SUCO DE UVA INTEGRAL É SAUDÁVEL?

[@BryanBianelli]

Faço muita atividade física todos os dias e estudo também, gostaria de suprir todo esse meu aporte calórico e engordar de forma saudável seria uma boa opção é tomar um copo de suco de uva integral nas minhas refeições ? Ele junto com carboidratos e proteínas abaixa o índice glicêmico e o deixa mais saudável e mais apropriado para consumo ? Essa seria uma boa estratégia para engordar de forma saudável ? Ou teria algo melhor ?

[@gio77777vane]

Como assim "aumenta o índice glicêmico"? Isso é uma maneira de saber o quanto um alimento vai aumentar a glicose no seu sangue quando consumir, é uma fator do alimento em si. O suco de uva integral tem alto índice glicêmico, não acho que seja ideal pra ganhar peso não, por causa da frutose, que é um açúcar que em excesso, é perigoso. Eu tô na mesma que você, também quero ganhar peso, mas tava tomando muito esse suco de uva integral (aqueles de vidro), mas tô ganhando muita gordura abdominal. Vou maneirar. Sobre a sua pergunta sobre engordar de maneira saudável, você precisa aliar atividade física intensa pra ganho de massa magra e massa muscular com uma alimentação que te dê um superávit calórico SAUDÁVEL. N tem outro jeito amigo. Comer muito - de maneira equilibrada e saudável - e musculação. Não faça a mesma burrice que eu fiz uma vez, tentei ganhar peso só comendo muito, e realmente ganhei uns kgs, mas só na barriga kkkkkk

[@andrears.naturopatia]

Doutora... De eu consimir 100g de carboidrato, meu corpo absorve 100% das 100g? Se tomar 200ml do suco de uva integral, meu organismo vai absorver os 25g que vc disse? Ou ingestão e absorção tem alguma diferença? Os 25g vão pras células ou paete disso se perde?

[@endocrinologiaemfocodrahir2219]

Em geral, absorve sim. Por isso a necessidade de adicionar fibras e proteínas, pois essa absorção é mais lenta ❤️

[@soldadoanonimo3867]

O jeito é viver de água e luz do sol. Kkk

[@endocrinologiaemfocodrahir2219]

E bom humor tb 👏👏

[@marckalls]

O jeito e comer e beber de tudo que se tem vontade. Pq se tu levar tudo ao pé da letra, nem água vc bebe mais. A gente morre uma vez só. Então aproveite a vida e não se prive de nada