SUBIDA: 10 ITENS PARA VOCE IDENTIFICAR POR QUE VOCE SOFRE NA SUBIDA

Entre no nosso grupo de whatsapp para discutirmos e minimizarmos todas as duvidas.
chat.whatsapp....
Entre no nosso grupo do whatsapp
chat.whatsapp....
SUBIDA E TEMIVEL CERTO?
As vezes nao tanto! Muitos querem treinar, treinar e treinar na subida, mas nao fazem o BASICO, QUE E SABER QUAL O ERRO QUE ESTA COMETENDO PARA MELHORAR.
Aumente o som e aprenda a identificar seu erros!
APROVEITE E ENTRE NO NOSSO GRUPO DE WHATSAPP
chat.whatsapp....
SIGA NOS NAS REDES SOCIAIS
instagram bikefitlondrina
Instagram adriano_grandao
Aproveitem os 15% de desconto que a VZAN esta oferecendo para meus inscritos
entre no site www.vzan.com.br e use.o cupom grandao

[@Xuxa_mtb]

Grandão, seus vídeos são top demais, mando suas dicas de ajuste pra vários amigos, e tem salvado meus pedais, meu sofrimento é nas subidas e sempre sofro, agora vou prestar mais atenção nas dicas e ver onde estou errando 👏🏻

[@GrandeDicasdeBike]

Bora

[@Lua-kb7bg]

Se puder treinar numa subida calma, vai com tudo. Se so tiver as ladeiras do bairro com trânsito de carros, vai tb, com cuidado, que dá certo. Só é triste quando tem semáforo fechado no meio da subida kkkkkkk

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@ffornarolo1]

So esses detalhes, tranquilo!

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@skateagace]

Muito bom em! Eduardo aqui, consumindo tudo

[@GrandeDicasdeBike]

Maravilha

[@alexandreconti-fi7dg]

Grandão, boa noite!! Suas dicas, são simples e eficazes. Espalho em grupos de pedais aqui no vale do Paraíba e sul de Minas. Parabéns, parceiro.

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻qualquer dúvida Tmj Abraço

[@thiagogomes3175]

Show

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@curiosidadesbrasil]

Tenho 103 kg e sou grande 1,81 de altura com pernas longas e minhas pernas cansam muito na subida, os caras vão e eu vou ficando, mas depois encosto neles, só a subida pra mim cansa mesmo, então prefiro girar mais leve na subida ou as vezes pedalar em pé para diantar um pouco kkk, esse ano em 6 meses pedalei 1.200 kms de MTB HT mas voltei ao pedal depois de 20 anos e agora to com 41 anos né, então é muito diferente de quando vc tem entre 20 e 30 anos kkk

[@GrandeDicasdeBike]

Sim Sua bike está ajustado para vc Isso pode altura e distância Isso pode Te ajudar muito

[@altevirmachado8850]

Adriano, este vídeo tem que ser visto no mínimo 10 vezes, para "anotar" em um caderno, especialmente adquirido para registrar todos os detalhes das suas "Aulas Premium". Depois é estudar, ajustar e conhecer a bike, e aplicar na prática os conhecimentos passados por você em muitos e muitos dias de treinos em subidas, curtas, médias e longas. Estou fazendo exercícios localizados para melhorar o "core" e a "força" nas pernas. Treino subidas desde meados de 2021 e os resultados estão compensando o esforço. Ah! Não posso esquecer de mencionar que a saudade de você e sua digníssima esposa é muito grande, mas vou encontrá-lo aqui no Rio de Janeiro, quando você vier fazer os Bikefits. Um abraço, atenciosamente, Altevir, Niterói - RJ 🇧🇷🚴🚵

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻abraço Altevir

[@Operador.]

Como sempre ótimo vídeo.

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@giltonaugusto]

Grandão ensinando a arte de pedalar, otimas dicas, um check list para chegar ao conforto e ter um bom desempenho com a bike que se tem em mãos para pedalar.

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻 bora la Abraço

[@rodrigues8418]

Valeu pelas dicas conhecimento nunca é demais, graças a Deus eu tenho facilidade pra subidas mas tudo que puder agregar sempre é bem vindo 👍

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻 top Bora Lá abraço

[@wilsonoliveirapaulino8198]

Para se.pedalar de MTB se quiser fazer diferença te de subir bem...

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@fabiano_silva2774]

​@@GrandeDicasdeBikeMinha bike é uma Andes aro 26 Caloi, alguma dica p melhorar nos treinos de subida? Mo triste pq tem grupos de ciclismo na minha cidade e ninguém me chama p treinar junto, talvez pq minha bike não é tão cara ou grande quanto a deles

[@oxanexios]

Se tu fosse aqui da regiao, chamaria sem frescura. Aqui na cidade pessoal muito parado, quem praticava se aposentou.

[@magnoruppenthal2073]

Grande Fabiano! Melhor bike é a que podemos ter,e quanto a desempenho,treine muito,vá em subidas,desça,suba novamente.Aqui no RS temos um relevo favorável para subidas e temos muitos ótimos atletas com bike aro 26. Bora pedalar,no plano todos pedalam,já em subidas… Abraço.

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@PedalBruto]

Boa noite ,Grandão ... Boas dicas .... conhecimento nunca é demais ... um abraço ...

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@MrRenedeoliveira]

O mais completo sobre esse tema! Obrigado!

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu irmao

[@edimarconegundes6293]

parabéns grandão show de bola. dicas maravilhosa 👏👏

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻abraço

[@djairmoraes3257]

Você é top valei e meu like tá lá

[@GrandeDicasdeBike]

Tmj

[@iulyvieira2722]

Adorei as dicas. Obrigada!! Continue assim 🚴‍♀️

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻abraço

[@magnoruppenthal2073]

Grande Grandão!! Ótimas dicas. Obrigado 🙏

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻 Tmj Abraço

[@vanderlei9874]

Show, em! Valeu...

[@GrandeDicasdeBike]

Disponha!

[@Kjvas]

Ótimas dicas 👏👏👏

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu 💪🏼

[@edvaldocampos4031]

Obrigado pela dica 😉

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@pandinhasantos4489]

👏👏👏 eu sinto muita falta de ar

[@GrandeDicasdeBike]

Tem um Vídeo sobre isso para te ajudar no canal

[@pandinhasantos4489]

@@GrandeDicasdeBike obg vou assistir 😊

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@GrandeDicasdeBike]

Na dúvida Tmj

[@mauriciofelicio2866]

Ascitividade.

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu

[@JulioCesar-MTB]

Top demais, eu sofro demais com meus 114kg kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk obrigado pela aula

[@GrandeDicasdeBike]

Bora la Que vai dar bom

[@GrandeDicasdeBike]

Se Precisar de algo Tmj essa semana To voltando A pedalar Perder mais uns 12 kg

[@GrandeDicasdeBike]

São fazer Pede peso Estabiliza e perde mais peso Agora Vou baixar dos 3 dígitos Vou postar alguns treinos Pra vcs Abraço

[@gustavo99874]

👏👍

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@antoniomiguelsilvasantos7046]

Boas Grandão, tenho uma bike cannondale scalpel com suspenão left de tamanho M, mas eu tenho 184 cm de altura. faço passeios com os amigos ao fim de semana (20km a 50 km). O problema é o formigamento nas mãos. O quadro da bike é correto? Obigado pelas dicas.

[@GrandeDicasdeBike]

Olá Antônio O quadro M para vc é pequeno E curto Vc não consegue O espaço Para ter a distância é esse formigamento sair E dependendo de qual modelo for su bike E suporte de guidao É difícil de encontrar se for das mais antigas as novas As mesas e padrão Ae é fácil

[@andor.mtb84]

Bom dia Grandão!! Faço entregas de bike e uso relação 11v de 11x51 com coroa 32T. Não tenho vergonha nenhuma em assumir que nessa configuração sofro em algumas subidas aqui onde moro mesmo controlando respiração. Não quero investir em 2 coroas... Fora a falta de resistência o que posso fazer para não "se matar" nas subidas?

[@GrandeDicasdeBike]

Oba blzs 1 verificar se sua bike está ajustada para vc Altura de selim e distância Depois Altura do guidao isso Já vai fazer Andar melhorar E respirar Depois verificar o de vc anda o terreno e ver se esta errando na troca de marcha De acordo com a subida verificar como usa as marchas Caso precise vc pode trocar a coroa da sua bike E adequa a sua região ou menor que a sua ou maior vai depender De vc identificar isso no canal tem vídeo sobre como saber qual coroa usar Blzs

[@clebynmylife]

O meu problema é que depois de uns 60 km as minhas energias vão embora mesmo me hidratando certinho e com a suplementação.

[@GrandeDicasdeBike]

Oba Isso pode à acontecer tem que rever As intensidades e os treinos de resistência para aumentar a capacidades nas distâncias Maiores

[@kleberlopes5874]

Boa noite!

[@GrandeDicasdeBike]

Boa noite

[@kleberlopes5874]

Show parabéns! Tenho uma MTB de entrada. Uso um k7 de 11v com uma coroa de 34D, Susp. Mecânica com trava no Guidon. Obs. Até deixei desativada ficando livre. Recentemente participei de uma subida boa cerca de +600 MTS KKK muito bom

[@GrandeDicasdeBike]

Top bora Que vai dar bom 👍🏻

[@saitoyukio]

Quase todas essas eu sabia por fuçar na bike, para road estou com maior cassete de 11 velocidades que é o 34, a coroa compacto 50/34, depois que coloquei 34 ajudou,mais eu sou grandão tbm além de estar acima do peso, tenho bastante músculo, mais estou subindo cada vez melhor fico para trás dos amigos chassis de grilo de 50kilos, em última alternativa tem como diminuir a coroa 34 mais vou insistir mais no treino,a bike está boa, troquei tudo para shimano 105 a diferença para as tops é peso, existe o que fazer quando já está amassando barro e começa dar câimbra? Valeu grandao

[@GrandeDicasdeBike]

Oba Sobre a câimbra E hidratação Reposição De sódio potássio e magnésio E verificar sua Posição na bike Altura e distância Do selim Na subida é normal Sair da posição e vir para frente Ae a musculatura menos Estabilizadora por causa da desidratação etc fica com esse déficit de Potássio etc Ae quando é solicitado E câimbra Vem Se hidrata bastante E repõe isso que vai ajudar bem Blzs

[@saitoyukio]

@@GrandeDicasdeBike valeu grandão estou chupando umas balas de sal que existe aqui

[@midiaindoorfredmuca7326]

Grupo do whats não tá entrando

[@GrandeDicasdeBike]

Está com autorização! ja libero

[@felipepremoli7307]

E como um.carro, tudo ser ajustado pra nao sofre tanto kkk

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻