제 날씨가 많이 풀리면서 헬스장과 야외 운동을 병행하고 싶은데 마침 이벤트를 해주신다니용 ..!!🥹심박계 차고 더 열심히 효율적으로 운동 해보고 싶습니도..🤎🤎

[@comma08]

와...... 진짜 처음보는 신박한 다이어트 방법이에요 😍👍👍 항상 주변에서 실제 몸무게보다 많이 나가보인다는 얘기를 듣기도 했고 다이어트를 해서 체중을 줄여도 티가 많이 안났는데 체지방은 줄이고 근력은 높이고 하는거 이론적으론 알지만 어찌해야할지 몰라서 간헐적단식이랑 간단한 운동만하고 체중 계속 체크 하는 다이어트만 했었는데 너무 좋은 방법인거 같아요!! 진짜 같은 운동을 해도 더 힘든 사람이 있고 덜 힘든 사람이 있는건데 그걸 체크하면서 할수 있다니 진짜 유레카😍😍

[@영이-s5t]

효율적이고 지속 가능한 운동이 뇌리에 콱 박히네요.. 예쁜 아가가 잘 찾아오지 않아 의학의 도움을 받는 중이에요.. 아가가 건강하게 빨리 찾아오려면 몸무게 관리가 필요한데 쉽지 않네요 😢 그동안 스트레스를 먹는 걸로 풀고.. 빡세게 식단 하다 결국 입 터져서 폭식하고.. 다이어트 한약, 보조제 죄다 샀지만 늘 그렇듯 몸무게는 제자리.. 운동에 많은 시간을 쏟기엔 퇴근하면 지친 몸 이끌고 침대에 눕기 바쁘네요 ㅠ 심박수를 통한 짧은 시간에 효율적인 운동 방식이라니 지금 제 상황에 딱 알맞은 운동인거 같아요 덕분에 새로운 다이어트 방식 알고 가요~ 감사해요 항상 영상 너머 좋은 에너지 많이 받고 있어요오🫶🏻🫶🏻

[@ueeeh76]

파이팅!

[@Yeso369]

칼로리 계산을 멈추고살이 쭉쭉 빠지셨다구 해서.. 몇번을 봤는지 몰라요.. 저는 일단 출산 후 5-6개월이ㅡ지난 육아맘 입니다 정말 육아하면서 다이어트도 쉽지 않은데 살이 도통 빠지지를 않아서요 ㅠㅠ 임신전 에는 한끼 두끼만 안먹어도 1-2 키로는 순식간에 빠졌는데 이제는 안먹으면 빠지지도 않고 오히려 그 다음날 0.5키로가 쪄있는 매직을 발견하고 있어요 그래서 다이어트 의지가 사라졌다가 다시 불타올랐다가 반복이랍니다!! 딱 5키로만 빼고 싶은데 식욕억제제는 먹기가 싫고 운동과 식단을 나름 하고 있는 것 같은데 살이 빠지질 않아 고민이었어요 오늘 민영님 영상을 보니 저도 같은 고민을 하고 있는 것 같아 많이 공감도 되고 해결법을 알아가는 것 같아 설레이기도 합니다 3:50 저도 속도 몇으로 몇분 런닝 하고 이렇게 해봤는데 힘들기만 하지 오히려 몸이 붓는 느낌..? 이더라구요 저만의 운동 방법을 찾고 싶은데 뭔가 잘못하는 것 같구 또 육아를 하고 있다보니 운동하는 시간은 아기 자는 시간.. 남편이ㅡ대신 봐주는 시간에 허겁지겁 해야 하다 보니 그 시간 안에 효율적으로 운동을 하고 싶어요!! 근데ㅡ심박수를 재면서 운동을 하다니요! 5:38 체지방이 잘타는 심박수가 있는 것도 처음 알았어요 노랑색 초록색 왔다 갔다 하며 운동을 하면 지방이ㅡ엄청 잘 탄다구 하니 폴라 심박계 쓰면ㅅㅓ 런닝 하거나 홈트 하면 저도 지방을 태울 수 있을 까요..?🥹 지방이 잘 타는 구간만 유지하면서 적당히 힘들게 운동하자..저에게도 가능 했으면 좋겠어요🥹 저도 어서 빨리 임신 전 청바지를 입고 싶은데 너무 저의 몸을 잘 알지 못하고 무작정 운동만 하는 것 같았는데 오늘 민영님 영상을 보니 심박수를 재며 지방이 잘 타는 구간을 활용하며 똑똑하게 다이어트를 할 수 있을 것만 같아 뭔가 다이어트 실마리(?)를 찾은 것만 같아요! 저도 민영님처럼 체지방만 쏘옥 빼길 희망 하며 꾸준히 다이어트 해보겠습니다!! 오늘두 예쁜 민영님 보니 기분도 좋아지구 다시 힘내며 육아하러 가볼게요!! 다이어트도 성공하고 싶고 육아도 잘하고 싶은 욕심쟁이ㅡ이지만 정말정말로 꼬옥 다이어트 성공하고 싶어요🫶🏻

[@모모-w1x]

저는 25살에 결혼해서 두 아이의 엄마에요 첫째때 30키로를 임신하고..겨우 겨우 다이어트중에 둘째 아이를 가졌는데 임신중독증에 걸려서 다리가 코끼리처럼 붓더라구요... 아이를 낳아도 신장기능이 돌아오질 못하고 저는 살이 그대로에요 우울 할 무렵 환승연애 시즌1에서 너무 너무 귀여워서 그때부터 팬이였어요 매일 영상보고 식초 애사비 추천하신것 보고 화장실도 잘 가고 혈압에도 도움이 되서 너무 감사하게 생각해요 끊임없이 도전하는 모습이 아름다워요 저도 여자로서도 저 스스로에게 행복해지고싶어요

[@uny5223]

대박....진짜 너무 공감되어요 운동 미친듯이하고 안먹어도 안빠지고 힘은 없고 진짜 따라해봐야겠어요!😊

[@구름-l5w3k]

고등학생 때부터 주변 시선과 비교가 스트레스로 다가와서 매번 연예인 식단과 같은 극단적인 식단과 운동으로 다이어트를 시도했었어요.. 근데 더 스트레스였던 건 제 노력에 비해 몸은 쉽게 변화하지 않더라구요.. 자존감은 자존감대로 낮아지면서 몸무게는 빠지지 않는.. 그래서 계속 꾸준히 하지 못하고, 아직 저에게 맞는 다이어트 방법을 제대로 찾지 못한 것 같아서 민영님이 소개해주신 건강한 방식으로 다시 도전하고 싶어요. 저도 심박계를 통해 제 몸을 더 잘 이해해서 무리하지 않는 다이어트를 하고 싶어요ㅠㅠ 우리 모두 화이팅 해봐요!! 유용한 영상 만들어주셔서 감사해요ㅠㅠ

[@이정민-i4n]

언니 🥹 전 로스쿨 2학년 재학중인 학생이자 벗입니당,, 법공부 시작하면서 하루 대부분을 앉아서 보내다보니 입학하고 7키로가 쪘습니다ㅠㅠ..(46->53) 넘 충격받아서 이번 여름방학에 급하게 아주 조금의 운동에 빡센 식단으로 다이어트를 했어요..! 단기간에 4키로 정도를 감량했는데 주변에서 요요온다, 건강상한다, 체력떨어진다 걱정을 많이하더라고요😂 사실 수험생인 저한테 젤 중요한건 체력인데.. 식단으로 하다보니 언니말대로 먹는거에 대한 스트레스만 강해지면서 몸도 마음도 지친거같아요 😢 오늘 언니 영상보니까 정신이 확드네요.. 개강하고나서는 운동과 병행하는 다이어트를 해보고싶었는데 언니가 알려준대로 심박수 체크해가면서 이번엔 정신까지 건강하게!!! 해볼게요. 살을 빼야하는 다이어트가 아니라 가벼운 몸과 맑은 정신 가지는걸 목표로요.. ❤ 귀한지식 공유해주셔서 고맙습니다 민영벗 🍀🥨

[@user-hu8fo4vk3z]

평생 이대 가고 싶었던 옆학교 학생이에요... 이대생들의 한결같은 결속력과 애교심 자부심이 너무너무 부러워요 여자들이 연대하고 서로 돕는 게 귀하다는 걸 매년 더 크게 실감하는 것 같아요 로스쿨... 지금까지의 과정도 외롭고 괴로우셨을 텐데 남은 공부, 수험 모두 건강히 잘 마무리하시길 바라요!

[@이정민-i4n]

@@user-hu8fo4vk3z 헉 이런 따듯한 댓글을 주시다니요..ㅠ 벌써 개강한 로생에게 큰 힘이되어요 정말 감사합니다! 좋은 법조인이 되겠습니다🫡🥺❤️

[@gominyoungg]

우리 벗들은 정말 다 멋지고 따수워…….🫶🏼 이화의 울타리 밖에서도 덕분에 늘 든든하답니다 ..✨🩶

[@dkdpdl]

우아 심박계 진짜 신박하네요..! 수많은 다이어트 영상을 봤지만 이런 접근은 처음이에용 완전 꿀팁❤

[@user-sb3rc4gg9w]

진짜 운동 꾸준히 열심히 하는데 살이 안빠지는 이유가 여기 있었네요ㅠㅠ 민영 언니..진짜 너무 유익한거 아닌가요?? 이런영상 첨이에요🫢🥹 강도15로 천계 타라는 트레이너쌤 말만 믿고 열심히 탔지만, 결국 몇일 타지도 못하고 포기했었는데... 또, 살이 쪼금 빠지다가 다시 정체되면서 의욕이 떨어지는 와중에 언니 영상보고 아?! 엄청난걸 깨달은거 같아요. 오늘뷰터 심박수 체크 하면서 운동 해봐야겠어요!! 전에 영상에서 애사비 추천받은것도 너무 잘 먹고 있어요. 벌써 한통 다 비워가요😁 다행히 새콤한게 제 스탈이라 식후 30분 이내로 조금씩 물에 태워 마시고 있어요~넘 감사해요🙏🥹❤️❤️ 같이 열심히 다이어트 하고 건강해지자구요😘

[@4harunokaori20]

알고리즘 고마워! 진짜 이 심박동기계 뭔지 찾고싶었는데 알려주셨고 운동하는법도 알려주신 보물같은 영상❤❤

[@juniiijun9011]

우리 즐기면서 덜 힘들게 다이어트해요 ! 늘 좋은 정보 나눠주셔서 감사합니다 ◡̈ 민영님 덕분에 또 의지가 생기는 9월 첫날이에요 💛💛

[@그레이룩흐]

다이어트 가장 핵심은 꺽이지 않는 마음!!!! 그리고 건강한 식단같아요 요새 결혼준비하며 다이어트를 하고있는데 영상에서처럼 망가진 몸으로 다이어트를 하다보니 고무줄 몸무게가 되고 의지 상실로 간신히 뺀걸 유지하고 있어요🫠목표 몸무게를 위해 다른 방식으로 접근 해야하겠다고 생각하고 있는데 이 영상을 발견했오요..🥹내 몸에 맞는 심박수로 운동하고 성공적인 결혼 하고 싶어요!헤헤 감사합니당❤

[@user-yk4zl3th9v]

언니 이번에도 넘 유익한 영상 감사합니당🩷🩷🩷 저는 고3때 최대 몸무게를 찍고 20살때 2달만에 복싱다이어트로 10키로를 감량했었어요..! 근데 무작정 굶고 강도높은 운동을 해야만 빠진다고 생각해서 그 이후에는 오히려 번아웃? 같은게 오게 되면서 다 마음놓고 먹게되더라구요.. 결국 10키로가 도루묵으로 다시 쪘고.. 그 다음에는 한약 다이어트에 의존해 6키로 정도를 감량했어요! 근데 이건 힘들지 않게 뺀 살이라 그런지 또 어느순간 몸무게를 재지 않고 먹고 싶은대로 다 먹어버리고.. 취준 스트레스 받으면서 음식으로 풀어버리니까 살이 고3때보다 더찌게 되었어요.. 지금은 건강한 취준생활을 유지하기 위해서라도 운동이 필요하겠다는 생각이 들어 꾸준히 헬스장에서 런닝머신하면서 운동하고 있어요! 최근 3달간 5키로 정도를 감량했는데, 계속 같은 강도로 러닝머신만 타다보니 지금은 정체기가 와버려서 힘든 시기입니당ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 언니 심박수 재면서 운동하는게 지금 저한테 너무너무 딱 필요한 거 같다는 생각이 들었어요! 넘 혹~해버렸다는… 마침 또 이런 이벤트도 해주시다니,, 천사 그자체🧚🏼🧚🏼💞 이벤트에 당첨되면 언니 힘받아서 더 열심히! 체중감량할 수 있을거같아요 ㅎㅎ 당첨안되더라도 제 사비를 탈탈..털어서 진지하게 사볼까 고민중입니다,,😂😂 감사해요 언니~~❤

[@oneandonly9522]

연애 시작 이후 요즘 인생 최대 몸무게를 찍고서 첨엔 붓긴가 싶어서 운동도 더 열심히 하고 칼로리도 확인하고 데이트 안하는 평일에는 간헐적 단식도 하고 있었어요. 근데도 오늘 공복 몸무게가 더 쪄버려서 지금 스트레스 살짝 받을려고 하고 있는데 언니 다이어트 꿀팁 영상이 ㅠㅠㅠㅠ 수영으로 운동 하고 있어서 폴라 심박계 물에서도 사용가능한가 싶어서 공식 판매 페이지 확인하고 왔더니 수영도 가능하네요....? 너무 신기하고 충격...🫢🩵🏊🏻‍♀️ 애플워치도 없이 재미로만 수영 배우고 있는데 폴라 심박계로 운동 하면 너무 효율적일거 같아요! 꼭 민영옹니 운동법 적용해보고 싶어요🩵

[@쩡이-h1e]

다이어트 핵심은 꾸준함과 건강한 식단 그리고 운동인 거 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 잠깐 멈춘 다이어터 ..... 다시 힘내볼게요!!!!!!! 미녕엉닝 최고~!🤍😇🥰

[@bihi2128]

살 빼고 싶으면 천국의 계단 레벨 8로 30분 하세요 -> 무작정 따라만 하다 도저히 못하겠어서 포기하기를 반복,, 머리치고 갑니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 좋은 꿀팁 감사드려요!! 다이어트가 너무 힘들어서 약복용을 해야하나 고민중이였는데 다시한번 마음 가다듬고 가요 ㅠ0ㅠ👍👍❤❤ 저도 꼭 성공하고싶어요!!

[@thgus8456]

영상마지막 음악들으면서 댓글 다는중😊 저는 서울 상경하고 나서 살이 25kg 쪘어요.. 서울은 왜 맛난거 많은거야😭😭 그래서 8월부터 피티 받고 있는중인데 4키로 감량에 성공 했는데 체지방이 안줄더라구요..ㅠ 선생님 말로는 식단이 중요하다 하셨는데 매일 현미밥에 닭가슴살 먹는 저는 도저히 알수가 없었는데 민영님 브이로그 보고 크게 깨달았어요! 저도 폴라 심박계로 운동해보려구요!! 살이 찌면서 우울증도 같이 오고 대인기피증도 약간 찾아오더라구여.. 예전에 만났던 친구들은 분명 저의 옛날 모습을 기억할텐데 하면서 못만나고 있어요😭 그리고 살이 찌게 되니 제 모습이 정말 미워지더라구요 사람들도 이모습을 별로 안좋아하는것같고 요새 너무 힘든 시간을 보내고 있는거같아요. 그래도 민영님 영상 보면서 이렇게라도 알게 되어 민영님께 너무 감사드려요❤ 앞으로 쭈욱~ 좋은 영상들 많이 올려주세요! 항상응원합니당!!🎉🎉🎉🩵

[@user-nn6qu8ll9l]

너무 유익한 영상인거 같아요❤ 진짜 사람마다 체지방 타는 속도랑 심박수가 달라서 따라하는것도 한계가 있었는데 이건 근본부터 알려주는 영상이라 다이어트하는데에도 위로가 되고 도움이 되네용 ㅠㅠ 최근 바프찍고 다시 살이 되돌아와서 다이어트를 하고있는데 정체구간인지 너무 안빠지고 있어서 속상해하던 찰나에 심박수 잘 이용해보겠습니당 !!

[@chuchurrupp]

아니ㅜ마지막 노래ㅠㅠ ㅈㅔ가 가장 좋아하는 음악 유튜버 노래인데 민영님 채널에서 듣다니..🫶 티키틱 내 맘 속에선 영원해.. 민영주휘도 영원히 사랑해🩵

[@dudrkdud]

와 최근에 제가 하기시작한 방법이랑 똑같아요 항상 운동을 과하게 무리하게 해서 지속도 못하고 마음만 급해지는것같고 다른사람들이 가이드해주는 운동난이도는 너무 토할것같아서 천국의 계단이든 유산소든 심박수 상태 봐가면서 조절하고 있거든요 굶고 미친듯이 운동할때보다 몸도 덜힘들고 훨씬 잘빠져요 식단도 그전보다 아주 느슨하게 하고있는데도 몸이 정상적으로 굴러가면서 건강하게 빠지는게 느껴져서 스트레스가 하나도 없어요 딱 내가 즐길수있는 뿌듯함을 느낄수있는 운동강도와 노스트레스 진짜 속는셈치고 한번 해보세요 저는 그냥 적당한 일반식 점심저녁 먹고 간식땡기면 좀 먹어주는데도 잘빠져요 심박계를 사용하진않고 웨이트는 그냥 자유롭게 하고 유산소 할때만 체크해주는데 천계탈때 심박체크되는 손잡이를 잡고하는데 인터벌로 심박수 160-180 오르는 속도(저는 7) 로 2분, 속도4로 2분 심박수 흐름 봐가면서 컨디션봐가면서 자유롭게 해요 런닝머신도 비슷하게! 그냥 야매로 몸 살살 달래가면서 하는데 무리도 없고 적당한 강도니까 스트레스도 풀리고 뿌듯하고 잘빠지고 다이어트 스트레스 전혀 없어요

[@Happy_da1]

언니 안녕하세요🥲 저는 대학교 3학년 학생입니당..!! 초등학생 때부터 통통했던 1인으로써.. 다이어트 생각을 안하고 산 날을 세는게 더 빠를 정도로 매번 다이어트 고민을 가지고 지내왔습니당.. 중학생 때는 정말 정석으로 살을 뺐다가 다시 거의 두배 가까이 찌고,, 고등학교 올라와서는 정말 굶으면서 7-8키로를 감량했었어요.. 근데 그마저도 유지를 못해 또 다시 두배 이상 살이 찌더라구요 ㅜㅜ 그 뒤로도 다이어트를 수도 없이 시도해보았지만 처음 다이어트를 결심했을 때보다 어마어마하게 살이 불어나 지금은 결국 90키로에 육박한답니다,, ㅠㅠ 대학교를 들어와보니 정말 예쁘고 날씬한 친구들이 많아 자존감도 바닥을 치게 되네요..🥹 무작정 굶기도 했고 운동을 정말 열심히 하기도 했지만 여러번의 요요를 겪으면서 이제 정말 예전처럼 체중이 잘 줄지도 않는 것 같은 느낌이 들어요 ㅠㅠ 제 소중한 20대가 다 지나가기 전에 22년 소원이었던 다이어트를 꼭 성공하고 싶습니다!! 항상 유튜브 잘 보고 응원하겠습니다!!

[@퓨퓨-g8g]

이상한 다이어트 약보다 건강하게 운동 장려하면서 소개하는 이게 진짜 꿀팁이죠!! 운동하면서도 땀만 난다고 좋은 게 아니었네요 각자 본인한테 맞는 심박수 찾아가며 하는 운동 정말 좋은 거 같아요 수험생활 중이라 일년 사이에 20kg 증량한.. 태어나서 한 번도 말라인간해본 적 없는 통통인간인데요.. 꼭 이번에는 건강하고 똑똑하게 다이어트 성공하고 싶네요..!! 항상 좋은 정보 꿀팁 고마워요🫶🏻🫶🏻

[@dear_uoo5462]

필라테스 강사로서 보여지는 모습이 실력 이전에 작용하는 부분이 있다 보니 늘 몸매 관리에 대한 스트레스가 쌓여 있어요,, 자연스럽게 건강하게 먹고 술도 안하는 삶을 살고 있지만 빵은 절대 끊지 못하겠어서 매달 pms만 오면 빵 먹고 싶어서 울어요ㅠㅠㅠ 매일 빵을 먹고 싶지만 그럼 매일 러닝해도 관리가 안될 걸 알아서 꾹꾹 참고 지내다 보니 한 번씩 터지면 감당이 안되는 것 같아요.... 러닝 웨이트 필라테스 테니스 맨몸운동 전부 하고 있지만 늘 심박수 체크가 되지 않아 워치를 살까 말까 고민했어요. 근데 저는 스크린 타임을 최소화 하고 싶거든요ㅠㅠ 그래서 그간 사지 않았던 건데 폴라는 스크린 없이 제가 알고 싶은 심박수 정보를 정확히 측정해준다니까 너무 갖고 싶어요,,, 심박수를 알면 더 행복하게 먹고 즐겁게 운동할 수 있을 것 같아요☺️ 좋은 정보 감사해요 민영님 🤍

[@짐니-d1z]

정말 도움 많이된 영상이었습니다 : ) 똑똑하게 운동하는 법을 배운 거 같아요!! 요즘 식단부터 시작하는데 맘처럼.. 정말 다 먹게되네요ㅠㅠ 운동이라도 제대로 해야겠습니다! :D

[@쏠쏠-h2b]

내년1월 결혼을 앞둔 예비신부에요! 진짜 뜬금없이 영상이 떠서 보게됐는데, 생각지도못한 다이어트법이 있단걸보고 완전 신세계!! 저는 20대초반에는 모태마름으로살다가 나이가들면서 20대 후반, 30대초반을달리며 살이 푹푹찐 케이스에요! 피티 요가 필라테스 운동도해봤지만, 운동은 제 식욕만 늘게하고 살이안빠지더라구요? 근데 나이가들면 단순 식사량조절로는 살이 절대안빠집니다.. 운동도안되고, 식사량조절도안되고.. 고민이 많던차에 해당영상발견하고 유레카외쳤어요!! 곰민영님 영상 따라하구 1월전까지 마름으로 가보겠습니더❤

[@user-om8yt7ch5b]

좋은 정보 넘 감사해요!! 지속가능성이 중요한데 민영님이 알려주신 방법으로 덜 힘들지만 효과적으로, 꾸준히 운동할 수 있을 것 같아요!!!

[@0go_eun2]

언니는 진짜 항상 곰도리들 애정하는 마음이 너무 잘 보이는,, 이런 꿀팁 알려주면 저 너무 행복해요? 🥹🤍 저두 언니 따라소 스트레스 안 받는 운동해봐야겠어요 우리 같이 맛있는 거 먹구 행복하고 건강한 다이어트해요 ✨🪽🫶🏻

[@HI_SINI]

다이어트양약은 5년이상복용,한약,보조제 등 안먹어본게 없고 다이어트란 다이어트 방법은 다해보고 20-30kg 쪘다 빠지는 고무줄몸무게로 살아간지 5년차에서 이제 정상적으로 건강하게 다이어트 해볼거예요!! 정신적으로 건강해야해요! 기본적인게 힘들지만 약끊고 굶지않고, 식단조절하면서 나한테 맞는 운동 꾸준하게 언니처럼 하려고 해요!! (나한테 재밌는 운동해야 열심히 하게 되더라구요. 지금 5kg (10kg 남았어요!) 정도 빠져서 연애성공하고, 내년 결혼예정 이예요,, 응원해주세요🩷🙆🏻‍♀️)

[@m00nmun]

다정하고 또 다정한 싸람이네요 ,, 올라오는 영상들을 꾸준히 챙겨보면서 매번 그렇게 생각하고 있오요 :) 이번 방학에눈 약속을 제외하고 샐러드나 포케 먹으며 탄수화물의 양을 줄이고, 일주일에 3번 이상 헬스장에 방문해서 스트레칭-유산소-근력-스트레칭 하는 과정을 반복했어요! 나름 건강한 시간들을 보냈다고 생각했는데, 개강을 하고나니 학식을 먹게되고 많은 약속을 잡게되고 남은 시간 알바를 가야하니 더이상 방학 때 했던 루틴들을 지키기 쉽지 않더라구요. 고작 일주일이 지났을 뿐인데 🥹 또 운동할 시간도 많이 줄어 좀 더 효율적인 방법을 서치하고 있었는데 민영님의 이야기 공유해주셔서 감사한 마음입니다 ㅎ 앞으로도 다채로운 일상을 담은 영상들로 자주 뵈어요😊

[@고닝넝]

인스타에서 보던 유산소 운동법 보고 따라할때마다 이걸 어떻게 매일 하지 .. 하고 막막했는데 언니가 알려준 방법으로 오늘 해봤는데 진짜 한시간 뚝딱이었어요 오늘 첨으로 유산소가 할만한데 ?? 싶었어요 !!! 남은 다이어트도 힘내보고싶어요 !!!

[@user-huhu1004]

와 ...! 민영님이랑 동갑인데 .. 운동을 시작하게 된? 관리를 시작하게 된 계기가 비슷한 것 같아서 놀랍네요 ㅎㅎ 저는 요즘 왜 30대 가까워지는 20대 후반 언니들이 운동에 그렇게 집착했던건지 .. 뼈저리게 느끼고 있어요. 회사에서 이제 막 3년차에 접어들면서 업무 스트레스가 가장 심한 때를 보내고 있어요 ..ㅠㅠ 업무에 빠져있으면 생각이 많아지니, 잡생각을 없애줄(퇴사 생각을 없애줄^^) 취미를 만들려고 피티를 시작했는데 요즘 정말 재미있게 하고 있어요! 저는 그냥 재미있게 체력을 키우고 싶어서 운동을 시작한건데, 더불어 살도 많이 빠져서 요즘 건강관리에 완전 푸욱 빠져서 식단도 즐겁게 하고 있답니다ㅎㅎ 이렇게 된 이상 .. 바디프로필도 도전해보고 싶어서 피티쌤이랑 이야기를 나눴는데 ! 바디프로필이라는 목적이 생기면 즐겁던 운동도 중간씩 제가 지칠 것 같아서 .. 민영님이 추천한 폴라 심박계 활용하면서 똑똑하게 해내고 싶다는 의지가 생기네요 !!! 좋은 정보 고마워요 민영님🧡

[@yamyamu-b6n]

고3~대1 요때 최고 몸무게인 65키로까지 찌고 현타가 미친듯이 왔어요. 마침 22년도에 코로나에 걸려서 이때다 싶어서 다이어트를 제대로 시작했고 10키로정도 감량해 54키로까지 빼고 자존감이 진짜 많이 올라가고 연애도 하면서 행복한 삶이 시작되었는데 요요가 정말 무섭더라고요.. 식단이 80프로였던 다이어트였기에 식단을 점점 놓으니 야금야금 쪄서 다시 60키로에 가까워졌어요.. 22살이 된 지금 다시 리즈시절로 돌아가고 싶어요! 자존감이 높아지는게 얼마나 중요한 건지 알기에 절실합니다! 현실적으로 가능한 식단과 함께 미녕언니의 꿀팁으로 진짜 리즈시절을 만끽하고 싶숩니다 ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@Annakim_17]

⭐️망가질대로 망가진 몸뚱아리를 가진 예비신부의 간절한 다이어트⭐️ 저탄고지 다이어트+다낭성난소증후군+ 초절식+폭식+급격하게 빠졌다가 급격하게 찌는것을 반복한 제 몸은 대사가 완전히 망가져 버렸어요ㅠㅠ 운동을 해도, 식단을 해도 전혀 빠지지 않고 남들과 같이 먹어도 , 오히려 적게 먹어도 저만 찌는게 억울했어요..건강에 문제가 있는건지 뭐가 문제인지 몰라서 고민하던 시점에 딱 언니 영상이 올라오다니!! 진짜 반가우면서도 해결방법이 생겨서 넘 좋네요ㅠㅠ🩷 언니 얘기를 듣는 내내 제 얘기 같아서 폭풍 공감하면서 박수 쫙쫙 치면서 영상 봤어요🥹 사실 최근엔 너무 답답한 마음에 제 체력에 비해 과도한 운동을 하다가 무릎도 다쳤거든요..! 효율적인거 미친듯이 집착하는 저는 인터벌운동이 최고일 거라고 착각하고 욕심부리다가 이렇게 됐네요ㅠㅠ지금 제 상황에 심박수 체크 다이어트는 안성맞춤일거 같아요🔥 좋은 정보 너무너무 감사해요❤ 유용한 정보를 어떻게든 곰도리들 한테 잘 알려주시려고하는게 눈빛에서 묻어나와요ㅋㅋㅋ진심 제발 한번만 해보라는 느낌?!ㅋㅋㅋㅋ 이벤트 당첨 안되더라도 저한테 너무 필요할거 같아서 꼭 사려구요ㅠㅠ 매번 좋은 정보 알려주시구 곰도리들 위해 좋은 이벤트도 열어주셔서 넘넘 감사해요 모두들 다이어트 화이팅!!!🫶🫶🫶💓💓💓

[@강믕]

이렇게 신박한 다이어트 방법은 처음 듣는거 같아요..!! 늘 다이어트 도전했을때 운동을 시작하면 제 체력과는 상관없이 남들 따라하기 급급해서 하루이틀하면 지쳐 늘 포기하고 말았거든요 그러다보니 식단에만 집착하게 되고 그러다보니 초절식을 하다가 폭식으로 이어지고 근육량은 빠지고 체지방만 남는 몸이 됐네요..알려주신 방법을 토대로 지속가능한 범위 내에서 제대로 한번 운동하고 건강하게 빼보도록 할게요~! 좋은 정보 감사합니다🤍

[@아기지민]

알고리즘이 이리로 인도한건 다이어트 하라는 계시인가봐요 오늘부터 저도 심박수체크하면서 다이어트 할게요 좋은영상 감사해요🩵

[@user-xd3ld2nw6i]

취업 후 스트레스 해소 겸 근 3년동안 주3회 이상은 꼭 운동을 했었어요. 그때는 몸무게 집착도 없었고 운동이 마냥 재밌었고 몸이 변해가는게 즐거웠어요. 올 초에 코로나 이슈로 병원 입원 후 다시 운동을 시작하니 숨이 너무 차더라구요. 그 핑계로 몇 개월 쉬었더니 무게도 예전만큼 안 쳐지고 반년 넘게 쉰 만큼 눈바디도 많이 달라졌어요..ㅠ 그러다 보니 몸무게에 집착하게 되더라구요.. 이 영상을 보고 약간 띵 했어요. 내 몸은 이전의 몸이 아닌데 다시 무게도 낮추고 지금 몸에 맞는 운동을 해야하는데 계속 무리한건 아닌가 반성하게 됐습니다. 심박수을 낮추면 안된다는건 알고있었지만 저렇게 영역이 나눠져있는 줄은 몰랐네요. 덕분에 좋은 정보 얻어갑니다! 심박수 운동법 적용해보고 다시 운동에 흥미를 붙이고 숫자에 집착하지 않는 제가 되길 바라며 화이팅입니다!

[@yoyo-gk9qm]

건강한 마름이 인생 목표인데.. 운동 한창 매일매일 열심히 하다가 힘들어서 그만두니 체지방이 느는 게 느껴지더라구요ㅠ 극한의 효율러라 유산소 할 시간에 그냥 유산소도 살짝 되고 근육도 챙기는 근력만 하자! 이러고 근력만 했었는데 미뇽님이 알려주신 방법대로 하면 진짜 꾸준히 하기도 좋고 살도 잘 빠질 것 같아여.. 대학생이라 심박계 사기 금전적으로도 살짝 부담인데 이벤트도 감사드려요!

[@gmaa1226]

저는 항상 다이어트를 결심하곤 빡센 식단과 힘든 운동만을 계획하다가 오래유지하지 못하고 계속 포기하곤 했는데, 민영언니 말을 들으니 ‘나도 할 수 있겠다!’라는 결심이 섰습니다! ㅎㅎ ‘저는 그랬으니까 여러분도 이렇게 하세요’가 아니라 개개인에게 적용될 수 있는 원리를 소개해주시니 넘 믿음이가고 확신이 서는 것 같아요❤ 민영언니 덕분에 똑똑한 다이어트를 해볼 수 있을 것 같아요! 감사합니당🍀

[@서윤-h3e]

안녕하세요!! 21살 2년차 곰도리입니다..🧸💕 저는 작년 3월부터 6월까지 3개월동안 53kg에서 45kg로 -8kg를 감량하고, 다시 요요가 와서 52kg까지 쪘는데요.. 제 인생에서 처음 다이어트에 성공해본거라 그땐 사실 하루에 닭가슴살 하나먹고, 하루에 2만보 넘게 걸으며 악으로 깡으로 뺐습니다. 근데 그렇게 4개월 이상 먹는거를 제한하다보니 원래 안좋아하던 빵같은게 너무 땡기는거에요. 식습관이 완전 무너졌어요. 음식에 대한 집착도 심해지고 탄수화물을 엄청 먹어댔습니다.. 수업끝나면 편의점가서 빵을 종류별로 산다음에 밥대신 그런 것만 계속 먹었어요. 폭식 아닌 폭식을 하다보니 배도 엄청 나오고 전 보다 더 몸이 이상해졌어요.. 그래서 다시 다이어트를 해보고자 이번 여름에 한달정도 다이어트를 해봤는데요 1일1식하는데 살이 안빠지는거에요.. 첫끼를 저녁 6시에 먹고 아무것도 안먹는데 몸이 잘못됐나 싶을 정도로 -1kg 정도만 변화가 있고 너무 안빠져서 결국 다이어트를 포기하게 되었어요.. 유명하다는 다이어트 보조제도 사서 먹어봤는데 효과가 정말 전혀 없더라고요.. 어제도 저를 놓아버리고 폭식을 했습니다. 이제는 체중계에 올라가는게 무서워져버렸어요 그치만 내일부터 개강이라 다시 마음잡고 다이어트를 하려고 합니다.. 언니 다이어트 스토리를 들으니까 다시 용기가 생기려고 해요..!! 언니 저 좀 도와주세요😭😭

[@potato_on]

영상 너무 공감돼요 진짜 무한반복 … 그러다가 정신줄 놓치면 요요 와있고 너므 힘들어요 ㅠ 지금도 사이클 타면서 영상 보고 있어요 ㅎㅎ 심박수 측정할 생각은 못해봤네요 언니 오늘 완전 강사 같아요 영상 진짜 유익했습니다 ! 댓글에도 많은 분들이 경험 공유 해주셨는데 집가면서 찬찬히 읽어봐야 겠어요ㅎㅎ 지쳐있었는데 새로운 방식과 공감되는 경험 들으면서 완전 동기부여 됐어요 감사합니당

[@바질토마토크림치-n5b]

너무나 유익한 내용!! 엔딩브금도 너무 귀여워욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃기고

[@햅삐-q4f]

안녕하세요! 저는 평생 비만으로 살았고 23년 여름까지 88kg로 살다가 작년부터 운동과 식단을 시작해서 지금은 1년가까이 60키로대를 유지하면서 살고있어요! 일주일에 5~6일은 헬스를 하고 일반식과 식단을 번갈아가면서 먹으면서 인생처음으로 보통몸으로 살고있어요! 지금 골격근량은 26 체지방량은 17로 아직도 체지방은 많지만 너무 행복하고 ㅜㅜ 제 몸에서도 뼈가 보이는구나 싶고 하나하나 감동받으면서 살고있어요🥹 앞으로 목표는 골격근량은 최대한 유지하고 체지방량만 표준밑으로 내려가는게 목표인데 요즘은 운동해도 예전만큼 잘 안빠지더라구요ㅜㅜ 그러다가 알고리즘에 떠서 민영님 영상을 오늘 처음봤는데 너무 큰 깨달음을..!! 얻었답니다ㅎㅎ 전 운동할때 그렇게 심박수가 그리 높지 않았었던 것 같아요.. 이젠 심박수를 신경쓰면서 다시 맘잡고 열심히 다이어트 해봐야겠어요 좋은 정보 너무 감사해요👍🫶 구독하고 갑니당!!💕

[@jjsyc]

스트레스를 받으면 폭식으로 푸는 습관 때문에 살도 많이 찌고 자존감도 낮아지고 안 해본 다이어트가 없을 정도로 온갖 방법으로 다이어트를 해서 12키로씩 빼고 다시 요요오고 슬럼프에 매일 빠졌는데 다이어트를 할때마다 남들에게 보여지는 모습을 더 신경쓰고 누가 살 쪘네라는 말을 하면 그 말에 빠져서 또 혹독하게 운동하고 굶고 하다가 건강을 다 망쳤어요 근데 나이가 들다보니 젊을 때 했던 방법들이 통하지 않고 이제는 누군가를 위해가 아닌 내 스스로 만족하기 위해 건강함 삶을 찾기 위해 차근차근 다시 운동을 시작 하면서 언니 꿀팁 영상이나 운동영상을 보면서 동기를 얻습니다! 저도 강박이 심해서 음식이나 운동 칼로리 계산 집착이 너무 심한데 이렇게 좋은 요물을 보니 참고하고싶어지네요 24년이 가기 전에 꼭 다이어트 다시 성공하고싶어요! 😂❤

[@suy689]

요즘 제가 걱정하던 고민을 그대로 말씀하셔서 놀랐어요!!! 그리고 운동하다가 너무 힘들고 일상생활이 안돼서 지금 다 놓아버린 상태인데 진짜 저한테 꼭 필요한 정보였던 것 같아요👍 다시 마음잡고 민영님 따라해봐야겠어요❤️❤️

[@발아콩]

와,,진짜 첨듣는 정보,,❤❤

[@dbsl120]

미뇽님 유튜브랑 인스타 스토리에 처음 보는 운동 결과 사진 보이길래 처음부터 어 뭐지??하고 궁금해하다가 미뇽님이 얼마전에 폴라 심박계 추천해주신 것 보고 바로 검색해봤잖아요ㅜㅜ!!🫣 근데 저도 애플워치로 매번 심박수랑 열량 봐가면서 매일매일 운동하는데 애플워치는 아무래도 매번 정확하진 않고 언제는 내가 평소보다 힘든데도 심박수랑 열량이 덜하고, 언제는 할 만한데도 심박수랑 열량은 엄청나더라구요..?! 그리고 미뇽언니 이번 영상으로 정말 많은 정보 얻어가요ㅜㅜ!😊 유산소 적정 심박수 구간도 이제 180에나이하고 10 뺀 정도로 참고해서 해봐야겠어요!! 무엇보다 특정 부위를 할 때 심박수가 많이 올라가는 이유가 내가 그 부위가 약해서였다니..이것도 미뇽님 덕분에 처음 알았어요😂저도 고미뇽씨처럼 등 운동 할 때 심박수가 많이 오르는 편..❤️‍🔥

[@장지우-s2w]

취준생으로 하루하루 지쳐가고 있는 와중에 언니 영상 보면서 항상 힘 얻어요ㅠㅠ 요즘 공부와 취업 준비 병행단다고 스트레스 많이 받아 폭식하고 앉아있는 시간이 많아지다 보니까 살이 급격하게 쪄서 자존감까지 낮아지고 있어요.. 여러 영상들 보면서 자기관리 좀 해보려고 하던 와중에 이렇게 딱 영상이 올라왔네요😢 무조건 굶고 빼는 다이어트 말고 건강하게 오래 유지할 수 있는 다이어트하고 싶어서 헬스장도 끊었는데 운동 저한테 맞춰 건강한 생활하고 싶어요!! 언니 예전부터 영상 잘 보고 있고 항상 응원합니당🤍🤍🫶

[@user-ux7xb8pk8v]

이게 민영님 영상 중 처음으로 본 영상인데 제목, 썸네일부터 거부할 수 없는 영상이었어요...! 입시 후에 스트레스로 찐 살을 빼보겠다고 작년에 9개월 가까이 [ 먹는 양 줄이기 + 운동 하기 ]에 몰두해서 살았는데요..! 살은 6-7kg 정도 잘 뺐으나 먹는 게 낙인 저는 결국 3개월도 채 안 돼서 식단을 놓자마자 요요가 오더라구요 🥹🥹 우울감이 짙어져서 결국 한달 전부터 다시 다이어트 해보겠다고 다짐하구 열심히 헬스도 다니고 먹는 거에 스트레스 받아가며 최대한 외면도 해봤지만, 오히려 몸무게가 더 늘거나 똑같더라고요 ㅠㅠ 며칠동안은 아니야.. 좀 지나면 내려갈거야 하며 위로도 해봤지만 결국 힘든 건 죽을만큼 힘들고 일상생활도 안 되는데 왜 살은 안 빠져!! 라며 화만 잔뜩 나더라구요 😢😢 딱 민영님이 영상에서 얘기하신 그대로였어요..!! 오늘 영상 보구, 아 막연히 섭취랑 소모 칼로리가 중요한 게 아니구나 라는 걸 알았어요! 제가 하던 운동들 모두가 제 몸이 아니라 타인의 몸과 성취 결과를 무작정 따라하기만 했다는 것두요! 저도 꼭 오늘 영상처럼 심박 재면서 운동해보고 싶어요 ❤❤ 힘차구 건강한 곰도리로 다시 태어나볼래요 😂😢

[@gagogj]

(심박수가 뭐가 중요해! 했었던 사람이었는데 민영언니 얘기 듣고 심박수가 중요해진 사람) 어렸을때부터 먹는거에 욕심이 너무 많아서 통뚱했다가 고3 끝나고 20살 대학 가기 전까지 식단으로 조오금 빼서 통통한 상태로 입학했어요! 근데 아무래도 20살에는 술도 많이 마시고 모임도 많이 생기고 그럴때라 다시 또 찌더라구요 그래서 아 이렇게 살면 안되겠다 싶어서 20살 겨울부터 2년 정도 필라테스 하고 점점 속근육이 생기는게 느껴지면서 식단도 적당히 좀 하니까 보통-통통으로 건강하게 잘뺐어요! 이때가 단기간에 뺀게 아니여서 그런지 가장 유지가 잘되더라구요❗️ 그치먼 이렇게 해도 저는 여전히 하체랑 상체에 살이 먾아서 스트레스였어가지구 그 다음은 헬스를 하기 시작했어요! 알바한 돈으로 피티도 거금 들여서 해봤구요 닭고야 식단도 해봤구여 누가 보면 거의 바디프로필 나가는 애였어요... 이때 그래서 식단이나 운동에 강박도 심해가지고 약속도 잘 안만들고 그러니까 계속 혼자 스트레스도 많고 되게 예민했어요 그리고 이 방법이 생각보다 저랑 안맞았는지 무월경이 오래 됐어요..! 그러다가 현타오고 나서는 식단 다 버리고 먹고싶은거 먹되 자주 먹지않고 그런날은 다른 끼니때 좀 가볍게 먹구 운동은 근력 60분 유산소 20분 그대로 했어용 이때는 운동강박만 남아있어서 스트레스는 덜하더라구요!! 물론 무월경은 똑같았지만.. 그러다가 취업하고 나서 삼시세끼 잘먹고 다시 또 술을 많이 먹게 되는데 퇴근하면 운동할 체력은 없고 그래서 5키로가 급쪘어요 저는 찌는지도 몰랐다가 출근할때 바지 입으면서 알았어요 엄청 꽉 껴가지고 앉아있응때도 불편하고 그러더라구요.. 이때 다시 결심하고 술 모임 줄이고 식단 좀 가볍게 하구 운동은 여전히 체력이 안되가지고 따로는 못했어요! 근데 이게 나이살인가? 원래 잘빠지던 애들이 진짜 하나도 안빠지는거에요 아무리 샐러드를 먹어두!!!!!!! 그래서 어쩔수없이 힘들어도 운동을 병행하기 시작했어요 근력은 너무 오랜 기간동안 안햤더니 별로 안하고싶고 유산소가 그나마 만만하더라구요 그래서 퇴근하고 유산소 40분 정도 계속 하니꺼 겨우 좀 빠졌어요😂 지금 저는 체지방률 높고 근육량 낮은 보통인데 체지방 감량하는 목표가 너무 어렵더라구요 저는 26프로만 되도 감사할것 같아요... 오늘 언니ㅜ영상보고 심박수 방법 한번 해보려구 지금 메모장에 다 계산해서 몇부터 몇은 무슨 구간인지 다 정리해놨어여❣️ 비록 애플워치는 대학교때 산거라 예전 3 버전이여서 정확하지 않겟지만 이거로라도 해보랴구요🥹 욕심을 내자면,,, 언니가 쓰는 심박계가 있다면 쉽게 심박수 변동을 확인할 수 있어서 컨트롤하기 쉬울것 같고 운동 끝내고 나서는 그래프 보고 아 내가 잘했구나 혹은 더 열심히 해야겠구나 알 수 있을것 같아 있으면 너무너무 좋을것 같아요 . . . ⭐️

[@erin-gs5cc]

요즘 다이어트는 대사와 순환이 전부라는 생각을 해요 ㅎ 운동도 존2운동하고 림프도 잘 풀어주면 혈액순환도 잘 돼서 건강해지고 만족스러운 다이어트가 되는 거 같아요😊❤

[@user-jm2jm9yw7z]

저는 14살때부터 시작된 다이어트로 현재까지도 시행착오를 많이 겪고 있는 21살 다이어터입니다.. 이것저것 진짜 많이 해본 거 같아요. 단식도 해보고 칼로리를 제한하고 먹은 칼로리보다 더 움직이려고 칼로리 집착도 해보고, 단백질만 먹어보는 것도 해보고 혈당다이어트도 해보고 정말 많이 해보았는데 아직까지도 이어지는 폭식과 절식의 반복..이루트에 빠져셔 아직도 나오질 못하고 있네요ㅜㅜ 최근에 운동에 좀 관심을 가지기 시작하면서 유산소 할 때 심박수를 높이면 지방 연소가 빠르다는 말을 얼핏 듣고 안 그래도 심박수를 좀 신경쓰면서 운동을 해보려고 하고 있었거든요. 근데 딱 마침!!이렇게 심박수 관련하여 하는 다이어트 영상을 올려주셔서 너무 흥미롭고 신기했어요!! 좋은 기회가 된다면 언니가 사용하는 제품으로 같이 심박수를 이용한 건강한 다이어트를 꼭! 해보고 싶어요! 항상 이런 좋은 컨텐츠, 그리고 좋은 거는 나눠주려고 해주셔서 감사합니다!

[@살어라]

우와 제가 수많은 다이어트 방법을 봤는데 이 방법은 진짜 신박하네요..! 저도 최소 주 3회 헬스장 가서 땀나는 운동을 4달째 해주고 있는데 중간에 폭식도 하고 이랬더니 살이 생각보다 안 빠지더라구요ㅠㅠ 심박수 다이어트 방법 참고해서 체지방 24프로 손민수 해보고 싶네여ㅎㅎ 유익한 영상 감사합니당

[@user-jb1gg2jq2w]

30살이 되니 진짜 살이 잘 안빠집니다 ㅠㅠ 🥲심박수는 생각도 못했는데 이런 꿀팁이 있다니, 맨날 운동 시간이랑 얼마나 힘든지만 생각하구 식단도 진짜 힘들게 했어요, 헬스가서도 스트레칭 무산소 해도 살이 많이 안 빠지더라구요? 사람마다 살이 잘 타는 구간이 있는 거였는데 너무 남들하는 것만 한 것 같아요.. 내 심박수를 체크하며,, 저도 민영님처럼 1시간 20분만에 700 태우구 싶어요 !!💛

[@Jeong.mansick]

와 진짜 꿀팁 상상도 못했던 운동 방법이네요!!

[@park_6431]

헉 미뇽언니 영상은 항상 도움됐는데 이건 정말 역대급 바이블 수준의 영상이네요..! 식단만 오래하고 운동부족으로 더이상 살도 안빠져서 정말 요즘 다이어트 고민이 많았는데 저도 심박수 다이어트 꼭 해봐야겠어요 👊👊 어떻게 매번 이런 옹골찬데 재미도 있는 영상을 가져오시는지 .. 오늘도 꿀팁 얻어갑니다아 🩵🩶

[@JeongYu-m2w]

영상에서 언니가 말씀하셨듯이 무한반복이 .. 진짜 .. 사람을 미치게 하는거 같아요 레몬물부터 땅콩버터, 마녀스프 등등 웬만한 다이어트는 다 해봤는데 사실 효과가 없는 건 아니었거든요 ? 근데 딱 잠깐의 감량이고 다시 일반식을 먹거나 게을러지면 다시 되돌아오고 오히려 더 찌더라구요 ㅠㅠ 그러다보니까 요요가 너무 심하게 와서 피부까지 울긋불긋해지고 자신감도 더더 떨어지고 .. 생각해보면 진짜 언니말대로 남들이 하는거 따라하고 나한테 맞지 않는 것들로 억지로 하다보니까 항상 실패했건 거 같아요 🥹 그래서 이번영상은 너무 공감되기도 하고 사실 꼭 도전해보고 싶기도 해요 .. !! (꿀팁 주셔서 고마워요 🤍)

[@gominyoungg]

안녕하세요! 댓글 남겨주셔서 너무 감사드려요 🩶🥹✨🫶🏼 그동안 댓글 달아주셨던 것도 다 기억하고 있거든요!!!! 같은 다이어터로서 이번엔 꼭 성공해서 건강한 생활 더 오래오래 해보자구요!! [e-mail] 이쪽으로 성함, 연락처, 주소, 본인 인증 캡처 사진 요렇게 보내주시면 감사하겠습니다 💕💕💕

[@JeongYu-m2w]

@@gominyoungg 헉 .. 언니이이이 🥹 사랑해요 .. 오래오래 영상 많이 올려주세요 .. !!! 🤍

[@user-sg2do6zw5l]

나름 마른 편에 속해 있던 제가 한 달만에 7키로가 쪘거든요.. 운동 열심히 해도 몸무게가 절대 안 내려가고 식단 열심히 해도 꿈쩍도 안 하더라구요 유튜브 영상, 인스타 인플루언서 정보글 등등 다 봐도 반년 이상 변화가 없어서 스트레스를 많이 받아 결국 무월경까지 왔어요 ㅠㅠ 지금은 조금 마음의 강박을 내려놓고 무월경 극복하기를 우선으로 두고 있어요! 올 한 해 건강한 다이어트를 위해•• 민영님, 곰도리 분들 다같이 화이팅하자구용

[@김예린-k9q]

다이어트하려고 운동은 기본이고 여러 보조제를 먹으면서 빼보기도하고 아예 안 먹으면서 굶는 다이어트도 해봤는데 빠지기는 커녕 몸이 망가질대로 망가졌어요ㅠㅠ 먹어도 몸무게는 안 빠지고 근육량만 빠지더라구요… 저는 사람들이 성공한 다이어트방법대로민 하면 되는 줄 알았쪼….. 이 망가진 몸으로 근력부터 다시 채워나가야 한다는게 막막하지만 이번 영상보고 정말 남들 방식이 아닌 내 몸에 맞춘 운동을 해볼 수 있겠다 라는 생각을 했어요🍀🍀 먹어도 살찌고 안먹어도 살찌고 물만 마셔도 조절 안되는 몸뚱이 때문에 자존감도 자신감도 낮아져서 사람들이랑 비교하게되고 자책하던 모습 버리고 언냐 영상처럼 내 몸에 맞는 운동 해보고싶어요🥹

[@mengmung]

다이어트 영상을 정말 많이 시청했었고 나름 다이어트에 대한 지식도 높다고 생각했었는데 이런 방법은 처음 알아써요! 사실 인터벌 다이어트 방법에 대해서는 알고 있었지만 심박수를 높였다 줄였다 하는 운동법이라고만 생각했었는데 이런 뜻이였군요!! 매년 살이 조금씩 찌고 있었는데 최근 스트레스성 폭식증이 심해져서 스트레스를 조금이라도 받았다 싶으면 정말 토하기 직전까지 먹게 되더라구요ㅠㅠㅠㅠ 이제 나이도 점점 먹어가는지 다이어트를 해도 살이 잘 안빠지고 차라리 음식을 안먹고 굶어버리는게 쉬워서 굶는 다이어트를 해봐도 나이를 먹었기도 하고 민영언니처럼 몸도 많이 망가져있어서인지 절대 안빠져요ㅠㅠㅠ 그리구 심박수를 하나하나 체크하면서 운동하기가 정말 정말 어렵잖아요 근데 이런 워치? 팔찌?가 있으면 정말 맘 먹 고 다이어트 성공 할 수 있을 것 같아요 제 건강을 위해 저의 다이어트를 함께 해주세요❤

[@fnt0x0]

요즘 제 관심사라서 그런지 알고리즘을 타고 우연히 영상을 보게되었어요 저도 칼로리 하나하나 계산해가면서 급찐급빠 잘해왔는데 최근 오랜만에 다이어트를 하는데 이제는 전처럼 안되는게 느껴져서 당황스러운 상황이라 이거저거 찾아보고 해보고있었거든요 먹는 양도 줄이고 운동도 열심히 한다고 하는데 같거나 늘어있는.. 아니 운동 지금도 힘든데 여기서 더 빡세게 해야하는거야 싶었는데 영상 참고해서 한번 해봐야겠어요! 공유해주셔서 감사합니다

[@nioow-c9c]

확신에 찬 민영님 눈이 영상에 쏙 빠져들게 하네용 진짜 효과 많이 보셨나보아요 👀 저도 작년에는 무조건 오래 ! 자주 ! 유산소 운동할 때 원하는 체지방률을 얻었었다가, 올해는 약간의 정체기에 머물고 있어요 민영님 말대로 오래하면 효과가 처음 만치 나오지 않더라구요 ,, 몸도 몸이지만 요즘 체지방률이 높아서 얼굴에도 한가득 지방이 …^^* 인생네컷 찍거나 남이 찍어준 사진으로 현실을 마주할 때면 진짜 울고시퍼요 흑 ㅋㅋㅋㅋ 심박 보면서 운동하면 시간도 빨리가고 온전히 내 몸에 더 집중하며 운동하는 느낌이 들 것 같아 좋을 것 같아용 좋은 정보 있다고 이렇게 호다닥 달려오셔서 말하는게 넘 귀엽고 (ㅠ_ㅠ) 공유해주셔서 감사해요 저두 한번 써보구 싶네요오 🤍💭🍀

[@지윤-m5o]

처음 댓글 다는 곰도리예요😽 저는 2년차 수험생인데 공부 시작하고 1년 후에 인바디를 쟀는데 근육량 쭉 빠지고 체지방량은 확 늘어서 몸이 완전 엉망이더라구요ㅠㅠ 어릴때부터 몸이 딴딴해서 근수저라고 생각했는데 알고보니 그냥 지방이 딴딴했던것,,, 건강하게 다이어트 해보겠다고 집에서 식단도 해먹고 유산소도 열심히 했는데 몸무게는 빠지는데 체지방이 아니라 근육이 더 빠지는거 있죠🥹 다이어트를 할 때마다 요요가 와서 그 전보다 더 찌고 입터지는 이슈 때문에 다이어트가 무서운 사람입니다ㅠㅠ 그래서 오랜만에 본격적인 다이어트를 하려니 운동을 어떻게 해야될지 전혀 감이 안오는 거 있죠🥲 일단 홈트 쫌쫌따리 따라하고는 있는데 잘 하고 있는건지 모르겠으니 자꾸만 해이해지던 요즘이에요 항상 영상으로 언니 보면서 먹는거 좋아한다고 병원에서 인바디 쟀는데 체지방 늘었다고 해도 엄청 말라보이는데,,라고 생각했는데 오늘 영상 보고 언니도 엄청 노력하고 스트레스 받았겠다 싶고 더 멋있어 보여요💗저도 언니따라 체지방 감량 성공하고 싶어요!! 항상 좋은 정보 공유 감사해요🥹

[@zzzh_jpg]

4주 후 웨딩촬영을 앞두고 있는 동년배 곰도리예요 ㅋㅋ🐻 웨촬은 상체라인이 생명인데 저는 평생 듬직한 어깨라인을 갖고 살았던 터라 막막한 상황이었거든요ㅠ 이런 유익한 영상 너무너무 감사합니다🥲 뭘 해봐야할지 감이 온 것 같아요 ! 제가 어깨 운동만 하면 쓸데없이 너무너무 힘들었었는데 웅니 말씀 들어보니 웅니의 등이 제 어깨인 것이 아닐까... 이 나이먹고 애플워치 하나 없어서 심박수 체크할 방법도 없었는데 심박계 차고 운동하면서 대사유연성 저도 같이 길러보고 제대로 다이어트 해보ㅏ야 겠음다 !!! 좋은 정보 좋은 이벤트 너무 고마와요 ..🫶🏻

[@user-ny9rn8xv4l]

항상 조용히 댓글은 못달구 지켜보고있는 곰돌이입니당 :) 운동이라고 생각하면 항상 힘들고 내가하면 왜 살이안빠지지 식단도해야하는데 하면서 하기도전부터 심리적으로 압박을 많이느끼는데 이번영상을보고 고장난 허리 꼭 고쳐보고 제마음도 건강하게 바뀌어보려고 노력할려구요! 일년내내 방치를 하다보니 몸이 더 아프거 악화되더라구요 민영언니 영상보고 이렇게하면 다이어트까진 아니더라도 건강을 되찾을수있을거같아요! 항상 곰돌이들이랑 같이 공유하려고하고 이렇게 영상 남겨주셔서 감사해요❤️ 한번더 언니한테 반하게되는순간..🥹 꼭 다시 건강되찾아서 건강한곰돌이로 댓글달러 또 올게요!!

[@minheekang1010]

웅니 저 25살 대학교 막학기 곰도리에요....🤍항상 너무 잘 보구있어용💕 컴퓨터공학 전공을 하구있는데, 맨날 엎드려서 노트북만 들여다보고 앉아서도 거북목으로 노트북만 들여다보면서 코딩하구 이제 막 사회에 나가기 위해 취준을 준비중이랍니다ㅜ 헬스장을 끊어두고 피티는 비싸서 매번 혼자 이것저것 깔짝대기만 했어요ㅠ 다이어트도 공부하느라 대충 힘없이 체력 바닥되면서 안좋게 빠졋다가 늘어나는거 일수이고.. 한번 하면 무조건 2시간씩은 꼭 채워서 무리해서 완벽하게 운동하거나, 아니면 완전히 그냥 가지를 말고 이런 모아니면 도 중간없는 강박에 바쁘고 피곤하니깐 내일가자 내일가자 미루는 습관때문에... 6개월 끊어둔 헬스장도 10번도 가지 못한 채 벌써 3개월 반이나 이미 지나버렸답니당..ㅜ 얼마전에 샤워하는데 갑자기 허리가 너무 아프면서 몸이 굳어서 급하게 병원에 다녀왔었는데, 운동도 부족하고 자세가 많이 안좋아서 허리쪽 척추에 불균형으로 신경이 건들여졌대서 어린 나이에 벌써 허리이슈로 병원에 다니기 시작했어요.. 이제 막학기라 학교도 자주 가지는 않고, 집에서 취준하는 시간이 많아져서 건강도 챙기고 운동도 꾸준히 제대로 해보고 싶은 욕심이 생겼어요! 꾸미는것도 좋아하고 해서 매번 민영님 유튜브 보면서 화장품이랑 옷 따라사고 거북이한과도 기웃거려보고..ㅎ 좋은 영향 많이 받구 있어요! 항상 곰도리들 생각해주시는 마음이 정말 친한 랜선언니처럼 따뜻해요..히히 (오늘 코엑스 갔다가 민영언니 얼굴 전광판에 왕크게 5개정도는 동시에 띄워진거 보고 반가웠어용..💕) 오늘 영상도 보면서 제 나이 체크해서 노트에 심박수 계산해서 적어뒀어요 내일은 꼭 학교 다녀와서 오랜만에 헬스장 출석해서 따라해보려구..! 그치만 민영언니의 폴라 심박계 따라사서 어플로 켜두고 심박수 색상으로 한눈에 체크하면서 운동 하면 정말 편할것같아서 꼭 써보고싶어요💕 아직 학생이라 부담이 되어서 이벤트 응모 겸 민영언니께 항상 영상 잘 보면서 스트레스도 풀고, 꾸미는것도 따라하고 긍정적인 마인드도 배우고 좋은 영향 많이 받고있다는 말 꼭 전해보고싶어서 댓글 남겨보아용💕 이번 이벤트 꼭 당첨되서 민영웅니 손민수하면서 열심히 운동 해보고싶어요! 꼭 너무너무 갖고싶어용...🩷💕항상 인스타로도 유튜브로도 구독자 팔로워분들이랑 좋은거 공유해주시고 챙겨주시고 해서 감사해요옹..🩷 시원해지는 날씨 민영언니픽 가을코디도 많이마니 공유해주세용🩷 행복한 하루 보내세요🌸

[@천범지축]

저는 다이어트 경험이 아예없는 초보입미다. 출산 후 다이어트 해보려고 2달동안 헬스장에 갔는데 민영님이 말씀하신거처럼 남들이 하는 유산소 루틴 릴스에뜰때마다 캡쳐해서 해봤는데 뭔가 효과가 없는듯한 느낌이었어요😢 출산후에 무릎이 아파서 달리기랑 천계는 꿈도 못꾸는데 이번에 이영상보고 심박수에 집중하니까 저에게는 빨리걷기보다 인클라인을 높이는게 심박수가 올라서 이제껏 했던 루틴보다 땀이 진짜...대박이었어요💦💦💦 저 원래 봤던영상 또 못보는 병이 있는데 이영상... 저에겐 마약같은 영상이고 넘 유익해서 몇번이고 돌려봤어요! 심박수 이용하는거 정말 최고임댱👍🏻 제대로 심박계차고 하면 더더 좋을거 같다구요옹❤❤

[@binni5886]

진짜 찐도움되는 영상이랄까요🥹🔥❤️ 저도 정체기+몸상한 지 모르고 더 굶고 더 운동하다가 대사망가지고 먹으면바루 쌓이고 빠져나가진않고 그렇게3년을 산거같아요ㅜㅜ 그땐 왜그런지도 모르고 무지하게 보냈네요 지금은 1. 규칙적으로먹기 시간맞춰서 2. 아침은 혈당안올리게 배변 도움되게 먹기 + 미지근한물 필수 3. 운동은 힘들지않는범위에서 무리하지않기 4.너무안먹지않기 이렇게 지켰는데 좋아지고잇어요! 민영님 꿀팁대로 심박수 운동해보고싶어요!! 도전 ㅎㅎ 상세 운동방법이랑 이유 + 경험담 감사해요❤🎉❤😊 노래항상좋은데 이런노래는또 영상에 찰떡인걸 어뜨케찾으셧을까ㅜ 영상하나하나 소중히 편집한게 느껴져요

[@user-yt4qh4nc3q]

다이어트가 평생 숙제인 인생인데 완전 첨 들어보는 정보에요!! 저도 어릴때부터 엄청난 고무줄 몸무게로 성인이되고서도 7키로까지 왔다갔다하는 사람인데 요즘들어 식단 조절을해도 전혀 빠지지 않더라고요.. (어릴때랑 달라달라~ ㅠㅠ) 어쩔수없는 직장인이기에 혹시 활동량이 부족해서인가 싶어 퇴근할때 집까지 걸어가보고 (1시간)해도 소용이 없더라고요 🥺🥺 그래서 그냥 더 굶는 방법을 선택하고 요즘 넘 우울했는데 미뇽님 꿀팁 한번 따라해봐야겠어요! 우리 모두 정신적+신체적으로 건강한 다이어트해보아요🫶🫶🫶🐻🐻

[@박수민-b6l]

마지막 노래 언니랑 왜이렇게 찰떡인지..ㅋㅋㅋㅋ

[@hi_zzo1615]

늘 곰도리를 생각하는 마음으로 하나부터 열까지 준비해주고 영상을 찍으려하는 언니의 마음 너무나 감동이구 매번 감사하다는 말씀 먼저 드리고 싶어요,,>< 저는 어릴적부터 지금까지 약 20키로를 빼오면서 극단적 다이어트부터 안 해본 다이어트가 없었는데요! 언니가 지금까지 알려준 운동과 식단 그리고 팥물! 또 애사비 등등 이렇게 하나하나 다 저에게 적용해보면서 어느게 나한테 잘 맞고 지속가능한지 알게 되어서 예전보다 더 행복하게 다이어트를 하고 있답니다 !! 아직 운동은 저에게 다이어트를 하기 위한 수단으로 느껴지는 것 같아요 ,, 운동에 재미를 붙여야 뭐든 지속 가능하다는 걸 알면서도 쉽게 변화되지가 않는 제 몸.. . 그러던 중 요즘 제가 관심을 가지게 된 운동이 러닝인데요! 예전에는 2분뛰기도 힘들었던 제가 최근에는 25분을 쉬지 않고 조깅 속도로 뛰어보는 역사적인 경험을 했답니다 !! 다른 것 다 둘째치고 제가 스스로 제 발로 이렇게 할 수 있다는 걸 경험하고 너무나 뿌듯했어요.. ㅎㅎㅎ 언니 말대로 효율적으로 운동해야 하는 것 같아요. 아직 모든게 부족하고 어떠한 장비도 없이 러닝화 하나로 새롭게 시작하려는 마음가짐이지만 할 수 있다는걸 알게 되었으니 저 이 용기를 가지고 제가 늘 목표와 꿈으로 하던 그 곳을 향해 열심히 운동하고 다이어트해보고 싶어요! 키는 언니랑 똑같지만 몸무게는 두자리수 넘게 차이가 나네요 ..? 헤헤.. 저 언니처럼 되어보고 싶어요 ! 미녕언니 저 정말 열심히 운동할 수 있어요. 이 곰도리 뽑아서 선물주길 너무 잘했다 생각 오백만번 하실 수 있도록 알차게 꼭 눈에보이는 결과를 가져다드릴게요 ! 약속 약속 늘 애써주심에 감사드리고 언니가 저희 생각해주시는 것 만큼 저희도 늘 언니 생각하니까 첫째도 건강 둘째도 건강! 늘 챙겨주세요오 !! 항상 감사합니다아

[@miso9408]

30년째 다이어터인데 어째 항상 똑같은 몸일까 제 자신을 답답해하고 한심해했는데 민영님 영상 보니까 머리가 띵 하더라고요.. 무작정 힘들게아니라 내 몸에 반응을 보며 효율적으로 운동해야 효과를 볼 수 있구나...라는 생각이 들었습니당 민영님처럼 저도 한번 열심히 해볼게여!!!❤

[@Mxxkong]

처음으로 10키로 넘게빼서 이제 유지해야하는데 계속 운동하려고 하는데 넘 좋을것 같아여 이제 여름이 끝나가니까 마음을 놓고 또 돌아가지 않도록 열심히 하고싶어요 🥺🥺🫶🏻🫶🏻 언니 넘 이뻐여 맨날 언니 영상만 기다리고 있어요 많이 올려주세요 이 감성이 넘 좋아요❤️❤️❤️❤️

[@user-bd4qs6dx1n]

미뇽언니 이거야말로 탈다이어트 할 수 있는 방법인 것 같아요. 곰도리들한테 좋은 방법들 알랴주고 싶어하고 정보 주고 싶어하는 언니 마음이 넘 잘 느껴져서 좋아요…🌸 선한 마음으로 구독자들 아끼는게 느껴져서 나 곰민영봐서 행보카다~~~!!!!!! 환연보고 언니 좋아하고 유튜브까지 보는 나 행운쩔잖아…🍀 고마워용❤

[@Seouwoo]

운동하는법을 잘몰라서 피티를 받아야하나 고민하는데 가격이부담되서 고민하던차에 좋은방법 공유해주셔서 넘 감사해요😻🥲

[@user-yi2xs6hp9z]

핫!!!!! 미쳐벌어 이런꿀팁,,,웅니 꿀팁들 다 내게와……🥺 다이어터….다시 일어나보자고……..🎉곰민영언니 최고햐..❤

[@siin-yx1sv]

항상 민영님 영상보면서 꿀팁도 얻어가고 했는데 이번영상은 현재 저에게 아주 꿀팁인거 같아요! 몇달넘게 헬스를 하고 있는데 지금은 혼자 루틴짜고 하니까 어느 날은 운동이 잘되고 어느 날은 그냥 흐지부지 한거같아져서 고민이 되더라고요..! 저도 현재 식단은 안하고 체지방을 많이 빼고싶어서 유산소도 해주고 있는데 심박수를 이용해서 하면 체지방이 더 잘 빠진다니!!! 진짜 좋은 정보같아요!! 전 심지어 갤럭시나 애플워치가 없어서 폴라 같은 심박계가 있으면 편리할거 같아용!! 앞으로 운동할때 심박수를 너무 떨어지지 않게 신경쓰면서 해야겠어요!!

[@user-wjdals]

언니 영상 보면서 항상 나도 더 열심히 살아야겠다고 자극받아요!! 수능 73일 남은 고삼 곰도리인데 당장 책상으로 갈게요ㅠㅠ 고등학교 올라와서 살이 자존감이 떨어질 정도로.. 살이 쪘는데.. 하하 수능 끝나면 언니가 알려준 운동방법으로 다이어트 열심히 해볼게요!!!! 싸랑해여 온니💖💖

[@한세미-d3e]

언니 다이어트 영상!! 기다렸었어요 ㅎ ㅎ 저도 다이어트에 진짜 고민이고 스트레스 받고 그런 시기에요 ㅜㅜ 진짜 언니 작년 말이랑 똑같은 시기인 거 같애서 이번 영상은 유독 더 공감이 갔어요 🥲 다이어트 영상도 진짜 많이 보고 안 먹기도 하고 그랬는데 먹는 걸 좋아하는 사람으로서 참는 것도 진짜 힘들고 예민해지고 거기다 살은 안 빠지니깐 다 포기하고 되서 8kg나 찌고🥺 몸은 계속해서 상하고 있었나봐요.. 의욕도 없고 누워만 있게 되고 정말 악순환이였어요. 언니 영상을 보고 참고해서 저도 다시 좋은 방법으로 해봐야겠고 전에 다이어트 방식이 뭐가 문제였는지 알게된 거 같네요ㅜ ㅜ 곰도리들을 위해 좋은 영상 감사합니다아 저도 건강한 다이어트 하기 위해 꾸준히 노력해보겠습니다 ☺️🤍

[@juyeonkim8441]

와 이거 정말 꿀팁인거같아요! 저요 평생 다이어터로서 요즘 정체기가 와서 어떻게 해야 하나 고민 많이 했는데 진짜 도움되는 영상이었어요👏🏻👏🏻 민영님이 말씀해주신거 참고해서 운동해봐야겠어요!!

[@뿡-v1g]

전 한번 늘어나면 돌아오지 않는 고무줄몸입니다..😅(늘어난 고무줄)곰도리에게 이런 꿀팁을 주다니..💕2달안에 -5kg 달릴게용>_< 아자자!!!

[@uaaa486]

뻔하지않고 처음 접한 운동법😲 사실 저는 다이어트를 맘먹고 해본적이 없어요 ㅠㅠ 심장 펌프질이 약한 편이라 고강도 운동을 하기가 조금 어려워요😭 하지만 주기적으로 운동을 해야 전신 혈액순환이 잘되기때문에 해줘야하는데 아직 제게 맞는 운동 강도를 찾지못했어요.. 언니가 소개해준 방법을 듣고 '이거면 나한테 맞는 운동을 찾아서 적절하게 할 수 있겠다'라는 생각에 눈이 번-떡 뜨입니다😍 진짜 이런 방법 공유해줘서 고맙습니다🙇🏻‍♀️

[@궁구미-t8r]

이번 영상도 완전 공감...😭 저도 꾸준히 다이어트를 하고 있는 1인으로써 진짜 너무 다이어트 힘들어하고 있었는데..영상보고 따라하다가 진짜 너무 힘들어서 더 운동 안가고 싶더라구요 진짜 영상보고 입틀막 너무 공감했어요.. 나..나다 ..😮 먹는걸 너무 좋아하고 주말마다 사람들을 만나니깐 PT쌤이 제발 한달간만 사람들 안만나시면 안되냐고 할 정도로 주말에 돌아오면 다시 쪄있고, 주중에 열심히 운동해서 유지하고를 반복중인데.. 민영님 유튜브 인스타에 올려주신거보고 튀어왔습니다😂 진짜 효과있는지 너무 도전해보고 싶네요!😭 민영님 영상은 매번 너무 유용하고 재미지고 좋은정보로 가득해서 늘 기다려지는 거 같아요🫶🏻🤍 9월부터 이 방법으로 한번 도오전!!! 해보겠습니다!!

[@주서영-x4z]

보통은 사람들처럼 사춘기에는 확 감량하기도 했었고 고등학교 입학하고서는 앉아있는 시간도 길고 머리쓰면서 공부하다보니 항상 허기져서 야자끝나고 집에 오면 습관처럼 뭘 계속 먹었어요.. 그리고 가장 살이 찌게된건 1년동안 미국에서 지내게됐는데 거기서 달고 짜고 한 음식들 먹고 코로나때문에 학교가 쉬면사 집에만 있다보니 살이 처음으로 60kg을 넘어가고 한국에 돌아와보니 거의 70kg이더라구요.. 대학교 입학하기전 뺐지만 다시 찌게됐고 2주전부터 정말 이번에 빼지않으면 정말 다시는 기회가 없다 생각하고 매일 운동 나가고 있어요..! 조금씩이지만 운동시간도 늘어가고 살도 빠지는 모습을 보면서 자존감도 찾아가고 있습니다ㅎ 심박수 체크하면서 정말 꾸준히 운동할 수 있게 도와주세요 ~❤️❤️

[@heyhiyo]

역시 다이어트는…. 영리하게 하는것…!! 어려서부터 식탐없고 인생에서 먹는 낙이 크게 없었던 사람으로서 내 인생에 증량은 있어도 감량은 없다고 생각하는 사람이었는데요 왠걸…. 성인 되고 술 마시기 시작하니 술살이 찌고,,, 같이 먹는 안주를 최대한 맛있게 많이 먹기 시작하면서 살이 그냥 미친듯이 찌기 시작하더라구요….😂😂 어렸을때 이렇게 잘 먹었으면 키라도 컸겠지….라고 슬퍼하며 3-4년을 다이어트 해야지 생각만 하고 어떻게 해야하는지 재대로된 방법을 몰라서 매번 실패만 하고 그랬어요ㅠㅠ 요즘엔 다디어트도 똑똑하게 해야한다는 말을 여기저기서 많이 듣고 이것저것 찾아보고 하던 찰나에 언니가 또 이런 선물같은 영상을… 진짜 이번엔 꼭꼭꼭 다이어트 성공해볼게요…. 나 자신아 제발😭😭😭

[@user-wf2dh8ss7p]

안녕하세요 프로다이어터 곰도리입니다 ㅜㅡㅜ 현직모델로 활동하고있지만 살이 안찌는 체질과 뼈가 얇은 체형을 가지고있는 모델 친구들 사이에서 위축되는 상황에 많이 부딪힙니당🥹 전 먹는 걸 너무너무 좋아해서(특히 디저트) 먹고나면 죄책감에 또 러닝하러 나가고.. 하지만 그 체중이 유지될 뿐, 직업 상 유지가 아닌 감량을 해야하는 현실입니다🥹 이번에 민영님이 알려준 걸 바탕으로 스트레스받지않고 체중감량에 성공해보고싶어용 ㅜㅡㅜ❤

[@user-ku5zw8cc5l]

내년 결혼인데 살을 못빼고 있어요,, 운동해도 변화가 미비해서 계속 포기와 결심을 반복하고 있는데 민영님 방법으로 다이어트 성공해서 건강하고 이쁜 몸으로 식장 들어가고 싶습니당😂

[@장미꼬옷]

제가 단체pt 헬스 스피닝 이것저것 안해본게 없었는데 어떤계기로 올해 5월부터 헬스운동이 너무 잘 맞고, 퇴근하면 얼른 가고 싶다는 생각이 들정도로 운동에 흥미를 붙혀 혼자 계속 다이어트공부를 하며 현재진행중입니다! 공부 하다가 존2운동이 있다고 듣고 심박수보며 운동중인데 민영님도 같은 이야기해서 놀랐어요!❤ 확실한건 사람마다 개인차가 분명 있어서 천국의계단 많이 걷고, 런닝머신 위에서 경사도 많이 높이고, 빨리 달리고가 중요한게 아니라 심박수 체크하며 조절하면서 운동하는게 효과가 최고고 결론은 제가 그걸로 뺐다는.... 산증인입니다~ 요즘 몸도 가볍고, 부모님도 좋아하고 일단 제가 자신감 낮고 소심했는데 자신감이 붙어서 좋아요❤️ 우리 모두 아자! 할 수 있어요^^

[@dori0104]

어릴 때 부터 다이어트를 하던 사람으로서 ,, 요즘은 운동해도 살이 안 빠져서 너무 고민이였는데 최고의 영상이에요 믿고보는 미뇽꿀팁😖🤍 원래 별명도 도리인데 미뇽언니만의 곰도리가 되겟어 . . . 🏃🏻‍♀️ 전 요즘 런닝에 빠졌어요 .ᐟ 저거 끼고하면 최고일 것 같아오 💗

[@이서진-t7m]

다이어트 관련 제품들, 기기들은 정말 많이 나왔는데 심박수 체크기라니!!😮 심박수 체크할 생각은 못했는데 너무 유용한 것 같아요!! 저도 직장인이라 하루종일 앉아있다가 퇴근하면 기절하는 일상이라 제 심장이 언제 뛰는지도 모르게 지냈었는데 심박수 체크하면서 식단 운동 하는 습관 길러보고 싶어요❤❤

[@user-wf1dm9js4w]

저도 항상 다이어트를 달고살면서 스트레스로 폭식+다이어트를 항상 반복하면서 몸이 많이 망가진거같아요ㅠ하루식사량도 엄청 적게먹는데 살이빠지지 않고, 운동을 항상 하려고하는데 티가안나서 포기하고 폭식, 다시시작을 반복하는거같아요.. 언니영상보면서 머리를 탁 맞은 기분이 들었어요ㅠ하 저만 남들은 거뜬히하는 운동을 못한다고 생각해서 좌절하고 짜여진 다이어트 영상을 다끝내지 못했다는 생각에 이것도 못한다는 우울감이많아졌었어요. 이번영상을보고 나만 그런게 아니였구나 라는 생각과 이런방법도 있다는것을 알게되서 너무 감사합니다 . 이번에는 또 포기하지않고 스트레스받지않으면서 제 페이스에 맞춰서 운동해볼께요 감사합니다!😃

[@며니씅]

미춌다 심박수로 다이어트가 되다니! 언니꿀정보 최고에용❤당장 살빼고싶어졌어이요

[@user-mc7yv5jb4g]

와 이거 정보 너무너무 유용해요!!!

[@user-vb4sy8xm5j]

우와! 진짜 다이어트를 평생하는 1인으로써 나이기 들면 들수록 다이엌트가 점점 더 힘들고 살이 안빠지고....작심3일하고 포기하고 무한반복중인데 ....저 심박수기계 알려주셔서 감사합니다 !! 진짜 인스타 유튭 이런곳에 나오는데로 해도 힘들기만하고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저만 살안빠지는줄😭😭 다이어뜨 가보즈아🙂‍↔️💛